谢邀。&br&&br&打业余的全场篮球，有四样法宝，稍一掌握，可以迅速的提高团队水准。&br&&br&1 练力量，练体能，而且训练时就往硬了打。体能这东西如果之前不勤练的话，稍微上一上量就能突飞猛进有大成效。在学校一级玩，这个很容易让对手直接崩溃的。&br&&br&2 练一些最基本的快攻跑位路线。业余比赛，有条理的快攻打没练过专业退防的队伍，就是刷分战。&br&&br&3 守好禁区（为了不让对方偷后门）前提下的强侧协作施压。业余篮球普遍没有好的转移球和远射，稍微往翼侧一逼很容易吓到人，几个投丢和漏接后就容易乱。如果加上好力量好体能，很容易打乱对手。&br&&br&4 基本的挡拆和GIVE AND GO战术。半场战会非常有用。业余篮球大家很少有机会练对付掩护和协作防守，这个稍微练熟些可以横扫普通学院了。
谢邀。 打业余的全场篮球，有四样法宝，稍一掌握，可以迅速的提高团队水准。 1 练力量，练体能，而且训练时就往硬了打。体能这东西如果之前不勤练的话，稍微上一上量就能突飞猛进有大成效。在学校一级玩，这个很容易让对手直接崩溃的。 2 练一些最基本的快…
这方面我有经验&br&多年前我曾在的校队，请了前国字号的某教练来指导，在他的指导下跑过一年，期间水平是突飞猛进。除了技术水平外，其实更主要的是对篮球的理解，很多对篮球的正确观念就是那个教练带来的，我虽然水平一般，不过手低眼高，指导业余者倒是有点心得，曾经也给一些业余球队提过一些我觉得还不错的建议，效果还行，可以夸下海口，一般水平的业余球队只要听我话，给我指导四个月水平增加150%问题不大哈哈哈（好吧吹牛逼开始了），虽然现在已经不打球了，但一些过去得到的经验教训还是记得的。&br&我们当时未训练时的情况，论水平我们属于业余里打得还可以的爱好者吧，队中也有篮球特招生，但只有一个半……有一个算是打过传统组高中联赛，接受过训练，但不是特招，有一个是特招，但属于特招里素质偏低的一个……我觉得我们如果不接受那位教练的训练，大概能打到全省大学生运动会的32强的样子&br&&br&接受了半年训练后，我们侥幸地打到了全省八强，32强到8强之间，其实也就是多赢了几场而已，但没那个教练的训练，我们绝对不可能多赢那么几场，因为后面的对手，一般都是全队特招，或者大部分人都特招，还有的是香港青年队成员，有的也还是被我们战胜了&br&&br&当然我们实力还只是业余球队，和专业有很大的差距，但起码在我们的基础上有了很大的进步（目测全队平均身高在20强最矮，最高者不到190，被笑称为足球队，对手多的是190以上的前锋，两米左右的中锋），热身赛时可以和一些体校篮球专业的球队抗衡一下，就我们的底子来说很满足了。这个学习过程中，我自己也积累了一些让业余球队进步的经验和教训。我觉得对业余者提建议和给半专业的人提建议是两码事，选取的模仿模板也是不同的，这里我想给题主提一些适合你们的建议。&br&&br&按照你描述的情况，说句直接点的话，你们在业余里都还属于水平偏低的，希望你不要介意，如果你的队员们都要耐心看完这篇文章，而且有耐心跟着做，我相信你们会有一定的进步。&br&&br&对于你们这种程度的业余球员来说，是谈不上什么战术执行力的，所以第一点，我希望你们这段不要看NBA、CBA等等的专业选手的比赛，里面的理念跟你们没有任何关系。任何球迷看完专业队的比赛，都总想在自己参与的比赛中复制那种“感觉”，这样做带来的唯一效果就是自己发现里面有巨大的反差，被打蒙了还只是觉得自己只是状态不好，努力不够。业余者的比赛跟专业者是两码事。&br&&br&业余者在练习篮球的过程中，个人攻击力是远低于防守能力的，说白了，没人防你们命中率也不能保证，别说有人防了。举个例子，一次二次世界大战，一战时的军事技术，防守比进攻更容易，所以那时的壕堑战就是主流，二战的立体攻击有了进步，于是防守反而变得困难了，而业余者基本上就在一战的发展层次里。&br&&br&所以不要幻想你们得100分血洗对手，你们要清楚，只要对实力相当的对手，你们的得分都很难稳定地达到35分（不排除偶然一次，但稳定地达到35确实需要一定的水平），这是事实，所以你们要学会的是怎样在自己得分20多分的情况下赢球。&br&我觉得从几方面去改善&br&1.技术培养&br&2.体能培养&br&3.对比赛的针对性布置&br&&br&先说技术培养&br&几大要素：&br&1.降低失误&br&2.减少个人进攻&br&3.掌握来之不易的快攻&br&4.尽量练好罚球&br&以上为对比赛的认识&br&&br&降低失误首先是提高技术水平，所以基本功的训练不能停。