心意六和拳法精粹----第五部分
解以自己的心得对心意六合拳进行了革新，形成了上海的解氏一派，门徒济济。最著名者为其孙解和平及得意弟子章定荣等。
十三、于化龙&&&&河南周口人。自幼学习回族查拳，十四岁就已艺成出名，开始在当地传授查拳，被称为“娃娃老师”。后与同村学习心意拳的李好古较技，被李一个“虎扑”打飞数米，跌落河中。于是知道心意六合拳的厉害，从此随李学习心意六合拳。两年后，又随李的老师陈金坡进一步进修。
十八岁时，于在周口的“十字街”其父的拜把兄弟“方大胡子”的饭店中，因当地的“团练”营长硬收保护费而发生冲突，该营长与手下三个兵痞围攻于，被于顷刻之间打散。并以“裹横”之式将该营长撞飞数米之外，后脑碰撞在一块大石头上，当场身亡。于为避官司，连夜跑到上海姐姐家中。从此，定居上海。
于到上海后，依然坚持练功。他姐姐家以卖烧饼为生，每天一早，于就起身帮忙揉面，他将心意练习内功的方法融合到揉面中，越干越觉得有劲。然后，他又挑着烧饼担子上街卖烧饼，一边走，一边练习踩鸡步。人们看着好笑，就注意他，于是他的烧饼就卖得快。早早地卖完了烧饼，他就跑到英华里卢嵩高的住所，请教拳艺。他感到卢嵩高的心意功夫比他前两位老师更加精纯，于是学习起来更加用心。因于是回族人，其父与卢又为结拜兄弟，故此，卢对于另眼相待。于练功肯吃苦，善动脑筋，又有幼年练武的根底，故此进步很快，很快就成为了卢师门下的佼佼者。从此，于立足海上，很做了几件惊天动地的事来！
于生性胆大，极讲义气，经常出头为朋友摆平事端。曾经在上海的“天蟾舞台”悬挂一横幅，上书“包打不平”，引起轰动。“八仙桥”地区的流氓团伙“一百单八将”听说此事，前来寻衅，被于一根“盘龙棍”打得四处逃散。至此，于在上海滩威名远播。成为一般小流氓不敢招惹的“心意五虎”之一。(心意五虎是：于化龙、海肇香、李尊贤、李尊思、满锡豹)
另一次，旧上海警备区的武术教官佘腾飞强占于某师弟的学生“小木匠”的妻子。于听说后，随其前往四马路“青青书院”(妓院)找佘评理，佘仗其势大，非但不认错，突然出手向于打来，于以一“穿拳”将佘打得跌坐于地。佘见其不敌，转身就跑。于尾追其后，至一“石窟门”房子时，佘窜进房中，反锁房门。于以脚踢门，佘隔门向外开了三枪，于闪避不及，被其一枪打穿了左臂。枪声引来了巡捕，将其二人抓至巡捕房中，因佘是警备区的人，故此当场释放，而于被转送“提篮桥”监狱，欲办其罪，此事引动新闻媒体的关注，在各大报纸上登载，得到社会舆论的支持。鉴于舆论压力，当局只得将于无罪释放。
于心胸宽广，功深德高，很得海上武术界的尊重。凡有解决不了的纠纷，经常请于前往调停，于亦乐此不疲。遇到蛮横的人，动手的事也是经常发生的。五十年代中期，上海一位著名的八卦高手在家中悬挂一木制横幅，上书“天下第一掌”。同道中人劝其不要目中无人，妄自尊大。他非但不听，反而出手将两位同道击成重伤。大家气愤不过，请于出面讨还公道，于欣然前往。于到该拳师家中，让他立即取下横幅。拳师不服，便与于当场动起手来。拳师接连向于打来两掌一腿，均被于以“猫洗脸”化解，同时抽身跃至横幅下的八仙桌上，挥掌将那横幅击碎落地。那拳师在地上掌击于小腿，于运劲于腿发力下踩，整个一张坚固的红木桌子轰然碎裂！该拳师气极而起杀心，乘于立足未稳，运用八卦掌中的杀手“穿掌”戳击于咽喉。于不避不让，以心意“塌把”迎面震击，将拳师弹出一丈多远，内伤咯血一个多月。
于的功夫到晚年已经臻于化境。他练拳时落步无声，好象猫行；快步穿行时，手眼身法步配合默契，如同水上行舟，十分美妙。他身材消瘦，似乎无力，但手指触到对手身体时，会让人感到有一种劲道直射进来，内脏不由得就有翻动感，十分难受。他可以身型不动，用身体完全消化对手的攻击力量，这是由于他已练就了心意六合拳的至高境界“龙搜骨”。于在演练“猫洗脸”时，浑身上下的骨节与脊椎都会发出“咕咕”的声音。他练功时发出的“雷声”，可以使旁边站着的人耳膜刺痛，就象听到列车急刹车时的声音。
于曾于八十年代与九十年代，两次赴美讲授心意六合拳，以其精湛的武功赢得了美国武坛的尊重。
于的弟子中，以徐谷鸣、马胜利最为著名。徐谷鸣移居海外，在美国旧金山开设心意六合拳武馆，传授心意六合拳，使心意六合拳在美国生根开花。
