长期练单杠有什么好处?_百度知道
长期练单杠有什么好处?
我已经练了7-8年的时间了。每天晚上都去练习。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
锻炼上肢的力量
身体的协调性 至少保证你的手臂抬起来的时候没有赘肉 其他的好处也有很多 具体要看你单双杠玩到什么程度了
采纳率：80%
唯一的害处就是你不坚持了就会发胖
第一胳膊肌肉变粗，第二手指地力量更大
主要练习臂力肌肉
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。“单杠前水平”这个动作版里有不少人可以做而且都是老年人说实话我比较吃惊。我刚开始练这个的时候是单腿起而且拉不平，后来可以双腿起拉平了但是定不住几乎是秒掉。整整练了7个月才可以定住到现在为止可以定住10秒以上，感觉这个动作背部发力占%70腰腹力量%30定的时间的长短在于背的力量，做的好不好看关键是腰腹力量的好坏。每次做都感觉自己拉平了拍了照片一看还是很丑，身体不够直。看来腰腹力量还是要好好练一练。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：14-09-02 22:23
整整练了7个月才可以定住到现在为止可以定住10秒以上.
&哦，原来是练出来的功夫。我以为是天生这能力强。
发表于：14-09-02 22:38
寿海小兄弟单杆前水平不简单，腹肌，臂力，腿力都到位，见意下次拍照时穿条紧身弹力运动裤，这次照片上裤子口袋里鼓鼓囊囊，效果要差点，有时间耒玩，我们这里帮你拍照。
这张是老爷子70岁生日当天老汉拍的双杠上前水平。
发表于：14-09-02 22:44
&&&&&&&&&&&&&&
小伙吊环上的后水平，欢迎点评
发表于：14-09-03 21:26
好漂亮的F-35战斗机，
发表于：14-09-03 21:58
回复 第4楼 的 @石锁老汉：
后水平一直是我的痛，练“俄挺”时伤了肩快2年了都没好清每次一做后水平就疼不的行现在基本不练这个动作了。后水平这个动作很容易受伤大家做时一定要注意。
发表于：14-09-04 22:01
肌肉酸痛是常事，锻炼时还真要注意。
忍耐是痛苦的，但它的结果是甜蜜的。
唯宽可以容人，唯厚可以载物。
&http://b1387924.xici.net&
发表于：14-09-07 23:47
&&&&&&& 七十岁老汉两指单杠前水平练习
发表于：14-09-08 18:24
&&&&&&&&&&&&&&&&&
向寿海学习单杠前水平
发表于：14-09-08 18:32
小丁帅哥摆一摆单杠后水平，比较轻松。民间健身太需要专业向外国学习到民间耒互动。
发表于：14-09-08 18:50
寿海功夫高，单杠平衡骄，没有金刚钻，瓷活不去搞。
发表于：14-09-08 18:54
寿海功夫高，单杠平衡骄，没有金刚钻，瓷活不去搞。
发表于：14-09-08 20:43
兴趣是最大的动力，爱好不同，收获的东西也不同。
行百里者,看周遭事
行千里者,阅世间情
行万里者,穷天下经&
发表于：14-09-09 22:30
寿海兄弟实力雄厚，年轻有为，有时间带动一群人健身更好。
发表于：14-09-09 22:39
回复 第14楼 的 @石锁老汉：
虽然大家年纪上差了很多但在兴趣爱好上是没有距离的。周围有些可以交流的人感觉很好就不至于枯燥了。
发表于：14-09-09 23:24
以下是引用 第15楼 @寿海 的话：
回复 第14楼 的 @石锁老汉：虽然大家年纪上差了很多但在兴趣爱好上是没有距离的。周围有些可以交流的人感觉很好就不至于枯燥了。
说得好，有共同的爱好，小兄弟不厌弃咱老头，版块上交流也起到宣传健身强壮体魄的作用，
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我已阅读并同意、中的全部内容！后空翻在单杠上练，能练会吗？_百度知道
后空翻在单杠上练，能练会吗？
后空翻在单杠上练，能练会吗？是后的好练还是前的好练？
我有更好的答案
能练会 但自己本身都有一定的天赋，还有坚持不懈的耐心 相对来说前空翻好练 后空翻需要强大的腰部力量
最好还是平地练 单杠高 别摔着 当然是前空翻好练 后空翻你得找人保护 陪你练 你自己无法做到 练时小心腰别受伤
不建议在单杠上练习，应选用小高台陪海绵垫。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练一年摔跤，打普通人可以打几个_百度知道
练一年摔跤，打普通人可以打几个
我有更好的答案
练摔跤是为防身自卫的，记住“天处有天”一但被人摔了，那可就⋯。。。
采纳率：59%
每个人的进度不一样，训练时的强度也不一样，所以产生效果也不可能如同流水线上的产品都是一个样子的！不过一般来说不偷懒，正常的按教练布置的训练量和指标完成的话一年下来在合理的战术安排下对付二三号人问题不大！
不是让你打人的。
这年代法律
好汉难敌四手，何况现在有枪。强身健体，比赛交流！
有这心，还是劝你练散打，那个快
现在不是打架的年代
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