女性会阴区为“一源三岐“之处，是阴脉之海（任脉）、阳脉之海（督脉）以及血海（冲脉）的发源地，对女性健康具有举足轻重的作用。女性的各项身体机能都和天癸（元气）密切相关，而天癸受任脉、都脉经络是否通畅、气血是否充盈影响，唐代最著名的医学家王冰就指出：“癸为壬癸，北方水，干名也。任脉、冲脉皆奇经脉也。肾气全盛，冲任流通，精气渐盈，应时而下，天真之气降与之从事，故云天癸也。”由此可见对会阴进行锻炼，就是通过对局部经络的锻炼，继而增加人体的天癸，达到从根本上强精健体的目的。　　　　女性会阴部是任督二脉的交汇之处。任督二脉是全身经络的纲领，任督二脉一通，一切经脉运行无阻，可以统治百病，因此女子洗髓功通过对女性生殖区的锻炼，也是打通任督二脉的有效手段，可以使任督冲脉经络通畅、气血充盈，各种疾病可以很快不药而愈。　　　　女子洗髓功是很安全的锻炼方法，既没有手术的风险，也没有药物的毒副作用，练习时以及练习后，通过出汗、排尿将体内的邪毒外排，修炼者都会有一种很轻快的感觉，使身心得到彻底放松。　　根部垂吊，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。　　　　肾”藏精，主骨，生髓，为先天之本。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏 “先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。人体的根部，牵于脊柱的最底端，脊柱是督脉经过之地，亦是精髓升降之道。督脉贯脊属肾，而肾为先天之本，精髓之源泉，故通过垂吊方式可以通脊柱之督脉，从而通精髓升降之道。　　　　《黄帝内经》里讲万病之源源于血，百病之由由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。练习易筋洗髓经的正确方法5收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&练习易筋洗髓经的正确方法&,&author&:&xin-jing-shan-gong&,&content&:&\u003Ch2\u003E一、关于功法选择\u003C\u002Fh2\u003E易筋洗髓经共有十二个分项功法（叫做图说），和五个综合功法。\u003Cp\u003E十二个分项功法按照“行住坐卧”日常生活行为来划分，锻炼的目的也有倾向性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如“正身图说”属于“驻（站立的意思）”，主要针对脊柱方面的综合锻炼，适合脊柱方面的疾病预防和运动康复治疗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再比如，“侧身图说”则属于另外一种“驻”，倾向于锻炼肩部，适合肩周炎等肩部疾病的预防和运动康复治疗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而“半身图说”则专门锻炼身体下部的力量，并提升身体综合能力，类似站桩的效果，对腰部（肾脏）、四肢都有很好的锻炼。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其他功法也都有倾向性，比如“行身图说”侧重“行”，锻炼双腿和双脚即胯部的灵活性、力量性，提升这些地方的血液循环和肌肉力量。也是武功的基础。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，可以根据自己的需要，选一种功法锻炼就行了，只要长期坚持就会有效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E二、关于练功时间\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E每种功法的每个动作，也可以分解练习，比如一天或者一周就练习一个动作，反复练习。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E只要保证每次练习一定的重复次数，比如50次以上，那就会有效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每天有时间就练习练习，没有固定的所谓“时辰”之说。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我经常会在等待水烧开的时候，做几十次的“出爪亮翅”（正身图说第三势），活动肩部，锻炼丹田。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总而言之，所谓“功夫”，就是要日积月累，不要以为按照套路做动作就有效果了，其实相反，应该按照正确的动作要领反复体会重复练习，才能达到锻炼的目的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E三、关于呼吸\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E一律采用顺腹式呼气（吸气鼓起腹部，呼气自然放松腹部）。开始“气”到不了腹部，练习久了才能感到好像“气”吸到了腹部。