实用信息：
陈一冰四夺吊环世锦赛冠军 中国实现五连冠伟业
　　北京时间10月15日中午，2011年第43届东京体操世锦赛开始了单项决赛。北京奥运会冠军陈一冰非常完美地完成比赛，以15.800分获得冠军。陈一冰之前曾在2006年丹麦奥胡斯世锦赛、2007年斯图加特世锦赛、2010年荷兰鹿特丹世锦赛上获得过吊环冠军，今天的这块金牌是陈一冰职业生涯的第四块世锦赛吊环金牌，同时中国队也实现了在该项目上的五连冠。这也是本次世锦赛，中国军团在单项上获得的第一个冠军。
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　　北京奥运会冠军、中国男子体操队队长陈一冰在自己最擅长的吊环项目上，优势还是很大的。他预赛以15.700分列第一，比第二名巴西的纳巴雷特、日本的山室光史高出0.167分。尽管在男团决赛中被裁判压分严重，陈一冰出色的吊环成套动作还是得到15.466分。在今天的吊环决赛开始前，邹凯的自由体操、藤海斌的鞍马、黄秋爽的女子高低杠都没能获得冠军，陈一冰肩负着为中国队争夺本次比赛首枚单项金牌的重任。
　　日本名将内村航平第一个出场，六个男子单项他除了跳马之外进入了五个单项的决赛。他在做水平十字时没有成功，他在环上露出十分痛苦的表情。由于体能消耗过大，他无法在静止十字动作时支撑住，最终以预赛第八身份杀进决赛的他，得到14.633分。
　　随后是中国选手陈一冰登场亮相，他非常完美的成套动作征服了全场，落地时他稳稳站到了地上。完成比赛后他来到吊环立柱旁深情地亲吻了一下，中国队领队叶振楠说，吊环是他的强项，也是他的最爱。陈一冰这套难度为6.8的动作，获得了9.000的完成分，最终得分15.800。
　　接下来出场的是巴西选手纳巴雷特，他的动作也完成得非常出色，最终完成分得到9.100分，但他这套动作的难度只有6.5分，因此他最终的得分只有15.600。美国选手霍顿第四个出场，他的难度分和完成情况都不理想，最终只得到14.300分。第五个出场的是荷兰名将范-杰尔德，他曾在2007年世锦赛上获得过吊环银牌。今天他的环上动作完成得还不错，但他没有很好地控制环浪动的节奏，落地时一屁股坐到了地上，他这套6.8的动作只得到14.666分。
　　随后意大利老将莫兰迪出场，他的竞技高峰已过，今天比赛中在环上出现失误，最终的得分不高。接下来出场的委内瑞拉选手卡尔摩那比赛中也中途掉了下来，预赛排名第三的日本选手山室光史最后一个出场，尽管他的完成情况不是很好，但还是得到很大程度的照顾，得到15.500分。最终中国选手陈一冰以15.800分获得冠军获得这个项目的冠军，巴西的纳巴雷特以15.600获得亚军，日本选手山室光史收获一枚铜牌。（搜狐体育 仁杰）
1.你如何看待陈一冰吊环夺冠？
恭喜，无愧中国男队领军人 优势在缩小，过程很纠结 意料之中，实力高出一筹 冠军难掩中国体操整体颓势
2.你如何看待内村航平自由操改分？
正常，有不同意见就要提出 东道主优势明显，没办法的 冠军应该属于邹凯，很遗憾 无所谓，一个比赛小插曲
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(责任编辑：汀苑)
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内练一口气的武术气功
时间： 10:20:12  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
内练一口气的
　　我五岁随舅父学拳，九岁拜师学艺，学习了形意、八卦、等拳法，也学了花拳与刀、枪、剑、棍、棒等。到30岁，才意识到老人说的“练拳不练功，到老一世空”是什么含义，加上遗传的高血压症时常发作，我才决定练气功。气功门派虽多，但总的可分三大类：即医疗气功、内家气功、武术气功。我要谈的是武术气功。花三、五年时间练就这门，既可为人治病，又能为己去疾，还可以与拳术一起运用于技击，当然，主要是为了护卫自身不受侵袭，而非妄自伤人。学习这类武术气功必须有恒心，耐艰苦，否则是不可能取得成果的。
