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城市人人都想找什么打一下，所以拳击健身这么流行？
Foster Kamer
“99% 的人从来不想跟谁打架，但如果有机会的话，他们很愿意打个什么东西”
出于健身目的进行拳击的人越来越多了——当然他们也不会乐意挨别人的打。让我们看看这三位男士在纽约三家健身房里运动的经过吧。
过去两年时间里，现年 27 岁的 Raymond Wilburg 一直在布鲁克林的 刻苦训练着。一开始他只是想健身。“这有治愈效果，”他说道，“世界上所有的问题，只要是我在拳击馆以外的烦恼，统统消失了。”
随着运动强度越来越大，他开始更经常地进行拳击。很快，这位在布鲁克林皇冠高地区长大、如今在 Verizon 公司上班的 Wilburg 开始参加业余拳击比赛，并且为自己起步晚而感到遗憾。
在 Gleason’s 健身房的各个角落，男人女人都大汗淋漓。教练戴着拳击手套出击，猛击着对手，步步逼近。两位 50 几岁的男人朝着三个拳击场地中的一个走去。
经营 Gleason’s 已经有 35 个年头的 Bruce Silverglade 说，现在的会员人数比以往任何时候都多——他们中大多数都不希望自己的脸上挨拳头。在每月支付 96 美元费用的 1200 名会员中，Silverglade 估计有 300 人是进行对抗训练，剩下的 900 人来这儿是为了健身。
“拳击的健身作用比以往任何时候都受欢迎，”轻言细语的 Silverglade 说，“可以说有了爆炸性的增长。”
为了迎合那些对拳击相关健身活动感兴趣的人群，五月份曼哈顿新开了两家健身房：Overthrow New York 和 Shadowbox NYC.
Overthrow New York 是现年 30 岁的 Joey Goodwin 根据自己的想法创办的。“我想在 Barry’s Bootcamp，Soulcycle 以及 CBGB 之间找到一个中间地带，”Goodwin 说道，“介于三者之间。”
现年 31 岁、创立了 Shadowbox NYC 的 Daniel Glazer 有着相似的理念，它在网站上概括性写着：“只为健身的拳击：绝对没有对抗或击打。”
在辞掉了一份股票经纪人的工作之后，Glazer 开了自己的健身房。他说：“过去的拳击馆是把人们训练成斗士，我们就说，为什么不改变这点呢？因为 99% 的人从来不想跟谁打架，但如果有机会的话，他们很愿意打个什么东西。人人都希望打个什么东西。”
以健身为中心的拳击运动在纽约有了明显增加，而最近迈阿密（Mickey Demos Boxing & Fitness 在三月份开业）和洛杉矶（Gloveworx，五月份开业）新开的健身房也契合了这个潮流。
在曼哈顿也有一个名为“Velvet Gloves Gentleman’s Boxing”的团体，它把自己标榜为“纽约唯一以同性恋为主的拳击俱乐部”，并在纽约西 14 大街的 Clay Health Club and Spa 提供非接触类授课。
这项运动在文化圈出现了普遍复兴的迹象。伴随着七月上映的《铁拳（Southpaw）》，拳击这种旧式电影题材似乎正在回归。该片主角是 Jake Gyllenhaal，片中其形象更加健硕。将于 11 月份上映的《奎迪（Creed）》则让我们重温了洛奇的传奇故事, 主角为 Michael B. Jordan（出演阿多尼斯·约翰逊·奎迪）及史泰龙（扮演他的教练洛奇）。
虽然铁杆拳击粉丝认为，这项运动一直在走弱，但 5 月 2 日 Floyd Mayweather Jr.和 Manny Pacquiao 之间的拳击赛刷新了电视台按次计费的纪录。而上升发展中的英超冠军拳击（Premier Boxing Champions ）组织也正在把拳击运动带回到网络电视和基本频道，它的合作方包括 NBC、CBS、ESPN 和 Spike 等。
纽约市的拳击运动也在复兴。六月份，布鲁克林的巴克莱中心举办了两场门票昂贵的拳击赛。8 月 1 日，这里进行的拳击赛上了 ESPN，主打从未有过败绩的拳击手 Danny Garcia，而他在这场比赛中也依然延续了自己的不败记录。
Overthrow New York 位于 Bleecker 街的一栋住宅里，这里曾近住着 Abbie Hoffman 领导下的雅皮士们。而这个地方的名字也来自于一份在这里印刷的雅皮士报纸。它的内部装潢让人想到一间刻意显得破旧的布鲁克林酒吧，而地下工作室里装着蓝带啤酒的迷你冰柜也让这个印象得到了印证。
顶楼是一个中等规模的拳击场，用来进行对抗击打训练、私人训练和小型授课。在地下室的红色灯光下，一位指导员冲着训练者大声叫喊——他们大多是男性，正对着房间里的八个沙包猛击——“把手举起来！一、二、出拳！一、二、出拳！”
音乐很大声（放的是 M.O.P 的说唱和 Dead Kennedys 的摇滚）。Overthrow New York 的主教练是 Alicia Napoleon，他是一名外号为“皇后”的职业拳击手，获得过 11 场业余比赛的冠军。另一名教练是 Charlie Himmelstein，他同时也是一名时尚模特和摄影师 。
现年 29 岁的投资银行家 Kyle Van Fleet 是乔治敦大学的前足球队队员。他开始在这儿健身是因为，他想试试一种“适合厌倦了骑健身车的人们”的锻炼方式。
“在大学踢足球的时候你会经常被打伤，”他说，“拳击运动中你可以这么做，并且不会惹上麻烦。这绝对是种让肾上腺素激增的运动。”他一边拳击一边补充道：“你绝对可以发泄很多愤怒或者荷尔蒙。当在拳击馆训练完以后，身体上和精神上的精疲力竭会让人觉得非常满足。”
