什么，暗黑破坏神2 场景设计可以向场内提供能量
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时间：2018-04-16 00:59
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&p&本人是妹子，在和在大学的时候被直男带去n个城市的n个令人尴尬的主流景点之后，&/p&&p&想以妹子的角度告诉直男，妹子希望怎么被带玩。&/p&&p&&br&&/p&&p&来来来，小姐姐带你们画重点：&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&重点一：肯德基的花销，法餐厅的效果&/b&&/h2&&p&&i&“其实带妹子出去玩真不在花钱多少，但让妹子觉得花了时间了，用了心思了。“&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&想必很多蓝孩纸和老姐姐我一个想法，&/p&&p&来上海一定要带妹子吃小吃，&/p&&p&于是来了波送命题：&/p&&p&Q：带妹子去城隍庙吃笼小笼吧。&/p&&p&A：早期城隍庙那一挤，保准你妹子脸黑半天【game over】&/p&&p&Q：那带妹子去吃一发小杨生煎吧&/p&&p&A：妹子回去和闺蜜一说，闺蜜说：”xxx商城楼下就有啊，你们还跑去上海吃啊，哈哈哈哈哈“，&/p&&p&保准妹子的闺蜜再也看不起你【game 又 over】&/p&&p&&br&&/p&&p&这时候，就需要超越一般的选择，小姐姐推荐几家私家收藏&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【莱莱汤包】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a847e9c4bffaf38ce668c3eda0a7392_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a847e9c4bffaf38ce668c3eda0a7392_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-148752cfa4fda1acd229c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-148752cfa4fda1acd229c9_r.jpg&&&figcaption&有朋友听我推荐去吃蟹膏小笼，但貌似7月的时候是没有的，去之前可以咨询下&/figcaption&&/figure&&p&上海唯一一家做蟹膏小笼的店子，亲测超级赞&/p&&p&咬开汤都是金色的&/p&&p&小笼届的鄙视链：蟹膏小笼&蟹粉小笼&鲜肉小笼&/p&&p&赢了！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【大壶春鹅肝生煎】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-14b898cac8ebccad0c35_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-14b898cac8ebccad0c35_r.jpg&&&figcaption&每一颗生煎里面都有超级大块鹅肝，哇，肥美&/figcaption&&/figure&&p&鹅肝都祭出了，还能不赢？&/p&&p&大壶春上海很多，但只有上图的店有鹅肝款。&/p&&p&装逼的时候看清楚，跑错店可能。。。呵呵呵&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【定个让她觉得温暖的地方】&/b&&/h2&&p&直男们！！！还在定汉庭么！！！人广南京路附近的汉庭都小得跟鸽子窝似的还300+，&/p&&p&在外浪了一天结果只能回汉庭听着隔壁爱的鼓掌讲究一夜？！&/p&&p&为何不玩一发airbnb，住在当地人家里呢！！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-16d30bfd0a09d29d1293407eca7bbf35_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-16d30bfd0a09d29d1293407eca7bbf35_r.jpg&&&/figure&&p&这个是闺蜜来上海玩儿的时候定的airbnb，价格不贵而且超级舒服，&/p&&p&搜索”民生路“就能找到啦，&/p&&p&和照片上一样，超温馨好看&/p&&p&房东是一对90后的小情侣，人超级nice，年纪相仿，非常聊得来~&/p&&p&他们还给我们安利了好多好吃的地方好逛的地方。&/p&&p&我们两个姑娘都超级喜欢，估计带妹子去，妹子也是妥妥被攻陷。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&重点二：妹子都是小火车，逛吃逛吃不能少，漂亮的东西好拍照&/b&&/h2&&p&&i&&爱她就帮她成为朋友圈旅游晒照的Queen&&/i&&/p&&h2&&b&【fine cafe&carteen】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ceed24a687cc611a32c843f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ceed24a687cc611a32c843f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c2af1a86ef2a21eebd66d71c87c91b5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c2af1a86ef2a21eebd66d71c87c91b5_r.jpg&&&/figure&&p&老姐姐第一次去的时候，森森地被打动了，虽然是老姐姐自己选的店，&/p&&p&但看到可爱的蛋糕和温柔的街景的辣一刻，对面的死直男也看着没那么讨厌了&/p&&p&所以老姐姐一定要把这发荷尔蒙之良药安利给各位直男！&/p&&p&想象着和妹子并排坐在临街的位子上，看着法租界的百年梧桐飘飘洒洒，有一搭没一搭得说着情话&/p&&p&从诗词歌赋聊到人生哲学，俩字，成了！！懂么！！成了！！&/p&&p&朋友！！为何要求景点啊！！去景点花的钱比这个多但能产生这样好的效果么！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【邬达克、法租界建筑骑行】&/b&&/h2&&p&邬达克是上海上个世纪著名的建筑设计师，&/p&&p&别个还在带妹子瞎逛外滩看万国建筑的时候，&/p&&p&你和你的妹子说，“我带你去看上个世纪的上海吧，看邬达克的建筑吧“&/p&&p&卧槽，我就不信你妹子还怼你没做攻略就带她粗去玩！&/p&&p&&br&&/p&&p&起点：交通大学（徐汇校区）地铁站——邬达克故居——武康大厦——开始随便地在法租界瞎！骑！（中途还是建议看到妹子喜欢的店及时投喂的！）——沐恩堂——国际饭店&/p&&p&&br&&/p&&p&实际上邬达克在上海分散着几十处的建筑，每个都去看，难免装逼又无聊，&/p&&p&我挑了几个我自己最喜欢的，还惯穿了上海最具异域风情的法租界。&/p&&h2&&b&【上海交大徐汇校区】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfd67270abf5e781be8f_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfd67270abf5e781be8f_r.jpg&&&figcaption&交大徐汇校区&/figcaption&&/figure&&p&选交大作为起点，一是交大徐汇校区非常漂亮&/p&&p&也是考虑到可以带女朋友坐地铁到&上海交大站&&/p&&p&靠近学校那边也有很多共享单车，可以开启俩小时左右的骑行之旅&/p&&h2&&b&【邬达克故居】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bda5ddee67dcbd7f9d7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bda5ddee67dcbd7f9d7_r.jpg&&&figcaption&番禺路上的邬达克故居&/figcaption&&/figure&&p&新华路长满法桐，邬达克的乡村风格故居是我自己最喜欢的。&/p&&p&附近还有台湾人开的手冲咖啡店，还有每年办上海电影节的上海影城。&/p&&h2&&b&【武康大厦】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-393cd9a6b819686adc0a00d76bc23dfb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-393cd9a6b819686adc0a00d76bc23dfb_r.jpg&&&/figure&&p&武康大厦后面便是”武康路“，&/p&&p&也就是色戒里面梁朝伟的度假别墅所在的“福开森路”，一路上很多名人旧居，&/p&&p&大多不收钱，感兴趣的可以逛一&/p&&h2&&b&【法租界一顿乱骑】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-34b6ff76c6ed05a0fa1215acd3526268_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-34b6ff76c6ed05a0fa1215acd3526268_r.jpg&&&figcaption&上图是初秋的武康路&/figcaption&&/figure&&p&看到知乎上很多人给了自己喜欢的法租界的游览路线，&/p&&p&可是我觉得，带妹子闲逛，&/p&&p&总拿着地图还是煞风景的，不如听妹子的，&/p&&p&觉得那里好看就往哪里走，&/p&&p&沿途走累了，骑累了，怕离目的地太远了，选个漂亮的露天咖啡店&/p&&p&假意带妹子喝杯东西，看会儿地图再上路&/p&&p&&br&&/p&&p&如果非说我自己非常喜欢的法租界的几条路的话，那安福路算一条，五原路，巨鹿路，乌中路吧&/p&&h2&&b&【马勒别墅】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c3e1dfdb12d_b.jpg& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c3e1dfdb12d_r.jpg&&&figcaption&傍晚的马勒别墅&/figcaption&&/figure&&p&马勒别墅不是邬达克的建筑，但也是好看到一定要推荐直男带妹子去的地方&/p&&p&晚上会亮灯，白天草坪很美，&/p&&p&更有情调的有预算的，也可以预约里面的英式下午茶&/p&&h2&&b&【沐恩堂】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dcea63b6b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dcea63b6b_r.jpg&&&figcaption&沐恩堂内部&/figcaption&&/figure&&p&朋友！！教堂哎！！下到8岁，上到80，有女的不觉得教堂就是浪漫的代名词么！&/p&&h2&&b&【国际饭店】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a818dfb488cfc3985ceb1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a818dfb488cfc3985ceb1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aa005aec540aa1be5bfe703f9a38d63a_b.jpg& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aa005aec540aa1be5bfe703f9a38d63a_r.jpg&&&figcaption&国际饭店的蝴蝶酥&/figcaption&&/figure&&p&终点我选在了国际饭店，可以进去参观下，&/p&&p&还有一个考虑是！！！&/p&&p&直男们！！记得及时投喂啊亲，妹子是小火车啊！！&/p&&p&一饿就容易发脾气啊！！！&/p&&p&国际饭店的蝴蝶酥，能神成什么样？&/p&&p&反正你靠近黄河路国际饭店西饼屋200m内一闻，就知道了。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&重点三：传统景点新玩法&/b&&/h2&&p&令我印象深刻国内传统景点，是重庆磁器口的人，南京夫子庙的人，武汉户部巷的人，厦门鼓浪屿的人，人人人人人。。。&/p&&p&直男！人多，真的很累很影响心情的！！&/p&&h2&&b&陆家嘴：【九重天酒吧】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa608fd3b5f97_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa608fd3b5f97_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e887ceef585f8ceb9b44_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e887ceef585f8ceb9b44_r.jpg&&&/figure&&p&打算去三巨头上面观景的，建议可以改成晚上去九重天酒吧观景，&/p&&p&花费肯定是少于三巨头300+每人的门票的&/p&&p&但景观位记得提前预定，&/p&&p&还有亲，好天去，阴天可能会被笑人傻钱多&/p&&p&&br&&/p&&p&其实，总结而言：挖空心思！！投其所好！！妹子开心最重要！&/p&
本人是妹子，在和在大学的时候被直男带去n个城市的n个令人尴尬的主流景点之后，想以妹子的角度告诉直男，妹子希望怎么被带玩。 来来来，小姐姐带你们画重点： 重点一：肯德基的花销，法餐厅的效果“其实带妹子出去玩真不在花钱多少，但让妹子觉得花了时间了…
&p&读大学的时候，老师问，是用鼠标操作比较快，还是用键盘操作比较快。&/p&&p&90%的人都说是鼠标，为什么？因为大家不记得多少个快捷键。&/p&&p&快捷键不快，怎么不叫慢捷键呢？&/p&&p&excel键盘操作其实就是快捷键嘛，说真的，非常非常多，而且还可以自定义。&/p&&p&如果只是把excel所有的快捷键都罗列出来，那等于没有回答，对大家也没有什么帮助。&/p&&p&今天自习君只罗列8类快捷键（其中还有一个是鼠标，因为太方便了，我不忍心删掉），一共也才十几个操作，是使用频率最高的快捷键，掌握这些快捷键，应对日常工作足以。&/p&&p&——————————————&/p&&blockquote&更多原创实用excel文章&br&可关注个人微信公众号：excel自习室（excelzxs）&br&组建了微信群和QQ群，供大家交流讨论&/blockquote&&p&——————————————&/p&&h2&先我们来看看使用快捷键的重要性&/h2&&p&比如说我现在要将1-5000行的数据累加，显示在第5001行。 &/p&&p&&b&普通人的做法是&/b&，鼠标选中1-5000行的单元格，再点击∑符号，搞定。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a73aec5bca953a96cfc09ab0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a73aec5bca953a96cfc09ab0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上面的操作看得自习君好想砸电脑呀！&/p&&p&&b&稍微懂点excel函数&/b&的，使用函数会快很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8f0a5a55e0530abaf6acb_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8f0a5a55e0530abaf6acb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&真正的高手，是使用快捷键的，根本不需要鼠标。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc8c56c148a77f47a0e1a233b06d2c81_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc8c56c148a77f47a0e1a233b06d2c81_r.jpg&&&/figure&&p&上面GIF的操作，涉及到三组快捷键：&/p&&p&1、shift+ctrl+↓（选中需要求和的区域）&/p&&p&2、alt+=（求和）&/p&&p&3、ctrl+end(选中表格中最后一个单元格)&/p&&p&&br&&/p&&p&有人会说，记住这些快捷键太难了。其实不然，只要工作中有意识地使用快捷键，很快就可以熟记于心，信手拈来，形成条件反射。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&请记住：磨刀不误砍柴工&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&下面自习君推荐几组最常用，最实用的excel快捷键，也是自习君每天都要用到的快捷键。&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&①首先来一组最基础的，不懂的就别说你使用过excel。&/b&&/p&&p&Ctrl+A；全选&/p&&p&Ctrl+Z；撤销&/p&&p&Ctrl+X；剪切&/p&&p&Ctrl+C；复制&/p&&p&Ctrl+V；黏贴&/p&&p&Ctrl+B；加粗&/p&&p&Ctrl+S；保存&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②查找，替换功能也经常使用。&/b&&/p&&p&Ctrl+F查找&/p&&p&Ctrl+H替换&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③在Excel单元格中输入大段文字，使用它可以在任意位置换行。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9cc891a965e97b0408e7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9cc891a965e97b0408e7_r.jpg&&&/figure&&p&在word中，Ctrl+Enter是用来分页的，并且增加本页行数不会影响下一页的排版。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④以下两个快捷键重点推荐，好用得不得了。&/b&&/p&&p&&b&F2键&/b&，快速进入单元格，处于编辑状态。相当于鼠标“双击左键”的效果。&/p&&p&&b&F4键&/b&，重复上一个动作，这个功能非常好用，重点推荐。F4键主要有两个作用，一是将单元格地址在相对引用、绝对引用和混合引用中切换，二是重复上一步操作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤&/b&&/p&&p&&b&Ctrl+;快速输入当前日期&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-23d9c95ef290_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-23d9c95ef290_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&Ctrl+Shift+：&/b&快速输入当前时间（因为冒号：需要使用Shift键才能输入，所以需要三个键）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc79a5ae9503cdd314827_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc79a5ae9503cdd314827_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ead26f02b3df4a3382bed_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ead26f02b3df4a3382bed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&⑥快速求和Alt+=，相当于SUM。&/b&&/p&&p&其实前面案例中，我们只需要选中5001单元格，直接按Alt+=即可，因为excel会自动识别求和区间。这个动作，通常只需要1秒钟。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0f9b55300fcec4714bef506ca48528f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0f9b55300fcec4714bef506ca48528f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&⑦双击鼠标左键&/b&&/p&&p&1、双击行列的边缘时，得到最适合的行宽或列宽。&/p&&p&2、双击单元格右下角，自动向下填充。&/p&&p&3、双击单元格边框（上下左右 皆可），直接跳到相应的最远单元格。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dea366c18e65f_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dea366c18e65f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce85e0eb6f9_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce85e0eb6f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&⑧最后，推荐一组最烧脑，但看起来最牛的快捷组合键，其实也很实用。&/b& &/p&&p&&b&1、Ctrl+箭头&/b&（箭头代表4个方向的箭头，作用是：快速移动到数据区域的边缘。针对行或列较多的表格，这套组合键是相当重要。其实，这个快捷键和上面双击单元格边框作用一样。）&/p&&p&&b&2、Ctrl+Shift+箭头&/b&（快速选定从当前单元格(数据区域)到最后一行(列)有数据的区域。针对数据区域比较大的工作表，用这套组合键来选取部分数据区域是非常方便的。）&/p&&p&&b&3、Home&/b&(移动到行首)&/p&&p&&b&4、Ctrl+Home&/b&(移动到工作表的开头，即单元格A1)&/p&&p&&b&5、Ctrl+End&/b&（移动到工作表最右边+最下面的单元格）&/p&&p&&br&&/p&&p&以上快捷键，看似很难操作，实际是有一定规律的。Ctrl+（），主要是用于选中单元格，如果再按住Shift，将选中两个单元格之间的所有内容。有了这几组快捷键的配合，选择连续单元格的内容不会超过5秒。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑨有一个小技巧&/b&&/p&&p&还有很多人私聊推荐其它快捷键给我，其实每个人因为工作性质不同，常用的功能也不同，以上我列举具有普遍性。&/p&&p&如果还想了解其它快捷键，其实有个小技巧。将你的鼠标悬停在excel功能图标上，1秒后就会显示出该功能图标对应的快捷键。万能哟&/p&&p&&br&&/p&&p&Excel的快捷键远远不止这些，十分之一也没有介绍到，但自习君今天罗列的都是非常经典、实用的招数，只要你能掌握，离Excel高手的路上又进了一步。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&更多原创文章，可关注个人知乎 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ecfd918af024ae0230c3cac3& data-hash=&ecfd918af024ae0230c3cac3& data-hovercard=&p$b$ecfd918af024ae0230c3cac3&&@Excel自习室&/a& &br&个人微信公众号：&b&excel自习室&/b&（excelzxs） 只讲你用得到的知识&/blockquote&
