【龙腾九天】将很久以前我在帝吧发的一篇帖子发上来【李小龙吧】_百度贴吧
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【龙腾九天】将很久以前我在帝吧发的一篇帖子发上来收藏
首先澄清一下个人身份，我是一名截拳道学习者，按照辈分来算应该是李小龙第五代弟子中的一员，今日本来刚刚注册百度账号，来帝吧看看，就看到别人发了一个帖子，帖子里他用各种不知名或者是根本没有见过或者见过李小龙截拳道学习者的一些视频，大肆侮辱了一下李小龙，让我十分不解，首先：这位可否练习过武术，可否在台下或者别的地方见过真正的武术搏击？在他发的帖子中我没看到，只看到无限的借鉴别人的说法和视频来诋毁。其次：他借鉴的视频是否有足够的说明意义，本人无聊，浏览了一边这位大侠发的视频和截图，其一，视频中借鉴了现如今的一名很有名气的擂台搏击者，那位人士再被问道是他厉害还是李小龙厉害时，回答的是他觉得应该是他厉害，毕竟他是世界冠军，首先我不否认他的说法，因为他毕竟也没有见过李小龙或者和李小龙的弟子进行或实战，我说的是实战不是擂台，人家有信心，这是好事，可是却被当做那位大侠的谈资，说是证据？这很令我费解，一个都没有真正接触过截拳道或者没有和截拳道中一流习武者实战过的人说出的话能被当做证据，然后：那位大侠截取了某次泰森拳击比赛中的录像，配语，拳王打翻截拳道习武者......这截图更是令我费解，截拳道习武者注重实战，从未参与擂台比赛，怎么会有照片，还被打翻...........我一下子蒙了........再然后：大侠截取了几位小有名气人士的人士的言论，说李小龙只是拍拍电影，实际就是作作秀......看到这里我真的是无法忍耐了。我要说的话：作为一名亲身经历过截拳道训练，并且真实的听取过实战教导的人来说，擂台和实战相差太大了，李小龙所有的招式和技术全部是要用于实战的，不是擂台，李小龙所有的动作讲究的原则都是在实战中如何用最快的速度制对手于死地，简单点来说对我们的要求就是每个动作都是要对方命的，我们训练的时候也是如此，经常要全身武装包裹来进行训练，因为所有的动作都是最简单最凶残致命，这是在擂台上不可能发生的事，擂台泰森大哥是要计点的，李小龙在街上是一击杀人的，你说能一样吗，所以截拳道不会成为一门竞技体育运动，只能是一种街头搏杀，我一个锁喉，插眼是要已最快的速度要人命的，这就是我们学习的东西，本人才疏学浅，寥寥几字博众人一撇，这是我第一次发帖，只是看到自己心爱的武术被人侮辱，所必须出来说点话，下面附上一段现在截拳道最好的一名武术家在来我们武馆授课时候接受我国杂志采访时所介绍的截拳道。汤米·克鲁瑟斯访谈文/ 沈诚 范政应截拳道行者史旭光之邀，美国李小龙教育基金会振藩截拳道委员会成员、国际著名截拳道导师汤米·克鲁瑟斯（Tommy Carruthers）于2009年10月再度来京举办为期两天的李小龙截拳道技战术培训。汤米·克鲁瑟斯在截拳道领域富有盛名，以实战能力强，出手快捷，动作迅猛著称，被人称为是“白李小龙”，可见其影响力之大。在活动主办方的大力支持下以及范政朋友的热情帮助下，《拳击与格斗》杂志社对汤米·克鲁瑟斯进行了独家专访，让我们一同探寻截拳道的奥秘。记者：可否向我们介绍一下美国李小龙教育基金会振藩截拳道顾问委员会的情况以及主要从事的工作是哪些？汤米：李小龙基金会是一个通过各种活动来保存、发展以及传播李小龙遗产、哲理及振藩截拳道武艺的公共组织。在理事会之外，设有振藩截拳道顾问委员会，主要目的是协助理事会开展与截拳道相关的各项工作。基金会每年都会在美国组织一些关于李小龙的纪念活动，其中截拳道研讨会是常设内容，该研讨会多是邀请李小龙亲传弟子与再传弟子进行教学，我也曾多次应邀前往。基金会还计划在2011年推出《振藩截拳道手册》，希望以此方式来完整展现李小龙武学体系在不同时期动态发展的变化过程，整理李小龙在生前所教授和提倡的内容，确保由其所创立的截拳道体系真正流传下去。这是一件非常艰难的工作，但我们会努力做好，以告慰李小龙的在天之灵。记者：您最早知道李小龙和他的截拳道是什么时候？汤米：我第一次听说李小龙是在他去世时。我一个朋友告诉我李小龙死了。我问谁是李小龙，他告诉我李小龙是来自中国的一个练空手道的家伙。当然，我后来发现他练的不是空手道，只是那时大家不管什么武术都会说成空手道。那时李小龙的电影开始在城里电影院上映。我会观察他的每个动作，然后和朋友们尝试。