太极拳教程 太极拳的流派分别有哪些
责编：马苏鄂
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　　虽然现在已经是慢慢的步入了高科技的时代，但是也依然不能阻挡我国传统武术的魅力，太极拳就是其中的一个代表者，一直以来对于太极拳的那些描述，都是让人们心驰往之的，那么你知道太极拳的主要流派都有哪些吗?
　　太极拳的学习是一个不断深入按部就班的过程，它的每一个阶段都有自己的要领，那么太极拳的内功应该如何学习呢?今天我们就一起了解下太极拳内功的其中的一个要点百会悬的具体内容吧，以帮助大家更好的通过进行太极拳的学习。
　　再来介绍下太极拳的起源，在很多资料中，太极拳起源和创始人众说纷纭。有人说，唐朝许宣平是太极拳的第一位创始人;然后有宋代的张三峰也是太极拳的创始人;明朝武当山开山祖师张三丰观摩蛇鹊相斗而悟出的内家拳法;清朝陈王庭和王宗岳也是太极拳的创始人的多种说法。
　　但总的来说，太极拳是综合吸收了明代明家拳法，特别是戚继光(明朝嘉靖年间人，字元敬，号南唐，山东蓬莱籍)的三十二架长拳，并结合古代导引术、吐纳气功之术和中医经络学说，以及古代朴素的阴阳五行原理，以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础。通过近几百年多个名家拳师演变而形成至今多家流派的太极拳。主要表现在动作衔接紧密，劲断而意不断，势断意相连。拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝，它是对立统一的矛盾运动。
　　太极拳主要流派
　　陈氏太极拳
　　陈氏太极拳有老架、新架或大架、小架之分。是由清朝初期，河北焦作市温县陈家沟陈王(1509生)庭所创，至陈奏庭经九代相传。其特点，强调在意识引导下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，下肢旋胯转腂，使整个肢体在顺逆缠绕中，捉成内外相合，节节贯通。其虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外结合、招势相连、动中求静十大要领使其独树一帜，广为流传。
　　杨氏太极拳
　　清朝道光年间，河北永年人杨露禅，从小喜欢舞棒弄拳，于是到陈家沟陈王廷门下拜师，后经其子扬健侯、孙子扬澄浦，在陈氏太极拳的基础上，经过三代人的摸索创新，形成了独具风格的杨氏太极拳。主要特点在于：舒展简洁、结构严谨、身法中正、动作和顺、刚柔内含、轻松自然、轻灵沉着、姿势开展、平正扑实、练法简易，一招一式，由松入柔、积柔成刚，刚柔相济。
　　孙氏太极拳
　　由清朝末年河北定县孙绿堂()所创。孙氏是在武氏太极拳的基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法，八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法创编而成。主要表现于：动作小巧轻灵，架高步活、柔缓园活、转换轻盈、运动方向变化多，步法进退相随，运转开合相接等特点。
　　武氏太极拳
　　是武禹囊先生，在陈氏、赵堡太极拳的基础上，根据自己练功当中的感悟而创编，形成了自家的特色，人称&干枝老梅&。其特点为手高不过眉，远不出足，双手各管半个身子，互不逾越，讲究内外三合，进退有折叠，内潜之气支配外形，行之走架，双足如同人在大地上书法，一笔一划严守格律。强调走内劲而不露外形，达到人为我制，而我不为人制的神奇境界。
　　吴氏太极拳
　　也是在清朝末年，河北大兴人吴鉴泉，在杨氏太极拳小架的基础上，改进修润而成。它的长处在于，以柔化著称，架子斜中寓正，松静自然，大小适重，推手时，守静而不妄动，以善化见长，吴氏拳分南北两派。
　　玉门道家太极拳
　　此拳为民间秘传。清末俗家道人玉恒宝有缘得承传此技。据传，此拳为张三丰原传太极十三势派生出来一个支派。其特点：劲力刚柔相济，绵里藏针，势有章法，形有意境，动态优美，力感传神。此道家拳内练丹田，外练五弓，拳弓一体，注重实战，分三层进境，四种练法，精熟后，八劲饱满，弹抖爆发，劲力刚猛，击人可穿透筋骨，伤及五脏，演练时形神具备，身舒神安。大练如龙缠，小练似蛇行，静练如蠕动，快练似雷霆。
　　太极拳看似简单，其实里面需要学习的东西是很多的，所以平时的时候一定要记得多加练习，只有这样才能够深切的体会到太极拳的魅力与乐趣所在，对于学习太极拳来说，选择一个你喜欢的流派进行学习就很不错。
　　以上就是太极拳的几个主要流派，但是太极拳的流派还远远不止这些。不过我们应该了解到的是这些太极拳流派归根结底是有相同的起源的，因而它们的运动特点、各种要领都是相似而有少许的不同的。
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太极拳都分为哪些流派?初学者先学习哪种流派较好?
