你似乎来到了没有知识存在的荒原...
来源链接是否正确？用户、话题或问题是否存在？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b393ea2735623bff9c6a63aa9fa1a0f1_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b393ea2735623bff9c6a63aa9fa1a0f1_r.jpg&&&/figure&&p&因被侵权多次，声明一下，我没有马甲或者小号，只有知乎、公众号、微博有号，而且都叫青雀，其他所有平台看到我的文章皆为抄袭，随便举报。&/p&&p&此文禁止转载。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&《春风十里不如你》，我是冲着周冬雨和张一山去看的，对剧本没太多要求，最后却被肖红烦得弃剧了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ccba20f636e22f283d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ccba20f636e22f283d6_r.jpg&&&/figure&&p&如果肖红不是周冬雨来演，会被人从第一集骂到最后一集，所幸周冬雨自己背着的耿直、鬼马的人设，和肖红的性格相符，观众包容演员，连同着角色一起包容了。&/p&&p&但是从安生、顾胜男到肖红，我真的有些乏了。&/p&&p&&br&&/p&&p&《七月与安生》是周冬雨的转型之作，之前她一直在摸索自己的风格，从“静秋”之后，也出演了一些片子，但如《同桌的你》、《宫锁沉香》，并没有给人留下太多深刻印象。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e39053aea4ba78cd2dff4c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e39053aea4ba78cd2dff4c4_r.jpg&&&/figure&&p&赵丽颖的反派角色倒是挺让人惊喜。&/p&&p&&br&&/p&&p&她能接到安生的角色，能在观众面前成功塑造出与众不同的清新灵动的人设，很大程度上依仗了她的团队。&/p&&p&最开始选角的时候，周冬雨并不是出演安生，而是文静的七月，是她的经纪人去谈，说不演安生，就不拍了，这才换了角色。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3aedee023d1974bbf07ec10_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3aedee023d1974bbf07ec10_r.jpg&&&/figure&&p&后来她跟马思纯拿了金马奖影后，在颁奖的时候，两个人的表现都像极了七月跟安生，一个表面镇定内心狂热，一个用捣蛋掩饰内心的不安。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&安生之后，周冬雨大火的角色，全都带着安生的影子，或者说，带着她自己的影子。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d998b44d75686a1bbf96cea0e554f893_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&245& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-d998b44d75686a1bbf96cea0e554f893_b.jpg& class=&content_image& width=&343&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&颁奖前，为了掩饰紧张而在台下做鬼脸，这是安生会做的事，也是顾胜男、肖红会做的事。&/p&&p&&br&&/p&&p&在新生代演员里树立出了自己的风格是件好事，她的团队非常聪明，也抓住了她的特色。&/p&&p&在别的小花都在拿“国民闺女、xx校花、大长腿”来炒的时候，在大家都以为90后演员只能卖弄清纯的时候，她带着独树一帜的俏皮脱颖而出，但她也从此站在这个圈里出不来了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9c190b1abec7ee8f0aa2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c9c190b1abec7ee8f0aa2a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a25e3cb6bbfdd472c8e6ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a25e3cb6bbfdd472c8e6ed_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d7d596aa0df0b4c014f5cb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d7d596aa0df0b4c014f5cb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&两眼一眯咧嘴笑，摇头晃脑做鬼脸。&/b&&/p&&p&第一次看到确实觉得新鲜灵动，但连着几个角色都这样塑造，难免让人怀疑，当时她能拿到金马奖，&b&到底是她演技好，还是她刚好接到了适合她的角色。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b393ea2735623bff9c6a63aa9fa1a0f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b393ea2735623bff9c6a63aa9fa1a0f1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&靠着观众喜欢她的古灵精怪，用同样的手法演绎不同的角色，待在舒适区吃老本，不是一个好演员对自己的要求。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&相比之下，跟她一同拿奖的马思纯，论演技是要胜她一筹的，只是安生的角色张力让人过目难忘，而七月性格的复杂和深沉，需要更多细腻的处理。&/p&&p&马思纯是个很稳的演员，而且不会让人失望。&/p&&p&不管是《左耳》里的“坏女孩”黎吧啦，还是“好孩子”七月，两种截然不同的性格，她都能演得浑然天成。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5db1532ccfc9be760b4b81c8726bfcb7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5db1532ccfc9be760b4b81c8726bfcb7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d4c0eed7a5e5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0d4c0eed7a5e5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&跳脱出演员自身的气质、性格、人设，用演技去赋予角色新的生命力，并且让观众能忘记演员，记住角色，这才是演技的体现。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&跟周冬雨路数有点像的，是白百何。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-90db37c5fb5d4d4fda0c47_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-90db37c5fb5d4d4fda0c47_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&《失恋33天》出来的时候，白百何塑造的&b&“乐观开朗 有点犯二”&/b&的黄小仙，也是让人眼前一亮。&/p&&p&白百何不是个靠颜值博票房的演员，她的观众缘来自她塑造的角色性格，&b&所以她后来拍的那些片，全都有黄小仙身上那点逗比跟执拗。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce342e63e241e1f225137_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce342e63e241e1f225137_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b6ece798c7fe31ee0743ae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b6ece798c7fe31ee0743ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed6a7d17782efbdfcfc70608_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed6a7d17782efbdfcfc70608_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ada6d0fb373fc21fa4e6a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ada6d0fb373fc21fa4e6a6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f71a17f9bf7b3ccb38da5b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&645& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f71a17f9bf7b3ccb38da5b_r.jpg&&&/figure&&p&除了黄小仙，另外几个角色我连名字都想不起来，还老是把角色记岔，因为女主老是病死。&/p&&p&&br&&/p&&p&她演的片子都是喜剧/爱情片，口碑是没有的，但也不至于招骂。&/p&&p&周冬雨如果继续吃“鬼马少女机灵girl”的人设，就要步白百何的后尘了，&b&变成一个模板化批量生产的演员。&/b&&/p&&p&&b&以至于将来看到周冬雨出演，就能知道角色大概是怎样的路数。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&虽然待在舒适区也不是什么罪大恶极的事，毕竟演技还在，但是一直演着没有挑战性的角色，难免让人觉得失望和浪费。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&周冬雨的气质很难得，同样的没棱角的脸，在赵丽颖和陈妍希的身上，就变成了甜美亲切，她们可以很轻松驾驭傻白甜的角色。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c687fc6afda6c2c9bc582f16113ed53_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1313& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1313& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0c687fc6afda6c2c9bc582f16113ed53_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&但这样没有棱角的少女感，在周冬雨身上，搭配着她的古灵精怪，透出一股聪明劲，聪明是要比身段和样貌更上等的吸引，但她没有驾驭好这股聪明，&b&用力过猛反而被局限了&/b&，变成一种很单一的风格。