有哪些能力很重要，却一直被我们忽视！ - 壹心理
有哪些能力很重要，却一直被我们忽视！
发表于 12:14:01
文：南哥 | 本文授权转载自培训经理指南有些能力很重要但是却被我们深深地忽视，今天南哥用图文的方式为与您一块探讨一下这个非常重要的话题。1、关于事实的表达：我们每个人都应该有这样的体验，对方讲了很多话最后你才明白这到底是什么？其实这是用演绎逻辑解说的思维方式，正确的表达方式应该如下图：特别是在谈工作的时候，先从中心思想开始你会更容易被理解。2、关于感受的表达：在有负面情绪的时候，很多人错误地表达自己的感受，发脾气就是一个典型的例子，正确表达情绪的姿势是：“XXX，你这样说会让我有不被尊重的感受，我希望你XXXX& !3、关于需求的表达：很多人善于抱怨却不善于表达自己的需求，错误的做法是：“你天天应酬，把家里当旅馆了，说来就来说走就走！正确的表达姿势是：“老公，我跟孩子都希望你每个星期至少有3天的时间在家里吃完饭，否则都不像一个家了。”4、和自己相处的能力：和自己相处是一种成熟的标志，即便是一个人也能够很好地安排自己的生活，聆听自己内心的声音，感受自己的喜怒哀乐，即能够宽恕自己的错误，又能够嘉许自己的进步！如果你掌握这项技能，相信我，没人能夺走你的幸福。独处不是孤单，而是一种自我幸福的能力，正如高效人士的7个习惯说所，一个人只有真正独立了才能与另外一个人建立高质量的互赖关系！5、摆脱羊群效应的能力：俗话说众口铄金，在互联网的今天我们很容易被舆论及刷屏的信息“洗脑”，但是那却未必是事情的真相，理性的判断，有选择地接受信息是互联网时代每个人必备的能力。6、自我条调节压力的能力：一定的压力能激励我们更大的潜力，但压力超过临界点的时候，则会给我们身心带来伤害！正确调节压力的方法是释放压力带来的负面的情绪，简单易行的减压方式是：运动、保持良好的作息习惯、与亲朋好友分享自己的压力~~~~~~7、学会放手的能力： 如果你用力抓一把沙子，大多数的沙子会从你的指缝溜走，学会放手的真实含义是打心眼里放弃“占有欲”，不管是物质还是情感不曾从这个世界上带走。是你的总会有缘分，不是你的强求也没有什么用。8、讲故事的能力：很多人让我们记得很久是因为他们知道怎么样讲一个好故事。你将在人生的数十年间遇到无数人，而你也将忘了他们之中的大多数，但是你一定会记得那些会讲故事的人。9、发现“独特之处”能力：我们需要注意到在人工智能的未来，你的工作的重要性不在于贡献有多大，而在于你的工作的不可替代性，如果反之你的工作可能就会被智化，因此发现自己独特之处的天赋是我们每个人的重要能力。由此可见，花一些时间去真正的探索自己，了解自己或许是我们的一门重要的功课。10、自律的能力：管好自己是关乎个人成就的决定性的能力，而遗憾的是很多人不仅仅管不好自己，而且还特乐意去“管”别人，这是人际冲突特别是家庭冲突的一个非常重要的因素，管好自己主要体现在以下的三个方面：管好自己的嘴：别乱说话、别乱吃、乱喝！管好自己的腿：不该去的地方不要乱去管好自己的手：不该干的事别去干但是重要的是管好自己的心，不要让情绪左右自己的行为，而要做情绪的主人。11、传递理解的能力：被理解恐怕是这个世界上最珍贵的“情感礼物”，而遗憾的是我们每个人是那么地渴望被上司、伴侣、父母、同事去理解，而却忽略了如何向他人传递理解，能够在人际沟通中多传递一份理解。12、等待的能力: 有一种普遍心理现象就是人们希望“一夜暴富”，而忽略春天播种秋天收获的自然法则，从而导致急于求成。等待既是一种能力也是一种生活的态度，只有你的心静下来了，才有机会通透地看清这个世界。13、爱与感恩的能力：爱是什么？这是一种很难言语的能力，但是对每个人而言，首先要学习的是是“爱自己”，因为一个不懂的如何珍爱自己的人是不太可能真正地懂得如何爱别人，同样感恩也是另外一种幸福的密码，一个具备感恩能力的人，每天都会很开心地想到别人的好，而一个贪婪的人则会抱怨我为什么得到的这么少？这决然会是两种不同的人生境界。原题：有哪些能力很重要，却是我们忽视的！
回归心灵工作室主任
