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怎么样才能把少林武术学好?
　　，众人皆知。少林功夫在很多影视剧、小说中都是那些武林高手们才能驾驭的功夫，虽然现实生活中的少林功夫不像小说里描写的那样能飞檐走壁、踏水无痕等，但是正宗的少林功夫呈献给海内外观众的震撼却是真真切切的。这种能给与人们视觉震撼的少林功夫是如何炼成的呢?世人常说：&万丈高楼平地起&，学习少林功也是一样，根基最重要，那么的又是什么呢?下面由的教练来给我们统一讲解一下：
　　习武之人都知道基本功的重要性，特别是学习少林功夫，对于基本功的练习和掌握是不可或缺的。在河南里所学的少林基本功就包括正压腿、侧压腿、仆腿练习、弓步压腿、马步对掌、原地冲拳、侧踢腿、正踢腿、外摆腿、里合腿、踩脚、十字腿、弹腿、十字踩脚、二起脚、后扫腿、前扫腿、旋风脚等等，这些基本动作必须要做到标准、规范。像是马步要双脚开大，达到两脚间的距离为三脚半宽，脚要内扣且双膝之间的角度要小于双脚之间的脚步;虚步需要将身体的重心放在后脚上。这些最基础的动作是需要日积月累才能炼成的，不是一朝一夕的事，不但行要致，力更要足，才能呈现出少林形神具备的一面。
　　经过基本功的练习，学习武术的过程中掌握正确的方法是很重要的，只有这样才能够实现融会贯通，更好的把武术和身体融合在一起。少林武术作为一种身体与精神合一的运动，首先要精神放松，只有放松精神，才能注意力更加集中。在武术训练的过程中，上半身与下半身的协调性一定要兼顾，完整的武术套路需要腿法和拳法的完美结合，在学习过程中，除了全身的肌肉得到锻炼之外，它还是一种有效的有氧运动方式，在锻炼爆发力，身体协调性，平衡感和稳定性方面效果极好。
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如何自学武术科 识图自学的方法与步骤
如何自学武术科 识图自学的方法与步骤
一、识图自学的方法与步骤 （－）个人自学法 &&&&个人自学法是在无人帮助的情况下采用的自学方法。这种方法适合于有一定武术技术基础和武术基本知识的学生学习。初学者采用此方法时困难较大。其学习方法和步骤如下： &&&&1．看图和动作名称 &&&&&首先，按照动作的先后顺序将3－5个动作划为一个小节，弄清动作名称和相应动作图的运动路线、方向及动作与动作间的衔接关系，然后，将这些动作一一试练、贯串，形成初步的动作概念。& &&&&2．看文字说明 &&&&&建立起初步的动作概念后，再进一步认真阅读和理解文字说明，以便掌握正确的技术规格、理解动作细节。此时可采用边看边做的方法，当逐个弄清每小节的各个动作的运动过程后，将这一小节的动作连贯起来进行反复练习，使之熟练。& &&&&3．深化提高 &&&&&当完成一个小节动作的学习后，应及时参照动作要领和要点进行深化提高。直到基本达到要求后，再进行下一个小节的学习。当前后小节分别掌握后，还应不断地连贯复习，熟练巩固，这样才能收到良好的效果。& （二）合作自学法 &&&&合作自学法是两人或多人相互配合共同学习的自学方法。这种学习方法有利于培养学生独立思维，认真钻研的学习作风，同时又强调了相互帮助，团结协作的精神，消除了依赖心理，达到了共同提高学习效果的目的。这种方法简单易行对初学者较为合适。其学习方法和步骤如下： &&&&1．明确分工 &&&&&将自学者分为甲、乙两方。甲（一般为一人）的任务是按照文字说明慢速正确地讲、读；乙方（一至多人）的任务是按照甲方讲、读的顺序和要求进行练习，并注意记忆。& &&&&2．检查学习 &&&&&乙方学习的同时，甲方对照书上的图解检查乙方的动作路线和方法是否正确。如果两者相符，说明学习动作无误；否则，就应及时查对，找出原因，避免形成错误的动力定型。& &&&&3．互教互学 &&&&&按上述步骤全部学完后，再由乙方教甲方。这样既简便又省时，而且不易遗漏动作。& （三）结合音像自学法 &&&&音像自学法是以录像带和VCD碟片为主要学习媒体的自学方法。这种自学方法克服了个人自学法边看边做的间断性，以及由此带来的方向混淆等缺点。利用音像自学，更明了、直观，有利于学生尽快的掌握较为完整的技术动作。同时，还能让学生了解到在图解中难以表达的各个拳种流派的运动技术的整体要求和技术风格。其学习方法和步骤如下： &&&&1．选择录像带 &&&&&所学内容录像带，应能够代表所学内容的技术要求和拳种风格，示范人的动作应标准、规范，以免引起误导。& &&&&2．观看 &&&&&录像带准备好后，应反复观看所学内容，以形成初步的动作印象。同时，还可以通过慢放录像，边看边做，逐节进行学习，直至基本掌握技术动作。& &&&&3．巩固提高 &&&&&基本掌握技术动作后，反复观看录像，同时还应对照文字说明，加强动作细节，动作要领和要点的领会，注意演练风格的体现，及时纠正自己的错误动作。并将各小节内容连贯起来练习，巩固提高技术动作，熟练掌握学习内容。& &&&&以上三种自学方法可根据学生的自学能力、技术水平和环境条件选择使用，也可以结合起来综合使用。不论采用哪种方法，都应该完整、准确、高效地掌握技术动作以达到自学的目的。 二、识图自学的注意事项
1．学习掌握武术图解知识，看图学练武术动作和套路是一个较为复杂的过程，必须由简到繁，由易到难，先学拳术，后学器械，反复实践，才能逐步掌握武术图解知识的规律。 &2．在学习过程中，应先学会看懂已学过的动作和套路的表示方法，如先学基本功和基本动作，这时就要看懂基本功和基本动作的图解，为学习复杂动作打好基础。 &3．遇到复杂动作时，可采用分解学习法，先学上肢动作，再学下肢动作，然后将上、下肢协调配合完成整个动作。 &4．初学套路时，应固定好方向。在没有熟练掌握套路之前不要经常变换练习位置，否则，容易弄错方向，不易记忆，影响学习效果。 &5．武术运动中的“眼法”是很重要的功法内容。运动时要做到“眼随手动”；静止时做到“目随势注”。在图解文字说明中，通常只写明了静止时对眼法的明确要求，而对动作过程中的眼法变化却很少说明。因此，在掌握动作后要特别注重眼法的配合练习。 &6．有些书中的插图并没有将身体各部位的动作路线全部用箭头表示出来。在学练中，要详细阅读文字说明，以免漏做或错做动作。 &7．按照图解学完一个动作或套路后，还应该了解这个动作的用意、用法和套路的整体技术风格。而这些在图解中却难以表达。因此，在练习中要重视了解有关运动特点和技术风格的阐述，探求和琢磨套路中拳理的意义。
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