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其实不要用气功那套来理解，我不认同气功，易筋洗髓经也不是气功，是武术功夫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所谓“气沉丹田”，我的文章中解释过了。这种呼吸锻炼腹部内脏，增加肺活量，对身体有好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E每个动作都有呼吸配合着，同时根据需要，要“垫脚尖”，才能更有效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我已经在网易——云课堂开课【跟我练健身功法：易筋经十二势】\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T08:09:52.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:1,&collapsedCount&:0,&likeCount&:5,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身技术&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:1,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T16:09:52+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&废物小点心，赖床专业户。&,&isFollowing&:false,&hash&:&03de8706aeaab&,&uid&:76,&isOrg&:false,&slug&:&thwmk&,&isFollowed&:false,&description&:&NEET一枚&,&name&:&萌困困&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fthwmk&,&avatar&:{&id&:&7bdff2bf47fcf6ec365e&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false},{&bio&:&室内效果图绘图员\u002FCPA考生&,&isFollowing&:false,&hash&:&1cbf93bd5447dcefd206a&,&uid&:808800,&isOrg&:false,&slug&:&li-hai-feng-36-47-45&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&局座夸我帅&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fli-hai-feng-36-47-45&,&avatar&:{&id&:&v2-dbd855f472&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false},{&bio&:&金融分析师&,&isFollowing&:false,&hash&:&ef3eb70bf9642&,&uid&:233500,&isOrg&:false,&slug&:&yang-miao-19-91-73&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&杨淼&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyang-miao-19-91-73&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false},{&bio&:&芸芸众生，屌丝一枚！&,&isFollowing&:false,&hash&:&dcc55d6adc&,&uid&:48,&isOrg&:false,&slug&:&5zi-xiao&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&啥春&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002F5zi-xiao&,&avatar&:{&id&:&v2-691deca463bd73c743cff&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false},{&bio&:&全职炒股&,&isFollowing&:false,&hash&:&e7def0a4739dcae60e48a4a&,&uid&:798000,&isOrg&:false,&slug&:&tan-yun-zhuo-74&,&isFollowed&:false,&description&:&来自简单&,&name&:&2100&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Ftan-yun-zhuo-74&,&avatar&:{&id&:&v2-6a85a62a27dff27ea20b345ae2291844&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false}],&summary&:&一、关于功法选择易筋洗髓经共有十二个分项功法（叫做图说），和五个综合功法。