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什么是执行技能？
JACK小小刘
宝宝7个月LV.7
你一听到&执行技能&，可能会以为它是指一套针对商业人士的技能&&例如策略规划、决策和信息管理等，就像一位商业人士一样，用这项技能来帮助孩子做自己应该做的事情。事实上，这个术语来自于神经语言学，是指基于大脑神经的技能需要人类执行才有效或此技能只有人类应用才能发挥其作用，才能用聪明才智去解决问题，处理各种事务。当你的孩子正处于青春期的时候，他(就像你自己一样)需要一种执行技能管理自己在日常生活、学习中遇到的各种问题和困难，同时也能让他灵活应对来自同龄人的各种诱惑和纷扰，让其知道如何处理各种人际问题。比如早上按时起床或者记得带家庭作业，从这些简单的活动安排开始，到复杂的安排学校的各种课外活动，或者一群青少年自己开车、聚会等，都需要最基本的执行技能。就像对15岁的杰西来说，管理自己早上按时起床就需要一些执行技能。如果早上一切顺利，就不会觉得父母太烦他了。他需要规划自己早上用多长时间准备上学，在睡觉前记得设置闹钟，整理好家庭作业并放进书包里。他也能不熬夜，按时上床睡觉，保持充足的睡眠，也懂得约束自己对朋友发来的大量信息做出快速的(不经过大脑)冲动反应。如果他能管理自己，记得设置好闹钟，就会按时起床，而不会选择睡懒觉，也会在赶公交车前想着去查看都需要带什么东西上学，这样就不会丢三落四的了。
　　我们也会在这里声明，一般来说，很多青少年都有睡懒觉的习惯，这是伴有青春期特征的。从生物学的角度来说，因为青少年身体中的&生物钟&改变，所以本能地会赖床不起，但他们仍然需要有一个好的睡眠。不幸的是，他们生活的学校环境并不会伴随着他们的生物钟改变而有所改变，学校还是会按时上课。即使没有其他事情，学校也照常按时开课，所以起床对青少年来说具有一定的挑战性。学校的每一天都被安排得满满的，还有很多课外活动，课外辅导班，以及与同学们的活动，你就会明白是什么让孩子不愿意早起了。所以，即使这些青少年拥有非常好的执行技能，偶尔也会遇到特殊情况，无法按时起床的。青少年的生物钟改变和繁忙的学习生活是出现此种赖床不起现象的共同因素。
　　针对杰西的案例，我们的意见是，无效或弱化的执行技能会加重孩子的负担，并引起孩子的生活和父母的生活之间巨大的冲突，这也会影响孩子在学校的表现，甚至导致学习成绩下降。对于那些缺乏这些执行技能的青少年来说，越是无法应付生活中的各种问题，他们就越是无法自如地应对各种学习上的问题，也越是说明制订计划的重要性。这就更需要他们集中注意力，组织各种信息，调整自己的各种感受，才能更有效地度过青春期。
　　事实上，提高执行技能是按照你的期待让青春期的孩子对未来进行规划&&或者按照他们的期待和梦想前进&&并让这个梦想得以实现的一种有效方法。处于青春期的孩子一定会遇到这些基本情况：他们必须建立起一定水平的独立自理能力，这并不意味着他们任何时候都不需要寻求你的帮助和建议，而是说他们不再依赖我们为他们制订计划。或者说，他们不再让父母来帮助安排每天都做什么，而是他们自己安排这些事情，不用父母们告诉他们什么时候开始做什么事情，不要忘记什么，该在学校注意什么。当孩子能做到自我管理的时候，也是所有父母们出色地扮演了父母角色的时候。如果你为孩子的一生打下了独立生活的好基础，几近于完成了为人父母的一大半任务。当我们开始对孩子说&凭你自己的力量&的时候，就如同希望他们是最棒的一样自豪，并满怀期待地欣然接受孩子的成长。他们才能适应将来的社会生活，才算真正地&长大了&。
　　让一个孩子进入这种独立自主的生活阶段，必须让其习得各种执行技能。你可能见过一个婴儿看到母亲离开了房间，等了一会儿母亲没有回来，然后就开始号啕大哭。或许你已经听说了自己在3岁的时候，当妈妈离开的时候，你的反应(你可能也怀疑那就是你自己的行为？)是没有任何反应，不哭也不闹。或者，看着一个9岁的男孩追赶着一个球跑到了大街上，他突然停住了脚步，看着那个滚到大街上的球，而没有冲到车来车往的马路中间去拾球。你对此会怎么想呢？或者你看着自己的孩子找了份暑期工作，并耐心细致地安排自己的作息时间表，你会怎么想呢？所有这些都是你见证孩子的卓有成效的执行技能正在形成的例子。
