一般拳击训练一个基本动作一天要训练多久？（多少次？）_百度知道
一般拳击训练一个基本动作一天要训练多久？（多少次？）
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一般拳击训练一个基本动作一天要训练要练半小时一百次左右就可以了。一个动作的练习次数和时间，并不是越多越好，而是看这个动作的质量完成如何，一个好的动作首先看身体各部位空间定位是否准确，劲力有没做到，劲力充足，劲力顺达，力点准确。如果这些都做好了，所练次数就可以减少，而改练这个动作在实战中的使用时机。
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不需要太久的，别被人忽悠了，基本功基本上是经常反复的练习。用你的录像与他人的录像对比一下，你觉得稳定了就可以下一个动作了。但要记住基本功是常年练的，这个不需要用多久，多少次。你可以练习拳击十年，十年的基本动作。不用刻意追求基本动作，别学了拳击，丢了兴趣。
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如果是基础的话，看你想要达到怎样的效果，想要拳法精细一些的话，我记得我以前在体校的时候一个直拳打了2个月，每天打，上午打下午打，打到吐，但是后来证明确实值得，如果是业余的话，随便练练能够打个把票友的话，打个十几天就OK，以后再慢慢磨
这个没有规定的，根据你自身程度而定的，简单的来说你觉得可以了就可以停了。
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我该怎么进行拳击基本功训练
我今年16虚岁了，我长毛了，可是浑身还是一堆烂肉，手也很细，肚子很大全是烂肉，现在我要改变。我身高175左右，体重78kg左右，我宁可被压矮掉也要变强壮。我现在俯卧撑1个都做不起来，我都很难把身体安稳的放下去，脚也站不稳。仰卧起作我没试过，1分钟做不满...
我有更好的答案
　　肥胖并不可怕，可怕的是你举得自己肚子是烂肉。　　改变需要时间，别给自己太大的压力。　　减肥很重要，给自己心理减肥更重要。　　我认为不做教练不走专业，拳击也可自学。　　你可以放弃网络游戏，很值得庆幸。　　你可以利用网络学习拳击。　　你怕耽误学习，说明你是个好学生。　　网络应该有拳击教程。　　基本的训练方法，你需要自己去体会。　　因为你的情况比较特殊。　　过于肥胖是容易受伤的。　　首先你需要注意　　1、马步可以丢掉了，你去跳绳。　　时间不限，跳法不限。循循渐进，先跳一分钟，可以每三天加以分钟。　　2、你不需要举着铁棒子跑，你可以去练习肌肉。　　你需要练习身体上的每一块肌肉。　　臂力的，俯卧撑。 腰的，仰卧起坐。 腿的，蹲下起立。　　你可以每样做一个，是一组。每天加一组成。三天加一组或是每周加以组。　　具体训练什么i可以买一本解剖学书或是健美书。　　具体什么方法适合你，你可以自己找。　　3、你要记住拳击可以培养你有坚韧的性格，铁一般的热血。　　你要记住你不是废人，没人可以这么形容你，你也不可以这样形容自己。　　4、基本功的训练很重要，虽然只有直、摆、勾。　　步伐你不需要刻意的去练习，别人打你，你一定知道跑的。你脚下的行动这个就叫做步伐。当然了在跑你也跑不出这个拳击台。　　躲闪不需要可以的练习，因为你是业余以强身健体为主的目的。人家打就是傻子也是知道要躲避的，你不需要可以的追求外形。躲开即可。　　基本拳法你可以去买书、买光碟、或是看网络教学篇。　　5、每天早上早起一小时，跑跑步。　　你可以只跑四百米一圈或半圈，但你需要循循渐进的加圈。　　你要明白跑是在提高你的肺活量。　　6、你要懂得用拳击去打架的人才是废物。　　因为他侮辱了一个拳手的尊严。　　交流、比赛、对抗、实战，那都是拳台上的事。　　7、建议你要做器械练习，因为容易受伤。　　拳击教练是干什么用的？健身教练是干什么用的？　　是用来保护学员的。　　8、注意饮食　　饭可以吃但不能过量　　肉、菜、水果要营养均衡　　具体的你可以去书店买书看，你可以看网络，减肥大战卡路里。　　你可以从养生出发，也可以从营养学出发，你还可以从减肥出发。　　让自己更强壮更完美，开心点，去体会拳击给你带来的快乐，去体会沙袋给你的帮助。去爱护沙袋去保护沙袋，沙袋也是你的朋友，拳击手套也是你的朋友。多去与他们交流，你会有更深的认识。　　最后提醒你一点　　1、热身，需要出汗后在训练　　2、放松，必须要到位。
首先不要着急，不要急于求成。锻炼是一辈子的事，只要持之以恒，就会受益一生。跑步，每天5公里（一开始可以从1公里练起）。跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，先从这些练起吧。如果可以，最好咨询一下你的体育老师，或是有运动经验同学朋友。16岁正是锻炼的好时候，但要注意保护自己，运动不要太过激烈、强度不要太大，一旦造成运动损伤就得不偿失了。祝锻炼快乐！
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