读大学的时候，老师问，是用鼠标操作比较快，还是用键盘操作比较快。90%的人都说是鼠标，为什么？因为大家不记得多少个快捷键。快捷键不快，怎么不叫慢捷键呢？excel键盘操作其实就是快捷键嘛，说真的，非常非常多，而且还可以自定义。如果只是把excel所有…
&p&中国玩法常见狼人杀用语德语版&/p&&p&身份和基本词汇：&/p&&blockquote&der Werwolf, Werw?lfe 狼人&br&der Dorfbewohner, - （普通）村民&br&die Hexe, -n 女巫 der Heiltrank 解药 der Gifttrank 毒药&br&die Seherin / der Seher 预言家 &br&der J?ger, - 猎人&br&der Hauptmann 村长；警长&br&der Spielleiter 游戏主持人&br&abstimmen 投票&br&Jetzt wird abgestimmt. 现在开始投票&br&gegen jemanden stimmen 投票反对某人&br&die Nachtphase 夜间环节&br&Tag(es)phase 白天环节&br&Diskussionsphase 发言环节&br&auf jemanden zeigen （用手指）指某人&br&Ich enthalte mich. 我（投票）弃权&/blockquote&&p&主持人基本用语&/p&&blockquote&天黑请闭眼：Es wird Nacht und alle Spieler schliessen ihre Augen.&br&天黑请闭眼：Die Nacht beginnt, das Dorf schl?ft.&br&天黑请闭眼：Es ist Nacht. Alle Leute schlafen ein. Alle schliessen ihre Augen.&br&狼人请睁眼，狼人请确认同伴：Die Werw?lfe wachen auf und sehen sich nach den anderen Werw?lfen um.&br&狼人请睁眼：Die Werw?lfe erwachen.&br&狼人请杀人：Die Werw?lfe suchen ein Opfer aus.&br&狼人请杀人：Die Werw?lfe einigen sich auf ein Opfer.&br&狼人请闭眼：Die Werw?lfe schliessen ihre Augen erneut.&br&预言家请睁眼：Die Seherin wacht auf.&br&预言家想查验谁的身份：Die Seherin darf einen Spieler enttarnen.&br&预言家想查验谁的身份：Die Seherin darf jetzt einen Spieler auf seine Rolle scannen.&br&预言家请闭眼：Die Seherin schliesst ihre Augen erneut.&br&女巫请睁眼：Die Hexe wacht auf.&br&晚上这个人死了：Das Opfer ist diese Person.&br&你想使用解药吗：M?chtest du diese Person vom Tode erwecken?&br&你想使用毒药吗：M?chtest du jemanden vergiften?&br&女巫请闭眼：Die Hexe schliesst ihre Augen erneut.&br&天亮了，大家请睁眼：Die Nacht ist vorüber. Alle wachen auf.&br&天亮了，有一个人死了，某某已离我们而去：Die Sonne geht auf, es wird Tag und wir haben ein Opfer zu beklagen, Spieler XY ist leider von uns gegangen.&/blockquote&&p&过一段时间再补充发言环节常见用语。如果有需要补充的，请在下方留言。&/p&
中国玩法常见狼人杀用语德语版身份和基本词汇：der Werwolf, Werw?lfe 狼人 der Dorfbewohner, - （普通）村民 die Hexe, -n 女巫 der Heiltrank 解药 der Gifttrank 毒药 die Seherin / der Seher 预言家 der J?ger, - 猎人 der Hauptmann 村长；警…
&p&1、在线免费转文件格式，PDF word PPT互相免费转换。注意，&b&免费的、免登陆&/b&的：&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//smallpdf.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SmallPDF&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&445& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a3a9abc9ce2aafe3ad89f5_b.jpg& data-rawwidth=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a3a9abc9ce2aafe3ad89f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、阿里巴巴iconfont矢量图，免费搜索免费下载，关键是下载的图可以是透明的PNG!!!&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iconfont.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Iconfont-阿里巴巴矢量图标库&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&578& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-00c64e8ee7aa79d86bafa_b.jpg& data-rawwidth=&1240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-00c64e8ee7aa79d86bafa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&622& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-61da2230bbdceec9cf2ea_b.jpg& data-rawwidth=&939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-61da2230bbdceec9cf2ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、艾瑞指数（APP指数和PC指数），产品狗、运营狗必备工具，&b&免费、免登陆&/b&查看APP或网站的“日活 月活”等数据：&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//index.iresearch.com.cn/app& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾瑞指数（APP指数）&/a&&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//index.iresearch.com.cn/Pc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾瑞指数（PC指数）&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&615& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-34eba68b8c81a862882b_b.jpg& data-rawwidth=&1174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-34eba68b8c81a862882b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&613& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-df6b2dffc67911deef419a4_b.jpg& data-rawwidth=&1179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1179& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-df6b2dffc67911deef419a4_r.jpg&&&/figure&&p&知乎APP今年6月起，日活急剧增大，近600万日活，这个走势，要逆天啊。不过还是多亏了咱们这些知乎废才，才有这么高的日活。哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&最后： &/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f57abe368fda21f268765_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f57abe368fda21f268765_r.jpg&&&/figure&&/p&
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&p&长期不跑步的人，刚开始恢复跑步， 如何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题。操之过急往往容易导致伤病、疼痛，这也是很多初跑者的问题。在不受伤的情况下，越跑越远是我们所期望的，也是我们写下这篇回答的目的。&/p&&h2&&b&为何开始跑步？&/b&&/h2&&p&每一个人开始跑步的目的都不同，有的人为了减肥，有的人为了强身健体，有的人则是为了挑战自我。&/p&&p&而不同的跑步目的意味着不同的跑步计划：&/p&&p&例如一个人只是为了锻炼身体而跑步，那么他可能只需要怎么跑、每周跑多少合适就可以了；&/p&&p&而一个为了挑战自我的人，他可能追求的是快，那么他不仅要知道怎么跑，还想要了解怎样才能跑得快。&/p&&p&所以我们需要做的第一件事就是搞清自己究竟为了什么跑步？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae253f7cf396ce6e2f7a41_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae253f7cf396ce6e2f7a41_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&如何重新开始跑步？&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步频率和强度&/b&&/p&&p&刚开始恢复跑步，请按照「&b&跑慢不跑快，跑短不跑长&/b&」两个要求。跑慢不跑快意思是针对跑步配速，宜慢不宜快；跑短不跑长说的是，重新开始跑步，持续时间不能长；按这两点来跑，对你身体才是最好的。 &/p&&p&切记不要停跑一段时间之后毫无过渡期直接上量，这样不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平，反而会加大受伤的可能性。&/p&&p&刚刚恢复跑步，一周跑3次左右是比较理想的。每一次跑步最好持续30分钟，如果一开始30分钟太吃力，可以从体力可以负荷、跑完仍感到舒适的时间开始加，以连续跑30分钟不停为目标练习，不用在意速度。&/p&&p&刚开始练跑时以时间为基准是个比较理想的指标，如此心理压力也会比较小，你不必勉强自己状况不好时仍要撑完5k、或每次一定要跑多快，顺顺地跑、持续下去，练习时间到了就愉快地结束，享受每一次跑步的快乐。 &/p&&p&&b&2. 跑步时间的选择&/b&&/p&&p&对于跑步时间的选择，没有什么标准答案，因为每个人的生活习惯和情况都不同，找到适合自己的时间就好。&/p&&p&不过需要注意的是如果你选择晚上跑步，尽量能够早的开跑，很多人会因为运动后过度兴奋而睡不着。而且晚上一般精力比较疲倦，会产生不想运动的倦怠。还有一点晚上跑，视野不佳，这个时候格外需要注意安全。&/p&&p&总之跑步时间最重要的是能够和自己工作、生活相契合，所以不论是早上、下午还是晚上，你觉得最舒服的才是最适合你的。&/p&&p&&b&3. 跑步计划&/b&&/p&&p&对于跑步计划，可以参考一下&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/pages/17/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&/a&里的《成就你的第一个10K》的训练计划，根据自己的身体状况来调整训练周数以及每周跑步时间、强度。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e100fd9d0fcb1df0fded_b.png& data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e100fd9d0fcb1df0fded_r.png&&&/figure&&p&在跑步之余可以加入一些核心力量的训练，核心力量的增强可以减少我们受伤的几率，还在一定程度上有助于改善我们的跑姿。在这里推荐4个动作：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce366af2256dd28efc8d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce366af2256dd28efc8d_r.jpg&&&/figure&&p&关于每个动作的具体做法，我们在「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼跑步的核心力量？&/a&」详细列举了，这里就不重复了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_r.jpg&&&/figure&&p&如果你对跑步很上心，而且想要在跑步这个运动项目上有一些进步的话，你每周至少得跑三次。而三次的训练中应当包括&b&Tempo，速度间歇以及LSD&/b&。在我们之前的回答有提到：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&刚开始跑步要天天跑还是隔天？&/a&」&/p&&h2&&b&怎么跑？&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步姿势&/b&&/p&&p&好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你每一块肌肉都充分发挥，也能让你跑得更远，因为你每一步都能更加省力。好的跑姿也是避免受伤的要素之一，良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统，藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击。 &/p&&p&关于跑姿的要领以及练习方法：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&正确跑步姿势是怎样的？&/a&」&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-288a6bc3c4d8d4ec6df1594_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-288a6bc3c4d8d4ec6df1594_r.jpg&&&/figure&&p&而说到跑姿，就不得不提一个老问题：究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？&/p&&p&在「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&正确的慢跑姿势是怎样的？&/a&」中我们讲到：无论是前脚掌、全脚掌还是脚后跟先着地，三种方法都是可以的。你的能力、选择的装备、习惯和状态这四个因素影响了你在跑步时的落地姿势。
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f14f1d7467_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f14f1d7467_r.jpg&&&/figure&&p&也就是说，到底选择哪种跑法，首先看你的能力，然后对应能力入手适合你的装备，再结合你的习惯，选择最适合你的跑法，并在跑步的过程中，根据状态适当调整。 &/p&&p&&b&2. 呼吸&/b&&/p&&p&跑步的呼吸，相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层「腹式呼吸」，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。&/p&&p&如果你从未尝试过腹式呼吸，可以依下列步骤开始练习：&/p&&p&一：要确实做好腹式呼吸，首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想像你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。&/p&&p&二：先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。&/p&&p&三：尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。&/p&&p&四：重覆步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbd0cb84d9a55b021beaa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbd0cb84d9a55b021beaa_r.jpg&&&/figure&&p&刚开始你可能不习惯这样的深层肌肉运作，但请试着全天候观想与使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合，直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，很快地你会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这些都将是腹式呼吸「看不见的力量」，所带来的效益。 &/p&&p&很多人在跑步过程中都会出现“岔气”，呼吸困难等问题。解决这些问题要注意在跑步过程中呼吸要渐进式的，有节奏的并且是有控制的。&/p&&p&起跑时不要过快，可以先用较慢的速度跑1-2km做为热身。在身体已经微微出汗的状态下再按自己熟悉的速度跑。这样就能避免跑步时出现的“岔气”现象。&/p&&p&更多关于呼吸的注意事项以及要点：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长跑的呼吸方法有哪些？&/a&」&/p&&p&&b&3.跑前的拉伸和跑后的放松&/b&&/p&&p&跑前适当的热身可以活动肌肉和关节，避免损伤。仿佛在极冷的环境中先把汽车发动起来，等一会儿再开一样。让身体充分适应运动节奏，因此热身和准备活动是必要的。 &/p&&p&那热身怎么做？先做一些简单的动态动作，比如低强度的活动关节，迈步，高抬腿，分腿内外旋等。不追求每个部分达到高效的状态，只追求参与。 &/p&&p&也有不少人用前1/4-1/3的里程慢跑热身。如果目标是5km，一般用前边的1-1.5km用很慢的速度跑，甚至是快走来热身。这也是一种不错而且又简单的跑前热身方式。&/p&&p&而跑完后先不要立刻坐下来，尝试慢走5-10分钟，让心率自然恢复到日常状态。然后进行静态拉伸。静态拉伸除了大腿，小腿，脚踝等几处大肌群的拉伸外，还要注重髋部，脚部等一些辅助肌群的拉伸和放松。 &/p&&p&具体拉伸动作详解：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？&/a&」，在&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/pages/17/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&/a&里也有跑前跑后的拉伸放松视频可供参考。&/p&&h2&一些常见的问题&/h2&&p&&b&1. 心率&/b&&/p&&p&无论是光电心率的表也好，使用心率带的表也好，对普通跑者来说，这块小小的心率手表绝对是训练的利器。心率是检测我们自己训练强度大小的有效、客观的一种方法。凭借实时检测到的心率数据，你可以了解自己的强度而不至于练过头。 &/p&&p&心率分有氧和无氧区间，而在有氧区间跑步有助于提升我们的有氧能力、增强心肺能力、能够燃烧脂肪为肌肉提供主要能量、较容易恢复 。&/p&&p&为了确定自己的最大有氧心率（MAF），可遵循以下两个重要的步骤。&/p&&p&首先，用180减去你的年龄，然后根据你目前的健康和训练状态来进行调整。&/p&&p&&b&1.180 - 年龄。&/b& &/p&&p&&b&2.在步骤1得出的数字基础上，从下列描述中选出最适合你现状的，进行调整。&/b&
a.如果你刚得过一场重大的疾病（如心脏病、需要接受手术或住院治疗的病症），或是目前需要持续服用某种药物，减10。
b.如果你受伤了， 最近比赛或训练的状态不好，每年感冒超过两次，身患过敏或哮喘，或是中断过一段时间训练，准备重新开始，那么再减去5.
