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万物在没有灵性之前都是以物的形式出现在世间，当获得了灵性，物就有了自己的思想。或是生灵，或是飞禽走兽……甚至连花草树木和山石都可以拥有自己的思想。人间也称灵性为智慧，拥有普通的灵性可以开荒拓谷，使江河断流。当灵性升华到一定程度以后就衍生出神力。所谓神力，浅则可移形换影、变化身形，深则可创造万物、控制轮回。
话虽如此，拥有灵性却并非易事。如花草树木或山石般，则需历经上百年甚至上千年时间，吸取天地精华修炼成精才可拥有，但由于历经时间漫长，世间对此类的见闻则少之又少。生灵在出世之时，天生就带来或多或少的灵性。世间最多见的则为兽灵，而飞禽走兽则是灵性仅次于人的生灵。
众所周知，每个野兽群中都会有领群的兽王。既然称之为兽王，当然不是因为拥有超强的战力，而是因为它拥有无穷的智慧。奇怪的是，当兽王到一定的岁数后就会独自离群，也不知何去何从，兽群中亦会有新的兽王接替其位置。但凡修道之人，都会听到一个传说，兽王不是死了，而是觉得自己已经不再是普通的兽类，独自寻找隐匿修行的去处了。
而修炼成精的飞禽走兽常化为灵体出现在各处，有能者将其驯服则可让其成为自己得力的帮手。驯服以后的兽灵可幻化为实体，稍加调教则可当之为坐骑。
拥有灵性的坐骑形体与相似，但不同的是坐骑拥有为召唤兽加强能力的神力。而不同的坐骑的脾性亦大不相同，坐骑被驯服了也会选择不同的主人，非坐骑亲自认定的人选是无法驾御坐骑的。
坐骑的获得
玩家在完成后会得到"灵兽蛋"，通过孵化，可以得到相应的坐骑。由于坐骑的基本属性是有一定随机数的，可能玩家会觉得自己的坐骑属性不好，可以将坐骑带回灵兽村，找守护神举行"蜕变"仪式，"蜕变"后的坐骑将变回"灵兽蛋"，玩家通过灵兽村守护神领取"灵兽蛋"，再次进行孵化得到新的坐骑。（注：如果玩家所选择要进行“蜕化”的坐骑等级不低于30级，则需要再等待10天的确认期，只有在申请蜕化的10天之后再次去找灵兽村守护神进行确认方可蜕化成功。）
本次资料片设计的坐骑剧情任务中，玩家通过完成任务可先后获得6个灵兽蛋，这些灵兽蛋可以通过孵化获得坐骑。
三个种族的玩家所完成的坐骑剧情是一样的，剧情又分为六段，每一段剧情都有等级或转生次数的要求，也就是说玩家必须达到任务要求的等级或转生次数才可以触发任务剧情。玩家每完成其中的一段都可以获得相应的灵兽蛋，全部剧情都完成可以获得六个灵兽蛋。
孵化方法：带着"灵兽蛋"到北俱芦洲打怪，让"灵兽蛋"吸收妖怪的元气。当吸收了一定的元气后。就可以孵化成灵兽坐骑！
坐骑的种类
坐骑分为四个种族，每个种族有六只坐骑，而四个种族的坐骑又各不相同。
以下为每个种族坐骑的对照表：&
坐骑的使用
孵化后的灵兽蛋将变成坐骑，增加到玩家的坐骑界面里（通过宠物界面的"坐骑"按钮可以打开坐骑界面）。
1、坐骑列表里选择坐骑，点选"骑乘"。
2、在召唤兽列表里选择召唤兽，点选"管制"（一个坐骑最多"管制"2个召唤兽）
3、"技能"按钮可以查看坐骑的技能、技能作用和技能熟练度。
4、坐骑如果没有体力，可以点选"喂养"按钮增加坐骑的体力。（消耗专用的道具）
坐骑的作用
坐骑在游戏中以兽王的形态出现，那么坐骑的最大作用就是"管制"召唤兽，玩家可以安排坐骑"管制"不同的召唤兽，也就是我们所说的"领导兽群"。坐骑除了拥有"管制"的能力外，还有可以为召唤兽加强能力的神力，而神力则是体现在坐骑技能上。当坐骑学习了技能以后，可对该坐骑所领导的召唤兽使用技能，召唤兽会因该坐骑的能力强度及技能的不同在不同数值强度上得到加强。基本作用有以下几点：
①、每只坐骑可以"管制"2只召唤兽。
②、坐骑可以通过灵兽村育兽仙学习不同的坐骑技能。
③、按照坐骑所学习技能的不同，对召唤兽使用技能可以加强召唤兽的不同能力。
坐骑的能力
坐骑的能力包括基本属性和技能两部分，不同的技能可增加坐骑"管制"的召唤兽的不同能力，而属性的高低则影响坐骑技能的效果。坐骑的能力说明如下：
体力：使用坐骑后会降低坐骑的体力，使坐骑降低体力主要有：该坐骑"管制"的召唤兽参加战斗（消耗较多）
灵性：影响"法术"类的坐骑技能效果，适合学习受灵性影响技能效果较高的坐骑技能。
力量：影响"物理"类的坐骑技能效果，适合学习受力量影响技能效果较高的坐骑技能。
根骨：影响"抗性"类的坐骑技能效果。适合学习受根骨影响技能效果较高的坐骑技能。
坐骑的技能
坐骑拥有为召唤兽加强能力的神力，加强的范围可以说是覆盖全面。除了能增加召唤兽的物理攻击能力及法术攻击能力以外，坐骑的技能还拥有为召唤兽加强各方面抗性的作用。以下是坐骑技能的详细介绍：
技能一：追魂夺命
技能作用：增加召唤兽的致命、连击和SP。适合力量、灵性高的坐骑学习。
技能二：破釜沉舟
技能作用：增加召唤兽的狂暴、AP和无视物理程度。适合力量的坐骑学习。
技能三：后发制人
技能作用：增加召唤兽的狂暴、致命和HP。适合力量、根骨高的坐骑学习。
技能四：天雷怒火
技能作用：增加召唤兽的火、雷系法术威力和抗性。适合灵性、力量高的坐骑学习。
技能五：兴风作浪
技能作用：增加召唤兽的风、水系法术威力和抗性。适合灵性、根骨高的坐骑学习。
技能六：万劫不复
技能作用：增加召唤兽的四系法术威力。适合灵性高的坐骑学习。
技能七：金身不坏
技能作用：增加召唤兽的物理、震慑、毒、鬼族的三尸抗性和HP。适合根骨、力量高的坐骑学习。
技能八：天神护体
技能作用：增加召唤兽的仙族四系法术抗性，鬼族的鬼火抗性和SP。适合根骨高的坐骑学习。
技能九：心如止水
技能作用：增加召唤兽的混乱、昏睡、封印、遗忘抗性和HP。适合根骨、灵性高的坐骑学习。
技能使用：坐骑可以为主人管理召唤兽。当坐骑携带并管理某只召唤兽时，该坐骑的所学技能将自动对该召唤兽使用。（召唤兽只能同时拥有一只坐骑的技能效果加成。）
技能效果：不同的技能对坐骑的属性要求不同，有的技能在坐骑灵性高时效果高，有的技能在坐骑力量强时效果高。所以不同的坐骑学习的技能相同，但是坐骑的属性不同，发挥出来的效果也会相差很远。
技能学习：玩家获得坐骑后坐骑将学到一项天生技能，此时玩家可以通过找灵兽村育兽仙学习坐骑的第二技能，也可以找灵兽村育兽仙放弃天生技能，重新挑选学习新的技能。每学一项新技能都需要花费1000000金钱。
技能熟练度：坐骑所管制的召唤兽每参加一次战斗，坐骑的技能熟练度增加1，如果玩家找灵兽村育兽仙为坐骑放弃技能（无论是放弃一项技能还是放弃所有技能），则坐骑该技能熟练度清零。
技能持续时间：坐骑在"管制"召唤兽战斗的时候都会降低体力，当该体力降低到0时，坐骑作用在召唤兽上的技能效果也将消失。
特别注意：
1、坐骑管制的召唤兽的各种抗性增加后最高上限为85％，其中人族的法术抗性可以达到95%
2、当召唤兽通过交易、放生、寄放、出售、炼妖消失时，会自动从坐骑的"管制"列表中去除，并且坐骑不再对其有作用，也不会消耗应用在该召唤兽上的体力。
坐骑的培养
坐骑采用升级作为增强的模式，在选择坐骑"管制"召唤兽后，只要参战召唤兽有被坐骑管制，所乘骑的坐骑就可以得到经验。当坐骑的经验达到坐骑的等级升级要求后，坐骑的等级会提升，同时坐骑的各项属性也会随着增加。而坐骑各项属性的强弱会直接影响坐骑使用技能时对召唤兽的影响效果。
筋骨提气丸是提高坐骑初始的道具，在《大话西游II》的各种活动中将不定期投放。每只坐骑能够服用的筋骨提气丸数量不限制，仅仅限制坐骑初始数值上限，已经达到初始数值上限的坐骑将不能再服用筋骨提气丸。
每只坐骑由于初始不同，学习不同的技能将产生不同的技能效果，因此坐骑在选择技能的时候需要合理搭配，学习适合坐骑属性的技能才能发挥坐骑的最大威力。
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扫描二维码你的心理存在着恐惧吗
来源：都市主妇
　　你有过恐惧情绪吗？什么事情会引起你的恐惧呢？你是否想永远沉浸在自然而又安全的氛围中呢？下面的测试会告诉你你目前的心理是否存在着恐惧感。　　本测试共10题，每题有3个备选答案，请从中选出最适合你的一项，在10分钟之内完成。测试开始　　1、童年时代，你对父母感到恐惧吗？　　A、对父母两人或其中一人感到恐惧　　B、偶尔　　C、我不记得对父母感到害怕　　2、你时常有无能为力的感觉吗？　　A、有时候，当遇到困难较大时，我觉得自己无能为力　　B、每逢遇到麻烦时，我都深深地觉得自己无能为力　　C、在处理问题时，我几乎从不感到无能为力　　　　 3、你担心自己的工作会丢掉吗？　　A、我从未担心过B、偶尔担心过　　C、我常常害怕失去工作　　4、你常常关心其他人对你的印象吗？　　A、偶尔这样B、我经常关心别人对我的印象　　C、别人对我有何看法，我丝毫不在意　　5、你如何对待具有威慑力的人物？　　A、总是感到害怕与苦恼B、不怕任何人　　C、避免和这种人打交道　　6、你对猫、兔等无害的动物的态度是：　　A、感到恐惧B、感到有点不安　　C、这些小动物从未令我害怕　　　　 7、你担心会失去自己心爱的人吗？　　A、是的，我时时担心B、有时候我会担心　　C、我对我们的爱情充满信心　　8、你对自己的身体抱有什么看法？　　A、我总觉得自己会患重病B、偶尔发现身体有问题，会为自己担心　　C、我从不担心自己的健康　　9、你做决定时的态度是：　　A、从不担心出错B、有时会感到一丝不安　　C、做任何决定，都令我内心十分痛苦　　10、你如何看待责任感？　　A、我做任何事情都不想承担责任　　B、如果需要我负责任，我一定会负起责任　　C、我理应主动地负起责任　　　　 计分标准　　题号 选项 得分　　1 ABC 123　　2 ABC 213　　3 ABC 321　　4 ABC 213　　5 ABC 132　　6 ABC 123　　7 ABC 123　　8 ABC 123　　9 ABC 321　　10 ABC 123　　　　测试结果　　10～14分：你有很重的恐惧症。