我们那时大概只有14岁。我就是从他的电影中最初认识截拳道的。我们总是互相尝试弄明白那些动作。我想我大概自幼就有一点天赋吧，因为我能做出来一些电影里的动作，过后几年他们都放弃了，但我坚持下来超过30多年了，感觉还像是昨天一样。记者：那时起您就是一直在练习截拳道吗？汤米：不是，我真正的截拳道之旅并非从那时开始。因为我所生活的地区并没有截拳道俱乐部，无奈之下我只有通过练习其他武术来不断磨练自己。我最早随父亲练习军用格斗技，后来又练习了柔道、巴西柔术、摔跤、空手道、拳击、咏春等一系列的不同风格的武术，之后才练习截拳道。记者：那么是什么原因促使您最终专注于李小龙的截拳道，并选择它作为自己的主要研习方向呢？汤米：我认为截拳道是我所学过的武术中最直接有效的，而且没有太多规则的束缚，完全由真实的格斗出发，最大限度地利用人体四肢在最短时间内争取最大的搏击效果。虽然它看上去有些简单，但真正要掌握好这些却并不容易，甚至要花费数年的时间，不断磨练才能做好。可以说截拳道的研习是一个一生的征程，任何想速成的人都是白费的，因为要想取得好的成果必须要付出相当多的时间去练习，练习，再练习。记者：您曾随多位李小龙亲传弟子习艺，能否回忆一下您当初练习截拳道时的情况？汤米：最初，我曾参加过一些相关截拳道的研讨会，但是我感觉他们所教授的东西在街头格斗中不会派上多大用场，毕竟那里才是真正能够验证所学技术有用与否的地方。后来，我接触到了一些李小龙当年亲自教授的学生，在他们那里，我学到了很多真正有用的东西。杰西·格洛弗（Jesse Glover），是李小龙的第一个弟子，我们认识差不多有十五年了。在黐手和封手击打方面他给了我很多指导，在这些方面他无疑是最出色的。当初，他让我跟他一起练习黐手时，一边向我演示各种手法的应用，一边问我‘嗨，汤米，看清楚了吗？看清楚了吗？’但在四臂相交反复转换过程中，我就如同旋风中的小船一样，完全晕了，他太强大了。黄锦铭（Ted Wong），是李小龙最后一个弟子，杰西·格洛弗把我介绍给他的。在他那里，我学会了截拳道后期的技战术体系，包括如何使用协调的步法在各种角度进行踢打、利用节奏与破坏节奏以及距离控制等等。在他的教学中，你会发现击剑对于截拳道的影响是如此之大。他现在已经70多岁了，但是状态非常好，踢打还是那么协调、流畅、快速、有力。我希望当我自己到了他那个年纪时，还能有他的那种状态。霍华德·威廉士（Howard Williams）是奥克兰时期最优秀及最受人尊敬的学生，李小龙与严镜海都曾教过他。他也曾去过我的学校做过研讨会，我认为他教的内容非常实用。我很喜欢他在教学中的对于拳法训练的讲解，包括反击训练，另外他的360°的攻击与防守练习也很好。这些都是我此次来京的主要教学内容。盖瑞·迪尔（Gary Dill）是我的第一位截拳道老师，他也是奥克兰时期严镜海的学生。他教给了我很多奥克兰时期的内容，例如一些封手打法、四门防守和踢击训练等等。他的体形比较大，但却丝毫不影响他移动的速度。冯天伦（Leo Fong）是我的另外一位老师，他是李小龙在奥克兰时期的亲传弟子。他和我分享的一些辅助性训练帮了我很大的忙，而他随李小龙进行训练的那些回忆也非常有意思。他是少数几个曾经跟李小龙有过争论过的人之一。还有很多人，我在这里没法一一细讲，譬如恩·哈特（En Hart）、鲍勃·布莱默（Bob Bremer）、蒂姆·塔尅特（Tim Tackett），我从他们那里学到了很多很多的东西，那些情形已清晰地保留在我脑海里。现在我所做的，只是把这些更好地去跟我的学生们分享。 记者：截拳道在发展中形成了不同的流派，比如概念派，原始派等等。有人认为没有一个标准规范的体系这样对截拳道不利，也有人认为这是即保留传统又开拓的一种合理途径。你对这个问题是怎么理解的？汤米：截拳道并非是把什么东西都混在一起，它是自己的一套原则。如果每个人都遵循这些原则，那么可以说大家所看到的截拳道最终都是一样的。但是一些人却曲解了这一点，一味的往里面填东西，这在很大程度上违背了李小龙的教导---时刻保持简单、直接和有效。在我看来其他所谓的截拳道都只是借用了“截拳道”这个名字，真正的截拳道只有一个，那就是振藩截拳道。记者：我看到很多人对您的评价都很高，包括李小龙的家人以及他第一代的弟子们。能介绍一下您的教学理念吗？汤米：我会尽最大努力以李小龙所期望的方式去教授截拳道，使其回归到它的本来面目--即用于自卫。