《戒为良药_飞翔》【鸳鸯代发：再谈失眠和频遗、滑精等新人常见问题的应对方法及长久戒色的奥义】40季
【：再谈失眠和频遗、滑精等新人常见问题的应对方法及长久戒色的奥义】第40季
　　最近段时间赶上年反复，伸长了脖子指望老师的新季给力没望到，只等到一个视频图片集。因为有飞翔带路，我们这批左右时间一起戒的人有几十个戒友戒断百天，不少伤精并不严重的人都结婚了，虽然有些人又破了戒，但他们勇敢的爬起来，继续紧跟飞翔老师的戒色步伐，又戒断百天以上了。
　　戒色吧有飞翔老师真是大家的福音。说起来我们还算是幸运的了，有好榜样，有正确的方法，飞翔老师可是自己摸黑领路呢。固肾功和断念口诀等等都是非常好的戒色养身方法，简单、实用、有效。戒色是在身心恢复前禁欲（戒手淫，戒意淫，戒房事得和爱人商量好，把身体养好了再有节制的行高质量的房）
　　虽然学生我离开戒色吧和戒色论坛了，可还是有不少新戒友每天加我咨询，而且都是重复提类似的问题，原来在戒色吧每天平均7、8个人，现在每天也保持在2个人左右，如此大的咨询时间量让我很难受（再次体会到飞翔老师的辛苦，回个贴，发张图还常被百度抽风抽掉，嗨）。春节前溜号的计划一拖再拖，眼瞅着马上就要过年了，老师的40季还没发出来，赶紧出个抢先版把近期戒友问得最多的问题回答下，并把学生戒了一年的心得拿出来分享，愿戒友们早悟道戒断，早恢复精、气、神，早点把身、心养上去，做中国龙不做东亚病夫，强身健体
　　　　其实戒色不用这么痛苦，要简单快乐的恢复身、心健康，除了飞翔给大家的纵欲＋熬夜＋久坐＝完蛋的公式，再给戒友们一个快点恢复的公式：禁欲＋养身＋乐观。
　　　　许多前辈戒了几年，不注意养身，心态不乐观，身体还是很虚，情绪没调整好，还容易出更大的问题，比如：焦虑、强迫容易引起遗精、尿频、尿急，抑郁容易吸烟伤身、面黄肌瘦、厌食等。我是无神论者，但就算是有宗教信仰的更应该乐观呀，慈悲本身“慈”就含有乐观的成份。
　　认识到位的，尽早脱敏，别总想着这事，把时间和精力移情到正事上去。
　　　　许多戒友在恢复时会有段时间想死，这是后悔的正常现象，学会调节好自己的情绪，推荐方法1.边做固肾功边向家人鞠躬道歉；2.放生积德化业（这点向小土豆吧主请教）就我咨询过的案例来看，通过忏悔过好生死关是道坎，许多戒友一后悔又通过破戒来发泄一下，无异于饮鸩止渴。
　　　　抢先版，想到哪说到哪吧。失眠有相当多的戒友问过我怎么办。许多戒友辛辛苦苦戒个几十天，因为失眠难受不知道怎么处理又破戒是件很遗憾的事。这里给几个方法供失眠的朋友参考。
　　　　把戒色吧飞翔老师的精品贴下到手机里，睡不着时学习一下，看着看着就睡着了，还能增强戒色定力，学到飞翔老师的知识，一举几得，何乐不为？
　　　　失眠的戒友还可以放点轻音乐，眯着眼养神（不意淫，做到念起既断）如果披衣起来打座念弟子规也可以。
　　　　还有个预防方法效果非常好，就是睡前一小时（注意不要一运动完就睡觉）做200个以上固肾功，完了洗热水脚，按摩下脚掌又更好。然后散会步，身心尽量放松，不去想让大脑受刺激的事。有的戒友问：“我运动了两天怎么没见效果呀？”贵有恒，何必三更睡五更起；最无益，只怕一日曝十日寒。运动一两天就有很大的好转不可能，又不是仙丹，坚持一两个月，每天坚持个把两个小时，飞翔和老彭都推荐众戒友没恢复前以轻运动量的为好，如：站散步、站养身桩、下蹲（不是马步冲拳，马步冲拳有许多弊端）固肾功、八段锦、叩齿、甩手为首推活动。大家开始不用急，我当初一天做30个下蹲都很难坚持，一年坚持下来，现在每天的基本运动量是：固肾功540个，下蹲30个，散步是饭后最少半小时（大家可以搜下暴走妈妈），俯卧撑34个，叩齿、甩手不计，大家可以找小土豆呵呵哈组队运动。许多戒友急于求恢复，听信广告宣传的出了钱病却更重了，牛皮癣吧有两个大吧既然还是专门卖药的骗子。俗话说是药三分毒！飞翔老师还专门出了一季，明确指出：药补不如食补，食补不如动补。坚持运动才是快速恢复的王道！据我认识的戒色前辈，相当部分没恢复的都不能坚持运动，气血虚，身体也跟着一瘸一拐、跌跌撞撞的，既使禁了几年欲，因为不注重养身和心态调节，情绪管理方面，还是一身的病。
　　睡前用双手握拳，轻捶小腹效果也非常好，我天天坚持。
　　　俯卧撑做两种最基本的就很不错了，贵在坚持！不要去追求有多少种做法，拉伤了韧带还得不偿失，本来运动是件好事的，结果搞得花里花俏的还伤害自己。
　　光明蜘蛛师兄推荐的十谷米粥倒是可以常吃。
　　纵欲无论从中医、西医、心理医生来说，实际上都是有害的，可惜的是社会上太多砖家，披着一层白衣，戴着砖家的帽子，高举着无害论的招牌招摇撞骗，害了无数戒友。
　　身体恢复前把烟、酒都戒了，恢复更快的。有不少戒友因为恢复慢找我咨询，我都劝他们先把这两个戒了。很奇怪的是，现在抽烟的女性也多起来了，我原来咨询过的女戒友，大半都是烟民，戒了配合坚持运动，身体恢复得非常快。
　　过量运动也不科学，过犹不及，切记，适度运动是最好的恢复良药。
　　戒色，最终要靠自己，老师的方法再好，再全面，终究要自己琢磨悟道，熟练掌握属于自己的断意宝剑才行。好比老师一把巨型的圣剑，你可能没这么大的力气施展和挥舞用来斩淫魔，但你完全可以有一把自己小巧灵活的利剑！常磨砺宝剑的锋芒，才能又快又准的斩淫魔于马下。
　　飞翔老师早期最经典的三张戒色图片，让学生悟道。