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b71f332ecda4baf21de3d0ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b71f332ecda4baf21de3d0ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同样有着这股聪明的，是&b&邱淑贞&/b&，她能收放自如地把自己的聪明，结合角色的特点，演绎出不同的风情。&/p&&p&聪明+温柔，演出了体贴的小昭。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-158abe15c80da33df522a4ca3c6e6771_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-158abe15c80da33df522a4ca3c6e6771_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&聪明+性感，演出了危险的海棠。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-10b8f6fc301f4c9ff54f005feb0c39cc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&238& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-10b8f6fc301f4c9ff54f005feb0c39cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-10b8f6fc301f4c9ff54f005feb0c39cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&唯一见到周冬雨把自己身上的聪明，收敛地用在角色身上，是《少年班》的周兰。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d03cc8d436bbf18cca1a9d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d03cc8d436bbf18cca1a9d_r.jpg&&&/figure&&p&这个早熟的天才少女，孤僻、要强，让人忘记周冬雨镜头之外生龙活虎的样子，但又保留了她不落俗的气质。&/p&&p&&br&&/p&&p&周迅最开始也是跟周冬雨有相似的经历，同样被大导演发掘，起点高。娇小的身段，脱俗的灵气，让她们不可替代。&/p&&p&&b&但周迅早已经跳脱出了自身的框架，游刃有余地去演绎不同的角色，拓宽自己的戏路。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&出演小唯的时候，打破了以往狐狸精风骚妩媚的单一形象，加入了更深层次的表演，对王生的眷恋和占有，不解人类情感的羁绊与责任，有着兽性的无知，又多了妖的狠毒。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6ec908bde9bc94bf687e3e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6ec908bde9bc94bf687e3e3_r.jpg&&&/figure&&p&令人折服的不是她的美，而是她把角色演绎得深入人心，她的不可替代不单单是因为她身上独有的气质，而是&b&她能利用好这种气质。&/b&&/p&&p&&b&她自身的少女感，变成了小唯伪装出的无辜，而她的聪明劲，演绎成妖的心机。&/b&换做别人演小唯，可能只有单一的妖媚或者单一的无辜。&/p&&p&周冬雨现在，有些被气质局限了。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个环境对演员很包容，只要能讨观众喜欢，不管是上综艺还是炒CP，机场摆拍，或者偶尔参与舆论新闻，发表一些正义言论，这样博来的好感度，效率比提炼演技要快得多。&/p&&p&有人进这个圈子只是想挣钱，有人进这个圈子是想演好戏，演艺圈就变得多种多样。&/p&&p&&br&&/p&&p&有两耳不闻窗外事，一心只赚粉丝钱的劳模。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-69e258f130d8d74a81fefffc94c0d111_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-69e258f130d8d74a81fefffc94c0d111_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aac5a07e22c9d4343890ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aac5a07e22c9d4343890ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有一心想火，用心炒作的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-88f3c303c1adea24ad39c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&882& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&882& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-88f3c303c1adea24ad39c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有演技在线，但团队不行，没什么观众缘的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a88ba914f06f618e09b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9a88ba914f06f618e09b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有演技在线，有观众缘，商业片和广告不断的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfb3292fbf568d65b4c35af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dfb3292fbf568d65b4c35af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有上升期学习型的，厚积薄发，等一个好剧本的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f1091378ebb785c058f896e64c14cd5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f1091378ebb785c058f896e64c14cd5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a80a7bce583a6acd2e088_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a80a7bce583a6acd2e088_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&有把演戏当成一生的事业来做的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d1fbde4e75ebf19c1b56f69ed4951fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d1fbde4e75ebf19c1b56f69ed4951fb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0dec4578032acfc29acf56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0dec4578032acfc29acf56_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不知道周冬雨给自己的定位，是哪一类演员。&/p&&p&&br&&/p&&p&演艺圈的竞争是很激烈的，看看这道题下面&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些演员会让人感到「可惜」？&/a&，有多少有演技没资源的演员被埋没，虽然他们不再活跃在荧幕前，仍然被观众记挂着。&/p&&p&光靠着人设好，一道菜再新奇，一直吃也是会吃腻的。&b&那些待在舒适区的演员，可能已经失去了走出来的能力，也就谈不上可惜&/b&，但周冬雨还年轻，怎么去驾驭自己的气质，去给观众带来更多的体验，去塑造更多能留在人们心中，不会随着电影谢幕就消失的角色，还有很长的路要走。&/p&&p&&br&&/p&&p&鉴于周冬雨在知乎有号，礼貌性要 &a class=&member_mention& href=&http://www.zhihu.com/people/55bc1a256f96a554affac0a6c93d1004& data-hash=&55bc1a256f96a554affac0a6c93d1004& data-hovercard=&p$b$55bc1a256f96a554affac0a6c93d1004&&@周冬雨&/a& 一下，虽然不知道您能不能看到，我是您的粉丝，衷心希望以后能有更多佳作。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-77f1efa607c4fbf88956f7afd3591677_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-77f1efa607c4fbf88956f7afd3591677_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
因被侵权多次，声明一下，我没有马甲或者小号，只有知乎、公众号、微博有号，而且都叫青雀，其他所有平台看到我的文章皆为抄袭，随便举报。此文禁止转载。 《春风十里不如你》，我是冲着周冬雨和张一山去看的，对剧本没太多要求，最后却被肖红烦得弃剧了。…