我只有在确信我所教授的技术可在现实自卫活动中能有效应用的情况下，才会教给学生。很多人都认为李小龙的功夫应该是无形的，但我认为学生们需要一个出发点，在对于出发点的选择上，我认为没有任何比李小龙在对咏春、拳击及击剑改良的基础上所发展出的技术更好的了。我鼓励学生们不断剔除华而不实的多余动作，保持简单、直接，尽量避免使用复杂的技术，因为这些技术将成为累赘甚至放慢你的速度。当可以通过一个动作解决问题的时候，没有必要做出两个动作。记者：随着时代的发展，很多人认为李小龙的截拳道过时了，您觉得呢？汤米：我不这么看，李小龙的搏击理念时至今日仍然和他在世时一样有效。例如，两点之间最短的距离仍然是直线。这些不会随着年代的改变而改变的。记者：现在综合格斗（MMA）大行其道，技术的丰富和全面性也达到历史之最。在这种情况下，有人认为在街斗格斗中形势难以预料，技术也应随之越丰富越好。然而，你的教学理念却是每日精简，力求简单、直接，避免复杂的技术，你觉得这两种理念是否矛盾？汤米：截拳道不适合搬上擂台，也不适合发展成为一种具有比赛性质的武术，截拳道不是一种体育运动，在李小龙当年的访谈中曾多次提及此事。他最初的设计便是为了完全应用于实战，追求简单，直接和有效。他所有招式都关乎生死，所以也就不存在什么规则，而是完全自由的。当你置身于真实的街头，你就会明白在李小龙创立截拳道的初衷以及为何没有设立规则的目的。记者：您如何看待今后截拳道的发展，对于截拳道在中国的发展又有哪些建议？汤米：截拳道发展的好坏与快慢，完全取决于有没有好的老师。因为如果没有好的老师，就无法培养出高质量的学生来继续传播截拳道。只有辛勤播种，有了强壮的根，才长成参天大树。这也是我来京教学的目的，我希望能够协助旭光来推动李小龙艺术在中国的发展。今后的中国，势必会出现许多真正的截拳道练习者，他们的水平也会很高。这点在我今年两次来京教学可以看得出来，我上次来和这次来，看得他们变化很大，虽然有一些语言的障碍，但却并不妨碍他们的进步，假以时日，他们会做得更好。记者：对于那些今后准备或者正在从事截拳道教学推广的人员，您希望对他们说些什么？汤米：首先，你必须对李小龙的艺术抱有极大的热情，并且亲自去感受这门艺术。然后你要把你所有的时间都倾注在如何确保你的学生能够理解你所教给他们的东西，保证这些学生会从中得到有用的信息，并遵循一定原则去练习。不仅做老师的一定要诚实和虔诚，同时学生也应当如此。因为截拳道的修炼需要花费数年的时间去努力训练，所以如果你打算将来某一天教授别人截拳道的话，你现在就应该开始努力训练。
记者：有人把李小龙看作武术宗师，有人认为他是靠电影的影响力才有今天的地位，有人甚至把他比作是综合格斗的先驱。你如何来认识李小龙？他给了你什么样的影响？汤米：李小龙是一位电影明星，但是毋庸置疑他也是我们迄今为止见到的最伟大的格斗家之一。他给予我很多，我也亏欠他很多，现在我的工作就是在偿还李小龙所给我的一切。关于把他比作综合格斗先驱的说法，我的观点是他影响了现在综合格斗形式的产生，但他却并非是有着明显击打与擒锁性质的综合格斗的开拓者，现在的综合格斗已经变成了一种类似拳击、柔道之类的体育运动。从格斗的本质来讲，截拳道要比综合格斗先进得多，综合格斗变得不再简单，缺少太多截拳道所拥有的东西。记者：您参与了美国历史频道最近制作的《李小龙如何改变世界》，能不能谈谈您认为李小龙是如何来改变世界？汤米：李小龙改变了这个世界的许多方面。在动作电影这一领域，李小龙影响了他之后的所有动作电影；在武术领域，李小龙影响着越来越多的习武者去探寻武术的本质，摆脱传统模式的固定思维和动作套路束缚。请不要转载本篇文章，本文章为我截拳道武馆内部交流之用，谢谢了！谨以此文纪念李小龙先生诞辰76周年，并庆祝本群突破60W人大关～
请不要一提到无限制格斗就说插眼打蛋，就是要人的命，一击就要致命。
欢迎楼主入驻龙吧
第五代，哈哈，瞬间感觉自己辈分高了
下面这条是在帝吧回复龙黑时候写的，因为他们认为崇拜李小龙的人都是些无能之辈。故举几位现今崇拜李小龙的名人（不全）：科比 布莱恩特 阿诺施瓦辛格 拳王泰森 拳王霍利菲尔德 钢铁侠扮演者罗伯特唐尼 昆汀塔伦蒂诺 美国说唱歌手埃米纳姆 Jay-Z 等世界名人 还有数不清的MMA UFC冠军都同样崇拜这个小个子。
欢迎楼主来关注龙吧！那帮兔崽子的卑微言论不必去多放心上，我在现实生活中就遇见过好几个，都是些傻逼，偏偏领教过之后才没话说，不用理会，习武之人深藏不露，我们心放多大，天地就有多宽
