专家告诉你“降三高”吃什么菜！这五种食物对降三高有好处！专家告诉你“降三高”吃什么菜！这五种食物对降三高有好处！猪猪讲健康百家号专家告诉你“降三高”吃什么菜！这五种食物对降三高有好处！“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，这“三高”的降低，要靠药物，但不能否认，没有食物的帮助，药物的使用只是治标不治本。“三高”人群的日常饮食要特别注意，这五种食物对降三高有好处！一、洋葱功效：降压、降胆改善血糖洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。二、芹菜功效：降血压降血脂芹菜中，钾、钙、镁等矿物元素较高，能够降压、利尿；芹菜还富含膳食纤维，可降脂降糖。花生中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。三、山药功效：降血脂护胃山药有“神仙之食”的美誉，富含多种维生素和矿物质，有助心脑健康。新鲜块茎中，含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，还能有效防止血脂在血管壁沉淀，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。四、菠菜功效：降血压保护血管菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害，其中丰富的钾更有助降血压。五、海带功效：降压降脂、降糖 海带富含牛磺酸，可降血压、降胆固醇，日本人把它称为“长寿菜”。海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。 另外，海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。猪猪讲健康百家号最近更新：简介:让你像猪一样健康成长，远离疾病！作者最新文章相关文章降三高吃益寿草
我已经很长时间没有购买花卉，不会弄到家都死，一次偶然经过花卉市场碰到一位常买他花的老头&在卖有说明书的植物，我好奇地问啥花，他说是益寿草，能治疗糖尿病、高血压、脑血栓，并说他老太太就是高血压，常年吃他自己的草叶，一天至少2次，每次不少于6片，现在血压正常，我一口气买10盆准备以后吃，而且不贵几元钱一盆，北方花卉市场常见也叫健康草。回到家中电脑一查还真是治病效果很好。
结果如下：
&益寿草的妙用方法
“益寿草”是从台湾引进的多年生草本植物，四季长青不落叶不黄叶。此草在台湾称“生命草”，美国称生命树，日本称龙仙草“神草”。此草药用价值很高。
即是可观赏的盆景花、又可入药，每天坚持食用3—6个叶片，可以起到疏通经络，活血化瘀、调解神经、调和气血、延年益寿的作用。它可以预防和治疗多种疾病。
现在，有许多中、老年人有便秘、血稠、高血压、心脏病、风湿病、哮喘等疾病。轻者使人精神不振，重者影响正常的生活，甚至危及生命。这些疾病的根源主要是“血稠”。血稠的病因是：人的体液是肺液供给的，肺液来源于大肠吸收水份。当人到18岁以后，大肠沟内不断增加宿便，影响大肠吸收水份，而造成血稠。坚持常年食用此草叶片，能稀释血液，净化血液使病毒排除体外。因此，对于各种由于血稠造成的疾病均有独特的疗效。
&&& 反馈信息：
1、此草配合苦瓜炒吃，连续坚持食用20—30天，血稠或高血脂明显下降。
2、配合黑木耳（每天10克左右）、瘦肉片1—2两，生姜3—5片、大红枣5个，益寿草6—10个叶放在一起加点盐煮熟后，每日两次连续食用60—90天，可化开脑血栓。
3、每天空腹服6个鲜叶片，坚持常年食用具有治愈高血压并不反弹，此方是经患有多年的高血压患者实践证明具有独特的疗效。
4、每天晚入睡前将5—8个叶片放一碗水熬2个开后，晾凉连水带叶一并服下，坚持常年服用治愈气管炎哮喘病。
5、便秘患者，坚持早晚各一次生食3—6个叶片，有显著疗效。
6、此草对糖尿病、风湿病患者有显著疗效。
7、此草可作汤菜或炒菜，是营养丰富的绿色食品。每户家庭养3—5盆就够用了，夏秋之季将叶晾干，冬季备用。此草防病和冶病的范围很广，所以，顾名思义在人们心中称为“益寿神草”。
，生食叶片是没问题的，只是没有那么多的叶片可连续食用。
种植方法：1、刚收到草时就马上种回花盆里（一般一个直径大概15-20厘米左右的花盆可以种3-4棵），然后就马上浇水，头一周草会比较焉，因为它要适应土壤环境，而且头一周每天浇水一次。但记住，浇水不可太多，简单喷一下就好了。刚开始最好用沙土（即带小部分沙的泥土）种植?