　　人，要有点精神，有点骨气，有点志气！像竹石一样，咬定青山不放松。
　　戒网瘾不用说了，我也专门写过一篇如何戒网瘾的贴子，还做过三期讲座。许多戒友就是因为沉迷网络而破戒了。
　　黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃、山药、红枣等食品大家可以多吃，养身。
　　中医：最好25分钟起来活动一下；
　　西医：最多50分钟必须起来活动一下，一天最多坐10小时；
　　心理医生：人的注意力一般只能集中20分钟左右，久了必然会疲倦。
　　　下面谈下戒友问得最多的另一个问题：频繁遗精的问题。
　　　其实许多戒友心里面一定明白，自己意淫断不了，白天意得太多了，晚上就非常容易遗精。伤精伤得重者，精关不固，又不坚持做固肾功，也容易遗精。还有的喜欢用被子蹭下面打擦边球也容易遗精。久坐更是容易遗精，改掉这些不好的习惯还会频繁遗精的话，就要具体问题具体分析了，比如心情急躁、焦虑或者其他不常见的原因都可能是频遗的原因，本身身体就虚了，再频遗是很伤脑筋。没关系，找到原因，改掉就是好同学嘛。毛主席都犯过错误，更别说我们普通人了是吧。
　　　这里再教大家一个绝招，当然前提是禁欲，不然再好的办法都不能治遗精。我用这方法已经一百多天没遗过了，300天反复都没遗！这法子我还教了许多戒友，他们照着做也一直没遗精了。就是快遗或者念头起了赶紧将意念集中在尾椎骨上，同时缩肛，纵使闭气（宝瓶气）效果又更好了，大家可以自己多练习，多做笔记，多总结适合自己的方法。
　　　其余什么生殖器、身高、鼻炎、慢性支气管炎、牛皮癣、尿毒症、脱发、口臭、自闭、自卑、焦虑、社恐等等通过戒色都能好，成功案例举不胜举，飞翔老师原来发的贴也多次提到，就不一一再回答了。大家要跟着成功戒断恢复的前辈学（如飞翔、光明蜘蛛等）戒色之路会事半功倍，恢复也快，不用绕大弯子了，也不用摸黑赶路了。
　　　再说下破戒方面，2012年春节开始戒的我这批，现在有几十人戒断离开了戒色阵营（我也马上要溜号了）中间也有相当多的人破戒，但是我们要坚信，自己一定可以戒断恢复健康！破戒了多散步，活动开气血（推荐泡红枣＋桂圆＋够纪等原料的养身荼）破戒并不可怕，破了不能白破，一是要有惩罚自己的手段，记得住教训（如罚自己一天不能坐，罚自己一个月不准上网，罚自己每天加100个固肾功，罚自己帮家人洗衣服，罚自己半个月吃全素都是非常好的办法）教育为主，惩罚为辅。找到破戒的原因，改正就是了。许多戒友破戒后很好的忏悔思过，然后加固自己的防色盾牌，又坚持运动，加上伤精不重，恢复比我还快，溜号比我还早。
　　　最后说下如何保持长期戒色？看起来是个很难的话题，其实说开了也不难。给大家一个公式：记住痛苦（大家搜下犹太人记住痛苦的方法，我是每天早上醒来先回忆下过去的痛苦）＋及时断念法（四步曲什么的下念头复习一便）＋转移就OK了。许多人不懂乱说！让人很气愤。比如：戒越久念头越重―――简直是最大的玩笑，中医精满不思淫，意思是元气养足了根本就不会动念头！就拿我自己亲身经验来说，过了100天欲望反复后，念头就小了很多，200天反复后基本就没什么淫念头了，300天反复都没遗精，关键是要戒意淫，断念要断得快！
　　　有不少戒友问我，是不是戒到我这份上就不用担心破戒了？这点呢，我用两个戒色后差点破戒的事情来回答。一次是和客户出去玩，这丫叫了双飞，还边看片，声色犬马及环境刺激下，我下面也跟着起反应硬起来，吓得我赶紧借故出去了，我想要在房间里面再多呆阵子我保不准会跟着完蛋；还有次和女朋友聊天，她不断暗示我要结婚了，当时装作不懂，回去后心情很坏，自己戒了有段日子了，没有完全恢复（这里提醒伤精轻的，不要以为破几次没事，自己身体好吃得消，要知道每破戒一次身体的基能点数都会下降一分！）估计还得养个一年半载的才敢结婚，结果越想越气急，就坐着上网看新出的电影，里面有H镜头也没跳过去，还看到晚上快12点钟才不情愿关机，当时就感觉很危险了，连忙运动了一个小时（下蹲，固肾功，俯卧撑什么的）还是念头频起，搞得我晚上睡觉都非常小心，把手放出被外，边听儿歌，提高警惕才睡的。
　　戒色是个系统工程，伤精轻的百天或者半年就能恢复，伤精重的估计得花个一年半载乐观养身了。过去伤害自己这么重，妄想着一下子吃什么灵丹妙药就恢复健康不可能！你骗得了别人骗不了自己的身体，我是做好了再养个一年半载的准备，等身体全恢复了再戒百天后结婚生子。家里催也没办法，自己的身体自己最清楚了，万事万物都有定律法则，欲速则不达。
　　好了，不扯了，祝大家春节快乐，早点恢复身心健康，做一个对社会有用的中国人！差点忘记回答一下恋物、GAY、女同等性取向扭曲的问题了，戒色＋思想正气教育，心理学上用认知行为疗法、厌恶疗法和系统脱敏法效果比较好。
　　推荐书：犹太人智慧枕边书，这本书能帮你戒烟，清华厨神张立勇，当下的力量，家为什么会伤人，超越自卑，自控力。
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　　最后祝大家蛇年快乐
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百试不爽的壮阳术（基本全了，选择使用）
百试不爽的壮阳术 &“久久真阳”功法&&