你可能做过一些自己不满意或不合常理的事情，由此产生一定程度的自卑感，从此做事总怕失败。常见的恐惧症有恐高症、恐水症、恐兽症、恐旷症、幽闭症等。它们都表现为对某一样东西产生强烈的、病态的害怕。你不要为自己有某种恐惧而担心，大多数人都会承认有过病态恐惧，只是程度轻重不同而已。严重的恐惧症自我疗法是：先分析一下产生某种恐惧的主要原因，如果是因某事引起你的恐惧，你就将当时的事件回想一遍，要从头到尾仔细回想，然后再回想一遍，接着，第三遍，第四遍……由于你不断置身于恐惧环境中，就逐渐会对其环境不再感到恐惧了。如果此法不灵，你可以再去请教心理学专家。　　15～24分：偶尔也会有恐惧感。你虽然不像上一类情况那样严重，但已有某些恐惧的症状。为了防患于未然，请你求助于他人或进行自我治疗，调整心理，尽快去掉恐怖感。　　25～30分：无所畏惧。你的心理很健康，自信、豁达、乐观，无论对生活、工作，还是爱情，你都满怀信心，一往无前，无所畏惧。相信你一定能干出一番事业来，生活也会十分幸福美满。　　心理评析　　我们某些中国人不能克服自己的恐惧，那是因为他们对自己或对他人否认存在恐惧。或许是在很久以前我们被教导过，恐惧意味着软弱，被恐惧吓倒是一种失败，因此，我们就找出各种各样的方法来否认和逃避我们的恐惧。摆脱恐惧的唯一方法是直面现实，并勇敢地接受，除此之外没有任何捷径可循。　　　　柠檬清肺净血　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。　　荔枝补肾排毒　　荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。　　　　大白菜稀释肠道毒素　　大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚－3－甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。　　苦瓜激发免疫力　　现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。　　　　爱上他的时候，无疑是他有一头浓密黑亮的头发。随着日子慢慢流逝，亲爱的他脑袋上的发丝却也越来越少。难道你非要在收获一个事业越来越成功的丈夫的同时，也要收获他聪明“绝顶”吗？Hers的答案是，当然，NO。明星也脱发——　　*他是帅了一辈子的男人。在屏幕上，他是天马行空的大侠，是风流倜傥的皇帝。但其实，他受脱发困扰已经20年了，为了维持美男子的形象，他只能永远带着假发示人，终于不慎被狗仔队拍到脱帽见秃照。他叫郑少秋。　　*他是少男少女心目中的皇帝。小小年纪，他红的程度，老一代天王们几乎拼了一辈子都挣不到。开始几乎没人相信他这么小的年纪也有“绝顶”问题，但近两年他的“秃头危机”频繁被报纸提及，以至于他的女友和经纪人都跳出来为他“作保”，说他40岁前不会秃头。他叫周杰伦。　　*他是成功的大众情人，从姑娘到少妇到中年妇女统统“吃下”。郁闷和衰老到了他身上，女人们就说，“最喜欢他忧郁的眼睛”“他越老越有魅力”。他也被拍到严重脱发的照片，而且连两侧的头发也所剩无几。他叫梁朝伟。　　　　 脱发纠错区——　　脱发是遗传，只有认命。　　错！脱发是头皮问题造成的，是鸡毛蒜皮的小事。　　不对！　　头发不仅是人体美的组成部分，更重要的是身体健康的“旗语”。颜色正常、柔软光滑、富有弹性的头发是健康的表现；反之，脱发、发枯、色败而没有光泽表示着身体出了问题。中医讲“肾主骨，其华在发”，“发为血之余”，头发的问题是由人体肾精衰损，气血失调造成的，是肌体出了问题的大事情。脱发是男人的问题，女人不会脱发。　　大错特错！　　虽然脱发的男人比脱发的女人要多的多，但是脱发的女人并不少见。严格来说，每个人几乎都会在人生的某个阶段面临或多或少的头发问题。而且，对于女人们来说，面对脱发几乎总是比男人们要来得尴尬。男人实在不行还可以干脆理个光头，而女人就没这个退路喽。　　　　 三招五式新“发”现！　　第一招 我的柔情你永远不懂　　关键词：梳头　　在古人的养生方法里，梳头是很重要的一项。越是讲究的贵族，每天用来梳头的时间越长，每天至少要梳一两百下。虽说你出嫁的时候，他没有把你的长发盘起，但你却可以通过给他梳头达到“流通气血，祛风明目，固发荣发”的目的。　　在他疲劳烦闷时，为他梳头吧。先检查一下梳子，如果你用的是塑料梳、金属梳，建议赶快换成天然材料的木梳、牛角梳。因为用塑料梳、金属梳梳头会产生静电，达不到养生保健的效果。有了好的梳子，还要注意方法。每梳一下都要从前发际的边缘开始向颈后梳到风池穴完。从前向后，反复梳理3~5分钟，力度要适中，要享受梳头的过程。　　第二招：穿过你的黑发的我的手　　关键词：按摩　　按摩也是保养头发，防止落发，促进生发的重要手段。按摩刺激头部的穴位，能起到去风行气、通经活络、开窍醒神的作用。所以经常做头部按摩可以促进头皮组织的新陈代谢，有利于头发的稳固和再生，还可以防止脱发、白发和发枯。　　五指按摩：　　将五指插入他的头发中，从前向后捋，可以适当拽拽他的头发，以活跃发根。　　揉按穴位：　　头部的穴位很多，你可以以指肚用力，每穴按约半分钟，从前到后，从左到右，缓慢地进行。　　第三招 要想管住他的发，先要管住他的胃　　关键词：做饭　　饮食是后天调养之本。应对脱发，首先是要补充铁元素。富含铁元素的食物有动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、油菜、芝麻、海带等。其次是要保持饮食清淡。据统计数字显示：有相当多的脱发病例是由于脂溢性皮炎造成的，所以，让他少吃油腻食物，多吃清淡和富含维生素的食品，多吃些粗粮，不要吃得过于精细，你记住了吗？　　　　 第1式 避免情绪的剧烈波动　　相信你在很多影视剧里见过，某人因为什么特别的事，急得一晚上头发都掉了。其实这种情况在日常生活中也会发生。紧张、抑郁，会造成人体肾精亏损、气血消耗，头发也就相应而落。所以爱护他的发，一定要给他创造放松愉快的环境，让他彻底放松，无论什么事情，都要尽可能地保持乐观心态。　　第2式 一个金不换的秘方　　这可是古时候金不换的秘方，久用让落发重生，至老不白。把以下这个方子抄在一张纸上：零陵香30克，辛夷15克，玫瑰花15克，檀香18克，大黄12克，甘草12克，丹皮12克，山柰9克，丁香9克，细辛9克，白芷9克。然后到中药店去让药剂师按照这个方子抓药。现在一般中药店都可以提供代客研磨成粉末的服务，然后把这些粉末和9克的苏合香油搅匀，然后就可以当头油抹了。　　第3式 用药液水为他洗头　　这是又一个著名的止发落和令发黑的方子，比重金购买那些不知所云的保健品要有效和实惠得多。记下这个令发不落方吧：榧子3个，胡桃2个，侧柏叶30克，混合在一起捣烂。你可以自己来捣，当然要当着你老公的面，让他看到你有多么为他的头发操劳哟！然后把药浸泡在水中，为他洗头。　　第4式 养成一头美发，顺便“延寿”　　如果你老公脱发严重的话，建议你可以带他去看看老中医，通过中药调节一下内分泌。中医有肾衰、血虚不能随养肌肤，故毛发脱落成片的理论。患者可在中医师的诊断下辨证施治。服用方便的中成药是不错的选择，像养血生发丸、养血生发胶囊、首乌片、杞菊地黄丸、养血安神片、七宝美髯丹等都是不错的选择。　　第5式 新鲜头发种出来　　说到最后，如果你的老公头顶真的是寸“草”不生了的话，那也请不要伤心，现在的美容外科技术——植发可以解决这个小问题。我们所说的植发其实就是自体头发移植,说白了就是取自己有发区的头发及毛囊,并将其“种”到秃发区。此种方法的优点在于植发均匀,对供发区损伤小,可调整毛发生长方向及可选择发质等。大约半年以后，他就可以长出新鲜的头发啦！　　文/周传冰　专家指导/北京伊美尔幸福医院 章洁丽　　　　合理的膳食结构是健康的基础。如何才是合理的膳食结构呢，很简单，养生专家列出了两个五：即五色与五数。　　五色指“红黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：“红”　　是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45％；　　“黄”　　是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；　　“绿”　　是指绿茶，对现代富贵病有良好的预防与治疗作用；　　“白”　　是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；　　“黑”　　是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5—15克就行了。　　　　 五数是指“一二三四五”，指每天健康膳食的五个要点：　　“一”是每天一袋牛奶。　　日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，正常每天每人需要800毫克钙，多数人饮食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。　　“二”是250克主食。　　每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。　　“三”是三份高蛋白。　　每份可在50克瘦肉、一个鸡蛋，100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克鱼。　　“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。　　粗细粮搭配，营养有互补作用；不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中；三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐；七八分饱更是长寿老人的养生经验。　　“五”就是500克蔬菜和水果。　　预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，对于养生保健大有益处。　　　　