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黑人练太极拳是如何的？看到的结果让人意外
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女人练太极拳有什么好处？你绝对想不到既能美容又能减肥
导读: 许多人都认为太极拳是老年人的运动，其实这是错误的观点，太极拳的特点男女老少皆适宜，且各有各的作用。女人练太极拳教学不仅能补气养血，还能提高形体美观，下面我们先学习一下24式太极拳吧!……
女性练习24式太极拳的好处爱美是女人的天性，练太极拳能让女人变得知性美。因为女人练24式太极拳能补气养血，达到美容健身的作用。24式太极拳是一种内外兼修、动静结合的拳术，24式太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练24式太极拳一定要使身心稳静下来，真稳静下来以后再行出动。尤须注意的是，在动的时候，更要保持其稳静。在动时，以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵软软，松松沉沉，势如行云流水，抽丝挂线，绵绵不断，如长江大河滔滔不绝般。练太极拳要求中正安舒，可以蓄神，缓慢的额动作配上深长的呼吸可以达到养生的功效，长期坚持，自然能促进身体健康。女新练24式太极拳的三大优点现在年轻女性学24式太极拳的很少，大概存在这样三个误区，认为24式太极拳套路复杂不好学;认为学24式太极拳会使大腿变粗;认为学24式太极拳会有小肚子影响形体美观。其实，这样的观点是错误的，真正的24式太极拳运动，是能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽的。这是由24式太极拳本身具有的优良特点决定的。1.24式太极拳套路并不复杂初学24式太极拳的女性可以先从简化24式太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制。女性练24式太极拳能提高身体的柔韧度，改善气色，提高气质，若想瘦身，只要坚持，便能达到效果。认为自己学不好，只要用心去学、坚持不断的学习，24式太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。24式太极拳是全身性的运动，练24式太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友，在运动中得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。
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长期坚持练太极拳的人 竟发生这9种惊人变化
在当下，不少练的人每天都在上演着两件事：晚上睡不着，早上起不来。虽然一天事情的确很多，但如果连早起的那么一点点时间都留不出来，那你还指望自己的太极拳能练成什么样!古人说：一年之计在于春，一日之计在于晨。早上是外部空气最清新，最有利于我们进行新陈代谢的时间段。好的太极拳配合好的时间段，当然对我们的健康会有事半功倍的好效果了!所以，长期坚持早起练太极拳对身体是绝对有好处的，但具体有哪些惊人的变化呢?很多人说不上来。下面让我来告诉你，你对照着看看自己能对上几条就知道你的健康指数了。后面有答案的哦(提前看无效)01.你肯定比同龄人健康长期能坚持早起练太极拳的人，肯定没有熬夜的坏习惯，我们的身体从晚间21：00开始一直到第二天5:00结束，完成了体内的生理排毒。所以你为了早起练太极拳必须早睡。这样就不会因熬夜而影响排毒，当然就减少了疾病发生的几率。02.你肯定比同龄人年轻长期能坚持早起练太极拳的人，虽然起的早，但他(她)一定没有黑眼圈，而且皮肤还会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，因为太极拳有助于气血的流动畅通。流水不腐，户枢不蠹。在帮助细胞保持活跃的前提下，练太极拳的人基本上比同龄人看着能年轻5—10岁。03.你的生命质量肯定比同龄人好长期能坚持早起练太极拳的人，无论是大脑还是小脑，寿命以及活力都比同龄人要更加的强。这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，小脑萎缩，老年痴呆等等是绝对不会出现在一个每天都坚持早起练太极拳的人身上的。04.你成功的机会肯定比别人高长期坚持早起练太极拳的人，普遍在做事效率和成功率上都比同龄人会高出很多。因为每天的早起练习，让他们的精力和体力，乃至于智力远远不是同龄人所能比较。每天早起心平气和的一套太极拳—守中用中，养成了做事，思维都无过不及。处于中则必然有好的心态，而能够对任何事情处理的游刃有余。05.你肯定更容易与人相处长期坚持早起练太极拳的人，修身养性，调和阴阳。这样的修炼让人更加的温和与友善，在工作和生活中会不由自主的乐于助人，当然很容易得到大家的喜欢和拥戴。06.你肯定比别人对生活更充满激情长期坚持早起练太极拳的人，就犹如每天一早就给自己十成十的充了一次电。在精神饱满，体力充沛的情况下，你绝对有种我命在我不在天的壮语豪情。07.你肯定更加乐观积极向上研究发现，长期坚持早起练太极拳的人会对情绪产生一种促进作用，让每个早起的人都能自我感觉良好，更加乐观积极向上。08.你体型肯定比别人好长期坚持早起练太极拳的人，决定了规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢有着很好的促进作用。换言之，你这么坚持，只可能瘦，绝不会胖。你每天旋腰转脊，吞吐开合。当然对赘肉的消失，形体的塑造极为有利。09.你肯定会魅力四射长期坚持早起练太极拳的人，提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。这样的天地人合为一体的修持，想掩盖魅力四射，超出常人都不行。既然长期坚持早起练太极拳有如此多的好处，那么就从今天开始成为一个早起的太极人吧，这样，才能给自己的生命与生活赢得更多时间和价值!
