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时间: 字数: 1000字 方洋天
很早很早以前，我就听说过太极这门武术，我以为现代人都是通过这种武术来打击别人的。可是在现代看来，太极不仅仅是作为一种武术，而且还是一个平心静气的好办法。
今天早上，妈妈看我每天都心浮气躁的，便叫我去暑期武术班练练太极。我当初以为太极是门很耗力气的武术，便固执的不想去。妈妈拉着我来到了新海公园（位于广州市番禺区市桥）练太极。在路上的时候，妈妈告诉我，这是武术，要对师傅有礼貌！来到&师傅&的&家门&前，我大惊失色，眼睛直直得看着一个招牌&&陈家沟太极拳广州&番禺分部。陈家沟不是太极2电影里的功夫圣地吗，跑这里来了？心下想时，只见一个姓陈的师傅来拜见我们。他行了一个标准的抱拳礼！妈妈叫我先去练习，自己先去交钱。我看了看周围的小朋友，一个个都在热身呢&&让自己的腿顶过自己的肩膀，用手挡着。我问了一下，说要走十个来回，我打了个哆嗦，天哪，这还叫人怎么活？
交完钱妈妈就叫我好好练太极，不要玩，然后去买菜去了。师傅过来了，我们都立正，生怕有什么错误。开头都是热身，所以我和小伙伴们都很快地熟悉了起来。虽然要走十个来回，不过姿势却挺简单的&&踢腿，用手挡住，手要一直在脑袋上放，支撑脚不能弯曲和顶起。虽然简单，却不知怎的，总会出一大会儿汗，师傅说这是为了拉开筋骨。热完身了，就开始学真正的武术了。我们开头学的是抱拳礼，因为这是太极拳最最基础的动作，如果这个动作没学好，就等于对别人不尊重。这个抱拳礼可不简单，首先，左拳右掌，合拢同时左脚往前跨一步，合拢后后脚跟上，然后将左手右手都往外推&&那么多动作才一个抱拳礼呢，可想而知后面的动作该多难。我们学了5分钟这动作，之后就开始做基础动作了，古话说是气运丹田。这个动作，两脚扎马步，却不能使劲，以八字形环绕（八卦）右脚先，左脚后，同时右手先以画弧度和左手相对，也就是右手在上，左手在下，交换时两手都往外推，慢慢再运回来，如此反复，手脚要搭配和谐还真需要15分钟练习。太极拳本来就是以柔克刚，所以动作都要柔，你要打太极拳只用非常小的力气可以打出来，不过当你用大力气的时候做这动作你会越来越不和谐，不用力反倒自己又协调出来了，这就是太极的妙处之一。第三个动作是走猫步。这坑爹的步法倒是有一定趣性，你要走的时候，要慢，而步子要尽量跨大，还不能使力气，所以当你走的时候，左腿向上提，左脚不出力，要让脚毫不费力的垂在腿下，只是腿在使力，只用把可以提起来的力使出来就是了。落地式，脚尖先抬起，脚跟先落地，后是脚掌，然后才是脚尖，右脚重复。光是这一猫步就有好多步骤，你用力，呵呵，你会觉得比军训还累，你静下心来，你不用力，你都可以慢慢走了，只是有点不自然。这堂课还有最后一个动作，扎马步，深吸气。如果你越想着累，你就会越累，如果你静下心来，深呼吸，慢慢呼气，你就感觉不累了。下课了，你会发现，你的脚，都已经酥软了。
太极就是讲究静和慢。就这两东西就可以搞上几十个动作，可见太极是多么变化多端呀。
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责编：masue
发表时间： 19:54
　　练习太极拳的时候是需要注意到很多方面的，这也是为什么现在会有这么多的人来进行选择练习太极拳的原因所在，平时的时候注意多练习一下就可以了，这也是为什么会有这么多热喜欢太极拳的原因所在。
