吴荫农：杨氏太极拳大架拳式名称的诠释
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吴荫农：杨氏太极拳大架拳式名称的诠释
&&&&&&&&&& &&&&预备式
太极拳预备式也称作无极式，何谓“无极”？无极就是事物内在的规律，直言之，就是太极拳规律的式子。规律是看不见摸不着的，该式外形纯任自然，看不出什么来，然而太极拳的规律性的东西尽含其内，杨澄甫宗师讲：“此势为太极拳预备动作之姿势”，“练法用法，俱根本于此”。
练太极拳必须认真对待预备势，它囊括了练太极拳的全部基本要领。不要一上来就开练，要静待片刻，这时要完成三个程序：调身正体，调整身体各部使之符合练太极拳的要求；调心凝神，调整好练太极拳所需的心神；调息行气，调整呼吸确保气血运行自然流畅。太极拳大家吉良晨认为“三调”是进入“练功态”的具体要求。此势为太极十三势里的中定，中定属土，土生万物，故太极拳由此生化。
二、&&& 揽雀尾
揽雀尾之掤势&
&& 揽雀尾之捋势&&&&&&
揽雀尾之挤势&&&&&& 揽雀尾之按势
形体动作，设想右弓步左手捧托着孔雀的长尾巴，右手抚于孔尾之上轻轻的一摩挲往己后方揽之，同时身体重心移至左腿（见揽雀尾之捋势）。揽：在这里应当解释为拉过来的意思。既要轻柔又不丢失且意境绵长，用腰带动全身，双手运劲协调一致，掌中隐约有触摸羽毛的华润感，日久自能练出太极拳所要求的“手中有物”势势不空的功法。此势乃为太极拳十三势中的“捋”劲，即把对方的左臂看作孔雀尾捋带牵动其重心，近似外功长拳的“顺手牵羊”。习惯成自然，与人交手下意识的一摩挲便能以轻柔劲将对方引动，这就是太极拳妙手发放人时，被扔者感到舒服的原因所在。遥想当年崔毅士先师与人推手，人被扔出很远不但无痛楚之感，反而感到很舒服，旁观者也感到很舒服，一切都显得那么平和自然，给人一种愉悦的精神享受。
揽雀尾是太极拳最基础的一势，包括了掤、捋、挤、按四劲。
三、&&& 单鞭
仿形动作，驾驭马车的车夫，双手握持长柄的大马鞭，抡圆了鞭子抽击出去，双臂用力向前一挣向后一带，鞭稍与鞭杆几乎成一直线，这一刹那间的形态就是太极拳的单鞭式。前臂像抡圆了抽击出去的鞭稍，后臂像掠带的鞭杆，勾手包含了叼钩、锁拿和腕打，双臂必须同时运做同时到位，成一个整体劲，恰似一条大鞭子，故此得名单鞭。设想对方正面来犯，无论何势均可以左臂抽击之。此式要点：立身中正，双臂展开两相挣。
四、&&& 提手上式
&&&&&& 提手上势&&
形体动作，双手提合，即左手向下引采右手向上提升，采提相合成一体，意在破坏对方直击之力，看住对方以视变化。此式要点：神意上领气下沉长腰坐胯。
五、&&& 白鹤晾翅
&&&&& 白鹤亮翅
仿形动作，双手臂比作白鹤的双翅，模仿白鹤展开晾晒羽翅的动作。左手向左下方采挒，右手向右上方粘起，双臂侧重上下用力，意在破坏对方双手来攻之势。此式要点：松腰长臂，落臀坐胯，极目远眺，意境舒展，
六、&&& 搂膝拗步
& & & && &&&&&&&&
& 左搂膝坳步&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&右搂膝傲步
形体动作，搂：含回拉曳拨之意，拗步：出异侧手足称作拗步，该式意喻一手从自己膝前楼过破坏掉敌手的进攻之势，另一手掌随之按击对方胸部。搂膝拗步是太极拳中最基本的步法之一：前进步法。凡初练习太极拳者均须多多的单练此式。此式要点：松胯长腰，后腿的劲节节贯穿到前手。
七、&&& 手挥琵琶
&&& 手挥琵琶
形体动作，左手如持琵琶上端的颈部，右手如抚琵琶下端的音箱，捧抱琵琶向前挥送，设想右手拿（采）对方右手腕左手抚其肘部，恰似捧抱琵琶似的，双手合住顺着对方的劲路挥击之。此式要点：坐胯长腰，双手合送。