c.如果你坚持训练（每周至少四次）达到两年，并且没有遇到上述任何问题，则不用调整。
d.如果你坚持训练超过两年，没有遇到任何上述问题，并且在比赛中成绩有提高，那么加5。
e.对于不满16周岁的人，这个公式不适用。对这类运动员来说，心率值设定在165或许是恰当的。&/p&&p&如果不确定自己属于两种情况中的哪一种，那就按心率较低的那组计算结果指导训练。&/p&&p&&b&举例说明&/b&：假如你20岁，属于上述(b)描述的情况，你的数字是 180-20=160，然后160-5=155.即心率155（155次/分钟）。&/p&&p&确定了最大有氧心率后，从比此数值低10至此数值的心率范围可作为训练心率范围。在此例中，训练时的最大心率即为155，那么他的有氧训练域则介于 145-155 （次/分钟）。在155心率时有氧效率最高，可以令你高效提高有氧基础。高于这个心率的话，无氧的比例会显著增加。&/p&&p&需要注意的是，并不是一开跑就要达到这个心率，跑前的热身和跑后的放松依然很重要。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cfde65a70654fcffccabc61_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cfde65a70654fcffccabc61_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.过度训练&/b&&/p&&p&过度的训练是很多初跑者的问题，在刚开始跑步的时候，觉得信心满满、动力十足，于是便天天跑，有时候甚至加速跑。初期可能会觉得很兴奋、也不是很累，可是过了几天之后伤病、疲惫就随之而来。&/p&&p&而这和我们的激素水平是息息相关的。简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dd69c3d1d66cc98c18bede5f93cd568_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dd69c3d1d66cc98c18bede5f93cd568_r.jpg&&&/figure&&p&过训练造成的激素紊乱，会使造成竞技水平的下降，伤病的增加，以及精神上的压力甚至抑郁。那我们怎么避免这种状况呢？除了上文提到的「跑慢不跑快，跑短不跑长」，我们可以在第一次跑步时做个简单的测试。&/p&&p&第一次尝试用较慢的速度（慢到可以和旁边的人聊天的程度）跑。跑到身体出现任何疲倦，肌肉酸胀，呼吸局促就停下来。这个基本可以做为跑步的起点。前两周的跑步可以用这个距离做为依据。&/p&&p&1） 如果无法在放松跑的状态下完成2km，说明身体的状态较差。前2周可以尝试先步行速度走500-1000m做为热身，然后放松跑到身体出现疲倦感后快走，用这种方法完成2km的距离，完成后再走500-1000m后简单拉伸结束跑步。这样的锻炼量维持两周，目标是能尽可能的少走，多跑。最终实现全程跑完2km。&/p&&p&2）如果在放松跑的状态下能够完成2-5km之间的距离，说明身体状态不错。前2周可以以此为基准进行跑步。假设能够放松跑3km，那么先快走500-1000m 然后放松跑3km 再快走500-1000m后适度拉伸结束跑步。每次无需增加锻炼量。对于开始跑步最初2周最重要的就是适应。&/p&&p&3）如果第一次就在放松跑的状态下能完成5km以上的距离，说明身体状态非常棒。属于最好的5%那部分人。如果长期坚持跑步将会取的不错的运动成绩的。在前2周每次先慢跑1km，然后按自己觉得舒服的节奏跑5km（略有强度，但也不是气喘吁吁的状态），再慢跑1km后拉伸结束跑步。&/p&&p&如果之前没有跑步训练的基础，开始跑步的前2周不用增加跑量和速度，只要跑同样的里程感觉越来越轻松，越来越好就说明在进步。会因此喜欢跑步，因为每个人都喜欢做自己能够掌握的事。&/p&&p&&b&3.伤痛&/b&&/p&&p&如果遇到任何伤痛或者不舒服，第一时间停跑、减量，如长时间不适，请及时前往医院诊断。附上三个常见问题的解决方式：&/p&&p&1）肌肉酸&/p&&p&每次跑步身体都消耗来自糖原和脂肪提供的能量后会产生乳酸，这些乳酸就是让你浑身酸痛的原因。减缓第二天肌肉酸要采取两种办法：&/p&&p&a.在跑步过程中减少乳酸产生。控制自己的速度在“有氧区间”。也就是跑的速度尽可能慢，慢到能和旁边的人边聊天边跑步的地步。这样的强度产生的乳酸量较少。第二天不会觉得特别不适。&/p&&p&b.在形成大量乳酸堆积后快速将其消耗掉。第二天进行少量低强度的快走，游泳和拉伸活动。泡个热水澡，多吃些维生素C,B，适量补充蛋白质都是加速乳酸代谢的办法。&/p&&p&更多方法戳这里：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何缓解运动后的肌肉酸痛？&/a&」&/p&&p&2）腿疼&/p&&p&一般的轻微运动损伤在48小时内都能够恢复。所以觉得不适先停跑2天观察一下。如果疼痛感还未消失，可以每天用冰袋敷不适处2-3次，每次10分钟。对不适处进行挤压后轻微拉伸。如果不舒适在一周内还未消失，要及时去医院治疗。&/p&&p&关于膝盖的问题猛戳这里：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长期跑步如何保护膝盖？ &/a&」&/p&&p&3）脚疼&/p&&p&脚痛一般是由于一种叫“足底筋膜炎”引起， 简单的处理方法如下：&/p&&p&a.停止训练1，2天。&/p&&p&b.每天用冰矿泉水，踩在足底滚动10-15分钟。既起到冷敷作用，也帮助足底肌肉放松。&/p&&p&c.尝试在家里赤脚行走，逐渐强化足底和小腿的肌肉能力。&/p&&p&轻微的足底伤痛能够在一周内痊愈，如果未痊愈还是要到医院进行治疗。&/p&&p&关于足底痛问题的详细情况猛戳这里：「&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/2013/05/foot_pain/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你的足底痛么？&/a&」&/p&&br&&p&—————————
&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/org/ai-ran-shao-46/answers& class=&internal&&爱燃烧在知乎上关于跑步的回答&/a&&/p&&p&—————————
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧网站&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/iranshao& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.qiangfeng.iranshao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下载App&/a&&/li&&/ul&
长期不跑步的人，刚开始恢复跑步， 如何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题。操之过急往往容易导致伤病、疼痛，这也是很多初跑者的问题。在不受伤的情况下，越跑越远是我们所期望的，也是我们写下这篇回答的目的。为何开始跑步？每一个人开始…
&b&&b&屏住呼吸资源已经更新拉！！&/b&&/b&&br&&b&&b&关灯后以及女巫资源已更新~&/b&&br&影视圈微信公众号回复 关灯后 或 女巫
即可&br&&br&&br&&b&________更新线______________&/b&&br&&br&&br&其实最近好莱坞的几部恐怖佳作，都不乏机智的主角&/b&&br&&br&&b&尤其是招魂2和关灯后&/b&&br&&br&&b&本圈圈就在此安利一波最近的好莱坞恐怖佳作吧~&/b&&br&&br&&b&不过咱们得先聊聊，这些有着机智主角的恐怖片们，是如何产生的&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1ec8f712fdd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1ec8f712fdd_r.jpg&&&/figure&&br&&b&——————正文多图预警&/b&&br&&br&&p&秋高气爽，又到了浪漫的季节。&/p&&br&&p&这样一个落叶缤纷、寒蝉凄切的时节里，最适合与自己的男/女朋友一起看几部温情的爱情片或爆笑的喜剧片。&/p&&br&&p&当然前提是你有一个男/女朋友&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/94d0abae6d596a35f023cd477a8ebe35_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&426& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&br&&p&然而远在大洋彼岸，处于水深火热中的美帝人民并不这么想。&/p&&br&&p&可能最近他们都失恋了，在近几周中，以《大洋之间的灯光》为首的一众爱情电影票房集体扑街。&/p&&p&唯有全黑人卡司的《当树枝折断时》，凭借在黑人观众中的种族认同感获得了不错的成绩。&/p&&br&&p&既然这样，美帝人民都在看啥片呢？&/p&&br&&p&&b&恐怖片&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/003ebdaca7d17ae_b.jpg& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&283& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&br&&p&自7月末以来，多部恐怖片轮番进军北美电影市场。&/p&&br&&p&从改编自短片的《关灯以后》，到两周蝉联票房冠军的《屏住呼吸》，再到刚刚上映的新版《女巫布莱尔》。&/p&&br&&p&这些电影凭借逆天的创意，获得了媒体与观众的一致好评，使得高票房低口碑的《自杀小队》黯然无光。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bc2bc_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bc2bc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&经常关注北美影坛的圈友们一定发现了一个现象：&/p&&p&&strong&恐怖片年年有，今年特别多！&/strong&&/p&&br&&p&从年初的《女巫》，到随后将陆续上映的《送葬人》等片。&/p&&br&&p&今年恐怖片的数量比往年要多出不少。&/p&&br&&p&更重要的是，这些恐怖片的&strong&质量普遍处于中上水平。&/strong&&/p&&br&&p&《关灯以后》、《屏住呼吸》更是在商业上上演了以小博大的好戏。&/p&&br&&p&曾经一度陷入创作困境的好莱坞恐怖片，究竟是怎样起死回生达到新高潮的？&/p&&br&&p&好莱坞的恐怖片从上世纪70年代的《驱魔人》，发展到80年代山姆雷米的《鬼玩人》系列，最后在90年代的《惊声尖叫》与《沉默的羔羊》时达到了巅峰。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eb357dbadec003cd0de53_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&strong&▲《沉默的羔羊》获得了第64届奥斯卡最佳影片奖&/strong&&br&&/p&&br&&p&而在新千年以后，恐怖电影逐渐走向了低谷。&/p&&br&&p&人们开始对满屏血浆的低成本恐怖片表示不屑，同时又给一些质量不俗，但风格怪诞的经典恐怖片扣上了“邪典电影”的高帽。&/p&&br&&p&相较于恐怖片，大家更爱看《禁闭岛》、《致命ID》之类的悬疑电影。&/p&&br&&p&正如好莱坞电影中的经典桥段一般，眼看着恐怖片就要落没时，一位华裔青年导演力挽狂澜。&/p&&p&他就是一手造就《电锯惊魂》、《死寂》、《招魂》的温子仁。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/81c72bed85c5b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/81c72bed85c5b_r.jpg&&&/figure&&strong&▲温子仁与《电锯惊魂》中的恐怖人偶&/strong&&br&&/p&&br&&p&可以说他撑起了恐怖电影的半边天，另一半则是《鬼影实录》为代表的伪纪录恐怖片。&/p&&p&《鬼影实录》用家用DV拍下几个房间的录像，然后随便Duang Duang Duang几个特效就完成了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e54f8aff64cbcbc66e56ea_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e54f8aff64cbcbc66e56ea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但得益于本身贴近现实的设定，《鬼影实录》的制作质量并未得到过多吐槽，反而以1.5万的成本，博得了全球过亿的票房。&/p&&br&&p&至此，好莱坞恐怖片市场已被温子仁式风格与伪纪录片风格占领。&/p&&br&&p&恐怖片导演们都想做“温子仁2.0”，可又有多少人有他这样的才华。&/p&&br&&p&于是大家一头栽进了伪纪录恐怖片的大潮中，虽然早有《女巫布莱尔》与《死亡录像》珠玉在前，但他们还是觉得这个题材能再火起来。&/p&&br&&p&投资商也纷纷投钱，&strong&反正成本不高，说不定就赚了呢。&/strong&&/p&&br&&p&一大波伪纪录恐怖片出现了，刚开始大家还觉得新鲜，后来看多了就厌烦了。&/p&&br&&p&前两年，观众对伪纪录片的厌烦达到了顶峰，其中《切尔诺贝利日记》、《鬼影实录》续集等花了心思做宣发的影片票房都扑街了，那些没钱宣传的炮灰就更不用提了。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3c39c3dd991d332ecb8721_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1028& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3c39c3dd991d332ecb8721_r.jpg&&&/figure&&strong&▲《切尔诺贝利日记》进行了大规模的线上宣传，最终还是票房惨淡&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&伪纪录恐怖片片小投资高回报的日子一去不复返，要想赚大钱，得靠真本事。&/p&&br&&p&这才造就了今年的优质恐怖片井喷，少了血浆与“开门杀”，更多的是剧情设定上的无限创意。&/p&&br&&p&在观众口味越来越刁钻的当下，大明星大制作并不能成为票房成功的保障，观众需要的其实也很简单，一个足够吸引人的故事便足矣。&/p&&br&&p&那么接下来圈圈就给大家简单介绍几部今年的恐怖佳作，每部都值得一看！当然，机智的主角那是不会少的！&/p&&br&&br&&p&&b&《女巫》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/73d4a81e34e7e59eb6a0a74dfa97df84_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&br&&p&这部号称“史上最文艺的恐怖片”，在去年的伦敦电影节上大放异彩，获得了影评人的一致好评。&/p&&br&&p&影片讲述了一个生活在荒芜之地的家庭，在丛林深处遭遇女巫的故事。&/p&&br&&p&独特的16世纪30年代新英格兰背景，让本片多了些许人性宗教的拷问。&/p&&br&&p&不过很多看过本片的网友们却大呼上当，纷纷表示故弄玄虚，一点也看不懂。&/p&&br&&p&老圈觉得本片虽然剧情上有些晦涩，但还是值得一看的。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8a7cca5b29fcf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8a7cca5b29fcf_r.jpg&&&/figure&&strong&▲&/strong&&strong&表示这一幕像极了梵高名画《吃土豆的人》&/strong&&br&&/p&&br&&p&别的不说，就冲这油画般的影像都值回票价了。&/p&&br&&br&&p&&b&《招魂2》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9f4fec09c_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&br&&p&2013年席卷全球的神作《招魂》的续集，温子仁大师的又一力作。&/p&&br&&p&前作两位驱魔师维拉-法米加、帕特里克-威尔森均回归。&/p&&br&&p&续集同样由真实故事改编，讲述上世纪70年代英国一个单亲母亲与四位孩子遭遇恶魔的故事。&/p&&br&&p&不同于其他狗尾续貂的恐怖电影，《招魂2》的口碑居然比前作还好。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/023e2fc8d30a510c9ae2cb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/023e2fc8d30a510c9ae2cb_r.jpg&&&/figure&&p&随便一张剧照就能把人吓尿。&br&&/p&&br&&p&圈圈的同事说，看此片的时候戴着耳机，看了还没一半就吓得&strong&把耳机给扔了。&/strong&&/p&&p&所以为了保护我的耳机，圈圈没有看这部影片，〒▽〒&/p&&br&&br&&p&&b&《关灯后》——神级男主（圈圈个人觉得是有史以来最机智的男主）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8c5216ecfe9d3e2eadc0c_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&br&&p&影片的创意来源于导演三年前的同名短片。&/p&&p&开灯时一切平静，关灯后恶魔出现。&/p&&br&&p&&b&知乎放不了动图，小伙伴们可以看看底下的同名短片，包你刺激&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ff8bb2d976dfdca2a840be5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ff8bb2d976dfdca2a840be5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当时圈圈被这部短片吓得不要不要的，当晚睡觉时不敢关灯。&/p&&br&&p&导演与妻子此后拍摄了一系列的恐怖短片，虽然场景简陋，但都很有创意。&/p&&br&&p&功夫不负有心人，素质极高的短片终于让夫妻档进入好莱坞的视野。&/p&&br&&p&夫妻俩将这个小故事延长，成为一个完整架构的恐怖片。&/p&&br&&p&今年7月，《关灯后》上映，虽然时长只有81分钟，但完成度非常高。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3e8aeaa2c5be8cffad896f8277b05dbe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3e8aeaa2c5be8cffad896f8277b05dbe_r.jpg&&&/figure&&br&&p&角色塑造非常丰满，看过的观众都认为片中的角色全部智商在线，尤其是男主。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2fe74fdaa01385d9baffba7_b.png& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2fe74fdaa01385d9baffba7_r.png&&&/figure&&strong&▲观众在影院里集体为男主的机智鼓掌&/strong&&br&&/p&&br&&p&难得一遇的逻辑思维缜密的恐怖片，只不过国内没有上映...&/p&&br&&p&&b&不过可以先观摩一下之前的同名短片&/b&&/p&&br&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/x/page/xq.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&每次开灯鬼魂就不断逼近 短片《鬼开灯》真的有被吓到 - 腾讯视频& data-poster=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/xq_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/xq_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&每次开灯鬼魂就不断逼近 短片《鬼开灯》真的有被吓到 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.qq.com/x/page/xq.html&/span&
