洪式太极拳 洪式太极拳二路拳（炮捶）功用歌诀[ 13:01:30]
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洪式太极拳二路拳（炮捶）功用歌诀金刚捣碓、拦擦衣、六封四闭、单鞭二路拳法更圆灵，转跃发劲较显明；捣碓单鞭前四式，复习着法一路同。搬拦捶、猿猴献果搬拦捶先左下掤，左手反击解拿封；彼如松化进步按，沉肘献果向口中。护心拳、连环炮、搂膝拗步彼如转变按方向，左转收拳掉步掤。右步斜进先左捋，右转肘靠平挒成。连环炮左右引击，收腿只因敌进攻。引彼右手进左步，右转搂膝与前同。右转身靠、径拦直入、风扫梅花、捣碓右转马步掤兼靠，双手顺缠腰裆灵。径拦直入小转换，右手上采左按胸。梅花倒扫右斜转，捣碓采挒快如风。十字手、庇身捶十字手与庇身捶，再次复习腰裆功。撇身捶、右斩手撇身左掤变解拿，转拿彼腕斩莫停。翻花舞袖、掩手捶翻花舞袖先左转，因有人从左右攻；彼按我向左跃步，反复跃转手步灵。左转右进先左捋，右手收掤右转封；掩手肱捶发劲后，彼以左手接腕中。飞步拗拦肘、大红拳彼方引退我跃进，拗拦发肘不留情；彼方化进我引退，连环掤靠用大肱。高探马、小红拳右臂被封身右转，高探马要右转掤；落步变成挒挤法，小肱手步小而灵。高探马、穿梭、倒骑驴左转捋再高探马，退捋进挤穿梭形；倒骑驴迎身后敌，左右挒拿进退中。闪通背、进步掩手捶闪通背与掩手捶，作用尽与前法同。裹身鞭、右转裹身鞭裹身鞭乃被人搂，双手提掤如伞撑；身向右转腰裆松，双肘裹身齐后攻。手肘式、劈架子、翻花舞袖左掤右退手肘式，连环肘法见奇功。劈架右手先转掤，右脚垫步左前行。趁势右手斜下引，左拳撩阴向裆冲。原地跃转袖舞翻，复习跳跃练腿功；左手顺缠先退掤，转拿右进捋法成。右手被拿逆缠退，手步收转将敌封。掩手捶、伏虎、抹眉肱掩手捶为接前处，伏虎左转是倒掤。右手前松左外按，暗藏右脚向外蹬。右转再变右肘靠，左转两手护头胸。右背靠肩左迎敌，马步变为右反弓。左击右引变右掌，连环发劲抹眉肱。右掌劲发身随跃，转身落步右单掤。右单云手、拗步斩手一手如伤单云手，单臂应敌仍从容。彼如进按我退掤，转身进挤不留停。三退之后右被封，右转拗斩莫留情。左单云手左手收掤左步进，退捋进挤连环中。三进彼方变转化，手开后步莫跟踪。左冲、下双撞捶、右冲一开即合变左冲，左脚斜蹬膝裆中。左转落步手下撞，提膝进步变右冲。海底翻花海底翻花左右转，双手开合变化灵。掩手捶、扫膛腿、掩手捶掩手捶仍前法劲，扫膛腿先右随掤。彼引我手向后退，右手沉转步跟踪。左挤震脚变转捋，左脚前扫稳而灵。调步倒扫成斜马，掩手肱捶又一重。右拳炮捶、左拳炮捶、进步侧靠、掩手捶拳炮捶先左侧掤，因彼接手进步封。退捋彼再变左挤，左转调步手挤掤。转身立变进步捋，右挤就在一转中。左退捋变右进捋，左右双练式非重。左挤双手被人封，左转侧靠化变攻。彼如挤化我跃转，掩手捶要击肋胸。倒插花、左二肱身后人有按腰攻，立即右转腰裆松。右肘贴肋随腰转，将彼右腕夹其中。转身膝打兼脚踹，如花倒插捣黄龙。彼如反攻我左引，左脚前踹莫留情。彼退我进右膝打，右拳下击步跟踪。右拳被拿即收转，左拳发出对敌胸。左引右击连环发，左直右横要分清。左右拳兼左右肘，式名取作左二肱。左变式打桩、左回头当门炮右拳再引左拳打，跃进变式桩步灵。落步再转变右捋，左转双挤如炮崩。右二肱、右变式打桩、右回头当门炮、撇身捶右发左引连环变，式名又取右二肱。变式打桩当门炮，只在左右转换中。撇身捶先左收掤，右转反拿快如风。拗拦肘、顺拦肘、窝底炮转身进步拗拦肘，彼若松化我退行。右手引进再反攻，高来低打右肘攻。手足同进名顺拦，穿心肘法试莫轻。彼若按肘或封拳，窝底发炮使人惊。径拦直入、风扫梅花、捣碓径拦风扫变捣碓，二路六十四式终。