八、&&& 搬拦捶
& & & &&& &
&&& &&&&&&&&&&&&&搬&&&&&&&&&&&&&&&&& 拦&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&捶
形体动作，搬，栏，捶是三個連續的動作。即搬轉，拦截，捶击。设想对方右手握住我的右腕，我右手划一小圓將其翻轉（同于金絲纏腕）我的右腕粘住敌之右腕，左手撫其右肘，此为搬。敌方必定松开握腕的手，我用左手拦截敌方右臂，此为拦，上左步用右拳直击（捶）之，此为捶。此式要点：注意连贯一气呵成，“搬拦捶打连三下”既此意。
九、&&& 如封似闭
&&&&&&&&&&&&& &如封似闭之如封&&&&&&&&& 如封似闭之似闭
形体动作，该式包含了“如封”和“似闭”两个动作，双手就像贴封条似的斜十字交叉向下采掠犹如查封门户，是为如封。两手推双扇门恰似关闭门户，是为似闭。设想掠住对方双臂使之十字交叉被捆绑困住，随后弓步双按推出。此式要点：如封要圆腰坐胯，似闭要沉肘长腰，两动作衔接须得紧凑不容对方变化逃脱。
十、&&& 十字手
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&& &&&&&&&十字手
仿形动作，直立双手交叉呈十字状挤出。完整的十字手势包含了右盼左顾中定三种步法，这是最典型的中定势子。设想对方迎面袭来，我双臂十字交叉在胸前掤挤而出。此式要点：要注意“通天彻地”的气势，即头上领有通天之神，足下踏有彻地之力。太极拳必须练出精神气势来，万不可追求招式手法。
十一、抱虎归山
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&& 抱虎归山&
仿形动作，据说老虎的警觉性很高，当它携幼虎回归山里时怕被跟踪会本能的回头察看，虎尾随之扫动称之为虎剪，虎有一吼、二扑、三剪之能，右臂后撤抽打效仿虎剪，该势包括捋，挤，按。设想对方从右后攻击时，我转腰回身右臂肩、肘、腕、手依次展开犹如虎剪抽击之。此式要点：松腰坐胯沉肩，充分注重回头看的神意。
十二、肘底捶
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&& 肘底捶
形体动作，顾名思义，将右拳至于左肘底下，该式攻防兼备，旧称肘底看捶。此式要点：坐胯长肩。
十三、倒撵猴
&&&&&&&&&&& && &&&&&&&&
&&&&&&&&&&&& &&右倒撵猴&&&&&&&&& &&&&&& 左倒撵猴
仿形动作，撵在这里解释为赶走，撵出去。倒是后退之意。猴字有两种解释。一是把敌方比喻成进犯之猴，二是后退成猴形势。该式乃十三势中的后退步法。设想当我一手臂被困处于被动时则后退一步同时推出另一臂以撵去敌方之劲，退中有进。此式要点：坐胯长腰，沉肩坠肘，前手之力在于后手之肘。
十四、斜飞势
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&& 斜飞式一&&&&&&&&&&&&&&&& 斜飞式二
仿形动作，也称燕子斜飞势。燕子在天空中翱翔，展开羽翅向斜上方钻去，大有击穿长空之势，属挒劲，该式取此形此意。设想与人相交我已然把人掀动借势长腰加大攻势。此式要点：长腰，抬左脚长身时注意后手后腿定要沉住劲万不可偏颇失了中正。
十五、海底针
&&&&&&&&&& &
&&&&&&&&&&&&&& 海底针
仿形动作，古时为了勘测海水的深浅，用绳索系一铁物（名探海针）沉入海底勘测水深，该式模仿探海针下沉的运行，属采劲。遐想自己的手就是沉入水中的探海针，不用力则受海水浮力不能下潜，用力却又使不上力，隐约间似有水阻力的感觉，其意深沉劲力绵绵。设想右腕被人握住，我顺劲翻转右腕下沉解脱之。此式要点：长肩，目视前下方不可低头失重。