十四、马胜利&&&&祖籍山东，六十年代出生于军人家庭。六岁学习家传武功，打下坚实武术基础。及长转益多师，学习过许多传统与现代武术门类，并参加过上海市青少年摔跤与散打集训队，打过多次比赛，成绩突出。后随解兴邦弟子王仁道学习心意六合拳，又以扎实功底极其聪颖悟性得到心意六合拳泰斗于化龙的赏识，尽传衣钵，成为十世传人。马大学毕业后曾赴日本学习世界各类武道两年，见识广博。
马个性坚韧，敢于挑战，在国内外曾与各类武术高手进行过搏击实战，大小凡百余战，经验丰富。
马曾在国内出任上海东亚武术院副院长、长沙国术馆副馆长、海南三亚保安公司经理兼培训中心总教练等职务。尤其在海南期间，培训军警保安人员数万人。率领保安人员为维护特区经济秩序，与各类违法、捣乱的流氓团伙进行了无数次惊心动魄的斗争。其出色武功得到了生死搏杀的检验，更加精进。新闻媒介称其为“天涯‘禁军’总教头”。
马自1996年在上海创立上海泰戈武术发展有限公司，首次运用现代经济观念运行武术，为武术的现代化建设探索前进的道路。马在武术界被人誉为“儒侠”。
关于拳术学习方法正误的认识
1．为什么学拳者多如牛毛，成功者凤毛麟角？
★首先，你要明确你所企望的成功是怎样的一个概念？就像商人的成功是赚到很多的金钱；学者的成功是创立一家之言一样。我们学拳者希望获得的是怎样的一种成功呢？我们认为：学拳者的成功就是获得良好的实战能力。当然，你也可以说你练拳的目的是强身健体或者修养身心。但那只是练拳的附属作用而已。就像商人在赚钱的过程中交了税帮助了国家建设、创造了工作机会帮助了失业者就业一样，你能说交税与提供工作机会就是商人的目的本身吗？
既然我们搞清了学拳的目的，我们就要找到实现目的的途径与方法。但是，尽管我们目标明确了，要想获得成功也决非易事？这并不是说要达到成功的目的有多么难，而是在寻求通往成功目的的过程中，存在着太多的歧路。我们难以确定这些途径中，哪一条可以直达目的？哪一条可能会绕弯子？哪一条可能完全偏离了目标？
过去，在所有的拳术门派中，都存在着这样的情况：只要你一入门，就看见一片迷雾弥漫，而在你脚下却出现了许多条路的开端。没有人会指点你正确的方向，你只能自己摸索着前进。如果运气好，你就走对了路，获得了成功，回过头来一看，原来成功的路是这样直接！如果运气不好，你就会绕一个或者几个大弯子，最后才找到成功的目标。但是，大多数的人都属于运气极差的，弯子也绕了，冤枉路也走了，吃苦受累却远离了目标，白练了一场糊涂拳，最后或者放弃，或者一无所获。
其实，成功的路是很直接的，成功的目的也并不遥远，只要有明白人给你指路，你很快就可以感受到成功乐趣与自豪。把话说明白了，学拳者只要搞清了构成实战能力的主体与根本性训练手段，很快就能学有所成。我们说，构成拳术实战能力的主体就是该拳术的总动力形态，也就是所谓的“拳劲”，而不是这招那式、这形那形，更不是多少套路、多少动作。我们的一切训练，都应该紧紧围绕总动力形态这根主轴转动，决不能有任何的偏移，就一定能够直达目的，尽快成功。否则你就是将所有的套路、动作、大形、招法，乃至这个功、那个气的都学一遍，或者运用的滚瓜烂熟，依然远离了拳学之道，成功永远是遥不可及的。
2．为什么学得越多，实战能力反而越低？
★过去，许多老拳师经常说：“你好好学，我慢慢的把我的东西都教给你。”当时听来感动的话，现在想来真是可笑。问题的实质在于，老拳师究竟会的是什么？他要教你的又是什么？是越教越多的动作，还是越练越繁的套路？他糊里糊涂地教，你糊里糊涂地学，这样一来，学的东西越多，实战能力反而越差。于是出现了这样可笑的一幕：没有学拳之前与人打架还并不怎么吃亏，而学了多年拳术之后，一打架反而手忙脚乱。为什么？还不是招法、套路学多了，一打起来光想用招了，不被别人打个落花流水才怪了。我们就是从这个怪圈里走出来的，说出来是不想让你再走进这个怪圈。现在想起那些老拳师并不觉得他们可恶，倒是有种可悲的感觉，因为他们现在依然在怪圈里转悠呢。现在，该学什么？不该学什么？你清楚了吗？
3．为什么“千招会不如一招熟”是不正确的？