　武术气功是锻炼人体内的气与力在意志支配下自由上下来去，是一种气与力的内在运动。它是旁人所看不见的，只能自己体会，因此必须自下决心，一旦练到量变到质变，即是功成之日。
一、练气法
练气法，亦即吐纳法、呼吸法，有6个步骤。练功者需根据自己的身体强弱，体态阴阳来适当掌握练功进度。
(一)咽气法：张口吸气，卷舌，将口中气聚成团，如咽硬物，直入丹田。
(二)文吸法：在咽气后，闭口、舌抵上腭，以鼻渐渐吸气，轻轻悠悠送入丹田。
(三)武吸法：咽气后，口微开，闭齿，卷舌，以口吸气，然后轻轻悠悠将气沉入丹田。
(四)沉气法：与武吸法同时，以口吸气时足跟提起；沉气时借上身之沉劲使足跟着地，使气沉得更深。
(五)转睛法：此法又称瞳子功，双目左转50圈，右转50圈，左右横扫10次，上下直扫10次。
(六)吐气法：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好。吐时略用力，收腹，将气吐尽。
　以上6法可以同时练，也可分开练，不必强求一致。初练时若有不适，也可停几天再练。练习中气不顺，可随意呼吸。求速硬练，易出偏差。若熟练后，必须一次练完，唯文吸法与武吸法可据身体强弱选练其中一法。呼吸时，最好配合动作，动作可自由选择。
二、武术气功中的特技
　吞吐功是武术气功中的基本功，是在练气法的基础上进行的。练习时采用武吸法，即用口吸气，吸气时勿用力；鼻呼气，呼气时用力。丹田气盛则气力足，气行在先，力随后到。练习吞吐功必须与实物相接触，接触人体的哪一部分，一旦固定，即不改变。若是见异思迁，今天练掌，明天练头，是不会练出功夫的。
　吞吐功是练任何功夫的基础，所以说它是个基本功。武术气功中的特技，是指没有拳式、体操等连贯动作配合的单式功夫，是直接与实物接触的单一的敲打动作。练时需沉肩，开胸，使下腹有力，静神宁思，心气力三者一致，专一于练功。
　武术气功中特技颇多，这里介绍的是自卫的特技。
一、拍打功
（采用武吸法）拍打功是用自己的拳猛击自己的身体各个部位，击时配合呼吸(即吞吐功)。
握拳，吸气，拳落身体时呼气，同时拳落点部位挺出迎击。这里主要是落拳、呼气、迎击三者同时完成，不能有迟早差误，参差不齐。初练时不用猛力，力量逐渐增加，否则易被自己打伤。练习时，思想一定要高度集中，严禁与旁人讲话以防误伤自己。
拍打部位：先击胸部，继而下降至左右肋、左右腰部。再拍打胸部正中、胃脘部、肚腹正中与左右两侧。二、操功
(采用武吸法)
　操功也是拍打功，只是不用拳击，而是改用器具。器具可用长形沙袋、木棍、铁扫帚(用铁丝条扎成扫帚状)、木榔头或铁榔头，最后改用利器。在用器具拍打中，不能使自己内部脏腑、外部肌肉筋骨有任何伤痛。因此，必须注意肌肉少、骨骼突出的部位以及脸面部要避开。这些部位无法鼓气迎击，所以要量力而行，切忌好胜。
三、运气法
这是与操功结合练习的方法，是在身体被击打时如何运气，鼓气迎击的。
　首先，用帆布或数层粗布制成茶杯粗细、长约一尺半的口袋，内装黄沙、缝口，以备击打之用。
　操功开始，先以咽气法吸一口气直送丹田，同时立即注意被击体表，不是用硬劲抵抗，而是提劲用意护卫，以不痛为宜。
操功拍打要注意以下几个问题：
1、每个动作前都要吸一口气直入丹田，接着用沙袋轻微拍打身体的某一个部位。
2、拍打时，思想、注意力要集中在被敲打部位，不能开小差，以免精神松懈，气血涣散而被击伤。
3、拍打程序必须从上到下，紧密地依次拍打。如果拍打过稀或跳跃，也不要缩回补打，否则会造成气血截断、阻流而不流通。
4、在拍打区域，意气跟着沙袋逐渐移动。不能贪省力，不能不用意气地随手乱打。这种锻炼对大脑、心力的负担很重，它们要使指气血跟着沙袋的移动而抵抗沙袋的拍击；气血要在大脑、心力的指挥下移动，对自身进行护卫。这种内在活动很难训练，只有日久功深，才能量变到质变，得到成功。
5、拍打步骤与人体部位，是先右后左，先上肢后躯干与下肢。其次序如下：
上肢部：右臂正面――右臂反面――右臂下侧面――右臂上侧面。
前躯与下肢：右侧胸部自肩前起，经乳部，直下至大腿正面、脚背、脚趾。
　抬右臂，自右肋下开始，向下至右腿外侧，经踝至脚外侧达脚趾。
　自颈下始，经胸正中，过小腹转大腿内侧面，经踝至足尖。
背与下肢部：背部自肩开始，直下至大腿、小腿、足踝上止。
