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3.颈椎周围肌肉的拉伸：拉伸作为缓解疼痛的方法是很有效的，只不过拉伸并不能解决颈椎的力学结构问题，也就是说拉伸有短暂的效果，但是可能无法长期解决问题。而且有些拉伸还是要注意，因为也不是所有的拉伸动作都适合颈椎，比如下面颈后肌群的这个拉伸动作，其实是非常不适合颈椎不适的人去做，因为在拉伸时，颈椎会有过度屈曲的动作（也就是低头），这会导致已经变直的颈椎曲度更加变直，短时间缓解了疼痛，但是用长期的眼光来看是对颈椎十分不利的。对颈椎比较有好处的实用拉伸有：1.斜方肌的拉伸：如拉伸斜方肌时，右手要固定住，左手将头带到左侧屈右侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组2.肩胛提肌的拉伸：如拉伸右侧肩胛提肌时，右手要固定，左手将头带到左侧屈左侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组（上次肩颈康复的Live中还讲了一个新的拉伸方法，欢迎您收听Live）3.胸大肌的拉伸：以右侧为例，弓箭步站立，右手前臂放在墙上，向前推身体，保持右侧胸大肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。4.胸锁乳突肌的拉伸以拉伸左侧为例，将头右侧屈，并向左侧轻度转头，保持左侧胸锁乳突肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。今天的干货就分享到这了，希望能帮助到大家。近期Live：1.如何矫正不漂亮的腿型：（7月5日晚20：00）2.如何快速缓解肩颈不适：（已结束）3.如何矫正踇外翻：（已结束）近期案例：1.腿型的矫正2.面部不对称的调整（1）颧骨外扩的矫正（2）下颌偏歪的矫正：3.脊柱侧弯的矫正：预约请加微信：29623 条评论分享收藏感谢收起10624 条评论分享收藏感谢收起如图位置，是骨骶位置吗？久坐，一起来疼痛，向后仰时疼痛，拍过片子，说腰肌劳损，做过康复运动，不知道_百度知道
如图位置，是骨骶位置吗？久坐，一起来疼痛，向后仰时疼痛，拍过片子，说腰肌劳损，做过康复运动，不知道
如图位置，是骨骶位置吗？久坐，一起来疼痛，向后仰时疼痛，拍过片子，说腰肌劳损，做过康复运动，不知道是否会过量，没坚持，也贴过膏药，针灸，效果不大，脖子也是如此，受寒后，久低头，感觉脖子僵硬。气血不畅，求教解决方案。如，用药，理疗，康复运动，...
我有更好的答案
能发过来两张手图给您看看？
性别年令？
兄弟：您的身体属亚健康状态：有颈椎腰椎方面的病症还有慢性胃炎，和咽喉炎大腿的外侧很不舒服见意抓紧时间养生
牛，有胃炎你都知道，这腰问题怎么解决
第三节与第五节腰椎间盘突出您拍个片再说呗
采纳率：15%
少久坐，少久站，适当每天运动，调匀气血，活动筋骨
什么运动有利恢复
倒走，慢跑，瑜伽
基督教你的觉得觉得
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腰部疼痛，不能弯腰
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这个不知道到底是因为久坐造成的腰肌劳损？还是因为是房事肾虚引起的？或者是其他炎症？如果去医院就诊，需要挂什么科？谢谢医生。。。
您好！坐位时腰椎间盘承受的压力较站立或卧位时都大得多，久坐腰背部肌肉紧张，甚至保护性痉挛，同时，背肌筋膜有可能会有无菌性炎症，这些都可以导致腰部僵硬疼痛，不敢弯腰，严重时甚至可以引起腰椎间盘膨出或突出。中医学认为，腰为肾之府，腰痛往往与肾气不足有一定的关系。而肾又主生殖，房事本身就会耗肾精，故腰痛时同房会加重腰痛的。建议你到骨科先检查一下，以明确诊断。同时近期不要过劳。
状态：就诊前
王医生，挂您的号，可以检查吗？如果可以，挂号是不是必须在你出诊的那天到医院挂？
我现在在用扶他林抹了3天了，还没好，但有点减轻。请说陈李济壮腰健肾丸也可以治，我能吃吗？
我的门诊每天限挂3个初诊的新号，出诊当日早晨开始在门诊挂号，可以检查。中药不能随便吃，需要辨证用药。
王京京大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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正在做一项有关慢性头痛的调查，请您配合填写。谢谢!