十六、扇通背
&&&&&&&&&& &&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 扇通背
仿形动作，从海底针开始左手抚于右腕运行到右额角的轨迹宛如折扇展开，两臂展开亦如打开的扇面，力由脊背而发，由此得名曰扇通背。设想海底针势未能脱开敌手，我左手辅助右手实施金丝缠腕回捋，对方必回撤，我左手击其腋下以整体力将对方抛出。此式要点：立身中正，气下沉，右臂之力透过脊背直达前臂。
十七、撇身捶
&& &&&撇身捶一&&&&&&&&&&&&& 撇身捶二&&&&&&&&&&&&& 撇身捶三
形体动作，撇为扔出之意，翻身右拳圆转撇出，该式分三动作。设想用拳背击敌，敌若用手抗架我撇出的右拳时，则用右拳将敌手引回到我的腰间，同时用左掌迎击敌面，随后右拳从腰间击敌下颌。此式要点：长肩松背，力要长远，三动连贯一气。
十八、云手
&&&&&&&&&&& &&
&&&&&&&&&&&&&&& 云手左式&&&&&&&&&&&& 云手右式
仿形动作，运行的手臂如天空行云绵绵不断，双手交替运行，往复不绝。起如山岚袅袅，行如白云悠悠，落如晚霞归隐，向左侧跨步运行，是十三势中的左顾步法。设想对方击我正面，我起手粘住捋化其力。此式要点：运转腰胯带动全身，强调运劲如抽丝的绵绵意境。
十九、高探马
形体动作，左手捧着马的下颌往怀里带，右手掌探抚马的眉眼处，由下而上圆转探出故称作高探马。设想我左手被敌左手抓握，我顺势翻转左手腕并压住敌手，右掌沿敌手臂上行扳扭其肘继而击其面。此式要点：坠肘长肩。
二十、分脚
&&&&&&& &&&
&&&&&&&&&& 左分脚&&&&&&&&&&&&&&&&& 右分脚
形体动作，顾名思义用脚面向外分踢，寓有分开之意。也有称此势为翅脚的，其动作犹如雄鸡扇翅。设想分开对方手臂用脚踢其软肋。此式要点：松腰胯，虚灵顶劲，眼随前手望去则下盘自稳。
二十一、蹬脚
&&&&&&&&& 左蹬脚&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 右蹬脚
形体动作，要领基本与分脚相同，只是用脚跟蹬踹。
二十二、栽捶
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 栽捶
形体动作，右拳向前下方击打意如插秧栽稻，取其深沉之意故名载捶。设想对方用右脚踢我，我用左搂膝搂开，右拳击其左腿伏兔穴处。此式要点：眼视前下方头顶向上领劲不可前倾。
二十三、打虎势
&&&&&&&&&& &&
&&&&&&&&&&&&&& 左打虎式&&&&&&&&&&&& 右打虎式&&&&&&&&&&&&&&&&&&
形体动作，弓步，一手如抓着老虎头按住，另一手举拳欲打之势。设想上手击敌太阳穴下手击其肋。此式要点：长腰，双拳上下相挣相合，打虎势的精髓在于气势，绝非招式。
二十四、双风贯耳
&&&&&&&&& & &&&& &
&&&&&&&&&& &&双风贯耳之双穿掌&&&&&&& &双风贯耳
形体动作，双拳犹如两股劲风贯击敌方双耳，拳顶击打谓之“贯”。北京崔传杨氏太极拳的双凤贯耳前有双穿掌而后贯耳。设想我用双掌穿击对方咽喉，敌抓握我双腕，我回收双手翻腕贯击敌双耳。此式要点：应当进身，充分体现人形之意境。在中国武术技艺里常常模仿动物特长，称之为“形”。如虎形取虎扑，兔形取兔弹，鹰形取鹰捉之技。人形则取接吻，要接吻则必须进身。
二十五、野马分鬃
&&&&&&& &&&& &&
&& &&&&&&&&&&&右野马分鬃&&&&&&&& &&左野马分鬃