从立秋起，天气较少下雨，空气干燥，中医称为“秋燥”。外界的燥气会损伤人体的津液，使人体呈现出一派“燥”象：喉痒、呛咳、口干、眼干、咽干、鼻燥、大便不畅等。表现在人的心情上，就是容易烦躁，情绪低落，称“秋愁”。表现在面容皮肤上，就会产生整张脸感到紧绷的状况。所以我们的口号是：秋燥主打“败火主义”！　　败火行动的4个准则　　多吃流质食物　　中医古籍中有“秋气燥，宜以润其燥。”首先，要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴津。　　多吃蔬果　　要多吃新鲜的蔬菜和水果。秋燥伤人的津液，多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。　　多吃酸少吃辣　　黄帝内经记载“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛辣味发散泻肺。秋天饮食要多酸少辣，所以要减少韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品。　　少吃煎炸食品　　一定要少吃煎炸的食物如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥。　　　　 败火主义小零食TOP10　　百合　　败火关键词：　　轻微干咳　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。　　小零嘴　　：糯米百合甜杏粥糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。　　强效食补　　：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。　　莲子　　败火关键词：　　心神不宁　　莲子　　的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。　　小零嘴　　：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。　　强效食补　　：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。　　　　 银耳　　败火关键词：　　面色晦暗　　银耳　　每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。　　小零嘴食用：　　先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。　　强效食补：　　将白木耳（银耳）和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。　　秋梨　　败火关键词：　　稍有痰火　　“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。　　小零嘴食用：　　买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。　　强效食补：　　把秋梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。　　　　 西洋参　　败火关键词：　　身体虚弱　　西洋参　　，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在秋天的时候，人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。　　小零嘴食用：　　市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。　　强效食补：　　在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。　　苹果　　败火关键词：　　体态臃肿　　秋天正是苹果大量上市的季节。西方有句老话“Anaday,keepsdoctorsaway.（一天一个苹果，一辈子不看医生）。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。　　小零嘴食用：　　在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。　　强效食补：　　将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。　　　　 山药　　败火关键词　　：筋骨疼痛　　山药　　也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。　　小零嘴食用：　　将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。　　强效食补：　　做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。　　芝麻　　败火关键词　　：大便干燥　　芝麻　　可以润肠通便，保持在秋季中的我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，在外界变得寒冷的秋天中，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。　　小零嘴食用：　　面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。　　强效食补：　　做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。　　　　 蜂蜜　　败火关键词：　　肌肤无华　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。在干涩的秋天多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。　　小零嘴食用：　　蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。　　强效食补：　　在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。　　乌龙茶　　败火关键词：　　口干舌燥　　秋季天气开始转凉，这时喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。　　小零嘴食用：　　和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。　　强效食补：　　乌龙茶　　不仅可以天天饮，而且可以在里面适当加入一些蜂蜜。　　　　“饥不择食”，是说人饿的时候食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么、急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。牛奶、豆浆　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。　　酸奶　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。　　茶　　空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。　　糖　　糖　　是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。　　　　柿子　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。　　香蕉　　香蕉　　中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。　　山楂、桔子　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。　　白薯　　白薯　　中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。　　　　　　湿疹味道人士的小KISS　　－－什么样的人容易得湿疹？ ◎那个消化不良的BABY——婴儿湿疹：　　常在出生后1~2个月发病，到2岁左右逐渐缓解，受遗传性过敏体质的影响，还与喂养不当、消化不良、环境因素和卫生条件有关。◎那个烟酒不离的先生——男性湿疹：　　男性湿疹一般与自己的生活状态有关，比如工作压力太大，进食过多的辛辣油炸食物，喜欢吸烟、饮酒，不太注重经常洗浴等。◎那个脂粉气的女人——女性湿疹：　　女性湿疹大多和生理变化有关，当面临哺乳、生产等情况时可能出现湿疹的病变。另外女性经常洗衣物，喜欢化妆等都是引发湿疹的因素。有一个古老的传说，相传只要将粗糙干燥的皮肤浸泡在深山老林中的神秘泉水里，就能净化一整个夏天留在肌肤上的湿疹，恢复冰肌玉骨……传说只是传说，不过当夏天肌肤遇到像湿疹这样顽固的疾患时，我们倒是真的可以求助于比青春泉更古老、更神秘的医道——中医，以期在秋后给湿疹一段闭幕词。◎那个染发味道的老人——老人湿疹：　　老年人经常染发，这种局部刺激如果太频繁就会诱发头皮的损伤，造成湿疹，另外老年人的免疫力下降、脾胃虚弱，也是诱因之一。　　　　 让我们先来认识一下湿疹：　　湿疹POSE　　类型　　特点　　面貌　　急性湿疹顾名思义，是起病非常急骤的湿疹皮肤上很快出现红斑、红色的皮疹，甚至发展成水疱、脓疱，感觉很痒，皮肤可能会被抓破，引发溃烂、液体的渗出、结痂。亚急性湿疹多数是由急性湿疹演变而来的 皮疹虽然红肿，但是渗出已经减轻，在湿疹处出现了鱼鳞样的皮屑。 慢性湿疹长期不愈、反反复复、没完没了……皮肤呈现出一种暗红或者是灰白色，并且开始增厚，变得粗糙、脱落皮屑，中间有的地方糜烂、渗出液体，感觉奇痒无比，夜间往往会加重。　　