稍微有点训练水平的球队是一天两练，一次是身体素质为主，一次是技战术为主，你们能保证一天一练已经不错了，而你们的体能也必然不可能保证高强度的技术和体能兼得，这方面我觉得还是应该以技术训练为主，在人球兼顾的情况下顺便练体能，顶多有余力的话技术训练后加练一些体能，但也别太狠，伤一个啥都不用玩&br&&br&每天应该在技术训练前有常规的运球、传接球和投篮练习，部分自由的投篮练习可以在战术训练后，因为投篮练习最重要的是体会技术的正确性，在基本功养成早期，太多的防守压力下是练不出来的&br&网上自己搜索张卫平的篮球教程，里面有很多基本功训练方法，选初级的照做就是，必须放在每天的热身训练中，无非就是不断重复。只有有了良好的基本功，才有战术的执行力，不然都是空谈&br&&br&降低失误有很多注意事项&br&1.不到迫不得已情况下不能跳起传球&br&2.中锋不要盲目开始运球&br&3.外线球员一旦开始运球，不能轻易停球&br&4.减少大范围长距离的传球和横传球&br&5.凡是要传到内线的球，严禁在弧顶往里传，必须到45度传球&br&6.禁止任何不看人的传球&br&7.禁止在没有战术规划情况下的个人乱打&br&8.禁止盲目的快攻一传，而快攻跑位者必须跑弧线而不是直线，路线为篮球场两侧的往外弯的弧线，这样才能在跑动中看见来球而不影响跑动速度，快攻应该减少运球，而运球者应该先看人，再移动&br&9.在失误后迅速回防，失误者要主动承认自己责任&br&10.不要轻易在底线、半场线后的底角停球&br&11.禁止在半场线时有传球意图和动作（会造成回场）&br&12.在没有把握的情况下，不要做出太复杂的篮下脚步动作，一般裁判的判罚原则是预判，只要篮下超过三下的脚步移动，会直接吹哨&br&13.外线球员在防守者离自己有一段距离时，如果在犹豫后，要突破的话最好球先下地，这是吹走步高危时刻&br&14.不要盲目救险些要出界的球&br&15.持球后成死球后，谨慎选择传球的时机和对象，如无把握，就传就近的安全球&br&16.培养场区意识，不要动不动就站到界外&br&17.篮球有特定的“保护球”的技术动作，这是一般爱好者都没注意到的，在训练中一定要强调，包括运球时的保护球，篮板球后的保护球，传球时的保护球，能迅速降低失误率&br&18.所有人都应该通过观察后再传球，而减少无谓的个人运球，持球突破永远比运球突破高效&br&19.平时必须演练好自己的几套战术，比赛时严格执行，战术可以看一些篮球基本教材，记住，就几套就好，不到迫不得已情况下，不能自由发挥&br&20.按照你们的水平，你们根本没有明星球员和特权球员，只能大家老老实实跑战术。当然，每个人之间也是有区别的，设计战术时，就应该根据能力稍强的人为重点设计&br&21.按照你们的程度，尽量不投三分球&br&&br&一下子暂时想到这些，想到新的再补充&br&&br&技术除了基本功外，还有一些属于应用技术，比如一对一运球的攻防，一对一运球一次后的投篮和防守，一次传球后跑位再接球的投篮等等，很多很多，自己看张卫平教学视频，每天在基本功训练中必须加入这类应用技术和反应训练&br&&br&关于体能，全场和半场的体能需求是不同的，技术应用节奏也是不同的，参与比赛的方式也是不同的，所以针对性的训练应该是全场为主，你们还没到专门在半场针对性演练战术的程度，这个无他，训练中多进行全场为主的训练，只要心理上能适应，比赛打起来就好很多&br&&br&关于体能还有一个重点。何谓比赛中的体能？一个球员能够跑40分钟不需要下场，这个并不等于他体能好。不要看NBA来说事，人家是专业的。一个球员的体能怎么体现在比赛中？单位时间内，他能贡献出自己所有的强度，还不因为过于冲动而失误或者犯规，这才是篮球比赛所需要的体能。不要以为这个容易，很简单，只要找一个篮球专业的人和你要位，篮下的争抢，2分钟就能把你体能耗尽你信不？所以所有业余者都不要考虑“我下去了他们是不是就应付不了了”“我是不是留体力打下半场”这种问题。&br&正确的做法时，在正确处理球的情况下（也不是叫你瞎发力），你上场5分钟，就就得把你的体能全部都贡献出来，把你的攻击和防守强度在可控范围内都加大，没体力了？换下去休息，下次再上来拼。不要以为这容易，能单位时间内耗尽体能并有效发挥，这是本事，总比你稀稀拉拉地跑个40分钟强多了，下场休息是让你下次上来时再拼。&br&&br&所以鉴于这种情况，我建议题主将你们10个人分成两队，要搭配好，两队实力差不多，我们当时就是这样的，这样好处有很多，我一个一个说&br&1.固定的5人之间容易形成默契和相互信任，因为更容易互相熟悉对方习惯，没有适应期，每场比赛有几次适应期足够要命了，不要拿NBA说事，别人专业的&br&2.