第二节介绍几个专炼固精术第一则 吸存固精术坐、卧、站、走均可，双目开合随便，先把气从通天窍悠缓细匀的吸入小腹，同时咬牙提肛闭息，意存小腹 49 次，收功时缓缓呼出浊气，轻拍小腹九次。以起固精与存轻去浊效应。第二则 兜擦生阳固精术坐卧站均可，炼时脱下裤叉，将左手食、拇、中三指轻捏睾丸 81 次，同时右手掌平放小腹，按顺时针方向按摩 81 次；再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针方向转 81 次为一度，所谓一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走是也。然后再用右食指点按会阴穴49次，每天炼二回。第三则 固精关门法随便平坐，平心静气，将左手指曲回点掌心，所点之处即龙穴，用右手中指去点住左手中指所点之处，左手中指自然伸开去点右手劳宫之虎穴。此时左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌放在脐下，舌舐上齿外唇内人中处之督脉弦，提肛吸气，眼随头转，由会阴子位向左上泥丸午位；随之鼻子呼气，同时从午位向右下腹到子位为一圆圈（一吸一呼为一圆周）。转九圆周一停。共转四个九圆周，约四五分钟左右。转完再**十至二十分钟，然后两手掌心擦腰眼，至发热为止。这叫做关门上锁再加封。此功应在每晚睡觉前做一次，做完后睡觉，可绝对防止遗精。故云：“关门再睡觉，免得丧真宝，久炼能固精，自然身体好。”第四则 小锁龙法共两种姿式，可根据各自适应情况选炼。姿式一：身体仰卧，两脚内弯，使足心涌泉穴相贴，两手中指插入两耳孔（要剪去指甲，免伤耳膜），其余手指自然弯曲。要领，二中指属心经，肾开窍于耳，中指入耳，能促使肾气相交，水火既济，肾气自然向内收固。姿式二：身体侧卧，向左右均可，称谓左龙右虎。如以右侧卧为例，仍把两手中指插入两耳孔，右肘弯曲贴靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠贴左肘上，力曲两膝，双膝尽量上提与双肘接拢（如做不到以力尽为止不必强求）。行功：摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深长缓慢，小腹配合吸气 15 分钟，也可多炼一些时间。适应症：肾虚遗精等有较好效果；主要是用在房事之后的补虚恢复体力之用。因男女在房事过程中，阴阳之气相互交感，把双方互换之气收归体内。又房事本身要消耗一定体能与内气，作此功可补气固气。本功不须每天炼只在房事后炼习即可。肾虚等患者可多炼。第五则 大锁龙法方法共两种：第一种是在小便时训练的提收功，已列入第一节的第四则中，不再重复。第二种提纵功：本功分三个部位分三个阶段练习，姿式盘坐或躺着均可。第一段，练习收缩性器官，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸（女性为**和子宫口）向内向上提收，停留五秒种再放松，如此反复练习，并逐渐延长停留时间10秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可炼几次，每次做五分钟即可，时间不要炼得太长。第二段收提会阴部 ， 用意念把你的会阴部肌肉向上提 ，停留和延长时间同一段。第三段练习提收肛门部，方法同前二段，只是改变一下部位。以上三种功法，先是一段一段分别练，把注意力集中在重点收提部位上，起到每段的不同作用。如第一段可把**或**等的不随意肌肌肉转化为随意肌。第二段能刺激海底轮，能促使内火升起，辅助炼精化气。第三段有利于提升内气入督脉。开始炼时，炼第一部位时很容易把其它部位一起收缩起来，练习纯熟就分开了。分段掌握纯熟以后，可以三段依次连起来训练，并反复依次连起来训练。效用：①出世法：固精、采药、丹道大周天训练之用。②入世法：固精强肾，延长性生活时间。培养持久力，可随心控制男阳精女阴精的泄出；使男女双方之气充分感应融洽。第六则 强力吸提法这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术，是有为采药诀撮吸提闭的深层功法，通称三级大抽动锁精法。身体如一部抽水的话机器。督脉脊柱的 24 节像逐节上升的辘轳，骶泵在辘轳的底部海底轮，是吸水的起点，颅泵在辘轳的顶端（即后脑与百会）。骶泵牵于下，辘轳转于中，颅泵引于上，**能量便自然不断的从骶泵推引至脑部。通过不断旋转，自然形成一种运动规律。“白云朝顶上，甘露洒须眉。”第七则 立止**法这是一种疾速阻止**的应急措施，它在采药炼丹时，也可起到防危虑险的作用，是夫妻性生活达到性高潮时防止**的秘传要术，是止精点穴法，通称外部守定法。功法：凡遇阳生情动，玉茎挺硬，情欲亢进，接近**之际，不失时机地快速地将你右手的食指和无名指微曲压在尿道两边，同时中指更加微曲一点压在尿道之上阴囊和肛门的中点（阴跷穴），三指同时用力夹紧下压，并闭气提肛，努力把**阴囊会阴一起向上吸提。这时虽仍发现**快感，实无**流出体外。射毕再从会阴至肚脐（也可至心口）呼吸提放 36 次，以免**凝滞不化，防止产生副作用。第八则 无为化精法寂然记忘情，是最高层次的无为锁精法，该法取不锁而锁，无为而化，自然而成的节律。心息相依，大定真空，虚极静笃而原精生，谓之真情动，是谓无心造作。闭息存诚，忘形忘物，神气混融而原精化，是谓象罔得玄珠。故阳前一定而精生，阳后一定而精化，是谓“定续定。”是最高层次的丹道秘功。闭息止念，身心不动，足以使江水断流，况锁精乎！至于上述各法， 只能是一般初入门朋友或一般通俗的人作为固精强肾之用 ，不宜于高层采药炼丹朋友。心息相依，应分两个层次，即有息相依为起火，无息相忘为了手是止火，简称“心息相依和心息相忘。”说起来虽只两句话，做起来却非一朝一日之事。必须经过较长时间的实练过程，方能进入息念双消境界。只有息念双销，方能神气合一。反过来说，只有神气合一，进入混沌，方能息念双销，团成一片，玄关露象。具体炼法，请参以后采药诀等章节。
