有没有小可爱能告诉我这个极品飞车20有没有思域的弃置
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时间：2018-07-02 20:36
《极品飞车20》改装功能完美归来，在垃圾堆就能拼出一辆超跑！
来源：改车志（微信号：gaichezhi）
作者：志哥（转载请保留该段文字，否则必举报抄袭者）
如果你问我印象最深的游戏是什么？我相信大部分玩车的朋友都会回答是《极品飞车》。还记得读高中的时候，我们一放学就在电脑前激战。
而其中最经典的莫过于《极品飞车7：地下飙车》。它拥有超高的自由度，玩家可以自行改装及设计自己独有的战车，当中更有过千种配件选择。把一辆原装280匹的EVO升级到顶峰，再越级挑战众多超跑，那种自豪感可是满满的。
再到后来的《极品飞车9》，主角的座驾宝马M3（E46）GTR也成为了不少车迷心中的图腾。
然而，不知是因为我们已经长大，还是后来的《极品飞车》作品都缺乏亮点的原因，好像很多朋友都逐渐远离了这款经典的赛车游戏。不过，即将在登场的《极品飞车20：复仇》仿似吸引力将会大增。其中它那完美的自由改装相信会是最吸引玩家的地方。
首先来看看这辆经典的350Z，外观基本能全部改动、最让人心动的莫过于那宽体大包围，加上”水管”排气，简直帅呆了！
再来看看这辆最新的宝马M4 GTS，其改装细节也是十分详细，风刃、后视镜等等细微的地方都能按照自己喜欢的风格改装。
并且改装套件都是品牌化，例如LB Performance、Varis等等。而尾翼也有单独选项，不单品牌丰富，甚至同一品牌的GT250、GT500不同版本的大尾翼都能提供。
最夸张的是，
它竟然能把一辆没有车轮的”报废”甲壳虫
改成一辆暴龟街车
还能改为一辆越野车！
看看官方预告片，这改装的自由度也是没谁了！
另外,游戏中还能找出散落于游戏世界各处的弃置车辆，收集、赢得或购买最火热的改装零件，从零开始打造出完美战车,这种成就感，相信会吸引不少人。
当然，作为《极品飞车》的最新作品，它也加入了大量的新车，例如宝马M5、保时捷Panamera Turbo、宝马M5、捷豹F-Type、野马GT等等。
另外游戏中比赛还有五种类型，分别为竞速赛车、漂移赛、越野赛、直线加速赛以及在开放世界里执行任务，躲避警察或者犯罪分子的阻击。对于不同口味的玩家，《极品飞车20》都能很好的满足。
好吧，对于即将在11月10日上市的《极品飞车20》，小编是充满了期待，家里那台台式机也已经打扫干净，只是希望它不要让我失望。
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今日搜狐热点Sina Visitor System&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/221f3a0c8f160aa0eeb07_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/221f3a0c8f160aa0eeb07_r.jpg&&&/figure&&p&&b&内容简介：&/b&&/p&&ul&&li&&b&到底什么是蛋白粉？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉是必须的吗？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉，怎么吃？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉，有副作用吗？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉那么多，到底选哪一个？&/b&&/li&&li&&b&不同蛋白粉的大PK！&/b&&/li&&li&&b&减脂，能吃蛋白粉吗？&/b&&/li&&li&&b&粗暴总结！&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&i&（此专题去年就开始写，我一直在微信端更新，本想等稍微成型一点，再放来知乎。没想到一写就是一年……所有专题有数万字，基本覆盖了蛋白粉与运动的初级问题。我精简了一下，放上来了。）&/i&&br&&/p&&br&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间?&br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&br&&h2&&ul&&li&&b&到底什么是蛋白粉？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&&strong&蛋白粉，顾名思义，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂&/strong&。常见的有大豆蛋白粉、缓释蛋白粉、牛肉蛋白粉等等。当然，还有应该是大家接触最多的乳清蛋白粉。&/p&&p&一直以来，都有很多人在微信和私信中问我一些关于蛋白粉的问题。在这些问题中，我发现了一些大家对蛋白粉的偏见。&/p&&p&有些人对蛋白粉抱以不切实际的幻想，以为只要花大钱买对、吃对蛋白粉，就能直接变壮。&/p&&p&另外，也有些人对蛋白粉抱有很大的偏见，认为这东西跟类固醇一样伤身害体，能不碰则尽量不碰。&/p&&p&&b&但其实蛋白粉并不是什么能跳过正确运动、直接变壮的神药，更非激素一般对人类有极大伤害的违禁药物，而是一种作用和副作用都没那么明显的补剂。&/b&&/p&&p&从营养价值来看，&strong&蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。&/strong&相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少（一般蛋白质含量80%以上，碳水和脂肪加起来20%以下）。&/p&&p&虽然。对于常规饮食来说，这是缺点，因为人类应该摄入更多样的营养成分。不过对于训练后的身体，却是很有优势的，因为训练后身体更需要能快速消化的蛋白质氨基酸。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3e2dbb8e9c6c_b.jpg& data-rawheight=&796& data-rawwidth=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3e2dbb8e9c6c_r.jpg&&&/figure&抛去营养配比和消化率等不谈，用蛋白粉补充蛋白质，跟我们平时饮食中从食物里吃下去的蛋白质效果差不太多。但是，由于健身运动后两小时，我们的肌肉会处于加速合成的状态，这时补充足量的蛋白质可以为身体重组更好地添砖加瓦。&p&看到这里可能有人会问了，既然日常生活中的饮食，也能补充蛋白质，那么蛋白粉是必须的吗？&/p&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26amp%3Bmid%3Damp%3Bidx%3D1%26amp%3Bsn%3Db9cf8ddce4237c1aaa94cf8%26amp%3Bscene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身中需要蛋白粉吗？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉是必须的吗？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&&b&健身中，蛋白粉并不是非吃不可。但是，蛋白粉的很多优点却让它成为最重要的健身补剂。&/b&&br&&/p&&p&首先，蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快；而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4fcca3abdd2f052d4c463_b.jpg& data-rawheight=&396& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&从图中可以看出，常见蛋白粉的消化率都非常高，尤其是大家最熟悉的乳清蛋白粉。而高的消化率，对于训练后身体的吸收利用是非常关键的。&/p&&p&另外，从氨基酸配比来看，乳清蛋白粉的各种必需氨基酸含量也比一般食物高出很多，尤其是其中的支链氨基酸，更是对健身有很大帮助。&/p&&blockquote&支链氨基酸在运动中可以帮助人体抗疲劳，抗肌肉分解。对于增肌的童鞋来说，有效防止了运动中的肌肉分解；对于减脂的童鞋来讲，更多肌肉也是日常高卡路里消耗的保证（肌肉一天消耗的热量是脂肪的好几倍！） &/blockquote&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dcc48b97fdbf922ce1dd_b.jpg& data-rawheight=&568& data-rawwidth=&296& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&i&肌肉是燃脂大户，没有肌肉更容易发胖！&/i&&/p&&p&从另一个角度来看，提供同等蛋白质的情况下，蛋白粉的热量也更低，而且价格更加便宜。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c0f51f732cbad76de4317b_b.jpg& data-rawheight=&321& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&拿健身人士最常吃的牛肉举例，同样提供100克蛋白质的情况下，牛肉的价格要比蛋白粉贵一倍之多，热量和脂肪含量更是高出蛋白粉三到四倍！&/p&&p&（国际大品牌的基础款乳清蛋白，都在60-80元/磅。贵的是各种“狂拽炫酷炸裂”的名词款）&/p&&p&不仅如此，保证肌肉在健身锻炼中能更快更好地合成生长，我们一般建议在运动中和运动后即刻就要补充蛋白质。然而……你能带着一大块牛肉去健身房边练边吃吗？&/p&&br&&br&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉，该怎么吃？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&蛋白粉，主要用于健身时及健身后即刻的蛋白质补充，以及日常替代食物中的蛋白质补充。&/p&&p&关于健身时蛋白粉的具体吃法，我个人推荐的是&strong&：&/strong&&strong&在运动开始后20-30分钟，摄入20-30g乳清蛋白粉&/strong&（大于等于6g必需氨基酸，一般1-2勺蛋白粉的量），另外建议在蛋白粉中添加20-30克糖（氨基酸与糖比值1:6左右最佳）。&/p&&p&&strong&因为这种摄入方式相对更能提升肌肉增长，同时还可以延长运动耐力。&/strong&&/p&&p&一项实验发现，&strong&6g的必需氨基酸搭配35g的糖，可以提升运动后肌肉蛋白质合成速率至&/strong&&strong&3.5倍①。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a90dbab407ab_b.jpg& data-rawheight=&901& data-rawwidth=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a90dbab407ab_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&此外，这种摄入方式，还可以大幅拉高胰岛素的分泌②。&/strong&让补充的能量，迅速的被肌肉和身体所利用。身体能更快恢复。肌肉能更快增长。&/p&&p&另外，&strong&在运动开始20-30分钟后摄入糖＋蛋白质，还可以比较有效地提升自己的运动表现和耐力&/strong&。&br&&/p&&p&虽然一般情况下，蛋白质并不直接参与供能，但是当你运动超过30分钟后，体内的糖原储备和分解已经不足以维持运动所需能量了，此时蛋白质也可以参与供能。还有研究发现，运动过程中摄入氨基酸，可以延缓中枢神经系统的疲劳，更好地提升运动耐力和运动表现③。&/p&&p&所以运动中摄入蛋白质，可以更好地提高运动耐力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e4c095f86a19f68ad244cd9794af51cd_b.jpg& data-rawheight=&908& data-rawwidth=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e4c095f86a19f68ad244cd9794af51cd_r.jpg&&&/figure&&p&数据显示，对比摄入盐溶液（类似无糖运动饮料）的情况，运动中摄入蛋白质，显著提升了运动的耐力水平④。&/p&&p&所以，对于想要在健身时摄入蛋白粉来达到更好健身效果的童鞋，我们建议的摄入方式是：健身前，在你的健身摇摇杯里倒入1-2勺蛋白粉，再买瓶运动饮料，等运动了20分钟微微出汗后，将运动饮料倒入健身杯里摇匀，然后小口缓慢饮用即可。&/p&&p&看到这儿，可能有人要问了：斌卡斌卡，你上面说要摄入6g的必需氨基酸，但是又说要1-2勺的蛋白粉，感觉有些矛盾啊，蛋白粉一勺不是一般都有10-15g吗？&/p&&p&好吧，同学们，要知道&strong&市售蛋白粉并不完全等同于必需氨基酸&/strong&啊，里面还会有添加其他一些杂质，所以需要多摄入一些。&/p&&p&然后我们提到的运动饮料，一般一瓶（500毫升左右）含有20-30g的糖，基本上也就符合我们上面说的运动后糖的补充量啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/31b33cd9d1da7cacb0259e_b.jpg& data-rawheight=&574& data-rawwidth=&398& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3D1a88fdafb67d19df8e0e5fb%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动时如何正确的摄入蛋白粉？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&不同运动，蛋白粉的量一样吗？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&关于如何正确摄入蛋白粉，除了上面我们介绍过的健身锻炼中的摄入建议，可能还有一个不少人也很关心的问题：不同训练模式，蛋白粉（蛋白质）的摄入量是一样的吗？&/p&&p&比如很多人问：“力量训练后，与有氧运动训后（单纯跑步等），应该吃一样多的蛋白质吗？”&/p&&p&问到点子上了。研究发现，力量项目，耐力项目，静坐（就是不运动啦！）三种状态的最佳蛋白质摄入量是大大不同的⑤。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/29d01e43ced89374ffe3fb83ec8c3e42_b.jpg& data-rawheight=&748& data-rawwidth=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&898& data-original=&https://pic3.zhimg.com/29d01e43ced89374ffe3fb83ec8c3e42_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&p&非训练日的最佳蛋白质摄入量：0.9g/kg/d&/p&&/li&&li&&p&耐力项目的最佳蛋白质摄入量：1.3g/kg/d&br&&/p&&/li&&li&&p&力量训练的最佳蛋白质摄入量：1.8g/kg/d&/p&&/li&&/ul&&p&可以看到，&b&力量训练所需要的蛋白相对最高，跑步等耐力训练则次之，不运动时需要的补充的蛋白质则最少&/b&。所以对于力量训练和耐力训练的同学，可以在运动中和运动后摄入适量的乳清蛋白粉，运动后没办法及时补充蛋白质的同学，也可以先摄入几勺缓释蛋白粉来保证及时的蛋白质补充。而不运动的人群，只要从日常饮食中 保证足量的蛋白质摄入就可以了。&/p&&p&另外，请大家注意，&b&蛋白质摄入并不是越多越好的。如果你食用的蛋白质超过了最佳摄入量，吃下去的多余蛋白质也不会再增加你的肌蛋白合成速率，反而会转化为脂肪&/b&了哦……&/p&&p&不仅如此，对于健身后的蛋白质补充，如果你有时间好好吃饭的话，还是多从肉类、奶类等天然食物中补充吧，不必非用蛋白粉，毕竟蛋白粉只是为了快速和纯粹地满足蛋白质的补充，缺少了很多必须的膳食纤维和其他营养素，并不能替代常规饮食。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/74a0ea524cb2be2f52be1fe4_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/74a0ea524cb2be2f52be1fe4_r.jpg&&&/figure&&p&那么，不想通过正常饮食补充足量的蛋白质呢？&/p&&p&很简单，将日常中的各种食物，换成低脂高蛋白食物。然后多吃点就好了。比如将牛腩、腰窝、肩肉，替换成牛腿、里脊、腱子；将全脂牛奶替换成脱脂牛奶，多吃鱼虾蟹、鸡蛋之类。这样减少了脂肪摄入，可以多吃两口增加蛋白质。从而不发胖又能增肌（脂肪还会影响生长激素分泌水平）。&/p&&p&至于具体的食用量，放到实际生活中，假设你是一位80公斤的男士，在你进行力量项目的日子，最好比你跑步的时候能多吃40g蛋白质。这40g蛋白质大概也就是一勺蛋白粉+一个鸡蛋+一块瘦肉的量。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e725acd82ad_b.jpg& data-rawheight=&228& data-rawwidth=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e725acd82ad_r.jpg&&&/figure&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26amp%3Bmid%3Damp%3Bidx%3D1%26amp%3Bsn%3D161bee8cbb3e9c6d5b07%26amp%3Bscene%3D1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&啥？健身的和跑步的该吃的不一样？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉，有副作用吗？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2& 上面说到，很多人对蛋白粉有点妖魔化的看待了。以为他是跟类固醇等一样的兴奋剂。这完全是瞎想。不过，也有很多人担心蛋白粉是否会对肾脏等有所影响。毕竟，曾经有不少传言说，蛋白粉会对肾脏等产生伤害。&p&不过目前的研究发现，并没有这种事情。正常摄入蛋白质，对于普通人的健康是没有损伤的。&br&&br&&b&对肾脏的影响：&/b&&/p&&p&已经有肾脏疾病的人，蛋白粉摄入过多可能会对他们的肾脏产生伤害。但对于健康人而言，几乎没有研究支持高蛋白摄入，会对肾脏有副作用。一项研究发现，2.8g/公斤的高蛋白质摄入，对健美运动员没有产生肾功能影响⑥。另一项长达11年的跟踪调查也发现，正常肾功能的中老年妇女当中。高蛋白摄入与肾功能障碍，没有任何显著相关⑦。&/p&&p&&b&对骨骼的影响：&/b&&br&由于高蛋白的摄入，会增加尿钙的排出。所以人们通常会猜测吃蛋白粉会引起骨质疏松等骨骼问题。不过流行病学的研究显示，骨密度和蛋白质摄入呈正相关⑧。也没有发现蛋白粉的摄入会对骨质产生负面影响。&/p&&p&所以，想要通过蛋白粉来增强健身效果，又担心蛋白粉又有副作用的童鞋，不用再担心啦，放心大胆的选择合适自己的蛋白粉吧~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2a0e9eb1eb9a31d9707f4d_b.jpg& data-rawheight=&627& data-rawwidth=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2a0e9eb1eb9a31d9707f4d_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉那么多，到底选哪一个？&/b&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&除了蛋白粉怎么吃，还有一个关于蛋白粉的常见问题是：市面上有那么多琳琅满目，名字花样百出的“XX蛋白粉”，到底都有什么区别？所以下面我们就来说说最常见的几种蛋白粉：乳清蛋白、大豆蛋白、缓释蛋白和增肌粉，到底都是什么玩意儿~&/p&&p&&b&1：乳清蛋白&/b&由牛奶中分离出来的氨基酸浓缩而成，因其较高的消化率、氨基酸含量和配比，一直以来都被运动界和营养界所推崇，也是健身时接触最多的蛋白粉种类。&/p&&p&&b&2：大豆蛋白&/b&从大豆中提取分离出来的蛋白，由于是植物蛋白，全草本提取，近几年受到不少女性朋友的推崇。&/p&&p&&b&3：缓释蛋白&/b&缓释蛋白的主要成分是酪蛋白，是哺乳动物乳汁内一种主要的蛋白质，主要通过煮或发酵的方式去除奶类中的乳清部分和水来得到的，我们日常生活中经常食用的奶酪和闹奶豆腐等，其实都是酪蛋白。&/p&&p&&b&4：增肌粉&/b&号称增肌人群专用，可以帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。嗯，本质上就是含糖和碳水化合物的乳清蛋白粉。&br&&/p&&h2&&ul&&li&&b&大豆蛋白VS乳清蛋白&/b&&/li&&/ul&&/h2&大豆蛋白，作为我们要详解的四大蛋白粉中唯一的植物蛋白，我们先来看下它和大家最熟悉的乳清蛋白有什么不同？&br&&br&首先我们比较下乳清蛋白和大豆蛋白两种蛋白粉的蛋白质含量，这个是最简单粗暴的蛋白粉评测方式了，也就是比较相同重量的两种蛋白粉中，哪个蛋白质的含量更高。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/72a59fab8a0a76a0eba4ef7e3e1c4d0d_b.jpg& data-rawheight=&890& data-rawwidth=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1026& data-original=&https://pic2.zhimg.com/72a59fab8a0a76a0eba4ef7e3e1c4d0d_r.jpg&&&/figure&&br&&i&乳清蛋白的蛋白质含量比大豆蛋白更高&/i&&br&&blockquote&&p&&strong&凯氏定氮法&/strong&&/p&&br&&p&一种分析化学中常用的用来确定有机化合物中氮含量的检测方法。由于蛋白质含氮量比较恒定，可由其氮含量计算蛋白质含量，因此也是经典的蛋白质定量方法。&/p&&/blockquote&&p&当然，单纯看蛋白质含量也是不科学的，我们还要看看氨基酸的配比。现代营养学，很强调氨基酸的平衡，某种氨基酸的不足或者过剩，都会影响蛋白粉的价值。对此学者专门研究了这两种蛋白粉的组成和人体所需必须氨基酸的比例，得出了两种蛋白粉的氨基酸比值系数⑨。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/da15e3aee8df8_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&blockquote&&b&氨基酸比值系数&/b&&br&&br&基于氨基酸平衡理论设计的评价蛋白质营养价值的方法。&/blockquote&从营养价值来看，无论是蛋白质含量还是氨基酸比值，乳清蛋白都比大豆蛋白更胜一筹，也更适合人体。&br&&br&研究还发现，不同的蛋白粉类型，会对人体激素产生不同的影响。科学家对比了男性做抗阻训练12周，分别搭配乳清蛋白和大豆蛋白，身体激素产生的不同变化。&br&&br&数据显示，服用乳清蛋白组的被试者，睾酮与雌激素的比值明显比较高⑩（研究者认为这与酶系统的活动有关）。也就是说，对于想要通过力量训练来实现增肌减脂的人来说，乳清蛋白的效果可能更好。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/94b7dacf0dcea0fc41c8c5_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&p&此外，一些研究还表明，大豆蛋白被人体摄入后，会优先进入内脏部分，而牛奶蛋白（包括乳清、酪蛋白等），会优先进入肌肉组织(11)。这意味着，乳清蛋白作为力量训练后的补充，可能起效更快。&br&&br&从减脂的角度来看，乳清蛋白和大豆蛋白的热量也相差无几，某些品牌的乳清蛋白热量比大豆蛋白还要低得多，补充相同量的蛋白质，摄入的卡路里也更低。&br&&br&而且，想要通过抗阻训练来减脂的童鞋来说，乳清蛋白还有一些其他的好处，比如乳清蛋白中有大量的支链氨基酸BCAA，而运动前后摄入BCAA，可以保证身体在消耗脂肪的同时不流失肌肉，更适合需要大量减脂降重的人群。&br&&br&所以，总的来看，作为抗阻训练和运动后的蛋白质补充，乳清蛋白比大豆蛋白要更适合增肌减脂（当然，大豆蛋白也有它的一些好处，这个以后有机会我们再讲）。