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太极拳推荐外媒：越来越多美国人通过练太极减轻膝盖疼痛
责任编辑：朱方雨
核心提示：得克萨斯理工大学健康科学中心的理疗康复研究员让—米歇尔·布里斯米说，太极标志性的控制性动作或许对关节有益，因为它们可使关节中的液体在软骨中流动，改善关节弹性。
5月20日报道 外媒称，日前，有小型研究显示，对于患有膝关节炎的人群来说，练太极能够起到与传统物理疗法一样的治疗作用。据大全新闻网5月18日报道，膝关节炎是老年人疼痛和残疾的首要原因，骨末端的弹性组织损耗会引发膝关节炎。膝关节炎无法治愈，医生经常会给病患开出物理治疗或抗炎疗法的处方，以缓解疼痛，增强关节的活动性。为了弄清太极这种将深呼吸和缓慢流畅的身体动作相结合的中式冥想是否是一种可替代物理疗法的治疗方式，研究人员随意挑选了200名患有膝关节炎的病患，以三个月为一个周期，采取不同方式来治疗他们的关节炎。报道称，在三个月以及一年后，两组病患的疼痛都得到了些许减轻。但报告显示，与做物理治疗的对照组相比，太极组的病患在幸福感和精神健康状态上更胜一筹。主要研究作者、波士顿塔夫茨医学中心互补与综合医学部主任王晨晨（音）说，研究结果显示，越来越多的美国病人之所以选择通过练习太极来解决肌肉骨骼方面以及精神健康方面的病痛，是有其道理的。&太极是一种多元化的中式传统身心锻炼方式，它将身、心、情、灵、动这五大元素相结合，能够从根本上促进身体健康，&王说。在研究过程中，王和同事指定其中的一半病患每周参加两次一个小时的太极课程，共为期12周。其他病患则接受为期6周，每周两次，每次30分钟的物理治疗，并在结束疗程之后继续在家进行自主锻炼，每周至少四次，一共持续6周。调查对象的平均年龄为60岁，基本上都有超重或肥胖问题，饱受膝关节疼痛的时间长达八年之久。《内科学纪事》月刊上发表的研究报告称，虽然两个组的出勤率均不甚理想，不过太极一组有79%的病患，物理疗法一组有78%的病患完成了至少一半的设定课程和治疗。作者称，由于病患清楚自己所接受的是何种治疗，因此他们对太极或物理治疗的潜在益处抱有先入为主的看法可能也会对他们所报告的病症改善产生影响。此外，这项研究仅在单一学术医疗机构内进行，因此结果是否适用于其他情景也不好说。悉尼科技大学澳大利亚互补与综合医学研究中心的罗米&劳赫表示，即便如此，研究结果显示，太极可在为病患提供缓解的同时免去人们接受物理疗法的花费以及医药所带来的副作用。&找到既有效又安全的干预手段是首要任务，&劳赫在电子邮件中写道。据悉，他并未参与此次研究。&对于病患来说，包括太极在内的任何锻炼或许均有益处，可改善功能性残疾，同时还能影响人们处理问题的技巧，&劳赫说。得克萨斯理工大学健康科学中心的理疗康复研究员让&米歇尔&布里斯米说，太极标志性的控制性动作或许对关节有益，因为它们可使关节中的液体在软骨中流动，改善关节弹性。&无论是太极还是物理疗法，都应提倡将治疗方式变成日常家居习惯，&布里斯米说。（编译/文怡）资料图片：75岁的Johney Yu40年前从中国移民至洛杉矶，Diana Yang28两年前移民至此，正练习太极拳。
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为什么练太极会瘦呢
我有更好的答案
因为有身体活动就有消耗，太极拳我没练过，但见过练的人，他们说动作不剧烈但很累，要行气发真力就搞不懂了
采纳率：62%
分什么太极
练陈氏一般会胖
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