一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪&br&步骤：&br&1、平躺，双脚张开比肩略窄。&br&2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高，三、四静止，五恢复原位。&br&3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。&br&功效：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部更具有线条感。&br&适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙，可在睡觉前，在床上做这个减肥操。&br&坚持时间：记得坚持1个月哦，让你轻松小1号。&br&&br&二. 美化臀部&br&步骤：&br&1、跪着，右脚往后上方抬腿。&br&2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。&br&功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。&br&适合地点：不限。&br&坚持时间：1个月后，你的臀部会更有形更有弹性，想拥有就坚持哦！&br&&br&三. 消除大腿外侧赘肉&br&步骤：&br&1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。&br&2、左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气。&br&3、换往左侧躺，左手曲压在头下。&br&4、换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。&br&5、重复做10次。&br&功效：消除大腿外侧赘肉。&br&适合地点：不限。&br&坚持时间：直到你觉得自己腿完美了为止。&br&&br&四 .消除大腿和臀部的赘肉&br&步骤：&br&1、站直，两脚张开与肩膀同宽。&br&2、双手往前平行伸直。&br&3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。&br&4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。&br&功效：消除大腿和臀部的赘肉。&br&适合地点：不限。&br&坚持时间：勾勒出了臀部和腿部的曲线为止。&br&&br&五. 消除大腿前侧和小腿的赘肉&br&步骤：&br&1、跪着，右脚往后上方抬腿。&br&2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。&br&功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。&br&适合地点：不限。&br&坚持时间：你的大腿和小腿的比例匀称吗？不匀称的话，那就继续坚持哈！&br&&br&六. 消除小腿萝卜&br&步骤：&br&1、身子往右趴在地上，下半身为侧躺。&br&2、左脚稍微抬高一点点，小腿在空中画圆。&br&3、身子换往左趴在地上，右脚稍微抬高一点，小腿在空中画圆。&br&4、重复做10次。&br&功效：消除小腿萝卜。&br&适合地点：不限 。&br&坚持时间：改变小腿肚，今天开始，满意了结束。&br&&br&七. 消除小腹&br&步骤：&br&1、平躺，双脚张开与肩同宽。&br&2、膝盖用力、脚尖抬起，左脚数一、二时往斜上方抬起，三、四时翅止。&br&3、数到“五”时放下，重复五次。&br&4、归回原位时脚踝不要着地，右脚同样动作也重复五次。&br&功效：消腹和锻炼大腿肌肉，拉伸完美线条。&br&适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。&br&坚持时间：2周，效果会逐渐明显，请根据自身情况来定时间。&br&&br&八. 紧缩大腿&br&步骤：&br&1、脚张开比肩宽度稍宽站立，手在头后交叠。&br&2、上半身不要往前倒，屈膝直到大腿与地面平行为止再恢复原状［30次］。&br&功效：紧缩大腿。&br&适合地点：可自定。&br&坚持时间：象腿变细了就ok！&br&&br&九. 紧缩脚&br&步骤：利用脚尖一阶一阶轻松的上下楼梯。&br&功效：紧缩脚。&br&适合地点：利用楼梯。&br&&br&十. 紧缩脚2&br&步骤：升降梯往上的时候脚跟稍微离开楼梯楼梯站立，然后将脚跟放下静止不动。&br&功效：紧缩脚。&br&适合地点：利用升降梯。&br&坚持时间：可自定。&br&&br&十一. 紧缩臀部1&br&步骤：坐的时候腹部用力，整个脚底抬高5毫米。&br&功效：紧缩臀部。&br&适合地点：在车上。&br&&br&十二. 紧缩臀部2&br&步骤：&br&1、仰躺，脚稍微张开，腿直立。&br&2、臀部用力，背部贴地，臀部上下移动［慢慢进行20次］&br&功效：紧缩臀部。&br&适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。&br&坚持时间：有S线条了就可停。
一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪 步骤： 1、平躺，双脚张开比肩略窄。 2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高，三、四静止，五恢复原位。 3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。 功效：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部更…
&p&&b&依据评论更新：&/b&&/p&&p&&b&1拉伸动作只是起到改善作用，如果是先天因素，还是找个专业医院来解决。其次，对于身形的改变还是需要专业教练指导。&/b&&/p&&br&&p&&b&2关于图片的动作指导模特，我也想吐槽。形象身材膝盖。。也是醉了。&/b&&/p&&br&&p&&b&3关于嘴歪，原因很多。咀嚼习惯，面瘫等等都有可能。自测标注了是引用，因此有几点不妥善，现删改。&/b&&/p&&br&&p&&b&4关于XO，有一篇不错的专栏&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&最复杂的XO型腿基本解决方案 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&/b&&/p&&br&&p&&b&几点声明&/b&：动作图引自《我要一双明星腿》，此外部分图引自网络，侵删。&/p&&p&有什么不足的地方欢迎指正，不定期修改不足。&/p&&p&--------------------------------------------------&/p&&p&先列个目录，省的写着写着跑偏了
&/p&&br&&p&&b&1骨盆前倾&/b&&/p&&p&&b&2不同腿形&/b&&/p&&p&&b&3矫正动作&/b&&/p&&br&&p&-----------------步入正题分割线------------------&/p&&br&&p&&b&1骨盆前倾&/b&&/p&&br&&p&好多答案都在写怎么做，一些动作啊，但是要知道你的腿不好看的根本原因在于&b&骨盆&/b&啊。骨盆的歪斜导致了诸如X型腿，O型腿等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/22dcafd0f93_b.jpg& data-rawheight=&595& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/22dcafd0f93_r.jpg&&&/figure&&br&&p&就是长这样。。位于腰与大腿之间。由骶骨和髋骨构成，骶骨可是&b&支撑着24个脊椎骨&/b&啊，歪斜后，整个脊椎失衡，开始变形。所以想要腿形好看，先从矫正骨盆开始，不然都白搭。&/p&&br&&p&&b&一个自测骨盆前倾的方法：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/84a71da393bf8c54e2beaeff_b.png& data-rawheight=&162& data-rawwidth=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic4.zhimg.com/84a71da393bf8c54e2beaeff_r.png&&&/figure&&/b&&/p&&br&&p&&b&坐！行！立！&/b&生活中每天都要重复N次啊，你在天天姿势不正确，麻烦更大。&/p&&br&&p&下面是一些规范的姿势：&/p&&br&&p&&b&生活中注意坐姿！坐在椅子上，两脚和双膝并拢，收紧臀部。坐下后，臀部放松，两脚并拢落地。抬头，腰挺直，双肩自然放松。&/b&&/p&&br&&p&&b&走路姿势也重要，行走时重心在前脚掌。第一步跨出时，将脚尖微微朝外，两脚脚掌处于同一直线上，以大腿带动小腿向前走。挺胸抬头，目视前方，走路时不要晃动肩膀，保持放松状态，手臂自然在身体两侧摆动。步幅大约与肩同宽左右两侧膝盖微微相互摩擦。髋关节向上提升，会使得走路时臀部产生自然动感的曲线。&/b&&/p&&br&&p&&b&站姿的话，楼上有讲过，就是自然站立收紧臀部肌肉，大腿间夹一本薄杂志，双腿内侧用力，不让杂质落地。肩部放松脸向前看。挺直上半身，双腿并拢，大脚趾和二脚趾用力。&/b&&/p&&blockquote&&p&不想听我废话的直接上视频&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjAwMzI4NDQw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的美人计（神奇的骨盆操）&/a&&/p&&p&10年前台湾的节目，现在看起来很。。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjQ4NDkxMTMy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&B01骨盆傾斜練習--脊椎調衡運動系列&/a&&/p&&p&一些动作的视频。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzc1NjYyNjM2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&骨盤枕ダイエット骨盆枕头减肥法&/a&&/p&&p&快速缩小腰围的方法，但是只能应急。&/p&&/blockquote&&p&&b&骨盆矫正动作&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/573f6e9a623bf0c5c5530_b.png& data-rawheight=&572& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/573f6e9a623bf0c5c5530_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ef00bab7dd3a34905add9fcbe123095_b.png& data-rawheight=&723& data-rawwidth=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ef00bab7dd3a34905add9fcbe123095_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/be278c9b52_b.png& data-rawheight=&739& data-rawwidth=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic3.zhimg.com/be278c9b52_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2fe1ed41d5_b.png& data-rawheight=&723& data-rawwidth=&610& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&610& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2fe1ed41d5_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7bb9be5d59df6e6c9a98b0fa_b.png& data-rawheight=&722& data-rawwidth=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7bb9be5d59df6e6c9a98b0fa_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/46d19bd1f76fe6bdc03ee1_b.png& data-rawheight=&704& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic2.zhimg.com/46d19bd1f76fe6bdc03ee1_r.png&&&/figure&&p&&b&2不同腿形&/b&&/p&&br&先看看你的&b&身体比例&/b&：&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DPPMW_bPThqXnmPVWP3LIv1r71Ns_oUctoBXQLj56Pt5WXyFucNjW-ZUGpDppnw2J8s_8IqrEgaz__GI4lYJC6K& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&马氏躯干腿长指数&/a&&/p&&blockquote&马氏躯干腿长指数=(身高-坐高)/坐高×100，它是探讨腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标 ，为研究腿身比奠定了基础。