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运动的时候岔气怎么办？调整呼吸是关键
时间： 15:47:31
来源：久久健康网
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在日常生活中，越来越多的人们喜欢去锻炼身体，而经常可以发现很多人由于过量的运动导致出现岔气的现象，这主要是由于运动的时候呼吸不顺畅而引起的，那么应当如何是好呢？下面我们就一起来详细了解一下吧。
&　　在日常生活中，越来越多的人们喜欢去锻炼身体，而经常可以发现很多人由于过量的运动导致出现岔气的现象，这主要是由于运动的时候呼吸不顺畅而引起的，那么应当如何是好呢？下面我们就一起来详细了解一下吧。
　　运动岔气怎么办
　　1: 岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛。
　　2: 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
　　3: 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
　　4: 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
　　5: 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
　　6: 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。
　　经过上述内容的详细介绍，相信大家对于运动时岔气的解决办法也有了一定的了解，而大家在平时的运动锻炼中一定要注意保持呼吸顺畅，不要急于求成，长期稳定的锻炼更能有助于身体，希望这些内容意义帮到大家。
编辑: 木木
减肥两性偏方}