问：湿疹在哪里？　　头皮湿疹：出现在头皮部位，可见弥漫性的渗出，造成头发脱落。　　面部湿疹：皮疹位置在额头、眉心等处，颜色较浅淡，常反复发作。　　耳部湿疹：在耳后皱褶处和外耳道都可以出现湿疹，并且容易发生感染。　　手部湿疹：可见于手指、手背部，冬天加重、夏季缓解，皮肤甚至会恶化、裂开。　　小腿湿疹：主要见于小腿伸侧的下半部分，多见于男性，是慢性湿疹的一种。　　乳房湿疹：损害常见于乳头、乳晕及其周围，以哺乳期妇女多见。　　阴囊湿疹：湿疹在阴囊处，常见于炎热的夏季，与洪涝灾害、潮湿有关。　　肛门湿疹：皮疹在肛门处，也可以波及附近的皮肤，感觉奇痒、痛苦难忍。　　　　 中医把脉湿疹加速度……　　湿疹在西医看来是一种常见的表皮炎症，病因复杂，与过敏、神经因素、某些全身性疾病、以及个人身体素质有关。中医则言简意赅地将湿疹的病根总结为三字箴言——“风”、“湿”、“热”，是它们侵袭了我们的花样肌肤。　　关键词一：　　湿热皆有型　　外来的“湿气”和体内的“热火”左右夹击。　　把脉习性：　　中医认为“风、寒、暑、湿、燥、火”属于自然界六种不同的气候变化，被称作“六气”，肌体本来是可以适应并根据外界环境的变化而自我调节的，但当气候变化猛烈和人体免疫力下降时，“六气”就演变成了能致病的“六邪”。“六邪”中的“湿”在夏秋之交是最强大的，加上有时候人们不太注意的一些生活习惯，比如淋雨、蹚水行走，或者居住的地方非常潮湿，这些外来的湿气就会侵及内脏，造成内火旺盛——于是湿疹开始泛滥。　　对症调养：　　对付湿疹的首要任务是去除一切可能致病的外因，避免环境的不良刺激，不要和潮湿的、不洁净的物品接触。要养成良好的卫生习惯，勤换衣服，清洁皮肤时千万不要图省事，忌用热水、冰水刺激肌肤，不要使用碱性强烈的肥皂等洗涤用品刺激皮疹的部位，如果感到瘙痒请轻轻拍打，尽量避免用指甲抓挠。　　中药治疗：　　以“清热泻火，凉血利湿”为主。方剂选用“龙胆泻肝汤”加减。　　药膳小吃：　　干煸苦瓜　　苦瓜味苦、性寒，归脾、胃经，能除邪热、消暑气。将苦瓜条煸干水分，再用中火煸炒，加精盐、白糖、味精，炒匀加麻油起锅。　　　　 关键词二：　　脾虚湿盛型　　脾脏虚弱导致了湿气的强盛。　　把脉习性：　　“脾”在中医眼中是与“心、肺、肝、肾”并称“五脏”的重要器官，负责消化、吸收水和食物的精华、然后将它们运输到各处，并控制全身的血液，食欲、口味也与脾脏的健康状况密切相关。脾胃不和一向被认为是百病之源，当脾脏虚弱时，它的运输、消化功能随之下降，于是水和湿气便在体内蓄积起来，于是出现食欲减退、大便溏稀的表现，可见舌胖大、两侧有牙齿的痕迹，舌苔色淡、白，脉搏缓慢细弱。　　对症调养：　　记住节、洁两字来呵护脾胃。这个时候我们最主要的任务是管理好这张嘴，洁字代表干净清淡的意思，节字则是节制饮食的意思，切忌不分季节、气候和天气想吃什么就吃什么，乱用药物、暴饮暴食皆不可。在进餐时应清淡可口，忌讳一些辛、辣、腥、膻的食品，暂时和美味的水煮鱼、鲜嫩的烤羊肉说再见吧。　　医药治疗：　　以“健运脾胃，除湿祛风”为主。方剂为“除湿胃苓汤”加减。　　药膳小吃：　　大枣麦芽饮　　《药性歌括四百味》记载：大枣味甘、益气养脾，麦芽甘温、能消宿食，茵陈味苦、泻湿利水。以这三味中药熬制成的汤饮能够健脾化食、清热祛湿。做法很简单，将30克大枣、30克炒麦芽、30克茵陈共同煎汁，加果子露适量，代替茶饮即可。　　　　 关键词三：　　血虚风燥型　　湿气大量聚敛最终造成血虚。　　把脉习性：　　“血”在中医理论里都是构成人体和维持生命活动的基本物质，血运行于“脉”——也就是西医所说的血管之中，依靠“气”的推动，是“神”的基础，并且与人的“精”同根同源，能够滋润全身的各个脏器。如果疾病侵及人体的时间已经比较长了，且反反复复迁延不愈，就会消耗身体的能量，产生的湿气慢慢蓄积，造成心血虚弱，有的人面色苍白、感到眩晕，有的人颧骨潮红、心浮气躁。湿疹很痒，皮肤粗糙。　　对症调养：　　心情好才能皮肤好。可是，如果随心所欲地肆意妄为就会导致身体内环境的混乱，而有时候挥之不去的湿疹更会使病情加重。所以要努力平和自己的心态，保持情绪的安定，不要总弄得很疲劳，或者过于紧张、兴奋，要坚持充足的睡眠。　　医药治疗：　　以“养血祛风、活血润燥”为主。方剂可用“四物消风汤”加减。　　药膳小吃：　　炒三泥　　山药150克蒸熟去皮，红枣150克煮熟去核，豌豆150克煮熟去皮，分别研磨成泥，用水澥开。加白糖和橄榄油各50克炒至不粘锅，摆盘。能益骨血、补中气。　　　　五花八门的内裤世界　　1.战斗内裤：这个名字的由来是因为裤子的前端设计可放置七个保险套的袋子。　　2.糖果内裤：就是可以舔的喔，还有多种水果口味呢。　　3.夜光内裤：当你晚上在房里关上灯，这时最耀眼的非它莫属。　　4.连身内裤：这可就是忠实反映身材的内裤了。　　5.调整型内裤：知道了吧，不是只有女士们才需要调整型，当你的“游泳圈”不想秀出来见人时，这款内裤可以帮你束紧腰部。　　6.丁字裤：这可是最性感的一款，主要有两款，一是前面一片立体剪裁的前档，而后面仅有一条细带子，这虽然性感有余，穿起来可是不舒服的?另一款的前面也是一片剪裁立体的前档，而背后就是以两条带子分成臀部两边固定，优点就是透气性极佳。　　　　 找对场合穿对内裤　　上班：　　穿去上班的不外乎是西装裤或是休闲裤(当然也有人可穿牛仔裤)，如果你所穿的是一条剪裁相当合宜的西装裤，也就说不是那种臀部剪裁松垮的西裤的话，那么合身的四角型内裤(不是平口裤喔！)或是丁字裤就会很适合你，理由在于一般那种BVD式的内裤，会让你臀部那两条三角裤的痕迹，容易显现出来；而且合身的四角型内裤或是丁字裤，可以避免你不自觉的抚摸那两条压在臀部上的线条，因为不自觉的反应动作，要是时机不对会让人觉得很不雅。　　休闲：　　休闲可分成两种状态，一就是完全放松在家中，再不就是准备出门，喜欢耗在家中享受家居生活的新好男人，不妨考虑只着一条宽松的平口裤，让平日紧压在裤子内的宝贝自由晃动，这可是有益健康的咧！如果你喜欢往外跑那就轻松的穿条丁字型的内裤吧！这种款式的内裤可以减少活动量较大(如长时间的行走)对性器官产生的磨擦，让人走到那儿，舒服到那儿。　　运动：　　基本上运动时能不穿内裤是最好的，但你可以选买那种透气性佳的运动短裤，或是近似与泳裤材质，贴身透气的紧身裤。因为惟有这么穿才能将大腿、胯间及性器官间彼此的磨擦减至最低。若真要穿内裤就穿那种专为运动选手设计剪裁的运动专用内裤，这种内裤在性器官部分是用一个立体剪裁的三角型罩杯托住，左右则各有一条松紧托住臀部。　　出差旅游：　　如果你知道这趟出差旅行很可能与同事或朋友同一寝室，那最好是收拾起你那些挑逗或容易泄露性格的颜色内裤，如此可以避免不必要的尴尬，白色一般型的内裤或是用一次即丢的纸质或棉质内裤是最佳选择。　　睡觉：　　能够裸睡或习惯裸睡是最好的选择，不过如果你是过着群体的生活或不习惯裸睡，那四角内裤或是平口裤会是理想选择，再不然就是运动型内部有网状设计的短裤也是不错的考虑。　　　　月经，对于成熟女性一般没有什么不适。但少数女性除可出现心烦、失眠、水肿、腰痛等一般反应外，还可发生下列“怪病”。经前期牙痛　　有的人在月经前一两周内，吃凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周黏膜血管因生理影响而扩张充血，当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙部疾患，故无须治疗。　　虽然月经期容易牙痛，但一定要注意的是：女性拔牙应避开月经期！　　经期头痛　　现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定疗效。　　月经疹　　每逢月经来潮前2～3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、扑尔敏等脱敏药。　　　　 经期口唇疱疹　　这与经期机体抵抗力降低、体内潜伏的疱疹病毒活动有关。常在经前1～2天至行经2～3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔边缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔抓，以免引起继发性感染。　　经前鼻塞　　每至月经便出现鼻塞症状。究其缘由，是鼻黏膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻黏膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。症状较重者可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3～5次。　　经期咯血　　有的妇女在行经前3～4天或经期发生咯血，待月经干净后即不治而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起支气管充血，渗透性增加的缘故。故治疗月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。　　月经期心律失常　　早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。发病时注意多休息，适当服用镇静药。　　女人私处卫生注意事项：　　在日常生活中，加强自我保护意识，养成良好卫生习惯和注意一些“小节”，往往对预防妇科病能起到事半功倍的作用。　　在公共浴室不乱放衣物；清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚；不与其他人换穿衣服，尤其是内衣；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎；夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐；长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道，以防菌群失调引起霉菌性阴道炎等等。　　　　 