&br&&br&延伸阅读：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/%E8%AE%AD%E5%90%8E%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%B2%89%EF%BC%8C%E5%88%B0%E5%BA%95%E5%90%83%E5%93%AA%E4%B8%AA%EF%BC%9F& class=&internal&&训后蛋白粉，到底吃哪个？&/a&&br&&/p&&h2&&ul&&li&&b&缓释蛋白VS乳清蛋白&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&上面我们说了，与大豆蛋白相比，牛奶蛋白（包括乳清、酪蛋白等）会优先进入肌肉组织，更适合健身人群，那么乳清蛋白和以酪蛋白为主的缓释蛋白又有什么不同吗？&br&&br&嗯，很多朋友可能对缓释蛋白这个名字比较熟悉，但没怎么听过酪蛋白，这主要是因为现在的补剂市场多数情况下并没有纯的酪蛋白，而是以酪蛋白为主要成分的缓释蛋白粉（本质上是一样的），所以下面我们说的酪蛋白，其实也就是指缓释蛋白。&br&&br&那么，酪蛋白和乳清蛋白，在增益健身效果的作用上到底有什么区别呢？&br&&br&首先，酪蛋白非常容易凝固、成团。这也是我们能将牛奶做成乳酪或者奶豆腐的原因（乳酪和奶豆腐主要就是酪蛋白）。而且，在人的胃里，由于胃蛋白酶对酪蛋白也有凝乳作用，因此它非常容易成团。这样，人体吸收、消化酪蛋白的速度就很慢，酪蛋白可以一直为身体缓慢而平稳地提供氨基酸。&br&&br&乳清蛋白的特点是快速被人体消化吸收，提供及时的氨基酸供给，这对健身中及时的蛋白质补充很有必要。&br&&br&对比乳清蛋白，以酪蛋白为主的缓释蛋白粉，可以缓慢地供应氨基酸。健身后摄入缓释蛋白，可以保持肌肉生长一直有持续的燃料！&br&&br&研究人员让两组成年人在力量训练后服用乳清蛋白和以酪蛋白为基础的缓释蛋白。最后发现，虽然在一开始乳清蛋白提供给身体的氨基酸更高，但是明显缓释蛋白粉提供的氨基酸更加平稳(12)。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/95c6c89293fba0c3bf30a180c0d5ac26_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&研究者还对比了两组不同蛋白粉对训练后肌肉合成的影响。发现缓释蛋白粉那一组，肌肉的合成速率较高。也就是说，缓释蛋白的影响下，肌肉的增长和恢复地更好(13)~&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e80e43dd83de3a5b7459f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&b&总的来说，乳清蛋白更适合及时快速地补充氨基酸，而酪蛋白则可以提供持续稳定的氨基酸供给，并对训练后的肌肉合成更有好处。&/b&&br&&/p&&blockquote&乳清蛋白：极易被人体消化吸收，适合快速的氨基酸供给，一般在运动中摄入&br&缓释蛋白：消化吸收慢，可以缓慢平衡地提供氨基酸供给，适合运动后摄入&/blockquote&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D789de6edde8acf8b5345c%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动后，这是最佳蛋白粉！&/a&&/p&&br&&br&&h2&&ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a299b68ad2094b44bbce5cc5e040cea4_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&li&&b&增肌粉，专业增肌？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&上面我们说了，增肌粉其实就是含糖和碳水化合物的乳清蛋白粉，并没有什么特别的差异。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d7d0cc0889cebba557cdac49a569790f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&从图中可以看出来，由于添加了碳水，增肌粉相对于乳清蛋白粉，单位重量内碳水含量更高，蛋白质含量则相对较低。&br&&br&那么为什么要专门在乳清蛋白粉里加入碳水化合物呢？这主要和健身后及时的能量供给有关。&br&&br&上面我们说过，&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&对于想要增肌的大家来说，健身后，不仅要摄入蛋白质，还要摄入碳水化合物&/a&，这样不仅可以提供身体恢复的能量，而且还能提高胰岛素的生成，促进增肌减脂。&br&&br&增肌粉就是考虑到了这一点，不用你在摄入乳清蛋白后自己再补充碳水，而是按照一个比较合理的配比（不同品牌的增肌粉会有区别，总体是差不多的），帮你把碳水和蛋白粉勾兑好了。这样你就不必再自己单独补充碳水，只要直接冲好喝就行了。所以增肌粉又别名“傻瓜粉”，不是说傻瓜吃的，而是说很方便而已。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d2dcdb9de2e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&但是有一点要注意，由于增肌粉已经添加了足够的碳水，在提供单位蛋白质的情况下，相对热量要比乳清蛋白高得多。在减脂期的朋友，喝增肌粉前，最好仔细计算一下自己的碳水和热量摄入总量，不要超标哦。&br&&br&相对地，比较瘦的朋友可以考虑增肌粉，既方便，又能合理提高能量摄入，帮助你更好地增肌加重。&br&&blockquote&蛋白粉：只含有蛋白质，由于蛋白质的热效应较高，喝多了也不太容易胖&br&增肌粉：除了蛋白质还有比较多的碳水，相对比较容易长肉&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ff2ffcba97dfc2bf2aabdf52a21e40fa_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&h2&&b&·
减脂期间可以吃蛋白粉嘛？&/b&&/h2&&br&其实蛋白粉和减脂是不冲突的。高蛋白的摄入，甚至可以让你的减脂更高效，塑形更有质量。&br&&br&比较大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但瘦体重不受损耗，也就是说不掉肌肉，要知道肌肉可是高效燃脂的关键啊。&br&&br&一项研究发现，对比同样中低等热量（1700kcal/d）的饮食，高蛋白质组成的饮食（30%蛋白质）要比低蛋白质的饮食（16%蛋白质），减脂和保持瘦体重的效果更好。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/947d9bf1a81d514c6966d0cff7405ad9_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&数据显示，高蛋白饮食减去的脂肪和瘦体重比值为6.3:1，低蛋白则是3.8:1[14]。减脂肪比较多当然是更好的，这大家都可以理解。而瘦体重保持是你身材好（紧实弹性），长期减脂（肌肉燃脂更多）的保证！&p&此外，我们以前还说过，高蛋白饮食比低蛋白饮食能减去更多的体重和脂肪[15]，对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果！&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/adae5e407b98628c23fbfdc_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&而且，蛋白粉总体来说热量并不高，按照我们昨天给大家的推荐摄入，一勺蛋白粉大概只有40-50大卡。所以减脂期间，几勺蛋白粉&p&的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益！&/p&&p&当然，如果你真的十分担心那多出来的一丢丢卡路里，也可以把这些蛋白粉的热量从你的日常摄入里拨出，放到运动后再吃，这样训练和减脂效果都会更好~（其实差这点热量也就图个心理安慰啦）&/p&&p&原文链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D34ecaaab629d2ee48cfaec%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥可以吃蛋白粉嘛？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&粗暴总结&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&上面我们从蛋白粉是什么，蛋白粉怎么用，以及几种常见蛋白粉的特点和效果对比，为大家说了说日常生活中关于蛋白粉可能会遇到的各种问题。最后，再给大家做个总结：&br&&/p&&blockquote&&b&蛋白粉：&/b&&br&从各种食物中的蛋白质提取或者分离出来的粉剂，根据提取方式和提取主体不同，可以大致分为乳清蛋白、大豆蛋白、缓释蛋白等几大类；增肌粉是添加了碳水化合的乳清蛋白。&/blockquote&&b&蛋白粉特点：&/b&&br&蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物，提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便健身中摄入。而且对于正常人来说，摄入蛋白粉也不会对身体造成负重。&p&&b&减肥能吃蛋白粉吗？&/b&&/p&&p&没问题，高蛋白饮食可以保证你的减肥与减脂中，瘦体重不流失。减去的都是脂肪！&/p&&p&极限减脂最好控制总饮食摄入不超标。&br&&br&&b&不同蛋白粉特点及摄入建议：&/b&&br&&/p&&blockquote&&b&乳清蛋白：&/b&&br&极易被人体消化吸收，适合快速的氨基酸供给，适合运动中食用；&br&建议运动开始后20-30分钟，摄入20-30g，搭配糖对于肌肉增长和延长运动耐力更有帮助。此外，抗阻训练可以比耐力训练多摄入一些蛋白粉。&br&&b&缓释蛋白：&/b&&br&消化吸收慢，缓慢平衡的提供氨基酸供给，适合运动后和睡前食用；&br&增肌状态下可以在运动后额外摄入30-60g缓释蛋白，睡前也可服用；极限减脂状态：作为减脂餐代替正餐饮食。&br&&b&增肌粉：&/b&&br&添加适量碳水的乳清蛋白粉，热量相对更高，适合不愿意自己调配运动中蛋白粉和糖配比的增肌人群。&/blockquote&&br&最后的最后，大家比较关心的训练中及训练后的营养摄入，可以参考以下图表：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bd14df56bd7f75e12d36a1be83b224ec_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&延伸阅读：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&运动后，到底该不该吃东西？&/a&&p&——————————————————————————————&/p&&br&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&①SP B, KM T, FE M. Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men[J]. European Journal of Applied Physiology, ):225-238.&/p&&p&②Rasmussen B B, Tipton K D, Miller S L, et al. An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise.[J]. Journal of Applied Physiology, ):386-392.&/p&&p&③JM D. Possible mechanisms of central nervous system fatigue during exercise.[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, ):45-57.&br&&/p&&p&④P C. Effect of branched-chain amino acids (BCAA), glucose, and glucose plus BCAA on endurance performance in rats.[J]. Med Sci Sports Exerc, ):583-587.&/p&&p&⑤Lemon P W R. Effects of exercise on dietary protein requirements.[J]. International Journal of Sport Nutrition, ):426-447.&/p&&p&⑥Poortmans, J. R., & Dellalieux, O. (2000). Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes?. International Journal of Sport Nutrition, 10(1), 28-38.&/p&&p&⑦Knight, E. L., Stampfer, M. J., Hankinson, S. E., Spiegelman, D., & Curhan, G. C. (2003). The impact of protein intake on renal function decline in women with normal renal function or mild renal insufficiency. Annals of Internal Medicine, 138(6), 460-467&/p&&p&⑧Micha?lsson, K., Holmberg, L., Mallmin, H., Wolk, A., Bergstr?m, R., & Ljunghall, S. (1995). Diet, bone mass, and osteocalcin: a cross-sectional study. Calcified tissue international, 57(2), 86-93.&/p&&p&⑨张泽生, 郭宝芹, 刘素稳, 王浩, & 赵娟娟. (2007). 乳清浓缩蛋白和大豆分离蛋白的营养价值评价. 大豆通报, (5), 22-23.&/p&&p&⑩Kalman, D., Feldman, S., Martinez, M., Krieger, D. R., & Tallon, M. J. (2007). Effect of protein source and resistance training on body composition and sex hormones. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 1-8.&/p&&p&(11)Norton, L. E., & Layman, D. K. (2006). Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. The Journal of nutrition, 136(2), 533S-537S.&/p&&p&(12)Reidy, P. T., Walker, D. K., Dickinson, J. M., Gundermann, D. M., Drummond, M. J., Timmerman, K. L., ... & Rasmussen, B. B. (2014). Soy-dairy protein blend and whey protein ingestion after resistance exercise increases amino acid transport and transporter expression in human skeletal muscle. Journal of Applied Physiology, 116(11), .&br&&/p&&br&&p&(13)Reidy, Paul T., et al. &Protein blend ingestion following resistance exercise promotes human muscle protein synthesis.& The Journal of nutrition 143.4 (2013): 410-416.&/p&&p&[14]Layman DK，Boileau RA，Erickson DJ．A reduced ratio of dietary carbohydrate to protein improVes body cOmposition and blood lipid profiles during weight loss in adult women．J Nutr，)：411·7&br&&/p&&p&[15]AR S. Randomized trial on protein vs carbohydrate in ad libitum fat reduced diet for the treatment of obesity.[J]. International Journal of Obesity, ):528-536.&/p&
内容简介：到底什么是蛋白粉？蛋白粉是必须的吗？蛋白粉，怎么吃？蛋白粉，有副作用吗？蛋白粉那么多，到底选哪一个？不同蛋白粉的大PK！减脂，能吃蛋白粉吗？粗暴总结！ （此专题去年就开始写，我一直在微信端更新，本想等稍微成型一点，再放来知乎。没想…
&p&当年心血来潮的一个回答，没想到让我持续维护解答了这么久&/p&&p&为了更好地帮助大家选购笔记本，再进行一次系统的更新，希望对各位有所帮助:)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、我需要的是否是一个笔记本？&/h2&&p&之所以提到这一个问题，是因为我遇到了不少便携办公和游戏需求同时存在的情况&/p&&p&技术和物理上的限制使得这两个需求并不能通过一台笔记本同时很好的满足&/p&&p&如果预算极其充足，选购运用先进设计的高端笔记本能一定程度上实现这一目标&/p&&p&然而有这么多钱，为何不选择&b&台式*1+笔记本*1&/b&的方案呢？&/p&&p&我的亲身经历也说明，即使是大学生，只要条件允许，宿舍的台式机同样能起到笔记本无法替代的作用&/p&&p&如果你同时有便携和游戏需求，请跳出一台笔记本的桎梏，考虑&b&“台式+笔记本”&/b&的方案&/p&&p&有关台式机的装配选购，为各位提供两位大神的传送门 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dadee8dcb05ef06ce5dbcc4& data-hash=&dadee8dcb05ef06ce5dbcc4& data-hovercard=&p$b$dadee8dcb05ef06ce5dbcc4&&@毅种循环&/a& &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/064dc7ba47eaadcc6d8ff771c232dfcb& data-hash=&064dc7ba47eaadcc6d8ff771c232dfcb& data-hovercard=&p$b$064dc7ba47eaadcc6d8ff771c232dfcb&&@绿茶Yuuki&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、我该为一台笔记本花多少钱？&/h2&&p&在社会发展不均衡的当下，笔记本的消费水平自然存在差异&/p&&p&尤其是对于初次产生笔记本刚需、资金来源主要靠父母的大学生而言&/p&&p&这使得很多家境不富裕的学生会试图选购价格尽量低的产品&/p&&p&也就给了很多价格非常低、产品素质比价格还低的笔记本生存空间&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我们追求的不该是一味的低价，而是更高的性价比&/p&&p&在很多情况下，有些“额外”支出是正常且合理的&/p&&p&就好比我们愿意为更好的教育付出更多的学费&/p&&p&&br&&/p&&p&你在当下选购的笔记本，可能会陪伴你数年时间&/p&&p&在这几年中，它会是你最重要的学习、生产或是游戏工具&/p&&p&将笔记本等同于必需品，合理提高购买预算，其实并不为过&/p&&p&&br&&/p&&p&那么最低花多少钱，能最大程度的保证使用体验，又能让支出不产生任何“浪费”？&/p&&p&即，买一台笔记本的&b&最合理支出&/b&是多少？&/p&&p&&br&&/p&&p&这里请注意，&b&不要用手机价格去理解笔记本电脑的价格&/b&&/p&&p&不同于手机 500-7000 的主流市场区间，笔记本是一种价格在
的品类&/p&&p&高端手机 5000 元的价格，在笔记本界只是入门级的水平&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如果你需要一台供办公/学习使用的笔记本，那么我建议你的预算不低于：￥4500&/b&&/li&&li&&b&如果你需要一台满足游戏、3D建模、图像音视频处理等高性能需求的笔记本，那么我建议你的预算不低于：￥5500&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、如果我单纯希望买到一台合适的笔记本，最快捷的方法是什么？&/b&&/h2&&p&如果你对了解知识没兴趣，只是想要个答案，然后立马转身下单，收货&/p&&p&那么请按照如下步骤进行：&/p&&p&&b&①. 确定你的需求：办公（低性能需求），游戏（高性能需求），或介于二者之间；&/b&&/p&&p&&b&②. 确定你的预算；&/b&&/p&&p&&b&③. 打开微信；&/b&&/p&&p&&b&④. 点击右上角的搜索按钮；&/b&&/p&&p&&b&⑤. 在搜索框中输入“笔吧评测室”；&/b&&/p&&p&&b&⑥. 找到笔吧评测室的公众号；&/b&&/p&&p&&b&⑦. 在历史消息中，找到逢周五推送的“每周一推：【小白必看】笔记本电脑选购指南”；&/b&&/p&&p&&b&⑧. 打开文章，按照你的需求和预算，在相应价位段选择一款合适的产品；&/b&&/p&&p&&b&⑨. 买买买&/b&&/p&&p&笔吧评测室的这个系列文章集合了当前市场上对大多数人而言最合适且不坑的产品&/p&&p&根据其推荐进行选购，不敢说能买到你的最优选，但一定不会是错误选择&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、笔记本电脑的型号怎么看&/h2&&p&笔记本电脑型号要分为两个部分：一是电脑本身的型号，二是零部件的型号（即参数）&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&电脑的型号&/b&&/li&&/ul&&p&电脑的型号大致可分为以下几个部分：&/p&&p&&b&品牌名 + 产品系列名 + 产品名 + 具体型号&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&举个栗子：惠普 ENVY x360 15-bp101TX&/p&&p&我们就可以做如下拆分：&/p&&p&品牌名：惠普&/p&&p&产品系列名：ENVY&/p&&p&产品名：x360 15&/p&&p&具体型号：bp101TX&/p&&p&&br&&/p&&p&品牌名不用解释&/p&&p&&br&&/p&&p&产品系列名一般是厂商为旗下一众同类产品赋予的称号，在笔记本市场很常见&/p&&p&而根据国内外市场差别往往有中文有英文&/p&&p&并且存在一定的包含与被包含关系&/p&&p&比如惠普的“ENVY”、“Pavilion畅游人”、“Spectre”、“暗影精灵”&/p&&p&联想的“小新”、“Yoga”、“拯救者”&/p&&p&戴尔的“灵越”、“XPS”、“成就”、“游匣”&/p&&p&宏碁的“蜂鸟”、“墨舞”、“掠夺者”等&/p&&p&产品系列一定程度上能体现产品的调性，但在实际选购中还是要以具体产品为主&/p&&p&&br&&/p&&p&产品名就是我们买到的具体产品了&/p&&p&但厂商为了满足更多需求，往往会在一款产品中制造一些配置差异&/p&&p&这时候具体型号就起到了区分不同配置的作用&/p&&p&&br&&/p&&p&但看具体型号我们并不能马上知道产品的配置是什么样的&/p&&p&所以一般在选购中，我们会通过具体的配置去选择，再确定相应型号&/p&&p&然后用型号去防止购买出现错误&/p&&p&所以了解配置和参数怎么看，是正确选购的一大关键&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&零部件的型号（配置/参数）&/b&&/li&&/ul&&p&这个部分是购买笔记本最复杂的环节，也是让小白最为头大的地方，同样也是大部分扫盲贴着重讲解的地方，相关的文章和视频讲解非常多，推荐想详细了解的朋友观看视频：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5255483/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【笔吧科普】猪王教你买电脑！选购篇！_数码_科技_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果还是似懂非懂，就想知道买哪个是对的，请这么来看：&/p&&p&&b&①. CPU（中央处理器）：&/b&&/p&&p&&b&-日常学习办公，请选：i5 XXXXU；&/b&&/p&&p&&b&-游戏，请选：i5 XXXX（HQ/K）（四个数字带HQ、或不带字母、或带K，中间不能有Y）；&/b&&/p&&p&&b&-建模、视频等专业需求，请选：i7 XXXX（HQ/K）（四个数字带HQ、或不带字母、或带K，同上）&/b&&/p&&p&一般四位数字中的第一位是产品代次，当前最新的是 7 或 8&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②. 内存：&/b&&/p&&p&基本上看容量就行，不用管 DDR 几&/p&&p&&b&-专业需求、超大型游戏请选 16G，其他请选 8G&/b&&/p&&p&低端笔记本中 4G 很常见，不建议选择&/p&&p&（P.S 注意不要和显卡显存混淆了，一定是参数表里面“内存”那一项后面写的）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③. 硬盘：&/b&&/p&&p&分为 固态硬盘（SSD）和机械硬盘（HDD）&/p&&p&&b&-不要选只有机械硬盘的；&/b&&/p&&p&&b&-只有固态硬盘（SSD），请选容量在 256G 以上的；&/b&&/p&&p&&b&-混合硬盘（两个都有）中的固态硬盘请选容量在 128G 以上的&/b&&/p&&p&参数上一般会写为 固态容量+机械容量，大的一般是机械的，如：128G+1T&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④. 显卡：&/b&&/p&&p&这里只讨论游戏显卡，不讨论专业显卡&/p&&p&&b&-不玩游戏或者玩页游，请选（其实也没得选）：Intel （U）HD XXX；&/b&&/p&&p&&b&-轻度网游需求，请选：NVIDIA MX150；&/b&&/p&&p&&b&-大型游戏需求，中高端显卡型号：NVIDIA GTX XXX0（四位数字）（Ti）&/b&&/p&&p&（三位数字的是老款不选）&/p&&p&前两位数字代表产品代次，当前代次为 10，下一代可能是 11 或 20&/p&&p&第三位数字代表显卡的档次，通常从 5-8，越高代表越好&越贵&越热&/p&&p&超大型游戏请选大于 6 的，吃鸡请选大于 6 的&/p&&p&后面带 Ti 的比不带的好一点，但不会超过第三位数字的更大的&/p&&p&显存超大型游戏请选 4G 以上，其他请无视&/p&&p&当前 AMD RX 暂不推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤. 屏幕：&/b&&/p&&p&分三个部分来看，&b&分辨率&面板&色域&/b&&/p&&p&&b&-分辨率：请选