　　执行技能模型
　　我们最初应用这种技能是在20世纪80年代。当时，此方法是用于治疗儿童的脑损伤。我们发现，脑损伤的孩子在认知、行为和一些学习能力方面缺乏有效解决问题的能力。在我们的诊所中，我们也注意到相似的情况。虽然不太严重，但一些孩子的典型问题(如注意力障碍)就急切地需要一种有效的方法来解决。这是我们决定开始探索新方法的初衷，由此逐渐形成了这种既适合孩子又适合成人的执行技能体系。当然，也有其他的执行技能方面的体系。我们的这个新模型是为了一种特殊的目的而设计的：父母们和老师们通过应用这种技能能提升孩子的弱项技能，增强孩子的自我管理能力。
　　我们的模型基于两种假设：
　　1.大多数没有自我管理能力的个体都一样具有自我管理的潜在力量。事实上，我们会发现，每个人都既有优点也有缺点，是优点与缺点的共存体。这些模型能被广泛地应用到儿童和成人的自我管理方面，也非常适合那些被确诊为存在认知障碍、行为问题或者学习困难的人们。我们想让这个模型帮助人们识别出这些存在问题的孩子的大脑图示，并鼓励他们去强化优点，克服或忽视自己的缺点，改进自身的综合素质。我们也发现此模型也能让父母识别出自己的优点和缺点，所以能在最大程度上达到帮助孩子的目的。
　　2.我们需要先识别出孩子存在哪些弱项执行技能，才有助于我们想出干预的方法。我们想要帮助孩子形成必备的执行技能，想要找到方法巧妙地应对某种情况，使他们受到最小的负面的影响。我们也想阻止出现某些与弱项执行技能相关的问题。我们越是细分这些技能，就越能明确这些技能。一旦我们知道了这些技能都包括什么，就越容易找到干预和改进的方法。例如，&马虎&这个词，父母一看到这个词，就会想到自己的孩子存在马虎的问题。可能是孩子当时没想起来某件事，放置的东西或作业杂乱无章，缺乏毅力或者注意力不集中等。这些细分出来的每项问题都需要不同的方法来解决。所以，我们越详细地描述这些问题，就越能找到解决的办法。
　　我们归纳总结了11种解决问题的执行技能。
　　它们是：
　　● 反应抑制能力
　　● 工作记忆能力
　　● 情绪控制能力
　　● 灵活性
　　● 持续注意能力
　　● 任务启动能力
　　● 计划性和优化做事次序的能力
　　● 条理性
　　● 时间管理能力
　　● 目标导向的持久性
　　● 元认知(自省能力)
　　按照两种不同的方法，可将这些执行技能分为两类：一是按照渐进发展的观点(孩子们发展这些技能的先后顺序)；二是按它们的功能作用(它们能帮助孩子做什么)。正如我们在前面所提到的，只有知道了婴幼儿甚至更早的不同时期出现执行技能的先后顺序，才有助于你理解孩子进入青春期之后出现的行为。你也能从孩子小时候的行为中推测出到了青春期他可能会出现的状态。在孩子进入了青春期的时候，所有的这些执行技能都显得尤为重要，父母们对某些特定执行技能会深有感触。例如，孩子在完成学校布置的某项任务，参加某项体育活动，完成某科学习任务以及参与一些社会活动时，涉及的某些特别重要的执行技能，如计划能力、事项安排能力、自我管理能力、任务执行能力和时间管理能力等。如果孩子出去参加某项活动，很多父母往往整晚都睡不着，担心孩子因为控制能力差，会任性地做出某些危险的冲动行为。当孩子学会了开车，就需要很强的专注力，而孩子的专注力往往容易受到生活中的负面信息、伙伴的怂恿和所驾驶汽车的性能的影响，这也是青春期孩子们的一大特点。
　　在后面的章节中，我们会详细列举孩子出现执行技能的先后顺序，明确每项执行技能的定义并举例说明这些执行技能是怎样体现在青少年身上的。
这些是我在网上看到的，觉得很不错，分享给大家。
季末舞红颜
宝宝3岁4个月LV.24
棒棒哒， 很贴心，也很实用
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能力和素养有什么不同，有什么区别
我有更好的答案
