有小仙女知道拳击减脂效果怎么样怎么样吗
点击联系发帖人
时间：2018-01-10 04:08
只需一步，快速开始
当前位置： &
1586人阅读 3人回复
微信扫一扫看帖、分享更快捷
在线时间17 小时最后登录精华0UID3398807性别保密帖子积分162阅读权限20注册时间
小学二年级, 积分 162, 距离下一级还需 38 积分
UID3398807性别保密帖子阅读权限20注册时间
& & 9月16日上午10时18分，十九区拳击俱乐部在市黄金广场6期3F隆重开业。十九区是一家有个性有情怀有技术的拳击俱乐部，拥有最专业的拳击教练团队和最潮的跨界活动，带领拳击爱好者和健身达人们全方位体验真正的勇敢者游戏——拳击运动的乐趣。开业当天，主办方特别邀请十九区俱乐部代言人，中国著名拳击运动员胡青来到现场为仪式揭牌，引得业界内外高度关注。& & 胡青作为安徽籍拳击国际健将，曾获得2005年至2012年全国八年拳击冠军，以2006年多哈亚运会60公斤级冠军享誉世界拳坛，在2008年北京奥运会也曾获得60公斤级第五名的好成绩。在开业现场的拳击表演赛环节，胡青耐心为慕名而来的拳击爱好者们进行了解说，同时也详细讲解了拳击运动的基本规则和练习拳击运动的好处，引得众多职场男女纷纷报名课程。据了解，拳击讲究速度、力量以及身体的协调性，可以释放压力、挑战自我，并且训练注意力和反应能力。拳击还可以有效地运动全身，每小时消耗700大卡的热量，塑身效果非常之好，被称为“马甲线速成救星”。除此之外，掌握一定的拳击技能有利于人身安全，让你在危险的时刻，具备一定的反击能力。& & 活动当天除了精彩刺激的拳击表演赛、趣味游戏、以及拳击体验环节之外，还为到场的来宾准备了自助餐、精美茶点小食、红酒饮料等，让大家在愉快的氛围中交流拳击运动的乐趣。至于拳击运动为何会如此流行？对此，我们采访了俱乐部老板娘莹莹，她笑称这和现代职场人士面临的日益沉重的压力有关。她说：“十九区拳击馆在前两周试运行阶段的时候，第一批报名的学员就超过了20个，而且男女老少均等，而第二批体验课报名开始，明显白领男女增多。我觉得这是因为白领阶层需要一个健康的安全的宣泄压力的方式，而拳击的特点正好符合他们的需求。他们下了班戴上手套，面对着沙袋重重击打，可以把一天的不满全部宣泄出去，同时还达到强身健体、增强自信的目的，何乐而不为呢。”& & 记者注意到，现场人头攒动，人气爆棚，其中不乏众多年轻靓丽的女士。这不禁让人联想到，前不久的北京和颐酒店女住客遇袭案事件发生后，社交平台上也兴起了一阵关于女性是否要学习一些基本防身技巧的讨论。对此，莹莹认为，不可否认越来越多的女性自我保护意识在增强。她介绍说：“女学员的比例其实是超出我的预期，我觉得她们来的目的除了减脂塑形、宣泄压力外，还有学习防身技巧。十九区主要特色为拳击私教课程，也提供传统大课教学，专业教练将根据个人目标、身体素质和拳击基础水平，为学员量身定制拳击训练计划。考虑到女性拳击爱好者的需求，我们后期也会特别聘请专业的女子拳击冠军作为女性教练，方便更好地为女学员进行一对一教学。”
十九区拳击俱乐部（District 19 Boxing Club）地址: 合肥市黄山路与金寨路交叉口黄金广场6期3F电话：
(706.89 KB, 下载次数: 0)
19:11 上传
点击文件名下载附件
(796.04 KB, 下载次数: 0)
19:11 上传
点击文件名下载附件
(994.76 KB, 下载次数: 1)
19:12 上传
点击文件名下载附件
(915.96 KB, 下载次数: 1)
19:12 上传
点击文件名下载附件
请登录后再回复！
在线时间17 小时最后登录精华0UID3398807性别保密帖子积分162阅读权限20注册时间
小学二年级, 积分 162, 距离下一级还需 38 积分
UID3398807性别保密帖子阅读权限20注册时间
作为安徽第一家专业拳击俱乐部，可以让您真正体验拳击运动的魅力！拳击是一项可以发泄心情、学到技巧防身，培养注意力和反应力、提高肢体协调性，还能燃脂减重、塑造完美身材的时尚运动！我们有安徽最强大的教练资质，亚运会冠军，全运会冠军，奥运会前五，亚洲拳击锦标赛，全国拳击锦标赛冠军几十次！营业期间优惠多多（9.16-10.16）~地址：黄山路与金寨路交叉口向西一百米黄金广场六期三楼！联系人：/
在线时间39 小时最后登录精华0UID3322840性别保密帖子积分1349阅读权限50注册时间
初中三年级, 积分 1349, 距离下一级还需 151 积分
UID3322840性别保密帖子阅读权限50注册时间
在线时间17 小时最后登录精华0UID3398807性别保密帖子积分162阅读权限20注册时间
小学二年级, 积分 162, 距离下一级还需 38 积分
UID3398807性别保密帖子阅读权限20注册时间
顶上去让更多运动爱好者知道~~
精彩看台热门推荐：
品牌广播台有没有和我一样吃减肥药瘦下来的小仙女_百度知道
有没有和我一样吃减肥药瘦下来的小仙女
我有更好的答案
减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制凡是不以运动为基础的减肥，然后在让你排泄，才能达到减肥的效果。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿
fitnessidol
主营：运动健身、健身培训
有我吃过两个月的刺金胶
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。拳击运动员怎么减肥的？_百度知道
拳击运动员怎么减肥的？
像一天就能减20公斤，也就是40斤？谁知道！ 他们是怎么做到的， 神了
控制热量摄入：每天摄入的主要是蛋白质和纤维素，严格控制糖分、脂肪、淡水化合物的摄入。比如梅威瑟的日常餐饮就是高蛋白，没有脂肪没有碳水化合物。简单来说，比较主流的是吃水煮鸡胸肉、番茄、黄瓜、胡萝卜，不吃米饭面食，不吃甜点和西瓜苹果等高糖分水果，不喝可乐酸奶等饮料。赛前减重：这个主要是排除体内的水分。一般第1天喝大量水，大量排尿。第2天饮水减半，身体依旧还会持续大量排尿。第3天饮水再减半，身体依旧还会大量排尿。第4天微量喝水，第5天不喝水，蒸桑拿排汗。第6天就是最轻的时候去称体重，过称后开始喝运动饮料恢复体重。第7天打比赛。
采纳率：68%
来自团队：
因为一般在比赛前的一段时间里运动员就要开始控制体重了，到达赛区后体重要控制在正负1斤左右，讲实话还从来没有听过谁一天可以减20公斤的，我身边最牛的也只是比赛前3天的时间减了5公斤，LZ自己想想那有运动员减掉40斤的体重穿控体服跑步，不过一般不会一下减很多
本回答被提问者采纳
其运动消耗可以想象。所以大量减重也很正常。一般几个小时可以减重2-3公斤是完全没有问题的，当然，不怕害死人，这包括失水和脂肪消耗。但是，减20公斤是不可能的。应该是广告词他们减肥就是穿不透气的雨衣进行训练。拳击作为世界上最累的运动
最重要的是全方位联系
有氧运动与无氧运动一起练习 这样效果好
节食方面不要暴饮暴食就好千万不要饿着肚子
一天减20公斤是不可能的 那你一天要流多少汗啊
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。荷叶，泡水，亲测过，效果特别好，喝了一段时间不敢喝了，体重下降的太明显。&br&请大家认真阅读，评论区问题无法一一回复。关于我下面写的资料，都是来源于公开的网络资料。有人怀疑数据没有参考文献，对不起，非我专业所长，没有参考文献。所以只是分享个人曾经的经验，关于其他问题不用再问啦，单纯分享经验，不是为了什么利益相关，我家不卖荷叶，也没有开淘宝店，家乐福。谢谢。顽固的中医反对者绕道，本人也非中医粉，中医黑，纯分享经验而已。关于机理，因为来源于百度不够严谨，所以删除。看样子减肥是个热点问题总是有利益相关，还是匿了，烦恼太多，荷叶茶非我专业知识，^_^。&br&
什么事情都要有个度，不要为了减肥猛喝啊啊啊啊啊啊，会营养不良的，减肥非一日之功，配合运动，节制饮食，慢慢来，各位小伙伴。&br&&br&
对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。&br&&br&荷叶茶饮用方法：&br&&br&荷叶茶正确冲泡方法是一次放多量的荷叶，无论是碎的还是整片的没关系，最好是家里那种凉白开茶缸，每次放多一点荷叶，然后，重点来了，要用开水冲泡，最好是刚烧开的，然后盖上盖子焖一下。荷叶大超市里应该都有，本人曾购买于家乐福，所以不用问淘宝链接了，不想打广告。^_^，现在我一直没有胖起来，就木有再喝了。&br&&br&二， 注意事项：&br&&br&1，第一次冲泡的荷叶茶最有效，不要喝隔夜的荷叶茶。&br&&br&2，荷叶茶最好能在吃饭前喝，如果太烫，建议凉了之后再喝。荷叶茶不适合太热的时候喝。&br&3、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。就会自然发生变化，荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。&br&4、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就能使便秘迹象的人显著增加排便次数。大便畅通，对减肥更有帮助。&br&5、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。&br&6、孕妇禁用，月经期间最好不要服用。&br&7、经常饮用可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。被肥胖所困扰的朋友。&br&&br&8，胃酸过多、消化性溃疡及服用滋补药品期间忌服用，尤其是胃肠功能弱的人虚弱的人。所以有胃肠疾病的小伙伴就不用问了，最好不要饮用，不然会引起不适。评论区也有小伙伴提到胃肠功能不好喝了会不舒服。&br&&br&9，体质虚弱，贫血，低血压的小伙伴不适宜饮用，先补好身子再减肥？体寒体虚的小伙伴可以试试荷叶其他使用方式，比如荷叶饭，荷叶粳米粥，具体制作就请百度。&br&三，饮用技巧&br&&br&1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。&br&&br&2、基本上一天可泡饮4次荷叶新茶。&br&&br&四，关于搭配&br&&br&荷叶性辛凉，可以升举清阳。这是来自百度的说明，凉和寒是有区别的，这个学中医的小伙伴应该知道。中医黑就不要在下面评论了，不待见。&br&&br&至于评论区有小伙伴说可以搭配枸杞一起，这个本人就不了解了，理论上是可以的。&br&&br&关于搭配，因为非本人专业知识，只能分享这么多，谅解。不过看到荷叶可以和很多事物一起烹饪，大家可以了解一下。总的来说，荷叶应该是一个很不错的食疗佳品。&br&&br&关于减肥当然还是运动节食一起配合最好，但是现在小伙伴们都很忙，从饮食入手也是不错的选择。关于荷叶茶，因为非专业相关，大部分都是经验分享。下班吐血整理，不点一个赞吗。
荷叶，泡水，亲测过，效果特别好，喝了一段时间不敢喝了，体重下降的太明显。 请大家认真阅读，评论区问题无法一一回复。关于我下面写的资料，都是来源于公开的网络资料。有人怀疑数据没有参考文献，对不起，非我专业所长，没有参考文献。所以只是分享个人…
&p&本人常年奔走各地，履历较为丰富，在尝遍各地各类美食后，总结以下乃是精华中的精华，在我眼中无出其右（按大家要求补了下图，没拍照的就从网上找了最符合我记忆的图片）。&/p&&p&1.遵义的羊肉粉儿，8块钱一碗好吃到你感动到泪奔（只能在本地吃，在贵阳也吃过一次还凑合的，不过还是比不上遵义）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-180cfe93e2c5d74e4c893c76_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-180cfe93e2c5d74e4c893c76_r.jpg&&&/figure&&p&平平无奇的外表下掩藏着无情吸粉的决心（加点本地干辣椒味道更棒哦）&/p&&p&&br&&/p&&p&2.重庆红油火锅下吉祥三宝黄喉鹅肠毛肚，我一人可以吃三份，对要配冰啤酒（重庆成都或者旁边的城市都可以，其他地方就相对差了）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea6c0de34_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea6c0de34_r.jpg&&&/figure&&p&放一张鹅肠的图吧，通常来说，挂鹅肠是最新鲜的（因为每个角度都在我们眼里），其次是敷在冰块上的，再次是直接放盘子里或浸在水里的，不过只要在本地吃都相差不大。如果鹅肠没有的话，一流新鲜的鸭肠也是可以替代一下的。&/p&&p&嗯，毛肚什么样的我都喜欢吃，越大张越喜欢，本地的毛肚感觉都比其他地方的毛肚颜色深一点，不知道是啥子原因。&/p&&p&黄喉的话，很多地方牛黄喉比猪黄喉贵一点，但是我觉得猪黄喉比较好吃啊为什么~~~&/p&&p&&br&&/p&&p&3.斯甘比虾对半切冰镇，挤上点柠檬汁撒上点黑胡椒粉你会怀疑人生（可以网上找找，小贵，空运条件也苛刻），记得一定要对半切，自己不会找师傅，一般西餐厅的师傅都愿意代劳的，差之毫厘失之千里，网上的图片都太丑了，不符合实际，等下次我吃的时候再拍一张补上吧~~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e76c15a55e79a32e82d119c705f09c77_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&炸了炸了。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.兰州西宁新疆的牛羊肉，带着奶香的肉，随便哪家店煎炸烹煮烤咋做都好吃，不服都不行（除了本地吃，还可以试试照空运来的，答主空运过少量，冷冻保存半个月味道不减），最底下有羊群照。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.江浙一带的9月后（对马上就来了）大闸蟹，最上面的蟹黄每次都能被我吃完（这个不用教，都成产业链了），昨天刚吃了两只，不过只是一般肥，看来还要再等等。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fea968def9_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fea968def9_r.jpg&&&/figure&&p&看上面的黄膏，口水炸了。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.海口朝北-北海朝南那个海域里出产的生蚝，能把你牙都鲜掉，巨便宜2块钱一个（这个只能到北海-海口那一带边上的沿海地区去吃，北海为佳、海口略次（其实是略贵），去北海的话不用去大店，生蚝随便小店就又便宜又好）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b30f885c29c1e0031cdbc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b30f885c29c1e0031cdbc_r.jpg&&&/figure&&p&捞上来直接打开直接吃，真相真的只有一个。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.南京高铁站的鸭血粉丝汤，又是物美价廉的典型代表，我都会再加个翅膀（记得是2号检票口那家，高铁站良心店）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2f93fbf35d40bae62768_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&要加点醋和辣椒，更加美味，高铁站能吃到这样的东西实在难得。&/p&&p&&br&&/p&&p&8.温州到舟山那一带的呛蟹，果冻般的蟹膏能让人好次到原地爆炸（和斯甘比一样是生吃的，建议天气较冷再空运，价格比斯甘比便宜点）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c798de78fbfd3a5eb421fe_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c798de78fbfd3a5eb421fe_r.jpg&&&/figure&&p&你看那果冻一样的红红的蟹膏，你看你快看你快看。。。（晕厥了）&/p&&p&&br&&/p&&p&在我眼里再不会有什么比以上8类更好吃的食物，绝对属于一线美食，没有对比就没有伤害。&/p&&p&&br&&/p&&p&另：&b&有些食物也不是越靠近发源地越正宗越好吃，反而是经过部分地区略微改良的更棒棒&/b&～所以我觉得追求正宗不如追求美味？你觉得呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-671f63c1c257c1fbce9ec_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-671f63c1c257c1fbce9ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&配一张塔尔寺排的阻我们路的羊群照&/p&&p&&br&&/p&&p&大家想看我评的二线美食吗？&/p&
本人常年奔走各地，履历较为丰富，在尝遍各地各类美食后，总结以下乃是精华中的精华，在我眼中无出其右（按大家要求补了下图，没拍照的就从网上找了最符合我记忆的图片）。1.遵义的羊肉粉儿，8块钱一碗好吃到你感动到泪奔（只能在本地吃，在贵阳也吃过一次…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9c8f5eeda6008bbc3c490_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&983& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9c8f5eeda6008bbc3c490_r.jpg&&&/figure&&p&为了造福大家，为了让你们做到只是胖着玩玩，翠花发起了&b&减肥心得分享活动，&/b&想知道别人是怎么暴瘦100斤变身小仙女的吗？这篇文章给你答案！▼&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&01、&/b&@XavierDolan&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重50斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：健身、慢跑、不吃零食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8ba47d913a81eb6ed48c7a0c05ea67_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8ba47d913a81eb6ed48c7a0c05ea67_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&三个多月瘦了50斤&/b&，靠的是自己坚韧毅力和对好看衣服的欲望。上大学后办了张健身卡，就开始&b&每天督促自己健身，在跑步机上慢跑一个小时&/b&，整理了一首跑步歌单，边听边跑，这样才不会很无聊。坚持一个月就已经效果显著了，坚持三个月你会发现自己完全变了一个人。&/p&&p&其次就是&b&拒绝一切零食，饮料，宵夜&/b&。对于已经半年没碰过奶茶，汉堡，炸鸡的我来说都已经不知道他们是什么味道了，还有就是控制饮食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果。&/p&&p&很多减肥的人靠节食减肥，我觉得这样很伤身体。&b&不能因为想瘦，把身体搞垮了&/b&，这样不划算。所以一日三餐必须正常吃，除外就拒绝零食。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&02、@Yvonnn&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：饿、少吃&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-21ebe9c596d35ca2a862179_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-21ebe9c596d35ca2a862179_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&高三的时候130多斤，现在92斤，瘦了40斤吧。我是骨架大不显瘦的那种，和暴瘦o尼基不一样，我完全没有运动，单纯是被&b&饿瘦&/b&的。&/p&&p&高考前一个月，急得口腔溃疡了，整整一个月都没好，期间啥也不能吃，喝口粥都疼得想哭。高考后每天赖在床上没白天没黑夜地看小说，一动也不动，十分废寝忘食。&/p&&p&因为自己不会做饭，人还很懒，所以大多数时间都在饿着，就这样，我瘦得非常快，起步就瘦了30斤。&/p&&p&大学为了美，自己主动减肥，还是不吃饭那招，只要管住嘴，就不用迈开腿，基本我四天&b&每天只吃一顿饭&/b&就能瘦6斤，减肥堪比整容，再化化妆，基本就和高中证件照判若两人了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&03、@无法显&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重70斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：非健康式减肥&/b&（不建议模仿）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-df78c9caca5b05511cac_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-df78c9caca5b05511cac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我身高167，最胖的时候有170斤！当初无数次减肥失败，后来大学快毕业开始疯狂减肥，我的&b&减肥方式很不健康，拼命运动加节食&/b&。每天暴走两个小时以上，下午超过一点钟就不再吃东西，无数次通宵饿的睡不着。&/p&&p&最狠的时候一天就一个水果一杯咖啡，大夏天裹上棉衣出去暴走四五个小时，完全处于疯狂状态，生死置之度外，几乎全靠意念坚强存活。&/p&&p&这样坚持了小半年从170减到了100斤，人也完全垮了，头发几乎掉秃，身体极度虚弱，上厕所一蹲都要晕倒，&b&大病小病无数&/b&。&/p&&p&这是极不科学的减肥方法，建议仙女们还是乖乖&b&健康饮食合理运动&/b&，我这种不要命式的减肥方法几乎把身体毁了，现在还在苦逼的调养。&/p&&p&（翠花说：真的很心疼这位宝宝，希望大家减肥的同时，也要保重身体，健康第一）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&04、@饿&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重46斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：平板支撑、控制食量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ee81bbda7c6fe90e596bc1bd336643cc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ee81bbda7c6fe90e596bc1bd336643cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最胖的时候150斤，到现在104。