第三节 小结从以上两节固精术的各则功法看。除无为化精法外，其余十几则功法，都是人为的后天术诀，但实践证明，是确实卓有成效的。俗语说：“要尽仙道，先尽人道；人道不能尽，仙道远矣。”从固精术来说，不但人道重要，仙道尤其重要。海底的漏洞堵塞不了。不能控制，很容易影响身体健康，遗精阳萎，阴亏阳损，是一般人的常见病。修道路上，更是基础的基础。说一个人没有感情，不发生走失现象，是不现实的。但固精功法真正学会而且炼成了，就可以达到随心卷放，自动控制的能力。不但在炼丹时，不会产生走漏危险，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的时候，也有可能避免损失。我所以这样重视，把各种固精功法详尽的介绍出来，无非给在俗以至出尘的人，都开个方便之门。让在俗的人身体健康，夫妻和谐，过好美满的家庭生活。修道的人，脚踏实地，一丝不漏地完成采药炼丹的全过程。作用是明摆着的，就看你是否能未雨绸缪，把这部筑基功夫，预先做好，准备上阵应战之用。天乐诗断：（七言律诗三首）其一：筑基诀要死生关，在俗出尘莫不然。道用人情人几识，花因月艳月难圆。黄金白玉皆珍贵，绿酒红灯尽占先。必竟不如性命好，若无人在有谁恋。其二：性命双修玄又玄，夫妻两好莫枯偏，应教天上人间似，要使人如机器般。卷放自如珍点滴，降升不异重涓纤。固精仙法都须学，莫待身成死肉团。其三：睡魔不敢再偷丹，情动心知岂等闲。只为精全基础固，更因神足不思眠，劝君努力加功炼，助我拓宽福利院。莫谓阳关无底洞，盖头一堵便归元。
固精法固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，以封固精关，防治遗泄。本类功法多出自古代道家养生功法，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本法形式多样，本篇主要介绍较有代表性的三种。基本内容第一法：站、坐、卧皆可。闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部(包括外***、肛门、会阴)，吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为l遍，可连作4-5遍，每日可练3次以上。平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。第二法：仰卧，头枕高，意守丹田(脐内)，同时按如下操作：1.左手心按于肚脐，右手心覆于左手背上，先顺时针方向转擦36次，再左右换手逆时针方向转擦36次。2.双手指并拢，上至心口，下至趾骨联合，以丹田为中心，在腹部上下推搂摩擦，一上一下为l次，共36次。下推时双手斜立，手心斜向下，用双拇指贴皮肤而推，上搂时双手斜立，手心斜向上，以双手小指贴皮肤而搂。先下后上为泻，先上后下为补，可酌情用之。3. 双手将睾丸兜起，送上腹股沟内，在其表皮上搂擦，先左后右为1次，共81次。搂擦时如果阳举，甚至搂完收功后仍阳举不倒，可以意由龟头经丹田向会阴引气，提过尾闾向上，经夹脊、玉枕至泥丸，意守片刻，连同口中津液咽至下丹田，同时团口，咬牙，舌舐上腭，两手据固，两足十趾内收，如此一般1-3次，即可使阳举平复。第三法；站立，全身放松，先以鼻引气、满口而吞之，如咽硬物状，送入腹中，至腹部有饱满感，再绵绵呼出。继而吞气下行，过中丹田（胸中），直达会阴，稍停，再循督脉上升，至百会，并徐徐呼气，同时意降会阴。当升百会时，会阴有内凹之感，意降会阴时，会阴有鼓突之感。如此重复3遍后，引气归下丹田稳住，待小腹有温热感时收功。
临床应用本法主要用于治疗肾虚遗精、阳痿、早泄等。肾虚者往往伴有头晕目眩，腰酸腿软。一般肾虚遗精可任选第一或第三法，阳痿者以第二法较佳，早泄则三法皆可用。各法坚持锻炼3个月，多可见效。无病者亦可以此强身益智，祛邪防病。注意事项1、本功法第一法因需闭气，故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容，故高血压、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治疗措施。2、从开始用本法至显效，须有一定时日，必须持之以恒，不能三心二意，半途而废。3、肾虚遗精患者，平时尚须注意清心寡欲；在应用本法治疗期间，暂时隔绝性生活3个月；治愈后仍须有所节制。按语本法简便易行，致使病愈后，仍可作为强身益智的手段。可用以固精的自我功法尚多，如“一秤金法”、“小周天法”等，可择而用之。