仿形动作，草原野马狂奔甩头转身时其鬃自分，其劲亦掤亦挒，象形取意故有此势。设想对方正面击来，我一手接之另一手穿其腋下上步到敌身后，用掤挒劲将敌掀起摔出。此式要点：注意脸随手走，前手掤挒上扬，后手采挒下沉，在保持立身中正的同时，整体身形显现靠势。
&& 二十六、玉女&&&&&&&&
&&&&& & & &
&&&&& &&&&右玉女穿梭一&&&&&& 右玉女穿梭二&&&&&&& 左玉女穿梭一&&&&&&& 左玉女穿梭二&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &
&&& &&仿形动作，穿梭是织布的动作，综（zeng）把经线上下分开，绕有纬线的梭子很迅速的从左穿到右，综再次分开经线，梭子很迅速的再从右穿到左，往复不绝其动作轻快敏捷，上手如综下手如梭，左右手相互穿插就像织梭一般巧捷，令人接应不暇，故有玉女穿梭之称。玉女穿梭共有四势，其方向是四斜角（亦称之为四角斜）即四隅。设想我用一手将对方的手臂向上架起形如开综，另一手急速击出形如穿梭。此式要点：长腰，充分注意沉肩坠肘，上下手应保持一个整劲。
二十七、单鞭下式
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&& 单鞭下式
形体动作，这是杨氏太极拳唯一的下盘势子。意如涌动的大海波涛，从波峰整体下沉，内中积蓄能量，及至波谷能量已蓄饱满，继而整体涌起，力整意长，演示了阴阳消长转换的规律。该式气势磅礴，集中表现出了太极拳独有的气势和的劲力。设想我向下采对方，敌若挣抗我顺势掤起将人摔出。此式要点：保持立身中正，气沉丹田。
二十八、金鸡独立
&&&&&&&&&&& &&
&&&&&&&&&&&&&& 右金鸡独立&&&&&&&&&& 左金鸡独立
仿形动作，模仿公鸡单腿独立的动作。设想对方和我正面拥挤，我提膝顶击其裆，手托打其颌面部。此式要点：支撑腿的膝关节略曲，脚趾有意识的抓地，松胯，头顶向上领劲自然可以站得稳。
二十九、白蛇吐信
& &&&&&&白蛇吐信一&&&&&&&&& 白蛇吐信二&&&&&&&&& 白蛇吐信三
仿形动作，信；与芯同，即蛇的舌头。该势基本与撇身捶相同，只是第三势的捶变为掌。把掌比作蛇的信，其速度极快且突然。
三十、高探马穿掌
&&& &&&&&&&&&&高探马穿掌
形体动作，由高探马演变成穿掌，右掌置于左肘下，左掌向前上方穿出又名叶底藏花。设想我高探马一式得手立即用右掌压下敌手左掌直穿其喉。此式要点：长肩舒背松腰。
三十一、单摆莲
&&&&&&&&& & &&&&&&
&&&&& &&&&&&&&&&&&&&单摆莲&&&&&& &&&&&&&&
仿形动作，用左手拍击右脚面，右脚外摆，手如疾风脚如莲，风过莲摆，因单手拍击故名单摆莲。右脚不做外摆，直接踢与左手相击亦可。1928年杨澄甫南下后把此式改为十字腿，单摆莲是其早年所练所传授的拳势。设想对方正面来犯，我左手捋掠其面，敌起手相迎，我急用右脚面横踢其肋。此式要点：腰椎一定要充分圆出来，既稳又有力。
三十二、指裆捶
&&&&&& 指裆捶
形体动作，右拳直击对方裆部，故名指裆捶。设想对方用右脚踢我，我用左手搂开，右拳趁势直击其裆。此式要点：长肩舒背。
三十三、上步七星
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&& 上步七星
仿形动作，右手圆弧喻作北斗星之勺，左手略直喻北斗星之柄，上右脚成右虚步，故名上步七星。设想对方单手击我胸部，我即用上步七星式迎之，以攻为守，攻防一体。此式要点：坐胯长腰。
三十四、退步跨虎
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&& &&退步跨虎