两拨人在队内训练时很容易形成良性竞争，有输有赢的话，输赢的队都很容易内部讨论，总结经验和教训&br&3.去除队内不服气和嫉妒的现象，杜绝小圈子球，谁打主力啊，谁打多久啊，不用争，你们5个人来争&br&4.换人时，除非有受伤或者犯规过早的情况，可以5上5下，可以保证单位时间内的体力，而且5人体力相对同步，不会出现一个精力充沛，其他人跟不上的感觉&br&5.对方看见你换了5个人，他们肯定比你们适应得慢，相信我&br&6.5人配合可以在训练中反复演练几套实用的战术，让大家对战术熟练掌握的效率翻倍&br&7.每次换人的心态都是“我们把他们打累了，你们来接力”，很容易培养出集体荣誉感&br&&br&上面说过，你们的比赛就是20-35分之间的比赛，算一下，大概快攻有8分，罚球8分，加起来16分左右，剩下的就靠半场进攻少失误、有罚球命中率省下来，如果对方实力高太多，那么熟了也没办法，如果对方实力相当，你们就守住稳定的分数，半场时也不需要太把每次进攻的得失太耿耿于怀，投篮不中或者丢球后迅速回防，把比赛的信心建立在防守上，同时多演练快攻，提高命中率，没好机会就慢慢来，降低失误，这就是你们能做的事情。&br&&br&篮板球一定要注意保护，平时的训练必须有保护篮板球的专项训练，篮球普及教材有，张卫平视频教学也有，细节自己去看，这里只说几句&br&1.抢篮板不光是内线的事情，外线球员也要挡人，篮板球是5个人的事&br&2.先卡位后跳&br&3.抢到后注意保护&br&4.篮板球是最能通过努力获得回报的东西，你的欲望和无畏直接决定你的效率&br&5.抢篮板后的控制球，有专项的技术练习，自己平时要反复一个人练习&br&&br&比赛中，你们的程度只能采用盯人，而进攻对方联防时，按照你们的战术执行力，多练进攻联防的套路意义也不大，我认为还是尽量用快攻，阵地战减少失误，争取博到罚球并保持一定命中率就差不多了，总之技术可以不如，心态不能坏，不因进攻不顺而气馁，努力防守，把握好自己该有的快攻，这样哪怕技不如人也虽败犹荣&br&&br&&br&裁判是比赛中很特殊很重要的一部分，比赛不光是和对手打，也是和裁判打，几次关键判罚会直接影响比赛的走向，因为几点&br&1.裁判也是人，会犯错误，不要老是认为裁判偏袒。篮球场上的所谓公平，无非是吹错了，下次吹回来，自己掌握这方面的尺度，尽量少做临界动作被冤枉，尽量别让裁判针对，那么一场可能会少被吹几次，多被帮几次，这样此消彼长，分差可以有10分的区别&br&2.业余比赛中，你想给裁判施压，裁判根本不鸟你，越挑战他的权威越不给你好看。这玩意儿跟和领导打交道差不多，你要领导帮你，你得有个帮的理由，你让领导明显枉法帮你怎么行？自己吃相不能太难看，别做违规的事情&br&3.业余就俩裁判，没有录像回放，他看不清很正常，要体谅裁判&br&4.裁判很怕自己吹错，所以会根据经验主义事先鸣哨，所以哪怕你的动作没犯规和违例，跟裁判的判罚都没关系，再重复一次，不要看NBA，你的世界不一样&br&5.现场的气氛对裁判是有压力的，自己要会利用，当然别把心思太放这上面，还是要专注于比赛&br&6.一场比赛40分钟，裁判也有试探期，放松期，紧张期，这个自己体会，并把握里面的尺度&br&7.和裁判交流就是做人，只会打球不会做人的人是得不到这方面的好处的，给裁判好印象，他放过你几次，你就得到好处了&br&8.裁判是比赛的一部分，和你的体能、天气、场地和当天的状态一样，不要动不动就对裁判的判罚斤斤计较，如果不能理解“裁判是比赛一部分”这句话，就永远不可能真正地进步&br&比赛中，不要和裁判争论，你们的水平做不到对裁判施压，要学会和裁判打交道，早期裁判是建立比赛基调的尺度摸索期，不要有动作过大的拼抢；在罚球和死球的间隙，可以和裁判礼貌地交流，适度提出自己的质疑，而不要在判罚期间和裁判有任何眼神上的直接接触，裁判吹罚时，如果自己确实有犯规，主动地伸手承认；要给裁判开球时，将球礼貌而舒服地传给裁判；在和对方有身体冲撞时，表现出友好和大度（至少给裁判这个印象），面对裁判的误判也要如此；熟悉裁判的判罚习惯（这个对你们可能比较难），一些可疑的动作不要做，比如&br&1.篮下太复杂的脚步动作&br&2.背后的盖帽和断球&br&3.刻意的造进攻犯规的移动和倒地&br&4.对方突破迅速时上前堵他的上篮和突破路线&br&5.手前伸太多，侵犯对方空间的盖帽&br&6.任何肘部动作&br&7.和对方拼抢时过激的语言和行为，会直接造成裁判的坏印象&br&8.被裁判冤枉时，表现出苦大仇深的样子&br&9.运球前过于复杂的持球脚步假动作&br&10.动作很夸张的假摔和惨叫（真跟裁判接触过就知道裁判会特别看不起这种，下次盯着你吹）&br&11.