一些基因低劣 生而矮小龌龊智力体能低下的杂交废柴 长期混迹贴吧中 假托中华民族之名 行淫祠崇拜之邪行 这些矮矬屌丝不学无术 无所事事 愚昧自慰以致自慰自撸 寻求精神鸦片去填充龌龊而空虚的残破灵魂 一遍遍的自我麻醉追求片刻的虚幻快感将多重杂交无民族美利坚杂种戏子李小龙巧饰包装 强加到伟大的中华民族头上 无耻的吹捧崇拜 玷污祖国大好河山 其罪党组 将这种腌渍玩意杂交出来的罪人 车裂一百次都不为过清末时战乱频发 天灾饥荒不断 鸦片土匪肆虐 国民人均寿命不过35岁 被当时知识分子曾璞自喻为东亚病夫 经过广大人民的不懈奋斗 在太祖的带领下披荆斩棘进行工业化建设 到其去世时已倍增到69.3岁 真正主导自身的命运 这是无数抛头颅撒热血的革命志士 不尽殚精竭虑的工程师科学家矢志向前 亿万万劳动人民辛勤努力的结果 岂能让一个外国杂种戏子所窃取？试问 屹立在世界民族之林的中华民族 怎生能让一个 血统上多重杂交 先天独睾长短腿狐臭高度近视 不学无术吸毒嗑药滥交电击 没活到人均寿命45％ 32岁就横死在姘头床上 生在美国葬在美国 效忠华盛顿当局服兵役意图参战越南为美国纳税遵守美国法律的美国戏子来玷污对于独睾病夫马来杂种李小龙 以及那些个嘬李小龙骨灰自慰自嗨的矮矬子烂屌丝 任何一个但凡有点良知血统纯粹的中华民族一份子 都当毫不犹豫的将其碾压
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　　截拳道是一种技巧、一种艺术、一种哲学与生命之道，一种通向搏击至高境界的武学大道。&&&　截拳道使我们一旦确定了方向，即不再回首反顾。&&&
&&&&& 李小龙。截拳道的拳理主要体现在以下几个方面：
&&&&& 一、突破形式束缚 力求自由无羁
&&&&& 　　《易．系辞》曰：&天下同归而殊途，一致而百虑。&武术的&同归&和&一致&之处，则在于投身实战并战胜对手。五花八门的世界武术流派，都是以各自特点的模式流传着，虽然历经千载竟无一摆脱它们那套华而不实的&型&。然而，模式化的传统武术在实战中根本无法施展他们的作用，因为在真实的搏斗中，对手只要是人，其情绪、心理和思维很难推测，其采用的手段也必将千变万化，无法揣摸。那么用固定不变的&模式&对付瞬息万变的现实，等待他的必将是惨败的厄运。
&&&&& 　　李小龙早年也是投身于中国传统武术修炼的一员，可后来由于多次的亲身实战使他对自己所热衷的拳法产生了怀疑。他认为，由初学到能在实战中随心所欲地战胜对手，就似从一点走向另一点的道理一样。而&两点间距离以直线为最短&，这也是众所周知的数学定理。所以，李小龙以实战为出发点，通过长期的探索与实践，终于清醒地发现了武学的直义，那就是&突破形式的束缚，力求自由无羁&。李小龙的这一重大发现就是截拳道的纲领。我们也可将截拳道称为一种沿着学以致用路线发展的&直线性武术&。
&&&&& 二、以无法为有法 以无限为有限
&&&&& 　　俗语云：&巧妇难为无米之炊。&一场搏斗关联着许多环节，其中技法就似炊中之米一样重要。也就是说，精熟的技法是决定搏斗是否胜利的最重要的因素。截拳道具有自己的一整套科学、系统的技法体系。说到这里，有人要问：截拳道既然反对&型&，反对模式，那么系统的技法体系又从何说起呢？其实，这套基础技法体系是为初学者设计制作的。初学截拳道的学员只要依照这套体系系统地训练，并不断地思索创新，就可以逐步脱离这套体系的束缚，练就一身适合自我的武技。这套体系&就像伤者手中的拐杖，一旦痊愈行走自如，必将拐杖弃之为薪&；也像&禅宗的语录、公案、典籍汗牛充栋，这一切只是作为初学者启蒙之用，并非禅义所在，真正的禅只能悟识&。我们所学的这套截拳道体系，也只是仅对初学者启蒙发端之用，真正的截拳道高深境界也须自己悟识。
&&&&& 　　由此，我们才明白，目前所有截拳道的技法都是片面的、有限的基础技法，仅能作为一种启蒙的手段。真正的截拳道技法是无限的，它不将某一技法固定为截拳道的法，但也可将任何技法作为截拳道的法。正如李小龙所说：&截拳道是无任何形式的，也可以是任何形式的，因其是无派无别的，亦可适合于任何派别。截拳道可以运用各门各法，不为任何限制所限，它善用一切技法，而一切手段均为其用。&也就是说只要达到打败对手的目的，任何门派的技法或各种手段均为其用。在一次美国著名武术刊物《黑带》采访李小龙的时候，记者问李小龙何为截拳道的技法，李小龙说：&若有人一定要把什么招式动作叫作截拳道的话，那么我想有一招可以叫作截拳道，那就是《精武门》中我与罗博克搏斗的那一下子：他用&交剪腿&夹住了我的头，使我动弹不得，而我最接近他腿的是口，于是我只有咬他一口。&总之，截拳道的技法是取材于任何可以取材的法，是无限的、不固定的。本教材所论述的技法，只是让您迈入截拳道大门的台阶而已。
