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最近在尝试做平板支撑这个动作。每每努力想尝试增加持续时间，但是肩和腰的疲劳感都非常强烈。问：除了减脂降体重，多做平板这动作本身以外，有何其它训练方法和动作项目，可以增加平板支撑时的持续时长？Ps:我身边几乎没人练这动作。有没有人也练这个呀~~
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你动作有错了，腰应该无压力的。上半身的重量可以由手腕及整个小臂平均承受，肩部锁定也不应该有感觉。赶紧纠正！健腹轮和V字平衡式。
引用 的话：你动作有错了，腰应该无压力的。上半身的重量可以由手腕及整个小臂平均承受，肩部锁定也不应该有感觉。赶紧纠正！健腹轮和V字平衡式。手腕怎么受力？小臂也几乎只是肘部受力吧？我做的姿势就和图片里一样，但是时间一长腰就下去了，这个时候脊柱会卡住，但很伤腰所以我不会维持那样太久。但是即便是标准动作，腰也仍然很累……不过最累的还是肩，也许是我肩太弱了。我试试你说的另两个动作~
手腕和小臂应该是个正三角形的形状，肩部自然沉肩并锁定，不需要含胸，调整一下头胸部的位置，重心往前调整一下，让手腕和前臂舒服地支撑上半身体重。然后你想增加腹肌负荷的话可以背书包，或者打开两肘放低身体，但是腰部一定不要受力过多，应让腰部放松，想象脊椎和颈椎都舒服地向前伸展。如果腰部感觉酸了就停止这一组练习，错误动作练久了真的不好。标准动作腰也累的话，可以做瑜伽的平板式，就是把双手伸直。做完支撑还可以加一个抱双膝窝前后摇晃身体的动作，可以拉伸腰椎和放松全背的肌肉，很瘦的话在软垫上做，免得咯着。腰部和肩部都是上班族同学们容易劳损的部位，应该多做拉伸和耐力训练，改善血液循环和神经功能。另两个动作也是可以在家练核心力量的方法，属于初级，高级者可以做平板支撑的诸多变式，或者腹肌8分钟，都能增加支撑的时长。健腹轮也不能塌腰，可以通过健腹轮找找感觉。V字平衡式要呼吸匀长，是功能很多的动作。
或者还有个更简单的办法，你找个凳子，就趴在凳子上，肚子贴着凳，伸直手脚，想着腹肌出力支撑，而背部尽量放松。
引用 的话：腕和小臂应该是个正三角形的形状，肩部自然沉肩并锁定，不需要含胸，调整一下头胸部的位置，重心往前调整一下，让手腕和前臂舒服地支撑上半身体重。然后你想增加腹肌负荷的话可以背书包，或者打开两肘放低身体，...多谢指教
引用 的话：或者还有个更简单的办法，你找个凳子，就趴在凳子上，肚子贴着凳，伸直手脚，想着腹肌出力支撑，而背部尽量放松。啊，要是肚子贴凳子，伸直手脚，怎么都是背肌用力吧。。腹肌不用出力也是贴在凳子上支撑身体呀
引用 的话：啊，要是肚子贴凳子，伸直手脚，怎么都是背肌用力吧。。腹肌不用出力也是贴在凳子上支撑身体呀你试试就知道了，听过击打腹部才是练腹肌最好的方法吗？
不知道该怎么说，反正我一开始也塌腰，后来纠正了一下，之后那几天感觉腹肌力量大增反正就是腹肌也要用力啊用力。。。
引用 的话：不知道该怎么说，反正我一开始也塌腰，后来纠正了一下，之后那几天感觉腹肌力量大增反正就是腹肌也要用力啊用力。。。这动作确实练腹肌 不过可能因为我腹肌相对其他部位比较强 所以腹肌都不怎么累 其它地方疲劳度强的多
引用 的话：你试试就知道了，听过击打腹部才是练腹肌最好的方法吗？有练搏击的朋友这么说过 多谢指点
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新人求教各位前辈，用山外哥的LCD_摄像头测试程序，上位机死活也没图像。
&&接触到摄像头不久，也挺喜欢去弄它的，无奈知识面太少了，遇到各种问题，在网上各种百度，各种请教，也有学长细心指导，可找来找去也还是不行。
下面是我的操作步骤：
void&&main(void)
& & Site_t site& &&&= {0, 0};& && && && && && && && && &//显示图像左上角位置
& & Size_t imgsize&&= {CAMERA_W, CAMERA_H};& && && && & //图像大小
& & Size_& && && && && && & //显示区域图像大小
& & LCD_init();
& & size.H = LCD_H;