&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&《屏住呼吸》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5afb0b8bf498dbac0c94b1d_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&br&&p&这是一部没有鬼的恐怖片，但论惊吓程度丝毫不输于恶魔鬼怪。&/p&&br&&p&影片讲述三个年轻人闯入一位富有的盲人家中，准备实施盗窃。&/p&&br&&p&他们以为自己可以全身而退，却没想到这位盲人虽然看不见，但智商爆表，于是一场密室大逃杀就此上演了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bc26810b9cfaabcbe9303_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bc26810b9cfaabcbe9303_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&▲盲人老人简直就是兰博一样的存在&/strong&&br&&/p&&br&&p&影片的成本极低，不足一千万美元，但&strong&上映三天就已实现盈利。&/strong&&/p&&br&&p&本片在豆瓣与IMDb上评分均接近于8分，作为一部没有鬼的恐怖片，可以说是发挥到极致了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b88cd6de3ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b88cd6de3ca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&《屏住呼吸》究竟有多恐怖，这条豆瓣评论给了我们一个答案：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b11ef5fd5fe5fc1f4f0a2fbdacebc042_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&73& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b11ef5fd5fe5fc1f4f0a2fbdacebc042_r.png&&&/figure&&p&&strong&“和俩大老爷们儿去看的，中途我们仨差点抱在一起哭！”&/strong&&/p&&br&&p&期待值爆表！&/p&&p&可惜国内依旧木有上映....&/p&&br&&p&&b&送上中文预告解馋：&/b&&/p&&br&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/x/cover/g7zwfpjjn2epc4m.html%3Fvid%3Ds0327ph2anf& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&《屏住呼吸》中文预告 二十年来最惊悚的恐怖片 - 屏住呼吸 - 腾讯视频& data-poster=&http://i.gtimg.cn/qqlive/img/jpgcache/files/qqvideo/hori/g/g7zwfpjjn2epc4m.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://i.gtimg.cn/qqlive/img/jpgcache/files/qqvideo/hori/g/g7zwfpjjn2epc4m.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&《屏住呼吸》中文预告 二十年来最惊悚的恐怖片 - 屏住呼吸 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.qq.com/x/cover/g7zwfpjjn2epc4m.html?vid=s0327ph2anf&/span&
&/a&&/p&&br&&p&总之2016年绝对是好莱坞的恐怖片的大年，圈圈不禁回头看看国产低劣山寨恐怖片。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/764fcdee27a05d_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&269& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p& ——————————————————————&/p&&br&&p&&b&《影视圈》杂志—1994年创刊至今，以“影视人，圈内事”为定位，在纷扰的娱乐业中坚守新闻价值。专业做媒体，认真做娱乐。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b281bf1ea_b.png& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b281bf1ea_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&影视圈微信号：circlemag&/b&&/p&&p&&b&或公众号搜索：影视圈Magazine&/b&&/p&&p&&b&邂逅更多圈内事儿~&/b&&/p&
屏住呼吸资源已经更新拉！！ 关灯后以及女巫资源已更新~ 影视圈微信公众号回复 关灯后 或 女巫 屏住呼吸 即可 ________更新线______________ 其实最近好莱坞的几部恐怖佳作，都不乏机智的主角 尤其是招魂2和关灯后 本圈圈就在此安利一波最近的好莱坞恐怖佳…
&p&&b&【全文完】&/b&&/p&&br&&p&&b&（一）&/b&&/p&&br&&p&火，熊熊烈火，张舞着爪牙翻腾不息。&/p&&br&&p&声音，嘈杂的声音，刀剑交击声，奔逃呼救声，哀嚎惨叫声。&/p&&br&&p&有人大呼：“杀敌！”却惨然无力。&/p&&br&&p&有人嚷着：“救火！”又戛然而止。&/p&&br&&br&&br&&p&而在明雪耳中，她只听到了一个声音，一个好听的、温润的、又坚决的声音，从不知道多远的地方传来，竟似在耳边响起。&/p&&br&&p&即便是城西那个昂首挺胸的小乞丐，也能够听见吧？&/p&&br&&p&明雪咬破嘴唇，让纷飞散乱的思绪在无边恐惧之中稍稍平缓。&/p&&br&&p&那个声音只响了一次，只说了一个字，但竟如一道雷霆，响彻整个江府。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&“杀”。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&漫长的黑夜便由此拉开帷幕，丹阳郡第一名门，在血与火中挣扎惨嚎。&/p&&br&&br&&p&鲜血染得红唇更艳，然而这丽色深藏在床底，却无人能见。&/p&&br&&p&明雪害怕极了，她从未感觉到如此恐惧，死神的脚步似乎已经在她身边徘徊。&/p&&br&&p&冷静，冷静。&/p&&br&&p&明雪不停地对自己说。但她毕竟还不到十岁，她攥紧裙角的小手，控制不住的颤抖。&/p&&br&&br&&br&&p&昨天她还是江府千金，整个丹阳郡最耀眼的明珠，今夜她却只能像她五岁时刺死的那只花猫一样，卑微的蜷缩在床底。&/p&&br&&p&即便是名贵如黄花梨雕的床榻，床底也仍是太过狭小了些。&/p&&br&&p&况且她怀里，还抱着一个才八月大的婴儿。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&半个时辰前，明雪的父亲，江家家主，仓皇将她塞进床底，惶声道：“照顾好弟弟，照顾好弟弟。”&/p&&br&&p&顿了会，又哽咽着：“别出声，一定别出声……”&/p&&br&&p&话未尽，竟已浊泪纵横。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&这个平素狼一样的男人，此刻仓皇无助似一只土狗。&/p&&br&&p&明雪忽然想到父亲以前说过的话，“男人的态度只由力量决定。”&/p&&br&&p&在这一刻竟如此讽刺的体现完全。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&整整半个时辰，明雪没有发出一丁点声音。贝齿紧咬，但心一直向上提、向上提、无限向上。&/p&&br&&p&她真羡慕怀中的弟弟，这无知、可怜的婴儿，什么都不懂，无论这个世界是风和日丽，抑或是血光盈天，婴儿闭目痴睡，哪管你是个什么世界。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&血肉纷飞，刀剑共舞。&/p&&br&&p&一个气质难言的白衣男人，大步而行。他身量略瘦，却给人以深如渊海的压力，他在厮杀中前行，却没有一丝血液沾染衣角。满院厮杀，但他好似身在另一个世界，闲庭胜步。&/p&&br&&p&他嘴角挂着一丝若有若无的笑，左手按剑，腰间玉玦与剑鞘偶尔碰撞，发出悦耳的声响。&/p&&br&&p&他右手抓着一个男人，抓着男人的头发，拖曳前行。&/p&&br&&br&&br&&p&丹阳郡第一名门的家主，素重仪表的江中流，此刻像一条死狗一样被人拖行。&/p&&br&&br&&br&&p&脚步声在屋外传来，顿在门口。&/p&&br&&p&于是明雪再次听到了那个温润的、坚决的、让她刻骨铭心的声音。&/p&&br&&p&“我要的人在哪儿？”&/p&&br&&br&&br&&p&像丢垃圾一样，江中流被弃掷于地。&/p&&br&&p&他没有说话，尽管他知道这个问话的男人不会再问第二次。&/p&&br&&p&一个黑衣剑客趋身向前，“江中流！识相点，把左大人要的人交出来！不要以为你还有什么可以倚仗的！我们……”&/p&&br&&p&寒光顿闪，声音戛然而止。&/p&&br&&p&“你的话太多了。”一袭白衣的左大人声音温和，慢条斯理地在尸体上擦拭着长剑上的鲜血，又慢慢将长剑搭在江中流的身上。&/p&&br&&p&他静静看着江中流，嘴角仍然带着笑意，不说话，但莫名的，谁都懂了他的意思。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&但江中流不说话。&/p&&br&&p&于是左大人也不说话。&/p&&br&&br&&br&&p&唯有长剑慢慢滑过肌肉的声音，缓缓割下一片，薄如蝉翼，纹理清晰。&/p&&br&&p&江中流忍不住发出一声痛苦的闷哼。&/p&&br&&br&&br&&p&明雪心脏蓦地一跳，世界好像安静了下来，所有的声音都渐而飘远。&/p&&br&&br&&br&&p&唯有江中流一声一声的闷哼。&/p&&br&&p&每一声，就代表一片薄而细腻的血肉。&/p&&br&&br&&br&&p&“啊！”江中流终于忍耐不住，痛苦嘶吼。&/p&&br&&br&&p&不要出声，一定不要出声。&/p&&br&&p&明雪默默告诉自己，下意识紧了紧怀中的弟弟。&/p&&br&&br&&p&不知是不是因为不太舒服，婴儿忽然动了一下，嘴巴一张，就要开始哭闹。&/p&&br&&br&&p&别哭！&/p&&br&&p&明雪吓坏了，伸手捂住，捂得紧紧的。&/p&&br&&p&婴儿挣扎着，仍不放弃要哭闹的努力。&/p&&br&&br&&br&&p&门外，左大人微笑着，握剑的手修长而稳定，轻轻一转，又是一片血肉落地。&/p&&br&&p&江中流嘶吼着、哀嚎着，痛入骨髓，他控制不住自己的惨叫。&/p&&br&&p&但他始终不肯说话。&/p&&br&&br&&p&不知过了多久，时间怎么慢得好似刀割。&/p&&br&&br&&p&门外的惨叫慢慢弱了下去。&/p&&br&&br&&p&怀中动静也渐已平息，明雪颤抖着探手过去，弟弟已经没了呼吸。&/p&&br&&p&他从混沌中来到这个世界，未及睁眼，又混沌的归于世界。&/p&&br&&p&明雪没有出声，也没有流泪。&/p&&br&&br&&br&&p&她只是想活下去。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&（二）&/b&&/p&&br&&p&城西，破旧的街道，一个小女孩默默地走着。小脸被糊得脏兮兮的，却仍能看见姣好轮廓，身上本应十分精致得体的长裙，此刻也显得脏旧。&/p&&br&&p&她一声不吭，一双乌黑的大眼睛，迷茫无神。&/p&&br&&p&我见犹怜。&/p&&br&&p&但无论如何，流民混居的城西，实在不是这样的小女孩应该出现的地方。&/p&&br&&p&或者是遭了什么变故。&/p&&br&&p&或许是迷路了。&/p&&br&&br&&br&&p&“小妹妹，你要去哪里呀？”一个瘦弱汉子不怀好意地拦在了小女孩面前。&/p&&br&&p&小女孩抬起了头，认真地看着瘦弱汉子，“你有吃的吗？”&/p&&br&&br&&br&&p&瘦弱汉子嘿嘿一笑，从怀里掏出一个大白馒头来，晃了一晃，“你看，这是什么？跟叔叔过来，叔叔带你去找个地方慢慢吃。”&/p&&br&&p&小女孩任由他拉着小手，顺从的跟在身后。&/p&&br&&br&&p&路人麻木的来来去去，偶尔会有人扫来一眼，但很快又转了开去。&/p&&br&&p&这里的每一个人都很苦，没人有时间去关心另一个人。&/p&&br&&br&&p&到了一个无人的小胡同，瘦弱汉子按捺不住，拉着小女孩就往里面走。&/p&&br&&p&没有人说停步，没有人喊住手。&/p&&br&&p&一大一小两个身影，慢慢消失在胡同口。&/p&&br&&br&&br&&p&过了一阵，胡同里传来一声闷哼，似欢愉似痛苦。&/p&&br&&br&&p&一个小乞丐飞奔而来，跑得气喘吁吁，跑得面红耳赤。&/p&&br&&p&他手里还拎着一根不知道从哪里捡来的破铁条，铁条的尖端被仔细打磨过，一点寒光隐隐散发，这样看起来，倒勉强能说是一柄剑了。&/p&&br&&br&&p&“住……住手！”&/p&&br&&br&&p&小乞丐像所有说书人嘴里的侠客一样，从天而降。&/p&&br&&p&虽“长剑”在手，并不威风凛凛。&/p&&br&&br&&br&&p&进了巷子后，小乞丐愕然立住，他看到的情景和想象中完全不同。&/p&&br&&br&&p&瘦弱汉子瘫软在地，双手捂住脖子，混合着血沫艰难呼吸，但鲜血仍然止不住的透出指缝，飞快漫延。&/p&&br&&p&像一只濒死的鸭子，从喉咙里发出难听的、痛苦的声音。&/p&&br&&br&&br&&p&终于抽搐了几下，再没有动作。&/p&&br&&br&&p&小女孩远远地站在另一边，一手背在身后，一只手抓着大白馒头，不停地咀嚼着。茫然没有方向的看着他。&/p&&br&&br&&br&&p&“江……明雪？”&/p&&br&&p&看着小乞丐圆瞪的眼睛，夸张放大的嘴巴，不知怎么的，江明雪心里忽然静了一些。&/p&&br&&p&明雪当然记得这个小乞丐，能让她记住的人不多。&/p&&br&&br&&br&&p&整个丹阳郡，也没有第二个总是昂首挺胸的乞丐。&/p&&br&&br&&br&&p&明雪有一次随心血来潮的父亲微服出来体验民生，路边匍匐跪地、哀声求怜的乞儿中，这个昂首挺胸的身影格外特别。&/p&&br&&p&理所当然，他面前的破碗空空……不对，他面前连一只破碗都没有。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&父亲问他，你为什么跟其他的乞丐不一样？&/p&&br&&p&小乞丐昂首回答，他们永远都会是乞丐，而我只有现在是。&/p&&br&&p&尽管他饿得瘦骨嶙峋，面有菜色，但那一刻阳光打在他脏兮兮的脸上，明雪竟觉得有些耀眼。&/p&&br&&p&父亲大笑着离去，而明雪，给他留了一块面饼。&/p&&br&&br&&br&&p&后来明雪问过父亲，这么有骨气的男孩，为什么不帮帮他？&/p&&br&&p&父亲说，这样的人，若命不够硬，便很难活长久。&/p&&br&&br&&br&&p&想不到，他仍活着，并且看起来活得不错。从一个脏兮兮的乞丐，变成了一个不那么脏兮兮的——乞丐。&/p&&br&&br&&p&明雪把藏在身后的匕首收起来，三两下将馒头塞进嘴里。&/p&&br&&p&东躲西藏，几天没吃，她是真的饿了。&/p&&br&&br&&p&小乞丐迟疑了一下，还是问道：“你……怎么了？”&/p&&br&&p&目光坦荡。&/p&&br&&p&坦荡得刺眼。&/p&&br&&p&明雪忽然心中生起一股无名火来，“我流落街头，怎么了？我全家被杀了，怎么了？你能帮我报仇？”&/p&&br&&br&&p&“我帮你。”小乞丐毫不犹豫，“现在或许不能，但以后我一定能帮你。”&/p&&br&&br&&p&恍惚间明雪又想起了那个阳光照耀的午后。&/p&&br&&p&那个饿得声音发虚却仍站得笔直的乞儿问她：“你叫什么名字？”&/p&&br&&p&她有些诧异，但竟鬼使神差地回答了：“江明雪。”&/p&&br&&p&“我记住了。”乞儿也是如今天一般坚定，“必有后报。”&/p&&br&&br&&p&明雪怔了一怔，迈开脚步，一言不发。&/p&&br&&p&在擦肩而过的时候，小乞丐又认真说道：“一饭之恩必偿之。我叫燕赵，我一定会帮你。”&/p&&br&&br&&p&明雪走远，离开胡同口，汇入麻木的人群中。&/p&&br&&p&她一次也没有回头。&/p&&br&&p&她不愿相信任何人。&/p&&br&&br&&p&燕赵看了一眼瘦弱汉子的尸体，也转身离去。&/p&&br&&p&听到有人议论城西有名的流氓哄骗了一个小女孩，年少仗剑的燕赵就毫不犹豫地追了过来。&/p&&br&&p&却没想到在这里见到江明雪，在这种情况下。&/p&&br&&br&&p&其实燕赵不是乞丐。&/p&&br&&p&那天阿和快要饿死，而他寻遍全城，也没人雇他做事，于是只能硬着头皮去要饭。&/p&&br&&br&&p&阿和是同他一起长大的孤儿。&/p&&br&&br&&p&其实燕赵有很多话可以对明雪说，但他一句话都没有多说，因为他该说的已经都说了。&/p&&br&&p&他没有去看明雪的背影。&/p&&br&&p&但他知道，他们会再见面。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&（三）&/b&&/p&&br&&p&燕赵不是乞丐，尽管他仍衣着褴褛，但他不曾跪地求人。&/p&&br&&br&&p&跟他一起去威远武馆的阿和，在武馆门口跪了三天三夜，馆主感其诚心，破格收录。&/p&&br&&p&但燕赵不会这样，即使他也一心向武。&/p&&br&&p&十来岁的少年，他去帮人劈柴、烧火、喂马、扫地、洗盘子……&/p&&br&&p&当燕赵凑够二十文钱学费，再次来到威远武馆门口的时候，武馆门前已经黑压压的跪了一片乞儿。&/p&&br&&p&他们未必是都喜欢学武，但在武馆至少有一口饭吃。&/p&&br&&p&那一天燕赵清楚看到，馆主满脸发黑。&/p&&br&&br&&br&&p&威远武馆即便在丹阳城里，也算不得排得上号的好武馆，但对于城西的贫苦人们来说，这里几乎有最光明的未来。&/p&&br&&p&燕赵喜欢剑，阿和亦是如此，哪个少年，没有仗剑江湖的梦？&/p&&br&&p&唯一不同的是，阿和是馆主的关门弟子，练得整套的苍松剑法。&/p&&br&&p&而燕赵，只得传第一式苍松迎客。他的二十文，只值这一招。&/p&&br&&br&&p&阿和非要拉着燕赵私下传授，但燕赵拒绝了。&/p&&br&&br&&p&他们是朋友，武馆规矩很严，燕赵不会做让朋友为难的事情。&/p&&br&&p&纵然只得传一式，燕赵依然很珍惜，他坚信，即使是最寻常的剑法，最普通的剑式，只要他认真习练，就必能有所成就。&/p&&br&&p&他是个孤儿，从记事起就没有见过父母。所以他也习惯了这个世界的吝啬，习惯了想要的东西，用自己的双手去取，用自己的汗水去浇。&/p&&br&&br&&br&&p&这一日，武馆演武。&/p&&br&&p&所有弟子都聚集一堂，包括燕赵这样只学得一招的挂名弟子。&/p&&br&&br&&p&三师兄执剑入场，点名要与燕赵过两招。&/p&&br&&p&阿和按剑的手捏得指骨作响，燕赵摇摇头，止住了他。&/p&&br&&p&武馆的规矩，任何人不得拒绝切磋。&/p&&br&&p&&b&人在江湖，人不自由。&/b&&/p&&br&&p&燕赵很小的时候就懂得这个道理，即便是乞丐堆里，也不乏勾心斗角。&/p&&br&&p&但燕赵这刻是自由的，他正想一战。&/p&&br&&br&&p&“堂堂馆主亲传，竟追着要与一个挂名弟子过招。就这点器量，你怎么及得上阿和？”&/p&&br&&p&燕赵仗剑而立，意态自如，竟有说不出的豪气。&/p&&br&&br&&p&三师兄愤怒得涨红了脸，若不是因为嫉妒阿和，他怎么想到拿阿和的朋友下手？但他没想到的是，就连这区区一个挂名弟子，竟然也敢瞧不上他。&/p&&br&&p&三师兄仓啷拔剑，含愤之下，剑光更快三分。大家都很熟悉的一式苍松迎客，老辣中平添三分杀气。&/p&&br&&br&&p&苍松迎客是最普通的剑式，却也别有妙处。&/p&&br&&p&任何人，只要你把一招剑式每天练一千遍，重复一个月之后，你也会发现它别有妙处。何况燕赵已经练了整整一年。&/p&&br&&p&这剑式的每一个变化，他都烂熟于心。&/p&&br&&br&&p&所以当三师兄舞剑而来，燕赵只是随意一避，长剑过隙，有如游鱼入水。三师兄还未及反应，剑尖已经点在他的咽喉。&/p&&br&&br&&p&人群目瞪口呆。&/p&&br&&p&“哈哈哈哈！亲传弟子，不过如此。”燕赵将武馆演练用的长剑弃掷于地，大笑着扬长而去。&/p&&br&&p&三师兄回过神来，咬牙切齿正要说些什么。&/p&&br&&p&“啪！”馆主不知何时走到近前，一巴掌将三师兄扇倒在地，“没用的东西！”&/p&&br&&br&&p&三师兄挣扎着从地上爬起，阿和已经站在了他面前，“我若再看到你针对阿赵，下次切磋的就是咱们了。”&/p&&br&&p&阿和说话并不故作狰狞，但声音却冷得可怕：“不见血我不会收剑。”&/p&&br&&p&馆主曾说过，阿和是百年难得一见的练剑天才。&/p&&br&&p&练剑时间虽短，却已经将其他的师兄都甩在了身后。&/p&&br&&p&三师兄一张脸忽青忽白，却始终不敢放出狠话。&/p&&br&&br&&p&他已被吓破了胆。&/p&&br&&p&&b&无胆，便无剑。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&（四）&/b&&/p&&br&&p&夕阳将落未落，容身的木屋前，燕赵拔剑而舞。&/p&&br&&p&说是剑也不太准确，这根铁条是燕赵在郊外捡到的，视若珍宝。&/p&&br&&p&但尽管将它擦得黑亮，却也见不到多少锋芒了。&/p&&br&&br&&p&仍是那一式演练了无数遍的苍松迎客，有了今日之胜，燕赵这时似乎有了一些新的理解，使得更加圆润自如。&/p&&br&&br&&p&“庄稼把式！”&/p&&br&&p&旁边传来一声冷哼，是住在隔壁的老酒鬼，终日浑噩，无所事事。此刻靠坐在木椅上，像平日一样自顾自的饮酒。&/p&&br&&br&&p&燕赵视若未闻，专心演练剑招。&/p&&br&&br&&p&老酒鬼放下酒壶，从鼻子里又哼出一声，“愚蠢！”&/p&&br&&p&一片枯叶落下，在风中打了个转儿。&/p&&br&&p&少年重复着相同的招式，一丝不苟。&/p&&br&&br&&p&见得燕赵仍是不理，老酒鬼把酒壶一顿，又冷声哼道：“花拳绣腿！”&/p&&br&&p&“庸才！”&/p&&br&&p&“烂招！”&/p&&br&&p&“这招杀鸡都难！”&/p&&br&&p&“你在锄地吗？”&/p&&br&&p&“扫地的架式都比这招高妙！”&/p&&br&&p&“简直，简直叫人不忍目睹！”&/p&&br&&p&老酒鬼像一个怨妇一样喋喋不休，唾沫横飞。&/p&&br&&br&&br&&p&“喂，我说。”燕赵终于歇了下来，挑眉看向老酒鬼，“你要看就安静的看，若是不忍目睹，走开便是。别打扰我行吗？”&/p&&br&&br&&p&老酒鬼被噎得哑口无言，想转身就走，又有些不甘心，想继续呆着，又有些拉不下面子。&/p&&br&&br&&p&这幅样子，倒是勾起来燕赵一丝好奇。&/p&&br&&p&每次练剑的时候，老头都在边上睡觉或者喝酒。只是从来也不出声。&/p&&br&&p&燕赵练剑一年，这老酒鬼就在旁边呆了一年。一开始有些不适应，到后来也渐渐习惯了，不曾想今日这老酒鬼竟破天荒的开了口。&/p&&br&&p&本着尊老爱幼的良好品质，燕赵问道：“你倒是说说看，我练我的剑，你为什么看不上？”&/p&&br&&br&&p&老酒鬼瞪了一瞪：“花架子也算不上的招式，有什么好练的！”&/p&&br&&p&燕赵坦然道：“这招式或许不算精妙，却也是我几经努力才能学到的。”&/p&&br&&p&“况且。”燕赵将铁条归鞘，鞘是他自己做的木剑鞘，人却神采飞扬，“再普通的招式，只要我比别人熟、比别人快、比别人准，我便比别人的剑法好。”&/p&&br&&br&&p&老酒鬼这会儿倒平静了下来，若有所思：“有点儿意思，这是你自己想的吗？”&/p&&br&&p&燕赵点头。&/p&&br&&br&&p&老酒鬼饮下一口酒，认真说道：“你这话倒有些道理。不过，朽木再怎么雕刻，也成不了顶梁柱，顽石再怎么敲打，也炼不出好兵器。你这烂大街的苍松迎客就是练一辈子，又能如何？天下最会迎客的苍松剑客吗？”&/p&&br&&br&&p&燕赵默然。&/p&&br&&p&在他有限的人生经历中，从未有人指点过他的剑术。所以他一直在}
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就能用。 QQbr…