不管比赛中受过对方什么暗算，都不要有报复行为，按照你们的道行，你们做不到激怒对方又不被裁判发现的程度&br&12.不要老做骗犯规的美梦，这类比赛的哨子是很模糊的，任何动作都以进球为主要目的，加罚应该是附带的，裁判不吹你你就亏了，还会影响自己心态&br&13.拿到手的球才是自己的，裁判没吹之前，哪怕自己被犯规了也不要犹豫等哨，抢到球再说。&br&14.不管多有道理，比赛中的打架都是令人不齿的，忍不住要打架的人不配打比赛，将自己的个人情绪凌驾于集体的胜利之上，不管是队友、教练、裁判和对手都会看不起这种人，不要动不动就以“血性”来自我标榜，所以在裁判面前不能做出这种不尊重比赛的行为&br&15.生气时的砸球，踢球的动作&br&16.由于给裁判建立了良好印象后，裁判放过了你几次，但不要一再挑战裁判的底线&br&&br&一些在吹罚中把握尺度的小技巧&br&1.如果在一次对方一次进攻中被吹了进攻犯规，有可能是裁判的误判的话，下次轮到你进攻时，不要采取突破和强打，最好以跳投和空切结束，不要给裁判吹平衡哨的机会。一般一来二去，裁判就会忘记自己的误判，这次就算扯平了，所谓的“你给我面子，我也给你面子”&br&&br&2.不要在持球过久后，全场瞩目时做复杂的持球脚步假动作&br&&br&3.对方强力进攻和激烈拼抢时，如果有可能被吹犯规，自己举起双手被裁判看到以示清白&br&&br&4.对方投篮自己追帽时，如果确实感觉够不着，最好有缩手的动作&br&&br&5.拼抢界外球如果没有把握，可先伸手再缩手，对方会被心理暗示而扑去救，而裁判也能看清楚此球和你无关&br&&br&6.对方若一意孤行突破，不要伸手断球，要举起双手用身体防守，裁判在这种情况下都会相对偏袒进攻者&br&&br&7.以上动作不经过练习是无法养成习惯的，必须平时就反复练习&br&&br&&br&总之，和裁判打交道非常非常重要，也是养成自己良好比赛观念的过程&br&&br&下面说比赛&br&热身赛是非常重要的，所有的战术体系不管看起来多么合理，都需要通过比赛的检验，比赛时的气氛和对抗强度，会直接改变球队的状态，所以事先进行适应，进行技战术的调整和心理的适应很重要&br&正式比赛前，最好能找到三种热身赛对手&br&1.水平比自己稍低的，可以顺利地演练完整的战术，收获信心&br&2.水平相当的对手，可以检验自己的战术相持能力，在一定强度对抗下的战术执行力&br&3.水平稍高但不要高太多的对手，可以锻炼在高强度对抗下，战术已经不成形时，如何打出自身水平的信心和意志，以及绝处逢生的综合能力&br&&br&赛前不要有过大运动量的训练，以保存体力&br&但赛前一定要对自己的战术复习一下，传一些无防守的套路，找找感觉，增加比赛时的信念和信心&br&比赛前和对方握手，降低对方的敌意，但比赛出击一定要稳准狠&br&比赛中将对方撞倒，要将对方扶起来&br&换下场的球员要时刻关注场上的局面，既可以为队友打气，体现出凝聚力；也能感染现场观众，在感情上支持你们；同时也能密切关注场上的情况，随机应变&br&&br&赛后和对方友好地握手，表现出应有的尊重，并对自己的某些过激行为致歉&br&&br&篮球场上的血性，体现在勇猛的公平竞技上，以及双方对不以伤害为目的的斗智斗勇上，你能使小动作，也要容忍对方使用，但比赛是友好的，不应该将太多的个人情绪影响比赛，打球如做人，你的所有的性格特点和价值观，都体现在你对比赛、胜负、对手、队友的态度上，不会做人的人，技术再好都没用，如果尊重比赛尊重对手，会在球场上交到更多的朋友，得到的也会更多&br&&br&&br&写得有点多，希望对题主有用，也希望你在最后一年的竞技中获得你想要的
这方面我有经验 多年前我曾在的校队，请了前国字号的某教练来指导，在他的指导下跑过一年，期间水平是突飞猛进。除了技术水平外，其实更主要的是对篮球的理解，很多对篮球的正确观念就是那个教练带来的，我虽然水平一般，不过手低眼高，指导业余者倒是有点…
短时间的话，如果对手都没有经历过长时间系统的专业训练，那么你们有机会的。&br&&br&1，进攻，你们在近期反复，认真，练习掩护、挡拆。掩护是基础，挡拆是大杀器。你想斯托克顿和马龙靠挡拆可以横行NBA20年，林书豪和泰森靠挡拆就可以林疯狂，可见挡拆是简单好用的杀手锏。只要对手不够专业，那么你们只要把这一条练精，对手无解。&br&&br&挡拆要点：挡了以后，要学会拆！