以上，1080P、FHD指的是同一个意思；&/b&&/p&&p&&b&-面板：请选 IPS 面板，一般用了 IPS 面板的会在参数页或产品介绍中有标注，没写的一般就不是，慎选；&/b&&/p&&p&-色域：如有设计、视觉专业需求或对色彩要求较高，请选 72% NTSC 色域或 100% sRGB 色域，一般会在产品介绍中标注，如无特殊要求可无视此项&/p&&p&&br&&/p&&p&以上五项即选购笔记本的五大参数维度，我已经用尽可能简练的方式描述了出来&/p&&p&其他细节部分如键盘、音效、散热等缺乏统一标准，较难量化，需要具体产品具体分析&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、购买笔记本通过什么渠道方式最合适？有无注意事项？&/h2&&p&请看视频：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5001845/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【笔吧科普】猪王教你买电脑！_数码_科技_bilibili_哔哩哔哩&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&有人可能想问：本文中反复出现的“笔吧评测室”是个什么组织&/p&&p&推荐关注公众号、B 站账号：&b&笔吧评测室&/b&&/p&&p&既有对具体机型的评测，也有行业新闻和促销信息&/p&&p&由真大神&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/95cb4fc338a978f38cad647b& data-hash=&95cb4fc338a978f38cad647b& data-hovercard=&p$b$95cb4fc338a978f38cad647b&&@奥拉猪汪&/a& 创建，公认的良心评测机构，与我利益完全不相关&/p&&p&有问题也可以在值乎上向他具体提问&/p&&p&猪王做的几期有关选购笔记本的视频，教大家如何买电脑，怎么挑选电脑，怎么防止被骗都说的很清楚了，相信能解决大部分人的问题&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&祝各位都能选到合适的电脑！&/h2&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&h2&附录：几个笔记本领域的“政治正确”&/h2&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&性能和便携性基本上呈负相关关系&/b&&/li&&/ul&&p&不同手机之间的重量大多只相差几十克、基本都能揣进口袋。笔记本则不同，不同性能的配置散发出的热量差距极大，高性能的笔记本由于需要更多的散热空间，都会显得较为厚重，和轻薄的笔记本相比会有动辄数kg的重量差异，在整个产品形态上也会因此体现出很大的差别。由此现在的笔记本市场衍生出了几条不同的产品路线，比如办公本、游戏本等。&/p&&p&很多消费者在购买笔记本时既想追求高的性能，又希望笔记本轻薄漂亮，这通常是不现实的。虽然有的厂商通过优化散热设计，敢于将高性能配置放入轻薄的机体当中，做出一些跨界产品，但物理上的温度和功耗上限始终存在，高性能的配置在轻薄本上往往会出现降频现象，无法发挥出其纸面实力。总的来说，性能和便携性是难以兼顾的。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&笔记本可以分很多类，不仅仅是办公本和游戏本&/b&&/li&&/ul&&p&办公本和游戏本只是一个粗略的分法，基于性能和便携性的负相关关系，可以细分出以下几个大类：（大致以性能升序、便携性降序排列）&/p&&ol&&li&&b&无风扇超轻薄本。&/b&如：MacBook 12 寸、小米笔记本 Air 12.5、联想小新 Air 12、一些插拔式二合一电脑，屏幕尺寸通常为 11-13 寸。这类笔记本通常使用性能弱、功耗也低的超低电压处理器（型号如：英特尔酷睿 m3,、酷睿 i5/i7 *Y**），能处理基本办公任务，因为发热小，无需风扇散热，也因此没有噪音，不会积灰，续航能力和轻薄程度也是最高的，但因为性能确实太弱了，只比平板电脑强一些，所以不属于主流市场，只建议对便携性要求极高的人群选择。&/li&&li&&b&主流超级本。&/b&如：ThinkPad X1 Carbon、苹果 MBP 13、戴尔 XPS 13、微软 Surface Laptop 等等等等太多了不举例了，也有部分二合一电脑属于这一档，屏幕尺寸通常为 12-14 寸，厚度通常在 18 mm 内，重量不超 1.5 kg。办公本的主流派系，使用以字母 U 结尾的 i5/i7 低电压处理器，能满足一般的办公娱乐需求，轻度的图像视频处理及轻度低特效网游也能胜任，没有独显，续航较强，对外观和便携要求高的一般选这个类型的笔记本。&/li&&li&&b&带入门级独显的轻薄本。&/b&如苹果 MBP 15、小米笔记本 Air 13、戴尔燃 7000 独显版、联想小新 Air Pro 等等，屏幕尺寸通常为 13-15 寸，厚度通常在 20 mm 内，重量不超过 2 kg。外形尺寸上和普通的超极本差别不大，同样使用以字母 U 结尾的 i5/i7 低电压 cpu，但多一个入门级独显，通常是 940MX、MX150，能更好的应付游戏需要，当然，只是普通的网游。有独显也就意味着散热、续航压力更大，其散热续航通常不如正统的超极本。&/li&&li&&b&追求轻薄的性能本/游戏本。&/b&如微星 GS63、戴尔 XPS 15、技嘉 Aero 14/15、惠普光影精灵等等，屏幕尺寸通常为 14-15 寸，厚度不超过 25 mm。这一档笔记本用上了型号通常以 HQ、HK 结尾的 i5/i7 标准电压处理器，也带有诸如 GTXti、1060 之类性能较高的独立显卡，但是由于机身尺寸限制，散热压力较大，游戏性能无法和主流游戏本相比，但便携性要更高。相比标准的游戏本，这类笔记本有可能会采用比较低调商务的外观。&/li&&li&&b&主流游戏本。&/b&如惠普暗影精灵、联想拯救者、三星玄龙骑士、戴尔游匣、外星人、华硕 ROG 和飞行堡垒、神舟战神、机械革命、雷神等等，屏幕尺寸通常为 15-17 寸，厚度重量没有上限。游戏本一般使用标准电压处理器，除了上述三款独显外还会出现更高级别的 GTX 等，性能足以对付各类 3A 游戏大作。外观上其配色、装饰通常比较浮夸，让人一眼就能看出是游戏本。游戏本续航通常较差，甚至可以说是防断电用的。&/li&&li&&b&特型游戏本。&/b&与普通游戏本相比会多一些浮夸的东西，比如灯、水冷、机械键盘、三屏幕等等。&/li&&li&&b&工作站。&/b&通常和游戏本一样大而厚重，当然也有轻薄类型的，外观比较朴实，用于专业用途，通常采用标压 CPU 和专业显卡。&/li&&/ol&&p&上面的分类之间没有严格的界限，也有厂商凭借自身神奇的设计能力，推出了一些跨界产品，比如雷蛇 Blade（超极本尺寸的高性能游戏本）、微软 Surface Book（带独显的插拔式二合一电脑）、华为 Matebook X（无风扇的低压 CPU 超极本）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&性能和价格几乎没有相关关系&/b&&/li&&/ul&&p&如上所述，不同类别的笔记本类别衡量标准不同，其内部都有高中低端的产品，性能只在游戏本领域与价格有比较强的相关关系，而在超极本领域，大家性能都差不多，外观、便携性、功能等会成为影响价格的主要因素。弄清楚自身的需求才是最重要的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&---------（原回答分割线）---------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这篇回答最早发布于 2017 年 2 月，当时只是为了解决题主的问题，心血来潮也写得多了一些。可能是题目取的比较有普适性的原因，半年来不断有知友在评论区提出新问题。&/p&&p&而近半年 PC 市场风云变幻，到了现在 2017 年 6 月，原来的答案参考价值已经不高了，为了防止造成误导，特此来更新一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------（分割线，以下内容写于 2017 年 2 月，请注意时效性）-------------&/p&&p&&br&&/p&&p&要满足游戏需求，显卡不能差。&/p&&p&特别是像黎明杀机这样的大作，一般轻薄独显本用的 940M 是应付不了的。&/p&&p&另外，建议内存 8G 起，要有 128G 以上的固态硬盘。&/p&&p&题主还有视频渲染和图像处理需求，那么屏幕不能太差，最好是 IPS 屏。&/p&&p&再考虑到题主「不笨重」的需求，作如下推荐：&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/2803963.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普（HP）暗影精灵II代&/a& 15.6英寸游戏笔记本（i5-6300HQ 8G 128SSD+1T GTX960M 2G GDDR5 IPS屏 FHD）标价5799，略超预算，2月14日抢购价格5299；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/4294178.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普(HP)暗影精灵II代Pro&/a& 15.6英寸游戏笔记本(i5-7300HQ 8G 128GSSD+1T GTX1050 2G独显 IPS FHD) 此款为上一款的升级款，游戏性能提升约30%，其他变化不大，标价日抢购价格5499，略超预算；&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//detail.zol.com.cn/notebook/index1147471.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普PAVILION 15-BC013TX（X1G82PA）&/a&配置类似第一款，特点是外观要正常大众化一些，但屏幕似乎并非IPS，不如前两款，京东自营无售，淘宝天猫价格大概在&a href=&tel:&&&/a&左右.&br&&/li&&/ol&&p&以上是基于游戏需求的推荐。&/p&&p&如果愿意为了外观、便携需求放弃大作，只满足网游需求，则可以选择搭载940MX的金属轻薄本或950M的低配游戏本。&/p&&p&在5500元以内大概有以下选择&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3312381.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小米（MI）小米AIR 13.3&/a& （13.3英寸 I5-6G PCIE SSD 940MX 独显 IPS FHD）外观设计好，屏幕非常好，是72%NTSC色域的IPS，缺点是电池容量稍小，续航不佳，以及散热设计不好，热源集中在键盘左手位置附近，玩游戏可能会烫手，玩家慎选，价格4999；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3533242.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想(Lenovo)小新Air13 Pro&/a& （13.3英寸 I5-6G PCIE SSD 940MX 2G独显 IPS 背光）联想搞出来对标小米的产品，此版本价格5499，参数看上去尚可，还带有指纹识别，但是看实测6代U版本降频严重，7代U版本较好，但超过了预算，且目前只有A面带贴纸的航海王版本，不推荐预算低于5500的消费者购买；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3474436.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戴尔 DELL燃S&/a& （14.0英寸 i5-7200U 4GB 128GB + 500G 940MX 2G独显 Win10）燃7000是目前比较热门的笔记本，拥有和xps一样的窄边框设计，45%NTSC色域IPS屏不过不失，2G的显存略好于小米，散热在同类笔记本里较好，但是据说遇到了独显供货问题，8G内存的i7独显版迟迟供不上货，i5独显版又只提供4G内存，反而是价格不到五千的无独显8G内存版本比较值得买，但对于游戏玩家而言，目前暂时只能选价格在5500附近的i5独显版，所幸其有提供多一个内存插槽，这点算比较良心，但近期内存价格高企，实际使用可能预算要接近6000了；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3168113.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普（HP）畅游人Pavilion 14-al125TX&/a& （14.0英寸 i5-6GSSD 940MX 2G独显 FHD IPS）这款笔记本经常和燃7000拿来比较，随着燃7000独显版货源短缺，Pavilion 14卖着卖着就几乎没对手了，虽然我并不喜欢它的大塑料边框（A面是金属）和触控板两边略显张扬的线条设计，这款比起前述几款也少了一个背光键盘，但是4999价格还算便宜，而且经常搞促销搞到4599甚至4499，i7版本倒是带背光键盘，但是价格贵上1000；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3598020.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普（HP）Pavilion 15-au150TX&/a& （15.6英寸 i5-6G SSD NV940MX 2G独显 FHD Win10）白色 和前面那个标压+960M版本的Pavilion 15区别在于配置，此款的配置和Pavilion 14几乎一模一样，但是偏偏就是还是没有IPS屏，搞不懂…至于为什么放白色款上来，因为白色款带背光键盘，同配置金色银色就不带，价格5399；&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/2978987.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想(Lenovo)小新700电竞尊享升级版&/a& （15.6英寸 i5-6300HQ 8G 500G+128G SSD GTX950M 4G独显 IPS）对于不太注重轻薄者及游戏玩家而言性价比较高的一个选择，价格近几日在之间跳动，标压i5+950M（i7版不提供固态硬盘不太值得选择），同时厚度和重量都控制的比较好，不至于傻大粗笨，当然外观依然无法与轻薄本相比，散热情况未知，虽然性能秒杀同价位的低压U独显本，但950M实际性能依旧不算太强，还有一个缺点是没有背光键盘，适合那些希望能玩不是太高要求的游戏，同时对轻薄便携或外观有一定要求，且预算不足5000买不到暗影精灵的消费者。&/li&&/ol&
当年心血来潮的一个回答，没想到让我持续维护解答了这么久为了更好地帮助大家选购笔记本，再进行一次系统的更新，希望对各位有所帮助:) 一、我需要的是否是一个笔记本？之所以提到这一个问题，是因为我遇到了不少便携办公和游戏需求同时存在的情况技术和物…
&p&、&/p&&h2&&b&2018.2月 更新一篇有关超薄本的选择，3月会再出一个游戏本的。&/b&&/h2&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7e160be91dc7bx120.jpg& data-image-width=&500& data-image-height=&410& class=&internal&&1973：严禁吃鸡之超薄本推荐（2018.2）&/a&&p&(！！！！多图警告！！！！)&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&电脑外设&/a& &/p&&p&这是给买了电脑或者即将要买电脑看的~&/p&&p&手动笔芯&/p&&p&&br&&/p&&p&再次更新（新加微软和机械师，各品牌加入百度百科词条简介），谢谢大家的关注，我会继续努力的，过些日子有个小小的文章需要你们点赞哦~就在上面！！！！&/p&&p&—————————————————————————————————————————&/p&&p&
17年高考完了，又有一批高三学生即将步入大学的殿堂（怎么感觉像是在说大学是婚殿），而数码产品是一个日新月异的东东，而之前因为N卡10代刚上还没有全面铺开货，所以并没有想更新文章的选择，而且写了也没人看2333，最近超级多的小可爱私信我问选购电脑的问题哎，我有空就会回的啦，&/p&&p&如果大家真的拿不下主意可以移步我的值乎，钱多钱少都没关系，主要是能让大家得到更好的选择，也对得起我的私人时间。(今天！双11！通宵狂欢后一觉起来五个值呼！！我回答的手都酸了…)&/p&&p&如果要私信我的，建议拿着具体型号问我，这样我回私信起来比较方便~一切不带预算性别要求提问的都是耍流氓！…&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来进入正文，先给大家补充下知识(不是专业术语，尽量用的通俗的例子，我不是很明白写这个为什么要写那么专业又不是写论文)：&/p&&p&&br&&/p&&p&电脑的最主要的器件（选择电脑主要就看这个）&/p&&p&&b&1 CPU （中央处理器）&/b&&/p&&p&CPU是一台电脑的核心，如果拿人来比作一台电脑，那么CPU就是他的大脑，而人有黄种人黑种人白种人，而电脑的CPU只有两种 ：&/p&&p&&b&INTEL 牙膏厂和AMD 农企&/b&&/p&&p&目前来看，笔记本的选购，主要还是要买牙膏厂的CPU，说实话我是AMD的小迷弟，但是农企不给力啊&/p&&p&那么现在目前来说，Intel在笔记本上面用的最多的是 &b&CORE&/b& 系列，分别有i3，i5，i7和m系列，那么绝大数人都会推荐有钱就买i7，这里我想插一句嘴（别想歪了，没开车）在正常也就具体来说当你在看电影看视频浏览网页的时候，i5，i7是没有多大差距的，只有当你在用一些比较吃资源的如 打打OW啊，一边用AI一边用PS一边还用网易云听着歌完了还在用优酷下着春风十里不如你，那就能明显看出i5，i7的差距（此时请忽略掉i3和m ）但是，笔记本终究不适合用来长时间玩游戏的，你也不想在这炎炎夏日40°高温蒸着免费桑拿的时候手里还摸着一个90°的“大便”吧，不信你自己买了试试，反正我已经把游戏卸载完了，专心学习！（游戏：我还会再回来的）&/p&&p&&br&&/p&&p&所以当你拿不下主意的时候，我建议是买i5，而至于i3，你是买电脑来处理文档的；而m，你估计买电脑只是来开个机的hhhhhh（玩笑话，就是说轻量使用可以用m）。&/p&&p&&b&2
显卡&/b&&/p&&p&显卡我找不到好的比喻，暂时比作眼睛吧（别喷我）他是输出显示&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%259B%25BE%25E5%25BD%25A2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&图形&/a&的最主要因素，对于喜欢打游戏看电影的小伙伴来说，显卡的高低，直接注定了你的体验。&/p&&p&而笔记本会经常带上集成显卡和独立显卡，而有些笔记本为了轻薄只采用集成显卡，此时应该注意挑选，&/p&&p&集成显卡（今年用的最多的是intel 620）如今也算性能不错，如果内存足够（8G），CPU不差，那么也能有个独立显卡（940MX） 40%的性能。&br&&br&&/p&&p&集成显卡（今年用的最多的是intel 620）如今也算性能不错，如果内存足够（8G），CPU不差，那么也能有个独立显卡（940MX） 40%的性能。&br&&/p&&p&而与CPU类似的是，独立显卡主要也是两家品牌&b& NVIDIA和AMD&/b&，主要推荐的是NVIDIA，虽然我用的是AMD R7啊，但是大型游戏来说还是NVIDIA好&/p&&p&而NVIDIA 主要有GT系列 像920，820基本负责亮个屏幕(开个玩笑，820，920这样的显卡带一个LOL，CF还是没有问题的)，830，940（MX）则可以让你玩玩小游戏开高特效（LOL)打打屁股(低特效)，看看大电影（1080P），而到了GTX系列，像GTX就是游戏低端入门的显卡，想要游戏爽就上1050Ti,1060.&/p&&p&另外，还有一些比较特别的显卡，专业绘图显卡 比如 NVIDIA Quadro系列和ATI（AMD)
FireGL系列,这类显卡适合设计类专业学生&/p&&p&好像忘了点什么，好像忘了介绍AMD 的，，，，AMD 主要有R5 R7和R9 以及专业绘图显卡&/p&&p&（苹果专用AMD Radeon Pro 555）&/p&&p&市场上多见拿R5来给笔记本亮屏幕的(玩笑话)，R7
也会用上，而且体验还不错，R9少见。&/p&&p&没说不好啊，但是AMD的温度上升的真快，能接受就好。&/p&&p&&b&3 硬盘&/b&&/p&&p&硬盘作为你的电脑存储的媒介，可以说也是相当相当重要，所有的东西都是围绕你的硬盘来运行，而硬盘主要分为机械硬盘HDD和固态硬盘SSD