2、一周过后，等草长伸展了，就只需每1-2天浇水一次就可以了。但千万不浇水太多哦。
&3，春秋两季插枝活，成功率高
天下神菜---益寿草
　　益寿草，为宿根多年生长常绿直立草本植物，株高30-80cm，叶卵圆形，茎多，少肉质，分枝能力强，适宜于多次采收嫩茎叶，茎部具有很强的不定根形成能力，扦插容易成活。益寿草主要食用嫩茎叶，可炒食，做汤。炒食先用沸水焯后加蒜蓉再炒，也可凉拌，味道清爽鲜美。国内外医学专家研究结果表明：益寿草是一种神奇的保健蔬菜，其茎叶中含有大量的藻胶素，甘露醇，维生素B，磺，钾及多种氨基酸等营养元素，因而具有极强的降血压，降血脂，抑制糖尿病的奇特功效，室内摆放还能起到杀菌净化空气的效果。特别是高血压，糖尿病患者长期食用，天然抗病又可益寿延年。
　　益寿草其根入药泻火，凉血，其叶烘干制茶即为降压茶，饮用方便，国外称之救命“神草”，当之无愧。
　　一、营养与食疗
　　每100克食用部分含蛋白质1.67克、脂肪0.18克、总酸0.08克、粗纤维0.79克、干物质6.6克、还原糖0.35克、维生素C11.0毫克、氨基酸总量1.51克、铁0.9毫克、钙91.7毫克、锌0.22毫克。益寿草味淡，性寒，具清热解毒、止血、凉血等功效，可治疗急性结膜炎、小儿高热、心肺积热等。
　　二、特征特性
　　株高30～40厘米，直根系，主根肉质，侧根多。茎直立、肉质、基部紫色带绿，嫩茎浅绿色、具浅棱，被短柔毛或无毛，分枝力强。叶为单叶，互生，肉质，椭圆形或卵形，长10～12厘米，宽4～6厘米，边缘有粗锯齿，叶面绿色，叶背浅绿色，两面被白色干膜质茸毛。头状花序，完全花，金黄色，成熟时深褐色，冠毛白色。只开花，不结籽。
　　益寿草耐热喜湿，又能耐寒、耐旱。生长适温为20～30℃，能忍受3℃的低温，也能耐阴，在阳光充足下生长健壮。“益寿草”具有极高的食疗价值，食用后大大改善了健康，故用于制成各式各样的日常食品。现今在日本、台湾、韩国“益寿草”已成为“健康、长寿、活力”的全能食品。在大陆有些省市的食品公司已将“益寿草”加工成食品出售。
益寿草含有各种治疗成分,特别是特有物质[查尔酮]的含量极高.曰本大阪药科大学,日本生命科学研究所等经现代医学科学研究已经证实了查尔酮至少有以下作用：
&（1）抗癌作用,
&（2）抗菌作用,
&（3）抑制胃酸分泌、抗溃疡作用,
&（4）防血栓
&（5）降血压
&（6）抗过敏,
&（7）末梢血管扩张作用（血管弛缓作用）,
&（8）抗爱滋病,
&（9）防糖尿病及由其引起的白内障等并发症.
