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&当前页面。这个月，除了回南天，还有我们的民族“尬舞”！
最近南宁天气时阴时晴
抬头艳阳高照，低头倾盆大雨
此类天气：易产生惰性，忌沉迷网络、足不出户
为了让同学们养成良好的身体素质，
不在宿舍做一条咸鱼！
广西大学积极响应“三走”
“走下网络、走出宿舍、走向操场”号召，
于今年“三月三”举行一场民族运动会。
光是听到这个消息，团子都觉得热血沸腾！
不仅如此，今年民族运动会还开辟了新的战场——民族舞蹈比赛。本周二团子来到舞蹈彩排现场，亲身体验了民族运动会开幕式的舞蹈表演首发彩排。
要入场彩排了，一步两步一步两步，
在这满是石子的草皮上摩擦，摩擦。
还没开始吗？
肚子好饿，彩排快点结束吧，我要去吃饭。
你为什么看我？因为我不想看镜头。
那你又为什么看我？因为你在看我呀。
你看这个经典的扯嗓子喊山歌的动作，
是不是被我们演绎得活灵活现呢？
对面的妹子看过来咯，我要开撩了。
看我们的这个动作是不是有点眼熟呢？
我是不会告诉你我觉得很像24式简化太极拳的。
就算是单脚站立，也要保持平衡，才能舞出最美姿态。
我们男孩子跳起舞来也是可以很娇媚动人的。
据说腰身柔软的人可以凹出好身段哦~
工作人员手牵红绳，
为舞蹈彩排圈出一块自由安全的空间。
指导老师认真讲解现场表演细节以及音乐节拍。
协助指导老师安排工作的干事也是格外认真。
这么精彩的舞蹈彩排，你有没有心动呢？
西校园田径场，
等你来看。
图片：潘丽晴 张宝桁 黄阳
文案：潘丽晴 张宝桁
编辑：谢明峻
责任编辑：严浩波
审核：陶泠秀
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今日搜狐热点太极论坛&平舆武协&孟海浅谈太极
不好意思 这么多年来 本人不喜欢在网上讲一些不结合实际的太极理论；本人孟海 字连海
1971年生平舆人，陈家沟尘世太极拳第二十世正宗传人，12岁练拳，&从小的时候祖爷爷就告诉我（曾参加过义和团）
练太极拳呢第一练心,第二练身,练好心身呢那么真正的明白了。明白了‘心&身’的含义&，那么你就算明白了真正的精气神形的所在，真正的太极拳不是现在人们常说的以腰为主宰，这样的说法是不完全正确的说法，如果你坚持这样认为的话那么就问一句你用什么去主宰腰呢？这一点你就弄不明白，何谈尾闾中正神灌顶，满身清利头顶悬，那就更别谈太极拳的技击了，腰只不过太极拳劲法中的一个驿站，不论是哪个流派的太极拳内功心法都是一样的，本人首次公开一个招式的口诀，这里不妨本人简说两句吧.....周身一家，整体运动......
要练好太极拳首先要明理 懂劲 懂规矩 了解太极拳 参透太极拳
什么是明理呢明理就是首先弄明白太极拳的拳理哲理道理，不论是健身还是技击或者对抗首先要明白出拳出招的正目的每出一拳要干什么去做什么？他的运动方针是什么？太极拳的每一个动作都可以技击应为它本身就是一门武术，每一个招式都有口诀的为什么现在练习太极拳的有好多练了10年甚至有20年的进入不了太极拳的状态呢？就是应为现在的“名师”太多，就是会亮几套就感觉到自己好像天下无敌了沾沾自喜广收门徒就成了出了名的名师了。就拿陈式太极拳中的一个招式掩手宏拳来说吧&
掩手宏拳呢在长拳中叫黑虎掏心，或叫马步冲拳，在杨氏太极拳42式中也有该动作，大部分人都协调不好出拳的时候劲不能力达顶点而且呢重心不稳，出拳无力，就是应为没得到口诀，这里我顺便把掩手宏拳的口诀说一下以便大家正确的习练。注意；当你把掩手宏锤的预备式就是左偏马步定式两腿的劲力为四六开左腿负重于六右腿四，马步不能低于45度不能高于65度，左掌曲臂平于胸不要前身过直保持身备五弓的臂弓，&掌心向上，右臂曲臂于&右肋间拳心向上拳眼对准期门穴，注意开始出拳：根节；右脚根要向后蹬以脚掌为轴，腿的中节膝要往里裹也叫旋膝，腿的稍节就是跨，要旋跨，腿自然蹬直构成弓蹬步，这是下肢的要求，上肢呢，浑身上下要松下来。拳要松握接下来就是一松二转三旋四传五握拳，左肘呢与转体同步向左后方顶，示范：整体动作，下肢开始：一蹬二裹三旋紧接上肢由腰松，一松二转三旋四传五握拳六顶左肘，一气呵成手臂螺旋打出拳心向下完成。右拳到位不要把手臂伸过直，保持臂弓。由身体的根节传于中节在进入稍节。太极拳爱好者不妨按口诀多尝试一下，看看有什么感觉。每一个太极拳招式都是打人的，里面的口诀也就是秘不传人的东西......口诀来自家传，严禁抄袭！由于本人水平有限没好好练习，讲的不够周全，敬请各位师傅.长辈们见谅......