&b&管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿&/b&，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。&/p&&p&我是跑不动的人，就只能晚上在床上&b&做抬腿平板撑&/b&啊之类的运动。到了体重一直下不来的时候，就再狠点心控制一下饮食，下来后稳定了饮食就可以恢复一点了。&/p&&p&减到后来，&b&胃变小了，不用控制饮食吃的也不多了&/b&，就差不多现在这个体重没怎么变了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&05、@李木子lavender&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重70斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：有氧操、网球、力量训练、做家务&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-0efaaca7def0d0169de7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-0efaaca7def0d0169de7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&190到120，减了70斤。&/b&虽然不是特别瘦，但对于我这样的大骨架来说已经很知足了。减肥期间&b&不吃主食，用山药红薯代替，水煮菜少油少盐，每天3个小时有氧操，3个小时网球，后期逐渐加入力量训练&/b&。&/p&&p&能站绝不坐着，多干家务，所有的&b&懒惰的毛病都改了&/b&，勤快更勤快。半年70斤，成功保持3年多。目前是朋友圈的励志姐，同学聚会惊呆了所有人的眼，那一刻就知道努力绝对值得。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&06、@无法显示&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重110斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：心态好，健身，控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-b8ce6afbc6bf2f514d55310eeb04333d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-b8ce6afbc6bf2f514d55310eeb04333d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从230到120，断断续续花了三年多，&b&瘦了110斤&/b&，刚开始不懂事吃过几个月减肥药，结果&b&不但没瘦，反而停药就反弹&/b&，那段时间脾气啊睡眠啊之类的也都特别差，是很不健康的方式。&/p&&p&后来就是健身房运动和控制饮食，我是很爱吃东西的人，饮食基本不太控制，只是会提醒自己吃甜点和高热量的东西的时候要适量，&b&主要还是靠健身，一般两天一次。&/b&有氧无氧结合，刚开始可以有氧多一点，会瘦的比较快。&/p&&p&&b&一个小建议，别太在乎体重&/b&，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。&/p&&p&减肥的目的我觉得&b&最重要还是健康&/b&，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&07、@diabl&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重80斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：阶段性任务&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-eaffa868c6552beb7190ed6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-eaffa868c6552beb7190ed6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第一阶段从220斤减到了190斤：找个人少点的公园，先慢慢跑，&b&跑不动快点走都要走半个小时以上&/b&。&/p&&p&第二个阶段从190斤减到了150斤：晚上的时候可以去附近的学校操场跑步，可以给自己&b&制定严格的圈数和时间计划&/b&，以及最后一圈冲刺之类的有难度的任务，如果能和别人互相督促就更好。&/p&&p&第三个阶段从150斤减到140斤：本来到150不想减了，但是发现肚皮上的肉很松，然后可能减快了身体有点畏寒，于是去健身房做一些&b&力量训练&/b&。&/p&&p&饮食的话我第一阶段是&b&先控制饭量&/b&，一餐一碗。第二阶段比较困难，早上包子鸡蛋，中饭吃米饭青菜，晚上不吃。第三阶段食量下来了，七分饱正常吃就好了。&/p&&p&减肥是个&b&毅力活&/b&，原理大家都懂，无非输出大于摄入，但是坚持下来很难。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&08、@ 1999年的春&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重24斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：少吃&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8fa2d232a3f33daa51e1e1b875a4670_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8fa2d232a3f33daa51e1e1b875a4670_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&122到98，我也很绝望我能怎么办，&b&没人陪吃饭所以就不吃，然后就慢慢瘦了&/b&。我没有……运动过……减肥这件事还在持续，毕竟享受到它的好了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&09、@拉初_&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重45斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：改善饮食、运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-a9d084bfdc24a7fd262c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-a9d084bfdc24a7fd262c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我是&b&从160斤减到现在115斤&/b&。还在继续加油减肥中。减肥要有持之以恒的心态，不要偏激减肥！&/p&&p&一定&b&要和运动结合在一起减肥，不要节食！&/b&改善饮食习惯真的会瘦的。而且瘦了真的会好看很多，虽然我长得一般啦。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&10、@着迷&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重62斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑马拉松&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-5fe9ead54f0db3be671e23fa6e858f96_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-5fe9ead54f0db3be671e23fa6e858f96_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&155斤瘦到了93斤，用了三个月，因为同学都骂我死胖子，体育考试总是不及格，很伤心。就连爸妈也含蓄地跟我说不能吃太多了。&b&节食真的不科学，饮食要规律。&/b&&/p&&p&薯片薯条就不要吃了，最忌碳酸汽水。牛黄解毒片，把毒素排了就会瘦，但切记不要多吃。（翠花提醒：是药三分毒，大家吃药还是得谨遵医嘱噢）&/p&&p&仰卧起坐，一天至少一百个。然后跑步，真的有用，如果你身体受得住，强烈&b&推荐跑马拉松&/b&，穿厚衣服，那种瑜伽用的运动衣，汗会特别多，自然就瘦下来了。&/p&&p&瘦了之后真的觉得&b&整个世界都变美好了&/b&，脸变清秀了，腿看起来还变长了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&11、@颜在晓&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重62斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：有氧运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ea9b4ed853f0213d51eae_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ea9b4ed853f0213d51eae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瘦了62斤，生了一场大病，动了手术自然就瘦了好多，觉得身体重要，就慢慢做一些有氧运动，戒大荤油炸以及少吃高热量的甜食。&/p&&p&大概半年多吧，基数大，减得也快，最主要的是要&b&保持&/b&住，争取再瘦一点点，练个线条出来！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&12@ Lily&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重22斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、养生饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-250a75e4c8c565ddfaf5dd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-250a75e4c8c565ddfaf5dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&图一59kg左右，图二48kg。从上图就可以看到，我刚入学就是一个土肥圆到现在也算半个小仙女了。&/p&&p&说到减肥心得，其实自己也没啥经验，&b&管住嘴迈开腿是硬道理&/b&。高热量的垃圾食品其实我很喜欢吃，也不会很克制去不吃这些美味的食物。在校两年的时候，吃完晚饭后会&b&走校道1-2小时&/b&。&/p&&p&吃的方面，在校不用上课的时间，经常吃八宝粥跟混合豆（红赤绿白腰豆等豆类玉米片小米等）用炖盅慢炖两三小时，很好吃！&b&多吃杂粮不仅减肥还对身体好哦！&/b&&/p&&p&总结起来就是，即使不喜欢运动，&b&饭后也要走一走&/b&，不用舍弃美味的垃圾食物，但&b&多吃营养低脂的&/b&，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&13、@ ALONSO!&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重60斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步、快步走、晚餐吃沙拉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-c999c506fd2f914e260e22eb3ea7d296_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-c999c506fd2f914e260e22eb3ea7d296_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&图一的时候快170斤了（现在110斤）。后来碰上一个喜欢的男孩，但是一直不敢表白，就开始减肥。其实走过很多弯路，吃过微商上所谓的&b&减肥药&/b&，伤身体掉头发，也&b&过度节食过导致暴饮暴食反弹&/b&。&/p&&p&减肥真的就是管住嘴迈开腿，现在吃饭基本就是&b&晚饭吃沙拉&/b&，记住不要千岛酱啥的热量太高，一般就油醋汁就好。多喝水，这样对皮肤也好。&/p&&p&还有就是运动，其实最开始跑步如果坚持不下来的话就&b&快步走，一定要超过半个小时&/b&。最重要的还是坚持，称体重也不要天天称，那样给自己压力太大容易放弃，一步一步来，胖不是一天吃起来的，所以也不会一天瘦下去。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&14、@赵韵哲&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重50斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：速走、跑操场、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-09e18e2d8f7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-09e18e2d8f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最胖的时候187斤，老被其他男生开玩笑，表面不介意，内心还是不好受，下定决心减肥。&b&催吐，绝食，减肥膏&/b&都试过，对身体不好还没效果。&/p&&p&后来听说公园有爷爷奶奶们速走锻炼身体，被鼓动着去了，暑假两个月减了22斤，毕竟最胖的时候好减，后来就控制饮食，按照各种食谱，然后胃缩小了，吃一点就饱了。&/p&&p&高二的时候145斤，每天下午大课间就会吃些水果，&b&晚餐时间绕400米操场跑6圈&/b&，一点都不好受，因为不能洗澡，但还是坚持下来，减到137。多喝水，多走路，减肥是全身减，有一颗决心很重要的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&15、@月亮&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重50斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跳街舞、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-fb4b7c9b117a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-fb4b7c9b117a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&中考完开始放肆胖了起来，从100多斤胖到了150斤，&b&为了减肥学街舞&/b&，这个很减肥。一直在运动、控制饮食，能走就不坐，然后又差不多瘦回初中的体重。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&16、@ Shawza_Chow&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重20斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：管住嘴，多运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-78e5f28a86f1ad3b9e23df53e6afdc18_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-78e5f28a86f1ad3b9e23df53e6afdc18_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瘦了20斤！少吃多动真的很重要，以前初高中喜欢晚上吃饼干，大学开始爱美了，戒了宵夜，跑起了步还有用keep健身app！后来太懒没坚持下去也没反弹哈哈哈，吃少了体质都变了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&17、@无法显示&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重77斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、健身房、合理饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-7ab97ccd6fd85a1fb4e9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-7ab97ccd6fd85a1fb4e9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我要偷偷发稿爆我男票的料，他以前是个大胖子，顶峰时期220斤。我认识他时，他已经瘦到160了，他说&b&运动+合理饮食&/b&就是他的减肥秘诀。每次他放假回家就是只吃白水鸡肉和焯青菜，花了三年的时间瘦下来和稳定了体重就没再继续减下去了。&/p&&p&但我认识他时虽然已经减到160，却仍然有点虚壮的感觉，并且还带着乡土气息，他为了继续改变自己天天去健身房。半年多他瘦到143，&b&满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。&/b&&/p&&p&所以总得来说他应该是最多减掉了77斤，他的励志故事我已经传遍各个胖子朋友了，只要有心要瘦下来一定会成功的&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&18、@kensy璞蹼噗&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重42斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：郑多燕减肥操&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-7fbbe86d5b0018508dbc32706e0daa49_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-7fbbe86d5b0018508dbc32706e0daa49_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&之前138斤，高中一年减到96斤。最开始是用的&b&21天减肥法&/b&，半个月瘦了7斤，然后每天渐渐减少晚饭的量，到后面不吃晚饭，早饭中饭照常吃，每天跳郑多燕减肥操1次(我是跳4最有效，同学跳1最有效，因人而异，可以自己试一下)，还有每天晚上去操场快走一个小时，每天可以肉眼可见体重变轻，很有成就感。&/p&&p&上大学以后开始吃晚饭，体重比最轻的时候反弹了4斤，生理期也都正常，感觉&b&不能一直严格节食&/b&，但也不能完全不控制。&/p&&p&感觉减肥以后五官变清晰了很多，不过仙女们运动后一定要做&b&肌肉按摩&/b&啊！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&19、@ 老西肥&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：不吃碳水&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-a10d6d4dd3b505af305e16_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-a10d6d4dd3b505af305e16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥方法就是靠&b&不吃碳水&/b&，一年减了40斤，右边是我哈哈哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&20、@托福不到105不改名&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：健身、学习、不吃晚饭&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-efd10437f4bf_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-efd10437f4bf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我从高三时候的170到现在130，减了40斤！我减肥的方法就是大学的时候&b&一周去三次健身房，然后不吃晚饭&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且我发现动脑会瘦得特别快，复习周坐在图书馆一天不带动的，体重刷刷刷地掉！而且上大学吃得没家里好，自然而然就瘦下来了。但是现在陷入瓶颈区了，体重基本稳定了&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&21、@楚琴歌&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：仰卧起坐、跳绳&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebeb520b4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebeb520b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从将近140瘦到100，没有禁食，只是减肥期间&b&每天走十公里，600个仰卧起坐加上600个跳绳&/b&，当时为了见喜欢的小哥哥才减的肥，爱情的力量真伟大啊。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&22、@ すもも&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：少吃饭多运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-babaabbb5afb_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-babaabbb5afb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最胖时候是初二，身高169体重180斤，当时买羽绒服都买不到！然后就发誓要瘦，三个月瘦了40斤，一直保持到现在。&/p&&p&现在高中毕业，大学开学前要努力瘦到120斤。我就是&b&少吃饭不吃晚饭然后拼命做运动&/b&，第一个月减17斤效果超明显。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&23、@小祖宗&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：控制食量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-82abbaccdb99d8e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-82abbaccdb99d8e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&饮食白天一碗粥，一小碟青菜，中午一杯米糊，晚饭一个苹果或者香蕉，或者黄瓜。