&几个典型案例（来自网络）
一、血糖降得快、降得低
1、益寿草使我重现光明
我叫孙峻峰,今年67岁,家住报春1小区。患糖尿病2型10多年，血糖高达12
MMOI\L。吃三种西药（特内康、优特灵、双孤片）后期，血糖一?蔽衷?10MMOI\ L降不下来。
二年前患糖尿病白内障，视力左眼1.2;右眼0.8并逐年下降，到开刀前视力左眼只有0.3；右眼已看不清东西。医生说只有开刀换晶体,但要求血糖降至8以下才能动手术。二年中想尽办法降血糖,包括购眼药水、买血糖治疗仪化了很多钱,血糖就是降不下来.今年4月20日看到《上海新民晚报闵行社区报》刊载的“家有益寿草不怕糖尿病”一文后，开始买”益寿草”
吃，每天9片。30天后血糖降到8.7 MMOI\L,40天后又降7.1
MMOI\L。我抓紧时间在6月5日到六院开白内障，先开右眼。开刀后右眼视力恢复到1.0。后因“益寿草”颗数少。叶子不够吃停服草,血糖又升至9MMOI\L,后又购到几枝大的,开始重量吃,血糖又开始下降。7月3日又去六院开左眼现已开好，从视力从0.3上升到0.8。住院期间，我在病房向病友介绍”益寿草”,大家纷纷称赞”益寿草”
奇特功效。我特向闵行区宣传部、闵行报社及作者写了感谢信，表达我发自内心的感激之情。
2、孙峻峰的亲家袁师傅今年66岁。糖尿病血糖高达29 MMOI\L，平时打胰岛素，后吃大剂量”益寿草”20天后，血糖降至4.5
MMOI\L，现胰岛素开始逐步减少剂量注射，最后争取到不注射胰岛素。
3、莘松5村的陆学通的爱人糖尿病血糖高达18MMOI\L吃了
几个月的“益寿草”后，血糖下降到8.1MMOI\L,最后降至5.0 MMOI\L,血压也趋正常，目前血糖保持在5.0
MMOI\L左右见（06年7月31日新民晚报）。
4、梁师傅得糖尿病有10多年血糖高达15MMOI\L，长期吃了
西医药革里奇特等使血糖维持在6MMOI\L左右，但近期血糖反弹，上升到8.6MMOI\L吃了西医药无效,于是吃西药,加吃“益寿草”早上、中、晚各3片叶子，用盐水泡半小时吃，西药饭前吃。一个月后，血糖降至6.2MMOI\L.他准备今后逐步4分之一、4分之一减少西药量。原有痔疮10多年,经常出血,现好多了不出血了,大便通畅,血压也趋正常，“益寿草”确实有作用。
5、龙华港口码头沈经理听到他单位同事母亲住田林,糖尿病2
型，后期要打胰岛素。吃”益寿草”一天三次,后血糖下降了,胰岛素也不打了。为此，本人特来莘庄镇购买10支”益寿草准备治糖尿病。
二、降血压明显
6、梅园村的朱阿姨患高血压4年多，最高180—190/90—100，常吃尼莫降压片（价钱最便宜）每次3片，03年开始自种吃”益寿草”，每天4片终年常吃，血压维持在135-138/80-85，尼莫改为吃每天一片，医药费由于100多元减为10多元，”益寿草”降血压灵，省钱，未发现副作用。
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5种蔬菜降血脂，天然又健康，血脂高的人要多吃，看完告诉身边人
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百岁老人的降三高秘诀，五种食物要多吃，将三高拒之门外！！
百岁老人的降三高秘诀，五种食物要多吃，将三高拒之门外！！
老人是三高的高发人群，可以吃些降血压、降血脂的蔬菜，下面我们来看看老人如何饮食吃什么好。1、芹菜——降血压芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜呢？注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。2、辣椒——降血脂辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。但是，你知道吗？辣椒含有维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。注意：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。3、苦瓜——降血糖苦瓜，蔬菜王国里的翡翠，外表晶莹剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒，可以凉拌，味美又健康。注意：患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。4、丝瓜——能解毒丝瓜，味美价廉，深受人们的喜爱。清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。除了这五种蔬菜之外，老年朋友们还可以针对夏季凉拌菜多、容易染菌的特点，多吃新鲜蔬菜、菌菇类、海产品及“杀菌类”蔬菜。5、黄瓜——能抗癌黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97%，老少皆宜，吃法多样，是夏季最常上餐桌的一道“时令菜”。黄瓜也含有丙醇二酸，具有控制体重的功效，也常是减肥的食谱之一。更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年朋友常吃黄瓜，安全健康又简便。除了以上五种食物可以常吃以外，中医建议平时多喝降三高茶饮，譬如青钱柳辣木叶茶。将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等几种中草药按比例制成，每天早晚喝一杯青钱柳辣木叶茶，能降低血压、血脂、血糖。另外，一些生活细节能带给我们的健康益处，坚持运动、平衡膳食，对任何一种食物都不过分崇拜。反思自己生活习惯，一点点改掉生活中的坏习惯，才能真正改善健康、获得幸福。
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