（引自百度百科）&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2bd9aade6db3_b.png& data-rawheight=&215& data-rawwidth=&283& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/027bfdd2_b.png& data-rawheight=&139& data-rawwidth=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic3.zhimg.com/027bfdd2_r.png&&&/figure&&p&再来看看你的&b&腿围是否达标&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/52922d2aeb_b.jpg& data-rawheight=&444& data-rawwidth=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic4.zhimg.com/52922d2aeb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个是&b&衡量标准腿形&/b&：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/05d0fec07bdeef_b.png& data-rawheight=&491& data-rawwidth=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic4.zhimg.com/05d0fec07bdeef_r.png&&&/figure&&br&&p&下面来讲讲不好的腿形&/p&&p&&b&O型腿：&/b&直接的原因，是在于&b&走、站、坐及一些运动当中，姿势不正确&/b&。&b&走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等&/b&，会给&b&膝关节向外的力量&/b&，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。由此可见，&b&认为膝内翻都是骨头弯了，是一种误解&/b&。可以很快的经过矫正，但是稍加不注意，身体还会回到以前的状态。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f692ffd916faa9d45cc95d3_b.png& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f692ffd916faa9d45cc95d3_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&X型腿：&/b&多见于东方人。平日里我们&b&坐的时间太长乐&/b&，上学坐一天，上班坐一天。矫正的过程应该尽可能减少坐的时间。&b&起因是骨盆前倾&/b&，应该进行骨盆向后的矫正。这种腿部的畸形不仅影响形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会&b&引起膝关节行走时疼痛&/b&，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以&b&改善膝关节应力不平衡的状态&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/44e470a26bddbc32e66eff_b.png& data-rawheight=&408& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/44e470a26bddbc32e66eff_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&长短腿：骨盆歪斜&/b&引起的，某支腿变短，原因是站立时&b&习惯于单腿承受体重&/b&。因此应该拉伸双腿。&b&先天长短腿则不适用&/b&。&b&“长短腿”容易导致骨盆高低进而“脊椎侧弯”&/b&却是公认的事实，虽然“脊椎侧弯”还有很多因素造成（&b&原发性、或神经性、脊椎关节退化等&/b&），但临床上对“脊椎侧弯”患者作足底压力检测时，会发现很多是双脚掌的结构是高低不均的。如果人类的脚如同房子的地基，地基不平，房子结构一定扭曲（如同堆积木理论）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/357e1e44aeee3e535b80b5a004ae8f87_b.png& data-rawheight=&283& data-rawwidth=&327& class=&content_image& width=&327&&&/figure&&p&&b&3矫正动作&/b&&/p&&p&&b&O型腿：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/46d273e2cd7fcae5c942_b.png& data-rawheight=&638& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic3.zhimg.com/46d273e2cd7fcae5c942_r.png&&&/figure&&p&&b&X型腿：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/274f548deedd880fbdac77f_b.png& data-rawheight=&435& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/274f548deedd880fbdac77f_r.png&&&/figure&&p&&b&长短腿：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/12b361005fbce8c13207_b.png& data-rawheight=&435& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/12b361005fbce8c13207_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/189ff5331_b.png& data-rawheight=&420& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/189ff5331_r.png&&&/figure&&p&&b&此外一些腿部拉伸动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c503d2547548a_b.png& data-rawheight=&284& data-rawwidth=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c503d2547548a_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/48dff2c34d167c0ede8ad31afaa33b89_b.png& data-rawheight=&519& data-rawwidth=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic2.zhimg.com/48dff2c34d167c0ede8ad31afaa33b89_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ce2c5db0d61daa91ef1525_b.png& data-rawheight=&281& data-rawwidth=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ce2c5db0d61daa91ef1525_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/480fb509fdaeec953b3b_b.png& data-rawheight=&276& data-rawwidth=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic4.zhimg.com/480fb509fdaeec953b3b_r.png&&&/figure&&br&----------------------&br&&p&我新开了一个专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/wanxiaowai& class=&internal&&厘米健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&在这里会分享一些女性健身、减脂以及运动心理的文章, 欢迎来看看。&/p&