&b&管住嘴，迈开腿&/b&，一共半年，瘦了四十斤。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&24、@ snow?&/b&?&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重36斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、节制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-4cad5d305c27eee40c889ba8ad9f6bfe_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-4cad5d305c27eee40c889ba8ad9f6bfe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我从138减到102，高三毕业一个月减了36斤。每天都做&b&非常多的运动&/b&，早上跑步下午打羽毛球晚上还跳绳。&/p&&p&吃东西也很节制，早上鸡蛋全麦面包豆浆，中午鸡胸肉水煮青菜，晚上吃的也是水煮的，一个月&b&没吃米饭没吃油腻的东西，&/b&零食更加不能吃。减肥就是要坚持住！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&25、@ 乖乖回家&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重35斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：夜跑、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-7f850dcdd4f1bec59c63_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-7f850dcdd4f1bec59c63_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥前135斤，减肥后100斤，现在还在苦命的保持，其实减肥就是管住嘴，迈开腿，我真的是&b&为了减肥夏天不开空调，能多出一点汗就多出一点汗&/b&。&/p&&p&晚上6点之后不吃不喝，用了1个月瘦了10斤，后来我开始夜跑，坚持每天跑，三个月后瘦了35斤，现在基本在保持！很感谢减肥让我变美！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&26、@T 1&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重35斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：只喝稀饭、运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-16cc392c1d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-16cc392c1d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瘦了35斤。最初纯靠节食，&b&一个星期只喝稀饭&/b&。后来瘦了到102但是脸色很黄。吃好一点又长到了110，加上运动，逐渐瘦到了100以下。保持了快两年。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&27、@喵&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重32斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：瑜伽、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-5ed8056be_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-5ed8056be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瑜伽半年，体重从130到98了，总的来说，管住嘴！&b&光靠运动是不行的，必须合理控制饮食！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&28、@ Libby&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重10斤+&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-9bb5d7f017ad582ae7c060_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-9bb5d7f017ad582ae7c060_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&身高160cm，原来体重一直在105-110之间。大三去欧洲交换半年，然后胖成球了！回国后开始减肥，因为课业压力大，又是吃货没有控制饮食，三餐还是正常食堂吃，但是&b&零食吃得少&/b&了。&/p&&p&&b&一周跑三次步，每次5公里左右&/b&，大概三个月瘦了8斤，然后两个月有点进入瓶颈期了，怎么都不瘦了，估计身体已经适应了那个跑步强度，必须加点力度了。&/p&&p&下了keep那个健身app，在寝室练，热身+腹部+腿部的运动，一个基本也就十来分钟，&b&整个做下来40-60分钟。一周大概做四五次。&/b&瘦得非常慢，一个月一两斤，但一直都在坚持做，16年初就到98了，虽然不算多，速度也不快，但是非常健康的瘦！&/p&&p&然后体重一直稳定在95-98了，零食也照常吃，每周也会出去放纵吃，但是完全没有反弹哈哈！大概这就是运动减肥的好处吧，不会因为饮食又胖回去！小仙女们一定要动起来！&b&运动才是最好的减肥方法！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&29、@ 摇摆&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重30斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步、打羽毛球 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-0be887dcc19_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-0be887dcc19_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&高考完了都暑假&b&每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时&/b&，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&30、@问号&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重27斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：少吃零食、多锻炼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f0c8cf4ce_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f0c8cf4ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&相信我，这个肚子真的不是怀孕了！从125到现在98，减肥方法就是&b&多做事、少喝饮料、少吃零食，有空多散步&/b&，一天有个八九千也可以了！没事练练keep，三年慢慢慢慢瘦下来的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&31、@ Vicky&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重25斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：转呼啦圈、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e60fa34c70b5bfb19bb82b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-e60fa34c70b5bfb19bb82b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每天早晨能吃多少吃多少，中午尽量吃蔬菜，米饭也减半或者三分之一，晚上不吃饭，如果饿的话，就&b&吃西红柿和黄瓜，苹果和香蕉&/b&，其他水果尽量不要吃，尤其是西瓜。&/p&&p&晚上八点开始四十分钟的呼啦圈，如果晚上饿，就喝水，不喝其他饮料，只喝白水。每周吃一顿红烧肉，但是麻麻不给多吃，只有几块，解解馋，&b&没事就吃蔬菜，增加饱腹感&/b&，这样就不会吃主食了，自从开始减肥，基本告别了我最爱的土豆和红烧肉。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&32、@ 飞龙健身教练萝莉&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重25斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：坚持健身&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-d92402fee60f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-d92402fee60f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥前120斤，减肥后95斤。在没健身前，120自卑的我在家里宅了两年，最后得了抑郁症。&b&健身是减肥最有效果最健康的方式&/b&，丢掉我的零食和游戏，每天每天不停的举铁。&/p&&p&健身给我带来的不仅仅是身材，身体皮肤也变好了，气质也有了，&b&整个人由内到外的自信。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&34、@ 荏之善&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重25斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那时候125，后来因为高考要单招，就觉得自己应该瘦一点，这样好看些。用了4个月不到，瘦到了100斤。四个月里没有吃过一滴油一粒米饭，&b&所有的菜都是水煮，所有主食都是杂粮&/b&。每天早餐水煮鸡蛋、青椒西红柿什么的，中午就是一小段玉米或者紫薯，一个鸡蛋。上午加班脱脂酸奶还有两个红枣两个核桃，一个苹果。下午就是一盒脱脂牛奶一个桃子或者梨。&/p&&p&吃东西永远先看热量，&b&超过1000千焦的就不会考虑&/b&。我不喜欢跑步，所以每天就是中午睡前仰卧起坐，深蹲抬腿各五十个，还有一些其他的拉伸。晚上跳绳2000下，和中午一样的一套动作再来一次。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&34、@ jojo荞麦&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重21斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：控制饮食、健身&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&刚开始125斤的我，又丑又黑，上了大学，觉得好看的妹子真多啊，所以励志减肥……&b&首先控制嘴&/b&，消耗的能量一定要比吃进去的多，放弃了最爱的零食，只吃水果。&/p&&p&还有一定要规律吃饭，差不多每天的热量控制在2500大卡，每天&b&爬楼梯2次&/b&(总共60层) &b&平板支撑、动感单车，还有喜欢上了做瑜伽&/b&，每天40分钟，总之一定要动。我一个星期瘦了5.3斤，心里乐开了花，所以一路坚持下来，终于瘦回了漂漂酿酿的我自己，目前104斤。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&35、@ 瘦瘦瘦-&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重20斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：多运动，少吃甜食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-9084fbc8fadebd08b022_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-9084fbc8fadebd08b022_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&08年到去年吧，一直130斤左右，现在110斤，每天饭一点不会少吃，偶尔聚餐还会吃很多。一周至少五天都运动，&b&每次运动至少一个小时&/b&，偶尔还会去游泳馆游一天，现在看照片还是会有点胖胖的，但是胜在健康减重，不过提拉米苏这种东西真的少吃少吃！&/p&&p&（翠花说：提醒大家投稿时，如果用到身份证照片，一定要马赛克上面所有的有效信息，注意保护自己的隐私）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&36、@蜡笔小茵&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重18斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：锻炼、塑型&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f3fc3b4ccf8eae2d9158aef6f998ce3e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1049& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f3fc3b4ccf8eae2d9158aef6f998ce3e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&高三到大一，一年，从146到128，共18斤，没有节食，但有运动。从以前那个跑800米就会丢半条命的自己，成为了现在可以在操场坚持&b&慢跑8~10圈&/b&的自己。&/p&&p&没有了过去的暴饮暴食，有的是不断尝试各种方法锻炼和塑造体型，&b&从一开始的操场慢跑，到学习爵士，到现在尝试健身&/b&，我好像都没有做到很好，但我仍很开心，因为它激发了我对自身体型管理的渴望，也让我有所改变吧！&/p&&p&我觉得减肥没有技巧，&b&真的就是要运动&/b&，瘦下来身体线条也会变好，减肥的方法大家都懂，能不能坚持就看你自己了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&37、@陈拉拉&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重17斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：注重养生&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-cceb2f5e8eae90f51173_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-cceb2f5e8eae90f51173_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从123到106，减了17斤。没有暴胖也没有暴瘦的时候，我还是比较坚持用平时的&b&好习惯循序渐进地减肥&/b&。&/p&&p&比如，早上起床伸懒腰拉伸一下，并且必须要一大杯温水清肠胃，&b&每天要多喝水&/b&（我平时在办公室喝花茶、普洱和绿茶）。吃完饭一定不能立刻坐下，站半个小时（最好是收腹站半个小时）。&/p&&p&不论站着还是坐着，都要&b&坚持收腹&/b&，久而久之小肚子会掉，还有很重要的一点是，晚上少吃饭，最好只吃地瓜、玉米、西兰花这样的食物。&/p&&p&&b&瑜伽很适合结实的胖子&/b&，早上或晚上做一个或半个小时瑜伽，坚持下去。我是结实的肌肉腿，晚上睡觉用会发热的纤体霜抹在腿上，用刮痧板刮半个小时，包上保鲜膜然后睡觉，已经坚持了三四年，大腿真的瘦好多，小腿太结实，还需要继续努力。&/p&&p&&b&晚上睡觉前一个小时可以喝杯蜂蜜水&/b&，还有，喝水都喝温水，戒冰水以及各类饮料尤其奶茶。最后一点，我觉得特别重要！就是早睡！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&38、@ 静怡呀怡呀哟&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重16斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：管住嘴&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-819da0f25bc85c6cdf6450_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-819da0f25bc85c6cdf6450_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一年的时间减了16斤，所谓减肥，七分吃三分练，管住嘴迈开腿，然而并不能迈开腿，所以只能管住嘴了。&/p&&p&在食堂吃早饭，一个包子一杯无糖豆浆，午饭米饭减半，&b&吃到半饱或者七分饱&/b&，吃完以后站15-30分钟，晚饭尽量吃水果，喝酸奶、牛奶，然后&b&7点以后什么都不能吃&/b&，多喝水，绝对不喝饮料吃零食。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&39、@无法显示&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重16斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：控制饮食、走路&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c37459e8eadf493e14b2f3c93c7690b4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-c37459e8eadf493e14b2f3c93c7690b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥前105，减肥后89。虽然减掉的斤数看起来不是很大，但对于一个156妹子来说，这简直已经判若两人，像换了一个人好吗！&/p&&p&我开始减肥是因为某某男同学的一句话，他说你要瘦下来就是校花了好吗！曾经很多次&b&尝试过减肥药&/b&，什么左旋肉碱、酵素、果冻、胶囊等等。吃的过程很煎熬，能成功瘦下来，但是回归了正常的饮食后还是&b&会反弹&/b&。&/p&&p&晚上我基本不吃饭，&b&主要吃水果和酸奶&/b&。但是偶尔饿了或者想吃什么一定要吃，让自己的身体最开心才是最重要的！平常能不坐车就多走路，下了班哪怕再累也会去楼下的广场走十几圈，因为我不爱跑步，所以快走对于我来说是一个很棒的选择。&/p&&p&&b&把运动想象成一件很开心的事&/b&，偶尔奖励自己吃一些高热量的，吃的时候不要怕长胖，心理作用也是很重要的！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&40、@ hu撒玛&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重13斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步、腹肌撕裂者&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-bedfcd94c1553bf76cde99a0_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-bedfcd94c1553bf76cde99a0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我是很顽固的肥胖体质，吃的东西不算多，正常的一日三餐，偶尔会吃小零食但是还是长到了124。我的&b&运动强度非常大&/b&，每天跑步十公里，一组腹肌撕裂，一组瘦腿训练一组燃脂运动，加起来差不多三个小时。我三个月才减下来13斤。&/p&&p&饮食方面很少碰米饭了，&b&大部分时间在吃紫薯玉米&/b&。有时候真的想放弃了，因为自己一个没忍住多吃两口体重就往回走。所以，减肥也是一个磨练心志的过程，学会放松学会严厉对自己。&/p&&p&现在会&b&给自己一些奖励&/b&，吃完也不会有负罪感，去运动消耗掉就可以。想起来之前都快抑郁了，不敢吃东西，差点要厌食。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是美少女们的减肥心得分享，最后翠花要叨逼叨几句，&b&减肥是一项毅力活儿，不要想着一步到位，&/b&吃减肥药、拼命节食是会瘦下来，但把身体搞垮了就损失大了&/p&&p&&b&最健康有效&/b&的减肥方式，还是要参考上面这些妹子们分享的，有氧运动、瑜伽、仰卧起坐等等，再适度控制饮食，坚持下来自然会看到惊喜&/p&&p&&br&&/p&&p&如果觉得有用的话，给我点个赞咯~&/p&
