32式太极剑 初学者有哪些练习方法更捷径
32式太极剑 初学者有哪些练习方法更捷径,在一些广场上、公园里都随处可见一些人在练习太极拳，由于太极拳的广泛运用，现在很多人也喜欢练习太极剑、太极扇了。下面小编就来为你介绍一下关于32式太极剑的练法，一起学习一下吧!
top1:32式太极剑 初学者有哪些练习方法更捷径
　　在一些广场上、公园里都随处可见一些人在练习，由于太极拳的广泛运用，现在很多人也喜欢练习太极剑、太极扇了。下面图老师小编就来为你介绍一下关于32式太极剑的练法，一起学习一下吧!
　　32式太极剑的练法
　　首先：练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。
　　其次：运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。身躯与四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾，以腰之转动来带领全身动作，使上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。
　　具体表现在如下方面：
　　1、上下肢运动要节节贯串
　　周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。
　　2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连
　　在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参差地循环互换，互相配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。
　　3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力
　　圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个圆&字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。
　　要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。
　　4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢
　　如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。
　　再者，练太极剑时还要注意保持头脑清静，全神贯注剑尖，意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采，即具有精、气、神&中的神&。此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。就像练习一样，练习的时候需要全神贯注。
top2:32式太极剑 初学者有哪些练习方法更捷径（2）
　　32式太极剑的招式动作
　　手眼身法步：
　　1.手型、剑指
　　1)剑指的正确姿势
　　①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。
　　②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。&&&32式太极剑 应掌握哪些招式动作
　　2)剑指的作用
　　①领劲例，平带、拦剑、云剑等。
　　②催劲例，独立上刺、平带等。
　　③用剑指直接攻击对方。
　　④与剑配合协调，平衡动作。
　　①一般从右胯经左胯至头上左侧前。&&&32式太极剑剑谱 动作潇洒灵动
　　②护于手腕催劲。
　　③以腰带动剑指领劲。
　　④定式，剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。
　　①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
　　②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。
top3:32式太极剑 初学者有哪些练习方法更捷径（3）
　　太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：
　　虚领顶劲&&头部：上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可、不可前伸、不可歪斜。
　　沉肩附肘&&肩部：保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。
　　含胸拔背&&胸部：舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。
　　松腰没胯&&腰部：自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。
　　收臀开膝&&臀部：收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。
　　膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。
　　同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。
　　有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。
　　同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
　　有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。
　　剑法要求
　　要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。
　　图老师小结：上文中介绍了关于32式太极剑的练法，对于初学者来说是很有帮助的。同时还介绍了32式太极剑的招式动作，并且对各个动作进行了详细的解释，喜欢学习太极拳的朋友们可以多了解一些哦!& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、、、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【扫描下图可直接关注】
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吴阿敏32式太极剑 分解教学,经常练习太极拳的人一定知道在太极拳里还包含太极剑这项运动，太极剑的动作潇洒飘逸如行云流水，今天小编主要向大家介绍的是32式太极剑，下面请大家跟着小编一起来学习如何练习吴阿敏32式太极剑吧!
top1:吴阿敏32式太极剑 分解教学
　　经常练习的人一定知道在太极拳里还包含太极剑这项运动，太极剑的动作潇洒飘逸如行云流水，今天图小编主要向大家介绍的是32式太极剑，下面请大家跟着图老师小编一起来如何练习吴阿敏32式太极剑吧!
　　太极剑简介：
　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。
　　风格特点：
　　太极剑是属于太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。"四十二式"太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。
　　初学者容易出的问题：
　　1.剑法区分不开
　　剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。
　　2.身体上下起伏
　　演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。
　　3.剑不走立圆
　　演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。
　　4.剑指用法不清楚
　　初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。
　　5.不协调、不连贯
　　协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。
　　6.腋下不空
　　演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。
　　7.握剑太紧
　　演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。
　　8.眼向下看
　　演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。
　　32式太极剑
　　预备式
　　起势(三环套月)
　　第一组
　　1、并步点剑(蜻蜓点水)
　　2、独立反刺(大魁星式)
　　3、仆步横扫(燕子抄水)
　　4、向右平带(右拦扫)
　　5、向左平带(左拦扫)
　　6、独立抡劈(探海势)
　　7、退步回抽(怀中抱月)
　　8、独立上刺(宿鸟投林)
　　第二组
　　9、虚步下截(乌龙摆尾)
　　10、左弓步刺(表龙出水)
　　11、转身剑带(风卷)
　　12、缩身斜带(狮子)
　　13、提膝捧剑(虎抱头)
　　14、跳步平刺(野马跳涧)
　　15、左虚步撩(小魁星式)
　　16、右弓步撩(海底捞月)
　　第三组
　　17、转身回抽(射雁式)
　　18、并步平刺(白猿献果)
　　19、左弓步拦(迎风掸尘)
　　20、右弓步拦(迎风掸尘)
　　21、左弓步拦(迎风掸尘)
　　22、进步反刺(顺水推舟)
　　23、反身回劈()
　　24、虚步点剑(天马行空)
　　第四组
　　25、独立平托(挑帘式)
　　26、弓步挂劈(左车轮剑)
　　27、虚步抡劈(右车轮剑)
　　28、撤步反击(大鹏展翅)
　　29、进步平刺(黄蜂入洞)
　　30、丁步回抽(怀中抱月)
　　31、旋转平抹(风扫)
　　32、弓步直刺(指南针)
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杨式太极拳40式 吴阿敏太极拳视频教学,杨氏太极拳是众多太极流派的一种拳路，也是太极中最重要的流派之一，很多人都喜欢练习这套太极拳。那么今天给大家推荐的太极拳教学视频就是杨式太极拳40式，是由吴阿敏为大家演示的，一起来学习一下吧!
太极拳教学 吴氏45式太极拳分解教学,学习太极拳的过程和方法
吴式太极拳 吴阿敏教你练习太极拳,太极拳是一种非常受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受人关注，如果你喜欢这项运动的话，那么就一定不要错过，我相信一定会对你有所帮助的。
32式太极拳分解教学 32式太极拳步法的练习,太极拳是我们中华名族的传统武功，如今为了将太极拳发扬光大，并为了方便大家学习，现在制定了一些简化太极拳的套路，以便促进交流与学习，今天小编所要为大家介绍的就是32式太极拳&，希望通过下文可以促进大家的学习。
32式太极拳分解教学 练太极能降血糖,太极自古以来就以修身养性的功效被人们熟知，以前人们学习太极是用来防身的，现在更多的人学习太极用来健身的，在这个关注健康的时代，太极拳已经成为了人们锻炼身体的最佳选择，那么怎样才能练好太极拳呢?以前看下面的文章。
吴阿敏40式太极拳 太极拳能健脑益智,太极拳是我国的传统武术，在我国有很高的群众基础，广为流传，太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，长期练习对于我们身体的各个关节都有很好的锻炼作用。
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