鹅肝　　它是高贵珍馐，口感芬香醇厚，搭配1870年红酒便是一席浮动的豪宴。殊不知，这样肥美的它只是得了肝病的鹅的肝啊。我们源远流长的传统美食中没有鹅肝这一环，但法国人却想出了用混合了小麦、玉米、脂肪、盐的饲料来进行4个星期的强化喂养的方法，使鹅“肝病变”。　　　　 薯条：　　这已是两年前的轰动发现，瑞典人发现“一些富含淀粉的食品，经过煎炸烤等高温加工处理后会产生含量不等的丙烯酰胺”，其中土豆制成的薯条或薯片含的丙烯酰胺最多。　　丙烯酰胺是致癌杀手，按照世界卫生组织制定的标准，每个成年人每天从饮水中吸收的丙烯酰胺量不应超过1微克，而每公斤薯条中平均含丙烯酰胺1000微克。可现在薯条、薯片还是很多人的零食挚爱，它香脆、热量高、食用方便。　　11 　　 腊味：　　当年物流不畅，老百姓不得不杞人忧天，于是采用各种方法把肉类风干做成腊肉、腊肠、灌肠等腊味。但在物流通畅的今时今日，进食腊味已经成了一种口味习惯。它们有种把五香滋味浓缩的味觉刺激，有种体会风端气息的怀旧回忆。　　于是，我们会冒其中加入发色剂、稳定防腐剂和其他可能的癌变元素的危险而进食，硬要冒患食道癌、胃癌、甚至肠癌的“莫须有”几率，至于是不是在臭水沟旁用死母猪肉做成的，就更不管不顾了。　　12 　　一眼望过去，夏日中的女人浑身散发着一股清新的气息，好象幽兰香草，淡放芬芳。如果你正希望成为这样的一位妹妹，像私处清洁这样的健康小细节，是你的必备功课。　　纠错篇：你的洁净有几分？　　对于私秘部位的清洁，需要加倍呵护的当然是女性啦！　　A.YES！ B.不对，男女都一样重要 C.男性更重要　　女性外阴处分泌皮脂腺较多，皱褶部位容易藏有许多积垢，使外阴局部处于潮湿状态，为微生物的生长提供了良好的培养基。如果不注意女性外阴的清洁及卫生，就容易患上外阴阴道炎等各种妇科疾病，所以女性的外阴更需要加倍的关心和呵护。　　正确答案：A　　像尿路感染这样的疾病，男性的发病率比女性要高！　　A.应该是这样 B.在这个问题上，男女几率平等 C.女性更容易被感染　　女性的尿道短而宽，与外界相通，且是经血排出及性交的通道，容易损伤及造成细菌感染，再者阴道与尿道口、肛门比较接近，细菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的发病率要比男性高的多。　　正确答案：C　　对于女性而言，清洗外阴很重要，最好上过卫生间之后就洗，这样才干净呢。　　A.这样比较好 B.好象没这个必要 C.便后一定要清洗　　保持外阴清洁是很重要的，很多女性天天都清洗外阴，但如果清洗太多则会造成阴道的酸性环境被破坏。女性的阴道是个弱酸性环境（PH4-5），其内生长着一种有益菌群——乳酸杆菌，它在生长繁殖时会产生乳酸，可以抑制细菌的生长，并维持阴道内菌群的平衡，每天早晚清洗一次即可，当然便后清洗必不可少。　　正确答案：B、C　　　　　　为了保证私处清洁得更彻底，用肥皂清洗比较好！　　A.是的呀 B.别用肥皂，用盐水会比较温和 C.用温的清水最好　　当用肥皂，高锰酸钾，盐水等长期清洗外阴时，会造成酸性环境被破坏，改变了阴道的PH值，使菌群失调，局部抵抗力下降，诱发妇科疾病，女性外阴尿道口、阴道口均为黏膜，表皮特别柔嫩，有的洗液对外阴皮肤刺激性很大，会引起表皮水肿，造成局部皮肤干燥，发涩等不适感而损伤局部的保护防卫能力。所以用温的清水最好。　　正确答案：C　　外阴清洗液到底要不要每天用？　　A. 用用也无妨 B. 根本不用 C.在医生的指导下使用　　女性护理液主要有两种，一种为保健型，一种为药用型。保健型洗液健康女性一般不需要天天使用，对于不方便淋浴或有不洁性行为史，或局部抵抗力低的女性可用于维护自身的防护体系。药用型的护理液可以治疗阴道炎等妇科疾病，但最好在医生指导下使用，如果使用不合适，不仅不能改善症状，反而会延误病情。　　正确答案：C　　　　　　行动篇：如何完成洁净功课　　准备：　　1清洗外阴时最好采用温水淋浴冲洗。　　2如果无淋浴条件，也可以用盆代替，但要专盆专用，专用毛巾需晒干或在通风处晾干。　　3一般在出差或无淋浴条件下也可用专用外阴清洗液清洗。　　顺序：　　在清洗外阴前要洗干净手，用手轻柔的清洗外阴，减少对皮肤的摩擦刺激，不要用湿布擦洗。↓　　此外清洗外阴时也有先后顺序——先从前向后清洗外阴，　　↓　　再洗大、小阴唇，　　↓　　最后洗肛门周围及肛门。这样可以防止肛门口的细菌污染阴道及尿道口。　　↓　　清洗完外阴后再排尿，可以使细菌被尿液冲出体外。　　　　　　装备篇：私处舒适化生存的小物件　　一个精巧的小水杯　　多饮水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处。　　白色无香味的卫生纸　　小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的！千万别用街边卖的劣质卫生纸，那有些是垃圾堆里的废纸加工制造的，是妇科病的来源之一。　　白色全棉的内裤　　最好穿着白色全棉的内裤，不经染色的布料是最安全的。听说一些欧洲皇室成员，内衣多选白色。不要穿尼龙及化纤类材料的内裤，因为此种材料可以造成不透气及潮湿。内裤要每天清洗，并尽量在太阳下晒干，让紫外线起到杀灭细菌的作用。　　玉米淀粉扑粉　　要随时保持外阴干燥通风。洗澡及健身后需及时换下浴衣及健身服。洗澡后要待外阴干燥后再穿上内裤。玉米淀粉或无香料的以玉米淀粉为基础的扑粉可以用于外阴腹股沟处以吸湿。坐着工作时间久了要起身多活动，也可有效防止外阴炎症搔痒。　　COLOURBOX少用护垫！　　有的女性为了保持外阴及内裤的清洁，常使用护垫，虽然比较方便省事，但会使外阴潮湿闷热，破坏阴道的弱酸性环境，提供给细菌和真菌良好的生长环境，引起霉菌性阴道炎，尿路感染等疾病。护垫与周围皮肤摩擦，也会刺激皮肤导致炎症或过敏，引起外阴皮肤搔痒。所以卫生护垫在经期前后使用即可。　　　　 护理篇：特别的爱给特别的你　　IF你性交前后……　　性交时要使用避孕套，防止性疾病的传播，性交前后要用温水清洗外阴，也可以使用保健型的外阴冲洗液，若有不洁性交时，也可以用阴道冲洗液将残留的阴道内分泌物及细菌冲洗掉。　　IF你月经来潮……　　月经来潮时要勤换卫生巾，血液可以成为细菌生长的培养基，而且在月经期间抵抗力低，不要进行性生活，否则容易造成感染。每天可清洗外阴两次，最好使用温水淋浴，情况不允许时，也可盆浴，但要专盆专用，注意个人卫生。　　IF你已经怀孕……　　怀孕时外阴搔痒加重，可能为阴道分泌物增多造成外阴局部潮湿所致，有少数孕妇会合并妊娠糖尿病，糖尿也会刺激局部皮肤引起搔痒。若搔痒顽固则需到医院就诊排除妇科疾病可能性，以免影响胎儿的生长发育。　　IF你在产后……　　自然分娩所造成的会阴切口可用10%的洁尔阴液等冲洗，直到拆线。如伤口处有红肿渗液疼痛等症状需及时就医。?睡觉时最好向切口对侧卧位，防止阴道恶露流出时不利于伤口愈合。　　IF在夏天……　　夏季到了，天气炎热，要多饮水，多排尿，不要穿着不透气的裤子，裤袜，最好穿裙子及短裤等宽松的衣服，防止外阴潮湿闷热，使细菌霉菌孳生。　　文/梁思（北京协和医科大学）　　　　猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。　　清晨，伸个“猫式”懒腰。　　每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可；还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限；这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。　　每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。　　午间，练练“猫式”瑜伽。　　瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环，对于腰酸背痛的人特别有功效。具体做法是：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松，至此为一套动作完成。此套动作反复进行2-3次即可。　　　　 傍晚，踮脚静走，迈开猫步。　　猫走路动作舒缓，节奏感最到位，从容而自信。由于猫的脚掌有块肉垫，所以走起路来几乎没有声音。人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。　　踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭过后散步时，您可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，你会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多，所以一般走百步即可，千万不要逞强，可以分阶段进行。　　猫感到恐惧和遇到威胁时会倒退行走，人们模仿猫倒退行走的姿势同样有益健康。倒退行走时，足尖先着地，触地时尽量不发出声响，重心向后移到足跟，这样有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。而且倒退行走时，改变了脑神经支配运动的定式，启用了不少平时不常用的神经结构，可防止因废用而产生的脑萎缩现象，每次倒退百步为最佳。　　此外，经常模仿T型台的模特走猫步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等。特别是对于孕妇来说，每天坚持走20步，对自己和胎儿均有好处，不仅可以缓解背痛，保持较好的体形，还能降低便秘的发生率，增强分娩时的耐力等。有一点要注意的是速度决不能过快。(男士也可以在没有人的地方偷偷练习！)　　夜晚，像猫咪一样入睡。　　