依据评论更新：1拉伸动作只是起到改善作用，如果是先天因素，还是找个专业医院来解决。其次，对于身形的改变还是需要专业教练指导。 2关于图片的动作指导模特，我也想吐槽。形象身材膝盖。。也是醉了。 3关于嘴歪，原因很多。咀嚼习惯，面瘫等等都有可能。…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecbd440fdced44_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ecbd440fdced44_r.jpg&&&/figure&&p&想要给背部和脊柱，&/p&&p&提供一个强有力的支撑。&/p&&p&平板支撑永远是，&/p&&p&一个最有效、最方便的动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，&/p&&p&坚持做一个月平板支撑，&/p&&p&会发生什么呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&先来感受一下明星们，&/p&&p&对平板支撑的热爱。&/p&&p&&br&&/p&&p&大胸姐柳岩爱平板&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d222603eed5aebaed840e698c4516bec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d222603eed5aebaed840e698c4516bec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&吴彦祖&/p&&p&负重做高难度练平板&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-396d8bdb00e5e4d695eca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-396d8bdb00e5e4d695eca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&小清新王珞丹超标准平板支撑&/p&&p&还神态自若地玩着手机&/p&&p&服！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a37c73cd899f7aa6e8e3a_b.jpg& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a37c73cd899f7aa6e8e3a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&平板支撑的正确打开方式&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&为什么大家如此的。。迷恋平板支撑&/p&&p&说重点前，要先普及下标准动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&在锻炼时主要呈俯卧姿势，大臂在腋下与地面垂直。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bae5d6cec0cb23bea4b01_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bae5d6cec0cb23bea4b01_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&全身保持一条直线，夹紧臀部，腿部绷直。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-30d85b05f72d5fe401821_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-30d85b05f72d5fe401821_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&塌腰抬头你就做错了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b9d438c26d746de18beb2e902de0ae1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b9d438c26d746de18beb2e902de0ae1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&平板支撑对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，都能得到充分的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-969af6c13f176e7fe56f138_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-969af6c13f176e7fe56f138_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&练平板支撑的益处&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现，你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹内斜肌和腹横肌都有被练到，同时&b&腰腹的能力与日俱增。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa83a2c1d14b8cff9fd317_b.jpg& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa83a2c1d14b8cff9fd317_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除此之外，我们追求的腹肌、马甲线都会被练到。&/p&&p&这绝对是一个，百利无一害的王牌动作。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e01e43acecfa8070942ede13bce6235d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e01e43acecfa8070942ede13bce6235d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而且小惊喜不断，你会发现深蹲，可以蹲更大的重量了。臀部的肌肉，慢慢变得更加饱满翘挺了。运动场上居然强过小伙伴，特别是在跳跃力。&/p&&p&&b&身体稳定性提高&/b&，腰背酸痛的情况再也没有了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a3df71d920ccd3757833_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4a3df71d920ccd3757833_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&保护脊柱，避免受伤风险&/b&&/p&&p&小小的平板支撑，不仅不会给你脊柱太多压力。而且它还能起到，加强背部肌肉的作用，尤其是上背部区域。&/p&&p&长期或者说定期进行平板支撑，不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼，还能将这类问题提前消灭掉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eabf3bbdb795ebfc2f4e5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eabf3bbdb795ebfc2f4e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还能享受到&b&全天的高代谢率&/b&&/p&&p&这是真的，前提是你能够做到全天间歇性练习。&/p&&p&而且对于和我一样的上班一族，办公室休息时间，做做平板支撑这类静力性练习，做做拉伸。&/p&&p&不仅能够保证你身体健康，还能有效的消耗热量。&/p&&p&赞啊！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4d67b3bcd816ee0e68c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f4d67b3bcd816ee0e68c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&不良体态都会被大大改善&/b&&/p&&p&平板支撑能够加强身体核心部位，将对你的脖颈，肩膀，胸背，都会起到很好的纠正。&/p&&p&任何时候，都对你保持良好的身体姿势，起到关键性作用。&/p&&p&所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5bde928ec218e0a2e87cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5bde928ec218e0a2e87cf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&提高整体的平衡能力&/b&&/p&&p&如果你发现单腿站立太难，说明你的核心肌肉太弱。&/p&&p&无法给身体提供足够的平衡力。&/p&&p&但是通过平板支撑以及变式，平衡性将得到大大的提高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-96f9ae5a540fea3aeb392a16c04a86e7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-96f9ae5a540fea3aeb392a16c04a86e7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&解决焦虑症和抑郁症的问题&/b&&/p&&p&平板支撑可以改善人的情绪，它能够伸展肌肉群在造成的压力，舒展紧张情绪。&/p&&p&很多人坐一天，期间腿部弯曲数小时，大腿肌肉紧张，肩膀被迫向前弓着。&/p&&p&这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力，而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善你的紧张情绪。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa22c7e177ad4eb9ea61b61e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa22c7e177ad4eb9ea61b61e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&平板支撑变体&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&先说一下标准的平板支撑动作吧，后面再来看变式，这样方便对比。&/p&&p&&b&1. 平板支撑&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-553c5c0ef23193e7eceb22_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-553c5c0ef23193e7eceb22_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&什么？你说平板支撑对你来说很简单？&/p&&p&那就试试下面这些，由平板支撑衍变的动作吧。&/p&&p&它会让你的肌肉变得更紧致，脂肪消耗的更快！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 反向平板支撑&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-432ca54be56f81d173b89c3a0643bfee_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-432ca54be56f81d173b89c3a0643bfee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 锯式平板支撑&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9e4fff09_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&311& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9e4fff09_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9e4fff09_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 平板支撑转体&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-56894bddf0b4_b.jpg& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&360& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-56894bddf0b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-56894bddf0b4_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