为了造福大家，为了让你们做到只是胖着玩玩，翠花发起了减肥心得分享活动，想知道别人是怎么暴瘦100斤变身小仙女的吗？这篇文章给你答案！▼ 01、@XavierDolan 减重50斤秘诀：健身、慢跑、不吃零食 三个多月瘦了50斤，靠的是自己坚韧毅力和对好看衣服的欲望…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d6ca3a8932fe59ccf2d5832849bbdc78_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&263& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&有人狂吃不长肉&/p&&p&有人喝水都发胖&/p&&p&难道真的是传说中的人品有问题吗？&/p&&p&绝不！&/p&&p&这是病！&/p&&p&要治 !&/p&&p&&strong&【痰湿体质的自我检测】&/strong&&/p&&p&一、&/p&&p&舌体胖大&/p&&p&舌苔厚而白腻&br&&/p&&p&有齿痕&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cca6b6ebd824f028ff72d_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&353&&&/figure&二、&/p&&p&头面部时常油光锃亮&/p&&p&易发汗且黏，胸闷痰多，大脑晨昏&/p&&p&三、&/p&&p&腹部肥满，松软&/p&&p&身体其余部位的体形却正常&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-d5ad3d9bc970b9044de17_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-d5ad3d9bc970b9044de17_r.jpg&&&/figure&&p&四、&br&&/p&&p&大便不成形，晨昏困倦，身重气虚&/p&&p&五、&/p&&p&面色淡黄而暗，眼胞微浮&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-bf86903fced79a1e818b83_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-bf86903fced79a1e818b83_r.jpg&&&/figure&符合以上1——2条属于疑似病例&/p&&p&3条以上即可确诊&/p&&p&所以呀&br&&/p&&p&平时总是懒得动弹&/p&&p&老感觉自己睡不醒的朋友们&/p&&p&要警惕了！&/p&&p&严重的肥胖痰湿&br&&/p&&p&极易引发冠心病、高血脂、中风、糖尿病......&/p&&p&闲话少叙&/p&&p&接下来我们就聊一聊&/p&&p&中医经络学说怎么解决这些问题&/p&&p&&b&【痰湿到底是怎么一回事】&/b&&/p&&p&脾土衰微、肾气阳虚&/p&&p&脾胃不能运化水谷精微&/p&&p&肾阳难以温煦脏腑&/p&&p&都会导致身体水湿泛滥&/p&&p&身体一旦水湿泛滥&/p&&p&受风、寒、热等影响即会蓄积成痰&/p&&br&&p&痰又分有形之痰与无形之痰&br&&/p&&p&&b&有形之痰&/b&为肺部渗出物和呼吸道的分泌物 &br&&/p&&p&一般为咳嗽而出&/p&&p&&b&无形&/b&&b&之痰&/b&为人体气机郁滞、阳气衰微、情怀不畅&/p&&p&以至不能正常运化津液 &/p&&p&使体液停留积聚&/p&&p&更兼四时邪气夹攻&/p&&p&逐步蕴结而成&/p&&p&中医一直秉承“天人相应”的理论&br&&/p&&p&把人体譬喻为大自然&/p&&p&会有一年四季&/p&&p&会有风寒雨雪&/p&&p&但只要有阳光&br&&/p&&p&湿气就会被蒸腾掉&/p&&p&如果一直是阴雨天&/p&&p&再加上污染&/p&&p&那么湿气就会形成雾、形成霾&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-f674e2fb10edd45cb9e7_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-f674e2fb10edd45cb9e7_r.jpg&&&/figure&&p&对应到人体&/p&&p&我们把食物吃到胃里&/p&&p&脾胃开始运化水谷精微&/p&&p&我们的肾阳之火帮助其中的水气蒸腾&/p&&p&肺金负责肃降、布输&/p&&p&当我们肾阳之火足的时候&/p&&p&水湿自然会被气化，蒸腾&/p&&p&可当我们肾阳之火不足的时候&/p&&p&蒸腾之力则衰弱&/p&&p&寒凝则滞&/p&&p&体内津液等就会慢慢凝结在一起&/p&&p&久则生痰&/p&&p&遍布于人体五脏六腑及关节处&/p&&p&变成痰湿&/p&故而医家有云&br&&br&&p&百病皆由痰作祟&br&&br&&b&【痰湿解决办法】&/b&&/p&&p&&strong&放心！&/strong&&/p&&p&&strong&这次不是红豆薏米横扫天下湿&/strong&&/p&&p&&b&中医经络学说来支招&/b&&/p&&p&&b&祛痰湿的经络穴位&/b&&/p&&p&注意穴位&/p&&p&艾灸+按摩&/p&&p&效果最佳&/p&&p&&b&从【阴陵泉】推到【三阴交】&/b&&/p&&p&&b&效果杠杠的！&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-1d29019adfa14622da6dff1e56bf4aeb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-1d29019adfa14622da6dff1e56bf4aeb_r.jpg&&&/figure&&p&阴陵泉属足太阴脾经，功效排渗脾湿。&/p&&p&三阴交乃肝、脾、肾三条经络的交汇点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。&/p&&p&从三阴交穴开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。&/p&&p&脾经是通过膀胱经来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！&br&&/p&&br&&p&&b&【血海穴】&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-8fc72bb89471fbe27db7bdb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-8fc72bb89471fbe27db7bdb_r.jpg&&&/figure&&p&化血为气，运化脾血。&/p&&br&&p&&b&【丰隆穴】&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ce442c168004befffde66c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ce442c168004befffde66c_r.jpg&&&/figure&&p&调和胃气、祛湿化痰、&/p&&p&被古今医学家所公认为治痰之要穴。&/p&&br&&p&&b&【承山穴】&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-6a88cdd6ff555b891ad163_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-6a88cdd6ff555b891ad163_r.jpg&&&/figure&&p&运化水湿，固化脾土&/p&&p&说了这么多&/p&&h2&&strong&最省钱最有效的祛湿方法：&/strong&&/h2&&p&还是走出户外运动吧！&/p&&p&不要骗自己啦！&/p&&p&真心想要祛湿的话&/p&&p&绝对少不了运动&/p&&p&长期湿重的人大多气虚&/p&&p&爬山、慢跑都是不错的选择&/p&&p&当然&/p&&p&配合经络学说&/p&&p&更能起到事半功倍的效果&/p&【痰湿体质的自我保养】&br&&p&【忌】&/p&&p&忧思伤脾，切记思虑过多，克伤脾胃&/p&&p&【忌】&/p&&p&寒凉 &/p&&p&寒则湿滞&/p&&p&【忌】&/p&&p&厚腻峻补之品&/p&&p&痰湿在体时&/p&&p&最忌滋补&/p&&p&此时进补皆是助痰&/p&&p&【宜】&/p&&p&运动出汗、晒太阳&/p&&p&饮食宜坚持“清清淡淡、暖暖和和”的原则&/p&&p&多食用白萝卜汤等祛痰化湿的菜肴&/p&&p&乃绝佳选择&/p&&br&&p&公众号：洗剑说，一起读中医&/p&
有人狂吃不长肉有人喝水都发胖难道真的是传说中的人品有问题吗？绝不！这是病！要治 !【痰湿体质的自我检测】一、舌体胖大舌苔厚而白腻 有齿痕二、头面部时常油光锃亮易发汗且黏，胸闷痰多，大脑晨昏三、腹部肥满，松软身体其余部位的体形却正常 四、 大便…
多数回复都是说各种好处的，是没错。然而，忽略身体恢复的坚持锻炼都是耍流氓。&br&每天跑五公里。&br&不注意的话可能你的膝盖和半月板会废。&br&&br&好处大部分回答都说了，这里我就只说一些隐患。&br&跑步这种温和的运动大概很多人都不会把安全问题放在第一位，但是，就像滴水穿石一样，跑步甚至比举铁搏击之类的剧烈运动有更大的隐患。&br&跑步门槛很低，不管有没有相关知识有双脚就能跑，正因为这样所以跑步反而容易让更多人受伤。甚至历史上因为跑马拉松猝死的人也是更多的，很少有拳击猝死，举铁压死的吧？&br&&br&我的朋友圈就有一位坚持的人~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a662effb793e93cd32da46e90b64b522_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a662effb793e93cd32da46e90b64b522_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc4dd89a01f109e8e9f3bc75b0411833_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc4dd89a01f109e8e9f3bc75b0411833_r.jpg&&&/figure&&br&&br&就算你跑步姿势完全正确，热身拉伸都十分充分，但是每天跑五公里……你确定不是在作死？&br&&br&人体是由十分精密的组织构成，任何一个简单的动作都不可能由某个部位孤立完成，跑步这种冲击力较大的动作更是有一套精密的系统操作，心肺，肌肉，骨骼，激素，缺一不可。&br&这里要提下至关重要的半月板，多少人都是跑步把半月板跑废的啊……&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e9c7925cd1efa7e93e7fbc9fea2181e_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e9c7925cd1efa7e93e7fbc9fea2181e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&半月板是膝关节内月牙形的纤维软骨，位于胫骨与股骨形成的关节面之间，用于稳定膝关节，传布膝关节负荷力。正是因为有半月板人体才能保证膝关节常年的负重运动而不受伤。&br&而跑步，腾空全身的体重再加上重力加速度都压在膝盖上，就算你感觉不到，但是跑步也是一直在磨损膝盖的，事实上，跑步本来就是一项损害脊柱 膝盖，脚踝的运动。&br&所以大基数的人更不能一开始就选择跑步减肥。&br&&br&最危险的地方，就是这是一个缓慢的过程，而且大多数情况可能好多人都不会把膝盖一点不适，隐隐作痛放在心上，这个时候正是急需休息调整的时候，而大多数人只会咬牙坚持，又为自己的毅力佩服一把。&br&当你真的感觉到了明显的疼痛时，已经晚了。&br&&br&不只是疼痛，心理层次它也有可能在一直折磨你，多少人明明不喜欢跑步也一直在告诉自己，我不能放弃，我要减肥，不瘦十斤不是人！抑或是明明已经累的不行，却还是拼命也要坚持，不能做一个没有毅力的人？&br&&br&如果出现以下任何情况，请马上休息。&br&1.在运动量较少的情况下，感到疲劳；&br&2.对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心；&br&3.同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想；&br&4.运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；&br&5.整天精神萎靡，工作和运动效率低下；&br&6.身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；&br&7.性欲明显下降；&br&8.静息心率和运动心率都有明显升高；&br&9.近一段时间关节等身体部位出现疼痛或突然受伤。&br&&br&&br&对没有基础的人跑一天休息一天都没问题，最理想的是一周三跑，即使是我现在在准备跑马拉松一周我也不会跑步超过五次。再牛逼你也得一个星期休息一天。&br&&br&坚持不是什么时候都是好事，反而有时会让你沉迷在“坚持的快感”里，一直采取错误的方式去摧残自己的意志力和身体，而且毫无进步。&br&当感到不适了就停下来休息，这不是放弃，是为了用更好的躯体去迎接挑战，超越自我。&br&&br&&br&————&br&追加一下如何预防跑步受伤和合理的休息，针对业余跑步人群。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-841314efe2fdb943b958ae_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-841314efe2fdb943b958ae_r.jpg&&&/figure&&br&人的膝盖由这么多个部位来维持稳定性和正常活动。&br&髌骨，也就是膝盖骨，负责维持弯曲时候防止胫骨和股骨过度摩擦来保持稳定。&br&半月板，就像一个垫子一样负责吸收冲击和润滑膝关节来保持稳定。&br&交叉韧带，当膝盖大幅度旋转和移动的时候负责通过胫骨股骨的连接来维持膝关节稳定。&br&&br&一般来说交叉韧带和半月板撕裂这种问题都发生在冲刺或者举重这种激烈的运动中，而一般人都不会选择这些来锻炼，所以基本当膝盖受伤的时候，都是一些日积月累的锻炼问题。&br&&br&尤其是跑步膝，痛点在膝关节外侧，跑步膝主要是因为运动姿势不正确，臀部肌群薄弱或者过度运动导致髂胫束【就是膝关节外侧的一根大筋膜】不停地压迫或摩擦骨头而导致的炎症，有点类似关节炎。&br&还有o型腿x型腿膝超伸这种体态问题如果不矫正就去跑步也会一点一点地磨损你的膝盖软骨导致关节炎等问题。&br&&br&所以膝盖受伤，总结一下就是由于姿势不正确和长期运动的磨损造成的慢性损伤。&br&&br&&br&再来谈谈应该怎么保护膝盖——&br&&br&首先当然要减肥……毕竟全身的重量都是双腿在承受，体重轻了自然膝关节负担就小了，再强调一下大体重人群先把BMI降到非超重范围再去跑步减肥！&br&充分热身和拉伸，带护膝这些也是比较基本的。&br&还有就是针对跑步所调动的肌群的锻炼。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ab32c8c57c8da626a6b66_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&如图，跑步并不只用到了腿部肌群，还运用到了腹部核心肌群和臀部肌群，所以强化这些肌群就可以大大降低受伤风险和缓解肌肉疲劳。&br&&br&主要训练部位放在臀部，腹部，腿部肌肉上，这里就不死磕是臀中肌还是臀大肌什么的了。下个keep搜索部位照着练吧。因为这些都是大肌群，所以可以理解为——力量训练不只能突破平台期和提高基础代谢，还能有效保护骨骼。&br&&br&至于休息时间，因人而异，这和每个人的体重，年龄，激素等都有关，有的人轻轻松松五公里，有的人跑个800都喘死，这里只能说提供一个参考。&br&&br&科学家的建议强度——&br&日训练量：慢跑&7.1公里/天 or 快走&10.7公里/天&br&周训练量：&5小时/周&br&&br&强烈建议业余爱好跑者跑二休一或跑三休一，事实上你就是每天坚持跑五公里并且不累，那也不代表你的体能会变好。&br&&br&&br&——&br&&br&更新一下，评论区有拿军人说事的，军人如果体检不过关能当兵吗？军人是我强调的【业余跑者】吗？军人除了跑步不做别的强化肌肉训练吗？不要用这种特例误导不太清楚自己身体素质的业余爱好跑者。&br&&br&以及大体重基数如何减脂呢？&br&一般来说bmi＞25就超重了，这种体重真的没必要跑步来减肥。因为你本身基数大了，减脂起来也会容易很多，只要通过控制饮食到日常消耗TDEE的百分之七十到八十，每天步数不少于8000步就能减脂。当然你想减快一点，12000步以上。&br&&br&『
日常热量消耗TDEE = 体重公斤数 * 活动系数&br&活动系数确定方式如下：&br&&br&久坐办公或学习，几乎无运动习惯：28&br&跑业务型办公，或久坐办公但偶尔散步：30&br&每周有较规律的低强度体育运动（温和规律的运动）：32&br&每周有规律的中等或以上强度的体育运动（包括每周3次或以上的力量训练）：34
』&br&&br&另外很多app有针对大基数人群的训练计划，可参照，我提到的力量训练也对减脂有很大帮助，但注意大基数人群尽量不要做下肢的力量训练，如负重深蹲。&br&&br&当减脂到达正常的bmi（25以下）就可以开始跑步啦。但是也要根据自己的身体情况调整最合适最安全的跑量。
多数回复都是说各种好处的，是没错。然而，忽略身体恢复的坚持锻炼都是耍流氓。 每天跑五公里。 不注意的话可能你的膝盖和半月板会废。 好处大部分回答都说了，这里我就只说一些隐患。 跑步这种温和的运动大概很多人都不会把安全问题放在第一位，但是，就像…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear}
当前位置： &
1586人阅读 3人回复
微信扫一扫看帖、分享更快捷
在线时间17 小时最后登录精华0UID3398807性别保密帖子积分162阅读权限20注册时间
小学二年级, 积分 162, 距离下一级还需 38 积分
UID3398807性别保密帖子阅读权限20注册时间
& & 9月16日上午10时18分，十九区拳击俱乐部在市黄金广场6期3F隆重开业。十九区是一家有个性有情怀有技术的拳击俱乐部，拥有最专业的拳击教练团队和最潮的跨界活动，带领拳击爱好者和健身达人们全方位体验真正的勇敢者游戏——拳击运动的乐趣。开业当天，主办方特别邀请十九区俱乐部代言人，中国著名拳击运动员胡青来到现场为仪式揭牌，引得业界内外高度关注。& & 胡青作为安徽籍拳击国际健将，曾获得2005年至2012年全国八年拳击冠军，以2006年多哈亚运会60公斤级冠军享誉世界拳坛，在2008年北京奥运会也曾获得60公斤级第五名的好成绩。在开业现场的拳击表演赛环节，胡青耐心为慕名而来的拳击爱好者们进行了解说，同时也详细讲解了拳击运动的基本规则和练习拳击运动的好处，引得众多职场男女纷纷报名课程。据了解，拳击讲究速度、力量以及身体的协调性，可以释放压力、挑战自我，并且训练注意力和反应能力。拳击还可以有效地运动全身，每小时消耗700大卡的热量，塑身效果非常之好，被称为“马甲线速成救星”。除此之外，掌握一定的拳击技能有利于人身安全，让你在危险的时刻，具备一定的反击能力。& & 活动当天除了精彩刺激的拳击表演赛、趣味游戏、以及拳击体验环节之外，还为到场的来宾准备了自助餐、精美茶点小食、红酒饮料等，让大家在愉快的氛围中交流拳击运动的乐趣。至于拳击运动为何会如此流行？对此，我们采访了俱乐部老板娘莹莹，她笑称这和现代职场人士面临的日益沉重的压力有关。她说：“十九区拳击馆在前两周试运行阶段的时候，第一批报名的学员就超过了20个，而且男女老少均等，而第二批体验课报名开始，明显白领男女增多。我觉得这是因为白领阶层需要一个健康的安全的宣泄压力的方式，而拳击的特点正好符合他们的需求。他们下了班戴上手套，面对着沙袋重重击打，可以把一天的不满全部宣泄出去，同时还达到强身健体、增强自信的目的，何乐而不为呢。”& & 记者注意到，现场人头攒动，人气爆棚，其中不乏众多年轻靓丽的女士。这不禁让人联想到，前不久的北京和颐酒店女住客遇袭案事件发生后，社交平台上也兴起了一阵关于女性是否要学习一些基本防身技巧的讨论。对此，莹莹认为，不可否认越来越多的女性自我保护意识在增强。她介绍说：“女学员的比例其实是超出我的预期，我觉得她们来的目的除了减脂塑形、宣泄压力外，还有学习防身技巧。十九区主要特色为拳击私教课程，也提供传统大课教学，专业教练将根据个人目标、身体素质和拳击基础水平，为学员量身定制拳击训练计划。考虑到女性拳击爱好者的需求，我们后期也会特别聘请专业的女子拳击冠军作为女性教练，方便更好地为女学员进行一对一教学。”
十九区拳击俱乐部（District 19 Boxing Club）地址: 合肥市黄山路与金寨路交叉口黄金广场6期3F电话：
(706.89 KB, 下载次数: 0)
19:11 上传
点击文件名下载附件
(796.04 KB, 下载次数: 0)
19:11 上传
点击文件名下载附件
(994.76 KB, 下载次数: 1)
19:12 上传
点击文件名下载附件
(915.96 KB, 下载次数: 1)
19:12 上传
点击文件名下载附件
请登录后再回复！
在线时间17 小时最后登录精华0UID3398807性别保密帖子积分162阅读权限20注册时间
小学二年级, 积分 162, 距离下一级还需 38 积分
UID3398807性别保密帖子阅读权限20注册时间
作为安徽第一家专业拳击俱乐部，可以让您真正体验拳击运动的魅力！拳击是一项可以发泄心情、学到技巧防身，培养注意力和反应力、提高肢体协调性，还能燃脂减重、塑造完美身材的时尚运动！我们有安徽最强大的教练资质，亚运会冠军，全运会冠军，奥运会前五，亚洲拳击锦标赛，全国拳击锦标赛冠军几十次！营业期间优惠多多（9.16-10.16）~地址：黄山路与金寨路交叉口向西一百米黄金广场六期三楼！联系人：/
在线时间39 小时最后登录精华0UID3322840性别保密帖子积分1349阅读权限50注册时间
初中三年级, 积分 1349, 距离下一级还需 151 积分
UID3322840性别保密帖子阅读权限50注册时间
在线时间17 小时最后登录精华0UID3398807性别保密帖子积分162阅读权限20注册时间
小学二年级, 积分 162, 距离下一级还需 38 积分
UID3398807性别保密帖子阅读权限20注册时间
顶上去让更多运动爱好者知道~~
精彩看台热门推荐：
品牌广播台有没有和我一样吃减肥药瘦下来的小仙女_百度知道
有没有和我一样吃减肥药瘦下来的小仙女
我有更好的答案
减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制凡是不以运动为基础的减肥，然后在让你排泄，才能达到减肥的效果。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿
fitnessidol
主营：运动健身、健身培训
有我吃过两个月的刺金胶
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。拳击运动员怎么减肥的？_百度知道
拳击运动员怎么减肥的？
像一天就能减20公斤，也就是40斤？谁知道！ 他们是怎么做到的， 神了
控制热量摄入：每天摄入的主要是蛋白质和纤维素，严格控制糖分、脂肪、淡水化合物的摄入。比如梅威瑟的日常餐饮就是高蛋白，没有脂肪没有碳水化合物。简单来说，比较主流的是吃水煮鸡胸肉、番茄、黄瓜、胡萝卜，不吃米饭面食，不吃甜点和西瓜苹果等高糖分水果，不喝可乐酸奶等饮料。赛前减重：这个主要是排除体内的水分。一般第1天喝大量水，大量排尿。第2天饮水减半，身体依旧还会持续大量排尿。第3天饮水再减半，身体依旧还会大量排尿。第4天微量喝水，第5天不喝水，蒸桑拿排汗。第6天就是最轻的时候去称体重，过称后开始喝运动饮料恢复体重。第7天打比赛。
采纳率：68%
来自团队：
因为一般在比赛前的一段时间里运动员就要开始控制体重了，到达赛区后体重要控制在正负1斤左右，讲实话还从来没有听过谁一天可以减20公斤的，我身边最牛的也只是比赛前3天的时间减了5公斤，LZ自己想想那有运动员减掉40斤的体重穿控体服跑步，不过一般不会一下减很多
本回答被提问者采纳
其运动消耗可以想象。所以大量减重也很正常。一般几个小时可以减重2-3公斤是完全没有问题的，当然，不怕害死人，这包括失水和脂肪消耗。但是，减20公斤是不可能的。应该是广告词他们减肥就是穿不透气的雨衣进行训练。拳击作为世界上最累的运动
最重要的是全方位联系
有氧运动与无氧运动一起练习 这样效果好
节食方面不要暴饮暴食就好千万不要饿着肚子
一天减20公斤是不可能的 那你一天要流多少汗啊
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。荷叶，泡水，亲测过，效果特别好，喝了一段时间不敢喝了，体重下降的太明显。&br&请大家认真阅读，评论区问题无法一一回复。关于我下面写的资料，都是来源于公开的网络资料。有人怀疑数据没有参考文献，对不起，非我专业所长，没有参考文献。所以只是分享个人曾经的经验，关于其他问题不用再问啦，单纯分享经验，不是为了什么利益相关，我家不卖荷叶，也没有开淘宝店，家乐福。谢谢。顽固的中医反对者绕道，本人也非中医粉，中医黑，纯分享经验而已。关于机理，因为来源于百度不够严谨，所以删除。看样子减肥是个热点问题总是有利益相关，还是匿了，烦恼太多，荷叶茶非我专业知识，^_^。&br&