上例说明了开始的一个问题，太极拳并不是以腰为主宰，我再次提问，腰劲从何来？声明请大家不要走入误区，太极拳秘传的东西.腰劲由跨来，跨劲由何来，跨劲由根生，根就是我们的两个脚跟，一定要护根培元意守丹田。太极拳就是以互相催传的形式以身体内的肌腱韧带牵动骨骼以甩鞭形式加以螺旋才能力达顶点发劲四成于无形。心就是内，身就是外，练习太极拳就要内外兼练。同时要认真对待太极拳的八门五步四正四隅的正确练法，不要急躁。
谈到劲；劲和力是截然不同的两个概念但是劲和力又是一对冤家谁也离不开谁，劲去力散力聚劲无，它们在人体内互相转换的，在套路中间，并非是拳打万变只有招法纯熟而渐悟懂劲&由懂劲而阶级神明，懂劲就是要了解对方的力量的大小&了解自己的力与劲。力呢，就是有力系的一个方面，里就是由体内向外通过脊背骨骼传于两肩的一个撑力，叫做力。劲呢，就是由体内通过韧带肌腱牵动骨骼向外抖出传出&甩出的力的方面叫劲，当你了解力和劲的区别和在体内催传的运动方针与规律那么你就是真正的在练习太极拳日久成功夫。力系，是一个或两个以上的力组成了力系。力又分自然力，约束力于反约束力，在太极拳技击中运用于擒拿与反擒拿。
&&&&&太极拳的气，气呢大部分练习太极拳都知道精气神三个字，都知道说精气神要合一啊什么的，怎样去合一？什么叫气呢？还是很少人知道了。不知道什么叫气怎么会精气神合一呢？气就是内劲内劲由何来呢有外劲产生，练好外力再舍去外力转化为内劲，叫外力不舍内力不长，有外力转化为内劲由内劲转化为内气就是配合人体内的气息有内劲催动外形用松活弹抖螺旋催传折叠缠绕的形式击出叫---太极劲。大部分人包括一些老拳师认为练太极拳用意不用力那叫误人子弟叫胡扯！之所谓气就是：就是有大脑通过体内神经中枢传达到身体各个神经使各个神经得到兴奋，瞬间达到身体某一个点加以控制，叫意到拳到劲到，叫内气。掌握了内劲内气和以上所说的运动方针，加以粘连粘随，与人对决，就能把人轻松的丈于开外。
&&太极拳中的规矩，规矩：干什么事都要有规矩没规矩不成方圆，包考打拳要有拳规，练习太极拳就要遵守太极拳的章程不要违背了太极拳的基本原则，不要违反了人体中的各个组织结构气息脉络肌腱韧带骨骼要顺其自然，不要把关节给予强压，要留于余地，不要为了动作好看自己反了自己的关节，那样就会给自己造成内伤把自己的骨膜组织关节囊给破坏了，&伤在内不在外是很难愈合的。有些不练太极拳还好些，练了太极拳反而浑身上下有些地方疼痛，还在强加，这就叫不了解拳理拳规不科学原因造成的，所以练了10年20年不见成效，那叫打盲拳，太极拳内功秘笈真传，是靠严明之师或者主辈们的亲传与口授。不要让所谓的“名师”
庸师所蒙蔽，使自己走入误区，真正的太极拳秘笈精髓还是不公开的，还是时保守的。真正的太极拳爱好者还是四处访严师乃为上策吧.取众家之长，补自己所短.....以上所说给大家一个参考吧......
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