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何淑淦 ---- 谈洪式太极拳的正圈
洪式太极拳的正圈，是洪公均生根椐拳中基本手法、步法及身法的配合提练出来的一种练功方法，其练法为：
以右手为例：右手自然放于心口处，掌心斜对心口，右自然下垂贴于右肋。左手卡左腰处，左手拇指按住左肾部。此时步法为、右侧马步。
开时右手逆缠以手领肘，以肘领肩，从心口前下颏旁斜向右上45度转动，转到手高齐眼处，手心斜向右前下角，手指指向左前上角，手臂不要伸直。开手时左腿顺脚尖的方向逆缠松塌腰裆，膝关节不要超过脚尖。右腿顺缠。胸向正前。眼看右前45度，这是上半圈。
接着松肩、沉肘、塌腕、手指上扬，将肘收到肋旁，肘贴肋部，只用小臂带转经脐上转到心口前为度，掌心斜对心口，手指指向右上斜角。转动过程中，右腿逆缠松塌腰裆，膝关节不要超过脚尖，左腿顺缠，步型不变。
谢千里----云手的奥秘
在现有的各家太极拳式中,云手演练的风格是多样的.但各家太极拳均称云手为“母式”,可见其在太极拳技术体系中的非凡位置.本篇就云手的典型问题作个性的剖析,以期给同道们一点有益的启示!
(一)云手的名称
云手的名称由来,据洪均生宗师在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证认为,云手式名是象形的.中国画习惯以螺旋状表示云之随风旋转,因此式两手交互旋转有似画云笔法,故取以为名.
以前,陈式太极拳有名为“运手”的,也许,本意是运转双手的意思,后来的云手名号可能是“弄拙成巧”,约定俗成了.另外，舞蹈的经典动作里也有非常飘逸的“云手”组合，或许是它启发了拳术中画圈动势名称的命名。
陈鑫曾说:武术中攻防手法以左右两方用得较多.所以各家套路中仍然保留了云手的模式原型,陈鑫在其《陈式太极拳图说》中,把一路三组云手称为“上,
中,下”,演练的步伐和手法也稍有变化.二路炮捶也多处出现“单云手”,显而易见,云手作为太极拳基本技术形式,虽然已经融化在各式拳势当中,但原型还独立的存在着.
(二)云手的神意
无论文事武功,对神意的要求总是第一位的.古人的“意在笔先”是最经典的强调用意的词句.练拳者无笔可执,演练者的身体此时即是运动的符号载体,此刻的意就是不丢不顶的太极拳意.用神意统领周身按规矩运转,就会出现“周身无处不太极”的状态.
既然云手是太极拳的“母式”,那么,云手的神意就是太极拳演练和实作的神意.正常情况下,神意的关注有内外之别.在内为内劲的随机调节,在外为眼神的适时观照.武术界有“眼随手运"的拳谚,许多人以为,是手到哪里,眼看哪里,这样理解太机械了,易形成左右摇摆的“死鱼眼”.乏生趣,无观赏性.正确的理解是眼神注视目标的主体位置,是有主次的.王培生先生的神意分离观照的学说,就是神意内外周全关照的现代经典理论.
太极拳十三势中的“顾盼”也是神意灵敏而有主次的要求.目标为点,为主,为顾,周围为面,为次,为盼.手动作的方向为主,对应的另一侧为次.主的位置眼神要审视,次的方位,心意要观照.
“遵易理,合拳法,统周身”才是云手神意的“真态”.
(三)云手的轨迹
云手虽然是简单的画圈,但要求很细,不是言传身教的确难以明了.而且各家风格不同,要求有别.这里以“洪式太极拳”为例,说明云手的运行轨迹.
一般情况下,单独操练云手,都是先从单云手开始的,因为双云手无非是双手的交替配合,明白了单云手,自然就能举一反三,通晓双云手的动作要领.单云手又有定步和活步之别,起步阶段,自然以定步为基,为减少难度,易于入门罢了.