　　初学太极拳先学习哪种流派较好?　　太极拳流派很多，代表性的流派有——陈式、杨式、吴式、武式和孙式等五派，开始先学哪派套路，很难一概而论，要看各人自己的喜好。　　杨式：舒展中正，柔中寓刚;圆活饱满，沉稳浑厚。陈式：缠绕折叠，松活弹抖;快慢相间，蓄发互变。吴式：轻静柔化，紧凑舒伸;川字步型，斜中寓正。武式：小巧紧凑，中正安舒;起承开合，进退自如。孙式：开合相接，转换灵活;进跟退撤，身到意合。和式：中正松柔，不偏不倚，不贪不欠，顺遂自然。你可根据个人的喜好，进行选择。&&初学太极拳的注意事项有哪些?　　1、初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳，但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处，有益于推手技术提高。　　2、服装没有具体要求，宽松、便于活动即可，不要穿带跟的鞋，平底舒适为好，如布鞋或运动鞋等。　　3、初练太极拳者自身带有僵力(劲)，不要刻意下沉祛除僵力(劲)，保持架势中正，僵力出于自身动作不协调，过于拿捏动作所致(要做到自然放松、虚灵顶劲、松肩坠肘、含胸塌腰、虚实分明、五趾微微抓地)，等到招式娴熟后经老师指导可去僵力。　　4、初练太极拳者可配合练习太极桩功的浑圆桩，站桩时做到立身中正、自然呼吸、松肩、坠肘、含胸、塌腰、松垮、双臂平抬至胸部，双臂打开与肩同宽，两掌心相对，五指相对，呈抱球式。两腿平开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两脚趾微微抓地。站此桩可协调自身呼吸去除僵劲，锻炼毅力，静心神养元气。　　5、练过太极拳后就走走，不要马上跑步，就算要跑，也建议休息下再跑，太极后不适宜马上剧烈运动。刮风下雨不练，打雷闪电不练，饭后30分钟内不宜运动。　　6、下雨天应在室内练，如果打雷就最好暂时不练，以免受惊吓，雾天或风大最好室内练，非要出去，那就喝3小杯白酒(1杯也行)解雾气的，最好还是不要出去，阴天没有风，温度适宜的话应该室外活动没什么的。　　7、避免正中午气温高阳光下去练功，上午应在太阳出来后，吃过早餐后在阴凉通风处树荫下适当去练，下午三四点钟以后或是在傍晚。　　8、太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，但是要因人而异不能强求一律，特别是中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。　　太极拳放松的阶段　　初学阶段　　去僵求柔。先求动作规范标准，在规范的要求下再求松柔;　　中级阶段　　动作熟练，自如协调，这时专求放松。同时，还要注意规范动作;　　高级阶段　　不求动作标准而自然标准，不求动作放松而自然放松。神经系统指挥自如，需要肢体有多大劲力，就会产生多大的劲力，不会有多余的劲儿;需要缓慢的时候，就能缓慢;需要快速的时候，就能急如闪电。达到了自然而然的地步。这就是我们常说的：“明规矩，守规矩;脱规矩，合规矩。”
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11-08 23:50
武术定义为；武术是以中华文化为理论基础，以技击方法为基本内容，以套路、格斗、功法为主要运动形式的传统体育。中国武术按其运动形式可分为功法运动、套路运动和搏斗对抗运动三大类。 （一）武术功法 功法运动是为了掌握和提高武术套路和格斗技术，诱发武技所需的人体潜能，围绕提高身体某一运动素质或锻炼某一种特殊技能而编组的专门练习。目的是通过武术功法练习获得武术运动能力和武术专门技能。 （二）武术套路 武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。套路运动按运动形式可分为拳术套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。 单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。 1、拳术套路 拳术套路是徒手练习的套路。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地趟、象形拳等。选入学校体育教材中的拳术套路主要是长拳、太极拳、南拳。2、器械套路 武术的器械大多由古代的兵器演化而来。武术器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械四种。演练时风格特点各异。 选入学校体育教材中的武术器械教材主要是剑术、刀术、棍术（包括短棍）、枪术。 3、对练套路 对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括拳术（徒手）对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。1）拳术对练套路 徒手对练套路是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路。有对打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。 2）器械对练套路 器械对练套路是以器械的劈、砍、击、刺等技击方法组成的对练套路。主要有短器械对练、长器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等多种形式。常见的有单刀进枪、三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等。3）徒手对器械的对练套路 选入学校体育教材中的对练套路主要是青年长拳对练、对六拳（96-98年中学教材）、攻防对练、对劈刀等。 4、集体演练套路 集体演练套路是三人以上进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竞赛中通常要求6人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。 学校武术教材的集体演练套路主要是武术操、健身棍和学校运动会的集体武术表演等。 （三）格斗运动 格斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。武术格斗运动的竞赛项目主要有散打、推手、短兵三项。