★有的老师自己教不出东西，却用“千招会不如一招熟”来敷衍学生，说什么“郭云深半步崩拳打遍天下”，练的就是一招熟的功夫。实际上，郭云深的半不崩拳的威力，是在整个形意拳的系统训练中产生的，单独苦练一个崩拳是不可能达到如此功效的。也就是说，我们需要掌握的，是一个完整的训练体系，只有在一个完整体系的训练下，才能产生整体的实战能力。至于在实战中你个人习惯于使用什么样的技术，那是你自己的事情。但是决不可以企望只练某一种技术就可以获得良好的实战能力，这是愚蠢的想法。
4．是不是“越是能吃苦越是能练出好功夫”？
★苦练是相对的，有的人苦练了一辈子，也没有练出什么好功夫，有人并不见得多么苦练，一样功夫精湛。我们说：苦练不等于傻练，苦练加巧练才是正确的。也就是说，练拳方法很重要，方法一旦正确，没有必要一定要拿出十分的吃苦精神，只要有那么四、五分吃苦精神，就能取得八、九分的效果（你不要企求达到十分的效果，因为考试可能达到满分，而现实生活中的一切都不可能完全圆满）。如果方法不正确，你就是每天吃大苦、流大汗，除了练出一身笨力气之外，不会有什么更多的收获。这样看来，前者才是一个聪明人的做法。千万不能听信那些一辈子吃惯了苦、受惯了累的老拳师的说教，让你跟着老牛犁过的田地练什么“踩鸡步”——那是练拳吗？那是练傻！
5．为什么要敢于创新？
★创新并不是创拳，创新是创造自我风格，形成适合自己的学习、训练、演练与实战风格。事实上，从古到今，每个人都在形成自己的风格，没有一种拳术是几百年不产生变化的，这也就是为什么会形成这个式、那个门拳术风格的原因。一门好的拳术，应该是帮助你开发你自己的潜能，形成你自己的的能力，这样你才算是真正得到了这门拳术。而如果它只是一味地要求你盲从，从而抹杀你的个性，阻断你发展自己的路，就一定不是什么好东西。遗憾的是，这样的坏东西太多了。李小龙说：“我只是帮助你发现你自己。”我们说：“我们只是帮助你实现你自己。”你学到了就应该形成你自己的风格，如果你学来学去依然是老师的风格，那是你的东西吗？你花的钱与精力值得吗？
关于学习此拳的几点说明
一、心意六合拳是一门博大精深的拳学，其内在深义不可用语言表述，非得耳提面命不可，所以，不参加面授是不能求得心意六合拳的真正内涵的。另外，参加一次面授也不行，必须不断“回师”，经常与业师交流，由业师接引、点拨，方能启发自性，获取本能，达到自由。这里边还有缘分的问题；
二、如果只是想学一点打人的方法，不要学心意六合拳，现在这种传授到处都是，可以很方便地获得。如果感受到了心意六合拳的魅力，就要从全方位来修习，提高心性与智慧，以便与该拳之境界相衔接。这是一个长期的过程，这是一种修行的人生观，要有思想准备，要逐渐谢绝浅薄，靠近睿智。只要心性放对了，从哪里学、怎么学都没有什么关系，因为你所学的，都是前人的经验，对你没有什么作用，我把它们总结出来让你学，无非是让你有个底子、有个环境、有个念头，以便日后接引之用，因为如果你没有发心介入这个拳学，我就没有办法启发你的本性本能，你的本性本能如果没有发挥作用，学来学去有什么用？就像李小龙说的：我无法教你，我只是帮助你发现你自己。从这个角度说，拳术是不可学的，为学日增，为道日损，你一定要明白这个道理，这样拳术才能对你有用，你才不会白费时间和精力。但是，不学又如何介入？不学哪里有渡河之舟？这就像成佛不能去学，但是没有庙又不行，所以函授就是这个舟、这个庙，你要是不经过这个过程还不行，其实面授有何尝不是如此？！当然，你如果有能力一开始就参加面授可能更好，反正你想到我身边来，我拒绝不了你，只要你不给我添麻烦，欢迎！
三、对于一般人来说，函授也能够学到很多东西了，因为这里边都是原则方法，你只要有一点点悟性，就可以举一反三，应用到一切拳术中去。至于你如何运用？如何形成你的风格？那是你自己的事情，因为这不是可以传授的方法问题，是你的具体情况与拳术的相互印证问题。没有一种方法是可以将一个一窍不通的人一夜之间变成实战高手的，你必须把握原则，不断自己寻找、印证，最后在某种契机里成就自己。所以，决不可以把成就自己的希望寄托在别人身上，别人或许可以接引你，但是成就自己的一定是自己。
