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查看投票结果: 忙了一天该不该去“夜跑”，您怎么看？
支持，跑了总比不跑好
不建议，晚上剧烈运动会导致失眠
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发表于& 10:24&第楼 &
俗话说“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，很多热爱晨练的市民习惯于早起之后小跑，以达到增强体质、提高免疫力的效用。
可是更多上班族苦于早晨急着上班，很难抽出时间去做运动，只能选择夜间空闲的时间锻炼。所以，“夜跑”这一新潮的运动项目正是为白领上班族孕育而生的。因为夜跑既不影响白天的工作和业务，还可以帮助消化晚餐，对减脂增体质大有裨益。这些人统称为“夜跑族”。很多“夜跑族”喜欢在朋友圈，微博里面晒自己的夜跑日记，或吆喝召集结伴夜跑的同伴。
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刷完朋友圈的你，是不是感觉自己不去夜跑都不好意思混朋友圈了！
但是万万没想到，夜跑竟跑出人命了！下面的这则消息，让我整个人都不好了。765) {this.width=765;} this.alt='本图片已被缩小，点击查看原大小图片。';" onmouseover="if(this.alt) this.style.cursor='hand';" onclick="if(this.alt) window.open('http://pic.hongdou.gxnews.com.cn/picbbs/big/ce1acea6f021e6be51ad4aa9274.jpg');" border="1">
7月10日晚11点左右，南宁一27岁的小伙子到南湖夜跑。绕着南湖跑了一圈之后，他的身体突然出现不适，在朋友送去医院就医后不治身亡。
据朋友口述，小温当时在电话里说“我快要死了，赶紧过来救我”，然后就陷入了半梦半醒的状态。医生进行了抢救，但无力回天，温先生最终在11日凌晨4时不治身亡，死亡原因为运动过量
医生称，在跑步猝死的案列中，剧烈的跑步运动后人体出现病毒性心肌炎、恶性心率失常、颅脑血管畸形、动脉瘤是最常见的致死原因。
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夜跑的好与坏
1、夜跑时间充裕，且可以缓解一天的工作压力，一天的烦恼在尽情跑步中忘掉，让人感到更放松
2、晚上紫外线辐射小，避免晒黑
3、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好
4、晚上适度运动会产生轻微疲劳感，从而有助于促进睡眠
1、夜晚气温低，也容易起风。 跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎
3、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，因此夜晚跑步很容易发生意外
近几年有关市民在运动中突感不适的新闻并不少见。日，南宁有一位足球爱好者在踢球时倒地猝死；日，本报曾经报道过两名高一男生因军训运动量过大，患上横纹肌溶解症，要住院……
豆编当然不希望这些是发生会我们的身上，希望大家能够安全健康的运动，弱弱地提醒一句：跑友们，千万不要抱着“死了都要跑”的心态。下面总结了一些夜跑的注意事项。
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其实嘛，不只有夜跑这一种健康的运动方式的。豆编给大家盘点了一下适合上班族的运动
No.1普拉提
　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉，还能有效减少腰间的赘肉。
　　游泳不但可以锻炼心肌，使心脏的血博出量增加，还能使人加强呼吸功能，增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材，还能拥有一身洁白逛街的皮肤。
No.3热瑜伽
　　热瑜伽又叫高温瑜珈，练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势，通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用，特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度，同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。
No.4踏板操
　　踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动，针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好，尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。
No.5成人芭蕾
　　成人芭蕾的最大好处是可以改变体态，经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去，有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室白领来松弛紧张肩背。
No.6室内壁球
　　室内壁球是一项快节奏运动，它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用，同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力，最适合年轻的男性上班族。
No.7拉丁舞
　　拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能，可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
No.8室内攀岩
　　这项运动除了帮助人们锻炼身体机能外，还能使人锻炼良好的心理素质和意志品格，令人在战胜困难后享受成功的快感。
No.9健身球
　　健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能，非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。
No.10有氧搏击操
　　有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力，特别适合生活及工作压力大的上班族。
“夜跑”，是否该叫停？
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经验：12462
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发表于& 13:34&第楼 &
锻炼的话，夜跑半个小时够了，还不能剧烈运动，慢跑就好
经验：1495
主帖：66回帖：1401
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来自：广西贺州
发表于& 13:37&第楼 &
应该叫停。夜晚是休息的时间。
阴阳说。日间为阳。
夜晚为阴。
夜晚静养为好。
夜跑就是逆阴阳的瞎胡闹。
夜跑就是反自然的。
其结局就是显而易见的了
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来自：广西玉林
发表于& 13:58&第楼 &
我不赞成，也不支持夜跑。
我坚持晨跑已有三、四十年了，每天是一小时左右，中途还休息一下。时间是每天早上6点至7点半，然后是吃早餐、去单位上班，直至退休。这样的晨跑现在还在坚持。每天晨跑后感觉身体很好，精神饱满 ，上班不跑调，不分神。
主帖：0回帖：157
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发表于& 14:04&第楼 &
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主帖：88回帖：2464