&br&最好请教练来教你们如何拆，这是挡拆的关键。如果没有，看录像吧，悟性不低的话能学会。一招鲜，吃遍天。&br&&br&2，，无球掩护后的空位跳投。业余篮球大多外线射手没那么准，往往对手会收缩防守，减少挡拆突破的空间。这个时候需要创造空位跳投的机会。但是三分线外又不够准，对手又把防守线放在三分线以内1.5米左右的位置，怎么办？&br&&br&一定要找到2～3个手感好的球员，SF尤佳，通过C或者SG和他进行弱侧无球掩护，让SF跑位到空档，接PG传球后直接投篮。&br&&br&业余队伍习惯盯人防守，遇到掩护后往往采取轮换防守的方式，无球掩护后跑空档，要么有空位投篮的机会，要么用SF打对手的SG，身高有优势，不运球第一时间跳投的话，对手防守基本可以忽略不计的。&br&&br&空位跳投要点：接球队员要学会接球就跳投，千万不要运球。&br&&br&3，全部拉开单打。如果对内个别球员的运球突破技术值得信赖，请其他队员不要盲目跑位带动防守队员，而是全部拉开空档，为这个球员创造单打突破的机会。这个时候注意有球员回到中圈附近保护（一般是PG）。&br&&br&打单要点：其他四个队员一定要拉开，站住，不要乱跑，不要往篮下引防守队员进去。&br&&br&4，不要相信内线也不要糟蹋内线。90%以上的业余球队，既没有真正拥有内线技术的球员，也没有懂得内外战术的队友，也没有会给内线传球的PG，不要仅仅因为某个队友身高比其他人高一点，就说：“你是中锋。”99%的业余篮球爱好者平时练习的就是运球、投篮，没有人会教他们专业的防守和传球的技术，他们也不会练习。这种情况下臆想自己队里有一个奥尼尔或者姚明，是毫无意义的。&br&&br&5，如果对手真的懂得打131联防或者23联防，说明对手是一只比较成熟的业余队伍了，我不知道你们自己的技战术水平，但是，请更加坚定的练习挡拆吧！
短时间的话，如果对手都没有经历过长时间系统的专业训练，那么你们有机会的。 1，进攻，你们在近期反复，认真，练习掩护、挡拆。掩护是基础，挡拆是大杀器。你想斯托克顿和马龙靠挡拆可以横行NBA20年，林书豪和泰森靠挡拆就可以林疯狂，可见挡拆是简单好用…
23联防主要的作用就是收缩内线，最典型的就是面对以大中锋为核心，没有三分射程的球队。32联防最主要的作用是扩大防区，最典型的就是面对以外线三分为主的球队。联防的形式跟反击效率没太大的关系，如果讲求反击效率，很明显重点是抓板＿传球＿快攻这三部细节的训练。就你的描述，你的队伍是小个阵容，很明显篮下虚弱，并不符合32扩大防区的要求，除非碰到比你们更小的阵容，否则这么拉开就是找死。小个阵容比较常见的联防是41，131，23，分别在对抗单核心射手，强力突破手，大中锋时使用
23联防主要的作用就是收缩内线，最典型的就是面对以大中锋为核心，没有三分射程的球队。32联防最主要的作用是扩大防区，最典型的就是面对以外线三分为主的球队。联防的形式跟反击效率没太大的关系，如果讲求反击效率，很明显重点是抓板＿传球＿快攻这三部细…
不请自来，个人在打英国大学联赛，经常遇到2-3联防或者2-3联防的变种，即d5略微上提（d指防守，下同），成为2-1-2联防。&br&&br&1 联防的优势&br&要攻破联防，首先要了解联防。联防，或者是zone defense，其关键是d方不再指定专门的针对盯人，而是负责一片区域内的盯人。在联防中，让o（攻方，下同）特别是切入内线的攻方陷入包夹而导致失误，从而限制对方在内线的得分，是联防的关键。&br&&br&2 联防的劣势1&br&再好的战术也是人执行的，凡人执行就不会完美，联防亦然。联防最大的问题，在于球快速转移时，整个联防阵型移动的时段。这时整个联防重心会转移到强侧，强侧d会进入对o的deny，即卡住传球线路，阻止球的转移，同时弱侧球员移向中路，进入help即协防位置。&br&那么问题就来了，阵型随着球动，而阵型是人组成的。众所周知篮球比赛中球的转移速度大大快于人的移动速度，那么阵型移动期间，d的移动出现偏差，两名d之间的空隙，gap就会变大，那就是zone d漏出柔软肉体的时候。这时候攻击这些gap，d方不仅不能形成有效夹击，还会因为首条防线被破而进入协防轮转，但是因为没有固定的盯人位置，轮转后总会有更大的空档出现。&br&&br&3swing the ball&br&大部分打过篮球的人都会被教练吼过：they are in zone!swing the ball!但是为什么？&br&上文提到联防的最大问题来自于联防阵型的移动中的间隙。要移动zone，就要移动球。这就是攻联防第一原则：快速转移球。让联防阵型不断的处于高速变化中，才有可能漏出空隙。转移球要快速，精准，同时耐心。24秒很长，足够让联防的d跑个七荤八素。&br&这原则同时带出了另一个教练会强调的地方：减少无谓的运球。运球时，整个球的移动减慢，给d足够的时间布防，d的教练一定会大松一口气。如果不分青红皂白就开始突破更是中联防下怀，包夹失误妥妥的。