四、对于这次函授的内涵很多人还不是很理解，我们的函授为什么与别的函授不一样啊？实际上，其本质的差别在于：我们是传授给你原则，不是方法，是不依一法的本质，是帮助你辨别与把握拳术内涵的一种机制，它带有超师越祖的性能，掌握了它你可以从此不向任何人学习，可以自己成就自己。这是什么？你要好好理解，如果现在理解不透，就慢慢理解，总有一天你会理解我的苦心，到时你会心一笑，我愿已足。
五、智慧这个东西是天生具备的，但是你如果不去揭示它，你永远都得不到。这个智慧与脑子聪明不聪明不是一回事，你可能很聪明，但你不一定获得了智慧。练拳到最后就是获得智慧的途径，所以很多先贤总是说“拳与道合”，究竟怎么合？关键在你自己。我希望通过练拳把你引上智慧之路，成就你的自由，这对你的人生是具有根本性的助益的，这是练拳的正途。否则你不要触摸我们这种拳，如果由于练拳而使你的人生受到局限，这是大悲哀。有多少老前辈都承受了这种悲哀而不能走出来，你不能这样。
就目前比较集中的问题
1、关于训练要领的问题：有的学员来问，这个动作为什么要这样练，那个动作为什么要那样练，比如说“功架的目的是为了获得弹簧力，那么只要练猛虎回头和反弓摇闪把就可以，为什么还要练侧身弓牮步？”我们说，教材中安排的都是必需的，有用的，至于为什么这样安排，现在学员不要想太多，你只要按照动作要领去做，将动作做好就已经不容易了，其他的等你练到一定时候自然就明了了。也就是说，目前阶段，作为学员你就必须按照我们安排的练，不要想为什么这样练，想多了肯定练不好，你应该把自己先当“傻子”看，啥也不想，按要领练。实际上，这才是最聪明的人！
2、关于训练计划：本教程的训练计划是反复实践与斟琢形成的，课程的长短都是必须的，训练的节奏也是必须保持的。所以，不要试图超越训练计划，更不能将两天的课程一天练。实际上，课程越往后越紧凑，训练量不小，也不可能两天并成一天练。不要急于求成，须知欲速则不达！更不能跳着练，等到发觉训练脱节或者杂乱，再返工可就难了！
3、关于拳术观念与其他拳术：有人说教材上没有力量训练的内容，果真没有力量训练的内容吗？这实际上是一个拳术观念的问题，也就是什么是拳术力量的问题。请学员放弃以往的一切拳术观念，你既然参加了本教程的学习就要按照本教程的要求去练，不要掺杂任何`其他拳术的观念与方法。我们并不是排斥其他拳术，而是现阶段你如果想的太多，练得太杂，就一定难以练好，你花的学费岂不浪费！而且，我们现在都将注意力集中在按要领、按计划学习上，我也没有更多的精力给你解释为什么这个力量不同于那个力量，因为我给你讲再多，不如你自己练上身，到时候你自己讲，岂不是更好？！另外，现在你要放下所有的其他拳术训练，专心练习本教程，我不想象招徕顾客似的说：我们的训练与其他一切拳术的训练不矛盾。实际上，在现阶段，对于你来说，本教程与其他一切拳术训练都矛盾！因为你的动力形态尚未定型，你各种拳术混着练，肯定会造成动力定型的混乱，结果什么都练不好！
最后再再强调：按教材计划、要领练！练！！练！！！不要想太多！把自己变成“傻子”，光知道想要领、想计划，不断重复重复再重复！不要想不动脑子，将希望完全寄托在老师的指导上，不能有依赖心理。功夫既得于师，更得于己！！！这并不是说我想偷懒，实际上我说的是发自内心的金玉良言.
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四、身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过练习典传，气血通畅了，身心就自由了。排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。十四、增强肾功能人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此...
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首发心意拳中钢珠包的训练（带图解）五行掌图解：第二种方式，是抓抛，用手指抓握钢珠包用全身之劲向上抛起，而后落下瞬间，用手指再次抓住下坠，练习时，根据自己的能力，和循序渐进的原则，装进适当重量的钢珠，千万不能急于求成，容易伤到手指。第四，在以上的基础上，如果你感觉自己行，可以将钢珠包提拉起，在空中瞬间打击，落地瞬间，再...
