拳击、选美冠军，这位97年的小姐姐还是越南第一美女哦！拳击、选美冠军，这位97年的小姐姐还是越南第一美女哦！小白讲三农百家号如果把越南人和女拳击手这两个词结合起来看，又会是怎样的画风呢？答案是非常惊喜！有个来自越南的小姐姐曾在网络上爆红一时，因为人家长得美啊，现在INS上有着106w+的粉丝。笑起来真的无敌治愈，这大概就是传说中的蜜糖颜吧，长相也是属于比较温柔青春那一挂的。但画风一转，就有了极大的反差，她帅气的拳击照撩人无数，没想到她还是个女拳击手，谁说练拳击的都会变得虎背熊腰？这个长得漂亮又很能打的小姐姐叫Kha Ngan, Ngan Sushi（名字还真是长呢……），中文名叫黎颜，1997年7月出生于越南胡志明市，妥妥的一个元气美少女。越南媒体对她的评价是，“外表看起来很温和，但里面隐藏了大量的能量！”黎颜现在已经开始进军演艺圈，据说还被成龙相中，想让她当新剧《黄金兄弟》的女主，这部新剧是《古惑仔》兄弟重聚再拍的新作，阵容强大，也很有情怀，你们期待吗~黎颜从事体育运动已经超过十年，拿过胡志明市的女子拳击冠军，也会自由搏击！很多人都说她是“越南第一美女拳击手”~据说当初会去学拳击，是为了避免小混混的骚扰和猥亵，然后一不小心就练成了今天这样……她还是越南选美大赛的冠军，高颜值被官方盖了章~家境也很优渥，妥妥的白富美，毕竟父亲可是身家过亿的越南富豪。除了拳击手、选美冠军、白富美这些身份之外，她还是个兼职模特。拍过很多平面作品，和私照一样，每一张都笑得超甜，看起来正能量满满。除了拳击外，她还热爱各种各样的运动，游泳、篮球、排球……有点脸盲的人可能会说，记不住她的长相，好像每一张都不太一样，其实只是化了不同的妆容，可甜可酷可复古还能很嘻哈style~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小白讲三农百家号最近更新：简介:从小就热爱三农，从中还获取了不少知识。作者最新文章相关文章想要学拳击的朋友看过来！让你知道入门先败哪些装备！
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这一节主要介绍学习拳击时所需要的一些装备，包括日常训练装备和比赛装备。 (图28) (2)业余比赛拳击手套amateur competition gloves　　根据体重，比赛手套重量从10—12盎司不等，拳手体重越轻，所选手套重量越轻。
这一节主要介绍学习拳击时所需要的一些装备，包括日常训练装备和比赛装备。如果你是初学者，就先买基本的装备，之后随着学习的不断深入逐渐更新装备。你可以通过向教练员咨询以买到最好的装备，或者你可以直接联系扎卡教练员，扎卡教练员的博客地址是：http://zhaka.blog.sohu.com /，Email:
一、装备清单&equipment checklist
1．每天训练装备&equipment for daily workout
&&& (1)手绷带&hand wraps
&&& (2) 12盎司（1盎司=28.34克）皮革拳击手套&12&ounce(lounce=28.34g) leather bag gloves
2．拳击对练装备&equipment for sparring
&&& (1)手绷带（同每天训练手绷带）&hand wraps
&&& (2) 16盎司拳击对练手套16-ounce sparring gloves
&&& (3)头盔&head Prtector
&&& (4)护胸（女）chest guard (for women)
&&& (5)护齿&mouthpiece
&&& (6)护身（男、女）groin protector (male and female)
(7)护裆（男）athletic cup (male)
3．比赛装备&equipment for competition
&&& (1)手绷带（比赛纱布）for hand wraps (competition gauze)
&&& (2) 10-12盎司比赛手套&10-120unce competition gloves
&&& (3)护齿（同拳击对练装备）mouthpiece (same as forsparring)
&&& (4)国际标准头盔&Boxing-approved headgear
&(5)护胸（女）chest guard (for women)
&&& (6)护身&groin protector
&&& (7)护裆（男）athletic cup (for men)
&&& (8)不同颜色腰带的拳击短裤&boxing trunks with opposite color waistband
4．其他装备&miscellaneous equipment
&&& (1)跳绳&jump rope
&&& (2)实心球&Medicine ball
&&& (3)拳击鞋boxing shoes