当科技发展到现在，&/p&&p&more and more people will 选择SSD，&/p&&p&SSD 与HDD 比起来，各有优势 ，各花入各眼吧，&/p&&p&相对而言&/p&&p&SSD的读写速度快，抗震性强，但是空间小，寿命短一些，但是足够你用到换新电脑了。&/p&&p&HDD的读写速度一般（看转速5400转和7200转）抗震性差，但是空间大，寿命长，前提是没有被摔。&/p&&p&&b&4 内存&/b&&/p&&p&很多人把内存和硬盘搞混因为他们的英文简写只差一个字母，RAM和ROM，&/p&&p&电脑上任何一种输入（来自外存、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%2594%25AE%25E7%259B%2598& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&键盘&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%25BC%25A0%25E6%25A0%2587& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鼠标&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%25BA%25A6%25E5%E9%25A3%258E& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&麦克风&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%2589%25AB%25E6%258F%258F%25E4%25BB%25AA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扫描仪&/a&，等等）和任何一种输出（显示、打印、音像、写入外存，等等）无一不是通过内存才可以进行。&/p&&p&打个比方，把内存比作是一条路吧，那么4G就是四车道，而8G就是八车道，当你车流量在四车道能够畅通无阻的情况下，你有八车道，也是没有利用完的，但是为什么要尽量选择八车道呢，如果你碰上高峰期（同时处理太多任务），那么你的四车道可能会堵车，从而速度下降，而你如果是八车道，此时刚好利用完全，没有堵车，但是都是积满了车，而车流畅通无阻。&/p&&p&而很多人都会纠结电脑内存的选择，现在很好，电脑起步的内存都是4G，够不够用呢，那得看你平时需要干什么，如果只是买电脑处理文档看看视频，4G足够，如果你是买来玩游戏的话，没有8G就无法起飞。个人建议有能力就买4G以后自己加内存，厂家的4G到8G的溢价还是挺高的。没有能力就买8G，一步到位。&/p&&p&&b&5 屏幕
&/b&&/p&&p&屏幕是你使用电脑时候直接的感官刺激，一块好的屏幕，能让你拥有一个舒服的体验。&/p&&p&而屏幕最主要的是色域和分辨率，现在主流分辨率已经是，而色域这块，我真的真的没有涉猎（等我恶补下知识再来答（zhuang）题（bi）），一句话：色域广不一定肯定好，但是，色域太低一定不好&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————————————————————&/p&&p&更新，上船。（调至最后）&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————————————————————&/p&&p&接下来进入主题。&/p&&p&作为一个数码产品销售猿，经常有朋友问我买什么电脑好。我想说，去你丫的，外星人好不好，THINKPAD P系列好不好，华硕玩家国度好不好，联想拯救者好不好，iMac Pro好不好...好好好，都好，可你有钱吗？心中千万匹草泥马奔涌不停。
所以，请各位在选购电脑前（不仅仅是电脑，基本上所有东西都是）弄清楚三件事：&/p&&p&1、你买电脑是拿来干什么的？玩游戏？看电影？上上网？处理下文档？还是单纯装个B（这个比较少，但还真有）&/p&&p&2、你的预算是多少？一分钱一分货，你要给出你的心里价位，专业人士才能根据你的价位为你推荐你要的价位里最最适合你的。&/p&&p&3、你的要求是什么？有些人会挑品牌，联想的不要，只要华硕的。我辛辛苦苦给他找好了，他说，对不起啊，我不喜欢联想的 = = ！ 丫的，浪费我感情。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你们要先想好这几个问题，一定要考虑好，因为笔记本不像台式，很多东西它是不能换的。&/p&&p&另外，还有一个很严肃的问题，就是根据你所在地挑选电脑品牌，因为如果不是在一线二线城市，有些电脑品牌是没有官方售后入驻的（虽然官方售后也很水，但是总比其它的要稍微靠谱）&/p&&h2&&b&而大家要知道下图说的&/b& &/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-62cf341b213a8e93c1ea280cb17e8221_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-62cf341b213a8e93c1ea280cb17e8221_r.jpg&&&/figure&&p&——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————&/p&&p&那么就到了挑选电脑时间。（如果需要网购，尽量在京东自营或者苏宁易购购买吧，虽然二手东和某宁也很坑，但却是你在网上最好的选择了，毕竟京东是做数码起家的，苏宁和他对抗了这么久还活着，）&/p&&p&一定要认准京东自营！！！！！！！（京东自营的快递和售后相对好点）&/p&&p&（如果没在自营买，一个 发货的速度慢，退货也麻烦，就相当于在淘宝买一样）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-370f4bb999b688a4fe7a662_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&234&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0dc5e265d591c5c139d75fe78ff06df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&228&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2724e2fcf17d085b1afb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7c47b38a8bf8ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&227& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&227&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a748c21dc4c5b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef5ab8e7c344dcdf0cf42322eac857aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd7db8ff6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&235& data-rawheight=&151& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f5f2c740332daa91a05_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&223&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee8b2265b4ceaba8ea4dc07e5a88e6c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&243& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&243&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，大多数人应该是想要综合的，就是能玩游戏，能处理文档，能看看电影。&/p&&p&那这个时候电脑的配置应该是：&/p&&blockquote&CPU：INTEL core i5-7（6）200U/ 8250U / //
AMD A8/10 （尽量选因特尔的CPU吧，不要选火龙AMD的，太热了，还有就是没必要上i7
也很热）&br&显卡：NVIDIA GT 940
MX150/AMD R5
2G独显（独显2G足够了）&br&内存：4/8G（DDR4）（最好8G起步）&br&硬盘：500G/1TB 机械硬盘
（固态硬盘有当然好，128G足够）&br&光驱：有当然最好。&br&屏幕：女生13.3或者14寸
男生14或者15.6寸 （14寸和15.6寸的区别在于一个有小键盘一个没有）
分辨率 720P/1080P （屏幕高清和标准的差价在RMB300左右 ，看个人需求吧，17年笔记本推进1080P的普及，5000左右的价位大部分品牌都上1080P了）&/blockquote&&p&这里每个品牌推荐几部。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&&b&联想
Lenovo&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E6%%25E9%259B%%259B%25A2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想集团&/a&是1984年中科院计算所投资20万元人民币，由11名&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%25A7%%258A%%25BA%25BA%25E5%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科技人员&/a&创办，是中国的一家在&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25BF%25A1%25E6%2581%25AF%25E4%25BA%25A7%25E4%25B8%259A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&信息产业&/a&内多元化发展的大型企业集团，和富有创新性的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%259B%25BD%25E9%E5%258C%2596& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国际化&/a&的科技公司。&br&
从1996年开始，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E6%%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想电脑&/a&销量一直位居中国国内市场首位；2005年，联想集团收购&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/IBM/9190& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IBM&/a& &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/PC/107& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PC&/a&（Personal computer，个人电脑）事业部；2013年，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E6%%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想电脑&/a&销售量升居世界第一，成为全球最大的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/PC/107& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PC&/a&生产厂商。2014年10月，联想集团宣布了该公司已经完成对&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%%25E6%E7%25BD%%258B%2589& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摩托罗拉&/a&移动的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%%25E8%25B4%25AD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&收购&/a&。&br&
作为全球电脑市场的领导企业，联想从事开发、制造并销售可靠的、安全易用的技术产品及优质专业的服务，帮助全球客户和合作伙伴取得成功。联想公司主要生产&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%258F%25B0%25E5%25BC%258F%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&台式电脑&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%259C%258D%25E5%258A%25A1%25E5%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&服务器&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%25AC%%25AE%25B0%25E6%259C%25AC%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&笔记本电脑&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%2599%25BA%25E8%2583%25BD%25E7%%25E8%25A7%2586& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智能电视&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%E5%258D%25B0%25E6%259C%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打印机&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%258E%258C%25E4%25B8%258A%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&掌上电脑&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25B8%25BB%25E6%259D%25BF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&主板&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%E6%259C%25BA/6342& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&手机&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25B8%%25BD%%259C%25BA%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一体机电脑&/a&等商品。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新Air 12.2英寸&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76deffd14bc322e4dcc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1306& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1306& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76deffd14bc322e4dcc1_r.jpg&&&/figure&&p&上网本，轻薄且小。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新潮7000&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这款轻薄本是联想拿来对抗dell 燃7000的，两者配置接近，看你更喜欢哪家的外观设计&/p&&p&（还有集显版本的，如果不追求PS处理图片，PR处理视频，玩游戏的，可以选集显版本）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6a58cc90bec0d9d25dda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6a58cc90bec0d9d25dda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新锐7000 &/b&&/blockquote&&p&这款游戏本可能是联想最高性价比的没有之一，而且外观设计更偏商务风，不喜欢游戏本外观但有想要高性能的可以考虑这一部。比较轻薄的游戏本。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df0bb2b427fd9df081d0cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-df0bb2b427fd9df081d0cf_r.jpg&&&/figure&&p&i7的贵了700，有钱就上&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bdeddfc6a5ed12acdbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bdeddfc6a5ed12acdbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&拯救者R72&/b&&/blockquote&&p&&b&黑色版的游戏本？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e1b356c6dbe3d83a77916aae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1311& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1311& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e1b356c6dbe3d83a77916aae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这一款拿来玩大作足够血拼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-79dd65a2ea038c2eb72e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1216& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1216& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-79dd65a2ea038c2eb72e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&联想小新潮7000-13&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这一款可以算是联想良心之作了，配置都用上了17年最新的，而且屏幕到达了100%的sRGB色域，唯一可惜的是只有13.3寸，比较适合娇小的妹子。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b85d48e4ce8a5ecbc861d74d039c700_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1246& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1246& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b85d48e4ce8a5ecbc861d74d039c700_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新AIR PRO 13.3&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&小新这款4G 与 8G差价500，看个人需求，有能力可以先买4G 再自己加内存。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0f9d819ea6c1beea84e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0f9d819ea6c1beea84e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&YOGA 710&/b&&/blockquote&&p&YOGA 一直都是联想的旗舰和代表作，有钱可以考虑，YOGA主打的是二合一，这部是360°旋转加触摸屏，性能和轻薄都有的本子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2af75a52c2e5085ffd94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1199& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1199& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2af75a52c2e5085ffd94_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&后面这几款适合女生（比较薄，性能还过得去，颜值也还是挺高的，真机挺薄挺轻的 ）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&戴尔
DELL&/b&&/h2&&blockquote&戴尔（Dell），是一家总部位于美国德克萨斯州朗德罗克的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25B8%%E4%25BA%%2599%25BE%25E5%25BC%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&世界五百强&/a&企业，由&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%25BF%%E5%25B0%%25B7%25E6%%25E5%25B0%2594& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&迈克尔·戴尔&/a&于1984年创立。戴尔以&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%E4%25BA%25A7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生产&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%25AE%25BE%25E8%25AE%25A1/290622& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&设计&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%E5%2594%25AE/239410& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&销售&/a&家用以及办公室电脑而闻名，不过它同时也涉足高端电脑市场，生产与销售服务器、数据储存设备、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%25BD%%25BB%259C%25E8%25AE%25BE%25E5%25A4%2587& class=& wrap external& target=&_bla}
来源：改车志（微信号：gaichezhi）
作者：志哥（转载请保留该段文字，否则必举报抄袭者）
如果你问我印象最深的游戏是什么？我相信大部分玩车的朋友都会回答是《极品飞车》。还记得读高中的时候，我们一放学就在电脑前激战。
而其中最经典的莫过于《极品飞车7：地下飙车》。它拥有超高的自由度，玩家可以自行改装及设计自己独有的战车，当中更有过千种配件选择。把一辆原装280匹的EVO升级到顶峰，再越级挑战众多超跑，那种自豪感可是满满的。