位于熨斗山区的 Shadowbox NYC 则干净宽敞。它有一个咖啡间，供应 Intelligentsia 咖啡、Kilogram 茶和冷藏的羽衣甘蓝汁。墙上零散地挂着拳王阿里的裱框黑白照片。这里的拳击是一种生活方式：没有威胁感和暴力感。
跟 Overthrow New York 一样，Shadowbox NYC 也有一个供私人训练的拳击场，但拳击课似乎是主要的吸引所在。授课的地方是一间挂有 40 个沙包的光线幽暗的房间，指导员戴着头套上课，有着像 Soulcycle 健身房一样的精确感。
背景音乐是俱乐部式的，以流行乐为主（比如 Rihanna 和 Miley Cyrus 的歌），参加的人以女性居多，不过最近工作日的拳击课上也出现了一些男性，据 Glazer 说，他们来的次数越来越多了。
其中一位男士名叫 Michael James，现年 41 岁，是一名私人管家。James 说，他在 Shadow NYC 开业后不久就在这健身，希望能减减体重，此后他每周都会来两次。
“只要 45 分钟，我就能轻松完成在其他地方需要三个小时的运动量，”James 说，“一开始 5 到 10 分钟的热身后，我就几乎全身湿透了。”
自从下决心坚持后，他减掉了八磅。而类似的效果正吸引着很多人。Shadowbox NYC 已经签下协议，要在布鲁克林的 Dumbo 区开第二家分店，就在 Gleason’s 健身房的附近。
1937 年，Gleason’s 最开始开在布朗克斯区，但 1984 年后就一直在丹波区（Dumbo）。只要是有点名气的拳击手，如果他们是在纽约进行训练，那很可能就是在 Gleason’s：阿里、泰森以及 Sugar Rays 兄弟（Leonard 和 Robinson）都来它家。
Gleason’s 比较枯燥。这里没有音乐，背景音就是跳绳的呼呼声，以及拳击手击打沙袋的砰砰声。这里没有蓝带啤酒，也没有羽衣甘蓝汁。如果你需要补充点能量，就去小吃店买点牛肉馅饼，或者来一袋 Cheez Doodles。 Silverglage 说，他很欢迎健身型的拳击馆在附近开业。“就我而言，这些健身房是件好事，”他说，“越多的人认识拳击，越多的人来拳击健身馆，我们的生意就越好。”
他解释说，有兴趣把拳击当健身方式的人，会对他们的爱好变得认真起来，那时候他们就会来找 Gleason’s。
“我遇见过有人来这儿说‘我想要塑身，但我不想打任何人，也不想挨揍’。而我笑他们的原因是，”他笑着说，是因为“拳击是一种非常非常让人上瘾的运动。”
is译社 林莹莹
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我有更好的答案
别误人子弟，才开始不建议就进行沙袋训练。建议先把动作标准。然后逐渐加入沙袋训练。
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打沙袋只要你想练的厉害，你就一直练，累了在休息十分钟继续练
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打沙袋训练注意事项大全
养生之道网：打沙袋训练注意事项有哪些？打沙袋是学习拳击必不可少的一个环节，但为了保护手部不受伤，也需要注意一些事项，下面之道网为您介绍打沙袋训练注意事项有哪些，看看吧。
打沙袋时，我们时常会看到新手们见到沙袋很是兴奋，上来就是拳打脚踢的乱打一气，再不就是使尽全力，狠狠的一拳，这样是很容易造成手腕受伤的，一旦受伤了恢复不好就容易引起，给以后的习武生涯造成很大的影响。
打沙袋训练常见问题
1、击打没有实战意识。
因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往放松，猛打一气，可以看到在练习中威风十足，拳脚如雨，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平素练习的功力。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。
2、步法僵硬，距离不当。
有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就&铁拳&，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王打沙袋？人是活的，打固定物功力强大，不见得在闪电般运动实战中能用得上。
一名高手向李小龙表演击碎木板的硬功以示威，李小龙淡淡一笑说：&人是会还手的。&在实战中成功地战胜了对手，靠得是整体搏击技术的精纯。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。
3、滥用体力，不讲节奏。
打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。不会呼吸，攻击没不目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣。
打沙袋训练注意事项有哪些？
1、做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、更好，以达到畅通、活动筋骨之目的。
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