& & size.W = LCD_W;
& & camera_init(imgbuff);
& & //配置中断复位函数
& & set_vector_handler(PORTA_VECTORn , PORTA_IRQHandler);& &//设置LPTMR的中断复位函数为 PORTA_IRQHandler
& & set_vector_handler(DMA0_VECTORn , DMA0_IRQHandler);& &&&//设置LPTMR的中断复位函数为 PORTA_IRQHandler
& & NVIC_SetPriorityGrouping(4);
& & NVIC_SetPriority(PORTE_IRQn,0);
& & NVIC_SetPriority(PIT1_IRQn,1);
& & NVIC_SetPriority(PIT0_IRQn,2);
& & NVIC_SetPriority(DMA0_IRQn,3);
& & while(1)
& && &&&camera_get_img();& && && && && && && && && && && &&&//摄像头获取图像
#if& &&&( CAMERA_COLOR == 1 )& && && && && && && && && && & //灰度摄像头
& && &&&LCD_Img_gray_Z&&(site, size, imgbuff, imgsize);
#elif& &( CAMERA_COLOR == 0 )& && && && && && && && && && & //黑白摄像头
& && &&&LCD_Img_Binary_Z(site, size, imgbuff, imgsize);
& && &&&/******************** 发送图像到上位机 ***********************/
& && &&&img_extract(img, imgbuff, CAMERA_SIZE);& && && & //解压为灰度图像，方便发送到上位机显
& && &&&sendimg(img, CAMERA_W * CAMERA_H);& && && && && && &&&//发送到上位机
*&&@brief& && &PORTA中断服务函数
*&&@since& && &v5.0
void PORTA_IRQHandler()
& & uint8&&n;& & //引脚号
& & uint32
& & while(!PORTA_ISFR);
& & flag = PORTA_ISFR;
& & PORTA_ISFR&&= ~0;& && && && && && && && && && && &&&//清中断标志位
& & n = 29;& && && && && && && && && && && && && && && &//场中断
& & if(flag & (1 && n))& && && && && && && && && && && &//PTA29触发中断
& && &&&camera_vsync();
#if ( CAMERA_USE_HREF == 1 )& && && && && && && && && & //使用行中断
& & n = 28;
& & if(flag & (1 && n))& && && && && && && && && && && &//PTA28触发中断
& && &&&camera_href();
*&&@brief& && &DMA0中断服务函数
*&&@since& && &v5.0
void DMA0_IRQHandler()
& & camera_dma();
//发送图像到上位机显示
//不同的上位机，不同的命令，这里使用 yy_摄像头串口调试 软件
//如果使用其他上位机，则需要修改代码
void sendimg(uint8 *imgaddr, uint32 imgsize)
& & uint8 cmd[4] = {0, 255, 1, 0 };& & //yy_摄像头串口调试 使用的命令
& & uart_putbuff(VCAN_PORT, cmd, sizeof(cmd));& & //先发送命令