益肾固精功法来源：1．饮津法：盘腿**，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。反复进行50—100次。此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然后按以下几个步骤练功：　　（1）意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分钟。　　（2）意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。　　（3）意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。　　（4）练精化气：即在意守以上各部位后，出现**勃起或**感后，即转入练精化气。先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。
壮阳固精法　　久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。1.搓涌泉盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦２０-３０次。然后两手分别搓涌泉穴８１次。要意守涌泉，手势略有节奏感。2.摩肾俞两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共３０次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。3.抖阴囊后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶**，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊１００-２００次。4.疏任督一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、**１００次左右，换手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐渐加力。5.提阳根一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握**，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。6.壮神鞭两手掌夹持**（龟头外露），逐渐加力、来回搓动１００-２００次。不能憋气，如产生性冲动，一手持**，另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重作五、六节功法，效果益佳。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。7.固**以上六节修炼百日后，可接练固**法。行房时略有排精感时，即暂停房事，提肛收腹，并用意念控制住**排除。待冲动缓解后，可继续进行或酌情停止房事。注意事项1.此功每日练2－3次为宜。2.不可随意改变意守部位。3.练功前后勿饮凉茶、冷水。练功时小腹不要袒露。4.饭后勿练；过度疲劳勿练；情绪受挫时勿练；发热时勿练。5.未婚或初婚青年不宜练。6.此法不能用于避孕。久习壮阳固精功法，能使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。若配合内养功、站桩功同练，则效果更佳。
固精保肾秘方功法：1.在每次小便前，深吸一口气，然后在憋气的情况下把小便排完，然后提肛10次(有些朋友肺活量不够，可以循序渐进)，还有提高性能力的效果呢!2.在每次大便前(内急不算)，用食指旋转按磨会阴部位，直到有强烈的便意为止(别忘记洗手啊)。这样不仅仅可以治疗**带来的生殖系统不适，还有助于改善便秘的症状。固精训练爱肌煅炼法采取站势或坐势，双手结金刚印（拇指掐于无名指掌指关节横纹处，其余四指握拳）自然放于身体两侧；先深呼吸三次，再深吸一口气，然后屏气阴部肌肉做收缩与放松的动作（类似**时的动作与感觉）数次，当气憋不住时，缓慢均匀地呼气，呼气极时再吸气重做，如此反复。初炼者呼吸次数不可超过十二次，而后每天增加一次，加至一百零八次为止。本法有培补肾元，增强性功能之用，可治体弱。阳痿。早泄等病；炼此功深者，可随意控制**，是时心安体泰，妙处无穷。炼功时双眼闭目内视，不闭目也可。收功时把腰搓热，绕地走数圈即可。