&&&&& 三、艺术的灵魂乃截拳道的灵魂
&&&&& 　　何谓艺术？这问题甚是简单，因为艺术很普遍，例如舞蹈、雕刻、书法等。大家肯定有这样一个共同的感觉，就是每当我们欣赏一个艺术大师那随心所欲的精熟技艺表演时，总是为之如此高深境界而赞叹不已，认为如此情景简直是不可思议。截拳道也是一门艺术，你欲成为一个大师，自然须刻苦努力。但是，弄清截拳道的灵魂是使你速成的法宝。艺术的灵魂就是对技术的完全熟练，它须由心灵闪烁的灵感来培养。截拳道的灵魂亦是对技术的完全熟练，将技法化为本身特有的能力，再加上对直觉的长期训练，最终必将达到完全凭借本能反应和直觉感应即可迅速地、自动化地运用自身任何技法应付外界的一切变化。然而，艺术家即使有了高深技巧，也不意味着已至完美，仍只能算是在发展的中间阶段罢了。完美是无法以外形形式求得的，而是从内心深处散发而出的。
在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有&抬腿丢半个家&之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：&在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。&因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
现将控腿的练习方法介绍如下：
　　一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站１０分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用
截拳道腿法专门训练 && 负重练习
　　对于武功中的速度要求，许多未习武的人是知道的，尤其是搏击中双方瞬间的动作时间之差，即可宣告速度较慢一方失败的命运。据许多拳手回忆，一代武星李小龙在擂台上显示出的速度是惊人的，即使对手在虎视眈眈地防备，而且李小龙亦在几尺开外移动，他也可以一个疾步蹿到对手面前发起攻击，许多时候，对手尚未反应过来，即在懵懵状态中挨上拳脚面饮恨擂台。
　　在腿法的专门训练中，进行腿法负重练习有两个作用，它既增强了出招的速度，又强化了出腿的力量。这里的秘密是，当你要集中全力或假设在出腿时两条腿上仍然捆着重物。本门理论一向反对发展蛮力之类的锻炼方式，因为大多数的肌肉运动只能强调&收缩肌&之类的发展，况且技击术是武术运动而非单纯的健美运动。另外，此类肌肉的发展无疑能使锻炼者看起来肌肉隆起以及气力比常人在得多，但却不是直接用于攻击方面的&劲力&。因为出招所需用的劲力源自&伸展肌&而非&收缩肌&，只有&伸展肌&愈强劲，出腿劲力才愈大，而且速度才愈快。相反地，如收缩肌愈发达，反而妨碍了出腿的速度及劲力，这就是李小龙强烈反对蛮力锻炼的道理所在。
　　负重练习可在小腿上绑上小沙袋，做各种踢腿练习，这样当你解下小沙袋时，可使出腿如闪电般的快捷。这样做的目的，是把在较困难的条件下完成动作时所获得的效果，转化到动作速度上。其道理是，神经中枢在完成难度较大的动作时，会发放出较强的神经冲动，接着又进行难度相对较小的同一动作练习，可使&剩余兴奋&继续发挥作用，指挥肌肉快速收缩，从而提高动作速度。
截拳道腿法专门训练 && 硬度练习
　　咏春拳谚曰：&一力胜十会，一巧破千斤。&这是对力量作用的精辟概括，对于搏击而言，硬度练习，也就是力量的大小，将会直接影响到技击动作的效果。在打斗中我们常常可以看到，一个普通人的一记看似费了九牛二虎之力的腿法踢击对手后，对手往往无甚反应。而象李小龙这样高水平的拳手一记腿法虽看来轻松平常，但其力度却足以令对手皮损骨折，应声而仆。可见搏击中的双方，谁的攻击力或杀伤力即使只是略胜一筹，也能占据优势。