猫有很多种睡眠方式，比如侧卧着睡、趴着睡，甚至仰面朝着天睡，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，时间不长就进入了梦乡。如果您感到好奇，不妨今晚就试试看吧！　　结束语：以上所说的都是一些猫身上值得模仿和借鉴的地方，不过猫身上也有很多缺点，比如贪睡(每天将近16个小时)、傲慢和任性，这些可不要向它们学习哦！　　　　 忘记那些昂贵的香水吧！让你更性福的“摧情剂”可能就在你的厨房中。　　研究员表明，特定食物的气味、味道和甚至是外观都可能是情爱的摧化剂，它们不但可以使你萌生爱意，甚至有可能使你成为一个懂得“卖弄风骚”的情人。如果知道哪些食物在不同的阶段如何使用合适的搭配，就可以最大限度地发挥它们的功效。　　“不同的食物其营养成份有所不同，这些营养物质会从不同的方面影响我们的身体。这就是为什么不同的食物在不同阶段的所发挥的作用不同。”美国临床性科学研究博士卡迪尔这样解释，“一些食物能帮助减少压抑，一些食物能使血液直接流到生殖器，而有些食物则可以释放使人快乐的荷尔蒙。”　　卡迪尔博士将食物分成三个阶段，这样分类有两个依据：　　1.不同的食物对不同人所起的作用不一样；　　2.食物在性生活的不同阶段所起的作用不一样。　　A 催情食物　　卡迪尔博士说，当你和伴侣约会用餐时，要学会选择一些使你兴奋的食物。这样可以增加自信、减少压抑，而且有可能让你展现出风情万种的迷人模样。　　下面是一些常见的催情食物：　　红辣椒/胡椒粉 辛辣的食物可以使人心跳加快而且加速出汗　　香蕉 有报告说，其中含有可以使心情愉悦和增强自信的成分　　胡萝卜 看起来像阴茎一般的外观和高纤维素能诱发性欲　　　　 B 诱惑食物　　第二个阶段的关键词为“诱惑”。某些食物摧情剂可以帮助睾丸释放荷尔蒙类的性激素，强烈的能源爆发，而且能使血流快速流向生殖器，使人产生一种强烈的想要的冲动。　　卡迪尔博士说，在这个阶段，可以食用一些外形类似生殖器官的食物，达到视觉的刺激。牡蛎、新鲜的无花果或胡萝卜就是不错的选择。　　下面是一些常见的诱惑食物：　　虾 富含碘，对甲状腺，对补充能量非常重要，其他海鲜也有类似的作用。　　巧克力 含有能使人感到兴奋的物质　　姜 据传说这个可以将血流更多地流向人体生殖器　　橄榄 人们认为绿色的橄榄可以使男人更威猛，黑色的橄榄则可以增加女性性能力　　蕃茄 清教徒把她们称为“爱之果”，他们有“催情圣物”的美誉　　苹果 自从亚当和夏娃以后，它就已经等于诱惑　　C 助性食物　　当到达探险的最后阶段和最激烈兴奋的时候，一些特别的气味可能加速性觉醒，帮助提高性能力。　　在一项性觉醒的研究实验中，研究员海瑞奇从他们测试的男性性反应的研究结果中发现，一些食物跟其他食物比起来有了更多的戏剧性的效果。　　举例来说 ，干酪比萨能使阴茎血液流量增加5%、奶油爆米花 9%，而薄荷和南瓜派则高达 40%，海瑞奇说，因此你刚开始尝试时，可以先从干酪比萨试试看。　　在数据比较中发现，男性闻到花香型的香水只激起了3%左右的血液流向生殖器官。而对于女性测试中看到，古龙水的味道实际上降低了生殖器的血流量，不可思议吧。　　如上所提到的那样，研究发现薄荷的气味和南瓜派的香气是女人有力的“催情剂”，而甘草味的糖果和黄瓜的气味能够最大限度的刺激血液流向女性的生殖器。同时研究中发现一些食物，最好不要让心爱的女人闻到，因为这些东西会使女性压抑性欲望，比如说樱桃、烤肉或熏肉。　　最后，专家也表示，不同人对不同的食物反应是有差异的。因此，在实际生活中，我们可以不断的尝试，找到真正适合自己的催情剂，为自己的性福生活来点激情与浪漫。　　　　 不想变笨，就别变酸！？　　《英国医学杂志》发表了南安普顿大学（SouthamptonUniversity）研究人员的最新发现：在8000人参加的调查中发现，吃素者10岁时智商比其他同龄者高！这一发现引起了人们的广泛兴趣，而所有解释中最科学合理的就是“人体酸碱度影响智商说”。　　人的体液和其他液体一样，都有酸碱之分。酸碱度7.0就是儿童智商高低的分水岭。当脑细胞处于高于7.0的弱碱环境时，就能高效运转，也就意味着高于常人的智商。而吃素是使人体体液趋向于弱碱性的有效手段之一。　　 “气”出的糖尿病　　糖尿病也能“气”出来？这并非耸人听闻，有研究发现：不良情绪和精神因素也是糖尿病的重要致病“元凶”。当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，会抑制胰岛素分泌，如果长期受不良情绪影响，会使胰岛素分泌不足的倾向最终被固定，进而导致糖尿病。特别是对中老年人这种影响更为明显。当然，也不是一般的不良情绪就能导致糖尿病，只有负面情绪反复刺激、持久作用于机体时，才有可能诱发糖尿病。　　 吃垃圾食品的人易有暴力倾向！　　英国和美国组成的研究小组宣布：爱睡懒觉和爱吃垃圾食物的人容易出现暴力倾向，由英美科研人员联手调查了犯罪人员的饮食结构，发现大约有37%的罪犯入狱都与其饮食结构有密切关系。　　研究的领导者约瑟夫表示：随着人们生活节奏的加快，暴力问题已经成为西方社会的一个“毒瘤”，而垃圾快餐也对此担负一定的责任。“因为爱吃垃圾食物使得血液中维生素和各种矿物质的浓度降低，进而影响了大脑的功能和各种神经递质的分泌，导致人出现暴力倾向。”约瑟夫分析说。　　 绿豆粥比绿豆汤温柔　　天气炎热，暑气难耐，在气候反常的时候，很容易“上火”，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑止渴的功效。所以在这炎炎夏日绿豆汤就收到了人们的青睐。虽然喝绿豆汤没有明显禁忌，但食用时也要注意一下：　　体虚者不宜多饮：　　绿豆性凉不宜多饮，特别是体质虚弱、例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状者，频繁饮用反而会加重症状。　　想避免过于寒凉，不一定要喝绿豆汤，可以选择吃绿豆粥。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，则须将绿豆煮烂，因为绿豆刚刚煮开花时吃了最凉。　　 松花蛋+姜醋汁=健康！　　吃松花蛋配用姜醋汁，不仅可以利用姜辣素和醋酸来中和碱性，除掉碱涩味，还可去除有害物质。　　松花蛋用茶叶、石灰泥包裹鸭蛋制成，这就使大量的儿茶酚、单宁和氢氧化钠侵入蛋白质中，使其分解并产生一定氨气。所以，松花蛋有股碱涩味。而吃松花蛋的时候配用姜醋汁，不仅可以利用姜辣素和醋酸来中和碱性、除掉涩味，而还可利用姜醋汁中含有的挥发油和醋酸，破坏制作中使用的有毒物质黄丹粉、和蛋白质在分解过程中产生的对人体有害的硫化氢、氨气等。所以，吃松花蛋配姜醋汁不仅仅是口味的要求，对健康也是有好处的。　　 茶水清凉防晒伤　　夏日外出旅游，最好的饮品当属茶水。茶水不仅解渴去暑，清热利尿，还有其他妙用。如果皮肤被太阳晒红，但尚未渍破，可用冷却的茶水搽在被晒红处，可以减轻灼痛感。　　这是因为茶叶里鞣酸具有很好的收敛作用。如果晒伤的面积较大，则可以在洗澡中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟，然后在擦干的伤处喷一些苹果汁或食醋，效果非常不错。文/小孔　　　　康就像手里攥着的一把沙子，稍一怠慢，它就会从指缝间溜走。很多时候女性的“私密液体”是妇科疾病的“代言人”，洞察它的变化我们就可以随时掌握自己的身体健康。下面我们一同看看专家是怎样解读这些妇科密码的。　　就像得了肺病会吐浓痰，眼睛病了会有眼屎，我们身体的器官很聪明，它们会以自己的方式告诉我们它们生病了。从眼泪、汗液到胃肠液，从痰、鼻涕到白带，人体的这些分泌物都是相应器官功能的反映。白带是生殖道的分泌物，所以当白带出现数量、颜色、气味的变化时，就是你的生殖系统在报警--它们肯定有什么不适了。　　黄色白带：　　CASE：敏迪的白带颜色不再清亮，有些泛黄，把内裤都染黄了，用力地搓洗都洗不掉那些黄色的痕迹，爱干净的敏迪不禁有些自卑，自己的身子好像不那么干净了，以至于她都提不起兴致来和丈夫做“爱”做的事！　　听白带“说话”：不好，得了滴虫性阴道炎！　　如果发现内裤上的分泌物为黄色或黄中带浅绿色，有泡沫、怪味，且阴道有烧灼感，外阴瘙痒，就是阴道在报警--有滴虫在“骚扰”它。　　专家点评：滴虫是一种极微小有鞭毛的原虫生物，用肉眼无法看到，必须在显微镜下观察。女性感染滴虫后，阴道会产生黄绿色泡沫状或米糠状有恶臭的白带。阴道滴虫病的传播途径有两种，一种是性生活传播，另外一种是间接传播。例如，公共浴池泳池的座椅或者公共厕所的坐便器被带虫者的分泌物感染，那么后来者如果直接坐在座椅或者坐便器上就有可能被传染。　　私人对策：　　做病菌的“绝缘体”：外出游玩时，请带上一次性的坐便垫；不要随随便便就在宾馆的浴缸里做“泡浴美人”，滴虫在外界环境中有很强的生存能力，40℃左右的浴池温度正是滴虫最适合生长的温度；消毒不好的游泳池也坚决不要去游泳。想防病很简单，就是杜绝一切与病菌亲密接触的机会。　　小心夫妻间“乒乓传送”：敏迪不想和丈夫做“爱”做的事是很正确的。性生活容易造成交叉感染，如果得了滴虫性阴道炎，别忘了让他和你同治，否则他会作为带菌者，继续感染你，因为男人感染了滴虫没有什么症状，容易被忽略，而一旦传染给你，就会产生许多令你难堪的症状。　　　　白色凝乳状白带：　　CASE：珍珍的“难言之隐”是：下身经常奇痒无比，常常在开会中，或在和朋友聊天中突然如坐针毡，只能频频借口上厕所“解决”；而白带总是像豆腐渣似的在内裤上结成块。　　听白带“说话”：十有八九，得了霉菌性阴道炎！　　霉菌性阴道炎的白带呈白色凝乳状，外阴会奇痒难耐。　　专家点评：霉菌又称白色念珠菌，是一种腐物寄生菌，平时生存于人体的皮肤、黏膜、消化道及其他脏器中，当机体抵抗力降低时，白色念珠菌就会繁殖，达到一定量时，人体就会发病。　　私人对策：　　清洗外阴注意适度：每天只需用清水清洗足已，因为如果用清洁剂清洗，尤其是阴道内冲洗，会破坏阴道内正常的微生物群落，引起霉菌趁虚而入。　　