控制**训练不能在适当时** 无法推女性至高潮 每天练习中断排尿法自能在她高潮时** 。　　虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见女性喘息声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意想不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人早泄的烦恼。任何男人都希望配合着女性的反应，调整**的最佳时机；但是，相信大多数的人都认为，**无法依赖自我意志的控制吧！其实，那是种错误的想法。**的控制只要经过训练，任何人都做得到的。训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的**锻炼后，在**萎缩之后开始这种“禁尿”训练。只要每天做这个练习，就可以控制**了。控制**的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌，所以能够控制自如；然而**的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用，自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地，随心所欲地中断。有些人能够控制耳朵的抽动，道理相同。中断小便是件不愉快的事，然而**中断更是一件不悦的事。即使**已累积了相当丰富的性经验，不过能在**时灵活控制的人，毕竟为数不多。因此，一旦就想完全停止，似乎太勉强了些。最初阶段，最好是禁住不**，停一会儿就立刻喷出，一点点地往前推进，应该会渐渐习惯才是。排尿时的情形也是一样，刚开始时不要太勉强，中断过一、二次小便，习惯后遭遇进行重复一点点不间断的训练。此外，步入中年之后，由于荷尔蒙的关系，夜里的次数自然减少。不管怎么说，只要能做到某种程度的控制**，就能在女性最高潮时射出，或在任意的**。只要勤于锻炼，任何人都做得到，这可是记住之后就能一生享用的技巧。
鸟飞式固精训练学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为，是阿赖耶识种性的习气，很微细。要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二（两脚后跟距离二寸）》第一步，臀部肌肉挟紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成为便秘，小腹收缩。第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下，站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。做了这个姿势以后，如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。每天做这些姿势，近视眼，老花眼都会好的加的。加的一个动作是：一、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在里头。二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。五、眼、牙齿闭住，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙住，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。这是练精气的动作。鸟飞式对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功夫去除
这都是网上搜集而得。多有重复。固精之术，向来神秘。未曾涉猎，不知其何云，妄论何为。盼有知者见教。
人体有很多穴位，经常按摩可以起到防病祛病、保健养生的作用。有些穴位通过按摩可以提高性爱质量，预防男性疾病发生的作用。为了“性”福，不妨常常按摩这些壮阳养性的养生穴位吧！
　　委中穴：防性欲下降　　膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻按摩委中穴位，能提高性亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。
肾俞穴：强壮肾气　　肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。
天柱穴：提高性欲　　天柱穴在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2 厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带，如果爱抚这里的话，会有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
膈俞穴：唤醒性感觉　　膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴，能帮助身体感觉一种难以言喻的快感。
承扶穴：增加性感受力　　承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以增加对性的感受力。
命门穴：平衡性能力　　命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。
商阳穴：健体　　商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
&& 男人为什么脆弱? && 很多男性,尤其是长坐在电脑前工作的男性,健康状况与使用电脑时间的长短呈反比,使用电脑时间越长,健康越差,衍生出许多的病来.尤其是长期坐着,导致气血无法上下贯通,人变得越来越胖,而且男科病也随之而来,并有年轻化的趋势.