按传统的单云手操练形式来分,又有正反之别.
1.正云手轨迹:以定步右单正云手为例.
口令:马步开手
动势:站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合，右手向右前方采挤展开,肘微沉,右臂稍弯曲,掌心斜向右前下斜角,手指高度大约在肩和眉毛之间，右手和右脚上下呼应.
口令:收肘缠手
动势:接预备式,眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌,身体左转,右肘向右肋收转,右手同时顺缠收转.掌心斜向右前斜角,手指高度大约在肩和肘之间.手指领劲不丢.肘不许夹紧，要松垂。
口令:合手挤靠
动势:接第一动,眼睛继续注视右前方,身体继续左转,肘微沉右手顺缠收转到胸前十公分左右位置.掌心不过身体中线，斜向左后上斜角,手指领劲不丢.这时右肩肘要出挤靠劲.身体保持中正.
口令:右转挤按
动势:接第二动,眼睛继续注视右前方,身体右转,肘微沉右手逆缠,右手的位置大约在右肩前外二十至三十公分处.掌心斜向前下斜角,手指领劲不丢.这时右肘臂要松沉出挤靠劲，手掌外侧意指右上.身体保持中正.
口令:右转挤采
动势:接第三动,眼睛继续注视右前方,身体继续右转,右手逆缠,右手的位置大约在右肩前外一尺半处.掌心斜向右前下斜角,手指领劲不丢，手的下位对着右脚趾.右前臂和掌腕走挤采劲.身体保持中正.
整个正云手过程保持“上领下塌中间转”的身法。眼睛注视右前方，出手时“手领肘”，收手时“肘领手”，上下开合协调，既放松，内劲还要不丢不顶，呈阴阳相济状态。右正云手的动势是顺时针的轨迹，整个路线是斜置的外大内小的“鸭蛋圆”。
2.反云手轨迹:以定步右单反云手为例.
口令:马步开手
动势:站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合，右手向右前方采挤展开,肘微沉,右手臂稍弯曲,掌心斜向右前下斜角,手指高度大约在肩和眉毛之间，右手和右脚上下呼应.
口令：收肘缠手
动势:接预备式,眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌,身体左转,右肘向右胸前收转,右手同时顺缠拧转.掌心斜向左前上斜角,手指高度大约在肩和肘之间.手掌不要到胸前，在右前肩外，手指指向右侧上斜角，手部领劲不丢.
口令:沉肘滚手
动势:接第一式,眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌,身体先左后右转,右肘向右肋松沉收转,右手同时顺缠滚转.掌心斜向右左前上斜角,手指高度大约在肩前下胸腰之间.手指领劲不丢.
口令:转腰挤按
动势:接第二式,眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯向右松转,右肘向右肋侧后松沉旋转,右手同时先顺后逆缠挤按.掌心斜向右前下斜角,手大约在右肩前外下半尺位置.松肩沉肘，手指领劲不丢.
口令:拧胯挤采
动势:接第三式,眼睛注视右前方,内气松沉,腰胯向右加大松转,右手同时逆缠挤采.右肘松沉随转,右掌心斜向右前外下斜角,手和右脚上下呼应.手指领劲不丢.
整个反云手过程保持“上领下塌中间转”的身法。眼睛注视右前方，收手时“肘领手”，出手时“手领肘”，上下开合协调，保持内劲不丢不顶，呈阴阳相济状态。右反云手是逆时针的动势轨迹，整个路线是斜置的外小内大的“鸭蛋圆”。
正确的定步云手练习应该是神意专注,速度均匀,动势流畅,开合协调,画圈时手臂三节和整体的合理运转是云手锤炼的真谛.