&p&本人是妹子，在和在大学的时候被直男带去n个城市的n个令人尴尬的主流景点之后，&/p&&p&想以妹子的角度告诉直男，妹子希望怎么被带玩。&/p&&p&&br&&/p&&p&来来来，小姐姐带你们画重点：&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&重点一：肯德基的花销，法餐厅的效果&/b&&/h2&&p&&i&“其实带妹子出去玩真不在花钱多少，但让妹子觉得花了时间了，用了心思了。“&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&想必很多蓝孩纸和老姐姐我一个想法，&/p&&p&来上海一定要带妹子吃小吃，&/p&&p&于是来了波送命题：&/p&&p&Q：带妹子去城隍庙吃笼小笼吧。&/p&&p&A：早期城隍庙那一挤，保准你妹子脸黑半天【game over】&/p&&p&Q：那带妹子去吃一发小杨生煎吧&/p&&p&A：妹子回去和闺蜜一说，闺蜜说：”xxx商城楼下就有啊，你们还跑去上海吃啊，哈哈哈哈哈“，&/p&&p&保准妹子的闺蜜再也看不起你【game 又 over】&/p&&p&&br&&/p&&p&这时候，就需要超越一般的选择，小姐姐推荐几家私家收藏&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【莱莱汤包】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a847e9c4bffaf38ce668c3eda0a7392_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a847e9c4bffaf38ce668c3eda0a7392_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-148752cfa4fda1acd229c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-148752cfa4fda1acd229c9_r.jpg&&&figcaption&有朋友听我推荐去吃蟹膏小笼，但貌似7月的时候是没有的，去之前可以咨询下&/figcaption&&/figure&&p&上海唯一一家做蟹膏小笼的店子，亲测超级赞&/p&&p&咬开汤都是金色的&/p&&p&小笼届的鄙视链：蟹膏小笼&蟹粉小笼&鲜肉小笼&/p&&p&赢了！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【大壶春鹅肝生煎】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-14b898cac8ebccad0c35_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-14b898cac8ebccad0c35_r.jpg&&&figcaption&每一颗生煎里面都有超级大块鹅肝，哇，肥美&/figcaption&&/figure&&p&鹅肝都祭出了，还能不赢？&/p&&p&大壶春上海很多，但只有上图的店有鹅肝款。&/p&&p&装逼的时候看清楚，跑错店可能。。。呵呵呵&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【定个让她觉得温暖的地方】&/b&&/h2&&p&直男们！！！还在定汉庭么！！！人广南京路附近的汉庭都小得跟鸽子窝似的还300+，&/p&&p&在外浪了一天结果只能回汉庭听着隔壁爱的鼓掌讲究一夜？！&/p&&p&为何不玩一发airbnb，住在当地人家里呢！！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-16d30bfd0a09d29d1293407eca7bbf35_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-16d30bfd0a09d29d1293407eca7bbf35_r.jpg&&&/figure&&p&这个是闺蜜来上海玩儿的时候定的airbnb，价格不贵而且超级舒服，&/p&&p&搜索”民生路“就能找到啦，&/p&&p&和照片上一样，超温馨好看&/p&&p&房东是一对90后的小情侣，人超级nice，年纪相仿，非常聊得来~&/p&&p&他们还给我们安利了好多好吃的地方好逛的地方。&/p&&p&我们两个姑娘都超级喜欢，估计带妹子去，妹子也是妥妥被攻陷。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&重点二：妹子都是小火车，逛吃逛吃不能少，漂亮的东西好拍照&/b&&/h2&&p&&i&&爱她就帮她成为朋友圈旅游晒照的Queen&&/i&&/p&&h2&&b&【fine cafe&carteen】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ceed24a687cc611a32c843f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ceed24a687cc611a32c843f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c2af1a86ef2a21eebd66d71c87c91b5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c2af1a86ef2a21eebd66d71c87c91b5_r.jpg&&&/figure&&p&老姐姐第一次去的时候，森森地被打动了，虽然是老姐姐自己选的店，&/p&&p&但看到可爱的蛋糕和温柔的街景的辣一刻，对面的死直男也看着没那么讨厌了&/p&&p&所以老姐姐一定要把这发荷尔蒙之良药安利给各位直男！&/p&&p&想象着和妹子并排坐在临街的位子上，看着法租界的百年梧桐飘飘洒洒，有一搭没一搭得说着情话&/p&&p&从诗词歌赋聊到人生哲学，俩字，成了！！懂么！！成了！！&/p&&p&朋友！！为何要求景点啊！！去景点花的钱比这个多但能产生这样好的效果么！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【邬达克、法租界建筑骑行】&/b&&/h2&&p&邬达克是上海上个世纪著名的建筑设计师，&/p&&p&别个还在带妹子瞎逛外滩看万国建筑的时候，&/p&&p&你和你的妹子说，“我带你去看上个世纪的上海吧，看邬达克的建筑吧“&/p&&p&卧槽，我就不信你妹子还怼你没做攻略就带她粗去玩！&/p&&p&&br&&/p&&p&起点：交通大学（徐汇校区）地铁站——邬达克故居——武康大厦——开始随便地在法租界瞎！骑！（中途还是建议看到妹子喜欢的店及时投喂的！）——沐恩堂——国际饭店&/p&&p&&br&&/p&&p&实际上邬达克在上海分散着几十处的建筑，每个都去看，难免装逼又无聊，&/p&&p&我挑了几个我自己最喜欢的，还惯穿了上海最具异域风情的法租界。&/p&&h2&&b&【上海交大徐汇校区】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfd67270abf5e781be8f_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfd67270abf5e781be8f_r.jpg&&&figcaption&交大徐汇校区&/figcaption&&/figure&&p&选交大作为起点，一是交大徐汇校区非常漂亮&/p&&p&也是考虑到可以带女朋友坐地铁到&上海交大站&&/p&&p&靠近学校那边也有很多共享单车，可以开启俩小时左右的骑行之旅&/p&&h2&&b&【邬达克故居】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bda5ddee67dcbd7f9d7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5bda5ddee67dcbd7f9d7_r.jpg&&&figcaption&番禺路上的邬达克故居&/figcaption&&/figure&&p&新华路长满法桐，邬达克的乡村风格故居是我自己最喜欢的。&/p&&p&附近还有台湾人开的手冲咖啡店，还有每年办上海电影节的上海影城。&/p&&h2&&b&【武康大厦】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-393cd9a6b819686adc0a00d76bc23dfb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-393cd9a6b819686adc0a00d76bc23dfb_r.jpg&&&/figure&&p&武康大厦后面便是”武康路“，&/p&&p&也就是色戒里面梁朝伟的度假别墅所在的“福开森路”，一路上很多名人旧居，&/p&&p&大多不收钱，感兴趣的可以逛一&/p&&h2&&b&【法租界一顿乱骑】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-34b6ff76c6ed05a0fa1215acd3526268_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-34b6ff76c6ed05a0fa1215acd3526268_r.jpg&&&figcaption&上图是初秋的武康路&/figcaption&&/figure&&p&看到知乎上很多人给了自己喜欢的法租界的游览路线，&/p&&p&可是我觉得，带妹子闲逛，&/p&&p&总拿着地图还是煞风景的，不如听妹子的，&/p&&p&觉得那里好看就往哪里走，&/p&&p&沿途走累了，骑累了，怕离目的地太远了，选个漂亮的露天咖啡店&/p&&p&假意带妹子喝杯东西，看会儿地图再上路&/p&&p&&br&&/p&&p&如果非说我自己非常喜欢的法租界的几条路的话，那安福路算一条，五原路，巨鹿路，乌中路吧&/p&&h2&&b&【马勒别墅】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c3e1dfdb12d_b.jpg& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c3e1dfdb12d_r.jpg&&&figcaption&傍晚的马勒别墅&/figcaption&&/figure&&p&马勒别墅不是邬达克的建筑，但也是好看到一定要推荐直男带妹子去的地方&/p&&p&晚上会亮灯，白天草坪很美，&/p&&p&更有情调的有预算的，也可以预约里面的英式下午茶&/p&&h2&&b&【沐恩堂】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dcea63b6b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9dcea63b6b_r.jpg&&&figcaption&沐恩堂内部&/figcaption&&/figure&&p&朋友！！教堂哎！！下到8岁，上到80，有女的不觉得教堂就是浪漫的代名词么！&/p&&h2&&b&【国际饭店】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a818dfb488cfc3985ceb1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1050& data-rawheight=&1400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1050& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a818dfb488cfc3985ceb1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aa005aec540aa1be5bfe703f9a38d63a_b.jpg& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aa005aec540aa1be5bfe703f9a38d63a_r.jpg&&&figcaption&国际饭店的蝴蝶酥&/figcaption&&/figure&&p&终点我选在了国际饭店，可以进去参观下，&/p&&p&还有一个考虑是！！！&/p&&p&直男们！！记得及时投喂啊亲，妹子是小火车啊！！&/p&&p&一饿就容易发脾气啊！！！&/p&&p&国际饭店的蝴蝶酥，能神成什么样？&/p&&p&反正你靠近黄河路国际饭店西饼屋200m内一闻，就知道了。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&重点三：传统景点新玩法&/b&&/h2&&p&令我印象深刻国内传统景点，是重庆磁器口的人，南京夫子庙的人，武汉户部巷的人，厦门鼓浪屿的人，人人人人人。。。&/p&&p&直男！人多，真的很累很影响心情的！！&/p&&h2&&b&陆家嘴：【九重天酒吧】&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa608fd3b5f97_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa608fd3b5f97_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e887ceef585f8ceb9b44_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e887ceef585f8ceb9b44_r.jpg&&&/figure&&p&打算去三巨头上面观景的，建议可以改成晚上去九重天酒吧观景，&/p&&p&花费肯定是少于三巨头300+每人的门票的&/p&&p&但景观位记得提前预定，&/p&&p&还有亲，好天去，阴天可能会被笑人傻钱多&/p&&p&&br&&/p&&p&其实，总结而言：挖空心思！！投其所好！！妹子开心最重要！&/p&
本人是妹子，在和在大学的时候被直男带去n个城市的n个令人尴尬的主流景点之后，想以妹子的角度告诉直男，妹子希望怎么被带玩。 来来来，小姐姐带你们画重点： 重点一：肯德基的花销，法餐厅的效果“其实带妹子出去玩真不在花钱多少，但让妹子觉得花了时间了…
&p&读大学的时候，老师问，是用鼠标操作比较快，还是用键盘操作比较快。&/p&&p&90%的人都说是鼠标，为什么？因为大家不记得多少个快捷键。&/p&&p&快捷键不快，怎么不叫慢捷键呢？&/p&&p&excel键盘操作其实就是快捷键嘛，说真的，非常非常多，而且还可以自定义。&/p&&p&如果只是把excel所有的快捷键都罗列出来，那等于没有回答，对大家也没有什么帮助。&/p&&p&今天自习君只罗列8类快捷键（其中还有一个是鼠标，因为太方便了，我不忍心删掉），一共也才十几个操作，是使用频率最高的快捷键，掌握这些快捷键，应对日常工作足以。&/p&&p&——————————————&/p&&blockquote&更多原创实用excel文章&br&可关注个人微信公众号：excel自习室（excelzxs）&br&组建了微信群和QQ群，供大家交流讨论&/blockquote&&p&——————————————&/p&&h2&先我们来看看使用快捷键的重要性&/h2&&p&比如说我现在要将1-5000行的数据累加，显示在第5001行。 &/p&&p&&b&普通人的做法是&/b&，鼠标选中1-5000行的单元格，再点击∑符号，搞定。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a73aec5bca953a96cfc09ab0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a73aec5bca953a96cfc09ab0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上面的操作看得自习君好想砸电脑呀！&/p&&p&&b&稍微懂点excel函数&/b&的，使用函数会快很多。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8f0a5a55e0530abaf6acb_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a8f0a5a55e0530abaf6acb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&真正的高手，是使用快捷键的，根本不需要鼠标。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc8c56c148a77f47a0e1a233b06d2c81_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dc8c56c148a77f47a0e1a233b06d2c81_r.jpg&&&/figure&&p&上面GIF的操作，涉及到三组快捷键：&/p&&p&1、shift+ctrl+↓（选中需要求和的区域）&/p&&p&2、alt+=（求和）&/p&&p&3、ctrl+end(选中表格中最后一个单元格)&/p&&p&&br&&/p&&p&有人会说，记住这些快捷键太难了。其实不然，只要工作中有意识地使用快捷键，很快就可以熟记于心，信手拈来，形成条件反射。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&请记住：磨刀不误砍柴工&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&下面自习君推荐几组最常用，最实用的excel快捷键，也是自习君每天都要用到的快捷键。&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&①首先来一组最基础的，不懂的就别说你使用过excel。&/b&&/p&&p&Ctrl+A；全选&/p&&p&Ctrl+Z；撤销&/p&&p&Ctrl+X；剪切&/p&&p&Ctrl+C；复制&/p&&p&Ctrl+V；黏贴&/p&&p&Ctrl+B；加粗&/p&&p&Ctrl+S；保存&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②查找，替换功能也经常使用。&/b&&/p&&p&Ctrl+F查找&/p&&p&Ctrl+H替换&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③在Excel单元格中输入大段文字，使用它可以在任意位置换行。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9cc891a965e97b0408e7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9cc891a965e97b0408e7_r.jpg&&&/figure&&p&在word中，Ctrl+Enter是用来分页的，并且增加本页行数不会影响下一页的排版。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④以下两个快捷键重点推荐，好用得不得了。&/b&&/p&&p&&b&F2键&/b&，快速进入单元格，处于编辑状态。相当于鼠标“双击左键”的效果。&/p&&p&&b&F4键&/b&，重复上一个动作，这个功能非常好用，重点推荐。F4键主要有两个作用，一是将单元格地址在相对引用、绝对引用和混合引用中切换，二是重复上一步操作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤&/b&&/p&&p&&b&Ctrl+;快速输入当前日期&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-23d9c95ef290_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-23d9c95ef290_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&Ctrl+Shift+：&/b&快速输入当前时间（因为冒号：需要使用Shift键才能输入，所以需要三个键）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc79a5ae9503cdd314827_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc79a5ae9503cdd314827_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ead26f02b3df4a3382bed_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ead26f02b3df4a3382bed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&⑥快速求和Alt+=，相当于SUM。&/b&&/p&&p&其实前面案例中，我们只需要选中5001单元格，直接按Alt+=即可，因为excel会自动识别求和区间。这个动作，通常只需要1秒钟。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0f9b55300fcec4714bef506ca48528f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0f9b55300fcec4714bef506ca48528f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&⑦双击鼠标左键&/b&&/p&&p&1、双击行列的边缘时，得到最适合的行宽或列宽。&/p&&p&2、双击单元格右下角，自动向下填充。&/p&&p&3、双击单元格边框（上下左右 皆可），直接跳到相应的最远单元格。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dea366c18e65f_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dea366c18e65f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce85e0eb6f9_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce85e0eb6f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&⑧最后，推荐一组最烧脑，但看起来最牛的快捷组合键，其实也很实用。&/b& &/p&&p&&b&1、Ctrl+箭头&/b&（箭头代表4个方向的箭头，作用是：快速移动到数据区域的边缘。针对行或列较多的表格，这套组合键是相当重要。其实，这个快捷键和上面双击单元格边框作用一样。）&/p&&p&&b&2、Ctrl+Shift+箭头&/b&（快速选定从当前单元格(数据区域)到最后一行(列)有数据的区域。针对数据区域比较大的工作表，用这套组合键来选取部分数据区域是非常方便的。）&/p&&p&&b&3、Home&/b&(移动到行首)&/p&&p&&b&4、Ctrl+Home&/b&(移动到工作表的开头，即单元格A1)&/p&&p&&b&5、Ctrl+End&/b&（移动到工作表最右边+最下面的单元格）&/p&&p&&br&&/p&&p&以上快捷键，看似很难操作，实际是有一定规律的。Ctrl+（），主要是用于选中单元格，如果再按住Shift，将选中两个单元格之间的所有内容。有了这几组快捷键的配合，选择连续单元格的内容不会超过5秒。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑨有一个小技巧&/b&&/p&&p&还有很多人私聊推荐其它快捷键给我，其实每个人因为工作性质不同，常用的功能也不同，以上我列举具有普遍性。&/p&&p&如果还想了解其它快捷键，其实有个小技巧。将你的鼠标悬停在excel功能图标上，1秒后就会显示出该功能图标对应的快捷键。万能哟&/p&&p&&br&&/p&&p&Excel的快捷键远远不止这些，十分之一也没有介绍到，但自习君今天罗列的都是非常经典、实用的招数，只要你能掌握，离Excel高手的路上又进了一步。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&更多原创文章，可关注个人知乎 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ecfd918af024ae0230c3cac3& data-hash=&ecfd918af024ae0230c3cac3& data-hovercard=&p$b$ecfd918af024ae0230c3cac3&&@Excel自习室&/a& &br&个人微信公众号：&b&excel自习室&/b&（excelzxs） 只讲你用得到的知识&/blockquote&