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心意拳鸡腿释疑。心意拳鸡步释疑。鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声是构成心意拳的基本要素。据我所知，在练习鸡腿的方法上，各派的法则也不尽相同，从名称上看，分为遛鸡腿、踩鸡步。说到这里，读者心中自然明白，这个鸡腿应该怎么练，当然在实际练习中，还是有相当多的问题，比如，脚如碾压，身如拖网，大步小步，坐胯起胯等问题，也必须要摸...
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【典传国术陆功翰每日武学分享】心意拳家长寿的秘密。网上有人提出一个问题：心意拳家普遍比太极拳家长寿，奥妙何在?我的体认是，这与拳的发力模式有很大关系。心意拳以竖圈为为主。如心意发力学太极变成了平圈，必然对大脑有伤害，当然心意对内五形的锻练，也是太极所忘尘莫及的，内脏得到了充分的锻练，减缓了内脏衰老的时间，故心意高寿者多...
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心意拳的“惊劲”《心意拳》中，达到惊起惊落的首要条件是，必须把单方向的劲力打通透，就像拍球一样，如果向下拍击的力量不足，弹起的高度就不够高。六合相聚人难躲，遇人好似弓断弦》这句话阐明了心意拳的最高境界，功成后的表现！
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典传国术微课程答疑之--我很忙，没有时间。首先学习武术不能贪多，“贪多嚼不烂”，现代人工作生活节奏非常快，时间对于现代人来说就是金钱，对于有些人来说时间和金钱都不是等价的。让生活更加美好让人生更加自信让健康变得简单让武术变成乐趣欢迎你典传国术微课程微信号：网址：（更新维护中……）QQ群：.
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:48
练钻拳时，身体上下相随，手足相顾，两手划圈，两肘交替向身体中线裹挤，形成了全身以腰为主宰的运动形式，使整个脊柱不停蠕动，很好地锻炼了肾脏，肾主藏精，主水，内藏相火，精能化气，肾精充盈，真气便活泼盛旺，练习钻拳，可使三关开启，任督畅通，有益气生精之效，更兼还精补脑之功。三、崩　拳　　崩拳，在五行中属木，它导引的重点是：...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:47
绝密：内家拳与道家金丹的关系（郭云深谈）【赵冀龙武学分享】秘典：郭云深先生谈内家拳与道家金丹的关系。站在道家金丹文化的角度去看，形意拳的这一论断，就是道家的炼金丹。所以，笔者认为，我国金丹大道文化，是内家拳术的源头，是内家拳术的根本，弘扬我国道家金丹文化，只是秘密问题，修炼的方法，道家金丹文化，有更加便捷的下手工夫，...
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筋骨 关节 内脏，核心训练内容“筋骨，关节，内脏”是典传训练的核心内容！“筋骨，关节”好理解，如同弓箭的“弓架”和“弓弦”。产生上下的冲撞劲力，而使得身体呈现弹簧般的垂屈伸，与人体各关节相互呼应，而产生人体重量的垂直上下崩弹，有人称之为“千斤坠”，集百余斤的重量于一处，而产生的冲撞劲力，通过关节的传递，直接作用于“手脚...
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阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:46
五行拳在行拳时强调起落要分明，“未起如摘字”是通过以人们摘高处的东西(如用竹竿挑下墙上的画)来帮助初学者体会“起”时的周身发力。“手起如钢锉”是向前上方发力，“手落如钩竿”是向后下方发力，这两句话的意思是强调手起也打，手落也打，手不虚伸，手不空回。然而一些初学者在攻击对手时喜欢虚张声势以恐吓对手，或作势蓄力以增加打击力...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:46
肢体力向六面整体浑圆力过度的六步功。练到一定程度，头部象有空气的阻力下压，并与浑身各部位阻力相配合，胯坐上了力，膝盖也好象顶上了力，浑身各部位各关节全要靠上东西，身体外部好象被空气阻力固定住了，间架内部整体连通，梢节越来越沉重，稍节越用力身体越松，平常走路时两腿都能感到空气的阻力，练拳时身体各部位有强烈的依托感，此时...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:46
总之，腰脊（这里也指脊柱，腰部由5块腰椎，在体表腰为胯上肋下的部分）在太极拳中非常重要。脊柱的生理状态脊柱（俗称脊骨或脊梁骨）由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎及骶尾椎组成。但脊柱的弯曲并不稳定，可以改变。先父和士英在传拳时常言：“塌腰易使腰椎受力过重，中轴不直，下盘转换不灵，易产生腰部劳损，并使气劲力在腰部受阻，上下不畅，...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:45
惊讶!很多人练武练了一辈子,竟然没练到它......练太极的朋友可能会知道,图片上的筋如果出来的朋友，就会知道如何靠筋的架构松柔运动身体练太极，要是没有筋的挑起，松柔练太极，那就是花架子！筋的运动长期下来，会越粗越有力，称之为易筋！