想要给背部和脊柱，提供一个强有力的支撑。平板支撑永远是，一个最有效、最方便的动作。 那么，坚持做一个月平板支撑，会发生什么呢？ 先来感受一下明星们，对平板支撑的热爱。 大胸姐柳岩爱平板 吴彦祖负重做高难度练平板 小清新王珞丹超标准平板支撑还神…
我觉得地球上，我最有资格回答这个问题，不服来战。&br&1.05年-08年，遇到A，她说我们是最好的朋友。&br&2.08年-10年，遇到B，她说我们是最好的朋友。&br&3.10年-11年，重遇A，她说我们是最好的朋友。&br&4.12年-17年，遇到C，她说我们是最好的朋友。&br&&br&———————————————————————&br&更新一下，2017年12月，刚知道，A和我那个朋友Y将在月底结婚，Y和我说的，支支吾吾了半天，我祝福他们，这结果蛮好的，虽然我还是没成熟到能淡然地面对A，太多年了，仿佛一切都没发生过一样，就让它随风而去吧，A的故事真正结束了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&363& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-155f2dbada77a7_b.jpg& data-rawwidth=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-155f2dbada77a7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&人多点再说下ABC的处理方式吧，我觉得写本小说都能火。&br&&br&&br&应题主要求，更新一下。&br&先说下性格，本人直男，性格属于那种熟的人可以玩得很疯，不熟的，都觉得我有点内向。自我感觉：没话题聊个几把，哥是个低调的人，不喜欢到处装逼吹水。&br&A：家庭不完整，经济一般。性格十分固执，懒，不思进取。&br&B：家庭和睦，和我家差不多。温柔，善良，学习好，知乎不是有个眼睛好看的问题，我觉得里面没一个眼睛有她好看，当年整个学校的同学都觉得好看。&br&C：家庭和睦，经济应该比我家还好一点。也是个温柔，善良，爱学习的女孩。当初第一次见到她，让我有种她是A的感觉，但事实是她是A的外貌+B的性格。&br&非要从外貌上比较，A&B&C吧。就这样，这是背景。&br&&br&结果改天再更，最近有点忙，累。谢谢大家，来听我这个小故事。&br&&br&----------------你们最爱的分割线----------------&br&&br&刚加个班搬砖回来，谢谢大家，我不用加冕，已经为王。我是MVP，谢谢！&br&&br&你们呐，就喜欢看人家被发好人卡，喜欢看绿色的故事。&br&&br&遇到A是初中的时候，那个懵懵懂懂的年纪，那个年纪，总感觉每天都过得好长，总有用不完的精力。第一次见到她，绑着个马尾，好漂亮呀，咦？怎么有种奇怪的感觉？从那以后每天都想多看她几眼。当时年轻，认识没多久，就和她表白，被发好人卡。后来才知道，她有男朋友，是其他班的一个小混混，下面简称Z。心有不甘，所以死缠烂打。想各种办法靠近她，跟她玩，逗她开心，下课请她去学校小店吃雪糕，和她逛街，吃宵夜。趁父母不在时，带她到家里玩或者偷偷用家里座机打给她，经常一打就是一个多钟。上课和她写纸条，她学习不好，没关系，教她做题，甚至考试帮她作弊，后面分班，每天和她写信，下课就拿给她。当然也有吵架的时候，也有追得太辛苦想放弃的时候，太伤心而痛哭流涕的时候。每次我想要放弃，她就说：“本来你再努力一点点你就可以追上我了。”（我X……当时怎么这么容易被骗）然后奋起直追，然后又循环上面的故事……&br&&br&吃个饭先，深夜继续&br&&br&----------------你们最爱的分割线----------------&br&&br&初中的事情简单来说就是上面这些，当中有很多很细的部分就不说了，比如和她男朋友Z的纠纷那些，还有其他同学的各种支线，各种故事铺开来，绝对比现在的各种电视剧精彩。说到她男朋友，一开始就知道她男朋友是个花心小混混，可能那个年代的女孩就喜欢这种吧。&br&这中间有个晚上是我记忆最深刻的，那年的某个夏夜，学校在操场的舞台上举办歌唱比赛，这种比赛自然与五音不全的我无关了，但是Z参加了，可以想象我当时在台下的心情，Z唱了一首情歌，我看着她跑上去送花给Z，那滋味……&br&但慢着，这还不是高潮，后面我毫无心情，在操场上漫无目的走来走去，忽然看到一对男女牵着手，女的背影非常熟悉，操场上没灯，看不清，他们走了一圈后，男的就拉着女的往一栋教学楼走去了，大家都在看比赛，所以教学楼没什么人，我怀着绝望的心情跟了过去，但不敢靠太近，只能远远的尾随，后面进了教学楼后，每一层我都找过了，但是都见不到，后面我绝望的回家了，那夜无眠，第二天，A也像往常一样，直到多年后，这一夜还经常出现在我梦中，我不断地骗自己，一定是我眼花了，那一定不是A！&br&&br&----------------你们最爱的分割线----------------&br&&br&&br&继续咯。&br&&br&中考结束后，无惊无险，我考上了一所还算可以的高中，A留在原地读高中，Z也是。我和A联系就慢慢变少了，后面听说Z劈腿另一个女生，和A分手了。A那段时间很伤心，后面就不读了，出去打工了一段时间，后面去读了中专，A的故事就此告一段落。后来听说Z也读不下去了，然后出去打工了，那是前几年听到的事。我那段时间挺颓废的，行尸走肉般，借各种东西麻木自己，成绩也一落千丈。&br&其实很多东西可写，怕被熟人认出，我就不能在知乎做坏事了，还是写简单点吧。今晚先到这里吧，后面写B的故事。&br&&br&----------------你们最爱的分割线----------------&br&&br&&br&那段时间是我高中最黑暗的时候，直到那个冬天的早上，那天天气晴朗，太阳暖暖地照着，挺舒服的。早上上完课，我和同学准备去吃午饭，走到教学楼下，突然看到两个女孩经过，其中一个长得十分可爱，尤其是那双眼睛，感觉闪烁着光芒一样，没错，那便是B。&br&后来通过各种渠道打听到这个女生的信息，原来她在学校里挺出名的，是无数宅男梦想中的女神，最麻烦的，还是个学霸。&br&后来我从同学那拿到她的QQ，于是就找各种借口，方法和她聊起来，后面渐渐熟悉起来，不过高中管理很严，学习又好忙，高考前我和她的故事，就像《那些年》里的那样，看到她成绩这么好，我没办法，唯有拼命努力地学习，大家约定好读好一所大学。从认识她的那天起，直到高考前，我的成绩从一千多名，一直升到前一百，我自己也不敢相信，当时的我：“爱情真伟大！”现在回想起来，欲望真可怕，能把一个人的潜力这样逼出来！&br&可惜，高考还是失误了，没考上理想的大学，去了一所普通二本院校。意外的是，她也考得不好，但由于专业的问题，她报了另外一所高校，在另一个城市。&br&暑假结束，离开家之前，我鼓起勇气，坐车去了她家那边，约了她出来，跟她走了好远的路，一直想开口，却又没法开口，想到未来的太多不确定性，不知所措，最后，我离开了。在回程的车上，我还是鼓起勇气打电话跟她说了：“我喜欢你！”没想到她直接就哭了：“我们是最好的朋友，你不要这样好不好？”连说了N次，一直哭，我不知所措，连忙安慰，还有这种操作？&br&后来我就去上大学了，大学的新鲜感冲淡了我以前的回忆，偶尔和B有联系，慢慢地联系越来越少，后面，听说他有男朋友了，还有点像我？黑人问号？？？&br&最近有加了B的微信，她还是以前那样，活泼，开朗，可爱，有份自己热爱的工作。嗯，单身。&br&&br&B的故事就到这里了，后面再给大家说下A，今晚先到这，谢谢关注。&br&&br&----------------你们最爱的分割线----------------&br&&br&&br&好久没更，最近有点懒，我们继续咯。&br&&br&上大学后，一次偶然的机会，在QQ上跟A聊了起来，A刚好在同一个城市，于是就约出来见过几次面，有牵过几次手，但却始终无法确立关系，可能是我性格深处有点软弱吧，始终不敢来硬的，A也说过，我缺少那么点男子气概。这我没话可说，从小在一个很传统的家庭长大，老爸很严厉，脾气很暴躁，在这种环境下长大，估计每个人都会变得温顺吧，但不代表缺乏男子气概，有话好好说，都是成年人了，大家讲道理，这样不是很好么，当然，有人动手，我绝对不虚。我觉得这才是中庸之道。&br&那段时间花了挺多钱的，后来A说家里没钱给学费了，我二话不说，生活费，零花钱全部拿出来，还东凑西凑，终于凑够了，MD，学费那么贵的。后面有一天出来见面，某个节，送礼物不收，还整天给我摆臭脸，大姨妈来了？后面的不想说了。再过一段时间，她说家里出了点事，需要钱，我又给了些，都是我的生活费...别问我生活费为什么可以给这么多次，家里是一次给一个学期的生活费给我的，家里其他人又给点零花钱什么的，反正到最后，开学没多久，我身上只剩两千块生活费，我记得那个学期，每次去饭堂，我只敢点6毛钱饭，一块五的一个小菜和6毛钱的青菜，每餐两块一毛，那个学期一有机会就各种兼职，终于活了下来，后面我发现，其实我并没有那么爱A，可能只是欲望吧，反正忘了从哪天起，我就开始不理A了，她有找过我几次，一次都不见，直到今天。那段时间，我大概过了一年多的空窗期吧，忙于大学生活，也是挺美滋滋的，我以为A的故事到此就结束了，没想到......&br&&br&----------------你们最爱的分割线----------------&br&&br&&br&某个夏天，有个朋友Y，大家穿一条裤子长大那种，来找我玩，带电脑来一起开黑，一直打到晚上很晚，他去洗澡，电脑开着，好奇心驱使我翻了一下他电脑文件夹，某个图片文件夹被我打开，一堆不可描述的图片，看到缩略图的时候，我的心猛地跳了一下，双击打开大图，我不敢相信我眼前所看到的，他和A在一起的各种不可描述的图片......&br&只记得那一夜无眠，他在我旁边酣睡，我一夜胡思乱想，甚感恶心，后面我去了另一间房，依然无法入睡，第二天送走了他，后面太累了，沉睡了一天一夜。一个是最喜欢的人，一个是最好的兄弟，cao，请允许我爆下粗，为什么这么狗血的剧情会发生在我身上，过了这么多年，我一直想不明白。无数次在梦中，被他们的嘲笑声吓到惊醒。从那时开始，我慢慢疏远了这个“朋友”，他也不敢跟我说，我也只能一直装作不知道。再后来他也知道我知道了，大家还是什么都不说，十分默契，我甚至有点想笑。&br&然后我看到这个问题的前几天，A在QQ找我，问我她是不是还有些东西在我这里？一些信件什么的，说怕忘了以前的回忆？？Excuse me？？我说了一句：当我不存在过吧，以后别找我了。我......知乎骂人会被折叠么……好难忍……cao，A的故事就此完结。&br&&figure&&img data-rawheight=&495& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1da4de505d0c7a6032cef62b6d18ce2c_b.jpg& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1da4de505d0c7a6032cef62b6d18ce2c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&后面，我们来讲讲C吧，我最爱的女孩。&br&&br& ————————— 分割线 —————————&br&终篇&br&&br&遇到C，是在我离开A后的最绝望的时候，C是舍友的社团的同学，某天来我们宿舍叫我舍友帮忙抢选修课，当然，舍友是那种无公害男闺蜜类型。&br&&br&当时回到宿舍，第一眼就到C，妈的，就一眼，就他么喜欢上了，刚开始只是觉得她侧脸有点像A，其实后面相处下来，发觉她是那种极其善良温柔的女生，所谓女生中的好人吧。&br&&br&那一眼过后，一直念念不忘，后来，强逼舍友，交出QQ号（那时还没流行微信），加了QQ，但一直在我联系人里，从来没点开过。