初二学散打
篇一：散打学习心得体会 关于散打课的心得体会从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在 这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。
就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是 五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。而我 们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其 中的各番道义。之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累 的一项的说法。每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法 的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习， 才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在； 同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式， 使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。又可以培养练习者勇敢、 顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东 西。在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感， 更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实 用的技术。不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。
最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在 老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力， 领悟个中道理。篇二：散打心得 散打心得 这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习， 通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础 动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、 垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲， 我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大 收获之一。 而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩 肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱， 跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力， 有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿， 我想这一点我做到了！ 散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某 种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防， 攻防是一对矛盾体，
在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练 的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地 做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时 也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术， 对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与 歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警 战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机 智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会 到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志 品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经 过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续 下去。我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我 们大学生的要求。学习散打我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学 习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。
为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经 过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续 下去，成为我生活的一部分，现在每天刚起床十个双拳撑地式的拳卧撑是必须的。
而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩 肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱， 跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力， 有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿， 我想这一点我做到了！还记得上第一堂课时，闲谈时我看到教练肥胖但不臃肿的体格就突发奇想问他：怎么才 使自己胖起来？（因为胖才能消耗脂肪长肌肉)结果他的回答令我既吃惊又无奈：多吃饭！只 要你每顿饭比别人多干掉一份米饭你就会胖起来，哈哈，多浅显的道理啊，多吃多长膘这连 猪都知道啊！而我却在每天的一日三餐中把它忽略的可怜。据说我们教练是全国散打冠军柳 海龙的师兄（不过是上青年班时，这是我后来打听到的），能得到这样的教练的指点也算值了， 而在以后的就餐中，我每顿饭就多加了一份米饭，有时吃两份，有时甚至吃三份!呵呵 刚开 始时确实不太适应，现在已经习以为常了，两三份米饭瞬秒。我是那种吃的再多胖的也不明 显得那种，农村人经常说的“口袋肚子”，我想这如果这一点用在年轻女孩子身上多好啊呵呵， 其实，我非常的的崇拜小说中像猛张飞、岳飞、李元霸这种既身体强壮，武艺超群，又能率 众横扫千军的英雄人物形象，这拿到今天就是优秀的企业家或者国家干部，这也是我学习散 打的一个重要原因(我宁愿做一个将才也不愿做一位帅才)。 散打运动是我国优秀的武术运动，它不像跆拳道、空手道那样一招一式讲究规矩体面， 它在乎的是一种灵活制敌的本领，这在最近备受瞩目的中泰武术交流中，泰方以1：4惨败的 结果中就能体现出来。说道自由也不完全是，它还是有一定的章法的，还记得我在学习侧踹 腿时，教练为了使我们踢得规范，特意准备了一个小竹条，抽到身上那个疼啊。我也有幸体 验到了，最后训练结束我们每个人的腿上都收获了美丽的伤痕呵呵。