　　下面就来小编一起了解一下关于时候的要点吧，如果你对这项运动非常感兴趣的话，那么这篇文章一定可以给你带来帮助的，这也是为什么现在会有这么多人喜欢的原因。
　　练习太极拳的话，可以很好的活化经脉，让整个人的身体状态变得更加好，如果你觉的这项运动不错的话，那么就赶紧来学习一下吧，只有这样才可以真正的体会到练习太极拳的好处。
　　1、如果立身中正没有含胸拔背、松肩坠肘、虚领顶劲、松腰塌胯、气沉丹田、尾闾下坠、开胯圆裆、松膝舒踝，脚底吸地，即便身体外形站得很中正，也是假的立身中正;身体架势在静态、动态都不失中定，才是真的立身中正。
　　2、太极拳中，讲究静的状态，而这是需要在准备动作的时候就完成。这种静是身心两方面的静，需要真正的达成才能进行太极拳拳架的练习。另外，并不是说进行动作就不需要静的，而是要将这种静在动作中一直保持。
　　3、从上往下松到脚底，是沉势与地面相吸;从脚底往上松是地面反座弹力的相斥。松中有懈，是没能节节贯穿。
　　4、松腰塌胯的沉到实脚底，同时借用沉势重量而带动提起虚脚，这是沉提练法。
　　5、太极拳要求练习者做到松。如果能够做到太极拳的松的话，那么就能够自然地感觉到沉，而且身体也会变得柔软灵活，同时又柔中带钢。做到松，还会让练习者有一种被劲道束缚的感受。只有同时具有这四种感受，才真正的做到了松。
　　6、拳式开始动作先松腰是为了转换拳势而上下相随，拳式定势时松腰是为了松沉到实脚底。
　　7、凡是下蹲动作，都要先松腰，再松胯，最后松膝的下蹲，松踝的沉到实脚底。
　　8、将小粒石子轻轻放入金鱼缸水中，石子慢慢的落到水中，这个过程的每一个瞬间都是&沉&;石子落到金鱼缸底部则不动，这个现象是呆滞的&重&。将小木屑按至金鱼缸水底时再松开，木屑渐渐的升起直到水面，这个过程的每一个瞬间都是&轻&;木屑上升到水面则不动，这个现象是呆滞的&浮&。
　　9、太极拳中所有要领都是相互联系的，而松沉与圆活也是如此。在进行太极拳的练习时，要注意松沉与圆活的联系，最好不要让它们分开。不过对于初学者可能比较有难度，因而也就需要练习者不断的结合要领进行太极拳拳架的练习。
　　10、腰胯不松，即使膝盖不超过脚尖也不行，还有导致膝盖伤痛的可能，因为内在还是别着拙力或僵劲。
　　11、身前松开腹股沟是松前胯，身后放松臀部是松后胯。
　　12、气沉丹田时，宜身前松小腹、身后松腰骶骨(位于肚脐对面的腰部，也是臀部中央)。
　　13、欲要静态和动态拳势都稳当，一是有松沉功夫;二是分清虚实;三是平衡对称(左右、前后、上下的对拔松开)。
　　14、先有松肩坠肘，后有虚领顶劲，这是沉中升;是沉肩垂肘带动虚领顶劲。是如果松肩坠肘和虚领顶劲各自分开，那是伸脖子顶脑袋，不是真的虚领顶劲。
　　15、松肩而不能使肩胛骨下沉的，不是真松肩，算是肩关节灵活而已。
　　16、松肩坠肘和松腰沉胯、气沉丹田是个整体，如果松肩坠肘与松腰沉胯、气沉丹田分开而沉，那不是整体的沉势，说明还练不到位。
　　17、两小臂环状收回胸前，是含胸拔背带动的。
　　18、两手掌于胸前分别往外分开，是松肩坠肘带动的。
　　19、两手往上抬起，是松腰松胯沉到两脚底地面的反座弹力推动的。
　　上面就是给大家介绍的一些关于太极拳的练习方法，希望能够对大家有所帮助，平时的时候，多进行一下练习，就可以取得很好的效果，这也是为什么，现在会有这么多人喜欢太极的原因所在。
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