03-15 15:19
以佛圣道仙、神祗鬼怪命名的一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪咤拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、金刚锤。二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁沙掌等。以“门”命名的——余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳。熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳等。以姓氏命名的——刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、赵家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、温家拳、孙家拳、邹家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、钟家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、岳氏连拳、罗家三展、杨家短打、胡氏戳脚、 率洗两 、陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、林氏下山拳、武氏十八技等。以人名命名的——燕青拳、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳等。 以地名命名的——潭腿（山东临清龙潭寺）、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大门：飞龙门、追魂门、夺命门、醉门、神拳门）、梅山拳、灵山拳、昆仑拳、关东拳、关西拳、龙门拳、登州拳、东安拳、石头拳、水游拳、西凉掌、太行意拳、洪洞通背拳等。 以动物命名的一低俗作品请删除、蛇拳、虎拳、豹拳、鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳、狗拳、鸡拳、鸭拳、龙形拳、龙桩拳、龙化拳、行低俗作品请删除、飞低俗作品请删除、火低俗作品请删除、青低俗作品请删除、飞龙长拳、青龙出海拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、饿虎拳、猛虎拳、飞虎拳、伏虎拳、五虚拳、八虎拳、虎啸拳、回头虎拳、侧面虎拳、车马虎拳、隐山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鹤双形拳、白鹤拳、宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳、饱鹤拳、饿鹤拳、 鹤拳「论五行手」一文这麼写说: 「拳经曰:手似杨柳，拳似弹，金成圆，木要尖，水起浪，火带风，土追杀。　　金形手 -- 金形手为以掌背向前，攻守以掌背为要著，其发出力量透於各指节，而以「抖」字诀练之，金成圆，求其能圆滑透尾。　　木形手 -- 木形手为指尖向前，攻以指尖击人，其力发出至指尖，故木要尖，求其能尖如钉透木，使受害部更深入。　　水形手 -- 水形手为以小臂至掌为著力点，掌心向天，其力於「摔」字诀求之，水起浪其意为水为柔性，柔能克刚，故水手有柔性而能克敌之刚手，水如海浪汹涌而出，无坚不摧也。　　火形手 -- 火形手为以掌心向前击敌为白鹤拳最猛之手法，亦最多采用手法，故火带风之用意为星星之火可燎原，致火手一致入连环击敌，使敌无还手招架之馀地，又火手出如台风猛袭，微孔必入。　　土形手 -- 土形手为双手握拳成珠，以拳头击人，为凶猛之手法，土追杀之意凡以土手出手创敌，敌必受害，如要闪顽敌下毒手，需以土手克敌，万无一失。战鹤注重气势如虹，变换速度， 距离感 ，在动中求平衡 ，虚实相间，首尾呼应，心静如水，动如脱兔， 动静结合，刚柔并济，四两破千斤。　　一胆， 二谋， 三功夫， 四力，理论实战相结合， 增强临场经验在身法上都要求头顶、项稳、拔等、松肩、松腰、松胯、提裆吊肚。
11-05 15:31
中国武术一般大致分为南北两派，南派以岭南五家为首：洪刘蔡李莫，北派则以四门为尊：太极、八卦、形意、八极。当然这也是清末民初时的这些武术发展非常好所划分的。当然每个地方也有特色拳种，例如山东这个四战之地，自古出响马匪盗，明清两朝咽喉，习武之风非常好。山东是北派螳螂拳的老家，在山东就有太极梅花螳螂拳、六合螳螂拳、七星螳螂拳这三大流派，尤其是青岛更是被称为螳螂窝子。河北沧州自古就是犯人流放之地高手众多，更是有标不喊沧的规矩，披挂拳在沧州发展很好，当时也是一大派。三皇炮锤门在京城当年是一霸，能够在京城这个地方站住脚，可想实力非常强大，三皇炮锤据说是从四川传出来的。陕西的红拳是秦朝时期就留下的一门拳术，当年是保证出手就见红，现在嘛……战斗力也没怎么减弱。安徽我老家，一个小地方，据省志记载就有90多种拳术，我想其它地方也不少，就不再一一赘述了。有机会大家也练练拳习习武，不要求你练成一代宗师，强身健体就行，也希望大家身体健康万事如意。