&& 我们这里重点介绍三大按摩功法,可以比较明显地改善男性健康状况,尤其是对于男性性功能方面的疾病,有非常好的疗效,而且可以自行操作,不需要花钱,安全无副作用.
功法一:按摩内三角&
&&&& 内三角的具体位置,说白了基本一个等腰三角形,或者是一个类似的梯形.两个边,是两个大腿根的淋巴结处,,也就是图上的急脉、冲门、府舍,而底边就是阴埠处.也就是图上的曲骨的位置(耻骨联合部位).
&&&&& 这个三角区域,无论对于男女都很重要.俗话说,流水不腐,平常这个地方我们活动不到,加上我们长期坐着不动,气血不容易流通,因此很容易得各种各样的男科和妇科病.尤其是男人,这个地方更需要好好按摩,否则前列腺最容易出问题.
&&&& 如何按摩:按摩者将三指并拢(即食指中指无名指),点按揉内三角的三条边,你会感觉到,这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西,这些就是淋巴结. &&& 淋巴结,在人体是起免疫作用的,加强淋巴结的按摩,可以加速淋巴液的流动速度,使废物的代谢能力增强.同时,经常刺激这个部位,会增强人的免疫力. &&& 另外,这个地方的经络很多,包括了肝经、脾经、胃经、任脉等.而点按耻骨联合部位的曲骨穴,也就是点按了任脉和肝经的会穴. &&
&&&& 效果:那如何体会按摩的效果呢?很多人,最初按摩的时候,这个地方会很痛,也就是说不受力,而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多.只要你坚持按摩,内三角的地方就会变得越来越受力,而且感觉这些地方下面空了,疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了,这就说明按摩起作用了.另外,最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了.过去尿的很细的,现在会一泻千里,痛快异常.点按曲骨穴,有时**会自动勃起,不要理会,这说明气血贯通了,效果很好.
&&& 至于为什么能起这么大的作用,大家上网去查查这些穴位的作用就行了.这里只给大家介绍一下曲骨穴: 曲骨穴:曲骨。曲，隐秘也。骨，肾主之水也。该穴名意指任脉的水湿在此云集于天之下部。本穴物质为会阴穴提供的阴湿水气，至本穴后，水湿之气聚集于天之下部，如隐藏于天部的肾水一般，故名。
&&& 既然内三角功力如此强劲,那对于一些前列腺肥大的人该怎么办呢?下面请看第二大功法,按摩会阴穴.
功法二:按摩会阴穴
&&&&& 按摩内三角的作用实在是强劲.可有一些朋友已经有前列腺的问题了,那该怎么办呢?在了解此功法之前,我们先来看看男人的前列腺的位置和作用.
&& & 前列腺是男性特有的性腺器官,形状如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面依直肠.前列腺腺体的中间有 尿道穿过，可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，所以，前列腺有病，比如前列腺肥大的时候,排尿首先受影响。前列腺是人体非常少有的、具有内、外双重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成**主要成分；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”
&&&&& 前列腺是个很麻烦的东西,换言之,是个是非之地.年轻的时候,没这东西还不行.要靠它分泌相关的液体和激素,完成性生活和生儿育女的工作.但岁数大了,这东西又会增生,绝大部分男人,到了60岁以上,都有不同程度的前列腺肥大,要不是尿不出尿来,要不然,就是控制不住尿.我曾经目睹过很多岁数大的男人憋不住尿,尿裤子的事.还有的人尿不出来,拿筷子把膀胱给捅破了.真是天下之大,无奇不有.现在,得前列腺毛病的人越来越年轻了,只是由于这病张不开嘴,所以,很少有人愿意提及,但实际上病人相当的多.这也就有了老百姓爱说的一个顺口溜:大会不发言,小会不发言,前列腺发炎;政绩不突出,业绩不突出,腰椎间盘突出.由此可见,前列腺的病有多么严重和普遍.