十二个分项功法按照“行住坐卧”日常生活行为来划分，锻炼的目的也有倾向性。比如“正身图说”属于“驻（站立的意思）”，主要针对脊柱方面的综合锻炼，适合脊柱方面的疾病预防…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:1,&likesCount&:5,&FULLINFO&:true}},&User&:{&xin-jing-shan-gong&:{&isFollowed&:false,&name&:&一丰大叔&,&headline&:&&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002Fv2-f25ed4ceea1f_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&xin-jing-shan-gong&,&bio&:&圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来&,&hash&:&f42f4f546f&,&uid&:930100,&isOrg&:false,&description&:&&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fxin-jing-shan-gong&,&avatar&:{&id&:&v2-f25ed4ceea1f&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null}}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&newMore&:&new&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&isOffice&:&false&,&homeUi2&:&default&,&answerRelatedReadings&:&qa_recommend_with_ads_and_article&,&remixOneKeyPlayButton&:&headerButton&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&newBuyBar&:&livenewbuy3&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_on&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&iOSNewestVersion&:&4.2.0&,&default&:&None&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false},&sys&:{&http&:function 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【郑老师（道家洗髓功）】皇室养生绝学核心资料 郑老师笔记
皇室养生绝学《洗髓功》最主要是做为对肾功能自我康复的一种手段，要比"虽曰隐处，亦不畏椎梃"的武学境界更具有现实意义，因此在古代多为内丹家和养生家所利用。中医所说的"肾"，和西医所说的"肾"不同，它包括西医所讲的泌尿，生殖，内分泌以及神经中枢系统的功能和疾病。中医认为，肾为水火之脏，内藏元阴元阳，即肾阴肾阳。肾的主要功能在于藏精，因此肾的精气盛衰，关系到人体生，长，病，衰，死全部生命过程，尤其和性功能密切相关。肾所藏之精有二：一是先天之精，即人的生殖之精；一是后天之精，也被称为五脏六腑之精。两者相互依存，相互为用，先天之精有赖于后天之精的不断培育和充养，才能充分发挥其生理效应，后天之精的生化，又依赖先天之精的活力资助，二者相辅相成。
女子修行与男子有别。男子阳从下泄，女子阳从上升。男子体刚，女子体柔。男子当保守丹田之阳精，不使外溢，积之既久，用身体中真火锻炼，则精化气，气化为神，神化为虚，则道成。女子乃阴体，须用女命灵脂，交化气质，久久运炼，自然赤返为白，血化为气。血既化为气，乃用火符进退，亦能气返纯阳，了道归真。故女子初功，先炼形质，后炼本元。男子初功，先炼本元（精），后炼形质也。而真正要"筑基成功"，男子必须洗髓下部行功，功行日久，更上层楼。自然可以做到滴点不漏，会阴温度升高，精一到此就为化气 。所以说"精满不思淫"，而可达到"见景不欲"，"见景不泄"的境界。
洗髓功的核心就是通过修炼男人的外肾来补充内肾。人体从出生以后就处于"漏"的状态，漏什么呢？"漏精"、"漏气"、"漏神"。什么叫漏精呢？就是小便的时候发现有很多的泡沫，西医叫蛋白尿，实际上就叫漏精。包括糖尿病、盗汗都是叫漏精。什么叫漏气呢？就是说成年男人经常感觉到有气无力，这就是漏气。什么叫"漏神"？漏神就是说思想不集中。比如说开会感觉头昏脑胀、做工作时不专心、疲乏都是漏神。洗髓功。 郑老师微信
洗髓功的首先就是"堵漏"，把这个漏洞堵住，把"精"固住。固精、固气、固神，把漏洞堵住。经过培补好漏洞，然后再把元气培补足。因为先天元气就那么一点，而每天消耗，自己也不知道，消耗完这个人也就没有了。这个就是添油续命的功夫，慢慢把身体里的元气加满。当身体的元气培补充足之后，就能够激发身体里的一个系统，叫自愈的功能，当的自愈功能一旦激发出来之后，有症状的地方就能够迎刃而解了。