什么事情都要有个度，不要为了减肥猛喝啊啊啊啊啊啊，会营养不良的，减肥非一日之功，配合运动，节制饮食，慢慢来，各位小伙伴。&br&&br&
对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。&br&&br&荷叶茶饮用方法：&br&&br&荷叶茶正确冲泡方法是一次放多量的荷叶，无论是碎的还是整片的没关系，最好是家里那种凉白开茶缸，每次放多一点荷叶，然后，重点来了，要用开水冲泡，最好是刚烧开的，然后盖上盖子焖一下。荷叶大超市里应该都有，本人曾购买于家乐福，所以不用问淘宝链接了，不想打广告。^_^，现在我一直没有胖起来，就木有再喝了。&br&&br&二， 注意事项：&br&&br&1，第一次冲泡的荷叶茶最有效，不要喝隔夜的荷叶茶。&br&&br&2，荷叶茶最好能在吃饭前喝，如果太烫，建议凉了之后再喝。荷叶茶不适合太热的时候喝。&br&3、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。就会自然发生变化，荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。&br&4、不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就能使便秘迹象的人显著增加排便次数。大便畅通，对减肥更有帮助。&br&5、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。&br&6、孕妇禁用，月经期间最好不要服用。&br&7、经常饮用可降血压、降血脂、减肥，防治冠心病、胆炎、胆结石、脂肪肝、肥胖症等。被肥胖所困扰的朋友。&br&&br&8，胃酸过多、消化性溃疡及服用滋补药品期间忌服用，尤其是胃肠功能弱的人虚弱的人。所以有胃肠疾病的小伙伴就不用问了，最好不要饮用，不然会引起不适。评论区也有小伙伴提到胃肠功能不好喝了会不舒服。&br&&br&9，体质虚弱，贫血，低血压的小伙伴不适宜饮用，先补好身子再减肥？体寒体虚的小伙伴可以试试荷叶其他使用方式，比如荷叶饭，荷叶粳米粥，具体制作就请百度。&br&三，饮用技巧&br&&br&1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。&br&&br&2、基本上一天可泡饮4次荷叶新茶。&br&&br&四，关于搭配&br&&br&荷叶性辛凉，可以升举清阳。这是来自百度的说明，凉和寒是有区别的，这个学中医的小伙伴应该知道。中医黑就不要在下面评论了，不待见。&br&&br&至于评论区有小伙伴说可以搭配枸杞一起，这个本人就不了解了，理论上是可以的。&br&&br&关于搭配，因为非本人专业知识，只能分享这么多，谅解。不过看到荷叶可以和很多事物一起烹饪，大家可以了解一下。总的来说，荷叶应该是一个很不错的食疗佳品。&br&&br&关于减肥当然还是运动节食一起配合最好，但是现在小伙伴们都很忙，从饮食入手也是不错的选择。关于荷叶茶，因为非专业相关，大部分都是经验分享。下班吐血整理，不点一个赞吗。
荷叶，泡水，亲测过，效果特别好，喝了一段时间不敢喝了，体重下降的太明显。 请大家认真阅读，评论区问题无法一一回复。关于我下面写的资料，都是来源于公开的网络资料。有人怀疑数据没有参考文献，对不起，非我专业所长，没有参考文献。所以只是分享个人…
&p&本人常年奔走各地，履历较为丰富，在尝遍各地各类美食后，总结以下乃是精华中的精华，在我眼中无出其右（按大家要求补了下图，没拍照的就从网上找了最符合我记忆的图片）。&/p&&p&1.遵义的羊肉粉儿，8块钱一碗好吃到你感动到泪奔（只能在本地吃，在贵阳也吃过一次还凑合的，不过还是比不上遵义）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-180cfe93e2c5d74e4c893c76_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-180cfe93e2c5d74e4c893c76_r.jpg&&&/figure&&p&平平无奇的外表下掩藏着无情吸粉的决心（加点本地干辣椒味道更棒哦）&/p&&p&&br&&/p&&p&2.重庆红油火锅下吉祥三宝黄喉鹅肠毛肚，我一人可以吃三份，对要配冰啤酒（重庆成都或者旁边的城市都可以，其他地方就相对差了）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea6c0de34_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea6c0de34_r.jpg&&&/figure&&p&放一张鹅肠的图吧，通常来说，挂鹅肠是最新鲜的（因为每个角度都在我们眼里），其次是敷在冰块上的，再次是直接放盘子里或浸在水里的，不过只要在本地吃都相差不大。如果鹅肠没有的话，一流新鲜的鸭肠也是可以替代一下的。&/p&&p&嗯，毛肚什么样的我都喜欢吃，越大张越喜欢，本地的毛肚感觉都比其他地方的毛肚颜色深一点，不知道是啥子原因。&/p&&p&黄喉的话，很多地方牛黄喉比猪黄喉贵一点，但是我觉得猪黄喉比较好吃啊为什么~~~&/p&&p&&br&&/p&&p&3.斯甘比虾对半切冰镇，挤上点柠檬汁撒上点黑胡椒粉你会怀疑人生（可以网上找找，小贵，空运条件也苛刻），记得一定要对半切，自己不会找师傅，一般西餐厅的师傅都愿意代劳的，差之毫厘失之千里，网上的图片都太丑了，不符合实际，等下次我吃的时候再拍一张补上吧~~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e76c15a55e79a32e82d119c705f09c77_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&炸了炸了。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.兰州西宁新疆的牛羊肉，带着奶香的肉，随便哪家店煎炸烹煮烤咋做都好吃，不服都不行（除了本地吃，还可以试试照空运来的，答主空运过少量，冷冻保存半个月味道不减），最底下有羊群照。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.江浙一带的9月后（对马上就来了）大闸蟹，最上面的蟹黄每次都能被我吃完（这个不用教，都成产业链了），昨天刚吃了两只，不过只是一般肥，看来还要再等等。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fea968def9_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fea968def9_r.jpg&&&/figure&&p&看上面的黄膏，口水炸了。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.海口朝北-北海朝南那个海域里出产的生蚝，能把你牙都鲜掉，巨便宜2块钱一个（这个只能到北海-海口那一带边上的沿海地区去吃，北海为佳、海口略次（其实是略贵），去北海的话不用去大店，生蚝随便小店就又便宜又好）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b30f885c29c1e0031cdbc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b30f885c29c1e0031cdbc_r.jpg&&&/figure&&p&捞上来直接打开直接吃，真相真的只有一个。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.南京高铁站的鸭血粉丝汤，又是物美价廉的典型代表，我都会再加个翅膀（记得是2号检票口那家，高铁站良心店）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2f93fbf35d40bae62768_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&要加点醋和辣椒，更加美味，高铁站能吃到这样的东西实在难得。&/p&&p&&br&&/p&&p&8.温州到舟山那一带的呛蟹，果冻般的蟹膏能让人好次到原地爆炸（和斯甘比一样是生吃的，建议天气较冷再空运，价格比斯甘比便宜点）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c798de78fbfd3a5eb421fe_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c798de78fbfd3a5eb421fe_r.jpg&&&/figure&&p&你看那果冻一样的红红的蟹膏，你看你快看你快看。。。（晕厥了）&/p&&p&&br&&/p&&p&在我眼里再不会有什么比以上8类更好吃的食物，绝对属于一线美食，没有对比就没有伤害。&/p&&p&&br&&/p&&p&另：&b&有些食物也不是越靠近发源地越正宗越好吃，反而是经过部分地区略微改良的更棒棒&/b&～所以我觉得追求正宗不如追求美味？你觉得呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-671f63c1c257c1fbce9ec_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-671f63c1c257c1fbce9ec_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&配一张塔尔寺排的阻我们路的羊群照&/p&&p&&br&&/p&&p&大家想看我评的二线美食吗？&/p&
本人常年奔走各地，履历较为丰富，在尝遍各地各类美食后，总结以下乃是精华中的精华，在我眼中无出其右（按大家要求补了下图，没拍照的就从网上找了最符合我记忆的图片）。1.遵义的羊肉粉儿，8块钱一碗好吃到你感动到泪奔（只能在本地吃，在贵阳也吃过一次…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9c8f5eeda6008bbc3c490_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&983& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d9c8f5eeda6008bbc3c490_r.jpg&&&/figure&&p&为了造福大家，为了让你们做到只是胖着玩玩，翠花发起了&b&减肥心得分享活动，&/b&想知道别人是怎么暴瘦100斤变身小仙女的吗？这篇文章给你答案！▼&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&01、&/b&@XavierDolan&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重50斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：健身、慢跑、不吃零食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8ba47d913a81eb6ed48c7a0c05ea67_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8ba47d913a81eb6ed48c7a0c05ea67_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&三个多月瘦了50斤&/b&，靠的是自己坚韧毅力和对好看衣服的欲望。上大学后办了张健身卡，就开始&b&每天督促自己健身，在跑步机上慢跑一个小时&/b&，整理了一首跑步歌单，边听边跑，这样才不会很无聊。坚持一个月就已经效果显著了，坚持三个月你会发现自己完全变了一个人。&/p&&p&其次就是&b&拒绝一切零食，饮料，宵夜&/b&。对于已经半年没碰过奶茶，汉堡，炸鸡的我来说都已经不知道他们是什么味道了，还有就是控制饮食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果。&/p&&p&很多减肥的人靠节食减肥，我觉得这样很伤身体。&b&不能因为想瘦，把身体搞垮了&/b&，这样不划算。所以一日三餐必须正常吃，除外就拒绝零食。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&02、@Yvonnn&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：饿、少吃&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-21ebe9c596d35ca2a862179_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-21ebe9c596d35ca2a862179_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&高三的时候130多斤，现在92斤，瘦了40斤吧。我是骨架大不显瘦的那种，和暴瘦o尼基不一样，我完全没有运动，单纯是被&b&饿瘦&/b&的。&/p&&p&高考前一个月，急得口腔溃疡了，整整一个月都没好，期间啥也不能吃，喝口粥都疼得想哭。高考后每天赖在床上没白天没黑夜地看小说，一动也不动，十分废寝忘食。&/p&&p&因为自己不会做饭，人还很懒，所以大多数时间都在饿着，就这样，我瘦得非常快，起步就瘦了30斤。&/p&&p&大学为了美，自己主动减肥，还是不吃饭那招，只要管住嘴，就不用迈开腿，基本我四天&b&每天只吃一顿饭&/b&就能瘦6斤，减肥堪比整容，再化化妆，基本就和高中证件照判若两人了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&03、@无法显&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重70斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：非健康式减肥&/b&（不建议模仿）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-df78c9caca5b05511cac_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-df78c9caca5b05511cac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我身高167，最胖的时候有170斤！当初无数次减肥失败，后来大学快毕业开始疯狂减肥，我的&b&减肥方式很不健康，拼命运动加节食&/b&。每天暴走两个小时以上，下午超过一点钟就不再吃东西，无数次通宵饿的睡不着。&/p&&p&最狠的时候一天就一个水果一杯咖啡，大夏天裹上棉衣出去暴走四五个小时，完全处于疯狂状态，生死置之度外，几乎全靠意念坚强存活。&/p&&p&这样坚持了小半年从170减到了100斤，人也完全垮了，头发几乎掉秃，身体极度虚弱，上厕所一蹲都要晕倒，&b&大病小病无数&/b&。&/p&&p&这是极不科学的减肥方法，建议仙女们还是乖乖&b&健康饮食合理运动&/b&，我这种不要命式的减肥方法几乎把身体毁了，现在还在苦逼的调养。&/p&&p&（翠花说：真的很心疼这位宝宝，希望大家减肥的同时，也要保重身体，健康第一）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&04、@饿&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重46斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：平板支撑、控制食量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ee81bbda7c6fe90e596bc1bd336643cc_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ee81bbda7c6fe90e596bc1bd336643cc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最胖的时候150斤，到现在104。&b&管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿&/b&，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。&/p&&p&我是跑不动的人，就只能晚上在床上&b&做抬腿平板撑&/b&啊之类的运动。到了体重一直下不来的时候，就再狠点心控制一下饮食，下来后稳定了饮食就可以恢复一点了。&/p&&p&减到后来，&b&胃变小了，不用控制饮食吃的也不多了&/b&，就差不多现在这个体重没怎么变了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&05、@李木子lavender&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重70斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：有氧操、网球、力量训练、做家务&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-0efaaca7def0d0169de7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-0efaaca7def0d0169de7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&190到120，减了70斤。&/b&虽然不是特别瘦，但对于我这样的大骨架来说已经很知足了。减肥期间&b&不吃主食，用山药红薯代替，水煮菜少油少盐，每天3个小时有氧操，3个小时网球，后期逐渐加入力量训练&/b&。&/p&&p&能站绝不坐着，多干家务，所有的&b&懒惰的毛病都改了&/b&，勤快更勤快。半年70斤，成功保持3年多。目前是朋友圈的励志姐，同学聚会惊呆了所有人的眼，那一刻就知道努力绝对值得。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&06、@无法显示&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重110斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：心态好，健身，控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-b8ce6afbc6bf2f514d55310eeb04333d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-b8ce6afbc6bf2f514d55310eeb04333d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从230到120，断断续续花了三年多，&b&瘦了110斤&/b&，刚开始不懂事吃过几个月减肥药，结果&b&不但没瘦，反而停药就反弹&/b&，那段时间脾气啊睡眠啊之类的也都特别差，是很不健康的方式。&/p&&p&后来就是健身房运动和控制饮食，我是很爱吃东西的人，饮食基本不太控制，只是会提醒自己吃甜点和高热量的东西的时候要适量，&b&主要还是靠健身，一般两天一次。&/b&有氧无氧结合，刚开始可以有氧多一点，会瘦的比较快。&/p&&p&&b&一个小建议，别太在乎体重&/b&，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。&/p&&p&减肥的目的我觉得&b&最重要还是健康&/b&，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&07、@diabl&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重80斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：阶段性任务&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-eaffa868c6552beb7190ed6_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-eaffa868c6552beb7190ed6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第一阶段从220斤减到了190斤：找个人少点的公园，先慢慢跑，&b&跑不动快点走都要走半个小时以上&/b&。&/p&&p&第二个阶段从190斤减到了150斤：晚上的时候可以去附近的学校操场跑步，可以给自己&b&制定严格的圈数和时间计划&/b&，以及最后一圈冲刺之类的有难度的任务，如果能和别人互相督促就更好。&/p&&p&第三个阶段从150斤减到140斤：本来到150不想减了，但是发现肚皮上的肉很松，然后可能减快了身体有点畏寒，于是去健身房做一些&b&力量训练&/b&。&/p&&p&饮食的话我第一阶段是&b&先控制饭量&/b&，一餐一碗。第二阶段比较困难，早上包子鸡蛋，中饭吃米饭青菜，晚上不吃。第三阶段食量下来了，七分饱正常吃就好了。&/p&&p&减肥是个&b&毅力活&/b&，原理大家都懂，无非输出大于摄入，但是坚持下来很难。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&08、@ 1999年的春&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重24斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：少吃&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8fa2d232a3f33daa51e1e1b875a4670_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8fa2d232a3f33daa51e1e1b875a4670_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&122到98，我也很绝望我能怎么办，&b&没人陪吃饭所以就不吃，然后就慢慢瘦了&/b&。我没有……运动过……减肥这件事还在持续，毕竟享受到它的好了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&09、@拉初_&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重45斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：改善饮食、运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-a9d084bfdc24a7fd262c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-a9d084bfdc24a7fd262c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我是&b&从160斤减到现在115斤&/b&。还在继续加油减肥中。减肥要有持之以恒的心态，不要偏激减肥！&/p&&p&一定&b&要和运动结合在一起减肥，不要节食！&/b&改善饮食习惯真的会瘦的。