太极拳不是太极操 行家:懂拳理才能练好拳_新浪无锡_新浪网
太极宗师杨振铎（前排中间）和戈金刚率领的无锡祝寿团合影。
　　你知道吗，太极拳不能当成太极操
　　太极拳名家：练拳者众多，但有的人并不了解拳理
　　无锡嫡传杨氏太极拳俱乐部的戈金刚，日前率弟子到山西为杨氏太极拳宗师杨振铎90岁寿辰献艺祝寿，还和杨振铎亲自过招演示了太极推手。已经70多岁的戈金刚说，太极拳现在越来越受到民众欢迎，但太极拳不能变成太极操，懂拳才能练好拳。
　　“别把太极拳当成老年运动”
　　戈金刚是杨振铎的首批入室弟子，拜师的那一幕要追溯到40多年前。此番回到师傅身边为其祝寿，戈金刚谈起所见所闻很是感慨，因为师傅的外国徒子徒孙也来参加庆典，其中不少人非常年轻，和国内习练太极拳的多为中老年人截然不同。
　　“目前太极拳在国外很受欢迎，很多外国人对太极的痴迷甚至连国人都达不到。在庆典上，海外弟子也都自愿行三跪三叩大礼，这说明他们接受了我们传统文化中的尊师重道之礼。”戈金刚说，“太极作为传统文化中的一种，应该得到更好的传承，家长们应该让孩子从小接触太极，让他们从小体会太极中所蕴含的中华传统文化。”
　　此外，戈金刚还说：“在国内，太极拳往往被视作老年运动，年轻人认为它太慢，实则不然，太极在古时候也曾是一种战斗技能，且包含了很多生活哲理，非常值得去体悟。”
　　“拳师要具备一定的医学背景”
　　教拳30多年，戈金刚已教授了上万名的太极拳爱好者。他表示，现在很多习练者的目的都是为了追求养生和康复，而要真正达到帮助他们养生的目的，拳师的医学背景是必不可少的。
　　戈金刚出生于中医世家，从小耳濡目染，在习练太极拳后，又着重挖掘太极拳的养生作用，还曾经出版了《拳疗百病》，对于太极养生颇有心得与体会。“人身上的很多病都会由于气血不通造成的，所以古代医学讲究‘骨架工整，气血自流’，而太极拳也追求这一点，它的动作缓慢均匀，如行云流水般舒畅，非常利于习练者的气血畅达，达到减轻病症的目的。”
　　陈志强是戈金刚的弟子，跟着戈金刚练拳一年多，他也自感收获良多，此次去山西，他得到了杨振铎的亲自指点。他告诉记者，“这一年多我的身体有着明显的改观，以前我血压有些高，练习太极拳之后，这个症状就慢慢消失了。”
　　“一个靠谱的老师帮助会很大”
　　戈金刚还表示，虽然太极拳的习练者众多，但有相当一部分人打的其实并不是太极拳，而是太极“操”，“在公园里看别人打太极拳，很容易发现很多人根本不懂拳理，甚至连招式都不正确。”
　　不懂拳理、招式不正确也容易产生损伤。戈金刚举例说，很多人认为打太极拳会损伤膝盖，但这个说法实际上不对。“根本原因是不懂拳理，打拳的姿势不正确造成的。打拳的时候通常需要屈膝或者弓腿，这个时候人的重心都会落在膝盖上，屈膝的标准角度要大于90度，这个时候膝盖承受的力相对小一些，但很多人并不知道这个道理，角度过小使得膝盖承受了较大的力，导致膝盖损伤。”
　　“所以打拳一定要跟对老师，一个靠谱的老师帮助会很大。”戈金刚说，“我今年70多岁了，作为杨氏太极拳的第五代传人，我现在也在着重培养有悟性的弟子，把我学到的东西教给他们，再由他们传授给其他人，从而将太极文化传承下去。”（晚报记者　程丁　受访者供图）
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怎样才能练好太极拳的内劲
如何才能练好太极拳的内劲呢？俗语：“要想拳练好，先把圈收小”在掌握太极拳的基本要领，并且练习时外形上达到形似和将外形的合住“肩与胯、肘与膝、手与足”后，在转动时更要使右肩与左胯、右肘与左膝、右手与左足相合，手与身，手与头相合。在练拳时不要注重外形上是否标准，而是注重内心的变化。