形体动作，右腿后撤坐实成左虚步，其势犹如退步跨坐在虎背上相仿。设想对方正面攻势甚急我退步分开敌手以视变化。此式要点：松腰坐胯沉气内含靠劲。白鹤晾翅和退步跨虎两个式子的外形很相像，晾翅双臂的力偏于上下，身形上长。退步跨虎左手向左后方挒开，右手向右前方粘出，双手臂侧重横向用力，当悉心体会。
三十五、双摆莲
&&&&&&&&&& &
&&&&&&&&&&&&&& 双摆莲
仿形动作，右脚由里向外摆出，双手由右向左依次拍击右脚面，模仿风掠荷塘的意境，手似风腿似莲腰似茎，疾风来袭，荷莲随风摇曳，疾风过后依然挺立，因为双手拍击故名双摆莲。设想我双手由右向左掠带对方右臂同时右脚由左向右用脚面击之。此式要点：腰椎充分的圆出来。杨澄甫赞此势曰：腰柔百折若无骨，撒去满身都是手。双摆莲是杨氏太极拳极精妙的势子，须当悉心体悟风掠荷塘的意境，切不可练成噼里啪啦的雨打沙滩。
三十六、弯弓射虎
&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&& 弯弓射虎
形体动作，双臂成拉弓射箭姿势故名弯弓射虎。设想对方右手击我正面，我用右臂架起左拳击敌胸肋部。此式要点：右腿坐实左腿虚，略呈蹲裆势为宜形似右弓步，用腰实现搬转折叠劲。
三十七、收式（合太极式）
&&&&&&&&& 收式&&&&&&&&&&&&&&&& 合太极之无极式
形体动作，此式与预备式遥相呼应，属中定，而后还原成无极式，体现出太极终极复始如环无端。合太极者，合两仪，四象，八卦仍归于无极。&
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郾杨…摇 郾黄…摇 郾太极拳，杨式原套路（武术）
Ⅳ郾郧愿缘圆郾员员员郾怨
摇摇 中国版本图书馆悦陨孕数据核字（圆园园猿）第园苑源源猿缘号
杨式太极拳传统套路黄氏教学法
黄明山摇编著
出摇摇版摇北京体育大学出版社
地摇摇址摇北京海淀区中关村北大街
邮摇摇编摇员园园园愿源
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开摇摇本摇愿愿园伊员圆猿园毫米摇员辕员远
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陨杂月晕苑原愿员员园园原园圆员原园辕郧·圆圆
定摇价摇猿圆郾园园元
（本书因装订质量不合格本社发行部负责调换）
邓小平同志题字
员怨苑愿年员员月员远日，邓小平同志为日
本友人题写了“太极拳好”四个辉煌大
字。这一重要题词不仅是对中国武术的褒
奖，更是对太极拳的肯定，而且也是对世
界武术界的巨大鼓舞。在 圆员世纪，人们
一定会看到太极拳文化在全世界的迅速传
播与蓬勃发展，这是中华民族对人类健康
事业的伟大贡献。
●摇太极拳乃绵里藏针之艺术也。
●摇孟子曰：“大匠诲人，必以规矩。”
●摇练太极拳就是要以太极拳的拳理、要领指导练拳，以拳姿
体现出其全部理法，否则就不是太极拳。
●摇还杨式太极拳以本来面目。
●摇是金子一定会发光。
●摇莫到病时思强身。
●摇每日练太极拳就是在为自己的健康“存款”。
太极拳是中国传统优秀文化之瑰宝，是中华武术之大全，它以道家清净无为的
思想为基础，集佛家之舍己宽容、儒家之中庸之道、医家之经络学说、养生家之吐
纳导引、技击家之蓄发提放、兵家之奇正虚实、周易之阴阳变化、物理学之力学原
理于一身，将众多学科熔于一炉，所以有人说：“总天地万物之理便是太极。”
太极拳是“长寿之阶”、“民族之傲”，是继我国的四大发明之外的又一大发明，
为人类的健康事业做出了巨大贡献。因此有人称它为“中国的五大发明之一”，是
一门关于生命质量升华的学问，博大精深，既能强身健体、疗病保健、延年益寿，