　　在搏斗中，具有硬功的人的肢体具有很强的抗击力和摧毁力。实战运用中，如果一方的肢体抗击能力差，它就吃不消对方的拳脚重击，会在对方的凌厉攻势下迅速溃败。如果其摧毁力差，那么不但击痛不了对手，而且还会伤害自己的拳脚，所以拳脚的硬度在实战功夫中具有刻苦的磨练，练出硬度和杀伤力，这可使攻击威力大增，并以最少的踢击次数来决定胜负。
　　踢击挂于横架或挂于墙壁上的沙袋，是练习腿功的绝好训练方法，故常被拳手用来发展高深的武功，并帮助习者提高攻击的纵深性和渗透性技术。首先，挂于横架上的沙袋对练习在适当时刻发招的技能非常有用，它还可训练你在适当时刻发出你能力所及的威力最大的腿法来。但现在很多拳学人士，往往只注重于技术的的锻炼，而对击打沙包的日常功课疏略过去，这是最大的错误。因为，无论你的技术多好，出脚多快，如不经过勤苦的日夕击打沙包的锻炼，则劲力必定软弱。一旦应敌，便成了&各中数招而双方全无损伤&的滑稽场面。更不堪设想的是，你虽击中对手数下，但对方只要还你一拳，却变成了你倒地不起。由于截拳道讲究速战速决，谁先令对方倒地，谁就可避免继续受对方攻击的危险。因此，假如你能在一击之内使对主倒地不起，你才可真正达到了保护自己的目的。此之所以李小龙对沙包的训练极端重视之理。
　　李小龙最习惯用的另一种沙包是悬挂于墙上的正方或长方形沙包。打这种沙包最大优点在于该包贴于墙上，故一旦使拳脚打于沙包上，受力的是墙壁而非沙包本身。而墙壁愈受到沉重的腿击力量，则其回应力就愈强。故打击者必须有一股更强劲的定力将这一股反弹力克服，才能使本身不至往后退。因此，练习这种形式的击打方法，不但可增强自己打出的劲力，更可锻炼腰马的稳固性。
　　此外，如日夕不断地锻炼下去，则脚的表皮、肌肉，以至筋骨，都将会逐渐增厚或增强抵抗性。李小龙在出脚时不需将腿脚部分尽量保持坚硬，相反地还要尽量令腿脚保持放松以求达到腿膝能灵活地扭动的目的。就是要求习者在频密不断地练习中能尽量将脚关节练到灵活柔韧，且强劲有力。若能如此，方可令拳手击打在沙包上的那一刹那产生灵活的适应能力，以抵消了任何因腿关节撞击在沙包时的各种&入角&问题。在这里，不管使用何种辅助训练进行腿法练习，都应把攻击目标当作假想的以手，且毫无规律可寻地去实施攻击。就似与对手在真打实斗一般，甚至比真打实斗还要凶狠。并且在练习出腿时，应有令人不意的简捷与直接，并能迅速的回防以保护自己。最后切记，有效的腿击动作是来自落点、力点、时机、角度正确，而绝不是一般人所想象的一味依靠蛮力。
截拳道腿法专门训练 && 腰马练习
　　有很多未锻炼过脚法的拳手在练习踢腿时，往往有力不从心的情况，这是由于他们从未进行腰马专门训练的缘故。由于在香港或一般大城市中的寸土如金的环境下，不可能设置一些庞大的设备，所以李小龙在当年亦很少提及这类器械的练习方法，于是形成了许多研究人士根本不知道有这类器械的原因。
　　据李小龙说，从前锻炼腿力及整个腰马稳固力，有一种名叫&竹桩&的器械。练法是选一根长而粗的活竹，削去大部分横枝，在其顶端紧绑一条长的皮带，皮带尾部反上并绑好成一套形，以让习者将脚踝部份穿入，而且这条皮带垂下来时的高度约到习者的胸部位置左右。练习时，拳手可将一条腿穿入皮带圈套之中，以另一条腿站定并面向竹桩。当拳手将被吊起的腿部往下蹬落时，由于竹子的反弹性关系，故愈往下蹬则反弹性愈强，于是便形成了一种极强的对抗作用。如果练习者腰马不稳固的话，是随时可能反被竹子将该腿扯上使整个人被扯得倒于地上。因此练习竹桩愈久，则腰马力必定越稳健。且由于皮带的高度可以随时调整，故愈练则愈能对抗强大的反弹力，便是此故。如能练到活竹因受不住习者的强大腿力而至拆断的话，则离成功不远矣。
　　但是，在现时的城市环境中，要找一根这样的活竹作为练习器械当然是不可能的了。故李小龙遂改进了这种传统的练功器械。
　　其法极其简单：先到体育用品商店买一强力&健胸拉力器&，然后将其两端紧绑上皮带套子；一端挂于天花板上的铁钩或横架上，一端套于习者的腿胫之上。李小龙的这种经过改良的弹簧吊腿器械在原理上与上述的竹桩并无分别，但却简单得多了。故拳手可以一试。
截拳道腿法专门训练 && 距离练习
　　所谓距离或距离感，就是格斗中对双方攻防距离的感知、判断能力，它是拳手施招时的一个重要准则，它还将直接影响到拳手所季用的招法的命中率和摧毁力，以及遭到对手迎击的可能性和危险程度。许多初学者与老手过手时常常会出现把握不住距离，有时被对手重击之后想乘对手体力较弱的空当进行反击时，却又因对手撤得快自己赶不上，从而无法把握主动权以夺取胜利。所以拳手应当具有良好的距离感，而这良好的距离感又是从训练和实战中来，优秀的拳手不仅判断准确，而且距离把握得准，并善于破坏对手的距离感，迫使对手总是出差错而挨打。