（四）云手的实用
云手既然是母式，当然包含拳法的攻防涵义，云手画圈的过程，就是理想的攻防一体模式。手臂部三节和躯干部、下肢部三节的开合一体运转，就是最佳的人体攻防动态架构。
每一个随意的点都应处在太极状态——化打合一，开合一体。
例如：正云手的第一动“收肘缠手”，对方双手挤按我右臂腕肘，我松沉右肩肘，同时向里收肘，右掌指向右外下侧划弧，这样的肘手收中放的动势是同一时间完成的，掌指部的缠转是稍节的紧放，肘部的收转是中节的随化，对方立即处于“落空”和“即出”的两难境地，非高手即刻出局。
再如：反云手的第三动“转腰挤按”，我呈右前臂接近右胸腹状态，对方双手按我右肘腕，我根据对方的下按劲路，先微顺再逆缠，用腰胯带动右臂向右开转，肘部保持松沉状态，指掌边缠转边右开，肘部松沉为随化，指掌部缠转为紧开，对方陷于“太极阴阳阵”，不能随化即刻出局。
这都是特写的局部镜头，高超的太极拳手，经过持久的正确锻炼，已达“全身无处不太极”状态，所以在推手和实战中，处处得机得势，显自如状态。
当然，理想的太极状态是相对的，“天下第一”的还没有出现过，盲目地抬高太极拳的地位，忽视自己的技术锤炼和心态修养，都是纸上谈兵的自大狂。实际上，只要理念对头，打任何拳都可达太极状态。反过来说，就是打太极，不明理法，也是盲拳，只能虚妄地陶醉自己，没有实际功用。所以，从云手训练着手，易于举一反三，这是前人的宝贵经验,我们不容忽视！
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&&洪式太极拳基本功
（洪公讲解，刘秀文整理） 手的正、反旋单手圈，既包括套路中手部的公转与自转，手臂、肘、肩部的八法，在练正、反旋单手圈时，腰随之左右旋转，腿部的顺逆自转，亦锻炼了腰裆基本功。陈式太极拳的要求，强调立体螺旋运动，这种基本功有助于套路线路的熟练与全身的配合，久之，自然有好处。（因为无论太极拳式多么复杂与不同，在手臂部却总是这两个“正、反旋手圈”与腰裆部的左右旋转，区别只有方向、角度、高低、大、中、小的变化）。
这种基本功法，不受场地、时间限制，用定步，侧马步，活步均可，根据自身条件，高、低架皆可。亦可用手的双顺双逆，或一顺一逆练习。如第一金刚捣碓第二动作与第五式左转身捣碓第二动均为手臂部的一顺一逆的例子；二路左单云手，右单云手，一路上中下三个云手为正手圈活步的例子；一路十字手为双逆转双顺的例子等。练手的正反旋手圈时要应轻、柔、慢，自然放松，尤其特别注意体会与全身螺旋的配合。
&洪公示范正手圈之一动
洪公示范正手圈之二动
正旋单手圈之三（1）
正旋单手圈之三（2）
正旋单手圈四动（回到原位）
正旋单手圈动画讲解
&&&&&先说正手圈:假定用右手（左手亦然）练习，它的线路如下：手高齐右眼角，角度为胸前45度处。第一动，身左转，松肩沉肘到肘贴肋，小臂顺缠自转走外下弧线，手指上扬。为捋法。对方手在上面为蚍ǎ缫宦啡谌搅馑谋盏谝欢鞯牟颍欢酚业ピ剖值取＜偃缍苑绞衷谖曳绞直巯旅姹阄鄯ǎ缌馑谋盏谌髯笞磙鄯ǎ坏诙砣宰笞炙嫔硖宓淖笞盏叫目谇埃种干涎铮中男倍孕目冢植课蚍ǎ纭⒖璨课糠āＨ缋共烈碌谌鞯南掳肴Α(不拘手顺缠收手或逆缠收手，当手收到手心斜对心口时，手指上扬，手部均为蚍ǎ纭⒖璨考次糠)；应知道的是：第二动的左转，左肩与左胯不准转大。左肩既要与左胯合住，更要与右胯合住。方法是：左肩略左转便上挑一点儿，也就是肩部与胯部走s小弧线，（肩部左转的幅度，不能超过15度）形成往右去的力，形成这一动的立体形式和角度，右腰部不仅不准凹进去，胯部更是随身的左转形成往右前进的力；第三动，身略左转一点儿立变右转，手顺缠随腰的左转往上托一点儿为法，如一路第二十九式上云手第三动的、靠、肘、挤、按法。（此例为左手。肘法使用起来，小臂部顺逆皆可用，侧面贴近我偏前一点儿的人，我方肘法小臂应用逆缠，贴近我偏后的人，即用顺缠。不拘小臂部顺逆，手腕部必须略扬起，不许下垂。还有句话叫“打肘不见肘”，是说不许把肘高高抬起或肘部离开肋部单独击打，而是用全身松沉之力发劲。）单手法兼靠法如一路第十三式右转身捣碓第三动作；第三动，手继续沿胸前45度，走右前上弧线为按法。手由顺缠变逆缠，应随腰的变化而变，不是手的单独翻转，而是手走s