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:45
陆功翰老师讲解武术中“意念”的重要性！传统拳练习中，有一个不可或缺的因素，“意念” 。其实不然，我们需要的意念，是指导动作，为了形成动力定型而使用的假设法，在现代搏击中同样存在。比如踢击沙袋时，我们往往会将踢击目标想象在沙袋的另一边，从而产生更强的穿透劲力，这就是“意念”。用“意念”脱开骨节，才可让大筋参与进来！陆功翰...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:45
【典传国术】带您了解典传入门怎么练。硬式，是强开筋骨的一种方法，大筋的韧性很大，要借助人体关节的拧转，将大筋撑起来，通过数以千计的拉伸，使大筋原有的崩弹的特性展露出来。然后辅以内脏的发力训练。开关节，盘开肩，胯，肘，膝，肋等各个关节 ，使骨缝撑开，大筋崩弹。活内脏，内无有不借外成的，将内脏跟肢体联动 ，用内脏控制身体的...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:45
名家为您解秘:什么才是真正的内功。典传国术—陆功翰 谈起“内功”，很多人就跟“气、丹田”结合在一起，感觉只有具备这两点，才是内家拳，才可以练就绝世武功，而我可以肯定的讲，就是在这样的思维引领下，传统拳才显得“花拳绣腿”！人体呼吸的气，存在于肺部，而“丹田”则位于小腹，所以，无论如何，呼吸的气是到不了所谓“丹田”的位置的。
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:44
明家揭秘功夫核心:骨架如“弓架”，大筋如“弓弦”，内脏如“弹丸”!明家陆功翰揭秘功夫核心！典传国术开课以来，很多的武术爱好者明白了功夫的实质，知道骨架如“弓架”，大筋如“弓弦”，内脏如“弹丸”的道理。人体本身就是一个复杂的力学工程，每个关节都相当于一个滑轮，每根大筋都相当于弓箭上的一根弦，内脏的起落运动随时改变着人体一...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:44
【新提醒】丹田与腰胯：练拳感悟。大师们所讲的“丹田劲”、“内气注入丹田”、“丹田潜转”等等，都是练到“神明”阶段，至少是“四阴六阳类好手”时的体悟，其实与我们大多数人并没有关系，也不是一般人所能追求的，俗话说功到自然成，没到练到这个层次却去追求这个东西，就象社会上有些人整天白天说梦话，要象李嘉诚一样有钱。所谓“丹田旋...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:43
【典传国术】微信大课堂之《开胯活脊》，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。【典传国术】陆功翰馆长语录：典传心意典传国术微课程典传国术微课程咨询微信号：典传国术微课程咨询QQ号：典传国术QQ交流群号：典传国术微课程咨询网址：http://user.//main圆梦武侠，启自典传扫描下图二...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:43
阴跷库。人体其实是个磁体，从会阴穴到百会穴的中脉相当于磁铁，磁力线通过头部及底部发射出去，在人体外部形成磁场，而通过气功（例如香功）的动作与这些磁场产生作用，于是人体就像导体一样产生生物电（即气？），当气流不断增强，人体经脉相当于人体内部的磁力线通道就不断被打通。最好开始不练下丹田，直接练上丹田，然后是下丹田稍动，中...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:43
[转] 中华武术桩功之首——浑元桩--- 中华武术流派众多，功法纷繁复杂，但在众多功法训练中浑元桩却屡被提及，而且被誉之为“万桩之首”。人体之气可分为“先天之气”与“后天之气”。“后天之气”有宗气，营气、卫气、脏腑之气。在练习浑元桩时，肾中之精即先天之精受到后天之精的荣养，元精益固，元气自充，从而起到培补元气的作用，这个过程...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:42
内家拳核心、不传之秘《开胯活脊》，让你拥有“龙虎二劲“，快速增涨功力、突破功夫瓶颈！最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。“脊椎是人体的第二生命系统，它掌握着你的退休后的30年的寿命。脊椎是全身的大梁，它忍辱负重，能伸能屈承载着你的身体。脊椎也是重要的神经低级中枢--脊髓的通道。人的大脑就像中央处理器，通过...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:42
鸡腿是心意劲力的始源，心意拳的劲力又称之为翻浪劲，是由裹，躜，钻组成的，这几把劲力又是以胯为核心，在圆周运动的模式下产生的，遛鸡腿以胯带动，强调撕胯，追根求源，根本还是在胯上！如果是单纯的关节屈伸动作，是不易伤到膝盖的，毕竟人的体重还是有限的，但如果在一定重量压力的情况下，再不断左右拧动膝盖，就不一样了，会使膝盖前交...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:42
王培生释“太极授密歌”学生：老师，我手头有一首题为“太极拳真义”的歌诀，不明其真正含义，请老师给予指点，原词如下：“全身透空”，是要求在练功中全身的毛细孔都要张开，使其跟大自然相通，即内气跟外气相结合，上接天气，下接地气。“泉清河静”是什么意思呢?因为“虎吼”呼气，是浊气下降，“猿鸣’，吸气时，有一种感觉从后面上来。虎...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:40