&br&&br&那个夏天，发现朋友和A在一起后，伤心欲绝，后来不知道哪根筋不对，就有一搭没一搭地跟C开始聊着。&br&&br&后来各种机会见过几次面，越聊越火热，每天一有时间都在聊，从白天到黑夜，从夏天到冬天。&br&&br&又是一个夏天，我外出旅行回来后，某个夜晚，发现C和一个男的出去吃宵夜，那滋味十分难受，后面发觉应该是社团小师弟。当天晚上，我就把C从宿舍楼拉下来，跟她表白，她说我很好，但大学最后一年不想谈恋爱，我......后面两个月基本没联系，再后来大四，搬校区，她居然在我楼下，后面忘记怎么了，一切如旧，大学最后的日子，互相鼓励着，希望大家都能找到一份好工作。后面她去了另一个城市工作，我则故意放弃了体制内的工作，在原来的城市找了一份工作，努力了一年，毅然辞职去了C的城市重新开始。&br&&br&毕业后的第二年，我来到了C的城市，一无所有，完全陌生的城市。这一年，我很努力，工作有了很大的进展，但因恐怖的房价，我觉得自己想在这个城市立足，是十分困难的。这一年也常有联系C，用尽各种办法软磨硬泡，失败失败再失败。后面有点心灰意冷，加之家里出了点事，心情一直很低落，后面很长一段时间没有联系了，后来家里走出困难，这是我毕业的第三年，常常想念C，也常常告诉自己，死心吧，不可能的，但是就总是无法克制地想念。一年未见了，就是我起笔写这个回答的时候，两个月前，C找我，说要离开这里了，准备回家里休息一段时间，找我出来吃个饭。&br&&br&那天在商场，我们靠在栏杆上，望着楼下游乐园的小孩，C说：“我觉得我年纪也不小了，也到了该生小孩的年纪了。”我沉默，不知道说什么好，凭我的能力，要在这个城市立足基本无可能，就算有可能，那也得4，5年。我只能沉默。&br&&br&后面送走了C，离开的一刹那，我知道，一切都结束了。&br&&br&&br&&br&谢谢观看。&br&&br&&br&最后最后，回答一下问题。&br&&br&如果一个女孩，能让你变得努力上进，积极进取，那就算最后失败了，又如何，你已经成为更强大的自己了。擦干泪水，重新上路吧。&br&&br&反之，及时止损。
我觉得地球上，我最有资格回答这个问题，不服来战。 1.05年-08年，遇到A，她说我们是最好的朋友。 2.08年-10年，遇到B，她说我们是最好的朋友。 3.10年-11年，重遇A，她说我们是最好的朋友。 4.12年-17年，遇到C，她说我们是最好的朋友。 ————————…
伊斯兰教真的不适应当今人类社会的发展状况吗？&br&&strong&我的回答是：不适应，伊斯兰必须与时俱进，适应所在国的社会发展需要。&/strong&&br&中国自古以来就是一个世俗化社会，皇权至高无上，从来就是各种思想价值服务于皇权，未曾出现皇权服务于各种思想价值的情况，宗教也不例外。&br&一旦出现宗教干预世俗，或者宗教干政，都会遭到坚决打压，以固皇权。&br&我国的政治架构一直是中央集权，两千年来，盖莫例外，直至今日也依然如此。&br&如果宗教敢挑战最高权力，妄图政治宗教化，建立政教合一的社会秩序，那么无一例外都会遭到坚决打压。&br&在中国历史上，借着宗教造反起事的组织有很多：&br&东汉末年，民生凋敝，国家破败，太平道人张角乱世称雄，“苍天已死，黄天当立，岁在甲子，天下大吉”，黄巾军肆虐华夏大地，后被各路诸侯平定。张角以道教派别太平道为旗号，用宗教收拢人心，妄图建立一个以太平道教为精神核心的政教合一的国家，结果失败。&br&清朝末年，南方大旱，秀全不举，遂于金田起兵，北上反清，以拜上帝教为精神指导，创立太平天国，一时间，起义席卷十八省，大有代清自立之势，兴盛一时，后因内讧败亡。&br&太平道教是道教的变种，拜上帝教是基督教的变种，还有我们熟知的白莲教，也是佛教的变种，他们的创立者都曾妄图借用宗教的力量，控制人心，取代朝廷，建立政教合一的国家政权，却无一例外地遭到了朝廷的坚决镇压和打击。&br&因为皇权不会允许还有一个神，凌驾于自己之上，神只能为自己所用，自己才是真龙天子。&br&即使是我们现在看来慈悲为怀，普度众生的佛教，在历史上也曾经干涉过社会秩序。&br&佛教是外来宗教，发源于印度，经西域传入中原，佛教寺庙往往享有免税的权利，僧众免服劳役又不事生产，还拥有很多仆役，这在人力资源匮乏的古代社会，严重拖累了社会的发展，这才会有历史上著名的“三武一宗”灭佛事件。&br&唐武宗时期，韩愈上表反佛，以下为上表内容：&br&
“佛本夷狄之人，与中国言语不通，衣服殊制。口不言先王之法言，身不服先王之法服，不知臣君之义，父子之情”，故不宜敬奉。&br&韩愈倡导恢复儒家道统，提倡孔孟之道，限制道教、佛教的传播，他认为只有这样才能巩固中央集权的统治。&br&我们在中学课文里《师说》中学到过这么一句话：师道之不传也久矣！欲人之无惑也难矣！&br&指的就是韩愈对恢复孔孟之道的盼望，韩愈发起古文运动也因为此。&br&那时的佛教原教旨遍行中原大地，人人皆效佛祖割肉喂鹰，以为能立地成佛，不成想没几天便因伤口感染致死。&br&唐武宗下令拆毁寺院，推倒佛像，令僧侣还俗从事生产，自唐初兴旺非常的佛教自此陷入低谷。&br&对于“三武一宗”灭佛的历史，大家有兴趣可以去查阅一下相关的资料。&br&佛教在中国发展了两千年，最终完成了中国化，使之相适应我们现在的社会心理和秩序。&br&&strong&伊斯兰教也需要中国化，使之相适应当代中国社会的发展进程。&/strong&&br&今年四月份，全国宗教会议在北京召开，新闻联播用了一刻钟的时间来向全国人民传达会议精神。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f3beab281f5c9a88cc71e_b.png& data-rawheight=&557& data-rawwidth=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f3beab281f5c9a88cc71e_r.png&&&/figure&&br&&strong&总的来说，就是要发展中国特色社会主义宗教理论，使之和社会主义发展相适应，掌握宗教工作的主动权，实现宗教中国化。&/strong&&br&紧接着，宁夏自治区召开宗教会议，强调对清真标识泛化的倾向，如清真水、清真纸、清真牙膏、清真化妆品等，要从维护国家安全的高度，提高警惕，既尊重少数民族风俗习惯，又科学引导。&br&清真本指肉类食品，指在宰杀时念过经的动物肉质，如今却被泛化使用，水、纸、牙膏、化妆品这些跟肉类无关的生活用品都被冠以清真的称号，显示了宗教扩大化的倾向。&br&这些物品被冠之以清真名称，也是要给相关宗教单位交钱的，这就无形中提高了购买者的成本，这其实就是一种以宗教之名干预社会秩序的举动。&br&我们国家幅员辽阔，生活着五十六个民族，每个民族都有自己绚烂的文化，一部分民族还有自己的宗教信仰，我们国家法律规定宗教信仰自由。&br&&strong&所谓的宗教信仰自由，就是你有信的自由，我有不信的自由，你不能强迫我信教，我也不能侮辱你的信仰，但没说不能批判宗教。&/strong&&br&什么是侮辱宗教，比如你信伊斯兰教，是一个穆斯林，别人骂你是信邪教，这就是侮辱宗教。&br&什么是批判宗教，比如你信伊斯兰教，别人批判伊斯兰教保守自封，不尊重女性，这是批判宗教。&br&对于侮辱宗教信仰的行为，我们坚决反对；对于批判宗教的行为，我们要兼听则明。&br&很多穆斯林同胞，一听到别人批判自己的宗教，就开始怒火中烧，其实对于善意的批判，应该耐心倾听。&br&因为没有任何一个宗教是完美的，道教不是、基督教不是、佛教不是、伊斯兰教也不是，宗教的思想也要与时俱进，与社会发展相适应，用新闻联播里的话说，就是与社会主义发展相适应。&br&我也知道很多穆斯林同胞心理很憋屈，明明那些恐怖袭击都是极端分子干的，就因为他们也是穆斯林，所以就要连累我们也要受歧视。&br&现实社会中，人们为了在辨别事物时省事，往往会采用贴标签的手法，就像你给实验室的瓶瓶罐罐贴标签一样，一个群体内的一小撮分子做了坏事，大家就会认为这个群体都有问题。&br&所以，每当这样的事件发生时，你们需要做的不是刻意把自己和他们用穆斯林的身份划分开，比如你们经常说的，“他们不是真正的穆斯林，真正的穆斯林不会搞恐怖袭击”，这样的说辞在别人眼里毫无说服力，因为恐怖分子在搞恐怖袭击前，就是一个穆斯林，不存在这样的情况：他搞完恐怖袭击就不是穆斯林了。&br&这会让大家想到，是穆斯林在狡辩，好事都是穆斯林的，做了坏事就自动被开除出穆斯林了。&br&你们应该告诉大家：&br&是的，他们是穆斯林，但他们是被极端思想蛊惑的穆斯林，全世界十六亿穆斯林，他们这样的极端分子不到百分之一，绝大多数穆斯林都是善良的、热爱和平的。&br&叙利亚政府军在同伊斯兰国作战时，绝不会认为因为对方搞恐怖袭击就不是穆斯林，而会认为那些人就是极端分子，即使今天他们不信仰伊斯兰教，也是极端分子，因为他们一直都在做着反人类的事。&br&但往往很多人会刺激穆斯林同胞，说出下面这句让穆斯林同胞们无法辩驳的话：&br&
“大部分穆斯林都不是恐怖分子，但大部分恐怖分子都是穆斯林。”&br&其实这要看恐怖分子怎么定义了，有人把武装分子定义为恐怖分子，有人把激进分子定义为恐怖分子，有人把圣战分子定义为恐怖分子。&br&其实如果把对平民的伤害定义为恐怖分子的话，那么每年非伊斯兰针对平民的袭击有很多，只是伊斯兰圣战分子在新闻上更引人关注一些。&br&那些伊斯兰圣战分子，在进行圣战时，都会认为自己是按照《古兰经》教义来做的，是为真主杀戮异教徒。&br&《古兰经》我也看过，的确，里面是有一些号召杀戮的内容，但那些内容都是有上下文语境的，大都是在被入侵时，进行的一系列反抗，而恐怖分子们却只看那么一句话，断章取义，认为自己杀戮异教徒就能上天堂。&br&真是没文化，真可怕啊，那些恐怖分子并没有接受过多少教育，甚至没有通篇阅读过古兰经，就读了那么一小段，于是就认为自己“很懂”了，接着就开始搞恐怖袭击。&br&他们其实是被极端组织利用了，而极端组织有不可告人的利益，这也是为什么伊斯兰国能肆虐中东多年，几大国接连反恐都对它无可奈何。&br&国人对宗教极端主义的了解，也是近几年的事情，而这早已在新疆危害多年，只是因为新疆离内地比较远，大家感受不到而已。&br&两年前的昆明火车站恐怖袭击，大家才发现，原来恐怖袭击离自己这么近，那一次刺痛了所有国人。&br&很多人，就是想从昆明坐火车回家吃顿饭，没想到却天人永诀。&br&同时，这几年，我们又看到在新闻上，穆斯林们扰乱社会秩序，讹诈用工单位，租房拖欠租金，甚至因为蛋糕店不清真而对其打砸。&br&我们认为穆斯林简直是坏透了，其实是因为穆斯林这个群体特殊，他们身上所发生的事件被社会放大化了。&br&其实那些事件，在别的地方、别的群体中也会发生，但由于他们穆斯林的身份，再联想起这几年伊斯兰极端势力的影响，我们潜意识里就把他们联系到了一起。&br&其实这也是无奈，我们都喜欢用贴标签这种简便的方式，去对我们不了解的事物进行划分。&br&&strong&最好的解决方式，就是穆斯林群体们能够自己主动去除这些标签，融入世俗化社会。&/strong&&br&&strong&尤其是那些在内地学习、工作的穆斯林，如果你时刻要保持与众不同，那么别人也会对你另眼相看。&/strong&&br&很多穆斯林同胞们抱怨在内地很难找工作，明明自身条件很优秀，却得不到企业的录用，认为是企业歧视自己的穆斯林身份。&br&其实企业也有自己的苦衷。&br&通常而言，我们如果排斥一个人，会有如下两种原因，一是因为歧视，二是因为恐惧。&br&什么是歧视？比如我们招聘简章上规定只招男生，学历在211以上，这就是性别歧视和学历歧视。&br&什么是恐惧？比如我们在招聘一个人时，我们担忧他进企业后，和企业运作不相适应，甚至引发民族问题。&br&即使只考虑成本问题，企业招聘了你一个穆斯林，就得额外增加清真食堂，以及一系列不必要的成本，在市场经济环境下，如果同等条件下有更好的选择，没有企业愿意增加这项成本。&br&如果穆斯林同胞们在进行应聘时，真想得到那份工作，那就告诉企业，我能在你们餐厅吃饭，但我只吃素菜，以后同事聚餐的时候，我也能够和你们去非清真餐厅，我吃我的素菜就好，你们随便吃什么。&br&我想，如果你这样表达清楚自己的想法后，企业自然会少很多顾虑，录用你的可能性也会更大一些。&br&我真心希望广大穆斯林同胞能够融入主流社会，而不是被那些宗教教义的条条框框束缚着，走到哪都像是穿了一层厚厚的棉衣。&br&我们国家的文化，是多元一体的文化，在讲多元的同时，更要讲一体，我们尊重差异的存在，但不扩大差异，总体走向是让差异越来越小，最终融为一体。&br&如果最终的走向是这样的，我想整个社会是能很好接纳穆斯林群体的。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ea4c4eaf8da7b934e0858b_b.jpg& data-rawheight=&1080& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ea4c4eaf8da7b934e0858b_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&如果大家看完有所感受的话，那就点个赞吧&/strong&&br&&br&被IS恐怖组织抓住怎么办？请看我下面这篇回答：&br&&a class=&internal& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/&&如果被 ISIS 绑架如何依靠自己的专业知识保命?&/a&&br&&br&如果大家想了解伊斯兰在我国的现，可以看我下面两个回答：&br&&a class=&internal& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/&&中华文明在历史中最危险的时期是哪一时期？&/a&&br&&a class=&internal& href=&https://www.zhihu.com/question//answer/&&知乎是有多少人是理性看待穆斯林的？&/a&