所以热爱运球突破的同学们注意啦，现在不是秀技术的时候，一会儿会大有用武之地的。&br&&br&3 空档和高位&br&这里以最常见的2-3联防为例，弧顶的point，两侧三分线外的wing两低位的post都在身边有两个d，光靠swing不足以把她们摆脱。所以跑动灰常重要。&br&&br&3.1 内线上提&br&最常见的攻击起手式，是一名内线上提到罚球线，并在swing 中将球交到她手上。d方两弧顶球员这时处在overload中：本来要在外线三人中移动，现在凭空多出来一个，怎么防？&br&3.2 高位内线的时刻&br&如果你是视野开阔又能命中中距离的内线，那么恭喜你，你是破2-3的关键。当内线球员提到高位并接到球的一瞬间，d方会面临抉择。放空她她会从容不迫地命中一个中投，若是弧顶两人中有1人去照看她，那就意味着外围三球员中必然有一个处在无人看管的地方，kick the ball out，那里有我们要的open shot。倘若有后方的三名d中有人跟出来，那么另一名球员就可以在上提的zone后面寻找大的空间，一旦找到这时候球给到zone的后面，不管是攻篮还是传给空切的队友，妥妥的为所欲为，谁让她们跑到前面去把你扔在底线了呢。&br&3.3 高位内线简单说&br&- 视野，传球能力，中距离（原duke的Rodney hood双手赞同）&br&- 活动范围：罚球线-两elbow之间移动&br&- 上提时迅速，争取第一时间接球&br&- 随着球移动，永远面向球，随时准备接球&br&- 必要的ball handling，快速的decision making。有的ncaa教练更喜欢放一个小个子在这里就是因此&br&3.4 低位内线&br&首要原则是躲猫猫！尽量的靠近底线左右移动，那里是联防d看不到的地方！一旦你的队友将后排三个大个子吸引走，去那个薄弱的腹地，接球，搞定！当然如果d如果幡然悔悟觉得你才是真爱，争先恐后地来到你身边，把球分给你空档处的队友是对无视你的防守做出的最好的高冷姿态。&br&&br&4 外线球员的必修&br&首先，要有耐心。接球后必须立刻分球会让你觉得自己是球场看客，特别是对喜欢长时间控球的来说很受伤，主控比赛的居然是笨拙的内线！不过这只是暂时的韬光养晦，当你面前出现两名d之间的大空隙时，毫不犹豫地攻进去，在zone一片混乱，后排球员手忙脚乱上来封堵的时候，送出一个漂亮的传球给空档的队友，完美宣布掌控比赛者的归来。但是要记住，不要无脑的突入禁区勉强上篮，zone 喜欢那样自投罗网的人！想要得分，外线三分和果断突破之后的中距离才是轻松潇洒的上上之选。&br&总结之：&br&- 耐心快速转移球，坚决不做无谓的运球和突破&br&- 伺机把球交给内线，特别是高位内线&br&- 不要突破过深在篮下自投罗网&br&- 命中该死的空位中距离和三分&br&- 对于弧顶point来说，一定保持自己的位置，从强侧到弱侧快速转移球的节点不能掉链子&br&&br&5 篮板球&br&面对zone，篮板高手喜不自胜，终于可以没有讨厌的家伙念念不忘对自己box out了！因为联防中没有固定的指定盯人，box out一般会慢半拍，对于篮板高手来说足够了。不过你如果是point那么篮板和你关系不大，你更重要的任务是safety，对方快速反击的屏障。&br&&br&6 最后再说两句&br&攻击2-3联防之总结&br&- 快速转移球，避免无谓运球&br&- 高低位，低位寻求联防阵型背后的底线空间&br&- 耐心，球一定要经由内线之手&br&- 伺机抢好篮板球&br&&br&一些有用的链接：&br&&a href=&///?target=http%3A///offense/3-zone-strategies.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&/offense/3-zone-strategies.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.coachesclipboard.net/Simple23ZoneBuster.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&coachesclipboard.net/Si&/span&&span class=&invisible&&mple23ZoneBuster.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&另外ncaa里面syracuse好像中文叫雪城大学主打联防，大家可以看看比赛中其他球队怎么在阵地战中对付他们，是很有意思的参考