从脊背大椎穴始，沿胸椎直下至臀部止。
右半身拍打完毕，再拍打左半身，次序同上。
6、拍打方法：这里是指“拍”，而不是指“打”。
　以手臂为例，在拍打前先把手臂分成5段，每段规定一个小区域作为打的范围。这一范围是意、气、力集中的点，打时只能在这个点上，两者要相互配合正确，若是把意、气、力超越这范围，而打则集中在范围内，在这范围外的肌肉会僵化，皮肉内的通道即会被堵塞，今后气息无法畅通，影响练功效果，还会引起疾病。
　一条手臂分为五段，以肩臂为第一段，肘上为第二段，肘下为第三段，腕上为第四段，手背为第五段。打时应根据排列次序，打完第一段，将意、气、力运向第二段再打，如此一段一段拍打，天天如此锻炼。
　其次，从肩到手背、指尖用的是推挤压力，从指尖、手背到肩是用抽吸上提的劲力，两者所用的意、气、力不同。初练时不能掌握，久练后即能体会。
　一旦熟练后，即可用实力推动气、力前进。运用实力在开始时要慢，要使劲，劲到气也到。若全身都能如此，不论身体的任何部分都能做到这点，劲的运行也会由慢到快，这将是功成之日。
　拍打后可能出现关节弹响、肌肉酸胀，这都是应有现象。
四、按摩功
　此功也称调和功或散火功。凡练过武术气功之后，都必须做去火的按摩功，否则日久积火成疾，会出现耳聋、目糊，这是一般的通病。尤其是在操功拍打练习时，发现抗击力不够的部位，应在该部位多做按摩功。若儿童练武，应多给孩子做全身按摩功。按摩功重点施功部位是头顶、目、耳三处。
　练气功日久，最易出现郁积火毒、眼红、耳背、头部拧胀晕眩，而功后按摩可消除这些现象。除头顶、目、耳外，胸部、胃脘部、腰部都要作按摩散火功。
　按摩不同于推拿。按摩只是摩擦皮肤，推拿是多种手法，以渗透力治病。
五、散步式
　练武术气功，不论哪一种功法，练功后都不能立即坐下，必须摇摆走动，或练拳，或体操，或舞枪弄棒，做到彻底散气、散火、散郁。经过数年的拍打和操功锻炼，全身皮肉之间自然形成功夫，不再畏惧重打猛击。同时可以在全身任何部位都做到气随意注，甚至有气包鼓起。
　练武术气功为了防止出现意外，可自备几种药物，如胸廊胀痛服用木香顺气丸，练功中暴怒伤肝，服舒肝丸等。练功时要避风避湿，否则风寒湿由毛孔入体易致病患。
　动功，首先要分清用力与用劲的区别。用力又要分清柔软力与生硬力的区别。
　力与劲的区别是：用于外为力，称为外力；存于内为劲，称为内劲。
　柔软力与生硬力的区别是：柔能克刚用的是柔软力；硬打硬拼用的是生硬力；四两拨千斤用的是借力。　如何正确运用，要在练习时注意该用力时不用劲，该用劲的不用力，该用柔软力的不用生硬力。练习时不能马虎图省事，熟练后即能得心应手。
　所谓以柔克刚和以软克硬，不是用全身放松的柔软动作或不用劲的拳术练出来的，而是一种内劲与柔软力到达登峰造极的程度转变来的。
　力是通过锻炼产生的。不锻炼的人手无缚鸡之力。锻炼的人双手有力。练武术气功的人，意、气、力同时集中于一点，被称为“神力”。这一种力是在意识的指挥下，调动全身气血、精力，加之以呼吸的配合，使肌肉产生爆发力，聚集于一点击出或迎出而形成的。
　　这里所说的运功，是指内劲，柔力与“神力”，而非一般的拙力或单纯的运气。因此，在拍打、操功、运气的练习阶段就需要注意运功了。
(一)练功者自己有病，可以自己运功把气、力运到病灶部位，该处可能出现超过平时的酸痛，这是反应。若坚持运功治疗，病灶不久即能消失。
(二)我在为一个长期残废的孩子治病中，发现这孩子只有一只手能活动，与那只手同侧的耳朵却能如扇子般煽动。经过了解，才知道这孩子整天躺在床上无事可做，总是用这只能动的手玩弄自己的耳朵，日子一久，耳朵接受了训练，就能自己煽动。由此证明，人体的任何部分，通过训练使大脑产生反应，作用于训练部位，即能产生效果。这说明运用自己的意志治疗自己的疾病是完全可能的。
(三)有位老人虚弱，时常腰酸背痛。我也要他把注意力集中在酸痛处，引起该部的新陈代谢。久之，腰背酸痛的病情果然消失了。
　若用自己的武术气功为人治病，必须掌握距离、分寸，免得使病人难受，或得到相反的效果。
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