&& 太极拳的功夫可分为五层：“一阴九阳跟头棍，二阴八阳是散手，三阴七阳犹觉硬，四阴六阳类好手，惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手，妙手一着一太极，空空迹化归乌有。”。由此可见太极拳的功夫高低在很大程度上取决于身体放松的程度，四卷中讲“自初势至末势，所图者皆有形之拳，惟自有形造。至于无形而心机入妙，终归于无心，而后可以言拳。可见拳在我心，我心中天机流动，活泼泼地触处皆拳，非世之以拳为拳者比也，此是终身不尽之艺。”由此可见，太极拳先辈们把精神锻炼和身体锻炼看作同样重要，在经过一阶段的练习基本上掌握太极拳外形的基本要领、动作的方向和力度大小、轻重，外面的形迹看起来很想是太极拳，腹部也知道转动。就是身体在放松的程度上做的还不够，外形与腹内气息不合。因此，今后在练拳的过程中应注意将身体放松，也就是不将外形作为练习的重点，只注意精神锻炼和腹部的转动，以腹部为圆心进行转动，刚开始腹部转动不太明显、时有时无，只要时刻注意，并将腹部转动的方向与初学太极拳时的动作、方向一致，刚开始内劲转动不能与外形合住，只要经过长时间的练习，内劲与外形合住，做到一动无有不动“包括五脏六腑”一静无有不静，这时候才可以称为太极拳。值得注意的是，在此阶段练拳时，要做到腹部动，外形才能动，腹部不折回，外形也不折回。此时腹部转动的方向也就是外形运转的方向，外形运动的方向也就是腹部转动的方向。在精神锻炼上，要用意不用力，处处以心意默默运动，练拳时当有人与你对练，并且前后左右都有人。用时当无人去打。
&&& 如何才能做到用意不用力呢？在练拳时做每个动作时都要象在水里运动一样，受到一定的阻力，但是不要与这个阻力相对抗，用意念慢慢的转动，身体就象在水里而头在水面，水沟穴与水面平行，《经过长时间的练习就能体会到练太极拳三步法歌诀境界，一、如站水中至颈深，身体正中气下沉。四肢动作有阻力，姿势变换要慢匀。二、如在水中身悬空，长江大河浮游中。腰如车轮精神涌，滔滔不断泅水行。三、身体如在水上行，如临深渊履薄冰。精神合住神内敛，妙趣环生味无穷》。手上经过一段时间就会感到发麻、发涨、手心发热、腹部就会肠鸣等感觉。如何才能更好的放松？在练拳时，将目光平视两手的前面，两耳侧听并提防背后有人侵，这样就能将思想集中、身体放的狠松，而且外面行迹带有儒雅之风，丝毫不带一点僵劲和霸气。练拳时出手不见手动作，身体上下浑然一体，丝毫不带一点牵挂之意，均无游疑抽扯之形，浑身上下皆是拳，非世人以拳为拳可比。这样才能做到天、地、人三体合一，才能练成太极混元，方为人体正道。
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怎样才能将太极拳练至最高境界？
回答关注(16)|查看更多问答20个回答自由搏击王者教练06-06 11:5349赞踩首先，这是一个伪命题了。当今社会，不会有人再练到太极的最高境界了。如何练，方法很简单，太极的老论早有说明，老论看不明白，那李雅轩、牛春明、郑曼青等也早讲过。太极拳，确切的说是太极拳术，是一整套东西。不说会的人少了，就是有会的人，由于时代的限制，如无施展的地方、缺少大环境的培养，要靠其他方式生存，就难以在水平上进一步提高。以离我们最近的李雅轩为例，他一生以太极拳为职业，水平很高了。但是与杨澄浦差一截，杨澄浦又与杨健侯、杨班候差一截，更别说杨露禅了。太极拳传到今天，失传的功法、练法很多，明师更无，我们怎么可能达到最高的境界？