03-16 15:43
中国武术种类 武术分内外家 武术门派繁多，就其总体而论，有内外家、南北拳之区分。内家以太极、形意、八卦三门为代表（或称武当为内家）；外家统称少林，分南北两大流派。 外家的南北派 外家的南北两大流派中，北派以长拳为代表，有潭、查、花、洪、炮五大门户。此外还有六合、通臂、劈挂、二郎、太祖、短打、迷踪、螳螂、八极、番子、地蹚、罗汉、戳脚等等派系。南派主流在福建、广东两省。福建有龙、虎、豹、蛇、鹤以及五祖拳等；广东有刘、洪、蔡、李、莫以及咏春拳等。此外，长江以南各地（如浙江、江西、湖南、四川）所流传的武术门派，都归入南派（也称南拳）的范围。 独特功夫-八卦掌 内外兼修 八卦掌传自清代中叶的董海川。董氏祖籍山西洪洞，世居河北文安。自幼习武，勇冠乡里，后遍游大江南北，技艺益精，尤擅搏击。他将武功与吐纳导引、道家内功融为一体，按八卦的四正四隅和洛书九宫的原理，独创以掌为主要技击方法、以《易》理说拳理的「八卦掌」。 八卦掌是一种独特的内外兼修功夫，它以沿圈走转为主要运动形式，要求顺项提顶，松肩沉肘，实腹畅胸，曲腿蹚泥。行掌走势，拧裹钻翻，势式相承，连绵不断。劲力刚柔相济，圆转自如。 中国武术门派、套路众多，蔚为大观。人民体育出版社1985年出版的习云太《中国武术史》，拳种部分有46节计75种、器械部分有27节，可见其众多纷繁。事实上，在我们上面谈到的少林、武当、峨眉、南拳四大派内部，又有许多支派，各支派中某一套路如有显著特色，又可能发展为新的支派。在四大派之外，有数量更多的较小一些的派别，犹如满天繁星，形成了中国武术文化的大观。 从有组织、有机构的角度来说，武林集团表现为门派；从武术的师承、特点的角度来说，武林集团表现为学种及套路。 门派有更强的社会性，拳种、套路有更强的技艺性。这两个从不同角度归纳出来的武林集团概念，相互包容、相互交叉而存在。 下面，我们将从拳术命名的角度列出有关的拳种套路： "以佛圣道仙、神祗鬼怪"命名的一神拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、八仙拳、天罗拳、地煞拳、六星拳、哪吒拳、金刚拳、观音拳、佛汉拳、佛教拳、罗汉拳、金刚锤。二十八宿拳、四仙对打拳、七星访友拳、罗汉螳螂拳、夜叉巡海拳、金刚三昧掌、夜叉铁沙掌等。 以"门"命名的——余门拳、硬门拳、法门拳、空门拳、红门拳、鱼门拳、孔门拳、风门拳、水门拳、火门拳、鸟门拳、佛门拳、窄门拳、字门拳、孙门拳、严门拳。熊门拳、自然门拳、引新门拳、罗汉门拳、磨盘门拳、水浒门拳等。 以姓氏命名的——刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、赵家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、温家拳、孙家拳、邹家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、钟家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、岳氏连拳、罗家三展、杨家短打、胡氏戳脚、郝氏戳脚、陈氏太极拳、杨氏太极拳、武氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳、林氏下山拳、武氏十八技等。 以人名命名的——燕青拳、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝拳、咏春拳、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜灯拳、刘唐下书拳、武松脱铐拳、武松独臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、达摩点穴拳、太白出山拳、甘凤池拳法、黄啸侠拳法、燕青十八翻、罗王十八掌、达摩十八手、孙二娘大战拳、武松鸳鸯腿拳等。以地名命名的——潭腿（山东临清龙潭寺）、少林拳、武当拳、峨眉拳、崆峒拳（分五大门：飞龙门、追魂门、夺命门、醉门、神拳门）、梅山拳、灵山拳、昆仑拳、关东拳、关西拳、龙门拳、登州拳、东安拳、石头拳、水游拳、西凉掌、太行意拳、洪洞通背拳等。 以动物命名的一龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鹤拳、狮拳、象拳、马拳、猴拳、彪拳、狗拳、鸡拳、鸭拳、龙形拳、龙桩拳、龙化拳、行龙拳、飞龙拳、火龙拳、青龙拳、飞龙长拳、青龙出海拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、饿虎拳、猛虎拳、飞虎拳、伏虎拳、五虚拳、八虎拳、虎啸拳、回头虎拳、侧面虎拳、车马虎拳、隐山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鹤双形拳、白鹤拳、宗鹤拳、鸣鹤拳、飞鹤拳、食鹤拳、饱鹤拳、饿鹤拳、五祖鹤阳拳、永春白鹤拳、独脚飞鹤拳、狮形拳、金狮拳、狮虎拳、二狮抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、鸡形拳、鸭形拳、鹰爪拳、老鹰拳、岩鹰拳、雕拳、鹞子拳、鹞子长拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龟牛拳、螃蟹拳、灰狼拳、黄莺架子、鸳鸯拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘门螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、光板蝗螂拳、玉环螳螂拳等。
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