大筋和韧带有什么区别？大筋，在中医上讲是对一部分肌腱和韧带这类致密结缔组织的统称。而典传的体系通过对大筋的改变是根本上的，有很多人会疑问，撑筋是不是和拉韧带是一样。而开胯，开肩等的撑筋拔骨练习，是从根本上改变了筋的生理构造，一方面打开骨缝，另一方面增强大筋的强度和韧性，从而使大筋具备更胜以往的弹性，能更好的产生动力和...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:38
开发好身体关节的筋骨是关键。典传心意　，通过关节　筋骨　内脏三方面进行盘练．.典传国术微课程欢迎您！全凭身体的弹簧来掌控。同时完成由身体的颤而达到的出手如箭，也在于身，身体筋骨的回弹，手合身体，身体又挂在手，开发好身体关节的筋骨是关键！典传国术微课程加微信：shiaimin7040转发本信息至朋友圈，集赞１０个，即可获得精品课程（...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:38
练拳，不可忽视肋的重要性。肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。肋，外部无肉，而内侧具有厚实的肌肉，吃过猪排的人，应该明白，所以，它是具有单独发劲的潜质的，需要我们在训练中认真对待。谈到龙身的发力，有人可能会讲是胯，其实除了胯部的拧转以外，还有肋的折合劲力。吃过猪排的人都知道，肋排的肌肉是长在肋弯内的，厚厚的一层，...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:37
天龙增力内功函授教材天龙增力内功函授教材全国天龙增力内功函授学习班 第一部份教材目 录 编者按 一、第一课：天龙增力功——龙神功介绍 二、第二课：龙神功的锻炼要领。往下动作要领均同"龙门鼓浪"第一组l、2项（图5） 第 四 组 两手掌背朝上，往胸前降落至小腹前，两掌往外翻腕成为掌心遥对小腹，两掌相距与...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:37
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:36
民间还有一种特殊的拉功练法，在木柱上穿孔，横穿一根如手臂粗的木棒，一端固定一副五股拉力器（旧时用的是木弓或铁弓），练习者以单手抓扣木棒，旋拧的同时再向后拉动木棒。同时右手向上接住沙袋，然后从左经身后屈肘向左前上抛起，同时左手向上接住沙袋。（四）两脚开立，屈膝半蹲成马步，上体前倾，左手持沙袋，经裆下向后、向上前抛起，上...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:35
''三翻九转成一体，十形合一为一势''(详细解析十大真形,图文对照版)“十大真形”为姬龙峰祖师象形取意，宗法“马、猴、龙、虎、鹰、熊、鸡、蛇、燕、鹞”十形之神韵而成的。所谓“十形合一”，就是要求将“十大真形”之劲力、神意合为一体，一气圆融，始终贯穿，而不可弧立分割地单论某一形或某几形。心意拳宗法鹰之搏食、钻天...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:35
第319期：形意拳《神运经》精释(二)虽然形意拳经有“精养灵根气养神，养功养道见天真”之说，阐明形意拳是功道一体，但是，形意拳之“道”重在一个“用”字上，及体用兼备之拳术，其目的是在技击的发挥上，与道家的修性命，媾阴阳，养灵根而静心的修道毕竟是两码事。述极至此时，想起了形意拳大师尚云祥先生说过的一段话，“在形意拳中讲的炼精...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:34
第320期：形意拳《神运经》精释(三)虽然形意拳经有“精养灵根气养神，养功养道见天真”之说，阐明形意拳是功道一体，但是，形意拳之“道”重在一个“用”字上，及体用兼备之拳术，其目的是在技击的发挥上，与道家的修性命，媾阴阳，养灵根而静心的修道毕竟是两码事。形意拳技击诀云：“肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏；左右全凭盖他意，舒展二...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:33
第321期：宋氏形意拳《内功经》对人体智力的影响。由宋世荣、宋世德二位宗师开创的宋氏形意拳，尤以内功精深而著称武林，其门内秘传之《内功四经》系“仙传至宝”，专讲脉络、格式、劲诀、气路等内功修炼秘诀，堪称“武林秘籍”。可见练习形意拳，无论是动功，还是静功，都是为了返归先天虚无状态而“返本还原”、“归根复命”，以求在虚极静笃...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:33
典传体系为什么是从胯肩开始？心意拳中，外三合讲“手与脚合，肘与膝合，肩与胯合”，实际上，手脚，肘膝的合，都离不开肩胯的合，“肩与胯合”了，其它的环节自然就能合。从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。在肩，则要合肋，折肋才能压肩，所以肩也跟胯一样，既有平转，也有纵向的转，同是折肋的幅度够，则可以带动...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:33