　　在实战当中，如果要想踢中对方，不但需要调整好距离，还需要快速的出腿，因为打斗场上的战机是稍纵即逝的，故要快速地捕捉战机。如你想用侧踹腿攻击对手，发腿前需要向前进步来缩短两人之间的距离，方可发腿。如果你进步或发腿速度慢，对方便会后退远离你，破坏你踹腿的有效距离。由于双方之间的距离不断变化，等你感到能踢击对手的时候，就要果断地快进攻击，并使出击前身体各部位都没有预动，要用迅雷不及掩耳之势，突然接近对方，同时将腿踹击。这一系列的动作要连贯、果断，不要想踹又怕被对手接住。此时容不得半点犹豫，否则，不但踹不中对手，反会被对手所击中。
　　练习时，如果你欲用前腿攻击对手，则双方调整到你前脚与对手前脚一步远左右为好，因为在你发腿前常需垫步，垫步时后脚落在前脚的位置上，此时前腿可放髋踹出。因为一般人腿的长度比一步稍长，如再垫步并加上踹腿的距离正好踢中对手。如你用体后的腿踹击对方，你的右前腿稍向右侧或右前方移动后发出左踹腿踹击即可。但这种感觉须在实战和训练中反复运用，久而久之，自然就会掌握准确的。据李小龙所说，初学的拳手首先要从理论上弄清楚以下两点，才能在距离训练上有所建树。
　　１、欲破坏对方距离感，可先用假装击不中对方，而暗中迈步逼近等方法来进行，在这里，李小龙要求拳手一般情况下身体还要横向移动，因为那样做容易被对手感知距离。另外，我方还要注意识别对手在能够击到我方的有效距离上用身法的假象迷惑我，这时李小龙一般以对方腰部前切线与我方腰部前切线间距作为双方实际距离，以可以以对手重心偏重压于前腿时的前脚与我方前脚之间的距离作为双方实际距离，这样比较准确。
　　２、李小龙要求拳手还要善于用短腿法和手法制造我方够不着对方的假象，然后用长腿法突然袭击已处在我方&火力范围&内的对手。此外，不要被对手一逼近就大幅度地后移，因为这样做容易给对方造成连续逼迫进击的机会，而对我方不利。另外，距离与时机亦有着密切的关系，所以使用腿法时，除距离调整合适外，还需要有良好的电动机方能行之有效。
截拳道腿法专门训练 && 稳定度练习
　　动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节，如果没有正确掌握身体平衡的能力，就会在做动作中失去对身体的控制。而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体，即控制住身体的重心。这样，即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时，也能够迅速地掌握和恢复平衡。尤其是对于连环腿法来说，平衡与稳定度的优劣尤为重要。而且，具有此两种技能，起码有三个好处：第一、立足稳定增强，出击力量充沛；第二、身体防守及时，且比较严密；第三、引诱与突击，防守与反击的连接紧凑，空当幅度小，给对手的可乘之机少。
　　综上所述，拳手有必要对稳定度的练习作深入的研究和锻炼，这不乏实际意义。因为作为一个想成为高手的拳手，在具有与对手足够抗衡的技术的前提下，研究并掌握有利于自己一方的任何微小的动作，都是正面克制相同打法类型的粗枝大叶对手的最有效的法宝。在搏击中，如果你用右侧踹腿击中对方，那么反作用力便可使你迅速停止向左侧的摆动，但克服过分的反作用力对右腿的反弹，仍是拳手必须注意的问题。否则身体会被反作用力牵动而站立不稳，同样会影响后面动作的迅速出击。在截拳道的理论上，研习者一旦进马或变为侧身桥马时，是交全身重量放于后腿的，前腿只有踏在地上的&力度&，但绝不支撑身体的重量，由于身体的重心放于后腿，故前腿能在任何时刻起脚或变动方向，均绝不会使上身摇动一下，便是此理。可是，由于这种理论与一般人的日常生活习惯完全相反，故绝大部分人都只能理解却未能精确地达到这个地步。在这里，李小龙为了要使他们更容易掌握这个理论的要诀，便有&拖独轮车&的这种有关稳定度的锻炼课程了。
练习方法：
　　练习者先找一人让其双手抓紧自己的一条腿，然后缓慢地拖自己向前去。最初，练习者由于不能一下子掌握到平衡与稳定度的要诀，故大多一拖即跌。但当慢慢地掌握了使身体重心跟后腿永远保持在一起的要诀时，整个人便好象坐在一辆独轮车上一般，任凭前、后、左、右拖拉，亦平稳地随着&拖车者&缓缓溜去。而且唯有勤练不懈，才能补偿上述不足之处。此为李小龙独创训练方法之一。
