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PMCAFF目前不支持IE浏览器, 请用其它的浏览器打开PMCAFF, 如果是双核浏览器, 请选择极速模式95被浏览10762分享邀请回答424 条评论分享收藏感谢收起42 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答李松蔚的知乎Live ——为什么改变很难发生？a year ago423收藏分享举报文章被以下专栏收录心理学工作者的闲言碎语，探讨人际间的各种可能。不…推荐阅读{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&心理学工作者的闲言碎语，探讨人际间的各种可能。不灌鸡汤，不玩玄学，不输出价值观。所写的咨询案例均为虚构。&,&permission&:&COLUMN_PRIVATE&,&memberId&:302504,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&心理学工作者的闲言碎语，探讨人际间的各种可能。不…&,&urlToken&:&lswlsw&,&id&:131,&imagePath&:&7b0114ec2&,&slug&:&lswlsw&,&applyReason&:&&,&name&:&潜台词&,&title&:&潜台词&,&url&:&https:\u002F\\u002Flswlsw&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:220421,&avatar&:{&id&:&7b0114ec2&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\\u002F7b0114ec2_l.jpg&,&articlesCount&:98},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fe63b45efc3f_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&e63b45efc3f.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[168696],&summary&:&\u003Cb\u003E知乎Live 报名入口在此\u003C\u002Fb\u003E：\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Flives\u002F925888\& class=\&\& data-title=\&报名入口\& data-editable=\&true\&\u003E报名入口\u003C\u002Fa\u003E。大家好，我是李松蔚，我在6月20日（周一）晚上21点，与大家聊聊改变相关的话题。（现在虽然已经结束，点报名入口仍然可以购买并回放）我在北大心理系学习了九年心理学，又在清华大学心理系做过两年博士后，研究痛苦中的人…&,&copyPermission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T22:56:00+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:734897,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&李松蔚的知乎Live 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class=\&internal\&\u003E报名入口\u003C\u002Fa\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家好，我是李松蔚，我在6月20日（周一）晚上21点，与大家聊聊改变相关的话题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（现在虽然已经结束，点报名入口仍然可以购买并回放）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我在北大心理系学习了九年心理学，又在清华大学心理系做过两年博士后，研究痛苦中的人们是如何改变自己的困境的。尽管如此，「改变」对我来说，仍然是没有十足把握的谜题。我现在是一名心理咨询师，主要在高校工作，做咨询，讲课，接触过很多希望改变自己的年轻人。他们聪明，能干，富有进取心，但是很多时候他们也会迷茫而无助。通过这些工作我又积累了很多与改变相关的经验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我发现，尽管大多数人都有强烈的改变意愿，但是一旦问到如何改变，很多人想到的仅仅只是「咬牙坚持」，「意志力」，「养成好习惯」之类大而空泛的概念。我们对这个过程缺乏具体的了解。这中间究竟会经历哪些变化？怎样的改变容易发生，怎样的改变相对困难？困难的原因在哪？很多人说不清楚，也难以实现。改变的意愿并不等于改变的能力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在本次Live中，我将向大家分享以下内容：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E改变是如何发生的？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E改变的困难有哪些常见原因？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E接纳自我与改变的辩证关系？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E如何通过改变的阻力更好地理解自己？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E如何识别潜藏的不愿改变的动机？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E为什么说改变不仅仅是对行为的塑造？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E如何制定合理的改变目标？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E有哪些有利于促发改变的小技巧？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我强烈建议，只有那些具有明确的改变目标，又感到困难的知友，才报名参加本次Live。我希望你们参与这个Live的过程本身，也具有一点改变的效果。在这个过程里，不只是我在单方面地输出信息，也需要听众结合自身的情况，在头脑和体验的层面与我互动。因此，这一切越是与你息息相关，你的收获就会越大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003ENOTE：Live 会主要以问答的形式进行，参与者通过文字提问，主讲通过语音或图片回答。活动的持续时间在一小时左右，结束之后也可以回放。查看所有参与过的知乎 Live ，可以在「更多」页面中点击「我的 Live」。\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T14:56:00.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:120,&collapsedCount&:0,&likeCount&:423,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fe63b45efc3f_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&知乎 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报名入口在此\u003C\u002Fb\u003E：\u003Ca href=\&https:\u002F\\u002Flives\u002F925888\& class=\&\& data-title=\&报名入口\& data-editable=\&true\&\u003E报名入口\u003C\u002Fa\u003E。