再到后来的《极品飞车9》，主角的座驾宝马M3（E46）GTR也成为了不少车迷心中的图腾。
然而，不知是因为我们已经长大，还是后来的《极品飞车》作品都缺乏亮点的原因，好像很多朋友都逐渐远离了这款经典的赛车游戏。不过，即将在登场的《极品飞车20：复仇》仿似吸引力将会大增。其中它那完美的自由改装相信会是最吸引玩家的地方。
首先来看看这辆经典的350Z，外观基本能全部改动、最让人心动的莫过于那宽体大包围，加上”水管”排气，简直帅呆了！
再来看看这辆最新的宝马M4 GTS，其改装细节也是十分详细，风刃、后视镜等等细微的地方都能按照自己喜欢的风格改装。
并且改装套件都是品牌化，例如LB Performance、Varis等等。而尾翼也有单独选项，不单品牌丰富，甚至同一品牌的GT250、GT500不同版本的大尾翼都能提供。
最夸张的是，
它竟然能把一辆没有车轮的”报废”甲壳虫
改成一辆暴龟街车
还能改为一辆越野车！
看看官方预告片，这改装的自由度也是没谁了！
另外,游戏中还能找出散落于游戏世界各处的弃置车辆，收集、赢得或购买最火热的改装零件，从零开始打造出完美战车,这种成就感，相信会吸引不少人。
当然，作为《极品飞车》的最新作品，它也加入了大量的新车，例如宝马M5、保时捷Panamera Turbo、宝马M5、捷豹F-Type、野马GT等等。
另外游戏中比赛还有五种类型，分别为竞速赛车、漂移赛、越野赛、直线加速赛以及在开放世界里执行任务，躲避警察或者犯罪分子的阻击。对于不同口味的玩家，《极品飞车20》都能很好的满足。
好吧，对于即将在11月10日上市的《极品飞车20》，小编是充满了期待，家里那台台式机也已经打扫干净，只是希望它不要让我失望。
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今日搜狐热点Sina Visitor System&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/221f3a0c8f160aa0eeb07_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/221f3a0c8f160aa0eeb07_r.jpg&&&/figure&&p&&b&内容简介：&/b&&/p&&ul&&li&&b&到底什么是蛋白粉？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉是必须的吗？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉，怎么吃？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉，有副作用吗？&/b&&/li&&li&&b&蛋白粉那么多，到底选哪一个？&/b&&/li&&li&&b&不同蛋白粉的大PK！&/b&&/li&&li&&b&减脂，能吃蛋白粉吗？&/b&&/li&&li&&b&粗暴总结！&/b&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&i&（此专题去年就开始写，我一直在微信端更新，本想等稍微成型一点，再放来知乎。没想到一写就是一年……所有专题有数万字，基本覆盖了蛋白粉与运动的初级问题。我精简了一下，放上来了。）&/i&&br&&/p&&br&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间?&br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&br&&h2&&ul&&li&&b&到底什么是蛋白粉？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&&strong&蛋白粉，顾名思义，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂&/strong&。常见的有大豆蛋白粉、缓释蛋白粉、牛肉蛋白粉等等。当然，还有应该是大家接触最多的乳清蛋白粉。&/p&&p&一直以来，都有很多人在微信和私信中问我一些关于蛋白粉的问题。在这些问题中，我发现了一些大家对蛋白粉的偏见。&/p&&p&有些人对蛋白粉抱以不切实际的幻想，以为只要花大钱买对、吃对蛋白粉，就能直接变壮。&/p&&p&另外，也有些人对蛋白粉抱有很大的偏见，认为这东西跟类固醇一样伤身害体，能不碰则尽量不碰。&/p&&p&&b&但其实蛋白粉并不是什么能跳过正确运动、直接变壮的神药，更非激素一般对人类有极大伤害的违禁药物，而是一种作用和副作用都没那么明显的补剂。&/b&&/p&&p&从营养价值来看，&strong&蛋白粉是接近百分之百的蛋白质。&/strong&相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少（一般蛋白质含量80%以上，碳水和脂肪加起来20%以下）。&/p&&p&虽然。对于常规饮食来说，这是缺点，因为人类应该摄入更多样的营养成分。不过对于训练后的身体，却是很有优势的，因为训练后身体更需要能快速消化的蛋白质氨基酸。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3e2dbb8e9c6c_b.jpg& data-rawheight=&796& data-rawwidth=&826& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3e2dbb8e9c6c_r.jpg&&&/figure&抛去营养配比和消化率等不谈，用蛋白粉补充蛋白质，跟我们平时饮食中从食物里吃下去的蛋白质效果差不太多。但是，由于健身运动后两小时，我们的肌肉会处于加速合成的状态，这时补充足量的蛋白质可以为身体重组更好地添砖加瓦。&p&看到这里可能有人会问了，既然日常生活中的饮食，也能补充蛋白质，那么蛋白粉是必须的吗？&/p&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26amp%3Bmid%3Damp%3Bidx%3D1%26amp%3Bsn%3Db9cf8ddce4237c1aaa94cf8%26amp%3Bscene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&健身中需要蛋白粉吗？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉是必须的吗？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&&b&健身中，蛋白粉并不是非吃不可。但是，蛋白粉的很多优点却让它成为最重要的健身补剂。&/b&&br&&/p&&p&首先，蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快；而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4fcca3abdd2f052d4c463_b.jpg& data-rawheight=&396& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&从图中可以看出，常见蛋白粉的消化率都非常高，尤其是大家最熟悉的乳清蛋白粉。而高的消化率，对于训练后身体的吸收利用是非常关键的。&/p&&p&另外，从氨基酸配比来看，乳清蛋白粉的各种必需氨基酸含量也比一般食物高出很多，尤其是其中的支链氨基酸，更是对健身有很大帮助。&/p&&blockquote&支链氨基酸在运动中可以帮助人体抗疲劳，抗肌肉分解。对于增肌的童鞋来说，有效防止了运动中的肌肉分解；对于减脂的童鞋来讲，更多肌肉也是日常高卡路里消耗的保证（肌肉一天消耗的热量是脂肪的好几倍！） &/blockquote&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dcc48b97fdbf922ce1dd_b.jpg& data-rawheight=&568& data-rawwidth=&296& class=&content_image& width=&296&&&/figure&&i&肌肉是燃脂大户，没有肌肉更容易发胖！&/i&&/p&&p&从另一个角度来看，提供同等蛋白质的情况下，蛋白粉的热量也更低，而且价格更加便宜。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c0f51f732cbad76de4317b_b.jpg& data-rawheight=&321& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&拿健身人士最常吃的牛肉举例，同样提供100克蛋白质的情况下，牛肉的价格要比蛋白粉贵一倍之多，热量和脂肪含量更是高出蛋白粉三到四倍！&/p&&p&（国际大品牌的基础款乳清蛋白，都在60-80元/磅。贵的是各种“狂拽炫酷炸裂”的名词款）&/p&&p&不仅如此，保证肌肉在健身锻炼中能更快更好地合成生长，我们一般建议在运动中和运动后即刻就要补充蛋白质。然而……你能带着一大块牛肉去健身房边练边吃吗？&/p&&br&&br&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉，该怎么吃？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&蛋白粉，主要用于健身时及健身后即刻的蛋白质补充，以及日常替代食物中的蛋白质补充。&/p&&p&关于健身时蛋白粉的具体吃法，我个人推荐的是&strong&：&/strong&&strong&在运动开始后20-30分钟，摄入20-30g乳清蛋白粉&/strong&（大于等于6g必需氨基酸，一般1-2勺蛋白粉的量），另外建议在蛋白粉中添加20-30克糖（氨基酸与糖比值1:6左右最佳）。&/p&&p&&strong&因为这种摄入方式相对更能提升肌肉增长，同时还可以延长运动耐力。&/strong&&/p&&p&一项实验发现，&strong&6g的必需氨基酸搭配35g的糖，可以提升运动后肌肉蛋白质合成速率至&/strong&&strong&3.5倍①。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a90dbab407ab_b.jpg& data-rawheight=&901& data-rawwidth=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&975& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a90dbab407ab_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&此外，这种摄入方式，还可以大幅拉高胰岛素的分泌②。&/strong&让补充的能量，迅速的被肌肉和身体所利用。身体能更快恢复。肌肉能更快增长。&/p&&p&另外，&strong&在运动开始20-30分钟后摄入糖＋蛋白质，还可以比较有效地提升自己的运动表现和耐力&/strong&。&br&&/p&&p&虽然一般情况下，蛋白质并不直接参与供能，但是当你运动超过30分钟后，体内的糖原储备和分解已经不足以维持运动所需能量了，此时蛋白质也可以参与供能。还有研究发现，运动过程中摄入氨基酸，可以延缓中枢神经系统的疲劳，更好地提升运动耐力和运动表现③。&/p&&p&所以运动中摄入蛋白质，可以更好地提高运动耐力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e4c095f86a19f68ad244cd9794af51cd_b.jpg& data-rawheight=&908& data-rawwidth=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e4c095f86a19f68ad244cd9794af51cd_r.jpg&&&/figure&&p&数据显示，对比摄入盐溶液（类似无糖运动饮料）的情况，运动中摄入蛋白质，显著提升了运动的耐力水平④。&/p&&p&所以，对于想要在健身时摄入蛋白粉来达到更好健身效果的童鞋，我们建议的摄入方式是：健身前，在你的健身摇摇杯里倒入1-2勺蛋白粉，再买瓶运动饮料，等运动了20分钟微微出汗后，将运动饮料倒入健身杯里摇匀，然后小口缓慢饮用即可。&/p&&p&看到这儿，可能有人要问了：斌卡斌卡，你上面说要摄入6g的必需氨基酸，但是又说要1-2勺的蛋白粉，感觉有些矛盾啊，蛋白粉一勺不是一般都有10-15g吗？&/p&&p&好吧，同学们，要知道&strong&市售蛋白粉并不完全等同于必需氨基酸&/strong&啊，里面还会有添加其他一些杂质，所以需要多摄入一些。&/p&&p&然后我们提到的运动饮料，一般一瓶（500毫升左右）含有20-30g的糖，基本上也就符合我们上面说的运动后糖的补充量啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/31b33cd9d1da7cacb0259e_b.jpg& data-rawheight=&574& data-rawwidth=&398& class=&content_image& width=&398&&&/figure&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D2%26sn%3D1a88fdafb67d19df8e0e5fb%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动时如何正确的摄入蛋白粉？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&不同运动，蛋白粉的量一样吗？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&p&关于如何正确摄入蛋白粉，除了上面我们介绍过的健身锻炼中的摄入建议，可能还有一个不少人也很关心的问题：不同训练模式，蛋白粉（蛋白质）的摄入量是一样的吗？&/p&&p&比如很多人问：“力量训练后，与有氧运动训后（单纯跑步等），应该吃一样多的蛋白质吗？”&/p&&p&问到点子上了。研究发现，力量项目，耐力项目，静坐（就是不运动啦！）三种状态的最佳蛋白质摄入量是大大不同的⑤。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/29d01e43ced89374ffe3fb83ec8c3e42_b.jpg& data-rawheight=&748& data-rawwidth=&898& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&898& data-original=&https://pic3.zhimg.com/29d01e43ced89374ffe3fb83ec8c3e42_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&p&非训练日的最佳蛋白质摄入量：0.9g/kg/d&/p&&/li&&li&&p&耐力项目的最佳蛋白质摄入量：1.3g/kg/d&br&&/p&&/li&&li&&p&力量训练的最佳蛋白质摄入量：1.8g/kg/d&/p&&/li&&/ul&&p&可以看到，&b&力量训练所需要的蛋白相对最高，跑步等耐力训练则次之，不运动时需要的补充的蛋白质则最少&/b&。所以对于力量训练和耐力训练的同学，可以在运动中和运动后摄入适量的乳清蛋白粉，运动后没办法及时补充蛋白质的同学，也可以先摄入几勺缓释蛋白粉来保证及时的蛋白质补充。而不运动的人群，只要从日常饮食中 保证足量的蛋白质摄入就可以了。&/p&&p&另外，请大家注意，&b&蛋白质摄入并不是越多越好的。如果你食用的蛋白质超过了最佳摄入量，吃下去的多余蛋白质也不会再增加你的肌蛋白合成速率，反而会转化为脂肪&/b&了哦……&/p&&p&不仅如此，对于健身后的蛋白质补充，如果你有时间好好吃饭的话，还是多从肉类、奶类等天然食物中补充吧，不必非用蛋白粉，毕竟蛋白粉只是为了快速和纯粹地满足蛋白质的补充，缺少了很多必须的膳食纤维和其他营养素，并不能替代常规饮食。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/74a0ea524cb2be2f52be1fe4_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/74a0ea524cb2be2f52be1fe4_r.jpg&&&/figure&&p&那么，不想通过正常饮食补充足量的蛋白质呢？&/p&&p&很简单，将日常中的各种食物，换成低脂高蛋白食物。然后多吃点就好了。比如将牛腩、腰窝、肩肉，替换成牛腿、里脊、腱子；将全脂牛奶替换成脱脂牛奶，多吃鱼虾蟹、鸡蛋之类。这样减少了脂肪摄入，可以多吃两口增加蛋白质。从而不发胖又能增肌（脂肪还会影响生长激素分泌水平）。&/p&&p&至于具体的食用量，放到实际生活中，假设你是一位80公斤的男士，在你进行力量项目的日子，最好比你跑步的时候能多吃40g蛋白质。这40g蛋白质大概也就是一勺蛋白粉+一个鸡蛋+一块瘦肉的量。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e725acd82ad_b.jpg& data-rawheight=&228& data-rawwidth=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e725acd82ad_r.jpg&&&/figure&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26amp%3Bmid%3Damp%3Bidx%3D1%26amp%3Bsn%3D161bee8cbb3e9c6d5b07%26amp%3Bscene%3D1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&啥？健身的和跑步的该吃的不一样？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉，有副作用吗？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2& 上面说到，很多人对蛋白粉有点妖魔化的看待了。以为他是跟类固醇等一样的兴奋剂。这完全是瞎想。不过，也有很多人担心蛋白粉是否会对肾脏等有所影响。毕竟，曾经有不少传言说，蛋白粉会对肾脏等产生伤害。&p&不过目前的研究发现，并没有这种事情。正常摄入蛋白质，对于普通人的健康是没有损伤的。&br&&br&&b&对肾脏的影响：&/b&&/p&&p&已经有肾脏疾病的人，蛋白粉摄入过多可能会对他们的肾脏产生伤害。但对于健康人而言，几乎没有研究支持高蛋白摄入，会对肾脏有副作用。一项研究发现，2.8g/公斤的高蛋白质摄入，对健美运动员没有产生肾功能影响⑥。另一项长达11年的跟踪调查也发现，正常肾功能的中老年妇女当中。高蛋白摄入与肾功能障碍，没有任何显著相关⑦。&/p&&p&&b&对骨骼的影响：&/b&&br&由于高蛋白的摄入，会增加尿钙的排出。所以人们通常会猜测吃蛋白粉会引起骨质疏松等骨骼问题。不过流行病学的研究显示，骨密度和蛋白质摄入呈正相关⑧。也没有发现蛋白粉的摄入会对骨质产生负面影响。&/p&&p&所以，想要通过蛋白粉来增强健身效果，又担心蛋白粉又有副作用的童鞋，不用再担心啦，放心大胆的选择合适自己的蛋白粉吧~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2a0e9eb1eb9a31d9707f4d_b.jpg& data-rawheight=&627& data-rawwidth=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2a0e9eb1eb9a31d9707f4d_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&ul&&li&&b&蛋白粉那么多，到底选哪一个？&/b&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&除了蛋白粉怎么吃，还有一个关于蛋白粉的常见问题是：市面上有那么多琳琅满目，名字花样百出的“XX蛋白粉”，到底都有什么区别？所以下面我们就来说说最常见的几种蛋白粉：乳清蛋白、大豆蛋白、缓释蛋白和增肌粉，到底都是什么玩意儿~&/p&&p&&b&1：乳清蛋白&/b&由牛奶中分离出来的氨基酸浓缩而成，因其较高的消化率、氨基酸含量和配比，一直以来都被运动界和营养界所推崇，也是健身时接触最多的蛋白粉种类。&/p&&p&&b&2：大豆蛋白&/b&从大豆中提取分离出来的蛋白，由于是植物蛋白，全草本提取，近几年受到不少女性朋友的推崇。&/p&&p&&b&3：缓释蛋白&/b&缓释蛋白的主要成分是酪蛋白，是哺乳动物乳汁内一种主要的蛋白质，主要通过煮或发酵的方式去除奶类中的乳清部分和水来得到的，我们日常生活中经常食用的奶酪和闹奶豆腐等，其实都是酪蛋白。&/p&&p&&b&4：增肌粉&/b&号称增肌人群专用，可以帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。嗯，本质上就是含糖和碳水化合物的乳清蛋白粉。&br&&/p&&h2&&ul&&li&&b&大豆蛋白VS乳清蛋白&/b&&/li&&/ul&&/h2&大豆蛋白，作为我们要详解的四大蛋白粉中唯一的植物蛋白，我们先来看下它和大家最熟悉的乳清蛋白有什么不同？&br&&br&首先我们比较下乳清蛋白和大豆蛋白两种蛋白粉的蛋白质含量，这个是最简单粗暴的蛋白粉评测方式了，也就是比较相同重量的两种蛋白粉中，哪个蛋白质的含量更高。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/72a59fab8a0a76a0eba4ef7e3e1c4d0d_b.jpg& data-rawheight=&890& data-rawwidth=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1026& data-original=&https://pic2.zhimg.com/72a59fab8a0a76a0eba4ef7e3e1c4d0d_r.jpg&&&/figure&&br&&i&乳清蛋白的蛋白质含量比大豆蛋白更高&/i&&br&&blockquote&&p&&strong&凯氏定氮法&/strong&&/p&&br&&p&一种分析化学中常用的用来确定有机化合物中氮含量的检测方法。由于蛋白质含氮量比较恒定，可由其氮含量计算蛋白质含量，因此也是经典的蛋白质定量方法。&/p&&/blockquote&&p&当然，单纯看蛋白质含量也是不科学的，我们还要看看氨基酸的配比。现代营养学，很强调氨基酸的平衡，某种氨基酸的不足或者过剩，都会影响蛋白粉的价值。对此学者专门研究了这两种蛋白粉的组成和人体所需必须氨基酸的比例，得出了两种蛋白粉的氨基酸比值系数⑨。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/da15e3aee8df8_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&blockquote&&b&氨基酸比值系数&/b&&br&&br&基于氨基酸平衡理论设计的评价蛋白质营养价值的方法。&/blockquote&从营养价值来看，无论是蛋白质含量还是氨基酸比值，乳清蛋白都比大豆蛋白更胜一筹，也更适合人体。&br&&br&研究还发现，不同的蛋白粉类型，会对人体激素产生不同的影响。科学家对比了男性做抗阻训练12周，分别搭配乳清蛋白和大豆蛋白，身体激素产生的不同变化。&br&&br&数据显示，服用乳清蛋白组的被试者，睾酮与雌激素的比值明显比较高⑩（研究者认为这与酶系统的活动有关）。也就是说，对于想要通过力量训练来实现增肌减脂的人来说，乳清蛋白的效果可能更好。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/94b7dacf0dcea0fc41c8c5_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&p&此外，一些研究还表明，大豆蛋白被人体摄入后，会优先进入内脏部分，而牛奶蛋白（包括乳清、酪蛋白等），会优先进入肌肉组织(11)。这意味着，乳清蛋白作为力量训练后的补充，可能起效更快。&br&&br&从减脂的角度来看，乳清蛋白和大豆蛋白的热量也相差无几，某些品牌的乳清蛋白热量比大豆蛋白还要低得多，补充相同量的蛋白质，摄入的卡路里也更低。&br&&br&而且，想要通过抗阻训练来减脂的童鞋来说，乳清蛋白还有一些其他的好处，比如乳清蛋白中有大量的支链氨基酸BCAA，而运动前后摄入BCAA，可以保证身体在消耗脂肪的同时不流失肌肉，更适合需要大量减脂降重的人群。&br&&br&所以，总的来看，作为抗阻训练和运动后的蛋白质补充，乳清蛋白比大豆蛋白要更适合增肌减脂（当然，大豆蛋白也有它的一些好处，这个以后有机会我们再讲）。&br&&br&延伸阅读：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/%E8%AE%AD%E5%90%8E%E8%9B%8B%E7%99%BD%E7%B2%89%EF%BC%8C%E5%88%B0%E5%BA%95%E5%90%83%E5%93%AA%E4%B8%AA%EF%BC%9F& class=&internal&&训后蛋白粉，到底吃哪个？