形（因是左右手，因此有正S与反S之分）；第四动，身仍右转，手继续走右前上弧线，手领肘，肘领肩回到原来的角度，为采法。如一路第六式白鹤亮翅的第二动和第一捣碓第三动作等。正手圈完成后的图形，如一椭圆形的鸡蛋，大头在外，小头在里。
反旋单手圈之一动
反旋单手圈之二动
反旋单手圈之三动
反旋单手圈之四动
反旋单手圈讲解（因洪公示范反旋单手圈用的是左手，文章中举例可能用的右手，特请读者注意举例的左右。）
&&&&再说反手圈:假定仍依右手为例在原处：第一动，身左转，收肘齐乳，手指上扬，对方手在上面为蚍ǎ缫宦返诎耸匠跏盏谝欢苑绞衷谙旅嫖鄯ǎ缭偈盏诙ù死笫郑痪凶笥医钥捎茫胍宦返谑迨奖由泶返牡谌坏诙砺宰笞⒈溆易炙嫔淼挠易氐叫乜谇埃种干涎铮蚍ǎ绮课糠ǎ獗鄄课狻⒓贩ǎ植课捶āＨ纾罕由泶范⑷饔胍宦返谑绞质值诙鞯挠铱糠ǎ挥胝秩Φ牡诙谎缬肟璨慷疾恍碜螅献。坏谌砑绦易直淠娌馗共俊⒖璨孔咄馍匣∠撸贩ǎ缍返诹皇降诙蠼郊罚灰宦啡攀接易淼沤诺诙唬ù死笫郑┮宦肥质值囊欢蚁录贩ǎ坏谒亩砑绦易∈种干咸簦谛赜仪凹绦咄馍匣∠呋氐皆Γ贰⒉伞捶ǎ坏谒亩氲谝欢淮Γ捶ā⑿法。如一路第七十八式退步跨虎第三动。手走外上弧线时，一定要手领肘，肘领肩，不许亮肘。反手圈完成后，亦如椭圆形鸡蛋，不过大头在里而小头在外。
&&& 练习反正旋单手圈时，眼看固定方向，胸部不许超过45度，胯部可大于45度，但尾骨不能左右摆动，而是随着腿部的一提一落，形成一螺旋的小倒三角线路。
&&&&为了说明两个单手圈的线路，只能大体划分四动，其实每一动里无论在任何部位均可根据对方的方向、高、中、低等不同角度变换各种着法。拳式子里每个“着式”的用法，就是根据对方来力的方向而变化的。当有了一定基础后，在具体实践中自然会体会出来。也就是说，反、正两个单手圈亦可大可小，真正实用起来，可小到从外形看不出圈来的。
腿部的变化，身左转，左腿必顺缠，右腿必逆缠，反之亦然，这是与生俱来的。看似简单的两个单手圈，即包括了手的八法，手、臂部的公转与自转，腿部的顺逆自转，身体的自转等整个套路中的要求，也是手臂在整套拳中的线路。久而久之，自然就会产生柔韧性以及与腰裆的螺旋配合，当练起套路来，当然就圆、柔，顺随，不僵硬，还可以防止学生亮肘。因此，我要求学生多练习划反正旋单手圈。
&& 《王宗岳太极拳论》有“由着熟而渐悟懂劲”之句。所说的“着”，简单说就是太极拳的“十三式”，即：颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠八个手法，前进后退的步法，左顾右盼的眼法和中定的身法及各种腿法。所说“着熟”，是按套路从苦练、思索、实践中对“式”的运用。“着熟”的下一步才“渐悟懂劲”，更不用说“阶及神明”了，可见
发表于：11-06-07 22:22
&&[第3版 06-07 22:22]
看来是不能直接下载图片了，我晓得咋回事了！这些图片前面同志估计有发过，只是归纳统一一下，不晓得现在还看见了！
发表于：11-06-08 16:33
被 郑和陈太 删除于： 16:38:42
发表于：11-06-08 16:38
以下是引用 第5楼 约书亚001 的话：
如果没有老师系统的练法的指...
上面的资料好与不好只能作为参考，想要学到好的东西，正如约书亚001所言：“如果没有老师系统的练法指导...，在家自己对着书本，看着碟子，照葫芦画瓢，怎么可能出来东西呢！所以说，大家有事没事还是经常到拳场溜达...最起码要跟刘老师混个脸熟，不要练了一年半载，还对不上号，就歇菜了....哈哈开个玩笑
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