读大学的时候，老师问，是用鼠标操作比较快，还是用键盘操作比较快。90%的人都说是鼠标，为什么？因为大家不记得多少个快捷键。快捷键不快，怎么不叫慢捷键呢？excel键盘操作其实就是快捷键嘛，说真的，非常非常多，而且还可以自定义。如果只是把excel所有…
&p&中国玩法常见狼人杀用语德语版&/p&&p&身份和基本词汇：&/p&&blockquote&der Werwolf, Werw?lfe 狼人&br&der Dorfbewohner, - （普通）村民&br&die Hexe, -n 女巫 der Heiltrank 解药 der Gifttrank 毒药&br&die Seherin / der Seher 预言家 &br&der J?ger, - 猎人&br&der Hauptmann 村长；警长&br&der Spielleiter 游戏主持人&br&abstimmen 投票&br&Jetzt wird abgestimmt. 现在开始投票&br&gegen jemanden stimmen 投票反对某人&br&die Nachtphase 夜间环节&br&Tag(es)phase 白天环节&br&Diskussionsphase 发言环节&br&auf jemanden zeigen （用手指）指某人&br&Ich enthalte mich. 我（投票）弃权&/blockquote&&p&主持人基本用语&/p&&blockquote&天黑请闭眼：Es wird Nacht und alle Spieler schliessen ihre Augen.&br&天黑请闭眼：Die Nacht beginnt, das Dorf schl?ft.&br&天黑请闭眼：Es ist Nacht. Alle Leute schlafen ein. Alle schliessen ihre Augen.&br&狼人请睁眼，狼人请确认同伴：Die Werw?lfe wachen auf und sehen sich nach den anderen Werw?lfen um.&br&狼人请睁眼：Die Werw?lfe erwachen.&br&狼人请杀人：Die Werw?lfe suchen ein Opfer aus.&br&狼人请杀人：Die Werw?lfe einigen sich auf ein Opfer.&br&狼人请闭眼：Die Werw?lfe schliessen ihre Augen erneut.&br&预言家请睁眼：Die Seherin wacht auf.&br&预言家想查验谁的身份：Die Seherin darf einen Spieler enttarnen.&br&预言家想查验谁的身份：Die Seherin darf jetzt einen Spieler auf seine Rolle scannen.&br&预言家请闭眼：Die Seherin schliesst ihre Augen erneut.&br&女巫请睁眼：Die Hexe wacht auf.&br&晚上这个人死了：Das Opfer ist diese Person.&br&你想使用解药吗：M?chtest du diese Person vom Tode erwecken?&br&你想使用毒药吗：M?chtest du jemanden vergiften?&br&女巫请闭眼：Die Hexe schliesst ihre Augen erneut.&br&天亮了，大家请睁眼：Die Nacht ist vorüber. Alle wachen auf.&br&天亮了，有一个人死了，某某已离我们而去：Die Sonne geht auf, es wird Tag und wir haben ein Opfer zu beklagen, Spieler XY ist leider von uns gegangen.&/blockquote&&p&过一段时间再补充发言环节常见用语。如果有需要补充的，请在下方留言。&/p&
中国玩法常见狼人杀用语德语版身份和基本词汇：der Werwolf, Werw?lfe 狼人 der Dorfbewohner, - （普通）村民 die Hexe, -n 女巫 der Heiltrank 解药 der Gifttrank 毒药 die Seherin / der Seher 预言家 der J?ger, - 猎人 der Hauptmann 村长；警…
&p&1、在线免费转文件格式，PDF word PPT互相免费转换。注意，&b&免费的、免登陆&/b&的：&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//smallpdf.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SmallPDF&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&445& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a3a9abc9ce2aafe3ad89f5_b.jpg& data-rawwidth=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1214& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a3a9abc9ce2aafe3ad89f5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、阿里巴巴iconfont矢量图，免费搜索免费下载，关键是下载的图可以是透明的PNG!!!&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iconfont.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Iconfont-阿里巴巴矢量图标库&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&578& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-00c64e8ee7aa79d86bafa_b.jpg& data-rawwidth=&1240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-00c64e8ee7aa79d86bafa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&622& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-61da2230bbdceec9cf2ea_b.jpg& data-rawwidth=&939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&939& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-61da2230bbdceec9cf2ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、艾瑞指数（APP指数和PC指数），产品狗、运营狗必备工具，&b&免费、免登陆&/b&查看APP或网站的“日活 月活”等数据：&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//index.iresearch.com.cn/app& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾瑞指数（APP指数）&/a&&/p&&p&地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//index.iresearch.com.cn/Pc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艾瑞指数（PC指数）&/a&&/p&&figure&&img data-rawheight=&615& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-34eba68b8c81a862882b_b.jpg& data-rawwidth=&1174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1174& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-34eba68b8c81a862882b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&613& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-df6b2dffc67911deef419a4_b.jpg& data-rawwidth=&1179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1179& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-df6b2dffc67911deef419a4_r.jpg&&&/figure&&p&知乎APP今年6月起，日活急剧增大，近600万日活，这个走势，要逆天啊。不过还是多亏了咱们这些知乎废才，才有这么高的日活。哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&最后： &/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f57abe368fda21f268765_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f57abe368fda21f268765_r.jpg&&&/figure&&/p&
1、在线免费转文件格式，PDF word PPT互相免费转换。注意，免费的、免登陆的：地址： 2、阿里巴巴iconfont矢量图，免费搜索免费下载，关键是下载的图可以是透明的PNG!!!地址： 3、艾瑞指数（APP指数和PC指数），产品狗…
&p&长期不跑步的人，刚开始恢复跑步， 如何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题。操之过急往往容易导致伤病、疼痛，这也是很多初跑者的问题。在不受伤的情况下，越跑越远是我们所期望的，也是我们写下这篇回答的目的。&/p&&h2&&b&为何开始跑步？&/b&&/h2&&p&每一个人开始跑步的目的都不同，有的人为了减肥，有的人为了强身健体，有的人则是为了挑战自我。&/p&&p&而不同的跑步目的意味着不同的跑步计划：&/p&&p&例如一个人只是为了锻炼身体而跑步，那么他可能只需要怎么跑、每周跑多少合适就可以了；&/p&&p&而一个为了挑战自我的人，他可能追求的是快，那么他不仅要知道怎么跑，还想要了解怎样才能跑得快。&/p&&p&所以我们需要做的第一件事就是搞清自己究竟为了什么跑步？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae253f7cf396ce6e2f7a41_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae253f7cf396ce6e2f7a41_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&如何重新开始跑步？&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步频率和强度&/b&&/p&&p&刚开始恢复跑步，请按照「&b&跑慢不跑快，跑短不跑长&/b&」两个要求。跑慢不跑快意思是针对跑步配速，宜慢不宜快；跑短不跑长说的是，重新开始跑步，持续时间不能长；按这两点来跑，对你身体才是最好的。 &/p&&p&切记不要停跑一段时间之后毫无过渡期直接上量，这样不但不会让身体迅速恢复到之前的体能水平，反而会加大受伤的可能性。&/p&&p&刚刚恢复跑步，一周跑3次左右是比较理想的。每一次跑步最好持续30分钟，如果一开始30分钟太吃力，可以从体力可以负荷、跑完仍感到舒适的时间开始加，以连续跑30分钟不停为目标练习，不用在意速度。&/p&&p&刚开始练跑时以时间为基准是个比较理想的指标，如此心理压力也会比较小，你不必勉强自己状况不好时仍要撑完5k、或每次一定要跑多快，顺顺地跑、持续下去，练习时间到了就愉快地结束，享受每一次跑步的快乐。 &/p&&p&&b&2. 跑步时间的选择&/b&&/p&&p&对于跑步时间的选择，没有什么标准答案，因为每个人的生活习惯和情况都不同，找到适合自己的时间就好。&/p&&p&不过需要注意的是如果你选择晚上跑步，尽量能够早的开跑，很多人会因为运动后过度兴奋而睡不着。而且晚上一般精力比较疲倦，会产生不想运动的倦怠。还有一点晚上跑，视野不佳，这个时候格外需要注意安全。&/p&&p&总之跑步时间最重要的是能够和自己工作、生活相契合，所以不论是早上、下午还是晚上，你觉得最舒服的才是最适合你的。&/p&&p&&b&3. 跑步计划&/b&&/p&&p&对于跑步计划，可以参考一下&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/pages/17/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&/a&里的《成就你的第一个10K》的训练计划，根据自己的身体状况来调整训练周数以及每周跑步时间、强度。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e100fd9d0fcb1df0fded_b.png& data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e100fd9d0fcb1df0fded_r.png&&&/figure&&p&在跑步之余可以加入一些核心力量的训练，核心力量的增强可以减少我们受伤的几率，还在一定程度上有助于改善我们的跑姿。在这里推荐4个动作：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce366af2256dd28efc8d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce366af2256dd28efc8d_r.jpg&&&/figure&&p&关于每个动作的具体做法，我们在「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼跑步的核心力量？&/a&」详细列举了，这里就不重复了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_r.jpg&&&/figure&&p&如果你对跑步很上心，而且想要在跑步这个运动项目上有一些进步的话，你每周至少得跑三次。而三次的训练中应当包括&b&Tempo，速度间歇以及LSD&/b&。在我们之前的回答有提到：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&刚开始跑步要天天跑还是隔天？&/a&」&/p&&h2&&b&怎么跑？&/b&&/h2&&p&&b&1. 跑步姿势&/b&&/p&&p&好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你每一块肌肉都充分发挥，也能让你跑得更远，因为你每一步都能更加省力。好的跑姿也是避免受伤的要素之一，良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统，藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击。 &/p&&p&关于跑姿的要领以及练习方法：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&正确跑步姿势是怎样的？&/a&」&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-288a6bc3c4d8d4ec6df1594_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-288a6bc3c4d8d4ec6df1594_r.jpg&&&/figure&&p&而说到跑姿，就不得不提一个老问题：究竟是前脚掌着地还是后脚掌着地？&/p&&p&在「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&正确的慢跑姿势是怎样的？&/a&」中我们讲到：无论是前脚掌、全脚掌还是脚后跟先着地，三种方法都是可以的。你的能力、选择的装备、习惯和状态这四个因素影响了你在跑步时的落地姿势。
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f14f1d7467_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f14f1d7467_r.jpg&&&/figure&&p&也就是说，到底选择哪种跑法，首先看你的能力，然后对应能力入手适合你的装备，再结合你的习惯，选择最适合你的跑法，并在跑步的过程中，根据状态适当调整。 &/p&&p&&b&2. 呼吸&/b&&/p&&p&跑步的呼吸，相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层「腹式呼吸」，让排气成为主动，一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。&/p&&p&如果你从未尝试过腹式呼吸，可以依下列步骤开始练习：&/p&&p&一：要确实做好腹式呼吸，首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想像你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。&/p&&p&二：先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。&/p&&p&三：尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。&/p&&p&四：重覆步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbd0cb84d9a55b021beaa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbd0cb84d9a55b021beaa_r.jpg&&&/figure&&p&刚开始你可能不习惯这样的深层肌肉运作，但请试着全天候观想与使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，让腹式呼吸的节奏与跑步速度相配合，直到你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，很快地你会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在，这些都将是腹式呼吸「看不见的力量」，所带来的效益。 &/p&&p&很多人在跑步过程中都会出现“岔气”，呼吸困难等问题。解决这些问题要注意在跑步过程中呼吸要渐进式的，有节奏的并且是有控制的。&/p&&p&起跑时不要过快，可以先用较慢的速度跑1-2km做为热身。在身体已经微微出汗的状态下再按自己熟悉的速度跑。这样就能避免跑步时出现的“岔气”现象。&/p&&p&更多关于呼吸的注意事项以及要点：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长跑的呼吸方法有哪些？&/a&」&/p&&p&&b&3.跑前的拉伸和跑后的放松&/b&&/p&&p&跑前适当的热身可以活动肌肉和关节，避免损伤。仿佛在极冷的环境中先把汽车发动起来，等一会儿再开一样。让身体充分适应运动节奏，因此热身和准备活动是必要的。 &/p&&p&那热身怎么做？先做一些简单的动态动作，比如低强度的活动关节，迈步，高抬腿，分腿内外旋等。不追求每个部分达到高效的状态，只追求参与。 &/p&&p&也有不少人用前1/4-1/3的里程慢跑热身。如果目标是5km，一般用前边的1-1.5km用很慢的速度跑，甚至是快走来热身。这也是一种不错而且又简单的跑前热身方式。&/p&&p&而跑完后先不要立刻坐下来，尝试慢走5-10分钟，让心率自然恢复到日常状态。然后进行静态拉伸。静态拉伸除了大腿，小腿，脚踝等几处大肌群的拉伸外，还要注重髋部，脚部等一些辅助肌群的拉伸和放松。 &/p&&p&具体拉伸动作详解：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些？&/a&」，在&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/pages/17/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&/a&里也有跑前跑后的拉伸放松视频可供参考。&/p&&h2&一些常见的问题&/h2&&p&&b&1. 心率&/b&&/p&&p&无论是光电心率的表也好，使用心率带的表也好，对普通跑者来说，这块小小的心率手表绝对是训练的利器。心率是检测我们自己训练强度大小的有效、客观的一种方法。凭借实时检测到的心率数据，你可以了解自己的强度而不至于练过头。 &/p&&p&心率分有氧和无氧区间，而在有氧区间跑步有助于提升我们的有氧能力、增强心肺能力、能够燃烧脂肪为肌肉提供主要能量、较容易恢复 。&/p&&p&为了确定自己的最大有氧心率（MAF），可遵循以下两个重要的步骤。&/p&&p&首先，用180减去你的年龄，然后根据你目前的健康和训练状态来进行调整。&/p&&p&&b&1.180 - 年龄。&/b& &/p&&p&&b&2.在步骤1得出的数字基础上，从下列描述中选出最适合你现状的，进行调整。&/b&
a.如果你刚得过一场重大的疾病（如心脏病、需要接受手术或住院治疗的病症），或是目前需要持续服用某种药物，减10。
b.如果你受伤了， 最近比赛或训练的状态不好，每年感冒超过两次，身患过敏或哮喘，或是中断过一段时间训练，准备重新开始，那么再减去5.