&/a&&br&&/p&&h2&&ul&&li&&b&缓释蛋白VS乳清蛋白&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&上面我们说了，与大豆蛋白相比，牛奶蛋白（包括乳清、酪蛋白等）会优先进入肌肉组织，更适合健身人群，那么乳清蛋白和以酪蛋白为主的缓释蛋白又有什么不同吗？&br&&br&嗯，很多朋友可能对缓释蛋白这个名字比较熟悉，但没怎么听过酪蛋白，这主要是因为现在的补剂市场多数情况下并没有纯的酪蛋白，而是以酪蛋白为主要成分的缓释蛋白粉（本质上是一样的），所以下面我们说的酪蛋白，其实也就是指缓释蛋白。&br&&br&那么，酪蛋白和乳清蛋白，在增益健身效果的作用上到底有什么区别呢？&br&&br&首先，酪蛋白非常容易凝固、成团。这也是我们能将牛奶做成乳酪或者奶豆腐的原因（乳酪和奶豆腐主要就是酪蛋白）。而且，在人的胃里，由于胃蛋白酶对酪蛋白也有凝乳作用，因此它非常容易成团。这样，人体吸收、消化酪蛋白的速度就很慢，酪蛋白可以一直为身体缓慢而平稳地提供氨基酸。&br&&br&乳清蛋白的特点是快速被人体消化吸收，提供及时的氨基酸供给，这对健身中及时的蛋白质补充很有必要。&br&&br&对比乳清蛋白，以酪蛋白为主的缓释蛋白粉，可以缓慢地供应氨基酸。健身后摄入缓释蛋白，可以保持肌肉生长一直有持续的燃料！&br&&br&研究人员让两组成年人在力量训练后服用乳清蛋白和以酪蛋白为基础的缓释蛋白。最后发现，虽然在一开始乳清蛋白提供给身体的氨基酸更高，但是明显缓释蛋白粉提供的氨基酸更加平稳(12)。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/95c6c89293fba0c3bf30a180c0d5ac26_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&研究者还对比了两组不同蛋白粉对训练后肌肉合成的影响。发现缓释蛋白粉那一组，肌肉的合成速率较高。也就是说，缓释蛋白的影响下，肌肉的增长和恢复地更好(13)~&/p&&p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e80e43dd83de3a5b7459f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&b&总的来说，乳清蛋白更适合及时快速地补充氨基酸，而酪蛋白则可以提供持续稳定的氨基酸供给，并对训练后的肌肉合成更有好处。&/b&&br&&/p&&blockquote&乳清蛋白：极易被人体消化吸收，适合快速的氨基酸供给，一般在运动中摄入&br&缓释蛋白：消化吸收慢，可以缓慢平衡地提供氨基酸供给，适合运动后摄入&/blockquote&&p&延伸阅读：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D789de6edde8acf8b5345c%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动后，这是最佳蛋白粉！&/a&&/p&&br&&br&&h2&&ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a299b68ad2094b44bbce5cc5e040cea4_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&li&&b&增肌粉，专业增肌？&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&上面我们说了，增肌粉其实就是含糖和碳水化合物的乳清蛋白粉，并没有什么特别的差异。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d7d0cc0889cebba557cdac49a569790f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&从图中可以看出来，由于添加了碳水，增肌粉相对于乳清蛋白粉，单位重量内碳水含量更高，蛋白质含量则相对较低。&br&&br&那么为什么要专门在乳清蛋白粉里加入碳水化合物呢？这主要和健身后及时的能量供给有关。&br&&br&上面我们说过，&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&对于想要增肌的大家来说，健身后，不仅要摄入蛋白质，还要摄入碳水化合物&/a&，这样不仅可以提供身体恢复的能量，而且还能提高胰岛素的生成，促进增肌减脂。&br&&br&增肌粉就是考虑到了这一点，不用你在摄入乳清蛋白后自己再补充碳水，而是按照一个比较合理的配比（不同品牌的增肌粉会有区别，总体是差不多的），帮你把碳水和蛋白粉勾兑好了。这样你就不必再自己单独补充碳水，只要直接冲好喝就行了。所以增肌粉又别名“傻瓜粉”，不是说傻瓜吃的，而是说很方便而已。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d2dcdb9de2e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&但是有一点要注意，由于增肌粉已经添加了足够的碳水，在提供单位蛋白质的情况下，相对热量要比乳清蛋白高得多。在减脂期的朋友，喝增肌粉前，最好仔细计算一下自己的碳水和热量摄入总量，不要超标哦。&br&&br&相对地，比较瘦的朋友可以考虑增肌粉，既方便，又能合理提高能量摄入，帮助你更好地增肌加重。&br&&blockquote&蛋白粉：只含有蛋白质，由于蛋白质的热效应较高，喝多了也不太容易胖&br&增肌粉：除了蛋白质还有比较多的碳水，相对比较容易长肉&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ff2ffcba97dfc2bf2aabdf52a21e40fa_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&h2&&b&·
减脂期间可以吃蛋白粉嘛？&/b&&/h2&&br&其实蛋白粉和减脂是不冲突的。高蛋白的摄入，甚至可以让你的减脂更高效，塑形更有质量。&br&&br&比较大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但瘦体重不受损耗，也就是说不掉肌肉，要知道肌肉可是高效燃脂的关键啊。&br&&br&一项研究发现，对比同样中低等热量（1700kcal/d）的饮食，高蛋白质组成的饮食（30%蛋白质）要比低蛋白质的饮食（16%蛋白质），减脂和保持瘦体重的效果更好。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/947d9bf1a81d514c6966d0cff7405ad9_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&数据显示，高蛋白饮食减去的脂肪和瘦体重比值为6.3:1，低蛋白则是3.8:1[14]。减脂肪比较多当然是更好的，这大家都可以理解。而瘦体重保持是你身材好（紧实弹性），长期减脂（肌肉燃脂更多）的保证！&p&此外，我们以前还说过，高蛋白饮食比低蛋白饮食能减去更多的体重和脂肪[15]，对维持体重、防止体重反弹也有很好的效果！&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/adae5e407b98628c23fbfdc_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&而且，蛋白粉总体来说热量并不高，按照我们昨天给大家的推荐摄入，一勺蛋白粉大概只有40-50大卡。所以减脂期间，几勺蛋白粉&p&的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益！&/p&&p&当然，如果你真的十分担心那多出来的一丢丢卡路里，也可以把这些蛋白粉的热量从你的日常摄入里拨出，放到运动后再吃，这样训练和减脂效果都会更好~（其实差这点热量也就图个心理安慰啦）&/p&&p&原文链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA5NjQwMTQxOA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D34ecaaab629d2ee48cfaec%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥可以吃蛋白粉嘛？&/a&&/p&&h2&&ul&&li&&b&粗暴总结&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&/h2&&p&上面我们从蛋白粉是什么，蛋白粉怎么用，以及几种常见蛋白粉的特点和效果对比，为大家说了说日常生活中关于蛋白粉可能会遇到的各种问题。最后，再给大家做个总结：&br&&/p&&blockquote&&b&蛋白粉：&/b&&br&从各种食物中的蛋白质提取或者分离出来的粉剂，根据提取方式和提取主体不同，可以大致分为乳清蛋白、大豆蛋白、缓释蛋白等几大类；增肌粉是添加了碳水化合的乳清蛋白。&/blockquote&&b&蛋白粉特点：&/b&&br&蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物，提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便健身中摄入。而且对于正常人来说，摄入蛋白粉也不会对身体造成负重。&p&&b&减肥能吃蛋白粉吗？&/b&&/p&&p&没问题，高蛋白饮食可以保证你的减肥与减脂中，瘦体重不流失。减去的都是脂肪！&/p&&p&极限减脂最好控制总饮食摄入不超标。&br&&br&&b&不同蛋白粉特点及摄入建议：&/b&&br&&/p&&blockquote&&b&乳清蛋白：&/b&&br&极易被人体消化吸收，适合快速的氨基酸供给，适合运动中食用；&br&建议运动开始后20-30分钟，摄入20-30g，搭配糖对于肌肉增长和延长运动耐力更有帮助。此外，抗阻训练可以比耐力训练多摄入一些蛋白粉。&br&&b&缓释蛋白：&/b&&br&消化吸收慢，缓慢平衡的提供氨基酸供给，适合运动后和睡前食用；&br&增肌状态下可以在运动后额外摄入30-60g缓释蛋白，睡前也可服用；极限减脂状态：作为减脂餐代替正餐饮食。&br&&b&增肌粉：&/b&&br&添加适量碳水的乳清蛋白粉，热量相对更高，适合不愿意自己调配运动中蛋白粉和糖配比的增肌人群。&/blockquote&&br&最后的最后，大家比较关心的训练中及训练后的营养摄入，可以参考以下图表：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bd14df56bd7f75e12d36a1be83b224ec_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&延伸阅读：&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&运动后，到底该不该吃东西？&/a&&p&——————————————————————————————&/p&&br&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&①SP B, KM T, FE M. Independent and combined effects of liquid carbohydrate/essential amino acid ingestion on hormonal and muscular adaptations following resistance training in untrained men[J]. European Journal of Applied Physiology, ):225-238.&/p&&p&②Rasmussen B B, Tipton K D, Miller S L, et al. An oral essential amino acid-carbohydrate supplement enhances muscle protein anabolism after resistance exercise.[J]. Journal of Applied Physiology, ):386-392.&/p&&p&③JM D. Possible mechanisms of central nervous system fatigue during exercise.[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise, ):45-57.&br&&/p&&p&④P C. Effect of branched-chain amino acids (BCAA), glucose, and glucose plus BCAA on endurance performance in rats.[J]. Med Sci Sports Exerc, ):583-587.&/p&&p&⑤Lemon P W R. Effects of exercise on dietary protein requirements.[J]. International Journal of Sport Nutrition, ):426-447.&/p&&p&⑥Poortmans, J. R., & Dellalieux, O. (2000). Do regular high protein diets have potential health risks on kidney function in athletes?. International Journal of Sport Nutrition, 10(1), 28-38.&/p&&p&⑦Knight, E. L., Stampfer, M. J., Hankinson, S. E., Spiegelman, D., & Curhan, G. C. (2003). The impact of protein intake on renal function decline in women with normal renal function or mild renal insufficiency. Annals of Internal Medicine, 138(6), 460-467&/p&&p&⑧Micha?lsson, K., Holmberg, L., Mallmin, H., Wolk, A., Bergstr?m, R., & Ljunghall, S. (1995). Diet, bone mass, and osteocalcin: a cross-sectional study. Calcified tissue international, 57(2), 86-93.&/p&&p&⑨张泽生, 郭宝芹, 刘素稳, 王浩, & 赵娟娟. (2007). 乳清浓缩蛋白和大豆分离蛋白的营养价值评价. 大豆通报, (5), 22-23.&/p&&p&⑩Kalman, D., Feldman, S., Martinez, M., Krieger, D. R., & Tallon, M. J. (2007). Effect of protein source and resistance training on body composition and sex hormones. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4(1), 1-8.&/p&&p&(11)Norton, L. E., & Layman, D. K. (2006). Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. The Journal of nutrition, 136(2), 533S-537S.&/p&&p&(12)Reidy, P. T., Walker, D. K., Dickinson, J. M., Gundermann, D. M., Drummond, M. J., Timmerman, K. L., ... & Rasmussen, B. B. (2014). Soy-dairy protein blend and whey protein ingestion after resistance exercise increases amino acid transport and transporter expression in human skeletal muscle. Journal of Applied Physiology, 116(11), .&br&&/p&&br&&p&(13)Reidy, Paul T., et al. &Protein blend ingestion following resistance exercise promotes human muscle protein synthesis.& The Journal of nutrition 143.4 (2013): 410-416.&/p&&p&[14]Layman DK，Boileau RA，Erickson DJ．A reduced ratio of dietary carbohydrate to protein improVes body cOmposition and blood lipid profiles during weight loss in adult women．J Nutr，)：411·7&br&&/p&&p&[15]AR S. Randomized trial on protein vs carbohydrate in ad libitum fat reduced diet for the treatment of obesity.[J]. International Journal of Obesity, ):528-536.&/p&
内容简介：到底什么是蛋白粉？蛋白粉是必须的吗？蛋白粉，怎么吃？蛋白粉，有副作用吗？蛋白粉那么多，到底选哪一个？不同蛋白粉的大PK！减脂，能吃蛋白粉吗？粗暴总结！ （此专题去年就开始写，我一直在微信端更新，本想等稍微成型一点，再放来知乎。没想…
&p&当年心血来潮的一个回答，没想到让我持续维护解答了这么久&/p&&p&为了更好地帮助大家选购笔记本，再进行一次系统的更新，希望对各位有所帮助:)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、我需要的是否是一个笔记本？&/h2&&p&之所以提到这一个问题，是因为我遇到了不少便携办公和游戏需求同时存在的情况&/p&&p&技术和物理上的限制使得这两个需求并不能通过一台笔记本同时很好的满足&/p&&p&如果预算极其充足，选购运用先进设计的高端笔记本能一定程度上实现这一目标&/p&&p&然而有这么多钱，为何不选择&b&台式*1+笔记本*1&/b&的方案呢？&/p&&p&我的亲身经历也说明，即使是大学生，只要条件允许，宿舍的台式机同样能起到笔记本无法替代的作用&/p&&p&如果你同时有便携和游戏需求，请跳出一台笔记本的桎梏，考虑&b&“台式+笔记本”&/b&的方案&/p&&p&有关台式机的装配选购，为各位提供两位大神的传送门 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dadee8dcb05ef06ce5dbcc4& data-hash=&dadee8dcb05ef06ce5dbcc4& data-hovercard=&p$b$dadee8dcb05ef06ce5dbcc4&&@毅种循环&/a& &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/064dc7ba47eaadcc6d8ff771c232dfcb& data-hash=&064dc7ba47eaadcc6d8ff771c232dfcb& data-hovercard=&p$b$064dc7ba47eaadcc6d8ff771c232dfcb&&@绿茶Yuuki&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、我该为一台笔记本花多少钱？&/h2&&p&在社会发展不均衡的当下，笔记本的消费水平自然存在差异&/p&&p&尤其是对于初次产生笔记本刚需、资金来源主要靠父母的大学生而言&/p&&p&这使得很多家境不富裕的学生会试图选购价格尽量低的产品&/p&&p&也就给了很多价格非常低、产品素质比价格还低的笔记本生存空间&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我们追求的不该是一味的低价，而是更高的性价比&/p&&p&在很多情况下，有些“额外”支出是正常且合理的&/p&&p&就好比我们愿意为更好的教育付出更多的学费&/p&&p&&br&&/p&&p&你在当下选购的笔记本，可能会陪伴你数年时间&/p&&p&在这几年中，它会是你最重要的学习、生产或是游戏工具&/p&&p&将笔记本等同于必需品，合理提高购买预算，其实并不为过&/p&&p&&br&&/p&&p&那么最低花多少钱，能最大程度的保证使用体验，又能让支出不产生任何“浪费”？&/p&&p&即，买一台笔记本的&b&最合理支出&/b&是多少？&/p&&p&&br&&/p&&p&这里请注意，&b&不要用手机价格去理解笔记本电脑的价格&/b&&/p&&p&不同于手机 500-7000 的主流市场区间，笔记本是一种价格在
的品类&/p&&p&高端手机 5000 元的价格，在笔记本界只是入门级的水平&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如果你需要一台供办公/学习使用的笔记本，那么我建议你的预算不低于：￥4500&/b&&/li&&li&&b&如果你需要一台满足游戏、3D建模、图像音视频处理等高性能需求的笔记本，那么我建议你的预算不低于：￥5500&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、如果我单纯希望买到一台合适的笔记本，最快捷的方法是什么？&/b&&/h2&&p&如果你对了解知识没兴趣，只是想要个答案，然后立马转身下单，收货&/p&&p&那么请按照如下步骤进行：&/p&&p&&b&①. 确定你的需求：办公（低性能需求），游戏（高性能需求），或介于二者之间；&/b&&/p&&p&&b&②. 确定你的预算；&/b&&/p&&p&&b&③. 打开微信；&/b&&/p&&p&&b&④. 点击右上角的搜索按钮；&/b&&/p&&p&&b&⑤. 在搜索框中输入“笔吧评测室”；&/b&&/p&&p&&b&⑥. 找到笔吧评测室的公众号；&/b&&/p&&p&&b&⑦. 在历史消息中，找到逢周五推送的“每周一推：【小白必看】笔记本电脑选购指南”；&/b&&/p&&p&&b&⑧. 打开文章，按照你的需求和预算，在相应价位段选择一款合适的产品；&/b&&/p&&p&&b&⑨. 买买买&/b&&/p&&p&笔吧评测室的这个系列文章集合了当前市场上对大多数人而言最合适且不坑的产品&/p&&p&根据其推荐进行选购，不敢说能买到你的最优选，但一定不会是错误选择&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、笔记本电脑的型号怎么看&/h2&&p&笔记本电脑型号要分为两个部分：一是电脑本身的型号，二是零部件的型号（即参数）&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&电脑的型号&/b&&/li&&/ul&&p&电脑的型号大致可分为以下几个部分：&/p&&p&&b&品牌名 + 产品系列名 + 产品名 + 具体型号&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&举个栗子：惠普 ENVY x360 15-bp101TX&/p&&p&我们就可以做如下拆分：&/p&&p&品牌名：惠普&/p&&p&产品系列名：ENVY&/p&&p&产品名：x360 15&/p&&p&具体型号：bp101TX&/p&&p&&br&&/p&&p&品牌名不用解释&/p&&p&&br&&/p&&p&产品系列名一般是厂商为旗下一众同类产品赋予的称号，在笔记本市场很常见&/p&&p&而根据国内外市场差别往往有中文有英文&/p&&p&并且存在一定的包含与被包含关系&/p&&p&比如惠普的“ENVY”、“Pavilion畅游人”、“Spectre”、“暗影精灵”&/p&&p&联想的“小新”、“Yoga”、“拯救者”&/p&&p&戴尔的“灵越”、“XPS”、“成就”、“游匣”&/p&&p&宏碁的“蜂鸟”、“墨舞”、“掠夺者”等&/p&&p&产品系列一定程度上能体现产品的调性，但在实际选购中还是要以具体产品为主&/p&&p&&br&&/p&&p&产品名就是我们买到的具体产品了&/p&&p&但厂商为了满足更多需求，往往会在一款产品中制造一些配置差异&/p&&p&这时候具体型号就起到了区分不同配置的作用&/p&&p&&br&&/p&&p&但看具体型号我们并不能马上知道产品的配置是什么样的&/p&&p&所以一般在选购中，我们会通过具体的配置去选择，再确定相应型号&/p&&p&然后用型号去防止购买出现错误&/p&&p&所以了解配置和参数怎么看，是正确选购的一大关键&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&零部件的型号（配置/参数）&/b&&/li&&/ul&&p&这个部分是购买笔记本最复杂的环节，也是让小白最为头大的地方，同样也是大部分扫盲贴着重讲解的地方，相关的文章和视频讲解非常多，推荐想详细了解的朋友观看视频：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5255483/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【笔吧科普】猪王教你买电脑！选购篇！_数码_科技_bilibili_哔哩哔哩&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果还是似懂非懂，就想知道买哪个是对的，请这么来看：&/p&&p&&b&①. CPU（中央处理器）：&/b&&/p&&p&&b&-日常学习办公，请选：i5 XXXXU；&/b&&/p&&p&&b&-游戏，请选：i5 XXXX（HQ/K）（四个数字带HQ、或不带字母、或带K，中间不能有Y）；&/b&&/p&&p&&b&-建模、视频等专业需求，请选：i7 XXXX（HQ/K）（四个数字带HQ、或不带字母、或带K，同上）&/b&&/p&&p&一般四位数字中的第一位是产品代次，当前最新的是 7 或 8&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②. 内存：&/b&&/p&&p&基本上看容量就行，不用管 DDR 几&/p&&p&&b&-专业需求、超大型游戏请选 16G，其他请选 8G&/b&&/p&&p&低端笔记本中 4G 很常见，不建议选择&/p&&p&（P.S 注意不要和显卡显存混淆了，一定是参数表里面“内存”那一项后面写的）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③. 硬盘：&/b&&/p&&p&分为 固态硬盘（SSD）和机械硬盘（HDD）&/p&&p&&b&-不要选只有机械硬盘的；&/b&&/p&&p&&b&-只有固态硬盘（SSD），请选容量在 256G 以上的；&/b&&/p&&p&&b&-混合硬盘（两个都有）中的固态硬盘请选容量在 128G 以上的&/b&&/p&&p&参数上一般会写为 固态容量+机械容量，大的一般是机械的，如：128G+1T&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④. 显卡：&/b&&/p&&p&这里只讨论游戏显卡，不讨论专业显卡&/p&&p&&b&-不玩游戏或者玩页游，请选（其实也没得选）：Intel （U）HD XXX；&/b&&/p&&p&&b&-轻度网游需求，请选：NVIDIA MX150；&/b&&/p&&p&&b&-大型游戏需求，中高端显卡型号：NVIDIA GTX XXX0（四位数字）（Ti）&/b&&/p&&p&（三位数字的是老款不选）&/p&&p&前两位数字代表产品代次，当前代次为 10，下一代可能是 11 或 20&/p&&p&第三位数字代表显卡的档次，通常从 5-8，越高代表越好&越贵&越热&/p&&p&超大型游戏请选大于 6 的，吃鸡请选大于 6 的&/p&&p&后面带 Ti 的比不带的好一点，但不会超过第三位数字的更大的&/p&&p&显存超大型游戏请选 4G 以上，其他请无视&/p&&p&当前 AMD RX 暂不推荐&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤. 屏幕：&/b&&/p&&p&分三个部分来看，&b&分辨率&面板&色域&/b&&/p&&p&&b&-分辨率：请选