使用卫生护垫不是明智之举：有人喜欢用卫生护垫来保持内裤的清洁，可是放上卫生护垫，不利于阴道透气，而潮湿的环境有利于细菌生长，所以少放卫生护垫跟不穿不透气的化纤内裤是一个道理。　　夫妻同治：你如果患有霉菌性阴道炎，你的他也可能成为带菌者，约10%的男性可能因此发生龟头包皮炎。如果只有你接受治疗而他并没有接受治疗，他携带的病菌会再次传播给你，导致你的重复感染。　　　　褐色白带：　　CASE：朱妮有过两次人工流产，从那以后，她的白带一直不正常，白带中常混有血丝，颜色为褐色的脓鼻涕样，可她不愿去看妇科，她说自己实在不想再躺在那张妇检床上了。直到单位组织的体检中，才被查出有宫颈癌前病变！　　听白带“说话”：小心，可能有慢性宫颈炎或宫颈癌！　　白带中为黄色黏稠或脓鼻涕样，还常混有血丝，很有可能患有慢性宫颈炎。宫颈炎最终是否恶变，由许多因素综合决定。有资料显示，慢性宫颈炎的女性患宫颈癌的几率比正常女性高7倍。　　专家点评：慢性宫颈炎最常见的表现形式是宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈腺囊肿、宫颈黏膜炎等。引起宫颈炎的病原体很多，有病毒(特别是HPV、HSV已经被证实)、细菌、支原体、衣原体、还有滴虫和真菌。在京城十万女性宫颈免费筛查活动中，发现竟有超过一半的参检女性有宫颈炎。而多数宫颈炎正是像朱妮一样缘于宫颈损伤后病原体的侵入，例如人工流产、分娩或者其他手术的后遗症。　　私人对策：　　好好避孕：朱妮今天的“果”不能不说是她频繁流产“种下”的。意外怀孕后频繁的人工流产手术会导致很多后遗症，宫颈炎就是其中的一种。　　享受健康的性爱：临床研究证明，性生活的开始年龄在18岁以后、相对固定的性伴侣、晚育、少育可以相对减少宫颈炎和宫颈癌的发生。　　定期做TCT宫颈检查：TCT是液基薄层制片定性分析诊断的一种最新、最先进的宫颈脱落细胞检查方法。是目前国内外替代传统宫颈涂片检测宫颈癌的最准确的检测技术。这种方法能发现尚未发生形态学改变的早期癌变细胞，比常规巴氏方法更客观、更准确而且没有人为误差，能做到真正的早期诊断，诊断率高达90%以上。　　　　　　闺房运动之一：感觉集中训练　　游戏主题：　　抚摸发根　　从后面拥住老婆，拨开头发露出发际，用大拇指的指腹，优雅地抚摸、摩擦。如果用其余的手指对其他部位进行按摩，效果将更好。比方说，食指分配到耳下，中指则在接近胸部的颈部轻轻地抚弄，效果会不错。　　闺房运动之二：触觉集中训练　　游戏主题：　　夫妻双方彼此充分抚摸脖子、腋下、腕、脚等部分，从上而下利用手指头温柔地爱抚。　　老公要轻而柔和地爱抚老婆，老婆这时要把自己身体的柔美呈现给心爱的人。动作重复做三次，间隔五分钟，最后逐渐过渡到“雷区”。　　　　　　闺房运动之三：视觉刺激训练　　游戏主题　　：主要靠自己即兴“秀”　　在床头灯柔和的光线下，表演一场内衣“秀”，应该是老婆秀给老公看的一个不错的节目。　　游戏主题　　：自拍自看的电影　　回忆一下你们结婚的录像带，好令人兴奋难忘的一场电影啊！同样，自拍一个老婆老公“睡室电影”，也会是兴奋难忘的回忆！　　游戏主题　　：媚惑的色彩　　注意眼部与唇部的化妆。突出眼部的媚态，如眼线上挑，再涂一些粉紫、粉蓝色的眼影，表现一种朦胧的眼神。　　闺房运动之四：湿身集中训练　　游戏主题　　：泡泡浴两性战争　　你们也可以玩玩泡泡浴两性战争，激烈程度足以抵过第二次做爱的感觉。如果你和大多数人一样手边没有现成的肥皂水，还有很多其他的方法可以发泄你过剩的精力。例如在澡盆里加点檀香油，要他和你洗个鸳鸯浴，要不放点音乐来个浴池裸体共舞。　　　　　　闺房运动之五：肌肉集中训练　　游戏主题　　：老公的训练　　不管老婆还是老公，在进行前面训练的同时，一定不要忘了这个重要的基础训练，没有“性”趣的物质依托，一切都是虚妄之谈哦！参考一下专家为老公们提供的科学练习操吧，一定会对你们有用处！　　方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢放开，手和腿同时外展。重复上述动作，五次为一回合，一天做一至二回。　　方法二：坐在床上，两腿尽可能地向两侧打开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。三至五次为一回合，一天做二至三回。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。　　方法三：首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。　　在以腹部吸满空气之后，要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓起腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。　　吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颌一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度就会比想像中更紧。这些训练能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。　　　　西红柿+黄瓜　　西红柿中含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有维生索C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。　　鱼肉+西红柿　　食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。　　　　豆浆十鸡蛋　　鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。　　白酒+牛肉　　同时食用容易上火。因为牛肉属于甘温，补气助火．而白洒则属于大温之品，与牛肉相配则如火上浇油，容易引起牙齿发炎。　　鳖肉+兔肉　　脾胃虚寒者忌食。　　　　螃蟹是含有丰富维生素的美味佳品，深受人们青睐。据分析，每百克蟹肉中含有蛋白质14克、脂肪5.9克、碳水化合物7克、钙129毫克、磷145毫克、铁13毫克、核黄素0.71毫克、维生素A5960国际单位。螃蟹还有一定的药用价值，它具有活血化瘀、消肿止痛、强筋健骨的功效，民间常用于治疗跌打损伤、活血化瘀、筋骨破碎等疾病。　　但是，有些人食用螃蟹后会发生腹痛腹泻、恶心呕吐等症状，究其原因主要是由于不注意卫生而引起食物中毒。因此，吃蟹时应当注意下列八个不宜：　　一、不宜食用死蟹河蟹被捕获后常困挣扎而消耗体内的糖元，使体内乳酸增多。　　其死后的僵硬期和自溶期大大缩短，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中。在弱酸条件下，细菌会分解蟹体内的氨基酸，产生大量组胺和类组胺物质。组胺是一种有害物质，会引起过敏性食物中毒；类组胺物质会使食者呕吐、腹痛、腹泻。因此，死蟹不能食用，弃之勿惜。购蟹时应注意鉴别质量，新鲜活蟹的背壳里青黑色，具有光泽，脐部饱满，腹部洁白，蟹脚硬而结实，将蟹仰放腹部朝天时，蟹能迅速翻正爬行。而垂死的蟹背壳呈黄色，蟹脚较软，翻正困难。　　　　 二、不宜食用生蟹。　　河蟹是在江河湖泽的淤泥中生长的，它以动物尸体或腐植质为食，因而蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。食用前应先将蟹的体表、鳃、脐刷干净，蒸熟煮透后再食用。有些人因为未将蟹洗刷干净，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹体内的病菌或寄生虫幼虫食入体内，导致生病。螃蟹往往带有肺吸虫的囊拗和副溶血性弧菌，如不高温消毒，肺吸虫进入人体后可造成肺脏损伤。如果副溶血性弧菌大量侵入人体会发生感染性中毒，表现出肠道发炎、水肿及充血等症状。因此，食蟹要蒸熟煮透，一般开锅后再加热30分钟以上才能起到消毒作用。　　三、 不宜食用存放过久的熟蟹。　　存放的熟蟹极易被细菌侵入而污染，因此，螃蟹宜现烧现吃，不要存放。万一吃不完，剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方，吃时必须回锅再煮熟蒸透。　　四、不宜乱嚼一气。　　吃蟹时应当注意四清除：　　一要清除蟹胃。蟹胃俗称蟹尿包，在背壳前缘中央似三角形的骨质小包，内有污沙；　　二要消除蟹肠，即由蟹胃通到蟹脐的一条黑线；　　三要清除蟹心，蟹心俗称六角板；　　四要清除蟹腮，即长在蟹腹部如眉毛状的两排软绵绵的东西，俗称蟹眉毛。　　这些部位既脏又无食用价值，切勿乱嚼一气，以免引起食物中毒。　　　　 五、 不宜食之太多。　　蟹肉性寒，不宜多食。脾胃虚寒者尤应引起注意，以免腹痛腹泻。因食蟹而引起的腹痛腹泻，可用性温的中药紫苏15克，配生姜5－6片，加水煎服。　　六、 不宜与茶水同食。　　吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，均不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。　　七、 不宜与柿同食。　　蟹肥正是柿熟时，应当注意忌蟹与柿子混吃。因为柿子中的鞣酸等成分会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应。　　八、某些病人不宜食用：　　1.患有伤风、发热、胃痛以及腹泻的病人吃蟹会使病情加剧。　　2.慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、肝炎活动期的人，最好不吃蟹，以免使病情加重。　　3.蟹黄中胆固醇含量高，患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃蟹黄，否则会加重病情。　　4.