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王京京大夫通知通知:目前本人正在承担的一项国家自然科学基金项目需要招募以下两类人群加入。如果您符合下述条件，望能与我联系。
一、健康受试者
今天我在群里发的三个量表(HIT-6, HAMD, HAMA), 如果您的测试结果均提示正常，恭喜您! 说明您既无慢性头痛，又没有被焦虑、抑郁等困扰。符合这些条件的患者，如果您同时还居住在北京，同意来我院接受一次免费的、能反映心理活动中大脑的神经电生理变化的检查(该检查无创、无痛，只是时间稍长，估计会占用您半天的时间)，即可作为健康对照组，报名参加我的课题。我们课题组会给您一定的经济补偿，感谢您对我们工作的支持! 期待您的加入!
二、如果您是偏头痛患者，今天我在群里发的三个量表又提示异常，尤其是HIT-6, HAMD 两表明显异常，很遗憾，说明您同时被慢性偏头痛和抑郁情绪折磨，急需治疗。您如果愿意，可以加入到我的课题研究中，这正是我多年来研究关注的重领域----头痛伴抑郁/焦虑障碍针灸干预。入组患者可以获得免费的人格特质测评、同健康受试者相同的无创无痛的检查，同时，我会亲自为您安排连续8周，每周2次的针灸治疗。并于治疗结束后，给与您一定的经济补偿，作为您配合我工作的鼓励。期待您的加入! 希望我们双方的共同努力，在帮助您解除痛苦的同时，能为与您身患同样疾病，被慢性偏头痛和抑郁/焦虑情绪困扰的其他患者带来一些希望，让他们看到针灸干预的力量。
如果您符合以上我提到的两类人群，且方便来医院，并愿意与我合作，请与我联系。我会尽快给您回复，安排入组时间。再次感谢!
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：神经内科 神经外科 坐骨神经痛&&
希望得到的帮助：请问各位医生 这个病怎样治疗他 不痛 谢谢
病情描述：半边脸痛 半边屁股痛 坐着只能用另外半张屁股坐过十来分钟 之前好个半个月之后又痛起来了 痛得很厉害的那种痛
疾病名称：坐骨神经痛手麻腿麻&&
希望得到的帮助：该怎么治疗比较好，屁股旁边疼的厉害，以前吃了好多药效果不是很好。
病情描述：屁股旁边疼痛厉害，走路时间长也疼。手麻，腿也麻
疾病名称：骨头疼&&
希望得到的帮助：请问这是什么病？我应该怎么做？期待您的回复！
病情描述：您好，大夫，我一个月前忽然后背中间骨头疼，睡一宿觉后，疼痛缓解，可是过两个小时后，又开始疼，一按特别疼，伸展胳膊也疼，只有躺下休息有所缓解，起来活动一会就疼严重，我现在哺乳期
疾病名称：腰部走路久了非常痛&&
希望得到的帮助：询问病因
病情描述：走路久了腰部就觉得非常疼，弯腰曲背会有所缓解，最近感觉腰附近肌肉有轻微的麻木感
疾病名称：腰部至大腿膝盖处疼痛&&
希望得到的帮助：现在去医院该按什么流程去就医？就是我想要先确诊，确诊了以后再去治疗
病情描述：不管是做着，站着，还是躺着休息，左腿一边上至腰部疼痛，弯腰困难，抬腿也抬不了。之前有患过带状疱疹，给我打了一个星期的吊水，疱疹开始结疤慢慢好了，然后医生说不用打了，我就没打了。后来...
疾病名称：坐骨神经痛&&
希望得到的帮助：还是腰肌劳损吗？
病情描述：几年前因坐骨神经痛躺下起床困难在市北医院确诊腰肌劳损，后有很长一段时间没有发作，去年怀孕孕晚期又开始疼，起床困难，生完孩子任然痛，起床困难，目前已经生完一个多月了，坐一会起立走路痛...