又能防身御侮，是一门高深的艺术，是一种高深的科学搏击术，是“绵里藏针之艺
术”。太极拳深受国内外人士之喜爱，全国练太极拳的人数将以亿万计，国外也超过
百万人，其传播速度之快与广泛，为各拳种之冠。
太极拳是中国武术的精华与总结，是一门高深的功夫，有极其丰富的理论著述
及深奥的哲理存在，决不是短时期内所能掌握得了的，有人曾戏言是“太难拳”。
当前，师资质量与太极拳传播速度不相适应，以讹传讹现象普遍存在。严格的讲，
不少人练的太极拳都不能称之为“太极拳”，而只能称作“太极体操”、“太极舞蹈”
或者是“戏曲表演”，徒有其相同名称，背离了太极拳的要领与原理，可以说是糊
里糊涂的练。很多人练了几十年太极拳，身法仍不中正
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杨氏太极拳大架
本词条缺少名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！
大架体用兼备、利在普及。大中小架三者交相辉映，互为补充、相得益彰，从而组成了完整的杨氏太极拳体系。
杨氏太极拳大架杨氏太极拳谱
太极起首揽雀尾，单鞭之后提手有。白鹤亮翅须神静，连续搂膝步法守。
　　回环反复琵琶式，前后照顾神莫走。亮翅搂膝步，神明内运能持久。　　继以进步搬拦捶，如封似闭十字手。抱虎归山态纡徐，肘底看捶神抖擞。　　倒撵猴继斜飞式，提手复接鹤亮翅。搂膝步过针，扇通背后撇身捶。　　既用上步搬拦捶，还看进步揽雀尾。单鞭云手要分清，单鞭高探马可伟。　　左右分脚转身蹬，搂膝栽捶君莫非。翻身白蛇吐信式，上步搬拦蹬脚起。　　左右随，回身蹬脚风过耳。转身蹬脚若争光，上步搬拦捶回旋。　　如封似闭十字手，抱虎归山斜单鞭。分鬃揽雀尾，玉女穿梭体势全。　　上步揽雀尾单鞭，云手单鞭下势连。独立分左右，倒撵猴后斜飞轮。　　提手后接鹤亮翅，搂膝拗步海底针。扇通背后撇身捶，上步拦捶次第寻。　　后接进步揽雀尾，单鞭云手用意深。单下势高探马，接连左右十字腿。　　上步搬拦揽雀尾，单鞭姿势君莫改。鹊尾穿枝神洋洋，上步揽雀见精彩。　　单鞭下势莫躲藏，上步七星莫用力。退步跨虎精气练，转身摆莲斯为得。　　弯弓射敌难挡，上步搬拦彼莫测。如封似闭十字手，最后殿以太极合。
杨氏太极拳大架拳法背景资料
杨氏太极拳是中国太极拳主要流派之一。她是杨氏太极拳奠基人杨福魁所创。杨福魁字　　露蝉() 河北永年县人。年少从师陈长兴受业列入门墙。约1850年返回永年县　　以授拳为生。传其子杨班候()，杨健侯()。杨键侯又传其子兆熊　　(少侯)，兆元，兆清(澄甫)。经过杨氏祖孙三代人的努力，在陈长兴的太极拳基础上逐　　渐演变为杨氏太极拳。杨兆清字澄甫()，幼承家学，历经数十年寒暑苦功终　　于成为太极拳的一代宗师，成为杨氏太极拳(大架)的创始人。杨澄甫从学者众，其著名　　弟子有崔毅士、阎月川、牛春明、李雅轩、傅钟文、董英杰、郑曼青等。 　　杨氏源远流长传四方。自杨露蝉传入北京后长胜不衰。杨氏太极拳继承之士不负　　太极名家之美称。杨澄甫先生高足，受业弟子得其真传是杨氏太极拳第四代正宗　　传人，是杨氏太极拳主要传人之一。太极拳视频 学习陈氏太极拳小架74式野马分鬃
太极拳视频 学习陈氏太极拳小架74式野马分鬃,野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，拳式舒展，你知道练习野马分鬃是应该注意什么吗?技术要领什么呢?赶紧来看看吧!
太极拳视频 学习陈氏太极拳小架74式野马分鬃
　　野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，拳式舒展，你知道练习野马分鬃是应该注意什么吗?技术要领什么呢?赶紧来看看吧!