体质过敏的人，吃蟹后容易引起恶心、呕吐，起风疹块。　　5.脾胃虚寒的人，应少吃或不吃螃蟹，因为食后容易引起腹痛和腹泻。如果出现这种情况，可用紫苏15克，生姜5片煎服，以止痛、止泻。　　　　隐私一：　　我很烦每年的妇科检查，我又没有什么不舒服的，而且很注意下身的清洁，没有必要进行妇科检查吧？真相：实际情况可不是这样的。没有症状并不意味着没有妇科疾病。女性的许多生殖道感染都是没有任何症状的，而且越没有临床症状和体征不引起重视，危险性就越大。例如，淋菌感染受感染的女性50%以上无任何自觉症状。但是感染后会引起宫外孕、不孕症等严重后果。京城10万女性宫颈免费筛查发现：普查出来的TCT化验的结果，和从人的肉眼看见的宫颈外表是不是有糜烂，两者之间没有明显关系。也就是说，相当多的女性，宫颈表面看上去很光滑，但是筛查的结果，却已经有癌前病变了。所以对于大多数女性而言，每年的妇科检查显得尤为重要。　　　　 隐私二　　：我的一个朋友从“宫颈炎”变成“宫颈癌”了，我也很担心自己的健康，这个疾病有什么样的表现呢？真相：简单地说，从宫颈炎导致癌前病变通常有五大症状：第一是，性生活后出血。70％－80％的宫颈癌症患者都有这一症状；第二是，宫颈糜烂。年轻女性宫颈糜烂经久不治，或更年期后仍有宫颈糜烂，都应该引起重视；第三是，接触出血。性生活后出血，或妇科内诊检查后子宫出血，都有可能是宫颈癌前病变的征兆呢；再有是，白带混血。除上环引起子宫出血外，女性长期白带混血应及时检查。还有一个典型的症状是，下腹隐痛。这种情况提示宫颈癌可能性大，不要再犹豫，立即到医院妇科进行相关检查吧！隐私三：我得了“阴道滴虫症”，医生让我爱人也去检查一下，这么不干净的病，我不想让他知道，难道妇科病需要伴侣一同治疗吗？真相：可以这么说，大多数的妇科疾患都需要伴侣一同治疗。调查显示：妇科疾病中，阴道炎以75％的比例位居榜首。阴道炎是不同病因引起的多种阴道粘膜炎性疾病的总称。像阴道滴虫症是一种性传播疾病，有多数性伴侣的人则很容易感染，须注意的就是患者的性伴侣也须一并接受治疗，以免交互感染。平时呢，你要注意保持外阴部清洁干爽，尽量穿纯棉内裤，不穿尼龙内裤，有阴道炎者换下的内裤应该用开水烫或煮5分钟并晒干。隐私四：我曾经在性交时出现过出血的现象，我感到很恐怖，不知道这到底是怎么一回事？真相：性交出血的原因很多，但需要严重提醒你的是：如果老是性交出血，有可能就是宫颈癌的先兆。首先要到医院去检查、排除有无恶性的肿瘤。当然性交出血最常见的是宫颈的炎症，或者是阴道的炎症，尤其是在炎症比较重的时候，像宫颈急性发炎的时候，表面就比较红、水肿，同房以后也容易出血。另外一些慢性的炎症，像宫颈上不光滑有糜烂的情况，或者长了一个息肉，同房的时候也容易出血。　　　　隐私五：宫颈癌是女性最高发的癌症呢，到底什么样的人容易得这个病，在日常生活中如何避免它呢？　　真相：　　到底什么样的人容易患上宫颈癌呢，主要集中在以下10类人，你只要避免如下情况的发生，就可以远离宫颈癌。　　1、有多个性伴侣或性交过于非常频繁者；　　2、初次性交年龄低的女性；　　3、其男性性伴侣有宫颈癌性伴侣的女性；　　4、现在或以往有单纯疱疹病毒感染的女性；　　5、艾滋病病毒感染的女性；　　6、患有其他性传播疾病，尤其是多种性传播疾病混合存在的女性；　　7、正在接受免疫抑制剂治疗的女性；　　8、吸烟的女性；　　9、有过宫颈病变，如患有慢性宫颈炎不及时治疗、生殖道恶性肿瘤病史的女性；　　10、曾经患有或在患有生殖道高危型人乳头瘤病毒感染的女性；　　　　　　今年春天，我国著名篮球明星姚明终于率领火箭队杀进了NBA季后赛，欣喜之余，喜欢姚明的粉丝可能对姚明2005年和2006年曾经两次因为患脚部“甲沟炎”而被迫离开赛场，导致火箭队折戟沉沙的遭遇仍然心有余悸。说起来，姚明患病的原因只不过是在比赛中被别人踩了一脚，这看上去似乎并不严重的事情，为什么要大动干戈，甚至一停赛就要一、两个月呢？　　也许有人认为是由于篮球运动太过激烈，未能好好休息引起的，其实并非如此。休息较少只是感染加重的次要原因，更主要的是由于疾病本身的特点决定的：脚伤看似轻微，但重视不足或者处理不当，就可能酿成大祸。而对于夏日里裙衣飘飘的女性们而言，袒露的玲珑小脚徜徉在阳光下，踢踏在丛林间，行走于都市楼宇，罹患足部疾病的机会大大增加，你又该如何小心呢？　　公交车上、运动场、车站、电影院、厨房……　　有小石子的小路、坑坑洼洼的路段、工地……　　旅馆、公共浴室、游泳池……　　集体宿舍、火车车厢、气温较高的地方……　　美容院、美甲店、按摩院……　　时尚秀场、白领办公区……　　　　 6大脚病高热地段强搜索——　　地点1：公交车上、运动场、车站、电影院、厨房……　　小心：　　“甲沟炎”　　情景重现：　　小雪昨天挤公交车，被别人踩了一脚，今天趾甲都活动了。兰兰中午清扫厨房的时候，不小心把鱼刺扫到脚尖扎了一下，到了晚上，脚趾头就又红又肿又痛。　　足部险情：　　足被踩、被压、被木刺、铁钉扎，发生嵌甲等　　人的皮肤像卫士一样保护着深部组织的安全，不受细菌的侵犯。但是，当脚趾被损伤，或有嵌甲时，常可引起甲沟炎和甲下脓肿。出现脚趾的一侧红肿，可蔓延至全甲沟和甲下，引起甲沟皮下或甲下积脓，疼痛。这时可以用75%的酒精浸泡或涂擦患处，每日3～5次，或者用1%的碘酒涂擦，每日一次，都是行之有效的预防和早期治疗的手段。　　危险动作：趾甲剪得过短，或者不勤剪趾甲　　　　 地点2：有小石子的小路、坑坑洼洼的路段、工地……　　小心：　　“鸡眼”　　情景重现：　　真是的！家门口正在修路。一走就一脚沙子。这可倒好，别人的鸡眼都长在脚底下，而我脚下不仅有，而且脚趾上都有呢。　　足部险情：　　鞋不合适，长期磨脚、挤脚、硌脚引起　　“鸡眼”是足部长期摩擦和受压引起足部圆锥形角质层增厚。它是一个圆锥形角质栓，有角质中心核，尖端深入皮内，基底漏于皮面，形状如鸡眼，故得名。患病后，可用鸡眼膏、激光治疗，或者手术挖除。平时要选择大小、肥瘦合适的鞋子，减少局部摩擦和压迫；避免穿尖头皮鞋或者太硬的皮鞋。　　危险动作：自己用刀修，容易引起感染　　　　 地点3：旅馆、公共浴室、游泳池……　　小心：　　“足癣和灰趾甲”　　情景重现：　　今天面试表现得还不错，结束时考官主动和我握手，我下意识地藏起了有灰指甲的右手，这久治不愈的皮肤病呀，让我可真尴尬！　　足部险情：　　常常通过人与人之间接触传染　　脚气，医学术语为“足癣”，很容易通过公用浴盆、浴巾、拖鞋感染。表现为脚趾起水泡，脚趾之间的角质层潮湿呈白色腐皮。通常会感觉很痒，而且越搔抓越痒。“灰趾甲”呈灰黄或灰白色，表面不平；甲可松脆、肥厚和变形，有的翘起，前缘往往残缺不齐。足癣以外用药为主，可选用克霉唑软膏等。灰指甲在外用药的同时，还应该用小刀刮消松脆肥厚的灰指甲，再涂上复方水扬酸软膏等，并用塑料薄膜覆盖封包，或者到医院拔甲、用药。保持足部的清洁和干燥，穿透气性较好的鞋子，经常洗脚和换袜子，是防止该类疾病的关键。　　危险动作：搔抓患处　　　　 地点4：集体宿舍、火车车厢、气温较高的地方……　　小心：　　“足臭症”　　情景重现：　　看报了吗，今年世界脚臭大赛冠军是一个十七岁的小女孩儿。她说：“天刚热一点，我的汗脚就又发作了，所有的人都在这个时候都离得我很远，烦死了！”　　足部险情：　　天热多汗　　与腋窝发生的大汗腺腋臭不同，足臭症是小汗腺发生的汗臭症，常与多汗症并发，多汗使皮肤角质层膨胀变形，易被细菌分解而产生特异的臭味。治疗上以杀菌止汗为原则。一定要勤洗脚，并换洗袜子和鞋子，日常可选用杀菌肥皂，或者10％福尔马林溶液泡脚。　　危险动作：不讲究卫生，不勤换鞋袜　　　　 地点5：美容院、美甲店、按摩院……　　小心：　　“接触性皮炎”　　情景重现：　　哎呀，美甲后我的脚怎么起好多红疹子，痒死了？　　足部险情：　　涂趾甲油等美甲行为等引起　　人们接触指甲油、染发液等化学物质时，可以自己做一些过敏测试。目前由于该类物品质量低劣，而许多美容院也没有严格的消毒措施，所以造成“接触性皮炎”的情况非常多。轻症患者皮肤局部出现红斑、丘疹，可有肿胀；严重时可发生水泡或大泡，甚至坏死。遇到这样的情况，要赶紧去除指甲油，用清水或肥皂水充分清净，并避免再次接触。轻症患者可外用炉甘石洗剂，一般1至2周可以痊愈。重症患者应该到医院接受专业治疗。　　危险动作：过于频繁地美甲　　　　 地点6：时尚秀场、白领办公区……　　小心：　　“拇外翻”　　情景重现：　　每次脱下高跟鞋的时候，嘴里总要松一口气，我的大拇趾总是被磨得又红又痛。但这又有什么办法呢？我总是要跟上时尚的脚步，那些尖头的高跟鞋现在非常流行哟。　　足部险情：　　除了遗传因素，最主要原因是穿尖头高跟鞋　　站立过久、行走过多或经常穿尖头皮鞋均可引起这种畸形，常与平足症伴发。因为尖头鞋的前部成三角形，高跟站立的时候，重力促使足前部强塞入这一窄小的三角形区内。又加鞋面为皮革所制，毫无弹性，拇趾被迫外翻并略外旋，小趾内翻略内旋，这时候的脚会显得特别肥厚，明显变形。轻度外翻可以在足内侧缚一直夹板，使得拇指变直。严重者应该手术矫形。　　危险动作：尖头高跟鞋你的日常最爱　　　　 TIPS谁在旅行中脚疼？　　Q：春游回来，我的平足又抗议了，走几步路脚就疼，怎么办呢？　　A：对于这样的病人，在旅行中选用平足矫正鞋或者平足矫正鞋垫会显得舒服不少。　　Q：我的脚后跟疼三个月了，拍片没发现骨刺，但一走路就疼痛。　　A：这在医学上称作跟痛症，是指患者因长期站立或长期奔跑、跳跃等引起足跟部疼痛，可选购足跟垫，该垫呈“U”字形，可以悬空足跟，缓解疼痛。　　Q：哎呦，我脚上起红线了，不知道是不是昨天下雨淌了脏水闹的？　　A：脚上起红线在医学上称作淋巴管炎，大多数是由于足癣（脚气）继发细菌感染引起的，淌脏水使细菌进入足癣的破溃处可引起淋巴管炎，应该及时使用抗生素治疗啦！　　　　自来水　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。　　　　 久置的开水　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，}