疾病名称：屁股中间位置痛&&
希望得到的帮助：需要检查什么
病情描述：屁股中间尾骨部位 一坐下就痛
疾病名称：尾根部嗯压疼&&
希望得到的帮助：有更好的办法吗？
病情描述：骨头拍片没事，给我打过几次封闭针现在又疼，老打封闭针行吗？有更好的办法吗？
疾病名称：怀疑是坐骨神经痛&&
希望得到的帮助：这种情况到底是什么引起的
病情描述：臀部疼痛，走路是腿不敢用力，睡觉翻身时整条腿的一侧尤其是臀部与腰疼的厉害，一般疼半个月几天了间隔一两个月后又会再疼，两侧臀部不是同时疼，一侧疼时另一侧不痛，有轻微的前列腺炎，
疾病名称：腰部右侧疼痛&&
希望得到的帮助：需要如何控制、平时应该注意什么
病情描述：右侧腰部疼痛、弯腰、做运动时会经常疼痛、
疾病名称：强直性脊柱炎&&
希望得到的帮助：希望缓解疼痛，重新回归到生活
病情描述：男,24岁。强直快10年了，现在两边髋关节好疼，都影响走路了，一瘸一拐的，腰部疼痛要人难以入睡
疾病名称：坐骨神经痛&&
希望得到的帮助：今天做家务弯腰的时候，忽然觉得腿和屁股特别痛，是做骨神经痛，以前有过这样，但是这...
病情描述：我在2008年做过一次胸椎管狭窄手术，是7-8。2016年在北京又做了一次胸椎管手术。家族史是糖尿病
疾病名称：跑完步后1点5公里，腰部，腰椎疼&&
希望得到的帮助：是不是腰椎间盘突出，我现在才20岁
病情描述：跑步一个星期，每天一点五公里，跑完后腰疼
疾病名称：坐骨神经痛，左脚脚麻，左脚落地感觉疼痛&&
希望得到的帮助：请问去医院首先去挂什么科比较好
病情描述：张**的是做泥水工的，所以D肌肉关节劳损比较严重
疾病名称：腰疼，弯腰困难&&
希望得到的帮助：通过药物治疗，及时解除疼痛
病情描述：腰疼得厉害，弯腰很困难，坐着疼，躺着也疼，右腿酸麻。
疾病名称：骨头疼&&
希望得到的帮助：请问这是什么病？我需要怎么做，期待您的回复！
病情描述：您好大夫，我一个月前后背中间骨头疼，躺下休息后疼痛有所缓解，活动一会后用疼严重，我现在哺乳期
疾病名称：屁股疼，腰疼&&
希望得到的帮助：去哪儿看病，怎么改善情况。
病情描述：坐车和上班在凳子上坐的时间久了，如果维持一个动作不动的话，屁股中间那块就特别酸痛，有的时候会带的腰部有点疼，（半年之前健身腰部可承受力就比较小），但是睡一觉就会好很多
疾病名称：腰疼，腿疼&&
希望得到的帮助：严不严重，需要用什么药物治疗
病情描述：腰疼在医院做过核磁，最近站几个小时会腰疼腿弯疼，活动受限
疾病名称：腰部左侧疼痛&&
希望得到的帮助：请问哪里有问题，应做那方面的检查？以及做什么类型的检查？
病情描述：腰部左侧疼，左侧肋下。超过半年。跑步和走路时不疼，久坐疼痛，活动一下症状减轻。晚上躺着时疼，左侧向下侧卧会好一些。吃维生素b1有好转，但是不能根除。最近疼得范围有扩大的趋势。请问是哪...
疾病名称：腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛，&&
希望得到的帮助：听说传统保守治疗方法可以
病情描述：腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛，做了10天的针灸和牵引，没有明显效果
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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1、疼痛性疾病：头痛，颈、肩、腰、腿痛、骨关节痛、风湿类疾病，三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、痛经，各...
王京京，女，主任医师，教授，硕导，中国中医科学院针灸医院痛症科主任，医学博士学位，中国中医科学院“中...
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北京同仁医院
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广安门中医院
上海市东方医院
武汉市普爱医院
深圳大学第一附属医院
针灸推拿科久坐后腿疼是怎么回事_百度知道
久坐后腿疼是怎么回事
我有更好的答案
长时间弯腰等，做些热敷，这个情况考虑是坐骨神经痛，可能是腰椎间盘突出或梨状肌综合症导致的。建议睡硬板床休息，避免久坐，久站你好，按摩推拿，针灸理疗，内服外用舒筋通络，消炎止痛的药物观察，必要时做个腰椎CT或核磁共振检查一下
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