大家好，我是李松蔚，我在6月20日（周一）晚上21点，与大家聊聊改变相关的话题。（现在虽然已经结束，点报名入口仍然可以购买并回放）我在北大心理系学习了九年心理学，又在清华大学心理系做过两年博士后，研究痛苦中的人…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002F14a312d0a95e67cfde3c9ec_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&知乎 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\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这是心理咨询师的职业病。我希望以负责的态度，对待每一段收费的时间。——负责的意思，就是这段时间应当对你有用。无论长短，你对时间都会有自己的期待。假如一小时没有一小时的期待，那么一年也很难真有一年的期待。这也是改变很难发生的原因之一。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为了帮助我把本期live做好，我有几个问题，希望听到你的想法。你可以在文章下留言，\u003Cb\u003E不用每道题都回答，也不拘答案长短\u003C\u002Fb\u003E。你的回复对我很重要。我将会基于它们形成对这期live听众的整体假设：需求、关注点，成功和失败的经验，并据此调整我的工作方式和主题重点。假如你有兴趣参加本期live，你在这里的回答将有助于提升你获得的服务品质。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我想了解的问题如下： \u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1，对于这个只有一小时的线上活动，你的期待有哪些？更具体地说，假定这个活动完完全全符合你的期待，设想一下你会从中收获到什么东西？活动结束以后，你在哪些方面的表现可能与以前稍有不同？（当然不会有奇迹发生，但最接近于理想的结果是什么）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2，你最近最想实现（但没有实现）的一个改变是什么？假如你听完本期live，还想再为它做一次尝试，根据你的经验，你会在第几秒遇到困难？那个困难具体长什么样子？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3，你有没有在任何一方面\u003Cb\u003E成功改变，并且把改变坚持到今天\u003C\u002Fb\u003E的经历？跟失败的经验比起来，你认为这个成功的过程有什么特别之处？凭什么它就可以成功，你怎么解释？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4，你可能对以上问题都不感兴趣，但又很想聊一聊「改变」，那随便说点什么也可以。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5，如果你接触过知乎live，你认为有必要在形式和内容上提醒我的一些忠告。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T23:26:11+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&为什么改变很难发生？——知乎live预热&,&summary&:&最近我给一些学生办理休学评估。我总是会问他们：在家休养的这段时间，有什么打算？通常他们都会用一些概括的说法：反省，调整，改变，找到状态，自我提升……但是这些词意味着什么呢？一旦我要他们说出具体的计划，一些人就表现得很为难，甚至说他们从未进…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:364,&likesCount&:873},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002F8cea15fcc725c8a8f8b0df31_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&知乎 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让我对这种形式的节奏和功能有了更多把握，事后复盘，也对知友们的诉求有了更多理解。我觉得我讲的东西有点多，呈现的形式也不够友好，但也有一些出彩的地方。有知友反馈讲的东西太晦涩了，也有人认为这些东西是「干货」，给予了积极评价。而站方事后给我的反馈是：「根据我们收集的数据及用户反馈，你的 Live 受到了听众们的广泛好评」，也可能是统一的客套话。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但这些都不是很重要。我真正感兴趣的反馈是：\u003Cb\u003E10天后的现在，参与过这次Live 的人仍记得当时的哪些东西？回头去看，这个Live 让你获得了哪些新的想法，和新的行为？在这10天的生活中，有哪些改变（可能很大，也可能非常非常小）已经在你身上发生了？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我需要的是参与者的\u003Cb\u003E亲身经验\u003C\u002Fb\u003E，而不是对我的评判比如哪里讲得好，哪里不好。比起这些话，我更希望知道为什么它\u003Cb\u003E对你来说，\u003C\u002Fb\u003E是好或不好的，它\u003Cb\u003E对你\u003C\u002Fb\u003E带来的影响是什么？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果参与者愿意分享自己的经验（多少不限），对我将有很大的帮助。你会帮我看到哪些信息更容易衰减，哪些更容易保留，哪些会起到相对更长远的影响作用，会提示我这一个小时究竟是如何与你们的生活相连。我可以更有信心，也更有针对性地设计下一次Live 。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E谢谢你们，也向所有想参加而未能报名的朋友致歉。下一次会更好。\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T23:21:22+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&知乎Live 反馈收集&,&summary&:&10天前，我举办了第一次知乎Live，302位知友陪我完成了这次尝试。我对Live 这种交流形式还很不熟。我不完全清楚通过它可以提供哪些有用的东西。在我看来，关键部分应该不只是我讲的「内容」——那样的话，看文章不就够了吗？我希望Live 提供的是一段更有现…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:53,&likesCount&:136}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:120,&likesCount&:423,&FULLINFO&:true}},&User&:{&lisongwei&:{&isFollowed&:false,&name&:&李松蔚&,&headline&:&换一个角度，你也可以看到不同的世界：\nhttps:\u002F\\u002Flives\u002Fcourses\u002F259264&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002F50\u002F7b0114ec2_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&lisongwei&,&bio&:&普通的心理学工作者&,&hash&:&38f7f6a09f3&,&uid&:16,&isOrg&:false,&description&:&换一个角度，你也可以看到不同的世界：\nhttps:\u002F\\u002Flives\u002Fcourses\u002F259264&,&badge&:{&identity&:{&description&:&清华大学 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