& & uart_putbuff(VCAN_PORT, imgaddr, imgsize); //再发送图像
//压缩二值化图像解压（空间 换 时间 解压）
//srclen 是二值化图像的占用空间大小
关键点总结如下：
修改了#if 0为#if 1,& &将UART3改为UART4
添加了优先级
& &NVIC_SetPriorityGrouping(4);
& & NVIC_SetPriority(PORTE_IRQn,0);
& & NVIC_SetPriority(PIT1_IRQn,1);
& & NVIC_SetPriority(PIT0_IRQn,2);
& & NVIC_SetPriority(DMA0_IRQn,3);
2.使用USB串口转接，这里我TXD接的C14，RXD连接的是C15，打开yy调试助手，检测到端口COM8,波特率设置为115200（在电脑的设备管理上COM8端口设置也改成了115200）.点击打开——》开始。(有一点我不知道会不会有问题，该软件需要 Microsoft .Framework 2.0支持，注意是2.0版本，而我的不是2.0，是3.5的，会不会影响？)
3.烧写程序进入板子里，能够烧写成功。
4.使用USB串口转接，只有一个红色的灯亮。
5.点击开始运行，上位机没有图像。
真心求教啊，希望能够指点一下。感谢了
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上位机的分辨率，有没有设置正确？宽80，高60
山外哥，上位机初始化设置就是80,60,。我确认了一遍，哈哈，没想到山外哥抽空来了
上位机的分辨率，有没有设置正确？宽80，高60
山外哥，上位机初始化设置就是80,60,。我确认了一遍，我直接就用的鹰眼和k60来测试的。
落落墨 发表于
山外哥，上位机初始化设置就是80,60,。我确认了一遍，我直接就用的鹰眼和k60来测试的。我也不知道哪里出问题了，你加我QQ：&&。我远程帮你看看吧。
我也出现了这个问题，你解决了吗？求教
我也出现了这个问题，你解决了吗？求教
&&准备今天中午，再去次实验室一趟看看有没有其它的解决办法。弄好了的话，我来找你讨论下。
我也不知道哪里出问题了，你加我QQ：&&。我远程帮你看看吧。
&&山外哥，谢谢你这么耐心来看我这新手的问题，我再去试试，如果还不行的话，小弟再来麻烦你一趟了。
准备今天中午，再去次实验室一趟看看有没有其它的解决办法。弄好了的话，我来找你讨论下。
解决了吗，楼主
哥们，解决了么，，我现在也遇到这种情况，麻烦传授下经验，，，
我也不知道哪里出问题了，你加我QQ：&&。我远程帮你看看吧。
山外哥，最后是怎么解决的啊，我也遇到这个问题了
DMA的优先级低了吧
TX,RX,在哪修改
TX,RX,在哪修改
山外K60 串口输出问题，printf输出问题 - 智能车资料区 - 山外论坛
请问一下&&你们是怎么解决的？&&我们好像遇到一样的问题
楼主，怎么解决的
楼主& &能把程序文件发一遍吗？& &谢
山外飞思卡尔智能车论坛四星组选12如何？?具体有哪些？_百度知道
四星组选12如何？?具体有哪些？
这个我碰到过，随便去个电玩店买个传唤器和
我有更好的答案
owing digest is given in Thoms
采纳率：100%
在玩cai过程中，学习才能使人进步，从2009年入门到现在已是9个年头，其中的艰辛与心酸只有自己最清楚；一步步进步，现在我已经不是以前那个横冲直撞的年轻人了。我要感谢我在玩cai过程中遇到的一位恩人，他让我学会了使用技巧，也学会了调整心态；如果你也想像我一样，你可以＋他Q号８７３３５６５希望大家都能收获自己想要的东西！！！！！若方程式为aX^2+bX+C=0求根公式 X =[-b±(b^2-4ac)^(1/2)]/2a
方程化为 3x^2+2x-85=0
X1=[-2+((2^2)-4*3*(-85))^(1/2)]/(2*3)=5X1=[-2-((2^2)-4*3*(-85))^(1/2)]/(2*3)=-17/3二元一次方程：ax^2+bx+c=0
(a不等于0）求根公式是：x1=[-b+根号下（b^2-4ac)]/2abx2=[-b-根号下（b^2-4ac)]/2ab
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