截拳道腿法专门训练 && 时差把握练习
　　在截拳道中，所谓时差，也就是时机，是指由于时间差额形成的攻防机会。因为，任何人的肢体动作总是有限度的，不可能一直保持非常快的速度，而且在几个连续动作之后，必定有一个停顿，加之对抗的特定因素决定了拳手在此过程中不可能每一时刻均保持最佳的攻防状态，因而客观上就决定了拳手在搏斗中会出现空当。但对于训练有素的拳手来说，对手的任何一招几乎都有应付的办法，然而在实战中你会感到有时来不及施展。我们不难看到搏击场上一方被穷追猛打，无力还手的景象，但被动的一方当时并不见得没有体力或技术打击对手，关键是时间来不及。由此可见把握时差在搏斗中的重要性。
　　事实上，对抗中的时差或说机会，极为短暂，咏春拳中所说的&旧力略过，新力未生&，乃是搏击中最佳的攻击时机，在这种情况下，对方前一个动作的意识尚未消失，惯性也未克服，因此根本来不及有所作为，故我方可在此际迅速突破。据李小龙说，作为一个拳手，要真正地在搏击中完成这种较为合理的转化过程，必须具备几个基本条件，这也就是李小龙所谓的时差的把握能力的出发点。
　　首先，对于对手的攻击意图，我方可从其进步或面部表情中观察到，并且要在大脑中迅速反应过来，并拿出有效的对策，这是该过程及时完成的首要条件。因此拳手的眼睛观察要准，大脑反应要快，要以不变应万变。再者，拳手还要合理消除对方戟动作的威力，而且不管是格挡，还是还击，一定要利落，一定要只花费最少的时间，绝不可与对手纠缠。另外，反击动作要简捷迅速，切不可拖泥带水，反之势必影响速度，并错过时机。正如李小龙所示范的那样，他在反击中并不是在对手完成动作时方抬腿的，而是在对手刚出手而无法改着之际就起腿，这样在对手动作完成之际，我方的腿法重击早已击中了对手的要害部位了。
　　现在再重复强调一下，请抓住战机，一定要在对手&旧力略过，新力未生&之际，予以致命打击，而且攻击务必简捷迅速。但对于尚未掌握此秘诀的拳手来说，还是很有必要进行下述训练的。练习时，可仍采用脚靶进行，因为它对于改善腿法和汲取有用的技巧非常有效，这还可训练你在出脚之前，不让对手发觉。更重要的是可练习&眼到腿到，见机而发&的捕捉时差的高超技能。当然，亦可采用对方故意露出空门，而让我方进行攻击的练习，但需提防对手的假动作，以免遭受更为严重的致命打击。
截拳道腿法专门训练 && 无意识出腿练习
　　据李小龙解释，在一场搏击比赛中，有很多时候是无意识出招进行攻击的。而且正如他所说的那样：&在我学艺之前，一拳对我只是一拳，一脚对我亦只是一脚；在我学艺之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚；至今深悟后，一拳不过是一拳，一脚也不过是一脚罢了。&李小龙所说的这段话，说明了他对技术认识的变化，并表现出了对技术趋近于运用自如的阶段。记得他还说过，过去我们可能在教练那里学到了很多技击动作，如侧踹腿及高角度实战组合腿法等，而且便以为自己可以上场一搏，殊不知一上阵，很多引以为豪的功夫都不翼而飞了。实际上这是功夫不到家的表现。
　　现在谈谈李小龙的无意识出腿攻击法，但这里讲的&无意识&不是绝对的，而是相对主动出脚而言的。例如在一场比赛中，双方在体力充沛、头脑冷静的时候，一开始便被对手重拳击中的可能性极小，一般都是先以假动作去扰乱对手的视线，去破坏对手的防守，然后再施以这种自发的并非事先策划好的快速踢脚。如果发出的腿法击中对手，对手的意识便会出现短暂的模糊，你一旦抓住了这个机会，便可连续出脚攻击，并击中目标，如此胜利便会向你招手。而欲获得这种无意识的，凭感觉和反应出招的技巧，只有在平时任何一种腿法训练的基础上，不断重复，以加深手臂与脚的自动化反应程度，才能使出脚在意识之前。
　　在进行实战对抗训练时，亦应仔细琢磨对方在什么时候露出破绽，在什么情况下有他弱的一面。先是有意识地训练这一刹那间的出脚，再逐步掌握时间差。例如，对方出直拳击打你上盘，你就要在几乎同时出脚重创其胸部空当，而不要犹豫。但这一脚不要使出全身的力量，因为那样会变成推力而影响速度，而要以收、发腿自如为准，并要准确。更须进行长期训练，使这种脚法成为本能反应，尤其是初学者，更不要忽视对这种技法的培养，因它会使你的技击水平进入一个新的境地。
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