&&& (4)沙包手套&heavy bag gl。、。s
&&& (5)手靶focus mitts
(6)凡士林&Vaseline
&&& 一、拳击装备的使用&explanations of boxing Equipment
1.手绷带&hand wraps
&&& 手绷带是拳击中最便宜的装备之一，一般宽6厘米，长4米左右，一头是绳圈，一头是尼龙搭扣。墨西哥风格的手绷带弹性很好而且缠上也很舒适。手越大需要缠的手绷带就应该越长，这样拳头才能握得更紧更结实。手绷带能够保护手上的软骨和手腕的肌腱，一旦手部和腕部受伤，就需要很长时间治疗。所以，在训练和比赛中都要缠上手绷带。如果手绷带缠得好就能够对拳提供辅助力量，在不阻止血液循环的基础上，拳头应该能够握紧。从各种缠手绷带的方法里选择最适合自己的方法。下面就简单介绍一下缠手绷带的方法。
&&& (1)&日常用手绷带&daily hand wraps
日常用手绷带分为3.5米长的和4.6米长的两种。&（图1）
&&& ①3.5米手绷带的缠法
★大拇指穿过绳套。&（图2）
★ 在手腕处缠绕一圈到两圈。（图3）
★ 顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。&（图4）
&&&&& & &★贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。&（图5）
&&&&&& & ★贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。（图6）
&&&& &&& ★再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。&（图7）
&&&&&& & ★回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间。&（图8、图9）
&&&&&& & ★回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。&(图10、图11)
★余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。&(图12)
&&& ②4.6米手绷带的缠法
★大拇指穿过绳套。&(图13)
★在手腕处缠绕一圈到两圈。&(图14)
★顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。&(图15)
&&&& &&& ★贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。&(图16)
★顺着手背处前后折叠一至两次与指关节连接平整。(图17、图18)
&&&&&&& &★贴手掌，先缠绕一圈指关节，再缠绕手背一圈来固定。 (图19)
★贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。 (图20)
&&&&&&&& ★再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。&(图21)
★回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间。&(图22、图23)
&&&&&&& &★回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。&(图24、图25)
★余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。(图26)
&&& [注意]
&&& 训练和比赛时，一定要缠长度适合的手绷带。因为手绷带过长或过短都不能很好地保手腕。缠手绷带时，不能缠得太松也不能缠得太紧，缠得太松，训练和比赛时容易脱落，缠得太紧，不但会影响手腕的血液循环，而且还容易使手腕受伤。值得注意的是：如果手腕受伤，不但需要很长时间才能恢复，而且也可能会影响一个拳手的职业生涯。
&&& (2)业余比赛用手绷带amateur competition wraps
&&& 业余比赛用的手绷带与日常训练用的手绷带在材料上有所不同，它是由棉制纱布（医用纱布也可以）制成的，具有良好的弹性和透气性，能更好地保护拳手的手腕。在将手绷带缠好。
之后，先用一条20厘米的胶带来固定手绷带，然后再将两条宽度不超过1.5厘米的胶带在手背上十字交叉缠绕，以便更好地保护手腕和固定绷带。注意胶带不允许接触皮肤使用，因为，在比赛开始前，裁判员会检查拳手的手绷带。&(图27)
&&& [注意]
&&& 缠手绷带是我们提到的第一点，因为它是训练之前最重要的准备之一。初学拳击时，你出拳可能很有力量，同时也很容易受伤，因为这时你还没有经过训练，不能承受强而有力的冲击力。手部受伤需要很长的时间才能痊愈，所以要保护好。找一个你觉得最快、最容易的方法来缠手绷带。学习拳击首先要学会自己缠手绷带，这样无论你的教练员在不在你都能缠上手绷带。
