三高人群能吃什么水果_糖尿病_养生之道网
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三高人群能吃什么水果
养生之道网导读：你知道三高人群能吃什么水果吗？三高是指高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首“三高”！严重危害现代人健康。那么究竟三高人群能吃什么水果好呢？下面为您解答。
三高人群能吃什么水果
取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里,这样榨出黄瓜汁更方便。
选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块,放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。
紫薯一块,洗净去皮,切成小块,然后放入搅拌机内加少许水搅拌,用过滤网过滤,即做成一杯紫薯汁。
饮食总原则
1、主食要定量,不可多吃也不可少吃;
2、蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、等。
3、少吃含脂肪、的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等,同时警惕&看不见&的脂肪,如植物油、坚果类、及等。
4、保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式。
5、水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果。
6、要限制酒水饮料的摄入,偶尔喝,不可超过50克。
7、节假日期间看电视的机会很多,不要&忘我&地抱着零食吃,否则前面的正餐做得再标准也会影响&三高&指标,多到户外散步运动可减轻身体负担。
三高的相互关系
脂类主要包括胆固醇和。血脂的来源主要有两条途径,一条是外源性的,就是我们每天进食中脂类物质经消化吸收后进入血液而成;另一条是内源性的,就是在人体正常代谢过程中由肝脏、脂肪细胞及其它组织合成释放入血液。人体除脑组织及成熟的外,几乎全身各组织都可合成胆固醇。肝脏是合成胆固醇的主要场所,体内胆固醇70~80%由肝脏合成,10%小肠合成。老年人不像年轻人,肝脏分解代谢减慢,分解脂肪的脂酶活性减弱,易造成脂肪堆积,再加上自由基的作用,使血脂在动脉壁上沉着,从而造成,这是血管衰老的表现,也是老年人病理性衰老的病理基础。高血压、、脑血管病、糖尿病以及肿瘤等疾病都与高血脂有关,因此血脂增高是困扰的祸根。
1、高血脂与高血压
影响血压升高的因素很多,其中血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度是形成高血压的重要因素,而这三种因素与高脂血症有直接关系。
正常人血管内膜是光滑流畅的,血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈黄色粥样斑块,久之破溃、出血、管腔变狭、血流阻力增加,从而使血压升高;血脂增高,血脂在动脉内膜沉积可造成血管硬化,使血管壁弹性减弱,血压升高。当血脂增高时血粘度就增高,使血流阻力增加,从而血压就升高。
高脂血症还能降低抗高血压药的敏感性,增加降压治疗的难度,因此治疗高血压的同时应降血脂。
2、高血脂与高血糖的相互关系
很多都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。糖尿病引起血脂增高的原因是由于糖尿病人胰岛素不足时,体内脂酶活泼性是减低的,因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代谢紊乱外同时还伴脂肪、蛋白质和水、电介质的紊乱。经常有游离脂肪酸从脂肪库中动员出来,使血中甘油三酯及游离浓度增高。再一方面2型糖尿病人进食过多,运动少,促使体内脂类合成增多,这也是造成血脂增高的原因。而肥胖伴高血脂者,由于胰岛素受体数相对减少,从而产生胰岛素抵抗,易诱发糖尿病。血脂增高者还易引起心、脑血管并发症。
3、高血压与糖尿病的相互关系
临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压,因此将两者称之同源性疾病。其原因如下:
高血压与糖尿病可能存在共同的遗传基因;糖尿病病人血管对具有升压作用的血管紧张素敏感;糖尿病易引起肾脏损害,肾脏受损害后可使血压升高。此外糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受损,血管阻力增加,易引起高血压。
由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关,因此防治高血压病与糖尿病都应该同时。患者明白了这个道理后,对比同类产品之间的差异化优势,可饮用三高平衡茶。
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阅读原文和更多同类文章我今天查出有轻微三高不吃药能治好吗？谢谢
全部答案（共9个回答）
是可以的，关键是减少饮食和加强锻炼。
总体而言,"三高"人士要做到以下几点:
1.及早发现、及早诊断。一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。 　　
2.有氧运动...
1. 高血压患者应节制饮食, 避免进餐过饱, 减少甜食, 控制体重在正常范围。俗话说, 饮食常留三分饥, 老年高血压患者, 应根据本人工作和生活情况按标准算出应...
根据你的描述，你现在在的情况是想要进行减肥而不知道使用什么减肥方法。
建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜...
答: 病情分析：
你好，葛根里面含有丰富雌激素，也就是说可以促进女性雌激素的激发，但多吃也是不好的
指导意见：
另外其是凉性食物也不宜多吃，平时少吃一些也是有比较好的...
答: 制作一张小卡片，把每天要做的事情写在上面（要合理一点），不做完不睡觉，并坚持下去。
答: 乙型肝炎与“两对半”
　　要知道有没有感染乙型肝炎病毒，人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ，旧称ＨＡＡ）才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...
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这个不是我熟悉的地区使用生姜减肥
降三高的饮食
　　老年人是三高的主要人群，三高的情况是会危及我们的生命的，我们需要在日常的时候中知道怎么样去调节并且抑制住，主要是依靠饮食来控制的，那么降三高的饮食要求有哪些呢？
　　1、降三高的饮食我们分成几种类型，每一种类别里面都有一些需要我们注意的地方，首先是我们经常食用的水果类，并不是说所有的水果吃下去都是对身体有好处的，想要降三高就必须食用能够降血压的食物，其中白果里面含有的银杏二酚就有很好的降血压的功效，柿子里面含有丰富的鞣质能够有效的抑制血管的紧张肽，从而达到降血压的作用。
　　2、想要降三高平时的饮食必须以清淡为主，不要过于油腻，也不能够大鱼大肉的进补，效果反而会适得其反的。我们可以多食用一些能够降血压的蔬菜，比如说荠菜是能够扩张血管的，里面含有的荠菜素是能够降压的。能够扩张外周血管从而达到降血压的作用，大豆也是能够降低胆固醇的，对于三高有着很好的预防作用。
　　3、针对海鲜类，能够起到降三高作用的食物还是挺多的，比如说我们常吃的海蜇能够扩张血管能够起到很好的降低血压的效果。而海参里面的提取液是能够降低胆固醇的，海带中的成分能够有效的抑制胆固醇和三酰甘油的含量。
　　以上就是有关降三高饮食的详细介绍了，我们在日常的饮食中一定要弄清楚什么食物是能吃的，什么食物最好不要吃，这样有利于我们控制病情。
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