我跑步的时候有时会感觉很轻松觉得很快。有时感觉怎么跑也跑不快。为什么？_百度知道
我跑步的时候有时会感觉很轻松觉得很快。有时感觉怎么跑也跑不快。为什么？
我有更好的答案
各种原因，说白了就是状态问题，比如说饿或者饱之类的都有影响的，还有的时候会感觉腿使不上最大的力。。。都是正常的
采纳率：30%
大概是心理因素吧。。。每次跑步的时候在心里想着这次一定可以超越以前就行了！
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为什么我夏天跑不快、跑不远？
我练跑步的时间不长，去年10月底开始，没有经过夏天的考验。
今年是我第一次经历夏天高温天气跑步训练，发现夏天跑步很难受，而且跑不快、跑不远。
我在冬天持续跑30公里没问题，但近日跑20公里都感觉难以忍受，当跑到10公里以上的时候，每跑500米就要停下来走一段，心率在150以上。
请问资深跑友，这是正常生理现象，还是我的身体衰弱了？你们夏天高温季节是怎么训练的？长距离还跑吗？
夏天还是要赶早,一般周末的长距离都是四点开跑,路线也会选择便利店多的,可及时补充水份.超过二十公里的确很辛苦,但如果身体能承受就必须坚持,因为到了秋天你会欣喜!
我动态跑步配速可以达到5.10---5.30，夏天跑步就不行了，跑不动，冬天可以跑32，夏天跑步15就没有劲了。
夏天跑长距离一定要补水 不然很容易伤身体！且跑且珍惜
夏练三伏，冬练三九。
一定要跑的！
出汗太多了，记得补充水分
我觉得是脱水吧
我也是，夏天过了15公里比秋冬20公里艰难，觉得恐怕应该带瓶水了
我也是新马，同样是去年10月底开始跑步。现在跑步有同样的感觉：累、喘、想放弃。前几天有一次跑15公里，就几乎放弃。靠毅力，为减肥，才坚持到了终点。用时和我刚开跑时差不多，比一般情况慢了近10分钟，我也正在找原因呢。
夏天理性降速度距离。天凉快时加点量。
是的，我的成绩也慢了，跑步心率却快了不少。
夏天太热，影响很大。
Powered by脚和腿很重，跑不快跳不远什么原因？
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脚给和腿很重
能具体一点吗
走路的时候感觉跑也跑不快，跳也跳不远
你多大年龄啊 ?
多长时间了?
主要就是觉得双下肢乏力?
有去看过医生吗?
电解质是否正常?
去医院看一下
查一下电解质
到了医院,医生会给你排查的
建议去医院看一下医生,我见不到病人,只能给你说个大概
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我为什么跑不快？
我有更好的答案
跑步是一个很有技巧的运动，首先看你是进行怎样的跑步中长跑和短跑使用的方法是不一样的，长跑的话要学会控制呼吸和跑步中使用策略，一般是使用跟跑战术，不要领跑紧跟第一集团就可以了，根据自己的能力合理分配体力，一般在最后2圈开始逐步加速，短跑的时候要注意是用脚尖在跑步不能整个脚掌着地，脚尖跑步的好处是可以提高频率，根据自己的情况为自己设计一个合适的步长也很重要，步子太大影响频率，步子太小影响距离。
总之在跑步上要想取得好成绩只有不段的训练，不怕苦不怕累，田径是一个枯燥的运动项目，希望你能坚持下去并取得成功。
友情提醒 长跑后不能马上坐下，要慢跑或走动一段时间放松肌肉要不会得痔疮的。
采纳率：11%
你如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。好！ 长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功!
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