28岁了学习极真空手道是不是有点晚？身体能承受吗？我想通过练习让自己身体好一点，也能增加防身能力。谢谢 - 知乎17被浏览2979分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起419 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答当前位置： &&
空手道的练习方法
1、极真空手道训练方法
站立训练法，为了能够迅速的击倒对方，首先我们需要能够自由自在快速的移动。 我们需要先把脚拉开差不多肩宽，手握拳自然的站立，放松肩和肘部的力量。并脚站立先合上脚的前部，让上身部分和眼的位置与自然体的身体不同，注意膝盖不要用力。还有向前屈动站立将腿向后拉开，前腿弯成直角后退伸直，类似中国的弓步。还有很多不同的训练法比如交叉站立、马步站立和不动站立等。
2、空手道和跆拳道的区别
跆拳道有百分之八十是腿部的动作而且它的招数很多。而空手道用手的招数比较多，主要是用手的过程中加腿，跆拳道就是刚好相反。在服装上空手道是开衫，跆拳道是套衫。跆拳道在对打的时候不能攻击下部和后背后脑，而空手道就可以攻击。在比赛规则方面，区别在于跆拳道是对打的过程中让手脚连续攻击对方得分，而空手道是谁先的一分比赛就重新开始。
3、空手道级别
空手道等级也是用要带的颜色区分的。10~9级一般腰带的颜色是白色的是初学者。8级是黄带、7级是红带、橙带是5级、蓝带是4级、紫带是1~2级。练空手道初级阶段需要练习2年上必须是16岁以上。二段必须先是初段的级别，三段必须先取得二段，以此类推一直都八段。十段是最低的，一段是最高的。取得段位规定必须有16岁。能取得最高段位的需要付出很多的努力。
4、空手道基本招式
空手道基本的动作有：冲拳、扬受、下格档、内受、外受、手刀、前踢还有手刀等基本动作。基本的站立有平行立、骑马立、四股站立，而比较难高段位学的基本站立招式为三站立和猫足立。一般步伐还分为进步垫步和退步等。一般的基本套路招式是平安1到平安5，铁骑初段，其中还有铁骑二段和三段。其他的基本招式还有拔塞大、壮镇、明镜、珍手和云手等24套。
5、空手道和跆拳道哪个厉害
其实空手道实际运用会高于跆拳道，跆拳道都是带着护具打的，而空手道是没有护具的，在实战中空手道是比较实用的，而跆拳道ITF比较的弱。在世界级的格斗比赛中一般都是空手道和散打进决赛，根本就不会有跆拳道的身影。但是建议女生练跆拳道比较好，虽然可能实用性不太强。而且ITF跆拳道是从空手道演变而来的。所以看实用性的话，空手道比跆拳懂厉害的。
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