离我们也比较近的孙禄堂，集形意、八卦、太极与一体，一天至少8小时的练功，现代人可能与之相比吗？即使你也有8小时，但是你有他的悟性吗？现代人看孙禄堂瘦弱，但人称“活猴”。想想，一个现代搏击选手，和一个100多斤的猴子在一起，你能打过猴子，可能连猴子的毛都没摸到，猴子都挠你满脸花了。孙禄堂的功夫是有史可考印证过的。他的境界，应该算是当今离我们最近的武术最高境界了。但是，按他个人的理解，他还未到最高境界。所以，不要去想如何练到最高境界，如果想练好太极，就不要去看现代人搞的这些奇奇怪怪的功法、练法，好好的按照老论去练。只能说离真的太极越近，但最高境界，就别想了。炼体化精，炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道。这个过程是何等的漫长和歧路多，非天赋异常、明师相助不能得。总之，一句话，太极拳术，是反其道而行之的一种身心双修的方式，不下工夫、不好好体悟、无明师指路，不反复用老论印证，则离太极大道远矣！23评论gcwjgcwj06-06 08:1617赞踩我认为练到不想练太极拳了，你就练到最高境界了，所谓最高境界就是没有境界的境界。你练到没有境界了，你就站在了旁观者清的角度重新审视太极拳，你会蓦然发现，太极拳原来就是广场舞，所谓一些复杂的理论理念境界纯属扯蛋，跳个广场舞需要那么复杂的理论么？！以上说的是大爷大妈们练太极需要达到的境界，再来说一下想在太极拳上练出攻击力、练出技击技术需要达到的境界。太极拳的缠丝劲、寸劲，你可以通过反复练习陈氏太极老架二路来获得，练到一定时间后你走上拳台，在对手面前一站，你会发觉自已大脑一遍空白。怎么回事呢？因为你不知道该用什么招式来进攻对手，你会拼命回忆自已学过的招式动作，甚至幻想怎样发力，一招将对手扔出一丈开外。你还没想清楚，对手已经冲过来一个简单的直拳向你头上打来，你的大脑再次一遍空白，你向后退却想寻找反应时间，甚至在退却时本能的想用缠丝劲化被动为主动，但对手太快了，一拳紧跟着一拳，你不断的退却，双手胡乱的挥舞着拳头，哟嗬，对手竟然停止了进攻，他被挡住了！你终于幡然醒悟，抛开脑中的记忆，大吼一声，冲上去，让对手饱尝了一顿老拳！明白了吧，太极拳技击技术的最高境界就是——王八拳！6评论麻辣小蘑菇06-06 10:599赞踩第一你得找个好老师，这个老师不但自己练的高，而且肯教你也会教徒弟第二你得真心喜欢并且肯吃苦，真正的太极拳练起来比搏击还苦还累还疼，不是真心喜欢肯定练不下去，太极拳是高级拳法，为啥这么多假大师，就因为太难练了，虽然总号称全球有一亿人练太极拳，但是真正的太极拳高手不会超过100人，市面上见到的那些所谓大师大部分也是嘴上功夫厉害，没有真功夫11评论四傻闲人06-06 13:4927赞踩什么叫最高境界？有标准答案吗？太极拳自从问世以来，是能说各有特色，没有什么最高境界！陈王廷成龙成虎任方便之说，难道我们这些所谓的后人比陈王廷还聪明吗？上个世纪80年代中期，我为了寻找中国太极拳最高水平之人，跑遍了全国得上海，南京，郑州温县，济南，天津，北京和西安，永年，被封了几百个所谓名人。最后还是上海的万文德师兄告诉我了一句话，你们山东家电的广告词说的最清楚，那就是没有最好，只有更好！各地的所谓名人，只能代表自己，充其量就是影响面大点而已，但他不能代表太极拳的最高水平。某一个人是太极拳的最高水平，你也只不过是一句广告宣传而已。最高境界只能说是一个为命题！！
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