不请自来，个人在打英国大学联赛，经常遇到2-3联防或者2-3联防的变种，即d5略微上提（d指防守，下同），成为2-1-2联防。 1 联防的优势 要攻破联防，首先要了解联防。联防，或者是zone defense，其关键是d方不再指定专门的针对盯人，而是负责一片区域内的盯…
补充一点点东西吧，虽然这个帖估计是没人看，但是还是说一下，就是一个也蛮重要的就是，半场一般都是3V3或者4V4，全场一般都是5V5，半场一般是自带出手空间的，就是只要你愿意，可以比较容易变成一对一的游戏，急停，转身，背打都比较容易用出来，&br&而全场就是，到处都是人，运球传球很容易被干扰，创造空间出手变得困难了很多，无球掩护什么的，可能很多比较低级的比赛（比如班赛）根本没有人会，最多知道要帮忙无球掩护，方向位置什么的都一头雾水，最后可能就没有什么卵用，还是该干嘛干嘛→_→特别提出一点，其实内线也是需要掩护的，帮另一个内线挡一个可以让他更舒服的接球，对方一旦&br&包夹，相对而言你的位置就会空，（或者外线有空位），但是万一死活不传你就真的没有办法了╮(╯▽╰)╭&br&&br&1.体力不行就很难了，半场的话，你进球了，可以把球拿回来，慢慢再打，全场的话，可能一进球对面就发快攻，你不回防或者回防不够快基本就送一个，而且快攻是打全场最有效的得分方式，所以体力真的真的很重要，回防一定要够快，有时候甚至会变成一个奔跑游戏，不需要太快，按姚明的说法，比同位置的球员快或者一样快就可以了。&br&2.回防意识和快攻意识。后卫的话，要有队友或者对手一投篮就跑的意识，毕竟本来就抢不到几个板，自己进攻的，一投就回防，自己防守的，一投就要想快攻，节奏明显快很多，不过内线就算了，毕竟比较浪费体力&br&3.背后有人。打半场基本不会出现背后有人抢断的情况，所以半场平时运球就比较安全，然而有时候刚刚抢了后场篮板，一运球就被断是很正常的事，所以要经常留意身后的人，不然被断几下就很容易落后很多了，还会打击自信&br&4.篮球终归是防守为主的比赛，半场的时候，人都不愿意动就会挤在内线，在内线拿球会比较容易，全场有篮底进攻三秒，所以就比较难进去了，经常还没有摆脱对手就要出手&br&5.成功率。投篮一旦不进，很容易造成对方快攻，所以成功率很重要。抢断也是，半场被抢断，就是送一次进攻机会，全场被抢断，基本就送2分了，如何稳定的得分变得十分重要。&br&6.保持手感变得很难。打半场我们经常会看到一波流，就是某人手感爆发瞬间带走，因为半场是连续得分的，甚至可以相同位置短暂多次出手，而全场还是要多走，可能走回来，刚刚的感觉已经没有了。这个没有办法，只能练。&br&综上所述，其实主要是全场和半场攻防转换不一样，多往这个方向想想，应该就可以有进步了
补充一点点东西吧，虽然这个帖估计是没人看，但是还是说一下，就是一个也蛮重要的就是，半场一般都是3V3或者4V4，全场一般都是5V5，半场一般是自带出手空间的，就是只要你愿意，可以比较容易变成一对一的游戏，急停，转身，背打都比较容易用出来， 而全场就…
谢邀。&br&题主改题目了；既然题主觉得简单的战术已经没有什么问题了，那我就来点提高版的吧。&br&&a data-hash=&e7b06c2a10efe82c7d8d84dea3c1d1c4& href=&///people/e7b06c2a10efe82c7d8d84dea3c1d1c4& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$e7b06c2a10efe82c7d8d84dea3c1d1c4&&@木又&/a&&a data-hash=&b70c0acff& href=&///people/b70c0acff& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$b70c0acff&&@Carlos Xia&/a& 请点击这个视频： &br&&a href=&///?target=http%3A///show/JYJsHKg2-9ykJhd-ztkYfw...html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NBA明星教你打篮球 查克?戴利教练 视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个系列叫NBA明星教你打篮球系列，是九十年代NBA推出的篮球教学片；其中请到了当时的著名教练查克-戴里、球员有德雷克斯勒、大梦奥拉朱旺、以赛亚-托马斯、莱特纳、乔-杜马斯分别介绍进攻战术和各个位置的基本打法；其中就有查克-戴里教练的全队动态进攻体系的视频（上面链接那个就是）。