而且瘦了真的会好看很多，虽然我长得一般啦。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&10、@着迷&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重62斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑马拉松&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-5fe9ead54f0db3be671e23fa6e858f96_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-5fe9ead54f0db3be671e23fa6e858f96_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&155斤瘦到了93斤，用了三个月，因为同学都骂我死胖子，体育考试总是不及格，很伤心。就连爸妈也含蓄地跟我说不能吃太多了。&b&节食真的不科学，饮食要规律。&/b&&/p&&p&薯片薯条就不要吃了，最忌碳酸汽水。牛黄解毒片，把毒素排了就会瘦，但切记不要多吃。（翠花提醒：是药三分毒，大家吃药还是得谨遵医嘱噢）&/p&&p&仰卧起坐，一天至少一百个。然后跑步，真的有用，如果你身体受得住，强烈&b&推荐跑马拉松&/b&，穿厚衣服，那种瑜伽用的运动衣，汗会特别多，自然就瘦下来了。&/p&&p&瘦了之后真的觉得&b&整个世界都变美好了&/b&，脸变清秀了，腿看起来还变长了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&11、@颜在晓&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重62斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：有氧运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ea9b4ed853f0213d51eae_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ea9b4ed853f0213d51eae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瘦了62斤，生了一场大病，动了手术自然就瘦了好多，觉得身体重要，就慢慢做一些有氧运动，戒大荤油炸以及少吃高热量的甜食。&/p&&p&大概半年多吧，基数大，减得也快，最主要的是要&b&保持&/b&住，争取再瘦一点点，练个线条出来！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&12@ Lily&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重22斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、养生饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-250a75e4c8c565ddfaf5dd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-250a75e4c8c565ddfaf5dd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&图一59kg左右，图二48kg。从上图就可以看到，我刚入学就是一个土肥圆到现在也算半个小仙女了。&/p&&p&说到减肥心得，其实自己也没啥经验，&b&管住嘴迈开腿是硬道理&/b&。高热量的垃圾食品其实我很喜欢吃，也不会很克制去不吃这些美味的食物。在校两年的时候，吃完晚饭后会&b&走校道1-2小时&/b&。&/p&&p&吃的方面，在校不用上课的时间，经常吃八宝粥跟混合豆（红赤绿白腰豆等豆类玉米片小米等）用炖盅慢炖两三小时，很好吃！&b&多吃杂粮不仅减肥还对身体好哦！&/b&&/p&&p&总结起来就是，即使不喜欢运动，&b&饭后也要走一走&/b&，不用舍弃美味的垃圾食物，但&b&多吃营养低脂的&/b&，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&13、@ ALONSO!&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重60斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步、快步走、晚餐吃沙拉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-c999c506fd2f914e260e22eb3ea7d296_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-c999c506fd2f914e260e22eb3ea7d296_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&图一的时候快170斤了（现在110斤）。后来碰上一个喜欢的男孩，但是一直不敢表白，就开始减肥。其实走过很多弯路，吃过微商上所谓的&b&减肥药&/b&，伤身体掉头发，也&b&过度节食过导致暴饮暴食反弹&/b&。&/p&&p&减肥真的就是管住嘴迈开腿，现在吃饭基本就是&b&晚饭吃沙拉&/b&，记住不要千岛酱啥的热量太高，一般就油醋汁就好。多喝水，这样对皮肤也好。&/p&&p&还有就是运动，其实最开始跑步如果坚持不下来的话就&b&快步走，一定要超过半个小时&/b&。最重要的还是坚持，称体重也不要天天称，那样给自己压力太大容易放弃，一步一步来，胖不是一天吃起来的，所以也不会一天瘦下去。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&14、@赵韵哲&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重50斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：速走、跑操场、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-09e18e2d8f7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-09e18e2d8f7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最胖的时候187斤，老被其他男生开玩笑，表面不介意，内心还是不好受，下定决心减肥。&b&催吐，绝食，减肥膏&/b&都试过，对身体不好还没效果。&/p&&p&后来听说公园有爷爷奶奶们速走锻炼身体，被鼓动着去了，暑假两个月减了22斤，毕竟最胖的时候好减，后来就控制饮食，按照各种食谱，然后胃缩小了，吃一点就饱了。&/p&&p&高二的时候145斤，每天下午大课间就会吃些水果，&b&晚餐时间绕400米操场跑6圈&/b&，一点都不好受，因为不能洗澡，但还是坚持下来，减到137。多喝水，多走路，减肥是全身减，有一颗决心很重要的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&15、@月亮&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重50斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跳街舞、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-fb4b7c9b117a_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-fb4b7c9b117a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&中考完开始放肆胖了起来，从100多斤胖到了150斤，&b&为了减肥学街舞&/b&，这个很减肥。一直在运动、控制饮食，能走就不坐，然后又差不多瘦回初中的体重。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&16、@ Shawza_Chow&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重20斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：管住嘴，多运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-78e5f28a86f1ad3b9e23df53e6afdc18_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-78e5f28a86f1ad3b9e23df53e6afdc18_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瘦了20斤！少吃多动真的很重要，以前初高中喜欢晚上吃饼干，大学开始爱美了，戒了宵夜，跑起了步还有用keep健身app！后来太懒没坚持下去也没反弹哈哈哈，吃少了体质都变了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&17、@无法显示&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重77斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、健身房、合理饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-7ab97ccd6fd85a1fb4e9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-7ab97ccd6fd85a1fb4e9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我要偷偷发稿爆我男票的料，他以前是个大胖子，顶峰时期220斤。我认识他时，他已经瘦到160了，他说&b&运动+合理饮食&/b&就是他的减肥秘诀。每次他放假回家就是只吃白水鸡肉和焯青菜，花了三年的时间瘦下来和稳定了体重就没再继续减下去了。&/p&&p&但我认识他时虽然已经减到160，却仍然有点虚壮的感觉，并且还带着乡土气息，他为了继续改变自己天天去健身房。半年多他瘦到143，&b&满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。&/b&&/p&&p&所以总得来说他应该是最多减掉了77斤，他的励志故事我已经传遍各个胖子朋友了，只要有心要瘦下来一定会成功的&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&18、@kensy璞蹼噗&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重42斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：郑多燕减肥操&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-7fbbe86d5b0018508dbc32706e0daa49_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-7fbbe86d5b0018508dbc32706e0daa49_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&之前138斤，高中一年减到96斤。最开始是用的&b&21天减肥法&/b&，半个月瘦了7斤，然后每天渐渐减少晚饭的量，到后面不吃晚饭，早饭中饭照常吃，每天跳郑多燕减肥操1次(我是跳4最有效，同学跳1最有效，因人而异，可以自己试一下)，还有每天晚上去操场快走一个小时，每天可以肉眼可见体重变轻，很有成就感。&/p&&p&上大学以后开始吃晚饭，体重比最轻的时候反弹了4斤，生理期也都正常，感觉&b&不能一直严格节食&/b&，但也不能完全不控制。&/p&&p&感觉减肥以后五官变清晰了很多，不过仙女们运动后一定要做&b&肌肉按摩&/b&啊！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&19、@ 老西肥&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：不吃碳水&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-a10d6d4dd3b505af305e16_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-a10d6d4dd3b505af305e16_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥方法就是靠&b&不吃碳水&/b&，一年减了40斤，右边是我哈哈哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&20、@托福不到105不改名&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：健身、学习、不吃晚饭&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-efd10437f4bf_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-efd10437f4bf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我从高三时候的170到现在130，减了40斤！我减肥的方法就是大学的时候&b&一周去三次健身房，然后不吃晚饭&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且我发现动脑会瘦得特别快，复习周坐在图书馆一天不带动的，体重刷刷刷地掉！而且上大学吃得没家里好，自然而然就瘦下来了。但是现在陷入瓶颈区了，体重基本稳定了&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&21、@楚琴歌&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：仰卧起坐、跳绳&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebeb520b4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-2ebeb520b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从将近140瘦到100，没有禁食，只是减肥期间&b&每天走十公里，600个仰卧起坐加上600个跳绳&/b&，当时为了见喜欢的小哥哥才减的肥，爱情的力量真伟大啊。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&22、@ すもも&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：少吃饭多运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-babaabbb5afb_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-babaabbb5afb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最胖时候是初二，身高169体重180斤，当时买羽绒服都买不到！然后就发誓要瘦，三个月瘦了40斤，一直保持到现在。&/p&&p&现在高中毕业，大学开学前要努力瘦到120斤。我就是&b&少吃饭不吃晚饭然后拼命做运动&/b&，第一个月减17斤效果超明显。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&23、@小祖宗&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重40斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：控制食量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-82abbaccdb99d8e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-82abbaccdb99d8e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&饮食白天一碗粥，一小碟青菜，中午一杯米糊，晚饭一个苹果或者香蕉，或者黄瓜。&b&管住嘴，迈开腿&/b&，一共半年，瘦了四十斤。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&24、@ snow?&/b&?&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重36斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、节制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-4cad5d305c27eee40c889ba8ad9f6bfe_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-4cad5d305c27eee40c889ba8ad9f6bfe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我从138减到102，高三毕业一个月减了36斤。每天都做&b&非常多的运动&/b&，早上跑步下午打羽毛球晚上还跳绳。&/p&&p&吃东西也很节制，早上鸡蛋全麦面包豆浆，中午鸡胸肉水煮青菜，晚上吃的也是水煮的，一个月&b&没吃米饭没吃油腻的东西，&/b&零食更加不能吃。减肥就是要坚持住！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&25、@ 乖乖回家&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重35斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：夜跑、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-7f850dcdd4f1bec59c63_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-7f850dcdd4f1bec59c63_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥前135斤，减肥后100斤，现在还在苦命的保持，其实减肥就是管住嘴，迈开腿，我真的是&b&为了减肥夏天不开空调，能多出一点汗就多出一点汗&/b&。&/p&&p&晚上6点之后不吃不喝，用了1个月瘦了10斤，后来我开始夜跑，坚持每天跑，三个月后瘦了35斤，现在基本在保持！很感谢减肥让我变美！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&26、@T 1&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重35斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：只喝稀饭、运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-16cc392c1d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-16cc392c1d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瘦了35斤。最初纯靠节食，&b&一个星期只喝稀饭&/b&。后来瘦了到102但是脸色很黄。吃好一点又长到了110，加上运动，逐渐瘦到了100以下。保持了快两年。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&27、@喵&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重32斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：瑜伽、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-5ed8056be_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-5ed8056be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&瑜伽半年，体重从130到98了，总的来说，管住嘴！&b&光靠运动是不行的，必须合理控制饮食！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&28、@ Libby&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重10斤+&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-9bb5d7f017ad582ae7c060_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-9bb5d7f017ad582ae7c060_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&身高160cm，原来体重一直在105-110之间。大三去欧洲交换半年，然后胖成球了！回国后开始减肥，因为课业压力大，又是吃货没有控制饮食，三餐还是正常食堂吃，但是&b&零食吃得少&/b&了。&/p&&p&&b&一周跑三次步，每次5公里左右&/b&，大概三个月瘦了8斤，然后两个月有点进入瓶颈期了，怎么都不瘦了，估计身体已经适应了那个跑步强度，必须加点力度了。&/p&&p&下了keep那个健身app，在寝室练，热身+腹部+腿部的运动，一个基本也就十来分钟，&b&整个做下来40-60分钟。一周大概做四五次。&/b&瘦得非常慢，一个月一两斤，但一直都在坚持做，16年初就到98了，虽然不算多，速度也不快，但是非常健康的瘦！&/p&&p&然后体重一直稳定在95-98了，零食也照常吃，每周也会出去放纵吃，但是完全没有反弹哈哈！大概这就是运动减肥的好处吧，不会因为饮食又胖回去！小仙女们一定要动起来！&b&运动才是最好的减肥方法！