伊斯兰教真的不适应当今人类社会的发展状况吗？ 我的回答是：不适应，伊斯兰必须与时俱进，适应所在国的社会发展需要。 中国自古以来就是一个世俗化社会，皇权至高无上，从来就是各种思想价值服务于皇权，未曾出现皇权服务于各种思想价值的情况，宗教也不例…
&p&多图预警，持续更新&/p&&p&中国目前GDP排第二，是世界第二经济体，是GDP总量达到10万亿美元的两个国家之一，与number 1 的美国还有很大差距。无图无真相，直接上图，图片直观。这里列了几个国家从1960年到2015年的GDP进行横向和纵向比较，美国、德国、日本三个发达资本主义国家，中国、俄罗斯、巴西、印度四个新兴金砖国家。其中美国、中国、日本、德国为GDP前四强。&/p&&p&美国经济发展可谓顺风顺水，唯一的一个较大的折点也只是2008年的金融危机，后面马上就恢复活力了。日本GDP波动较大，主要与日元兑美元汇率有关。从2012年到2015年，日元兑美元大贬值，2015年国人去日本疯狂抢购马桶也是日元贬值效应的一种体现，不过现在日元兑美元又升值了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-62a5bc87cdd4eed61c926b80c82dc2d0_b.png& data-rawwidth=&781& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-62a5bc87cdd4eed61c926b80c82dc2d0_r.png&&&/figure&&p&GDP总量，最后为印度&/p&&p&图中我们可以看出很多信息，美国无愧为老大，有种独孤求败的感觉，中国紧随其后，就看中国后续能不能超越了，其他国家根本无法与之抗衡，根本不在一个数量级。&/p&&p&各位看官看完后相信心中会有一个判断，抗衡需要的是&b&经济、科技和军事实力，经济是根本、科技是动力、军事是保障&/b&，而不是像朝鲜一样天天喊嘴炮。&/p&&br&&p&看完GDP总量，我们再来看人均，也是1960年到2015年的人均GDP，美国、德国、日本三个发达资本主义国家，同时加入了韩国这个后发达资本主义国家。从国家层面来说，韩国确实是一个励志哥的典型，给全世界的国家树立了一个可以学习的榜样，只要努力肯定能够将国家建设的富裕强大，当然也需要天时地利人和，也需要机遇。美国、日本、德国、韩国的人均GDP远远将中国、俄罗斯、巴西、印度摔在了后面。韩剧的流行、长腿欧巴的风靡、韩国文化的强势正是韩国经济实力的外在表现，人均GDP就可见一斑。&/p&&p&图中不是很清晰，俄罗斯和巴西靠卖石油、卖铁矿石等资源过日子，2012年当石油铁矿石价格高时，两国人均gdp远高于中国，然而到2015年由于油价和铁矿石价格下跌（国际油价从2013年的100美元跌到现在的40多美元），两国人均GDP与中国已经差不多了，这就是当大潮褪去时才能看清谁在裸泳的最好例证！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-678a6ca976d7cb91656ead5dc926e892_b.png& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-678a6ca976d7cb91656ead5dc926e892_r.png&&&/figure&&p&人均GDP， 最后为印度&/p&&p&美国人均GDP高达五万多美元约为中国的8倍，差距巨大，从美国贫困线就可以看出这个差距的巨大。世界老大美国有近4000多万贫困人口，贫困率15.3%，每10个人就有1.5个人贫困。&/p&&p&这个数据你相信吗？&/p&&p&你可能会怀疑！但是这个数据是美国自己发布的（美国贫困人口标准）&/p&&p&但是，我们看看美国贫困线的标准是什么，2011年美国贫困人口标准是四口之家税前年现金收入低于22314美元或两口之家低于14218美元（2010）。&/p&&p&这标准放在中国，四口之家年收入14万人民币，两口之家年收入8.9万人民币！&/p&&p&真不敢相信，美国的贫困标准放中国，那是标准的大家所谓的中产啊！中产！中产！（有网友纠结中产的概念，这里不谈中产，只是为了说明中美人均GDP差距巨大，美国贫困线标准高，中国还需要努力追赶。关于中产，有兴趣可以点击这里经济学人:节节败退的中国中产阶级。）（这里也不谈购买力，关于购买力可移步&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&中国收入3000rmb和美国收入3000刀生活水平的差距，以及怎么看汇率问题？ - 者也的回答 - 知乎&/a&）&/p&&p&中国需要努力了！2015年中国年贫困标准为人均收入2800元，按购买力平价计算，约相当于每天2.2美元，略高于世界银行1.9美元的贫困标准（2015年中国贫困线标准：农民年人均纯收入2800元(组图)-搜狐滚动）。这个标准每天不到10块钱，在北上广或许连一碗面都吃不上，但是即使是这个标准，中国还有7000万贫困人口在2020年前需要脱贫！7000万人口基本等于韩国与朝鲜人口总和！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5a60c596aad8f2abe76ab9a3eb461427_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5a60c596aad8f2abe76ab9a3eb461427_r.png&&&/figure&&p&四川悬崖村2016年下半年才将木制天梯换成钢制天梯，要始终牢记我们还是第三世界的发展中国家。&/p&&br&&p&我们看看德国、日本、韩国人均GDP的一波三折，再看看美国的一帆风顺。可见美元的霸主地位的强悍，美元的霸主地位是以山姆大叔的强悍为坚强后盾的。当年美国打伊拉克都说是美国为了伊拉克石油，确切的说是伊拉克当时想不用美元作为结算货币引起的，最终引火烧身。&/p&&p&看看山姆大叔的航母战斗群浩浩荡荡开过苏伊士运河（美军航母战斗群钻桥洞 浩浩荡荡开过苏伊士运河）。想当年中国以旅游设施名义购买的瓦良格号航母（今天辽宁舰的前身）都不让通过苏伊士运河，中国不得不从地中海出直布罗陀海峡，绕非洲好望角，几经周折绕了大半圈才拉回国！可以说当时宝宝心里苦啊！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-56627b7cbb688a503c1f_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-56627b7cbb688a503c1f_r.png&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c22dd4e1d48ace611d2d23bb58bfd3ae_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c22dd4e1d48ace611d2d23bb58bfd3ae_r.png&&&/figure&&p&中国经济要发展，人均GDP要提高，势必要挑战美国老大的地位，人民币的国际化也必须要有坚强的后盾，可喜可贺的是中国是有这个实力的。辽宁舰已经服役，真正的国产航母正在紧张建造（首艘国产航母最新进展曝光:舰岛即将完工(图)-搜狐军事频道），大型运输机运20已经服役，四代机J20也即将服役，25吨级长征5号火箭发射成功，轰6k已在9.3阅兵公开亮相等等等等，而且空军司令证实：中国正研发新一代远程轰炸机（代号可能为轰20），或许以后大家也会看到像B-2轰炸机一样科幻中国造飞机。正可谓天行健君子以自强不息！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3c91b90ba2f380b64ef5a1_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3c91b90ba2f380b64ef5a1_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf1f63aefbc8f2a99e8976f_b.png& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf1f63aefbc8f2a99e8976f_r.png&&&/figure&&p&2016年12月，轰6k与台湾玉山的合影&/p&&p&目前人民币的国际化已经取得重要成果。日，国际货币基金组织（IMF）批准人民币加入特别提款权（SDR）货币篮子，新的货币篮子于日正式生效。人民币在SDR篮子中的权重为10.92％，超越日元（8.3％）和英镑（8.1％），成为SDR货币篮子中的第三大货币，第一是美元占41.7％，欧元占30.9％。下一步，看中国能否让人民币成为石油等国际贸易结算货币，这个难度较大，因为直接触及美元核心利益！不过也不是没有办法，当两国贸易量大时，可通过直接以物换物的形式逐渐绕开！比如我给你修铁路，你给我石油、矿石等，咱们就别谈钱了，谈钱伤感情！而且，亚投行和一带一路也将 对人民币的国际化进程将产生重要影响。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-781dda1b4b7bffa8c3900_b.png& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-781dda1b4b7bffa8c3900_r.png&&&/figure&&p&亚投行成员 &/p&&p&2016年1月，亚投行正式开业，包含57个创始成员。截至2017年3月，成员数量达到70个。从成员规模上来看，&b&亚投行已经成为仅次于世界银行的全球第二大多边开发机构，&/b&超过了欧洲复兴开发银行和亚洲开发银行各67个成员的规模。 随着时间推移，亚投行成员数量还会不断增加，中国对国际金融秩序的影响力也将不断增强。&/p&&br&&p&南海种岛，表面上是大自然的 鬼斧神工，背后都是拿钱填的，填海神器&b&天鲸号&/b&已经很猛了，不过中国又弄了一艏更猛的中国再添1艘南海岛礁建设巨无霸 投资1.6亿欧元(图)|南海岛礁！没有经济做支撑谁敢随便去填岛！当年看着南海岛礁被越南等国家侵占，心理那个郁闷！很是埋怨守着南沙第一大岛（太平岛）的国军！其实太平岛也太小了，不到0.5平方公里！当年也认为要守南海，必须一个航母战斗群！现在看，国家也是等不及了，国际形势风云变幻，造航母速度太慢，那就造岛！现在看大自然的鬼斧神工果然神速，一口气在南海种了三个大岛，造了三个机场！&/p&&figure&&img src=&htt}