c.如果你坚持训练（每周至少四次）达到两年，并且没有遇到上述任何问题，则不用调整。
d.如果你坚持训练超过两年，没有遇到任何上述问题，并且在比赛中成绩有提高，那么加5。
e.对于不满16周岁的人，这个公式不适用。对这类运动员来说，心率值设定在165或许是恰当的。&/p&&p&如果不确定自己属于两种情况中的哪一种，那就按心率较低的那组计算结果指导训练。&/p&&p&&b&举例说明&/b&：假如你20岁，属于上述(b)描述的情况，你的数字是 180-20=160，然后160-5=155.即心率155（155次/分钟）。&/p&&p&确定了最大有氧心率后，从比此数值低10至此数值的心率范围可作为训练心率范围。在此例中，训练时的最大心率即为155，那么他的有氧训练域则介于 145-155 （次/分钟）。在155心率时有氧效率最高，可以令你高效提高有氧基础。高于这个心率的话，无氧的比例会显著增加。&/p&&p&需要注意的是，并不是一开跑就要达到这个心率，跑前的热身和跑后的放松依然很重要。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cfde65a70654fcffccabc61_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5cfde65a70654fcffccabc61_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.过度训练&/b&&/p&&p&过度的训练是很多初跑者的问题，在刚开始跑步的时候，觉得信心满满、动力十足，于是便天天跑，有时候甚至加速跑。初期可能会觉得很兴奋、也不是很累，可是过了几天之后伤病、疲惫就随之而来。&/p&&p&而这和我们的激素水平是息息相关的。简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dd69c3d1d66cc98c18bede5f93cd568_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2dd69c3d1d66cc98c18bede5f93cd568_r.jpg&&&/figure&&p&过训练造成的激素紊乱，会使造成竞技水平的下降，伤病的增加，以及精神上的压力甚至抑郁。那我们怎么避免这种状况呢？除了上文提到的「跑慢不跑快，跑短不跑长」，我们可以在第一次跑步时做个简单的测试。&/p&&p&第一次尝试用较慢的速度（慢到可以和旁边的人聊天的程度）跑。跑到身体出现任何疲倦，肌肉酸胀，呼吸局促就停下来。这个基本可以做为跑步的起点。前两周的跑步可以用这个距离做为依据。&/p&&p&1） 如果无法在放松跑的状态下完成2km，说明身体的状态较差。前2周可以尝试先步行速度走500-1000m做为热身，然后放松跑到身体出现疲倦感后快走，用这种方法完成2km的距离，完成后再走500-1000m后简单拉伸结束跑步。这样的锻炼量维持两周，目标是能尽可能的少走，多跑。最终实现全程跑完2km。&/p&&p&2）如果在放松跑的状态下能够完成2-5km之间的距离，说明身体状态不错。前2周可以以此为基准进行跑步。假设能够放松跑3km，那么先快走500-1000m 然后放松跑3km 再快走500-1000m后适度拉伸结束跑步。每次无需增加锻炼量。对于开始跑步最初2周最重要的就是适应。&/p&&p&3）如果第一次就在放松跑的状态下能完成5km以上的距离，说明身体状态非常棒。属于最好的5%那部分人。如果长期坚持跑步将会取的不错的运动成绩的。在前2周每次先慢跑1km，然后按自己觉得舒服的节奏跑5km（略有强度，但也不是气喘吁吁的状态），再慢跑1km后拉伸结束跑步。&/p&&p&如果之前没有跑步训练的基础，开始跑步的前2周不用增加跑量和速度，只要跑同样的里程感觉越来越轻松，越来越好就说明在进步。会因此喜欢跑步，因为每个人都喜欢做自己能够掌握的事。&/p&&p&&b&3.伤痛&/b&&/p&&p&如果遇到任何伤痛或者不舒服，第一时间停跑、减量，如长时间不适，请及时前往医院诊断。附上三个常见问题的解决方式：&/p&&p&1）肌肉酸&/p&&p&每次跑步身体都消耗来自糖原和脂肪提供的能量后会产生乳酸，这些乳酸就是让你浑身酸痛的原因。减缓第二天肌肉酸要采取两种办法：&/p&&p&a.在跑步过程中减少乳酸产生。控制自己的速度在“有氧区间”。也就是跑的速度尽可能慢，慢到能和旁边的人边聊天边跑步的地步。这样的强度产生的乳酸量较少。第二天不会觉得特别不适。&/p&&p&b.在形成大量乳酸堆积后快速将其消耗掉。第二天进行少量低强度的快走，游泳和拉伸活动。泡个热水澡，多吃些维生素C,B，适量补充蛋白质都是加速乳酸代谢的办法。&/p&&p&更多方法戳这里：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何缓解运动后的肌肉酸痛？&/a&」&/p&&p&2）腿疼&/p&&p&一般的轻微运动损伤在48小时内都能够恢复。所以觉得不适先停跑2天观察一下。如果疼痛感还未消失，可以每天用冰袋敷不适处2-3次，每次10分钟。对不适处进行挤压后轻微拉伸。如果不舒适在一周内还未消失，要及时去医院治疗。&/p&&p&关于膝盖的问题猛戳这里：「&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长期跑步如何保护膝盖？ &/a&」&/p&&p&3）脚疼&/p&&p&脚痛一般是由于一种叫“足底筋膜炎”引起， 简单的处理方法如下：&/p&&p&a.停止训练1，2天。&/p&&p&b.每天用冰矿泉水，踩在足底滚动10-15分钟。既起到冷敷作用，也帮助足底肌肉放松。&/p&&p&c.尝试在家里赤脚行走，逐渐强化足底和小腿的肌肉能力。&/p&&p&轻微的足底伤痛能够在一周内痊愈，如果未痊愈还是要到医院进行治疗。&/p&&p&关于足底痛问题的详细情况猛戳这里：「&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/2013/05/foot_pain/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你的足底痛么？&/a&」&/p&&br&&p&—————————
&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/org/ai-ran-shao-46/answers& class=&internal&&爱燃烧在知乎上关于跑步的回答&/a&&/p&&p&—————————
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧网站&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/iranshao& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.qiangfeng.iranshao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下载App&/a&&/li&&/ul&
长期不跑步的人，刚开始恢复跑步， 如何正确的循序渐进恢复运动量是个需要认真对待的问题。操之过急往往容易导致伤病、疼痛，这也是很多初跑者的问题。在不受伤的情况下，越跑越远是我们所期望的，也是我们写下这篇回答的目的。为何开始跑步？每一个人开始…
&b&&b&屏住呼吸资源已经更新拉！！&/b&&/b&&br&&b&&b&关灯后以及女巫资源已更新~&/b&&br&影视圈微信公众号回复 关灯后 或 女巫
即可&br&&br&&br&&b&________更新线______________&/b&&br&&br&&br&其实最近好莱坞的几部恐怖佳作，都不乏机智的主角&/b&&br&&br&&b&尤其是招魂2和关灯后&/b&&br&&br&&b&本圈圈就在此安利一波最近的好莱坞恐怖佳作吧~&/b&&br&&br&&b&不过咱们得先聊聊，这些有着机智主角的恐怖片们，是如何产生的&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1ec8f712fdd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1ec8f712fdd_r.jpg&&&/figure&&br&&b&——————正文多图预警&/b&&br&&br&&p&秋高气爽，又到了浪漫的季节。&/p&&br&&p&这样一个落叶缤纷、寒蝉凄切的时节里，最适合与自己的男/女朋友一起看几部温情的爱情片或爆笑的喜剧片。&/p&&br&&p&当然前提是你有一个男/女朋友&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/94d0abae6d596a35f023cd477a8ebe35_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&426& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&br&&p&然而远在大洋彼岸，处于水深火热中的美帝人民并不这么想。&/p&&br&&p&可能最近他们都失恋了，在近几周中，以《大洋之间的灯光》为首的一众爱情电影票房集体扑街。&/p&&p&唯有全黑人卡司的《当树枝折断时》，凭借在黑人观众中的种族认同感获得了不错的成绩。&/p&&br&&p&既然这样，美帝人民都在看啥片呢？&/p&&br&&p&&b&恐怖片&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/003ebdaca7d17ae_b.jpg& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&283& class=&content_image& width=&287&&&/figure&&br&&p&自7月末以来，多部恐怖片轮番进军北美电影市场。&/p&&br&&p&从改编自短片的《关灯以后》，到两周蝉联票房冠军的《屏住呼吸》，再到刚刚上映的新版《女巫布莱尔》。&/p&&br&&p&这些电影凭借逆天的创意，获得了媒体与观众的一致好评，使得高票房低口碑的《自杀小队》黯然无光。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bc2bc_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bc2bc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&经常关注北美影坛的圈友们一定发现了一个现象：&/p&&p&&strong&恐怖片年年有，今年特别多！&/strong&&/p&&br&&p&从年初的《女巫》，到随后将陆续上映的《送葬人》等片。&/p&&br&&p&今年恐怖片的数量比往年要多出不少。&/p&&br&&p&更重要的是，这些恐怖片的&strong&质量普遍处于中上水平。&/strong&&/p&&br&&p&《关灯以后》、《屏住呼吸》更是在商业上上演了以小博大的好戏。&/p&&br&&p&曾经一度陷入创作困境的好莱坞恐怖片，究竟是怎样起死回生达到新高潮的？&/p&&br&&p&好莱坞的恐怖片从上世纪70年代的《驱魔人》，发展到80年代山姆雷米的《鬼玩人》系列，最后在90年代的《惊声尖叫》与《沉默的羔羊》时达到了巅峰。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eb357dbadec003cd0de53_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&strong&▲《沉默的羔羊》获得了第64届奥斯卡最佳影片奖&/strong&&br&&/p&&br&&p&而在新千年以后，恐怖电影逐渐走向了低谷。&/p&&br&&p&人们开始对满屏血浆的低成本恐怖片表示不屑，同时又给一些质量不俗，但风格怪诞的经典恐怖片扣上了“邪典电影”的高帽。&/p&&br&&p&相较于恐怖片，大家更爱看《禁闭岛》、《致命ID》之类的悬疑电影。&/p&&br&&p&正如好莱坞电影中的经典桥段一般，眼看着恐怖片就要落没时，一位华裔青年导演力挽狂澜。&/p&&p&他就是一手造就《电锯惊魂》、《死寂》、《招魂》的温子仁。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/81c72bed85c5b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/81c72bed85c5b_r.jpg&&&/figure&&strong&▲温子仁与《电锯惊魂》中的恐怖人偶&/strong&&br&&/p&&br&&p&可以说他撑起了恐怖电影的半边天，另一半则是《鬼影实录》为代表的伪纪录恐怖片。&/p&&p&《鬼影实录》用家用DV拍下几个房间的录像，然后随便Duang Duang Duang几个特效就完成了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e54f8aff64cbcbc66e56ea_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e54f8aff64cbcbc66e56ea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但得益于本身贴近现实的设定，《鬼影实录》的制作质量并未得到过多吐槽，反而以1.5万的成本，博得了全球过亿的票房。&/p&&br&&p&至此，好莱坞恐怖片市场已被温子仁式风格与伪纪录片风格占领。&/p&&br&&p&恐怖片导演们都想做“温子仁2.0”，可又有多少人有他这样的才华。&/p&&br&&p&于是大家一头栽进了伪纪录恐怖片的大潮中，虽然早有《女巫布莱尔》与《死亡录像》珠玉在前，但他们还是觉得这个题材能再火起来。&/p&&br&&p&投资商也纷纷投钱，&strong&反正成本不高，说不定就赚了呢。&/strong&&/p&&br&&p&一大波伪纪录恐怖片出现了，刚开始大家还觉得新鲜，后来看多了就厌烦了。&/p&&br&&p&前两年，观众对伪纪录片的厌烦达到了顶峰，其中《切尔诺贝利日记》、《鬼影实录》续集等花了心思做宣发的影片票房都扑街了，那些没钱宣传的炮灰就更不用提了。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3c39c3dd991d332ecb8721_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1028& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3c39c3dd991d332ecb8721_r.jpg&&&/figure&&strong&▲《切尔诺贝利日记》进行了大规模的线上宣传，最终还是票房惨淡&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&伪纪录恐怖片片小投资高回报的日子一去不复返，要想赚大钱，得靠真本事。&/p&&br&&p&这才造就了今年的优质恐怖片井喷，少了血浆与“开门杀”，更多的是剧情设定上的无限创意。&/p&&br&&p&在观众口味越来越刁钻的当下，大明星大制作并不能成为票房成功的保障，观众需要的其实也很简单，一个足够吸引人的故事便足矣。&/p&&br&&p&那么接下来圈圈就给大家简单介绍几部今年的恐怖佳作，每部都值得一看！当然，机智的主角那是不会少的！&/p&&br&&br&&p&&b&《女巫》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/73d4a81e34e7e59eb6a0a74dfa97df84_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&br&&p&这部号称“史上最文艺的恐怖片”，在去年的伦敦电影节上大放异彩，获得了影评人的一致好评。&/p&&br&&p&影片讲述了一个生活在荒芜之地的家庭，在丛林深处遭遇女巫的故事。&/p&&br&&p&独特的16世纪30年代新英格兰背景，让本片多了些许人性宗教的拷问。&/p&&br&&p&不过很多看过本片的网友们却大呼上当，纷纷表示故弄玄虚，一点也看不懂。&/p&&br&&p&老圈觉得本片虽然剧情上有些晦涩，但还是值得一看的。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8a7cca5b29fcf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8a7cca5b29fcf_r.jpg&&&/figure&&strong&▲&/strong&&strong&表示这一幕像极了梵高名画《吃土豆的人》&/strong&&br&&/p&&br&&p&别的不说，就冲这油画般的影像都值回票价了。&/p&&br&&br&&p&&b&《招魂2》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9f4fec09c_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&br&&p&2013年席卷全球的神作《招魂》的续集，温子仁大师的又一力作。&/p&&br&&p&前作两位驱魔师维拉-法米加、帕特里克-威尔森均回归。&/p&&br&&p&续集同样由真实故事改编，讲述上世纪70年代英国一个单亲母亲与四位孩子遭遇恶魔的故事。&/p&&br&&p&不同于其他狗尾续貂的恐怖电影，《招魂2》的口碑居然比前作还好。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/023e2fc8d30a510c9ae2cb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/023e2fc8d30a510c9ae2cb_r.jpg&&&/figure&&p&随便一张剧照就能把人吓尿。&br&&/p&&br&&p&圈圈的同事说，看此片的时候戴着耳机，看了还没一半就吓得&strong&把耳机给扔了。&/strong&&/p&&p&所以为了保护我的耳机，圈圈没有看这部影片，〒▽〒&/p&&br&&br&&p&&b&《关灯后》——神级男主（圈圈个人觉得是有史以来最机智的男主）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8c5216ecfe9d3e2eadc0c_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&br&&p&影片的创意来源于导演三年前的同名短片。&/p&&p&开灯时一切平静，关灯后恶魔出现。&/p&&br&&p&&b&知乎放不了动图，小伙伴们可以看看底下的同名短片，包你刺激&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ff8bb2d976dfdca2a840be5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ff8bb2d976dfdca2a840be5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当时圈圈被这部短片吓得不要不要的，当晚睡觉时不敢关灯。&/p&&br&&p&导演与妻子此后拍摄了一系列的恐怖短片，虽然场景简陋，但都很有创意。&/p&&br&&p&功夫不负有心人，素质极高的短片终于让夫妻档进入好莱坞的视野。&/p&&br&&p&夫妻俩将这个小故事延长，成为一个完整架构的恐怖片。&/p&&br&&p&今年7月，《关灯后》上映，虽然时长只有81分钟，但完成度非常高。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3e8aeaa2c5be8cffad896f8277b05dbe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3e8aeaa2c5be8cffad896f8277b05dbe_r.jpg&&&/figure&&br&&p&角色塑造非常丰满，看过的观众都认为片中的角色全部智商在线，尤其是男主。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2fe74fdaa01385d9baffba7_b.png& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2fe74fdaa01385d9baffba7_r.png&&&/figure&&strong&▲观众在影院里集体为男主的机智鼓掌&/strong&&br&&/p&&br&&p&难得一遇的逻辑思维缜密的恐怖片，只不过国内没有上映...&/p&&br&&p&&b&不过可以先观摩一下之前的同名短片&/b&&/p&&br&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/x/page/xq.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&每次开灯鬼魂就不断逼近 短片《鬼开灯》真的有被吓到 - 腾讯视频& data-poster=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/xq_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/xq_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&每次开灯鬼魂就不断逼近 短片《鬼开灯》真的有被吓到 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.qq.com/x/page/xq.html&/span&