内家拳核心心法。丹田区域的肌肉，平时人们根本感觉不到它们的存在，除非扭伤了腰，但练到之后就会体会到人身上这几个最死的关节里蕴含着最强的力量，那是原始的野兽之力、真正的本能之力。心意拳讲龙虎二气，这龙虎最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。既为“弓”劲，须知弓之劲为弓之中段发劲，而非某一头的鞭打发力！脊柱...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:33
旋脊转腰、旋腕转臂、旋踝转膝才能练成运动走螺旋。“中气”居人体的丹田部位，又称为“丹田气”。缠丝劲在人体内，是随着经络、血管、筋脉等等的曲线去运行的。练习时，周身要在松活柔顺而又灵敏协调的状态下，在一动无有不动之中，以“丹田”为核心，用“中气”去催动躯干和四肢进行螺旋缠绕，从丹田缠至指梢皮毛，再从指梢皮毛缠绕回归丹田...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:32
【功夫核心 不传之秘】肋如弹簧 折合发劲。（肋）肋的构造如弹簧，左开右合，右开左合，其最大的作用是折合发劲。吃过猪排的人都知道，肋排的肌肉是长在肋弯内的，厚厚的一层，外面则是光光的骨头，用手摸一下你的肋，就明白了，此言非虚。（典传微课程开肋教学照片）在训练肋内肌和肋骨的开合度的时候，我们有专门的方法进行之方面的盘练，当...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:32
身体脊柱一样，我们将肩压好，胯持续上顶，迫使脊柱压弯，就如同我们挑重担时，起不来的感觉，腿在蹬，胯在顶，脊柱被压弯，此时的脊柱，也就具备了发力的状态。劲力也一样，当胯部的劲力，通过腰背，传递到肩的时候，压肩扣肩，劲力自然窜向两手臂。我们在实战中，能够做到单个弓发劲，也可以多个弓一起发劲，甚至还可以几张弓产生合劲，打出...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:32
背门阔肌中下段拉伸要领背门阔肌中下段拉伸要领掌握不住，再给讲一下好吗。背阔肌的拉伸：首先要充分的延展，引导被拉伸者吸气同时拉伸者充分延展其躯干，躯干侧屈好找感觉，一般下段没感觉是因为第二、三个动作：前屈旋转时，延展力丢失。背阔肌的拉伸可以用这个动作转换：正侧面拉伸腰方肌、腹斜肌，躯干前屈对侧旋转：背阔肌，在往对侧旋转...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:32
明三节，齐四梢。身体的三节，由根节、中节、梢节三个部分组成，又有大三节和小三节之分。小三节的根节是指“肩或胯”，小三节的中节是指“肘或膝”，小三节的梢节是指“拳或脚”。小三节的中节“肘或膝”，代表着肢体重心（对于肘法和膝法，肘尖与膝尖，两者已成为力的表达末端质点，则似减少了一个中转环节，其实这两者的小三节的中节，应视...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:31
腰是身形变换的关键．是十三势．八种劲使用和变化的总动力，而腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提，所以松腰又是关键中的关键．不管是”腰隙”还是“腰问”之说，都说明腰的一种重要状态，那就是腰的空和松，只有腰松开，腰节才能离开．腰椎之间才有间隙，所以松腰才是命意的源头。杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰：腰为一身之主宰．能...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:31
最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。典传国术微信大课堂之《开胯活脊》，陆功翰馆长打破门户之见，首先教授大家开发腰胯打出胯的水平弹抖劲即开胯，接着开诚布公讲解开发人体脊背的所谓“门内秘法”，练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。【典传国术】陆功翰馆长语录：典传国术开课以来，很多的武术爱好...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:31
心意拳秘传实战心法??万物之灵??拒绝聊天：心意拳秘传实战心法。谱云“拳无拳兮意无意”，练时有拳，打时无拳，无拳之拳方为无所不至之拳。因此，心意拳之实战心法首先就讲“有形有式皆是假，拳至无拳始为真”。六、欺根拨节、过步夺人　　在心意拳法实战心诀中有“打人如走路，击人如蒿草”之说，被击之人必如抛草束一般被凌空击起，飞跌丈外...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:30
真正的传统武术心意拳靠什么能打我的心意拳学自河南一系。以前我一直以为常州没有心意体系的传承，后来在一些老师的交谈中才知常州玩心意的人很多。尤其心意拳是从古代军拳流传而来，在古冷兵的战场上，任何的疏忽大意都会送命，所以原始的东西不会复杂，为何后来出来这么多的单式，是前辈在传拳时因为学的人的天赋禀性不同而创出的方便法门，...
阅1&&转自&&公众公开&&16-10-13 14:30
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