以上，1080P、FHD指的是同一个意思；&/b&&/p&&p&&b&-面板：请选 IPS 面板，一般用了 IPS 面板的会在参数页或产品介绍中有标注，没写的一般就不是，慎选；&/b&&/p&&p&-色域：如有设计、视觉专业需求或对色彩要求较高，请选 72% NTSC 色域或 100% sRGB 色域，一般会在产品介绍中标注，如无特殊要求可无视此项&/p&&p&&br&&/p&&p&以上五项即选购笔记本的五大参数维度，我已经用尽可能简练的方式描述了出来&/p&&p&其他细节部分如键盘、音效、散热等缺乏统一标准，较难量化，需要具体产品具体分析&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、购买笔记本通过什么渠道方式最合适？有无注意事项？&/h2&&p&请看视频：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5001845/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【笔吧科普】猪王教你买电脑！_数码_科技_bilibili_哔哩哔哩&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&有人可能想问：本文中反复出现的“笔吧评测室”是个什么组织&/p&&p&推荐关注公众号、B 站账号：&b&笔吧评测室&/b&&/p&&p&既有对具体机型的评测，也有行业新闻和促销信息&/p&&p&由真大神&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/95cb4fc338a978f38cad647b& data-hash=&95cb4fc338a978f38cad647b& data-hovercard=&p$b$95cb4fc338a978f38cad647b&&@奥拉猪汪&/a& 创建，公认的良心评测机构，与我利益完全不相关&/p&&p&有问题也可以在值乎上向他具体提问&/p&&p&猪王做的几期有关选购笔记本的视频，教大家如何买电脑，怎么挑选电脑，怎么防止被骗都说的很清楚了，相信能解决大部分人的问题&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&祝各位都能选到合适的电脑！&/h2&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&h2&附录：几个笔记本领域的“政治正确”&/h2&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&性能和便携性基本上呈负相关关系&/b&&/li&&/ul&&p&不同手机之间的重量大多只相差几十克、基本都能揣进口袋。笔记本则不同，不同性能的配置散发出的热量差距极大，高性能的笔记本由于需要更多的散热空间，都会显得较为厚重，和轻薄的笔记本相比会有动辄数kg的重量差异，在整个产品形态上也会因此体现出很大的差别。由此现在的笔记本市场衍生出了几条不同的产品路线，比如办公本、游戏本等。&/p&&p&很多消费者在购买笔记本时既想追求高的性能，又希望笔记本轻薄漂亮，这通常是不现实的。虽然有的厂商通过优化散热设计，敢于将高性能配置放入轻薄的机体当中，做出一些跨界产品，但物理上的温度和功耗上限始终存在，高性能的配置在轻薄本上往往会出现降频现象，无法发挥出其纸面实力。总的来说，性能和便携性是难以兼顾的。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&笔记本可以分很多类，不仅仅是办公本和游戏本&/b&&/li&&/ul&&p&办公本和游戏本只是一个粗略的分法，基于性能和便携性的负相关关系，可以细分出以下几个大类：（大致以性能升序、便携性降序排列）&/p&&ol&&li&&b&无风扇超轻薄本。&/b&如：MacBook 12 寸、小米笔记本 Air 12.5、联想小新 Air 12、一些插拔式二合一电脑，屏幕尺寸通常为 11-13 寸。这类笔记本通常使用性能弱、功耗也低的超低电压处理器（型号如：英特尔酷睿 m3,、酷睿 i5/i7 *Y**），能处理基本办公任务，因为发热小，无需风扇散热，也因此没有噪音，不会积灰，续航能力和轻薄程度也是最高的，但因为性能确实太弱了，只比平板电脑强一些，所以不属于主流市场，只建议对便携性要求极高的人群选择。&/li&&li&&b&主流超级本。&/b&如：ThinkPad X1 Carbon、苹果 MBP 13、戴尔 XPS 13、微软 Surface Laptop 等等等等太多了不举例了，也有部分二合一电脑属于这一档，屏幕尺寸通常为 12-14 寸，厚度通常在 18 mm 内，重量不超 1.5 kg。办公本的主流派系，使用以字母 U 结尾的 i5/i7 低电压处理器，能满足一般的办公娱乐需求，轻度的图像视频处理及轻度低特效网游也能胜任，没有独显，续航较强，对外观和便携要求高的一般选这个类型的笔记本。&/li&&li&&b&带入门级独显的轻薄本。&/b&如苹果 MBP 15、小米笔记本 Air 13、戴尔燃 7000 独显版、联想小新 Air Pro 等等，屏幕尺寸通常为 13-15 寸，厚度通常在 20 mm 内，重量不超过 2 kg。外形尺寸上和普通的超极本差别不大，同样使用以字母 U 结尾的 i5/i7 低电压 cpu，但多一个入门级独显，通常是 940MX、MX150，能更好的应付游戏需要，当然，只是普通的网游。有独显也就意味着散热、续航压力更大，其散热续航通常不如正统的超极本。&/li&&li&&b&追求轻薄的性能本/游戏本。&/b&如微星 GS63、戴尔 XPS 15、技嘉 Aero 14/15、惠普光影精灵等等，屏幕尺寸通常为 14-15 寸，厚度不超过 25 mm。这一档笔记本用上了型号通常以 HQ、HK 结尾的 i5/i7 标准电压处理器，也带有诸如 GTXti、1060 之类性能较高的独立显卡，但是由于机身尺寸限制，散热压力较大，游戏性能无法和主流游戏本相比，但便携性要更高。相比标准的游戏本，这类笔记本有可能会采用比较低调商务的外观。&/li&&li&&b&主流游戏本。&/b&如惠普暗影精灵、联想拯救者、三星玄龙骑士、戴尔游匣、外星人、华硕 ROG 和飞行堡垒、神舟战神、机械革命、雷神等等，屏幕尺寸通常为 15-17 寸，厚度重量没有上限。游戏本一般使用标准电压处理器，除了上述三款独显外还会出现更高级别的 GTX 等，性能足以对付各类 3A 游戏大作。外观上其配色、装饰通常比较浮夸，让人一眼就能看出是游戏本。游戏本续航通常较差，甚至可以说是防断电用的。&/li&&li&&b&特型游戏本。&/b&与普通游戏本相比会多一些浮夸的东西，比如灯、水冷、机械键盘、三屏幕等等。&/li&&li&&b&工作站。&/b&通常和游戏本一样大而厚重，当然也有轻薄类型的，外观比较朴实，用于专业用途，通常采用标压 CPU 和专业显卡。&/li&&/ol&&p&上面的分类之间没有严格的界限，也有厂商凭借自身神奇的设计能力，推出了一些跨界产品，比如雷蛇 Blade（超极本尺寸的高性能游戏本）、微软 Surface Book（带独显的插拔式二合一电脑）、华为 Matebook X（无风扇的低压 CPU 超极本）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&性能和价格几乎没有相关关系&/b&&/li&&/ul&&p&如上所述，不同类别的笔记本类别衡量标准不同，其内部都有高中低端的产品，性能只在游戏本领域与价格有比较强的相关关系，而在超极本领域，大家性能都差不多，外观、便携性、功能等会成为影响价格的主要因素。弄清楚自身的需求才是最重要的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&---------（原回答分割线）---------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这篇回答最早发布于 2017 年 2 月，当时只是为了解决题主的问题，心血来潮也写得多了一些。可能是题目取的比较有普适性的原因，半年来不断有知友在评论区提出新问题。&/p&&p&而近半年 PC 市场风云变幻，到了现在 2017 年 6 月，原来的答案参考价值已经不高了，为了防止造成误导，特此来更新一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&-------------（分割线，以下内容写于 2017 年 2 月，请注意时效性）-------------&/p&&p&&br&&/p&&p&要满足游戏需求，显卡不能差。&/p&&p&特别是像黎明杀机这样的大作，一般轻薄独显本用的 940M 是应付不了的。&/p&&p&另外，建议内存 8G 起，要有 128G 以上的固态硬盘。&/p&&p&题主还有视频渲染和图像处理需求，那么屏幕不能太差，最好是 IPS 屏。&/p&&p&再考虑到题主「不笨重」的需求，作如下推荐：&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/2803963.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普（HP）暗影精灵II代&/a& 15.6英寸游戏笔记本（i5-6300HQ 8G 128SSD+1T GTX960M 2G GDDR5 IPS屏 FHD）标价5799，略超预算，2月14日抢购价格5299；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/4294178.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普(HP)暗影精灵II代Pro&/a& 15.6英寸游戏笔记本(i5-7300HQ 8G 128GSSD+1T GTX1050 2G独显 IPS FHD) 此款为上一款的升级款，游戏性能提升约30%，其他变化不大，标价日抢购价格5499，略超预算；&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//detail.zol.com.cn/notebook/index1147471.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普PAVILION 15-BC013TX（X1G82PA）&/a&配置类似第一款，特点是外观要正常大众化一些，但屏幕似乎并非IPS，不如前两款，京东自营无售，淘宝天猫价格大概在&a href=&tel:&&&/a&左右.&br&&/li&&/ol&&p&以上是基于游戏需求的推荐。&/p&&p&如果愿意为了外观、便携需求放弃大作，只满足网游需求，则可以选择搭载940MX的金属轻薄本或950M的低配游戏本。&/p&&p&在5500元以内大概有以下选择&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3312381.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小米（MI）小米AIR 13.3&/a& （13.3英寸 I5-6G PCIE SSD 940MX 独显 IPS FHD）外观设计好，屏幕非常好，是72%NTSC色域的IPS，缺点是电池容量稍小，续航不佳，以及散热设计不好，热源集中在键盘左手位置附近，玩游戏可能会烫手，玩家慎选，价格4999；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3533242.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想(Lenovo)小新Air13 Pro&/a& （13.3英寸 I5-6G PCIE SSD 940MX 2G独显 IPS 背光）联想搞出来对标小米的产品，此版本价格5499，参数看上去尚可，还带有指纹识别，但是看实测6代U版本降频严重，7代U版本较好，但超过了预算，且目前只有A面带贴纸的航海王版本，不推荐预算低于5500的消费者购买；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3474436.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戴尔 DELL燃S&/a& （14.0英寸 i5-7200U 4GB 128GB + 500G 940MX 2G独显 Win10）燃7000是目前比较热门的笔记本，拥有和xps一样的窄边框设计，45%NTSC色域IPS屏不过不失，2G的显存略好于小米，散热在同类笔记本里较好，但是据说遇到了独显供货问题，8G内存的i7独显版迟迟供不上货，i5独显版又只提供4G内存，反而是价格不到五千的无独显8G内存版本比较值得买，但对于游戏玩家而言，目前暂时只能选价格在5500附近的i5独显版，所幸其有提供多一个内存插槽，这点算比较良心，但近期内存价格高企，实际使用可能预算要接近6000了；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3168113.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普（HP）畅游人Pavilion 14-al125TX&/a& （14.0英寸 i5-6GSSD 940MX 2G独显 FHD IPS）这款笔记本经常和燃7000拿来比较，随着燃7000独显版货源短缺，Pavilion 14卖着卖着就几乎没对手了，虽然我并不喜欢它的大塑料边框（A面是金属）和触控板两边略显张扬的线条设计，这款比起前述几款也少了一个背光键盘，但是4999价格还算便宜，而且经常搞促销搞到4599甚至4499，i7版本倒是带背光键盘，但是价格贵上1000；&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/3598020.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&惠普（HP）Pavilion 15-au150TX&/a& （15.6英寸 i5-6G SSD NV940MX 2G独显 FHD Win10）白色 和前面那个标压+960M版本的Pavilion 15区别在于配置，此款的配置和Pavilion 14几乎一模一样，但是偏偏就是还是没有IPS屏，搞不懂…至于为什么放白色款上来，因为白色款带背光键盘，同配置金色银色就不带，价格5399；&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.jd.com/2978987.html%3Fdist%3Djd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想(Lenovo)小新700电竞尊享升级版&/a& （15.6英寸 i5-6300HQ 8G 500G+128G SSD GTX950M 4G独显 IPS）对于不太注重轻薄者及游戏玩家而言性价比较高的一个选择，价格近几日在之间跳动，标压i5+950M（i7版不提供固态硬盘不太值得选择），同时厚度和重量都控制的比较好，不至于傻大粗笨，当然外观依然无法与轻薄本相比，散热情况未知，虽然性能秒杀同价位的低压U独显本，但950M实际性能依旧不算太强，还有一个缺点是没有背光键盘，适合那些希望能玩不是太高要求的游戏，同时对轻薄便携或外观有一定要求，且预算不足5000买不到暗影精灵的消费者。&/li&&/ol&
当年心血来潮的一个回答，没想到让我持续维护解答了这么久为了更好地帮助大家选购笔记本，再进行一次系统的更新，希望对各位有所帮助:) 一、我需要的是否是一个笔记本？之所以提到这一个问题，是因为我遇到了不少便携办公和游戏需求同时存在的情况技术和物…
&p&、&/p&&h2&&b&2018.2月 更新一篇有关超薄本的选择，3月会再出一个游戏本的。&/b&&/h2&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-c7e160be91dc7bx120.jpg& data-image-width=&500& data-image-height=&410& class=&internal&&1973：严禁吃鸡之超薄本推荐（2018.2）&/a&&p&(！！！！多图警告！！！！)&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&电脑外设&/a& &/p&&p&这是给买了电脑或者即将要买电脑看的~&/p&&p&手动笔芯&/p&&p&&br&&/p&&p&再次更新（新加微软和机械师，各品牌加入百度百科词条简介），谢谢大家的关注，我会继续努力的，过些日子有个小小的文章需要你们点赞哦~就在上面！！！！&/p&&p&—————————————————————————————————————————&/p&&p&
17年高考完了，又有一批高三学生即将步入大学的殿堂（怎么感觉像是在说大学是婚殿），而数码产品是一个日新月异的东东，而之前因为N卡10代刚上还没有全面铺开货，所以并没有想更新文章的选择，而且写了也没人看2333，最近超级多的小可爱私信我问选购电脑的问题哎，我有空就会回的啦，&/p&&p&如果大家真的拿不下主意可以移步我的值乎，钱多钱少都没关系，主要是能让大家得到更好的选择，也对得起我的私人时间。(今天！双11！通宵狂欢后一觉起来五个值呼！！我回答的手都酸了…)&/p&&p&如果要私信我的，建议拿着具体型号问我，这样我回私信起来比较方便~一切不带预算性别要求提问的都是耍流氓！…&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来进入正文，先给大家补充下知识(不是专业术语，尽量用的通俗的例子，我不是很明白写这个为什么要写那么专业又不是写论文)：&/p&&p&&br&&/p&&p&电脑的最主要的器件（选择电脑主要就看这个）&/p&&p&&b&1 CPU （中央处理器）&/b&&/p&&p&CPU是一台电脑的核心，如果拿人来比作一台电脑，那么CPU就是他的大脑，而人有黄种人黑种人白种人，而电脑的CPU只有两种 ：&/p&&p&&b&INTEL 牙膏厂和AMD 农企&/b&&/p&&p&目前来看，笔记本的选购，主要还是要买牙膏厂的CPU，说实话我是AMD的小迷弟，但是农企不给力啊&/p&&p&那么现在目前来说，Intel在笔记本上面用的最多的是 &b&CORE&/b& 系列，分别有i3，i5，i7和m系列，那么绝大数人都会推荐有钱就买i7，这里我想插一句嘴（别想歪了，没开车）在正常也就具体来说当你在看电影看视频浏览网页的时候，i5，i7是没有多大差距的，只有当你在用一些比较吃资源的如 打打OW啊，一边用AI一边用PS一边还用网易云听着歌完了还在用优酷下着春风十里不如你，那就能明显看出i5，i7的差距（此时请忽略掉i3和m ）但是，笔记本终究不适合用来长时间玩游戏的，你也不想在这炎炎夏日40°高温蒸着免费桑拿的时候手里还摸着一个90°的“大便”吧，不信你自己买了试试，反正我已经把游戏卸载完了，专心学习！（游戏：我还会再回来的）&/p&&p&&br&&/p&&p&所以当你拿不下主意的时候，我建议是买i5，而至于i3，你是买电脑来处理文档的；而m，你估计买电脑只是来开个机的hhhhhh（玩笑话，就是说轻量使用可以用m）。&/p&&p&&b&2
显卡&/b&&/p&&p&显卡我找不到好的比喻，暂时比作眼睛吧（别喷我）他是输出显示&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%259B%25BE%25E5%25BD%25A2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&图形&/a&的最主要因素，对于喜欢打游戏看电影的小伙伴来说，显卡的高低，直接注定了你的体验。&/p&&p&而笔记本会经常带上集成显卡和独立显卡，而有些笔记本为了轻薄只采用集成显卡，此时应该注意挑选，&/p&&p&集成显卡（今年用的最多的是intel 620）如今也算性能不错，如果内存足够（8G），CPU不差，那么也能有个独立显卡（940MX） 40%的性能。&br&&br&&/p&&p&集成显卡（今年用的最多的是intel 620）如今也算性能不错，如果内存足够（8G），CPU不差，那么也能有个独立显卡（940MX） 40%的性能。&br&&/p&&p&而与CPU类似的是，独立显卡主要也是两家品牌&b& NVIDIA和AMD&/b&，主要推荐的是NVIDIA，虽然我用的是AMD R7啊，但是大型游戏来说还是NVIDIA好&/p&&p&而NVIDIA 主要有GT系列 像920，820基本负责亮个屏幕(开个玩笑，820，920这样的显卡带一个LOL，CF还是没有问题的)，830，940（MX）则可以让你玩玩小游戏开高特效（LOL)打打屁股(低特效)，看看大电影（1080P），而到了GTX系列，像GTX就是游戏低端入门的显卡，想要游戏爽就上1050Ti,1060.&/p&&p&另外，还有一些比较特别的显卡，专业绘图显卡 比如 NVIDIA Quadro系列和ATI（AMD)
FireGL系列,这类显卡适合设计类专业学生&/p&&p&好像忘了点什么，好像忘了介绍AMD 的，，，，AMD 主要有R5 R7和R9 以及专业绘图显卡&/p&&p&（苹果专用AMD Radeon Pro 555）&/p&&p&市场上多见拿R5来给笔记本亮屏幕的(玩笑话)，R7
也会用上，而且体验还不错，R9少见。&/p&&p&没说不好啊，但是AMD的温度上升的真快，能接受就好。&/p&&p&&b&3 硬盘&/b&&/p&&p&硬盘作为你的电脑存储的媒介，可以说也是相当相当重要，所有的东西都是围绕你的硬盘来运行，而硬盘主要分为机械硬盘HDD和固态硬盘SSD