2．拳击手套&boxing gloves
&&& (1)职业比赛拳击手套 professional competition gloves
&&& 最值得推荐的是皮质拳击手套，虽然价格昂贵，戴的时候比较麻烦，但是皮质手套却最耐用，也比其他材料制作的手套更为牢固。作为初学者，你可以先使用价格便宜一些的革质拳击手套，当你的技术提高到一定程度时，再更换价格昂贵一点的手套，以避免浪费。
&&& 手套有两种：一种是手腕处有细绳的，一种是手腕处有尼龙搭扣的。系带的手套戴上不仅舒服，而且可以较好地保护手腕，不过戴手套时，需要借助他人帮助系带。尼龙搭扣的手套比较方便，训练时可以自己戴，不需要别人帮助，但由于尼龙搭扣手套缺少牢固性，容易脱落，所以在训练和比赛时，要注意保护好手腕关节。
&&& 手套分为大、中和小号，这是以手的大小来划分的，如果你是女性，则要考虑更小的型码。
&&& 手套的重量从8- 18盎司不等。12-16盎司的手套适合于击打沙袋使用，戴这种手套击打沙袋能很好地保护手部的皮肤不受伤害。
&&& 非专业拳手最好选择重一点的手套，至少要戴16盎司的，因为16盎司的手套很厚能较好地保护你自己的手不受伤。如果手套太轻，不但你的手容易受伤，而且也容易使对手受伤。
重手套虽然笨重，但它能使你训练得更安全。&(图28)
(2)业余比赛拳击手套amateur competition gloves
&&& 根据体重，比赛手套重量从10&12盎司不等，拳手体重越轻，所选手套重量越轻。业余拳手的手套在拳锋处有一个白色的区域，这是手套上唯一一个可以接触对手的区域。一
般国际拳击组织所认可的联赛，都会提供标准的拳击手套。(图29)
3。护齿&mouth piece
&&& 戴护齿不但可以保护拳手的牙齿，而且还能很好地保护拳手的下颌。拳手通过紧紧地咬住护齿来固定下颌，这样就可以降低受伤的几率。
&&& 戴护齿的时候呼吸会很困难，所以平时要慢慢适应它。在平时的训练和对打练习中都要戴上护齿，在比赛时才不会感到不适应。
&&& 每个教练员都会建议学员戴上合适的护齿，一般用自己最初咬好的护齿模型就可以了，不要用所谓的适合所有运动员的塑料护齿，这种护齿通常不合适也极其不舒服。
在职业比赛中，大多数拳手都用自己定做好的护齿，有上牙护齿，也有上下牙连接的护齿。&(图30)
4．头盔&head protetor
&&&& 拳手应该戴上头盔来保护自己的头部和耳朵，以减少面部受伤的几率。同时，对手戴头盔也能对你的手指关节和手腕起到保护作用。如果对手没有戴头盔，你也许会因为打在对手头部的骨头上而手腕受伤。
在平时的训练和对打中，要确保你和你的对手都戴上头盔（为了照片清楚，本书中的拳手没有戴头盔）。头盔的种类各种各样，你可以根据自己头的大小来选择出适合你的头盔，头盔：&虽然能提供很好的保护，但经常戴头盔也有不利的一面。当头董&盔为拳手提供了太多的保护时，拳手就会变得懒散，他们经常妻&会放下拳头，忽略了对头部的保护。&（图31）
5．女用护胸&chest guard for women
最初的护胸是用一片塑料制成，不舒适，很热并且很笨重。在最近几年，女用的护胸已经改进得越来越舒适和有效了。新型的护胸更轻且更合体，散热也更好，穿上它的时候可以很容易地呼吸。所有女拳手在比赛中都要求戴护胸。(图32)
&&& 6．男用护身和女用护身&groin protection for men and Women
&&& 对于不同的性别，护身的设计也是不同的。因为护身不仅能保护身体中间的区域，而能保护下腹的重要器官，女拳手戴护身和男拳手戴护身一样的重要。护身虽然很重且很热，但是却能够提供很好的保护作用。
&&& 在所有业余和职业比赛中，都要求男拳手戴护身。在对打中，男拳手和女拳手也都应该戴上护身来保护自己的身体。(图33、图34)
7．男用护裆和女用护裆&jockstraps and female cups
&&& 男拳手不仅被要求在所有的比赛中戴上护裆，而且在平时的对打练习中也应该戴上护裆。
女用护裆不仅适合女人的骨骼，而且还能对女性的骨盆起到很好的保护作用。在比赛和对打练习中，一般不要求女拳手必须戴护裆。&(图35、图36)
&&& 8。拳击短裤boxing trunks
&&& 拳击短裤是为拳击特制的。短裤特殊的剪裁能够适合不同拳手们的身体，很宽的腰带能对下腹起到保护作用。在拳击比赛中，男拳手和女拳手都必须穿拳击短裤，但在健身馆训
练的时候就不做具体要求了，你可以穿任何一款运动短裤进行训练。&(图37)
9．拳击鞋boxing shoes
拳击鞋能使你在拳台上很好地滑行和移动。拳击鞋的高鞋帮能对踝关节起到很好的保护作用，鞋底的设计也能让你的转动变得更灵活。新型的拳击鞋看起来很像摔跤鞋，但是鞋底的设计不同。在所有的比赛中，都必须穿拳击鞋。因为，穿拳击鞋能够起到防止胫骨骨折，膝部和肌腱受伤的作用。不过在日常的训练中，穿常规的运动鞋就可以了。&(图38)