能力 ，是完成一项目标或者任务所体现出来的素质；而素养指的是由训练和实践而获得的一种道德修养。能力是人的外在表现，而素养是人的内在修养。能力，读音为【néng lì】英文：Ability解释：指在任务或情景中表现的一组行为。古文相关：《吕氏春秋·适威》：“民进则欲其赏，退则畏其罪，知其能力之不足也！”《史记·李斯列传》：“上幸尽其能力，乃得至今。”造句：加强作文教学，提高学生的书面与口头表达能力。王老师历来重视培养学生动手的能力。我们要努力提高分辨是非的能力，知道什么是正确的，什么是错误的。素养，读音为【sù yǎng】英文：accomplishment&解释：由训练和实践而获得一种道德修养。古文相关：《汉书·李寻传》：“马不伏历，不可以趋道；士不素养，不可以重国。”宋·陆游 《上殿札子》：“气不素养，临事惶遽。”元·刘祁 《归潜志》卷七：“士气不可不素养。如 明昌 、 泰和 间，崇文养士，故一时士大夫，争以敢说敢为相尚。”造句：要重视学习商务礼仪，在创业过程中，这些素养会为你赢得客户的尊重。修素养、塑形象、完善自我；多思考、勤动手、厚积薄发。对于聪明人和有素养的人来说，求知欲是随着年龄的增长而转变得愈加强烈的。
采纳率：100%
能力 ，是完成一项目标或者任务所体现出来的素质。 人们在完成活动中表现出来的能力有所不同。是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。出处：①《吕氏春秋·适威》：“民进则欲其赏，退则畏其罪，知其能力之不足也！”②《史记·李斯列传》：“上幸尽其能力，乃得至今。”素养，所谓由训练和实践而获得的一种道德修养。出处：①《汉书·李寻传》：“马不伏历，不可以趋道；士不素养，不可以重国。” 宋 陆游 《上殿札子》：“气不素养，临事惶遽。” ②《后汉书·刘表传》：“ 越 有所素养者，使人示之以利，必持众来。”二者的区别：能力是人外在的表现，素养则是人内在的品质修养，
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　　　　能力 ，宏观来讲，能力是生命物体对自然探索、认知、改造水平的度量。如人解决问题的能力，动物、植物的生殖能力等。对于人类，能力是完成一项目标或者任务所体现出来的素质。　　人的能力包括想象力、记忆力、观察能力、联想能力、组织能力、沟通能力、领导能力、创新能力、学习能力、号召能力，适应能力等。在知识经济时代，学习能力是最重要的，因为知识总是在更新，只有不断学习才能跟上时代的步伐。　　素质：指人与生俱来的以及通过后天培养，塑造，锻炼而获得的身体上和人格上的性质特点。　　素质就是一个人在社会生活中思想与行为的具体表现。在社会上，素质一般定义为：一个人文化水平的高低；道德水平的高低；身体的健康程度；以及家族遗传于自己的惯性思维能力和对事物的洞察能力，管理能力和智商、情商层次高低以及与职业技能所达级别的综合体现。　　能力适用范围更广，一切生物皆有不同的能力，素质一般是人特有的。　　对于人类来讲，能力是素质的组成部分，有较高素质的人能力一定较高，素质包含道德水平，能力强素质不一定就高。
能力不等于素养，但是有素养就就有能力，是什么能力就不一定了。能力分为先天能力和后天能力，指的是一种可以改变外在环境和事物的一种本事，一个人影响外在环境和事物的范围和结果大，这个人能力就强。
素养，指的是一个人内在的道德准则，若一个人有道德品德，做事谨慎，做事有智慧，做事有准则，为人正直，既不偏袒善也不偏袒恶。
人的内在的品质越强，人的磁场就强，改变外在环境和事物的能力就大。所以说，有素养就有能力，有素养，人的所有外在显现都会改变，包括能力。
能力 [néng lì] ：才能和办事的本领。素养 [sù yǎng]：1.由训练和实践而获得的技巧或能力 2.平素的修养
能力和素养两个词汇，两个概念。简单说：1能力所指总体的技能才干 外在的能量；2素养却是基本的素质教养 内在的本色。
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