当科技发展到现在，&/p&&p&more and more people will 选择SSD，&/p&&p&SSD 与HDD 比起来，各有优势 ，各花入各眼吧，&/p&&p&相对而言&/p&&p&SSD的读写速度快，抗震性强，但是空间小，寿命短一些，但是足够你用到换新电脑了。&/p&&p&HDD的读写速度一般（看转速5400转和7200转）抗震性差，但是空间大，寿命长，前提是没有被摔。&/p&&p&&b&4 内存&/b&&/p&&p&很多人把内存和硬盘搞混因为他们的英文简写只差一个字母，RAM和ROM，&/p&&p&电脑上任何一种输入（来自外存、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%2594%25AE%25E7%259B%2598& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&键盘&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%25BC%25A0%25E6%25A0%2587& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&鼠标&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%25BA%25A6%25E5%E9%25A3%258E& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&麦克风&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%2589%25AB%25E6%258F%258F%25E4%25BB%25AA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扫描仪&/a&，等等）和任何一种输出（显示、打印、音像、写入外存，等等）无一不是通过内存才可以进行。&/p&&p&打个比方，把内存比作是一条路吧，那么4G就是四车道，而8G就是八车道，当你车流量在四车道能够畅通无阻的情况下，你有八车道，也是没有利用完的，但是为什么要尽量选择八车道呢，如果你碰上高峰期（同时处理太多任务），那么你的四车道可能会堵车，从而速度下降，而你如果是八车道，此时刚好利用完全，没有堵车，但是都是积满了车，而车流畅通无阻。&/p&&p&而很多人都会纠结电脑内存的选择，现在很好，电脑起步的内存都是4G，够不够用呢，那得看你平时需要干什么，如果只是买电脑处理文档看看视频，4G足够，如果你是买来玩游戏的话，没有8G就无法起飞。个人建议有能力就买4G以后自己加内存，厂家的4G到8G的溢价还是挺高的。没有能力就买8G，一步到位。&/p&&p&&b&5 屏幕
&/b&&/p&&p&屏幕是你使用电脑时候直接的感官刺激，一块好的屏幕，能让你拥有一个舒服的体验。&/p&&p&而屏幕最主要的是色域和分辨率，现在主流分辨率已经是，而色域这块，我真的真的没有涉猎（等我恶补下知识再来答（zhuang）题（bi）），一句话：色域广不一定肯定好，但是，色域太低一定不好&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————————————————————&/p&&p&更新，上船。（调至最后）&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————————————————————&/p&&p&接下来进入主题。&/p&&p&作为一个数码产品销售猿，经常有朋友问我买什么电脑好。我想说，去你丫的，外星人好不好，THINKPAD P系列好不好，华硕玩家国度好不好，联想拯救者好不好，iMac Pro好不好...好好好，都好，可你有钱吗？心中千万匹草泥马奔涌不停。
所以，请各位在选购电脑前（不仅仅是电脑，基本上所有东西都是）弄清楚三件事：&/p&&p&1、你买电脑是拿来干什么的？玩游戏？看电影？上上网？处理下文档？还是单纯装个B（这个比较少，但还真有）&/p&&p&2、你的预算是多少？一分钱一分货，你要给出你的心里价位，专业人士才能根据你的价位为你推荐你要的价位里最最适合你的。&/p&&p&3、你的要求是什么？有些人会挑品牌，联想的不要，只要华硕的。我辛辛苦苦给他找好了，他说，对不起啊，我不喜欢联想的 = = ！ 丫的，浪费我感情。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以你们要先想好这几个问题，一定要考虑好，因为笔记本不像台式，很多东西它是不能换的。&/p&&p&另外，还有一个很严肃的问题，就是根据你所在地挑选电脑品牌，因为如果不是在一线二线城市，有些电脑品牌是没有官方售后入驻的（虽然官方售后也很水，但是总比其它的要稍微靠谱）&/p&&h2&&b&而大家要知道下图说的&/b& &/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-62cf341b213a8e93c1ea280cb17e8221_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-62cf341b213a8e93c1ea280cb17e8221_r.jpg&&&/figure&&p&——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————&/p&&p&那么就到了挑选电脑时间。（如果需要网购，尽量在京东自营或者苏宁易购购买吧，虽然二手东和某宁也很坑，但却是你在网上最好的选择了，毕竟京东是做数码起家的，苏宁和他对抗了这么久还活着，）&/p&&p&一定要认准京东自营！！！！！！！（京东自营的快递和售后相对好点）&/p&&p&（如果没在自营买，一个 发货的速度慢，退货也麻烦，就相当于在淘宝买一样）&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-370f4bb999b688a4fe7a662_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&121& class=&content_image& width=&234&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0dc5e265d591c5c139d75fe78ff06df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&152& class=&content_image& width=&228&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2724e2fcf17d085b1afb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a7c47b38a8bf8ff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&227& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&227&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a748c21dc4c5b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef5ab8e7c344dcdf0cf42322eac857aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd7db8ff6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&235& data-rawheight=&151& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7f5f2c740332daa91a05_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&223&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee8b2265b4ceaba8ea4dc07e5a88e6c3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&243& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&243&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先，大多数人应该是想要综合的，就是能玩游戏，能处理文档，能看看电影。&/p&&p&那这个时候电脑的配置应该是：&/p&&blockquote&CPU：INTEL core i5-7（6）200U/ 8250U / //
AMD A8/10 （尽量选因特尔的CPU吧，不要选火龙AMD的，太热了，还有就是没必要上i7
也很热）&br&显卡：NVIDIA GT 940
MX150/AMD R5
2G独显（独显2G足够了）&br&内存：4/8G（DDR4）（最好8G起步）&br&硬盘：500G/1TB 机械硬盘
（固态硬盘有当然好，128G足够）&br&光驱：有当然最好。&br&屏幕：女生13.3或者14寸
男生14或者15.6寸 （14寸和15.6寸的区别在于一个有小键盘一个没有）
分辨率 720P/1080P （屏幕高清和标准的差价在RMB300左右 ，看个人需求吧，17年笔记本推进1080P的普及，5000左右的价位大部分品牌都上1080P了）&/blockquote&&p&这里每个品牌推荐几部。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&&b&联想
Lenovo&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&blockquote&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E6%%25E9%259B%%259B%25A2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想集团&/a&是1984年中科院计算所投资20万元人民币，由11名&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%25A7%%258A%%25BA%25BA%25E5%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科技人员&/a&创办，是中国的一家在&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25BF%25A1%25E6%2581%25AF%25E4%25BA%25A7%25E4%25B8%259A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&信息产业&/a&内多元化发展的大型企业集团，和富有创新性的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%259B%25BD%25E9%E5%258C%2596& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国际化&/a&的科技公司。&br&
从1996年开始，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E6%%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想电脑&/a&销量一直位居中国国内市场首位；2005年，联想集团收购&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/IBM/9190& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&IBM&/a& &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/PC/107& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PC&/a&（Personal computer，个人电脑）事业部；2013年，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%E6%%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&联想电脑&/a&销售量升居世界第一，成为全球最大的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/PC/107& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PC&/a&生产厂商。2014年10月，联想集团宣布了该公司已经完成对&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%%25E6%E7%25BD%%258B%2589& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摩托罗拉&/a&移动的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%%25E8%25B4%25AD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&收购&/a&。&br&
作为全球电脑市场的领导企业，联想从事开发、制造并销售可靠的、安全易用的技术产品及优质专业的服务，帮助全球客户和合作伙伴取得成功。联想公司主要生产&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E5%258F%25B0%25E5%25BC%258F%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&台式电脑&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%259C%258D%25E5%258A%25A1%25E5%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&服务器&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%25AC%%25AE%25B0%25E6%259C%25AC%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&笔记本电脑&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%2599%25BA%25E8%2583%25BD%25E7%%25E8%25A7%2586& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智能电视&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%E5%258D%25B0%25E6%259C%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&打印机&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%258E%258C%25E4%25B8%258A%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&掌上电脑&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25B8%25BB%25E6%259D%25BF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&主板&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E6%E6%259C%25BA/6342& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&手机&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25B8%%25BD%%259C%25BA%25E7%%25E8%& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一体机电脑&/a&等商品。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新Air 12.2英寸&/b&&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-76deffd14bc322e4dcc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1306& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1306& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-76deffd14bc322e4dcc1_r.jpg&&&/figure&&p&上网本，轻薄且小。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新潮7000&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这款轻薄本是联想拿来对抗dell 燃7000的，两者配置接近，看你更喜欢哪家的外观设计&/p&&p&（还有集显版本的，如果不追求PS处理图片，PR处理视频，玩游戏的，可以选集显版本）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6a58cc90bec0d9d25dda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6a58cc90bec0d9d25dda_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新锐7000 &/b&&/blockquote&&p&这款游戏本可能是联想最高性价比的没有之一，而且外观设计更偏商务风，不喜欢游戏本外观但有想要高性能的可以考虑这一部。比较轻薄的游戏本。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-df0bb2b427fd9df081d0cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-df0bb2b427fd9df081d0cf_r.jpg&&&/figure&&p&i7的贵了700，有钱就上&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bdeddfc6a5ed12acdbc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6bdeddfc6a5ed12acdbc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&拯救者R72&/b&&/blockquote&&p&&b&黑色版的游戏本？&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e1b356c6dbe3d83a77916aae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1311& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1311& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e1b356c6dbe3d83a77916aae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这一款拿来玩大作足够血拼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-79dd65a2ea038c2eb72e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1216& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1216& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-79dd65a2ea038c2eb72e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&联想小新潮7000-13&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这一款可以算是联想良心之作了，配置都用上了17年最新的，而且屏幕到达了100%的sRGB色域，唯一可惜的是只有13.3寸，比较适合娇小的妹子。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b85d48e4ce8a5ecbc861d74d039c700_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1246& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1246& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b85d48e4ce8a5ecbc861d74d039c700_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&小新AIR PRO 13.3&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&小新这款4G 与 8G差价500，看个人需求，有能力可以先买4G 再自己加内存。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0f9d819ea6c1beea84e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0f9d819ea6c1beea84e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&YOGA 710&/b&&/blockquote&&p&YOGA 一直都是联想的旗舰和代表作，有钱可以考虑，YOGA主打的是二合一，这部是360°旋转加触摸屏，性能和轻薄都有的本子。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2af75a52c2e5085ffd94_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1199& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1199& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2af75a52c2e5085ffd94_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&后面这几款适合女生（比较薄，性能还过得去，颜值也还是挺高的，真机挺薄挺轻的 ）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&戴尔
DELL&/b&&/h2&&blockquote&戴尔（Dell），是一家总部位于美国德克萨斯州朗德罗克的&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E4%25B8%%E4%25BA%%2599%25BE%25E5%25BC%25BA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&世界五百强&/a&企业，由&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%25BF%%E5%25B0%%25B7%25E6%%25E5%25B0%2594& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&迈克尔·戴尔&/a&于1984年创立。戴尔以&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%E4%25BA%25A7& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&生产&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%25AE%25BE%25E8%25AE%25A1/290622& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&设计&/a&、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E9%E5%2594%25AE/239410& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&销售&/a&家用以及办公室电脑而闻名，不过它同时也涉足高端电脑市场，生产与销售服务器、数据储存设备、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%25BD%%25BB%259C%25E8%25AE%25BE%25E5%25A4%2587& class=& wrap external& target=&_bla}
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