10.凡士林&Vaseline
凡士林是职业拳手必不可少的装备之一。训练和比赛时，在脸部、胸部和肩部涂抹凡士林，能够减少手套对身体皮肤的摩擦力，当皮肤受伤时，凡士林也能起到消炎杀菌的作用。
业余拳手在训练和比赛时，也可以适当涂抹凡士林，以减少不必要的受伤。&(图39)
&&& [注意]
&&& 如果你刚开始学习拳击，你必须准备的装备是手绷带和 12盎司的皮制拳击手套。一旦进入对打练习，就必须戴上护齿和头盔。
&&& 如果进入实战训练时，则需要穿上护身和护裆（男性）。拳击鞋和短裤在平时训练中不太重要。你可以先买那些普通的装备，到需要的时候再买更高级的装备。戴上修补好的旧手套很合适，而且可以为你节省更多的费用。不要买太多不必要的东西，省下你的钱请一位好的拳击教练员吧。
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[责任编辑：唐欢]
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俄10岁女孩跟父亲学拳击 徒手打断一棵树(图)
俄10岁女孩跟父亲学拳击 徒手打断一棵树(图)
　　原标题：10岁女孩练习拳击 竟然就徒手打断了一棵树
　　10岁的Evnika Saadvakass来自战斗种族俄罗斯。Evnika的父亲Ruatram曾是职业拳击手，Evnika四岁时就开始模仿父亲练习拳击。
　　很快，Evnika就展现出了过人的禀赋。父亲说：“她的步伐很美丽，就算你是男孩或者成年人都不必定有她的步法，由于她有速度，有节奏，全部反映和反映力都在很高的水平。”而Evnika也爱上了拳击，她说：“我喜爱拳击，我喜欢狠狠地打出一记右勾拳时发出的声音。”
　　她的出拳快狠准，被称为“天才拳击手”。据计算，她一分钟内可以打出100多个组合拳。她出拳的最快纪录是在俄罗斯综艺上，30秒内打了221拳。在这段练习视频中，她竟然徒手打断了一棵树。
　　除了她，全家6名小孩都是拳击好手。最小的孩子只有3岁，刚学会走路就开始打沙袋了。现在，拳击早已经成为Evnika最不能割舍的一部份，她正在朝成为职业拳击手的梦想而努力着。
责任编辑：桂强
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初学者拳击怎么能学的更快？
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现在的搏击技术其实是被很多的人作为运动来练习的，因为这样既能锻炼身体，还能学会很多的搏击技术，在这里面呢，很多人选择练习拳击，但是一般从来没有接受过训练的人，都是要从头开始的，那么一个初学拳击的新手应该怎么快速掌握拳击里面的基本动作呢？学的更快一些？第一，先掌握基础的拳法想要能快速的掌握拳击的技术，自己对于拳击里面的各种拳法是需要多加练习的，从最基本的直拳开始练习，一开始练习的时候，由于是掌握阶段，自己就是可以通过慢动作的练习来加深自己的肌肉记忆，一般的拳击的基础拳法其实包括的就是，直拳，摆拳，勾拳，这样的三种基本的拳法，自己必须是先要熟练掌握的，在练习拳击的时候，自己的动作是要绝对的标准的，这样才能发挥出最大的力量，所以，不管是要干什么，都是要先掌握拳击的基本拳法。第二，锻炼力度，速度搏击里面，就是力度和速度的锻炼，自己的拳速够快，力度够大就是能有很大的威力，只有这二点提升了上去，自己在练习拳击的时候，才能快速的入门，关于力度的训练，基本上就是哑铃，杠铃，引体向上，以及俯卧撑这样的练习了，自己的速度的练习其实跟身体的爆发力是有很大的关系的，练习爆发力以及协调性就是能提升自己的身体的速度，这样打出去的拳，才能又快又狠。第三，步法的练习拳击里面没有腿法的要求，但是不代表没有步法的需求，步法在任何一门格斗技术里面都是非常重要的，一个拥有好的步法的人，可以躲掉对手百分之九十以上的攻击，这样是能很好的消耗对手的体力的，很多的高手在拳击的时候都是专门的练习了很久的拳击闪避的技巧，其中步法就是里面的重中之重，所以自己是要加强对步法的练习的。第四，打靶练习这是最接近实战的单人练习，没有太多的要求，自己在打沙袋的时候一定是要注意自己的击打方式，沙袋虽然是死的，但是自己打的时候一定是要灵活的去打在，这样才会给自己的练习增加难度，进步也更加快速，练习打沙袋其实是每一个拳击手里面，练习最多的方法了，长期练习下去，自己的拳法一定是能提高很多的。这四种拳击训练的基本方法大家是在新手期多加练习就能快速掌握拳击的技巧，然后再开始一些的实战训练来增加自己的技术，都是很好的，所以在一开始先把这一些的东西练好吧。
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，人生就是在不断的取舍中前行！！！
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