&&&& 其实很多人不明白男人到老了为什么前列腺会增生.经过请教高人和研究相关资料,俺得出如下观点.前列腺这个东西,不能总处于充血状态,如果充血了,你就需要释放掉,也就是需要过性生活.但如果你不释放掉,那它就会总充血,总充血就会增生,就会发炎,慢慢就会肥大.那你总过性生活行不行呢?也不行,一个是身体扛不住,另一个,你总让前列腺分泌东西,岁数大了这功能也受限了,干不出活来了,你还让它玩命干,也会增生.所以,对于男人而言,性生活要有度.不能没有,也不能没完没了,就是这个道理.适度,前列腺就没事,过了,不及都不行.
&&&&& 有人说了,你还没有回答男人为什么岁数大了,前列腺就容易增生呢?&黄帝内经&说,女子七七四十九,男子八八六十四.什么意思呢?它说,女人,是以七,男人是以八为生理发育周期的.女人到49岁的时候就绝经了,而男人一般要到64岁才没有性功能.这里相差15年.换言之,如果夫妻双方身体都还不错,女人到了49岁了,基本对性生活没多大兴趣了,而男人要到64岁才结束.那你说这个阶段的男人到哪去发泄去呢?没地发泄,就只能前列腺充血.慢慢就肥大了.
&&&&& 那位说了,你这是胡扯.没错,也许是胡扯,因为至今,现代医学也讲不清楚,男人到老了为什么会前列腺肥大.不过,您是有脑子的,慢慢品吧.看看俺说的是不是在理.
&&&&& 了解了前列腺的作用.我们来看看,如何不让前列腺增生和发炎呢.有人说,发炎了就吃XX康什么的药就行了.我告诉你,药这东西别常吃.是药三分毒.常看本站文章的朋友一定知道,对所有的疾病,我强调三点,经络+气+血.经络不通,气血就上不来.所以,通经络最重要.我们调动自身的免疫机能,来对付这些毛病.
下面我们说说这第二功法的位置:会阴穴. 这位置比较隐蔽,不太好找. 　　会阴:任脉.督脉.冲脉交会穴
　　【命名】位于前阴(外生殖器)与后阴(**)之间,又为任.督.冲三脉之会,故名.　　【定位】在会**,男性阴囊根部与**连线的中点处;女性大**后联合与**连线的中点.
&　　会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位.经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。
&&&&&&&& 大家基本知道了会阴的位置在哪了.按摩的方法同按摩内三角一样.按摩时,你会感觉这个地方里面也会有很多疙疙瘩瘩的东西,并且一开始按摩的时候,也不太受力.如果你经常按摩的话,就会感觉疙疙瘩瘩的东西没了.按摩的力度,以你能承受的,不感觉痛为准.想不得前列腺病,你就要经常的按摩此处. 如果前面两个功法你练的都没有问题了.相信你的性能力会有明显提提升.当然,如果你想长久的保持你身体的活力.那么还需要进行第三个功法的按摩,那就是男人的宝贝蛋了.
功法三:揉搓按睾丸 &&&&& &男人的两个蛋蛋,就是医学上说的睾丸了.它的作用,和女人的卵巢一样.只不过,这里产生精子,女人那产生卵子.可能很多人没有听说过按摩蛋蛋的事了.难道这个东西也能按摩?告诉你吧,经常按摩,会让你精力充沛,精神焕发,光彩照人.因为过去古代就有铁档功一说.练功者甚至可以在阴囊上绑上大石头.不过这些功法由于不太容易说出口,渐渐地失传了.
&&&&& 这种按摩方法是在睾丸处进行微弱的挤压，以能承受为限,然后松开,如此反复的按摩,可以达到男性强身健体，提神醒脑，增强性能力的作用. 当然,你也可以反复的搓揉,拍打,抻拉阴囊等.总之,一切一切的按摩,都要以你能承受,感觉舒服为宜,开始切不过用力过度.等时间长了,你会觉得这个地方能承受相当的力了.到时,你就会感觉到精力用不完了.
&&&&& 记住,别这边练功,那边玩命打炮去.那样,你功法就白练了.还是那句话,对于男人来说,那事要适度.否则你的小命不保.
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