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&29、@ 摇摆&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重30斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步、打羽毛球 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-0be887dcc19_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-0be887dcc19_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&高考完了都暑假&b&每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时&/b&，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&30、@问号&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重27斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：少吃零食、多锻炼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f0c8cf4ce_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f0c8cf4ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&相信我，这个肚子真的不是怀孕了！从125到现在98，减肥方法就是&b&多做事、少喝饮料、少吃零食，有空多散步&/b&，一天有个八九千也可以了！没事练练keep，三年慢慢慢慢瘦下来的。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&31、@ Vicky&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重25斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：转呼啦圈、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-e60fa34c70b5bfb19bb82b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-e60fa34c70b5bfb19bb82b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&每天早晨能吃多少吃多少，中午尽量吃蔬菜，米饭也减半或者三分之一，晚上不吃饭，如果饿的话，就&b&吃西红柿和黄瓜，苹果和香蕉&/b&，其他水果尽量不要吃，尤其是西瓜。&/p&&p&晚上八点开始四十分钟的呼啦圈，如果晚上饿，就喝水，不喝其他饮料，只喝白水。每周吃一顿红烧肉，但是麻麻不给多吃，只有几块，解解馋，&b&没事就吃蔬菜，增加饱腹感&/b&，这样就不会吃主食了，自从开始减肥，基本告别了我最爱的土豆和红烧肉。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&32、@ 飞龙健身教练萝莉&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重25斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：坚持健身&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-d92402fee60f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&975& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-d92402fee60f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥前120斤，减肥后95斤。在没健身前，120自卑的我在家里宅了两年，最后得了抑郁症。&b&健身是减肥最有效果最健康的方式&/b&，丢掉我的零食和游戏，每天每天不停的举铁。&/p&&p&健身给我带来的不仅仅是身材，身体皮肤也变好了，气质也有了，&b&整个人由内到外的自信。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&34、@ 荏之善&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重25斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：运动、控制饮食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那时候125，后来因为高考要单招，就觉得自己应该瘦一点，这样好看些。用了4个月不到，瘦到了100斤。四个月里没有吃过一滴油一粒米饭，&b&所有的菜都是水煮，所有主食都是杂粮&/b&。每天早餐水煮鸡蛋、青椒西红柿什么的，中午就是一小段玉米或者紫薯，一个鸡蛋。上午加班脱脂酸奶还有两个红枣两个核桃，一个苹果。下午就是一盒脱脂牛奶一个桃子或者梨。&/p&&p&吃东西永远先看热量，&b&超过1000千焦的就不会考虑&/b&。我不喜欢跑步，所以每天就是中午睡前仰卧起坐，深蹲抬腿各五十个，还有一些其他的拉伸。晚上跳绳2000下，和中午一样的一套动作再来一次。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&34、@ jojo荞麦&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重21斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：控制饮食、健身&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-d7fd6f0c7f55aca7f4990afbf4bfe1a8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&刚开始125斤的我，又丑又黑，上了大学，觉得好看的妹子真多啊，所以励志减肥……&b&首先控制嘴&/b&，消耗的能量一定要比吃进去的多，放弃了最爱的零食，只吃水果。&/p&&p&还有一定要规律吃饭，差不多每天的热量控制在2500大卡，每天&b&爬楼梯2次&/b&(总共60层) &b&平板支撑、动感单车，还有喜欢上了做瑜伽&/b&，每天40分钟，总之一定要动。我一个星期瘦了5.3斤，心里乐开了花，所以一路坚持下来，终于瘦回了漂漂酿酿的我自己，目前104斤。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&35、@ 瘦瘦瘦-&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重20斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：多运动，少吃甜食&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-9084fbc8fadebd08b022_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-9084fbc8fadebd08b022_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&08年到去年吧，一直130斤左右，现在110斤，每天饭一点不会少吃，偶尔聚餐还会吃很多。一周至少五天都运动，&b&每次运动至少一个小时&/b&，偶尔还会去游泳馆游一天，现在看照片还是会有点胖胖的，但是胜在健康减重，不过提拉米苏这种东西真的少吃少吃！&/p&&p&（翠花说：提醒大家投稿时，如果用到身份证照片，一定要马赛克上面所有的有效信息，注意保护自己的隐私）&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&36、@蜡笔小茵&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重18斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：锻炼、塑型&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f3fc3b4ccf8eae2d9158aef6f998ce3e_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1049& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f3fc3b4ccf8eae2d9158aef6f998ce3e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&高三到大一，一年，从146到128，共18斤，没有节食，但有运动。从以前那个跑800米就会丢半条命的自己，成为了现在可以在操场坚持&b&慢跑8~10圈&/b&的自己。&/p&&p&没有了过去的暴饮暴食，有的是不断尝试各种方法锻炼和塑造体型，&b&从一开始的操场慢跑，到学习爵士，到现在尝试健身&/b&，我好像都没有做到很好，但我仍很开心，因为它激发了我对自身体型管理的渴望，也让我有所改变吧！&/p&&p&我觉得减肥没有技巧，&b&真的就是要运动&/b&，瘦下来身体线条也会变好，减肥的方法大家都懂，能不能坚持就看你自己了。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&37、@陈拉拉&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重17斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：注重养生&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-cceb2f5e8eae90f51173_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-cceb2f5e8eae90f51173_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从123到106，减了17斤。没有暴胖也没有暴瘦的时候，我还是比较坚持用平时的&b&好习惯循序渐进地减肥&/b&。&/p&&p&比如，早上起床伸懒腰拉伸一下，并且必须要一大杯温水清肠胃，&b&每天要多喝水&/b&（我平时在办公室喝花茶、普洱和绿茶）。吃完饭一定不能立刻坐下，站半个小时（最好是收腹站半个小时）。&/p&&p&不论站着还是坐着，都要&b&坚持收腹&/b&，久而久之小肚子会掉，还有很重要的一点是，晚上少吃饭，最好只吃地瓜、玉米、西兰花这样的食物。&/p&&p&&b&瑜伽很适合结实的胖子&/b&，早上或晚上做一个或半个小时瑜伽，坚持下去。我是结实的肌肉腿，晚上睡觉用会发热的纤体霜抹在腿上，用刮痧板刮半个小时，包上保鲜膜然后睡觉，已经坚持了三四年，大腿真的瘦好多，小腿太结实，还需要继续努力。&/p&&p&&b&晚上睡觉前一个小时可以喝杯蜂蜜水&/b&，还有，喝水都喝温水，戒冰水以及各类饮料尤其奶茶。最后一点，我觉得特别重要！就是早睡！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&38、@ 静怡呀怡呀哟&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重16斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：管住嘴&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-819da0f25bc85c6cdf6450_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-819da0f25bc85c6cdf6450_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一年的时间减了16斤，所谓减肥，七分吃三分练，管住嘴迈开腿，然而并不能迈开腿，所以只能管住嘴了。&/p&&p&在食堂吃早饭，一个包子一杯无糖豆浆，午饭米饭减半，&b&吃到半饱或者七分饱&/b&，吃完以后站15-30分钟，晚饭尽量吃水果，喝酸奶、牛奶，然后&b&7点以后什么都不能吃&/b&，多喝水，绝对不喝饮料吃零食。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&39、@无法显示&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重16斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：控制饮食、走路&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c37459e8eadf493e14b2f3c93c7690b4_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-c37459e8eadf493e14b2f3c93c7690b4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&减肥前105，减肥后89。虽然减掉的斤数看起来不是很大，但对于一个156妹子来说，这简直已经判若两人，像换了一个人好吗！&/p&&p&我开始减肥是因为某某男同学的一句话，他说你要瘦下来就是校花了好吗！曾经很多次&b&尝试过减肥药&/b&，什么左旋肉碱、酵素、果冻、胶囊等等。吃的过程很煎熬，能成功瘦下来，但是回归了正常的饮食后还是&b&会反弹&/b&。&/p&&p&晚上我基本不吃饭，&b&主要吃水果和酸奶&/b&。但是偶尔饿了或者想吃什么一定要吃，让自己的身体最开心才是最重要的！平常能不坐车就多走路，下了班哪怕再累也会去楼下的广场走十几圈，因为我不爱跑步，所以快走对于我来说是一个很棒的选择。&/p&&p&&b&把运动想象成一件很开心的事&/b&，偶尔奖励自己吃一些高热量的，吃的时候不要怕长胖，心理作用也是很重要的！&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&40、@ hu撒玛&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&减重13斤&/b&&/p&&p&&b&秘诀：跑步、腹肌撕裂者&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-bedfcd94c1553bf76cde99a0_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-bedfcd94c1553bf76cde99a0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我是很顽固的肥胖体质，吃的东西不算多，正常的一日三餐，偶尔会吃小零食但是还是长到了124。我的&b&运动强度非常大&/b&，每天跑步十公里，一组腹肌撕裂，一组瘦腿训练一组燃脂运动，加起来差不多三个小时。我三个月才减下来13斤。&/p&&p&饮食方面很少碰米饭了，&b&大部分时间在吃紫薯玉米&/b&。有时候真的想放弃了，因为自己一个没忍住多吃两口体重就往回走。所以，减肥也是一个磨练心志的过程，学会放松学会严厉对自己。&/p&&p&现在会&b&给自己一些奖励&/b&，吃完也不会有负罪感，去运动消耗掉就可以。想起来之前都快抑郁了，不敢吃东西，差点要厌食。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是美少女们的减肥心得分享，最后翠花要叨逼叨几句，&b&减肥是一项毅力活儿，不要想着一步到位，&/b&吃减肥药、拼命节食是会瘦下来，但把身体搞垮了就损失大了&/p&&p&&b&最健康有效&/b&的减肥方式，还是要参考上面这些妹子们分享的，有氧运动、瑜伽、仰卧起坐等等，再适度控制饮食，坚持下来自然会看到惊喜&/p&&p&&br&&/p&&p&如果觉得有用的话，给我点个赞咯~&/p&
为了造福大家，为了让你们做到只是胖着玩玩，翠花发起了减肥心得分享活动，想知道别人是怎么暴瘦100斤变身小仙女的吗？这篇文章给你答案！▼ 01、@XavierDolan 减重50斤秘诀：健身、慢跑、不吃零食 三个多月瘦了50斤，靠的是自己坚韧毅力和对好看衣服的欲望…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d6ca3a8932fe59ccf2d5832849bbdc78_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&263& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&有人狂吃不长肉&/p&&p&有人喝水都发胖&/p&&p&难道真的是传说中的人品有问题吗？&/p&&p&绝不！&/p&&p&这是病！&/p&&p&要治 !&/p&&p&&strong&【痰湿体质的自我检测】&/strong&&/p&&p&一、&/p&&p&舌体胖大&/p&&p&舌苔厚而白腻&br&&/p&&p&有齿痕&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cca6b6ebd824f028ff72d_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&353&&&/figure&二、&/p&&p&头面部时常油光锃亮&/p&&p&易发汗且黏，胸闷痰多，大脑晨昏&/p&&p&三、&/p&&p&腹部肥满，松软&/p&&p&身体其余部位的体形却正常&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-d5ad3d9bc970b9044de17_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-d5ad3d9bc970b9044de17_r.jpg&&&/figure&&p&四、&br&&/p&&p&大便不成形，晨昏困倦，身重气虚&/p&&p&五、&/p&&p&面色淡黄而暗，眼胞微浮&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-bf86903fced79a1e818b83_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-bf86903fced79a1e818b83_r.jpg&&&/figure&符合以上1——2条属于疑似病例&/p&&p&3条以上即可确诊&/p&&p&所以呀&br&&/p&&p&平时总是懒得动弹&/p&&p&老感觉自己睡不醒的朋友们&/p&&p&要警惕了！&/p&&p&严重的肥胖痰湿&br&&/p&&p&极易引发冠心病、高血脂、中风、糖尿病......&/p&&p&闲话少叙&/p&&p&接下来我们就聊一聊&/p&&p&中医经络学说怎么解决这些问题&/p&&p&&b&【痰湿到底是怎么一回事】&/b&&/p&&p&脾土衰微、肾气阳虚&/p&&p&脾胃不能运化水谷精微&/p&&p&肾阳难以温煦脏腑&/p&&p&都会导致身体水湿泛滥&/p&&p&身体一旦水湿泛滥&/p&&p&受风、寒、热等影响即会蓄积成痰&/p&&br&&p&痰又分有形之痰与无形之痰&br&&/p&&p&&b&有形之痰&/b&为肺部渗出物和呼吸道的分泌物 &br&&/p&&p&一般为咳嗽而出&/p&&p&&b&无形&/b&&b&之痰&/b&为人体气机郁滞、阳气衰微、情怀不畅&/p&&p&以至不能正常运化津液 &/p&&p&使体液停留积聚&/p&&p&更兼四时邪气夹攻&/p&&p&逐步蕴结而成&/p&&p&中医一直秉承“天人相应”的理论&br&&/p&&p&把人体譬喻为大自然&/p&&p&会有一年四季&/p&&p&会有风寒雨雪&/p&&p&但只要有阳光&br&&/p&&p&湿气就会被蒸腾掉&/p&&p&如果一直是阴雨天&/p&&p&再加上污染&/p&&p&那么湿气就会形成雾、形成霾&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-f674e2fb10edd45cb9e7_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-f674e2fb10edd45cb9e7_r.jpg&&&/figure&&p&对应到人体&/p&&p&我们把食物吃到胃里&/p&&p&脾胃开始运化水谷精微&/p&&p&我们的肾阳之火帮助其中的水气蒸腾&/p&&p&肺金负责肃降、布输&/p&&p&当我们肾阳之火足的时候&/p&&p&水湿自然会被气化，蒸腾&/p&&p&可当我们肾阳之火不足的时候&/p&&p&蒸腾之力则衰弱&/p&&p&寒凝则滞&/p&&p&体内津液等就会慢慢凝结在一起&/p&&p&久则生痰&/p&&p&遍布于人体五脏六腑及关节处&/p&&p&变成痰湿&/p&故而医家有云&br&&br&&p&百病皆由痰作祟&br&&br&&b&【痰湿解决办法】&/b&&/p&&p&&strong&放心！&/strong&&/p&&p&&strong&这次不是红豆薏米横扫天下湿&/strong&&/p&&p&&b&中医经络学说来支招&/b&&/p&&p&&b&祛痰湿的经络穴位&/b&&/p&&p&注意穴位&/p&&p&艾灸+按摩&/p&&p&效果最佳&/p&&p&&b&从【阴陵泉】推到【三阴交】&/b&&/p&&p&&b&效果杠杠的！&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-1d29019adfa14622da6dff1e56bf4aeb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-1d29019adfa14622da6dff1e56bf4aeb_r.jpg&&&/figure&&p&阴陵泉属足太阴脾经，功效排渗脾湿。&/p&&p&三阴交乃肝、脾、肾三条经络的交汇点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。&/p&&p&从三阴交穴开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。&/p&&p&脾经是通过膀胱经来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！&br&&/p&&br&&p&&b&【血海穴】&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-8fc72bb89471fbe27db7bdb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-8fc72bb89471fbe27db7bdb_r.jpg&&&/figure&&p&化血为气，运化脾血。&/p&&br&&p&&b&【丰隆穴】&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ce442c168004befffde66c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ce442c168004befffde66c_r.jpg&&&/figure&&p&调和胃气、祛湿化痰、&/p&&p&被古今医学家所公认为治痰之要穴。&/p&&br&&p&&b&【承山穴】&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-6a88cdd6ff555b891ad163_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-6a88cdd6ff555b891ad163_r.jpg&&&/figure&&p&运化水湿，固化脾土&/p&&p&说了这么多&/p&&h2&&strong&最省钱最有效的祛湿方法：&/strong&&/h2&&p&还是走出户外运动吧！&/p&&p&不要骗自己啦！&/p&&p&真心想要祛湿的话&/p&&p&绝对少不了运动&/p&&p&长期湿重的人大多气虚&/p&&p&爬山、慢跑都是不错的选择&/p&&p&当然&/p&&p&配合经络学说&/p&&p&更能起到事半功倍的效果&/p&【痰湿体质的自我保养】&br&&p&【忌】&/p&&p&忧思伤脾，切记思虑过多，克伤脾胃&/p&&p&【忌】&/p&&p&寒凉 &/p&&p&寒则湿滞&/p&&p&【忌】&/p&&p&厚腻峻补之品&/p&&p&痰湿在体时&/p&&p&最忌滋补&/p&&p&此时进补皆是助痰&/p&&p&【宜】&/p&&p&运动出汗、晒太阳&/p&&p&饮食宜坚持“清清淡淡、暖暖和和”的原则&/p&&p&多食用白萝卜汤等祛痰化湿的菜肴&/p&&p&乃绝佳选择&/p&&br&&p&公众号：洗剑说，一起读中医&/p&
