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为了学会劈叉，豁出去了，压腿痛死了
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每天压腿多长时间 学会劈叉
我有更好的答案
一次3分钟 每天两三次 压了之后踢腿
采纳率：23%
一个小时就可以，重要的不是压腿，压腿要把筋撑开，最重要的是踢腿，踢腿是最长功的，坚持每天用正确的踢腿方式踢四百腿，不到一个月绝对会下叉
本回答被网友采纳
很有效果的，第二天才不会韧带拉伤。
每天压一会然后劈劈试试，主要是压到自己承受不住为止首先得热身 然后不会那么疼。
每天压压后，
每天的话就是2-4个小时，要坚持才可以学会的，加油
其他1条回答
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请问怎么压腿才能压到劈叉的程度。横叉或竖叉都怎么练。我横叉压了2个多月。也卖力的压了。但是一点作用都不起。怎么办？
全部答案（共7个回答）
量不够,再就是近两个月天气寒冷的原因.
你说的这些说明你还没有完全压开。好的横叉和竖叉都是下弧。 （但是请注意 下叉只是一个标准 但他与搏击水平无大关系）
哈哈,我也20岁哦,你练了多久了,是刚开始的吗?我觉得肯定是开始没多久的,嘿嘿.我练了有几个年头了吧,算你师姐的哦,呵呵..
压腿嘛,本来就是件很痛苦的事,这你...
那可能是你的后跨跟不开，你要努力登直，不然会压歪
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一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一...
先压到疼,然后等腿麻木了,再往下压,要慢.每天三次,一次五分钟.(要预先做好热身运动.如:弓箭步压腿,提膝,小步跑,高抬腿等)
答: 推手从表现形式来看陈杨吴武孙都是一样的，从单推而四正手再到大捋而后烂采花直至散推！所以无论那种都个门派都是可以的，区别在于一些训练模式和理念！
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相关问答：123456789101112131415我之前没有压腿就直接劈叉 劈伤了 刚...
我之前没有压腿就直接劈叉 劈伤了 刚.....
我之前没有压腿就直接劈叉 劈伤了 刚开始的时候不怎么疼了 是能接受的疼痛感 休息了两个星期之后 开始上舞蹈课压旁腿的时候特别疼 疼的厉害 现在一直都很疼这是怎么了 要不要去医院看
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：精神科，心理咨询
&&已帮助用户：70135
指导意见：这个还是要就医检查看看的，要注意是不是关节的问题，这个要拍个片子看看的，明确是不是骨骼的问题，在考虑是不是肌肉的损伤的问题，也是可能影响的，方便话麻烦给个评价
是屁股下面的筋
回复：要检查的，在局部的热敷
是不是韧带损伤
回复：这个不排除的，但是要检查的
好的 谢谢你了
问跳舞时劈叉左边拉伤了，臀部处压腿就会很疼
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。意见建议：建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。
问我那天劈叉压腿之后好像肌肉拉伤了屁股那一块疼～后来我养了...
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
指导意见：你好。根据你所描述的损伤情况。治疗上面要消炎治疗的。局部可以使用高锰酸钾坐浴。平时的饮食方面不要吃辛辣刺激的食物。不要喝酒。
问压腿拉伤了，走路抬腿就痛
职称：护士
专长：慢性支气管炎,慢性咳嗽,支气管扩张
&&已帮助用户：10259
问题分析：你好，根据你所描述的情况考虑是局部组织损伤所致，建议去医院做个检查。意见建议：建议期间注意好好休息，避免剧烈的运动，可以给与按摩.
问我劈叉好像把肌肉拉伤了可是又不
职称：主治医师
专长：疝气,痔疮,乳房结节
&&已帮助用户：30470
指导意见：不需要到医院做检查就是一个单纯的肌腱和韧带损伤。继续休养就可以了。
问我劈叉好像把肌肉拉伤了可是又不
职称：主治医师
专长：骨折,颈椎病,骨质增生,椎间盘突出,股骨头坏死,骨质疏松,腱鞘炎,韧带拉伤,半月板损伤,腰椎管狭窄
&&已帮助用户：3379
指导意见：你内收肌拉伤，及建议口服盐酸已哌立松，痛血康胶囊，如果你还有问题，我会继续为你解答，若满意，请对我的建议做出评价，祝早日康复。
问你好，我压腿的时侯拉伤了，只要
职称：医师
专长：全科医生
&&已帮助用户：27904
指导意见：根据你的描述，像你这种情况，出现的肌肉拉伤，建议你目前不要过度运动，可以局部喷云南白药，希望我的回答对你有所帮助。
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如果是个十五六岁的小姑娘，按每天每个正确的姿势下压10分钟左右计算，一般三到六个月左右就可以了一看年龄，二看训练强度，三看姿势是否正确
每个人的体质都不一样，所以即使是在差不多的训练强度下能够达成的时间也是有差距的，上述的一个例子的说法是大部分十五，六岁的小女孩能达到的程度！
采纳率：89%
来自团队：
一个月内，看个人勤劳程度和身体柔韧
我也是00年的。。。
那。。。然后呢
很快就可以了，只要天天练
蹲马步，蹲到腿酸了为止然后劈叉看看。(但是要经常练的哦)
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