　　动作过程
　　(一)右野马分鬃
　　1.身体右转，左脚尖里扣踏实，重心渐全部移于左腿，右脚收回经左踝关节侧向前提起虚悬。同时，左掌微内旋，向右屈肘弧形移于左胸前，掌心斜朝下;右吊手变掌外旋，自右向下、向左弧形抄至腹前，掌心翻至斜朝上，与左掌相合，两臂皆呈弧形。眼神关顾左掌
　　2.右脚缓缓向右前迈出，先以足跟着地，随重心渐前移于右腿全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右掌掌心斜朝上，随势向右上方以桡骨一侧弧形捌出，高与眉齐;左掌向左弧形下采至左胯旁。眼神关顾右掌捌出，并稍先于右掌到达右前方
　　(二)左野马分鬃
　　1.身体微右转，右脚尖外撇踏实，重心渐全部移于右腿，右腿坐实，左脚经右踝关节内侧向前提起虚悬。同时，右掌内旋，随势屈肘弧形移于右胸前，掌心渐翻至斜朝下;左掌外旋，向右弧形抄至腹前，掌心渐翻至斜朝上，与右掌相合，两臂皆成弧形。眼随转体平视转移，眼神关顾右掌
　　2.身体渐左转，左脚缓缓向左前迈出，先以足跟着地，随重心渐前移于左腿全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左掌掌心斜朝上随势向左上方以桡骨一侧弧形捌出，高与眉齐;右掌向右弧形下采至右胯旁。眼神关顾左掌挒出，并稍先于左掌到达左前方。
　　(三)右野马分鬃
　　1.身体微左转，左脚尖外撇踏实，重心渐全部移于左腿，左腿坐实，右脚经左踝关节内侧向前提起虚悬。同时，左掌内旋，随势屈肘弧形移于左胸前，掌心渐翻至斜朝下;右掌外旋，向左弧形抄至腹前，掌心渐翻至斜朝上，与左掌相合，两臂皆成弧形。眼随转体平视转移，眼神关顾左掌
　　2.身体渐右转，右脚缓缓向右前迈出，先以足跟着地，随重心渐前移于右腿全脚踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右掌掌心斜朝上随势向右上方以桡骨一侧弧形挒出，高与眉齐;左掌向左弧形下采至左胯旁。眼神关顾右掌捌出，并稍先于右掌到达右前方。
　　技术要领
　　1.歌曰： 野马分鬃奔向前，连环套跌夹叉飞。&其一，说明此势两手的分捌，犹如野马奔腾中迎风分鬃，左右披泻分挒，发力在腰，上下九节劲，节节腰中发。腰力运用得当，才能使发出的劲均衡完整，专注一方。其二，说明野马分鬃所用的弓步是进身套步，即把我的前脚套在对方前脚的外侧(进步宜深)，但双方必须形成顺步"(即用我左脚套彼右脚，或以我右脚套彼左脚)，才能合势。这种弓步的横距比搂膝拗步"等势所采用的标准弓步会宽一些，而相对的直距就会略短。这是由实际的用途所决定的。如弓步的横距太小，则根本无法套步，也就无法分捌，因步法、步型是由着法所决定的，必须与相应的着法相适配。同时如横距太小，就会自立不稳，拳谚说： 自立不稳，如何发人;下盘不灵，何来轻灵?"这样就不能使分挒的手出劲有力，也就达不到挒的效果。其三，说明弓腿进身必须在前捌手与弓出腿之间形成夹叉之势。即我以前腿迈进敌前腿外侧身后，以前臂进抵其胸后，在我前捌手与弓出腿之间形成夹叉之势。即捌手与弓腿上下间形成一个移位的树丫叉形势，凭借步趋身拥、腰腿齐发的肩膊前靠之劲，势如野马分鬃奔腾，势涌劲冲，劲起脚根，由脚而腿而腰而脊而手，完整一气，将敌的根力拔起，叉夹掷跌出去。而不能光靠手的局部挒劲。因局部的劲是无能为力的。.
　　2.左右野马分鬃的次数为奇数，一般为三或五次。以右势始亦由右势终，动作虽分左右，但每势之间不能分割停顿，而是要势势相承，着着贯穿，一势紧接一势、连贯圆活。但也要避免一势之手足等尚未到位，就接下一个动作，致使动作走过场。
　　3.前分捌手的路线是先向前再向外(右手偏右，左手偏左)。这是因为野马分鬃用的是挒手，属奇法。而捌劲的先决条件是将敌的根力松动拔起。所以须先凭借腿腰齐发的肩膊前靠之劲将敌根力松动拔起，这样手随身走，必是先向前，待敌的根力松动，再向外施以捌劲，如此方可起到四两拨千斤"的技击效果。
　　4.动作要做到开合有序，上下相随，劲力通透顺达，心、意、气、劲、神完整归一。阴阳相济，虚实分明。不仅身、手、步要求分清虚实，而且要求内部和外部的虚实转换相一致，尤其需要注意两腿的虚实转换和腰裆的虚实变换相协调。转换得越细腻、配合得越协调，意气就越换得灵，就越会气遍身躯不稍滞&，动作乃有圆活之趣。所以，演练者一定要做
　　到全身松沉，正中挺拔，头虚顶，裆提落，松腰落胯，屈膝下蹲，实腿(脚)碾转，一腿坐实，另一腿才缓缓提起慢慢迈出，在脚跟未落地前，重心不能改变，做到起落轻盈，迈步如猫行。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
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