有人狂吃不长肉有人喝水都发胖难道真的是传说中的人品有问题吗？绝不！这是病！要治 !【痰湿体质的自我检测】一、舌体胖大舌苔厚而白腻 有齿痕二、头面部时常油光锃亮易发汗且黏，胸闷痰多，大脑晨昏三、腹部肥满，松软身体其余部位的体形却正常 四、 大便…
多数回复都是说各种好处的，是没错。然而，忽略身体恢复的坚持锻炼都是耍流氓。&br&每天跑五公里。&br&不注意的话可能你的膝盖和半月板会废。&br&&br&好处大部分回答都说了，这里我就只说一些隐患。&br&跑步这种温和的运动大概很多人都不会把安全问题放在第一位，但是，就像滴水穿石一样，跑步甚至比举铁搏击之类的剧烈运动有更大的隐患。&br&跑步门槛很低，不管有没有相关知识有双脚就能跑，正因为这样所以跑步反而容易让更多人受伤。甚至历史上因为跑马拉松猝死的人也是更多的，很少有拳击猝死，举铁压死的吧？&br&&br&我的朋友圈就有一位坚持的人~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a662effb793e93cd32da46e90b64b522_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a662effb793e93cd32da46e90b64b522_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc4dd89a01f109e8e9f3bc75b0411833_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cc4dd89a01f109e8e9f3bc75b0411833_r.jpg&&&/figure&&br&&br&就算你跑步姿势完全正确，热身拉伸都十分充分，但是每天跑五公里……你确定不是在作死？&br&&br&人体是由十分精密的组织构成，任何一个简单的动作都不可能由某个部位孤立完成，跑步这种冲击力较大的动作更是有一套精密的系统操作，心肺，肌肉，骨骼，激素，缺一不可。&br&这里要提下至关重要的半月板，多少人都是跑步把半月板跑废的啊……&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e9c7925cd1efa7e93e7fbc9fea2181e_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e9c7925cd1efa7e93e7fbc9fea2181e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&半月板是膝关节内月牙形的纤维软骨，位于胫骨与股骨形成的关节面之间，用于稳定膝关节，传布膝关节负荷力。正是因为有半月板人体才能保证膝关节常年的负重运动而不受伤。&br&而跑步，腾空全身的体重再加上重力加速度都压在膝盖上，就算你感觉不到，但是跑步也是一直在磨损膝盖的，事实上，跑步本来就是一项损害脊柱 膝盖，脚踝的运动。&br&所以大基数的人更不能一开始就选择跑步减肥。&br&&br&最危险的地方，就是这是一个缓慢的过程，而且大多数情况可能好多人都不会把膝盖一点不适，隐隐作痛放在心上，这个时候正是急需休息调整的时候，而大多数人只会咬牙坚持，又为自己的毅力佩服一把。&br&当你真的感觉到了明显的疼痛时，已经晚了。&br&&br&不只是疼痛，心理层次它也有可能在一直折磨你，多少人明明不喜欢跑步也一直在告诉自己，我不能放弃，我要减肥，不瘦十斤不是人！抑或是明明已经累的不行，却还是拼命也要坚持，不能做一个没有毅力的人？&br&&br&如果出现以下任何情况，请马上休息。&br&1.在运动量较少的情况下，感到疲劳；&br&2.对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心；&br&3.同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想；&br&4.运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠；&br&5.整天精神萎靡，工作和运动效率低下；&br&6.身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；&br&7.性欲明显下降；&br&8.静息心率和运动心率都有明显升高；&br&9.近一段时间关节等身体部位出现疼痛或突然受伤。&br&&br&&br&对没有基础的人跑一天休息一天都没问题，最理想的是一周三跑，即使是我现在在准备跑马拉松一周我也不会跑步超过五次。再牛逼你也得一个星期休息一天。&br&&br&坚持不是什么时候都是好事，反而有时会让你沉迷在“坚持的快感”里，一直采取错误的方式去摧残自己的意志力和身体，而且毫无进步。&br&当感到不适了就停下来休息，这不是放弃，是为了用更好的躯体去迎接挑战，超越自我。&br&&br&&br&————&br&追加一下如何预防跑步受伤和合理的休息，针对业余跑步人群。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-841314efe2fdb943b958ae_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-841314efe2fdb943b958ae_r.jpg&&&/figure&&br&人的膝盖由这么多个部位来维持稳定性和正常活动。&br&髌骨，也就是膝盖骨，负责维持弯曲时候防止胫骨和股骨过度摩擦来保持稳定。&br&半月板，就像一个垫子一样负责吸收冲击和润滑膝关节来保持稳定。&br&交叉韧带，当膝盖大幅度旋转和移动的时候负责通过胫骨股骨的连接来维持膝关节稳定。&br&&br&一般来说交叉韧带和半月板撕裂这种问题都发生在冲刺或者举重这种激烈的运动中，而一般人都不会选择这些来锻炼，所以基本当膝盖受伤的时候，都是一些日积月累的锻炼问题。&br&&br&尤其是跑步膝，痛点在膝关节外侧，跑步膝主要是因为运动姿势不正确，臀部肌群薄弱或者过度运动导致髂胫束【就是膝关节外侧的一根大筋膜】不停地压迫或摩擦骨头而导致的炎症，有点类似关节炎。&br&还有o型腿x型腿膝超伸这种体态问题如果不矫正就去跑步也会一点一点地磨损你的膝盖软骨导致关节炎等问题。&br&&br&所以膝盖受伤，总结一下就是由于姿势不正确和长期运动的磨损造成的慢性损伤。&br&&br&&br&再来谈谈应该怎么保护膝盖——&br&&br&首先当然要减肥……毕竟全身的重量都是双腿在承受，体重轻了自然膝关节负担就小了，再强调一下大体重人群先把BMI降到非超重范围再去跑步减肥！&br&充分热身和拉伸，带护膝这些也是比较基本的。&br&还有就是针对跑步所调动的肌群的锻炼。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1ab32c8c57c8da626a6b66_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&如图，跑步并不只用到了腿部肌群，还运用到了腹部核心肌群和臀部肌群，所以强化这些肌群就可以大大降低受伤风险和缓解肌肉疲劳。&br&&br&主要训练部位放在臀部，腹部，腿部肌肉上，这里就不死磕是臀中肌还是臀大肌什么的了。下个keep搜索部位照着练吧。因为这些都是大肌群，所以可以理解为——力量训练不只能突破平台期和提高基础代谢，还能有效保护骨骼。&br&&br&至于休息时间，因人而异，这和每个人的体重，年龄，激素等都有关，有的人轻轻松松五公里，有的人跑个800都喘死，这里只能说提供一个参考。&br&&br&科学家的建议强度——&br&日训练量：慢跑&7.1公里/天 or 快走&10.7公里/天&br&周训练量：&5小时/周&br&&br&强烈建议业余爱好跑者跑二休一或跑三休一，事实上你就是每天坚持跑五公里并且不累，那也不代表你的体能会变好。&br&&br&&br&——&br&&br&更新一下，评论区有拿军人说事的，军人如果体检不过关能当兵吗？军人是我强调的【业余跑者】吗？军人除了跑步不做别的强化肌肉训练吗？不要用这种特例误导不太清楚自己身体素质的业余爱好跑者。&br&&br&以及大体重基数如何减脂呢？&br&一般来说bmi＞25就超重了，这种体重真的没必要跑步来减肥。因为你本身基数大了，减脂起来也会容易很多，只要通过控制饮食到日常消耗TDEE的百分之七十到八十，每天步数不少于8000步就能减脂。当然你想减快一点，12000步以上。&br&&br&『
日常热量消耗TDEE = 体重公斤数 * 活动系数&br&活动系数确定方式如下：&br&&br&久坐办公或学习，几乎无运动习惯：28&br&跑业务型办公，或久坐办公但偶尔散步：30&br&每周有较规律的低强度体育运动（温和规律的运动）：32&br&每周有规律的中等或以上强度的体育运动（包括每周3次或以上的力量训练）：34
』&br&&br&另外很多app有针对大基数人群的训练计划，可参照，我提到的力量训练也对减脂有很大帮助，但注意大基数人群尽量不要做下肢的力量训练，如负重深蹲。&br&&br&当减脂到达正常的bmi（25以下）就可以开始跑步啦。但是也要根据自己的身体情况调整最合适最安全的跑量。
多数回复都是说各种好处的，是没错。然而，忽略身体恢复的坚持锻炼都是耍流氓。 每天跑五公里。 不注意的话可能你的膝盖和半月板会废。 好处大部分回答都说了，这里我就只说一些隐患。 跑步这种温和的运动大概很多人都不会把安全问题放在第一位，但是，就像…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&&b&版权申明&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&本文&/a&首发自&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinalowcarb.com/carb-cycling/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丹神的间歇性高碳减肥法&/a&微信公众号：《thinlonghealth》，我已委托“维权骑士”（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//rightknights.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_一个为原创者提供版权管理和保护服务的网站&/a&）为我的文章进行维权行动。&br&&/p&&p&&b&转载请联系公众号后台&/b&&/p&&p&本文翻译编辑时间（24个小时），预计阅读时间，20分钟&/p&&p&&br&&/p&&p&================================&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&随时想瘦就瘦，以最快的速度燃烧脂肪。&/b&&br&&b&一直瘦下去没有平台期，没事还能好好吃两天。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&天底下有没有这样的减肥法？&/p&&p&以前没有，但是现在有了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这不是广告，这是免费的干货。&/b& &/p&&p&&b&你只需要花费20分钟看完&/b&&/p&&p&&b&它可能改变你的一生&/b&&/p&&p&===============================&/p&&p&&br&&/p&&p&今天在quora上溜达，意外发现TL上的这个回答，这是前不久的回答，现在全世界大概有快二十万人看过了，你想想有多火，不过你将成为全世界最先知道这个减肥法的二十万人之一哦。&br&&/p&&p&我一开始被开头吸引，慢慢感觉有点玄乎，似乎有点扯，但是看着看着，&b&越来越觉得靠谱，看到最后，有点醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，这个减肥方法简直特么太牛逼了&/b&，难道这就是武林中传说失传已久的乾坤大挪移法。&/p&&p&知道我刚看完的心情吗？真心可以用狂喜来形容，他不仅仅解除了我的很多疑惑，而且我感觉好像给全国的胖子们找到了一根救命稻草，你可能无法理解我内心的那种激动，狂喜，&b&作为一个立志要解决中国的肥胖问题的死磕侠，我感觉我的春天要来了。&/b&&/p&&p&然后我马不停蹄的翻译出来，就想让你们早一点知道，时间关系，可能有翻译不太到位的地方，还请大家原谅。&/p&&p&这个方法到底有多牛逼，它绝对颠覆你之前所有的观念，除了颠覆还是颠覆，反正我是被颠覆得不要不要的了，我已经蠢蠢欲动，忍不住想试试啦。&/p&&p&看完后可能我们更多的人不愿意当第一个吃螃蟹的人，又想等着我这只小白鼠实验结束后，再去体验，可以啊，我就是你们身边的小白鼠，哈哈。&/p&&p&还好我留了点脂肪做各种减肥小白鼠实验，我测试完给你们发测评报告啊，大家随时关注公众号，也希望各位想尝试的朋友做好记录，记得定时给我分享哦，谢谢啦，哈哈。&br&&/p&&p&再次强调，此文真心值得你去细细阅读，去理解，&b&文章是中英文双语的，看着挺长，其实很快就看完了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&==========正文分割线============&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&声明：以下英文原文来自quora，点击的&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&可以看到原文。&/i&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先介绍一下发现这个牛叉减肥法的主人公&/b& &/p&&p&Dan Hensley，I went from over 280lbs to 185lbs & 8% body fat, in the quickest healthiest way.&/p&&p&丹童鞋，以最快，最健康的速度，从280磅减肥到185磅，大约减肥90斤吧，&/p&&p&先看看效果图吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2dbb588259dcda9dd5659410_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥前的Dan同学）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-145ee400dbf9e03e9c2bbc17b89da852_r.jpg&&&/figure&&p&
（减肥后的Dan同学）&/p&&p&&i&上面的图片来自Quora，出处请参考&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-are-some-easy-tricks-to-lose-weight/answer/Dan-Hensley-5%3Fsrid%3DuQWjf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&原文链接&/a&。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&==========&/i&缓缓进入正题&i&=============&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u& The HOLY Grail of weight loss…&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&减肥终极必杀武器&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&This took me 10 years to figure out... If you understandwhat I’m about to tell you, it will save you thousands of hours of wasted effort. I’m going to give you my entire weight-loss philosophy, what took methousands & thousands of hours to figure out, in one sentence…&/p&&p&这个秘诀，哥们我花了十年才搞懂，如果你好好去理解我接下来要说的内容，你将节约成千上万个小时，你将了解我全部的减肥哲学，我花费了成千上万个小时才琢磨出来，都在一句话里。&/p&&p&These 7 words, might be the most important weight-loss words ever spoken. If you understand this one sentence, you’re guaranteed to become a superstar in weight-loss.&/p&&p&这七个字，也许是减肥史上最牛逼的七个字，如果你理解这句话的意思，那你就能轻松逆袭了。&/p&&p&I was researching all these famous and wealthy people. And their lives all had story’s of ups and downs and hard times. Some of the stories were unbelievable. And there were all these inspiring quotes from all these successful people. But guess what? There maybe hasn't been a human being ever that said something as smart as what I’m about to tell you…&/p&&p&我调查研究了很多健康，健身达人，他们的生活都充满了艰辛，跌宕起伏，有些故事让人觉得难以置信，他们都分享了他们的减肥经验，说出了很多鼓舞人心的话，但是，你信不信？他们说的这些，都远远比不上我将你给你分享的这句话。&/p&&p&&br&&/p&&p&Can you believe me, someone who was 300 pounds, lazy& unhealthy, can come up with something about weight-loss that’s sobrilliant?&/p&&p&你能相信我吗？一个曾经接近300磅，懒惰，饮食不健康的人，能想出这么牛叉的减肥终极必杀技?&/p&&p&To the best of my knowledge, I’m the single human being that said this first. &/p&&p&据我所知，我应该是有史以来第一位说这个理论的人&/p&&p&You know &i&Steven Hawking&/i& hasn’t ever spoken something as smart as what I’m about to tell you.&/p&&p&你了解的大师霍金也不会说出比我这更牛逼，更加有价值的句子了。&/p&&p&7 simple words that’ll change your life forever. &/p&&p&一句话，简单的7个字，将永远改变你的一生&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Ready to read it?&/p&&p&My entire fat-loss philosophy broken down into one singlesimple sentence…&/p&&p&Guaranteed to get you six pack abs…&/p&&p&Gonna save you thousands and thousands of hours of wasteand heartache.&/p&&p&Ready?&/p&&p&Here it is…&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&我的整个减肥理论可以浓缩成简单的一句话&/p&&p&保证你有六块腹肌&/p&&p&能节约你成千上万个小时&/p&&p&准备好了吗？&/p&&p&就是这句：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&&u&You must gain fat to lose fat.&/u&&/b&&br&&b&&u&想减肥请先增肥&/u&&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&Is that brilliant?&/p&&p&是不是很牛叉？（瘦龙评：是不是感觉懵逼了，不知道什么意思，我看到这里的时候也是这感觉，后面慢慢就清晰了，不着急，我们继续往下看）&/p&&p&I was so scared of gaining weight that it prohibited me to lose weight. Fear}
我要回帖
更多关于 叮当小仙女所有的电影 的文章
更多推荐
- ·请问芝能中芝生物灯的疗效如何符合相关的标准吗？
- ·作为JDG无畏契约战队的官方合作电竞无线鼠标排行榜前十名，达尔优A980PRO MAX在性能上有哪些过人之处？
- ·以下数学题题目不会做怎么找到答案求解？
- ·对于专业电竞职业选手要求玩家来说，达尔优A980PRO MAX鼠标有哪些实际好处？
- ·电充满了为什么不苹果11怎么显示电池电量100
- ·梦幻诛仙手游家园攻略系统怎么玩 家园系统怎么玩热点问题
- ·清理垃圾清理软件为什么会把存档清没
- ·求发一个雷神3百度云资源的资源，您前面发的被取消了，谢谢！
- ·魔域雷炎最低配置创世雷炎怎么来的
- ·纳兹波骑什么坐骑好看 w打死的小兵 叠加被动么
- ·幸性运魔球安卓版没有h能h吗
- ·怎么撤销工信部的投诉投诉QQ飞车骗人的
- ·阴阳师真大蛇双人阵容大蛇之怒阵容怎么搭配 大蛇之怒终极关卡掉落
- ·王者荣耀卖皮肤挣钱吗只有皮肤卖吗
- ·大家去完乌镇南浔西塘哪个好玩接着去哪里好玩啊 最好不要太远
- ·炉石传说血刃剃刀和炉石死亡之咬怎么没了哪个好 炉石传说血刃剃刀
- ·现在Jj什么是斗地主霸王叫叫怎么不能用了
- ·楚留香手游什么时候出出手游啊，还是已经在策划中
- ·暗影精灵2 充电白灯3边充边玩好吗
- ·cf手游钟楼cf手游礼包什么时候出出
- ·有小仙女知道拳击减脂效果怎么样怎么样吗
- ·dnf奶妈二觉刷图加点怎么加点
- ·新手弱问，怪物的太阴符咒合成技巧及遗物怎么合成
- ·沛菡国际电脑城有ps4吗
- ·球球大作战免费金蘑菇金蘑菇怎么获取 金蘑菇获得方法介绍
- ·steam上steam怎么一起玩和好友一起玩
- ·公会亚瑟英雄传公会副本机械战神怎么获得
- ·淘宝买的3.60psv完美破解玩psp游戏psv能玩psp模式吗
- ·武器，野人偷本非礼和纯妹流该如何走下去
- ·战地一瞄准景深在哪1武器景深开不开
- ·cf手游cf天使猎弩怎么加子弹子弹只有一发子弹吗
- ·如果王者荣耀英雄出场率再出新英雄，大家希望出哪些
- ·什么好的贯通怪物猎人ol 弩推荐荐做么
- ·王者荣耀妲己大招锁定被诸葛亮大招锁定了怎么办 这七个英雄能破解
- ·王者荣耀阿珂怎么走位 阿珂 怎么走
