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蹲马步常见问题
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3秒自动关闭窗口蹲马步怎样才能蹲得久，我每次蹲十分钟就坚持不下去了-怎样锻炼自己能蹲马步蹲久一点？
蹲马步怎样才能蹲得久，我每次蹲十分钟就坚持不下去了
作者：佚名
&&&&&投稿日期：
蹲马步怎样才能蹲得久，我每次蹲十分钟就坚持不下去了
由浅入深，开始的练习的时候可以不让自己的马步扎得那么深，适应了在逐渐的让马步标准起来。 不错，坚持。
蹲马步怎样才能蹲得久,我每次蹲十分钟就坚持不下去了：
由浅入深,开始的练习的时候可以不让自己的马步扎得那么深,适应了在逐渐的让马步标准起来。
蹲马步,怎样才能蹲的时间长?：
关于马步的问题有两个人提问了,有必要阐述一下: 马步是武术五种基本步行之一(弓步、马步、仆步、虚步、...
蹲马步每次蹲多久,一天几次：
马步的站立方法也有多种,一种是四平大马,一种是小马步,还有半马步等.个人认为现在比较流行大马步,稳当...
怎样锻炼自己能蹲马步蹲久一点?：
你可以以后每天做20个深蹲 会有帮助的
蹲马步蹲一分钟就受不了了那要休息多久才能再蹲：
纯粹的马步只是练蛮力的,调整好姿势,能站多久就站多久,不要勉强,循序渐进,否则伤身。 如有需要可以了...
如何增加蹲马步的时间：
如何增加蹲马步的时间 70
我想练好蹲马步,但是每次最多做一分半钟,要怎么练才能蹲久点,应该一次蹲...
作业没做好,老师叫蹲马步,怎么才能蹲时间长点：
孩子:还是好好学习吧!你到学校的目的是学习知识,锻炼身体可以通过别的方式。
中国蹲马步最多能蹲多久?是哪位高手?：
我有更好的答案 2条回答
9天的是达摩,不过他老人家好像不是蹲,是坐着... ...
蹲马步可以练什么?马步蹲久了能不能练成其它更高级的功夫?：
首先你理解错了。蹲马步可以增加腰腿部力量,使下盘稳固,不容易被踢倒。可以练功夫,比如腿法,如果你能受...
大家说怎样练蹲马步才会蹲的时间很长?：
我想用它来练练大腿肌肉,因为我一点也没有,而且小腿很粗,所以我就决定把... 蹲...对于蹲马步，网上说法不一，有的说蹲马步时膝关节负重成倍加大，易引发骨性关节炎，所以不提倡；而有的则说蹲马步能加强膝盖周围肌肉力量，能防止膝盖受伤，是对膝盖有益的保护运动。
请问蹲马步运动对膝关节究竟是有好处还是坏处？
任何东西都有两面性，我只蹲过几天马步，还是小时候想学武术。个人感觉，过犹不及，如果膝盖没有受过伤，适当的锻炼就能增强力量，过度的锻炼就会损伤。如果膝盖受过伤，还是要小心，因为，蹲马步的时候，的确会加大关节的负担。
其他答案（共6个回答）
步对膝关节只有坏处，尤其是在没有掌握要领的情况下。
如果真的想练的话。我提供以下要领
1 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
真诚的说一句，蹲相关信息步对膝关节只有坏处，尤其是在没有掌握要领的情况下。
如果真的想练的话。我提供以下要领
1 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
2 贵在坚持！刚开始入门可以每次三分钟一组,共练十组,组与组之间可休息,累计练够三十分钟后就完成任务。以后天天增加，适体力而定，不用太过死板。
3两手可以横起在肩前
4逆腹式呼吸
是不是筋膜炎啊.我也打羽毛球,今年开始的,是在膝盖内侧附近,后来打针就好了一段时间,不过也是有点酸,前一段时间又复发,医生又要打针,其实那些针都是些消炎止痛药,...
适量的对身体没有害处的。
不要长时间超负荷的就没有关系。
这不算体罚的,要体会一下老师为了教育好,才采取一定的方式。孩子们要乖乖的
下盘稳 腿部力量大
但是也不能光扎死马
多还是作为打基础来练习的
吉祥蹲马步的歌词是舒畅写的
病情分析：
您好，您的情况我仔细的看了一下， 很高兴为您解答。
根据您的描述，诊断是没有问题的，
就是您所说的骨性关节炎伴发关节积液，
不过有没有半月板损伤还不...
答: 服完药马上睡觉，往往会使药物黏在食管上。有些药物腐蚀性较强，在食管溶解后，会腐蚀食管黏膜，导致食管溃疡。轻者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。所...
答: 制作一张小卡片，把每天要做的事情写在上面（要合理一点），不做完不睡觉，并坚持下去。
答: 这种情况能有性生活　只不过你要注意不要再让她受到伤害　注意吆
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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