在这个视频中，少有的出现了全场进攻系统的基础教学，对认识全场进攻战术很有帮助，非常的经典，从中可以窥得美国基础篮球教学的一豹。&br&&br&至于实际应用么，大学的时候我曾经建议我们系队来学一下；练了三天连基本跑位还没搞明白，从此明白了家球和野球的区别。希望题主能够成功赢下比赛。&br&&br&------------------以下为题主改题目之前的建议，主要内容是快攻---------------&br&就我的了解，大学班级对抗赛这个层次的，能够提起来就能用的战术，就只有快攻。&br&题主已经说了你们的防守还不错，有这个前提正好把快攻打起来。&br&&br&我这里有个最简单的快攻战术，这个快攻的战术要求是一个身体素质不素，身高没有劣势，耐力、速度较好的空接手，以及一个能够向前快速推进、传球和突破的后卫；这两个是进攻的强点。&br&&br&具体打法是，在对方投篮之后，空接手判断篮板落点，时刻准备下快攻；迅速冲到前场。此时，其他球员在摘下篮板球之后，传后卫；后卫快速向前推进。其余三人中，两人拖后，一人前冲。&br&&br&在推进过程中，力求高速，尽快解决战斗。战术的主攻点是空接手接后卫传球的快攻，接着是乘对方立足未稳的突破，前冲的第三人负责抢篮板；两个拖后负责失误之后的防守及防范对方反快攻。但需注意尽量控制长传的距离；大多数半场斗牛选手都无法处理好距离太远的长传球，这点需要在训练中演练好。&br&&br&整个战术体系有点像足球的战术，防守时候后面三人为后卫，前面两人前锋；防守压力在后三人，一前锋后撤补防，一前锋推前。进攻时两前锋进攻，一后卫推前参与进攻，两后卫拖后防守。&br&&br&这个战术的好处是，只需要一个“会打球”的人即可，空接手要求会上篮身体好，其余三人要求会防守、抢篮板就行；只有后卫对运球能力要求比较高。当成功运用这个战术连续打2-3次，对于普通班级篮球赛而言，对方就会在往返跑中被拉爆体力，接着投篮手感缺失技术动作变形。&br&&br&这个战术的破法是，在进攻中一人适当拖后防范快攻，如果此人没有远投能力，进攻有可能变成四打五；其余破法如攻防转换中压制篮板，领防后卫则需要根据双方情况来使用。&br&&br&进攻时，快攻失败就换正常的进攻战术；此战术完全不影响其他战术的应用。另不建议抄袭NBA的篮球跑位战术，改战术有助于提高对篮球的理解，实际应用来看，基本跑不出来。&br&以上
谢邀。 题主改题目了；既然题主觉得简单的战术已经没有什么问题了，那我就来点提高版的吧。
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这个系列叫NBA明星教你打篮球系列，是九十年代NBA推出的篮球教学片；其中请到了当时…
&p&高中的篮球比赛只有一点 配合配合配合&/p&&p&多传导球，永远看到的是空位的机会，永远知道只要你们有战术，让对面去单打。随便它们怎么单打，我不信颗颗都能打进，这么牛逼干脆去cba。&/p&&p&不论怎么说，篮球永远从防守做起。防守能赢比赛，进攻能赢尖叫。&/p&&p&至于防守，可以在有限的时间内沟通出一套联防战术。在每个位置上存在对位差距时就需要联防。对面单打无解，可以，上线只要他敢运球，弧顶的球员直接上前包夹，他只能传出去，传底线有我们下线的球员在防，传弱侧上线，只要敢进去下线球员直接回缩，一样能防。内线只要接球敢打，上线的球员直接回缩给压力。只要形成单打就回缩或者夹击，让他们选择最难受的进攻方式。&/p&&p&最主要的是练习防守脚步和动作，这些就不细提。&/p&&p&进攻方面，在身体素质全面吃亏的情况下就只有选择多传导球出空位机会。你们的内线从描述中也很吃亏，二次进攻估计也不能奢望，只能在传导球中打出配合，让高个子多挡拆，制造空位投篮和上篮机会。&/p&&p&限制人是不好限制的。在身体素质吃亏的情况下很难在1对1的攻防中占据先机。只有根据理论防守，他真的很能突那就放一步，他真的很能投那就贴身防，他真的很难背身那就上膝盖上手肘顶腰顶背顶腿。&/p&&p&小动作要舍得用。&/p&
高中的篮球比赛只有一点 配合配合配合多传导球，永远看到的是空位的机会，永远知道只要你们有战术，让对面去单打。随便它们怎么单打，我不信颗颗都能打进，这么牛逼干脆去cba。不论怎么说，篮球永远从防守做起。防守能赢比赛，进攻能赢尖叫。至于防守，可以…
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