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发表于& 14:05&第楼 &
夜跑是个人行为，不违法不犯法你能叫得停？夜跑死没几个，过马路死的一堆，建议先叫停过马路
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主帖：624回帖：9083
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发表于& 14:27&第楼 &
只散步，不跑
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发表于& 14:43&第楼 &
个人权利，没有叫停必要吧？
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主帖：5211回帖：271805
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发表于& 14:47&第楼 &
快走，不跑！
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主帖：83回帖：10770
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发表于& 15:08&第楼 &
楼主的意思是不是说晚上运动都不好？
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少将体：红豆竞猜是个好玩意
经验：14295
主帖：2800回帖：11424
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发表于& 15:09&第楼 &
随心所欲，各安天命也。那有什么硬来的规定？自己觉得好就去，适可而止，仅此而已。
主帖：1回帖：10
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发表于& 15:12&第楼 &
我很懒，别说夜跑，散步都不想~
主帖：69回帖：116
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发表于& 15:30&第楼 &
认识的好多同事都有去夜跑的呢&& 沿着邕江跑
主帖：0回帖：1
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发表于& 15:44&第楼 &
现在大多数上班族白天没时间，只能是晚上利用下班的一点时间运动运动&&其实也没什么不好的，但要根据个人的体质，逐步加量
主帖：4回帖：391
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发表于& 15:58&第楼 &
喝水都有呛死的
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主帖：20回帖：757
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发表于& 16:10&第楼 &
各安天命！不要怪七怪八！
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主帖：38回帖：611
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发表于& 16:13&第楼 &
不夜跑就不会死？ 其实有病才是死忘的重大原因之一。别人跑几十公里都没有事啊！
经验：24419
主帖：848回帖：20219
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来自：广西南宁
发表于& 16:25&第楼 &
锻炼身体只需要活动活动一下筋骨，疏通血管和脉络，不需要搞死自己，所以不能使劲跑，走路6-8公里足够。马拉松跑死人其实都是这个道理，不懂道理乱来，死就死了。
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If we are always under the leadership of XXX, any mouse would be found never!
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主帖：48回帖：1920
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发表于& 16:48&第楼 &
不建议晚上夜跑，散步就可以了。
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主帖：636回帖：5854
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发表于& 17:21&第楼 &
一点生活常识都不懂，楠梓没死。
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夜跑的好处 做个快乐的夜跑族
来源：七丽女性网
如今夜跑已悄悄改变了都市人的生活方式，越来越多人加入到夜跑一族中。那么，夜跑有什么好处？快来看看快乐夜跑族必知的几大夜跑好处吧！
夜跑的好处1、利于上班族夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。2、氧气多从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气较白天清新，氧气充足、湿润。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。3、释放压力到了晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。而且，和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。4、不担心晒黑白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。5、调理精神清晨起来，人体的器官还没完全苏醒。相对而言，心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。而经过一个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。6、避免血栓夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。夜跑的坏处1、存在不安全因素夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑等。2、夜间温度低夜晚不仅仅是温度低，而且刮风的频率也比较高。当你因为跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁的吹风，是很容易生病的。因此，夜跑要多注意点保暖，别因为风吹多了，最后生病了。夜跑的注意事项“夜跑”一定要做好运动前准备，比如跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。“夜跑”时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 （详文请参考：）终于知道为什么现在很多人喜欢夜跑了_百度知道
终于知道为什么现在很多人喜欢夜跑了
我有更好的答案
可能需要健身的人越来越多了吧,你可以看看兴业银行信用卡中心夜跑活动挺火的
　　因为大家白天都上班，而且都起不来。还想运动，那就夜跑喽，毕竟都是夜猫子吗！可能需要健身的人越来越多了吧，你可以看看兴业银行信用卡中心夜跑活动挺火的
很多人说夜跑习惯后，会上瘾的就像健身。本身夜跑也是锻炼身体的一种。
你是发现了什么秘密？
那你说说看
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