去年11月份练跆拳道横踢，后腰疼了段时间，过年休息几个月不疼了，现在又开始疼了！是不是肌肉拉伤?_百度拇指医生
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?去年11月份练跆拳道横踢，后腰疼了段时间，过年休息几个月不疼了，现在又开始疼了！是不是肌肉拉伤?
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前两天双飞踢沙袋第二腿感觉后腰拉了一下，很疼 ，现在有一两天了。踢腿 转腰感觉疼，但不是很严重，休息几天就不是很疼了，以前经常这样休息一两天就不是很疼!是肌肉拉伤吗？该怎么治疗啊？
真拉伤了会疼得要死
所以不用太怕
但是休息过来之前最好别再狠狠的练了~
向医生提问
完善患者资料：*性别：
很有可能 在家里面好好休息几天不用在练习啦 下次练之前要热身 不然很容易受伤
想知道谁不是手上了 去医院拍个片子看看 还是相信科学的好些
在家休息几天就行了
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跆拳道的横踢的一些心得
来源：& 发表人：阿姨姐姐&& 点击数：12666&& 发表日期： 08:50:37
&&& 我们来说明一下横踢的做法。
&&& 实战式站好。以左实战式为例子。左手，左脚在前。中心轻微前移，后腿蹬地夹膝盖起腿，右腿贴着左腿把膝盖向你要踢的目标的方向和高度顶出。跨往前推。
&&& 很多人问，怎么踢高？踢高的关键就在于你把膝盖朝那个高度的方向顶出去。这个顶要迅速有力，就算你不出腿，如果前面站个人，你用这膝盖就该能把他撞倒。
&&& 然后转脚。支撑腿，左脚以脚掌为轴稍微使脚跟离开地面避免摩擦力。把脚跟转想前面。使你的叫和目标呈现大约120-160度左右的角度。上身同时转向。踢右腿的话。上身，腰跨要转到右侧面对目标。身体正面朝左。
&&& 在这个过程中，注意两个不转的身体部分。一个是头。头还是要看着目标。不要随身体转动。也就是说。当这个动作完成后，你的头应该是下巴和右肩膀在一条直线上。因为它没有转动。
&&& 另一个不转的是你右腿的膝盖。它就想瞄准器一样，始终对着目标，高度和方向都是。想要达到这个效果就要求你把膝盖象钻头一样向前钻过去。如果你不钻的话，你的膝盖在转脚后会变得朝向偏左的方向。影响发力和身体平衡。
&&& 完成这部分动作后，你的腰后面的肌肉，特别是右侧的肌肉是紧绷的。你的屁股不能撅出来。如果用一根棍子从你的左脸向前滑动。它应该是顺畅地通过你的前胸，肚子，跨，大腿。也就是把这个保持成一条直线对着目标。这时身体的内力象一张拉满的弓。
&&& 然后是小腿的弹放。弹放要快速准确，它就好象前面我们举的例子里的毛巾头。是爆发力的集中点。脚背要快速、清晰地炸到目标上。击打后快速收回小腿，脚前踏落地，恢复成右实战式。以便组织下一次进攻或者防守。
&&& 新手了解到这个程度就可以了。
&&& 高级一点的学员要注意。这个叙述是断开的。它描述的是发力从启动到结束的每个阶段的过程。但是，这个踢是一个动作。它中间没有停顿。你踢出去的脚，它的力量从一开始蹬地，顶膝，转跨，挺腰，弹放都是在连续不断地做加速度。这样才能在击打的时候达到顶点。中间稍微一犹豫或者松懈，这个过程的效果就减弱了。你的打击就没有破坏力了。
&&& 所以说一个动作看似简单。实际上，要练的人用心，用身，用灵魂去体味。反复实践和思考才可以得到感觉从而达到进步。
&&& 拳彦里讲：“拳打千遍，其艺自现”。一个出拳，出腿的动作我用五分钟就能告诉你。但是，你想把它变成你的。你需要几千次的反复实践和体会。
&&& 这仅仅是踢腿，还没有讲到怎么在步法中结合，怎么在实战中使用。 所以，千万不要小看一个动作。不重视基本功的练习就是不重视你自己啊。
&&& 我在这些年的练习里还体会到。很多人在踢横踢的时候，身体的中心轴以及旋转轴是在中间的。不容易发力。实际上你把轴移到支撑腿，让轴贯穿身体上下会更容易发力。更快，更稳地打击和控制自己。还有踢腿的时候，要呼气。如果你在踢的同时吸气会严重影响发力。而且这样做一旦被人反击到十分危险，很容易就被KO掉了。当然了，其实心得还有很多，想一起性地都说出来是不可能的，大家也记不住。日后还会慢慢总结。
&&& 以上只是我个人对横踢的看法的一部分。它是我的体会，放在我身上有用处，有意义，但是并不代表它就是真理，或者它一定适合你，欢迎广大道友批评，指正。影子定会虚心学习，不妥的地方还请大家多多包涵。
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