&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&《屏住呼吸》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5afb0b8bf498dbac0c94b1d_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&br&&p&这是一部没有鬼的恐怖片，但论惊吓程度丝毫不输于恶魔鬼怪。&/p&&br&&p&影片讲述三个年轻人闯入一位富有的盲人家中，准备实施盗窃。&/p&&br&&p&他们以为自己可以全身而退，却没想到这位盲人虽然看不见，但智商爆表，于是一场密室大逃杀就此上演了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bc26810b9cfaabcbe9303_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bc26810b9cfaabcbe9303_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&▲盲人老人简直就是兰博一样的存在&/strong&&br&&/p&&br&&p&影片的成本极低，不足一千万美元，但&strong&上映三天就已实现盈利。&/strong&&/p&&br&&p&本片在豆瓣与IMDb上评分均接近于8分，作为一部没有鬼的恐怖片，可以说是发挥到极致了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b88cd6de3ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b88cd6de3ca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&《屏住呼吸》究竟有多恐怖，这条豆瓣评论给了我们一个答案：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b11ef5fd5fe5fc1f4f0a2fbdacebc042_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&73& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b11ef5fd5fe5fc1f4f0a2fbdacebc042_r.png&&&/figure&&p&&strong&“和俩大老爷们儿去看的，中途我们仨差点抱在一起哭！”&/strong&&/p&&br&&p&期待值爆表！&/p&&p&可惜国内依旧木有上映....&/p&&br&&p&&b&送上中文预告解馋：&/b&&/p&&br&&p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.qq.com/x/cover/g7zwfpjjn2epc4m.html%3Fvid%3Ds0327ph2anf& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&《屏住呼吸》中文预告 二十年来最惊悚的恐怖片 - 屏住呼吸 - 腾讯视频& data-poster=&http://i.gtimg.cn/qqlive/img/jpgcache/files/qqvideo/hori/g/g7zwfpjjn2epc4m.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://i.gtimg.cn/qqlive/img/jpgcache/files/qqvideo/hori/g/g7zwfpjjn2epc4m.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&《屏住呼吸》中文预告 二十年来最惊悚的恐怖片 - 屏住呼吸 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.qq.com/x/cover/g7zwfpjjn2epc4m.html?vid=s0327ph2anf&/span&
&/a&&/p&&br&&p&总之2016年绝对是好莱坞的恐怖片的大年，圈圈不禁回头看看国产低劣山寨恐怖片。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/764fcdee27a05d_b.jpg& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&269& class=&content_image& width=&279&&&/figure&&p& ——————————————————————&/p&&br&&p&&b&《影视圈》杂志—1994年创刊至今，以“影视人，圈内事”为定位，在纷扰的娱乐业中坚守新闻价值。专业做媒体，认真做娱乐。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b281bf1ea_b.png& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b281bf1ea_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&影视圈微信号：circlemag&/b&&/p&&p&&b&或公众号搜索：影视圈Magazine&/b&&/p&&p&&b&邂逅更多圈内事儿~&/b&&/p&
屏住呼吸资源已经更新拉！！ 关灯后以及女巫资源已更新~ 影视圈微信公众号回复 关灯后 或 女巫 屏住呼吸 即可 ________更新线______________ 其实最近好莱坞的几部恐怖佳作，都不乏机智的主角 尤其是招魂2和关灯后 本圈圈就在此安利一波最近的好莱坞恐怖佳…
&p&&b&【全文完】&/b&&/p&&br&&p&&b&（一）&/b&&/p&&br&&p&火，熊熊烈火，张舞着爪牙翻腾不息。&/p&&br&&p&声音，嘈杂的声音，刀剑交击声，奔逃呼救声，哀嚎惨叫声。&/p&&br&&p&有人大呼：“杀敌！”却惨然无力。&/p&&br&&p&有人嚷着：“救火！”又戛然而止。&/p&&br&&br&&br&&p&而在明雪耳中，她只听到了一个声音，一个好听的、温润的、又坚决的声音，从不知道多远的地方传来，竟似在耳边响起。&/p&&br&&p&即便是城西那个昂首挺胸的小乞丐，也能够听见吧？&/p&&br&&p&明雪咬破嘴唇，让纷飞散乱的思绪在无边恐惧之中稍稍平缓。&/p&&br&&p&那个声音只响了一次，只说了一个字，但竟如一道雷霆，响彻整个江府。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&“杀”。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&漫长的黑夜便由此拉开帷幕，丹阳郡第一名门，在血与火中挣扎惨嚎。&/p&&br&&br&&p&鲜血染得红唇更艳，然而这丽色深藏在床底，却无人能见。&/p&&br&&p&明雪害怕极了，她从未感觉到如此恐惧，死神的脚步似乎已经在她身边徘徊。&/p&&br&&p&冷静，冷静。&/p&&br&&p&明雪不停地对自己说。但她毕竟还不到十岁，她攥紧裙角的小手，控制不住的颤抖。&/p&&br&&br&&br&&p&昨天她还是江府千金，整个丹阳郡最耀眼的明珠，今夜她却只能像她五岁时刺死的那只花猫一样，卑微的蜷缩在床底。&/p&&br&&p&即便是名贵如黄花梨雕的床榻，床底也仍是太过狭小了些。&/p&&br&&p&况且她怀里，还抱着一个才八月大的婴儿。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&半个时辰前，明雪的父亲，江家家主，仓皇将她塞进床底，惶声道：“照顾好弟弟，照顾好弟弟。”&/p&&br&&p&顿了会，又哽咽着：“别出声，一定别出声……”&/p&&br&&p&话未尽，竟已浊泪纵横。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&这个平素狼一样的男人，此刻仓皇无助似一只土狗。&/p&&br&&p&明雪忽然想到父亲以前说过的话，“男人的态度只由力量决定。”&/p&&br&&p&在这一刻竟如此讽刺的体现完全。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&整整半个时辰，明雪没有发出一丁点声音。贝齿紧咬，但心一直向上提、向上提、无限向上。&/p&&br&&p&她真羡慕怀中的弟弟，这无知、可怜的婴儿，什么都不懂，无论这个世界是风和日丽，抑或是血光盈天，婴儿闭目痴睡，哪管你是个什么世界。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&血肉纷飞，刀剑共舞。&/p&&br&&p&一个气质难言的白衣男人，大步而行。他身量略瘦，却给人以深如渊海的压力，他在厮杀中前行，却没有一丝血液沾染衣角。满院厮杀，但他好似身在另一个世界，闲庭胜步。&/p&&br&&p&他嘴角挂着一丝若有若无的笑，左手按剑，腰间玉玦与剑鞘偶尔碰撞，发出悦耳的声响。&/p&&br&&p&他右手抓着一个男人，抓着男人的头发，拖曳前行。&/p&&br&&br&&br&&p&丹阳郡第一名门的家主，素重仪表的江中流，此刻像一条死狗一样被人拖行。&/p&&br&&br&&br&&p&脚步声在屋外传来，顿在门口。&/p&&br&&p&于是明雪再次听到了那个温润的、坚决的、让她刻骨铭心的声音。&/p&&br&&p&“我要的人在哪儿？”&/p&&br&&br&&br&&p&像丢垃圾一样，江中流被弃掷于地。&/p&&br&&p&他没有说话，尽管他知道这个问话的男人不会再问第二次。&/p&&br&&p&一个黑衣剑客趋身向前，“江中流！识相点，把左大人要的人交出来！不要以为你还有什么可以倚仗的！我们……”&/p&&br&&p&寒光顿闪，声音戛然而止。&/p&&br&&p&“你的话太多了。”一袭白衣的左大人声音温和，慢条斯理地在尸体上擦拭着长剑上的鲜血，又慢慢将长剑搭在江中流的身上。&/p&&br&&p&他静静看着江中流，嘴角仍然带着笑意，不说话，但莫名的，谁都懂了他的意思。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&但江中流不说话。&/p&&br&&p&于是左大人也不说话。&/p&&br&&br&&br&&p&唯有长剑慢慢滑过肌肉的声音，缓缓割下一片，薄如蝉翼，纹理清晰。&/p&&br&&p&江中流忍不住发出一声痛苦的闷哼。&/p&&br&&br&&br&&p&明雪心脏蓦地一跳，世界好像安静了下来，所有的声音都渐而飘远。&/p&&br&&br&&br&&p&唯有江中流一声一声的闷哼。&/p&&br&&p&每一声，就代表一片薄而细腻的血肉。&/p&&br&&br&&br&&p&“啊！”江中流终于忍耐不住，痛苦嘶吼。&/p&&br&&br&&p&不要出声，一定不要出声。&/p&&br&&p&明雪默默告诉自己，下意识紧了紧怀中的弟弟。&/p&&br&&br&&p&不知是不是因为不太舒服，婴儿忽然动了一下，嘴巴一张，就要开始哭闹。&/p&&br&&br&&p&别哭！&/p&&br&&p&明雪吓坏了，伸手捂住，捂得紧紧的。&/p&&br&&p&婴儿挣扎着，仍不放弃要哭闹的努力。&/p&&br&&br&&br&&p&门外，左大人微笑着，握剑的手修长而稳定，轻轻一转，又是一片血肉落地。&/p&&br&&p&江中流嘶吼着、哀嚎着，痛入骨髓，他控制不住自己的惨叫。&/p&&br&&p&但他始终不肯说话。&/p&&br&&br&&p&不知过了多久，时间怎么慢得好似刀割。&/p&&br&&br&&p&门外的惨叫慢慢弱了下去。&/p&&br&&br&&p&怀中动静也渐已平息，明雪颤抖着探手过去，弟弟已经没了呼吸。&/p&&br&&p&他从混沌中来到这个世界，未及睁眼，又混沌的归于世界。&/p&&br&&p&明雪没有出声，也没有流泪。&/p&&br&&br&&br&&p&她只是想活下去。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&（二）&/b&&/p&&br&&p&城西，破旧的街道，一个小女孩默默地走着。小脸被糊得脏兮兮的，却仍能看见姣好轮廓，身上本应十分精致得体的长裙，此刻也显得脏旧。&/p&&br&&p&她一声不吭，一双乌黑的大眼睛，迷茫无神。&/p&&br&&p&我见犹怜。&/p&&br&&p&但无论如何，流民混居的城西，实在不是这样的小女孩应该出现的地方。&/p&&br&&p&或者是遭了什么变故。&/p&&br&&p&或许是迷路了。&/p&&br&&br&&br&&p&“小妹妹，你要去哪里呀？”一个瘦弱汉子不怀好意地拦在了小女孩面前。&/p&&br&&p&小女孩抬起了头，认真地看着瘦弱汉子，“你有吃的吗？”&/p&&br&&br&&br&&p&瘦弱汉子嘿嘿一笑，从怀里掏出一个大白馒头来，晃了一晃，“你看，这是什么？跟叔叔过来，叔叔带你去找个地方慢慢吃。”&/p&&br&&p&小女孩任由他拉着小手，顺从的跟在身后。&/p&&br&&br&&p&路人麻木的来来去去，偶尔会有人扫来一眼，但很快又转了开去。&/p&&br&&p&这里的每一个人都很苦，没人有时间去关心另一个人。&/p&&br&&br&&p&到了一个无人的小胡同，瘦弱汉子按捺不住，拉着小女孩就往里面走。&/p&&br&&p&没有人说停步，没有人喊住手。&/p&&br&&p&一大一小两个身影，慢慢消失在胡同口。&/p&&br&&br&&br&&p&过了一阵，胡同里传来一声闷哼，似欢愉似痛苦。&/p&&br&&br&&p&一个小乞丐飞奔而来，跑得气喘吁吁，跑得面红耳赤。&/p&&br&&p&他手里还拎着一根不知道从哪里捡来的破铁条，铁条的尖端被仔细打磨过，一点寒光隐隐散发，这样看起来，倒勉强能说是一柄剑了。&/p&&br&&br&&p&“住……住手！”&/p&&br&&br&&p&小乞丐像所有说书人嘴里的侠客一样，从天而降。&/p&&br&&p&虽“长剑”在手，并不威风凛凛。&/p&&br&&br&&br&&p&进了巷子后，小乞丐愕然立住，他看到的情景和想象中完全不同。&/p&&br&&br&&p&瘦弱汉子瘫软在地，双手捂住脖子，混合着血沫艰难呼吸，但鲜血仍然止不住的透出指缝，飞快漫延。&/p&&br&&p&像一只濒死的鸭子，从喉咙里发出难听的、痛苦的声音。&/p&&br&&br&&br&&p&终于抽搐了几下，再没有动作。&/p&&br&&br&&p&小女孩远远地站在另一边，一手背在身后，一只手抓着大白馒头，不停地咀嚼着。茫然没有方向的看着他。&/p&&br&&br&&br&&p&“江……明雪？”&/p&&br&&p&看着小乞丐圆瞪的眼睛，夸张放大的嘴巴，不知怎么的，江明雪心里忽然静了一些。&/p&&br&&p&明雪当然记得这个小乞丐，能让她记住的人不多。&/p&&br&&br&&br&&p&整个丹阳郡，也没有第二个总是昂首挺胸的乞丐。&/p&&br&&br&&br&&p&明雪有一次随心血来潮的父亲微服出来体验民生，路边匍匐跪地、哀声求怜的乞儿中，这个昂首挺胸的身影格外特别。&/p&&br&&p&理所当然，他面前的破碗空空……不对，他面前连一只破碗都没有。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&父亲问他，你为什么跟其他的乞丐不一样？&/p&&br&&p&小乞丐昂首回答，他们永远都会是乞丐，而我只有现在是。&/p&&br&&p&尽管他饿得瘦骨嶙峋，面有菜色，但那一刻阳光打在他脏兮兮的脸上，明雪竟觉得有些耀眼。&/p&&br&&p&父亲大笑着离去，而明雪，给他留了一块面饼。&/p&&br&&br&&br&&p&后来明雪问过父亲，这么有骨气的男孩，为什么不帮帮他？&/p&&br&&p&父亲说，这样的人，若命不够硬，便很难活长久。&/p&&br&&br&&br&&p&想不到，他仍活着，并且看起来活得不错。从一个脏兮兮的乞丐，变成了一个不那么脏兮兮的——乞丐。&/p&&br&&br&&p&明雪把藏在身后的匕首收起来，三两下将馒头塞进嘴里。&/p&&br&&p&东躲西藏，几天没吃，她是真的饿了。&/p&&br&&br&&p&小乞丐迟疑了一下，还是问道：“你……怎么了？”&/p&&br&&p&目光坦荡。&/p&&br&&p&坦荡得刺眼。&/p&&br&&p&明雪忽然心中生起一股无名火来，“我流落街头，怎么了？我全家被杀了，怎么了？你能帮我报仇？”&/p&&br&&br&&p&“我帮你。”小乞丐毫不犹豫，“现在或许不能，但以后我一定能帮你。”&/p&&br&&br&&p&恍惚间明雪又想起了那个阳光照耀的午后。&/p&&br&&p&那个饿得声音发虚却仍站得笔直的乞儿问她：“你叫什么名字？”&/p&&br&&p&她有些诧异，但竟鬼使神差地回答了：“江明雪。”&/p&&br&&p&“我记住了。”乞儿也是如今天一般坚定，“必有后报。”&/p&&br&&br&&p&明雪怔了一怔，迈开脚步，一言不发。&/p&&br&&p&在擦肩而过的时候，小乞丐又认真说道：“一饭之恩必偿之。我叫燕赵，我一定会帮你。”&/p&&br&&br&&p&明雪走远，离开胡同口，汇入麻木的人群中。&/p&&br&&p&她一次也没有回头。&/p&&br&&p&她不愿相信任何人。&/p&&br&&br&&p&燕赵看了一眼瘦弱汉子的尸体，也转身离去。&/p&&br&&p&听到有人议论城西有名的流氓哄骗了一个小女孩，年少仗剑的燕赵就毫不犹豫地追了过来。&/p&&br&&p&却没想到在这里见到江明雪，在这种情况下。&/p&&br&&br&&p&其实燕赵不是乞丐。&/p&&br&&p&那天阿和快要饿死，而他寻遍全城，也没人雇他做事，于是只能硬着头皮去要饭。&/p&&br&&br&&p&阿和是同他一起长大的孤儿。&/p&&br&&br&&p&其实燕赵有很多话可以对明雪说，但他一句话都没有多说，因为他该说的已经都说了。&/p&&br&&p&他没有去看明雪的背影。&/p&&br&&p&但他知道，他们会再见面。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&（三）&/b&&/p&&br&&p&燕赵不是乞丐，尽管他仍衣着褴褛，但他不曾跪地求人。&/p&&br&&br&&p&跟他一起去威远武馆的阿和，在武馆门口跪了三天三夜，馆主感其诚心，破格收录。&/p&&br&&p&但燕赵不会这样，即使他也一心向武。&/p&&br&&p&十来岁的少年，他去帮人劈柴、烧火、喂马、扫地、洗盘子……&/p&&br&&p&当燕赵凑够二十文钱学费，再次来到威远武馆门口的时候，武馆门前已经黑压压的跪了一片乞儿。&/p&&br&&p&他们未必是都喜欢学武，但在武馆至少有一口饭吃。&/p&&br&&p&那一天燕赵清楚看到，馆主满脸发黑。&/p&&br&&br&&br&&p&威远武馆即便在丹阳城里，也算不得排得上号的好武馆，但对于城西的贫苦人们来说，这里几乎有最光明的未来。&/p&&br&&p&燕赵喜欢剑，阿和亦是如此，哪个少年，没有仗剑江湖的梦？&/p&&br&&p&唯一不同的是，阿和是馆主的关门弟子，练得整套的苍松剑法。&/p&&br&&p&而燕赵，只得传第一式苍松迎客。他的二十文，只值这一招。&/p&&br&&br&&p&阿和非要拉着燕赵私下传授，但燕赵拒绝了。&/p&&br&&br&&p&他们是朋友，武馆规矩很严，燕赵不会做让朋友为难的事情。&/p&&br&&p&纵然只得传一式，燕赵依然很珍惜，他坚信，即使是最寻常的剑法，最普通的剑式，只要他认真习练，就必能有所成就。&/p&&br&&p&他是个孤儿，从记事起就没有见过父母。所以他也习惯了这个世界的吝啬，习惯了想要的东西，用自己的双手去取，用自己的汗水去浇。&/p&&br&&br&&br&&p&这一日，武馆演武。&/p&&br&&p&所有弟子都聚集一堂，包括燕赵这样只学得一招的挂名弟子。&/p&&br&&br&&p&三师兄执剑入场，点名要与燕赵过两招。&/p&&br&&p&阿和按剑的手捏得指骨作响，燕赵摇摇头，止住了他。&/p&&br&&p&武馆的规矩，任何人不得拒绝切磋。&/p&&br&&p&&b&人在江湖，人不自由。&/b&&/p&&br&&p&燕赵很小的时候就懂得这个道理，即便是乞丐堆里，也不乏勾心斗角。&/p&&br&&p&但燕赵这刻是自由的，他正想一战。&/p&&br&&br&&p&“堂堂馆主亲传，竟追着要与一个挂名弟子过招。就这点器量，你怎么及得上阿和？”&/p&&br&&p&燕赵仗剑而立，意态自如，竟有说不出的豪气。&/p&&br&&br&&p&三师兄愤怒得涨红了脸，若不是因为嫉妒阿和，他怎么想到拿阿和的朋友下手？但他没想到的是，就连这区区一个挂名弟子，竟然也敢瞧不上他。&/p&&br&&p&三师兄仓啷拔剑，含愤之下，剑光更快三分。大家都很熟悉的一式苍松迎客，老辣中平添三分杀气。&/p&&br&&br&&p&苍松迎客是最普通的剑式，却也别有妙处。&/p&&br&&p&任何人，只要你把一招剑式每天练一千遍，重复一个月之后，你也会发现它别有妙处。何况燕赵已经练了整整一年。&/p&&br&&p&这剑式的每一个变化，他都烂熟于心。&/p&&br&&br&&p&所以当三师兄舞剑而来，燕赵只是随意一避，长剑过隙，有如游鱼入水。三师兄还未及反应，剑尖已经点在他的咽喉。&/p&&br&&br&&p&人群目瞪口呆。&/p&&br&&p&“哈哈哈哈！亲传弟子，不过如此。”燕赵将武馆演练用的长剑弃掷于地，大笑着扬长而去。&/p&&br&&p&三师兄回过神来，咬牙切齿正要说些什么。&/p&&br&&p&“啪！”馆主不知何时走到近前，一巴掌将三师兄扇倒在地，“没用的东西！”&/p&&br&&br&&p&三师兄挣扎着从地上爬起，阿和已经站在了他面前，“我若再看到你针对阿赵，下次切磋的就是咱们了。”&/p&&br&&p&阿和说话并不故作狰狞，但声音却冷得可怕：“不见血我不会收剑。”&/p&&br&&p&馆主曾说过，阿和是百年难得一见的练剑天才。&/p&&br&&p&练剑时间虽短，却已经将其他的师兄都甩在了身后。&/p&&br&&p&三师兄一张脸忽青忽白，却始终不敢放出狠话。&/p&&br&&br&&p&他已被吓破了胆。&/p&&br&&p&&b&无胆，便无剑。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&（四）&/b&&/p&&br&&p&夕阳将落未落，容身的木屋前，燕赵拔剑而舞。&/p&&br&&p&说是剑也不太准确，这根铁条是燕赵在郊外捡到的，视若珍宝。&/p&&br&&p&但尽管将它擦得黑亮，却也见不到多少锋芒了。&/p&&br&&br&&p&仍是那一式演练了无数遍的苍松迎客，有了今日之胜，燕赵这时似乎有了一些新的理解，使得更加圆润自如。&/p&&br&&br&&p&“庄稼把式！”&/p&&br&&p&旁边传来一声冷哼，是住在隔壁的老酒鬼，终日浑噩，无所事事。此刻靠坐在木椅上，像平日一样自顾自的饮酒。&/p&&br&&br&&p&燕赵视若未闻，专心演练剑招。&/p&&br&&br&&p&老酒鬼放下酒壶，从鼻子里又哼出一声，“愚蠢！”&/p&&br&&p&一片枯叶落下，在风中打了个转儿。&/p&&br&&p&少年重复着相同的招式，一丝不苟。&/p&&br&&br&&p&见得燕赵仍是不理，老酒鬼把酒壶一顿，又冷声哼道：“花拳绣腿！”&/p&&br&&p&“庸才！”&/p&&br&&p&“烂招！”&/p&&br&&p&“这招杀鸡都难！”&/p&&br&&p&“你在锄地吗？”&/p&&br&&p&“扫地的架式都比这招高妙！”&/p&&br&&p&“简直，简直叫人不忍目睹！”&/p&&br&&p&老酒鬼像一个怨妇一样喋喋不休，唾沫横飞。&/p&&br&&br&&br&&p&“喂，我说。”燕赵终于歇了下来，挑眉看向老酒鬼，“你要看就安静的看，若是不忍目睹，走开便是。别打扰我行吗？”&/p&&br&&br&&p&老酒鬼被噎得哑口无言，想转身就走，又有些不甘心，想继续呆着，又有些拉不下面子。&/p&&br&&br&&p&这幅样子，倒是勾起来燕赵一丝好奇。&/p&&br&&p&每次练剑的时候，老头都在边上睡觉或者喝酒。只是从来也不出声。&/p&&br&&p&燕赵练剑一年，这老酒鬼就在旁边呆了一年。一开始有些不适应，到后来也渐渐习惯了，不曾想今日这老酒鬼竟破天荒的开了口。&/p&&br&&p&本着尊老爱幼的良好品质，燕赵问道：“你倒是说说看，我练我的剑，你为什么看不上？”&/p&&br&&br&&p&老酒鬼瞪了一瞪：“花架子也算不上的招式，有什么好练的！”&/p&&br&&p&燕赵坦然道：“这招式或许不算精妙，却也是我几经努力才能学到的。”&/p&&br&&p&“况且。”燕赵将铁条归鞘，鞘是他自己做的木剑鞘，人却神采飞扬，“再普通的招式，只要我比别人熟、比别人快、比别人准，我便比别人的剑法好。”&/p&&br&&br&&p&老酒鬼这会儿倒平静了下来，若有所思：“有点儿意思，这是你自己想的吗？”&/p&&br&&p&燕赵点头。&/p&&br&&br&&p&老酒鬼饮下一口酒，认真说道：“你这话倒有些道理。不过，朽木再怎么雕刻，也成不了顶梁柱，顽石再怎么敲打，也炼不出好兵器。你这烂大街的苍松迎客就是练一辈子，又能如何？天下最会迎客的苍松剑客吗？”&/p&&br&&br&&p&燕赵默然。&/p&&br&&p&在他有限的人生经历中，从未有人指点过他的剑术。所以他一直在}
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