洗髓功的核心就是通过修炼男人的外肾来补充内肾。人体从出生以后就处于"漏"的状态，漏什么呢？"漏精"、"漏气"、"漏神"。什么叫漏精呢？就是小便的时候发现有很多的泡沫，西医叫蛋白尿，实际上就叫漏精。包括糖尿病、盗汗都是叫漏精。什么叫漏气呢？就是说成年男人经常感觉到有气无力，这就是漏气。什么叫"漏神"？漏神就是说思想不集中。比如说开会感觉头昏脑胀、做工作时不专心、疲乏都是漏神。洗髓功。郑老师微信 Zmcssw
洗髓功的首先就是"堵漏"，把这个漏洞堵住，把"精"固住。固精、固气、固神，把漏洞堵住。经过培补好漏洞，然后再把元气培补足。因为先天元气就那么一点，而每天消耗，自己也不知道，消耗完这个人也就没有了。这个就是添油续命的功夫，慢慢把身体里的元气加满。当身体的元气培补充足之后，就能够激发身体里的一个系统，叫自愈的功能，当的自愈功能一旦激发出来之后，有症状的地方就能够迎刃而解了。
卵巢早衰的5个表现1、外表：30岁后，皮肤衰老、干燥无光泽，脸部有褐色斑块或斑点，乳房松弛下垂，身材臃肿等。2、体质：气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。3、心理：焦虑、敏感、多疑、忧郁、注意力分散等。4、生理：盗汗、便秘、脱发、阴道干燥、性交痛、性欲下降、提前闭经。5、月经：月经量少，月经失调，月经稀发，月经周期延后，经期逐渐缩短，而最终继之闭经。
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过去很多人补血踩到的雷区：1、 只吃补血的药，容易助长湿气，导致脾湿，造成大便粘坐便。2、 补血的时候不补气，导致血液运行滞重，引发静脉曲张。3、 补血的时候不补脾，导致血虚严重，因为脾主运化吸收，不补脾只补血，相当于白补。4、 所有亏气血的人都是容易肝郁的，引发心阴和肝阴不足，这个人特别容易悲伤欲哭，得抑郁症。但目前市场没有任何一款补血的药能够解决女人悲伤欲哭的问题，在《金匮要略》里这叫脏燥症。
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洗髓功修炼曰:寂然不动，感而遂通。如此方是真知真觉，要皆真意为之。真意由于真心，由此真心，方有真意。有此真意，乃有真息。总要具有慧照，不错机宜，洗髓功则炼一次自有一次之长益。到此地步，常常采取，自有真阳发生。久久熏蒸积累，自有大药发生，可以返老还童。俗云:不怕一，只怕积。不怕聚，只怕凑。
肾-人之先天之本，精气足，百病不生。
肾精是肾所藏的物质，分为先天和后天。先天之精受于父母，后天之精由脏腑化生水谷精微而成，供养人体的生长发育。运动激活肾加洗髓功
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肾阴肾阳(又称元阴元阳)，分别藏在命门和肾当中，是人体生命的来源。肾阴的活动，就像水流动一样，需要阳气的温熏，这里的阳气就是肾阳;而命门就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。如果火力不足的话，就不能推动水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软、浮肿、男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。反过来，如果肾阴不足，肾阳过旺，也就是水不制火，火势过大的话，就会导致津液缺乏，干涸枯燥。男性会出现遗精的症状，而女性很可能月经量剧减甚至闭经等，这就是肾阴虚，需要滋阴。
肾阴虚-肾阳虚
肾阳虚往往腰酸四肢发冷、畏寒、水肿，表现为寒的疾状。适宜吃温热食品，如韭菜、大蒜、狗肉、羊肉等。
肾阴虚是燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，表现为热的症状。宜食黑木耳、黑芝麻、小核桃等。
肾精是物质基础，化生肾气，精为阴，气为阳，就好比水火，水要在火的作用下沸腾，滋润脏腑，所以中医称"肾为水火之宅"。火力不足，水运不够，是为肾阳虚;水量不够，则无法抑制火的蔓延，是为肾阴虚;二者皆不够，则为阴阳两虚。
正宗皇室养生绝学洗髓功法分为三个完整阶段?
1.初阶课程：练精化气，注重基本功法，补充肾气，添精补脑。目的：使学员对于道家洗髓功有认识，学会基本的按摩与重量训练功法，将过往所流失的精气锻练回来。2.进阶课程：练气化神，注重气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。目的：经过第一阶段的练习，自身精气开始满了，进阶功法将使精气能够在周身四肢运行，四肢百骸更为坚实。3.高阶课程：练神还虚，注重呼吸静功，练神还虚，房事养生。目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，以达到益寿延年养生功效。
练习皇室养生绝学洗髓功的五大好处?
1) 去除旧疾，排除病痛，健康人生。
2) 强肾，强阳，生精力，固精关，增加免疫力，改善体质，不容易感冒。
3) 恢复年少无知时撸管遗失的精元，改善生活质量，生活态度不再痿靡，让未来充满希望。
4) 随意控制射出的时间，克服早泄，阳痿，不持久等男人疾病，成为铁杆一根，再展男性雄风，在太太面前重新一个有尊严的男人。
5) 有练习丹道、修道打坐的男士，藉由锻练肾部，使肾水充足，更容易成就
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