谨以此篇记录大学散打兴趣班的点点滴滴，以后如果再有人跟我交流武术心得时别把我 当成门外汉我就很很欣慰了。篇三：散打学习感想散打学习感想 -任菁菁 体育课，一向是大部分女生的噩梦。尽管到了大学，上体育课的机会少了很多，但是随 着锻炼的更少，身体体能的逐渐下降，每次上体育课都会比上学期来的辛苦。这也可以在基 本体能测试看出来，虽然仰卧起坐还是能够短时间练出来，但是中长跑就一下子暴露了平时 缺乏运动的不良生活习惯。起初真的是单纯觉得这门课不用在夏季学期到外面曝晒太阳，而 且觉得散打就是挥挥拳套就好了，仿佛也不会太累，就把它放到选课名单上了。由于上散打 课之前还有课程，匆匆忙忙就赶过来了，导致一开始的伸展下腰反而变成了最痛苦的部分。 给老师一个小小的建议，如果是一点半的课的话，能否不做下腰这个伸展呢？并不是下腰有多难，而是刚下课吃完饭，做下腰的时候总想吐，然后一节课的胃都很不舒服啊，希望老师 能够有所改善。不过上了散打课，我的确觉得散打是对体力与意志的很大磨砺，不仅让我学 会了这种拳法腿法，在课程的后段还学会了可以运用到生活中的逃脱术，让我领悟了很多很 多。 刚开始练习散打的时候，老师要求比以前我上过课的体育老师严多了。毕竟“严师出高 徒”嘛。况且这是一门关系到我们学生身体安全又多少带有一定风险的课程，如果稍不留神 就会不仅伤到自己，而且很容易伤及到其他的同学。所以老师每堂课一开始在做完准备运动 后都会叫我们回顾一下之前学过的拳法、腿法和套路。在我们一组组回顾动作的时候，老师 在一旁紧紧地盯着我们每个人的动作，一丝不苟地指正我们。即使那个动作是很早之前已经 强调过，而且已经重复演示好几遍的，老师也还是会不厌其烦的一个个纠正。其实老师大可 以像以前我上过课的体育老师那样，轻轻松松地过一堂课，可是老师并没有这样做，正是老 师的严格教学，严肃的招式练习，成就了我们每一次的挥汗如雨。老师言传身教，旨在让我 们能够真正学好散打。并没有像以前的体育课那样浑浑噩噩就过去了，没有学到多少，很快 就把那些体育知识忘得一干二净。可是，我相信这门散打课的拳法、腿法和套路招式在以后 的日子或许可以派上用场，让我们终身受用。 我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的效果，我们必 须认真的学习和体会。散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥 着它优越的实效作用。散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的 技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足和身 体的不协调导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。出拳的力 度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了无论是温故旧动作还是学习新动作， 老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看。正因为如此，看到老师上课 那么认真用心，我们上课比以前上体育课态度认真了许多，也会私下讨论如何把动作做协调 正确，我们就在锻炼中提高，在失败中前进。然而在练习中伤痛是不可避免的，或者扭伤， 或者摔伤，或者击伤，但是我们都没有轻易的请假偷懒，虽然散打课结束以后，我们总是因 为练习踢沙包的扭动而浑身酸痛。在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从备战姿势，出拳方式（终于不是 只挥动拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移动，腾挪躲闪等等。毕竟散打是一门出 色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘，每(来自: 唯 才教 育 网:学散打)一 个招数出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的独特之处，同一个部位的攻守竟然 有其他许多一样效果的方式。就在一次又一次的联系与对战中，我深深的感受到了散打能够 带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。 人生在世，就和散打一样，要到达同样的效果可以用很多不同的方式，刚柔并济，不仅仅要有勇，更要有谋。就像在散打中，不要因为进攻而把保护的手臂放下来一样，要 做到攻守兼备。 短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴 我一生。通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上 让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则和道理，它们将和老师认真一丝不 苟的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在以后的人生路 上走的更顺！在最后仅以最衷心的祝福，献给辛勤无私教导我的老师，愿他身体健康，希望 在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打 的人生哲理！篇四：散打心得体会
学习散打心得体会 作为一名体育教育专业的大三学生，经历了大一、大二两年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科 目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素 质并不好的我，每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下，这已经让我充满了无奈，但 是，作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。
在第二节课上，老师先让我们绕操场跑步两圈，接下来，又由一队队长带我们做了，一 系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作，这一系列活动下来我本以为终于能 休息了，可谁知老师并未随我们的心愿，反而教了我们几个动作。首先，更让我们双手交叉 站直身体向上拉伸，他为这取了个名字叫“ 顶天立地”.很大气，很符合我们的动作，更符 合我们的心态。 接下来，让我们向拉伸，抻拉自己的双臂，随之双臂一前一后，两手相拉，向体侧弯曲， 这样一个简单的动作，并不是每个人都能做到，但很幸运的是我做到了，继而，他为这个动 作也起了名字叫“能屈能伸”。并告诉我们，不论遇到什么样的事，都要放平心态，让自己能 屈能伸才能度过难关，获得成功。最后，教我们面对阳光，闭上双眼，挺起胸膛，深呼吸，不断地清除杂念，用平和的心 态去考虑，去思想。他管这叫“心胸宽广”。
不论未来的日子里，我遇到了什么样的困难，至少我会记得，在大学的散打课上，有这 样一位老师，他教会了我做人、做事的道理，做人要顶天立地，做事要心胸宽广，遇到困难 挫折，要能屈能伸。这将是我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。更何况，这样的知识还 是让我们用肢体表达出来的，更能激励自己，不断的努力。 在散打课上，老师教会了我们散打的基本动作，如直拳、勾拳、摆拳，夹肩摔、搂肩摔 等。并且，告诉我们一些基本要领，在不断的练习中，虽然还不标准，但是我们已经能够不 断地施展出来了。在学习摔法之时，老师怕我们出危险，不断地提醒、演示，教导我们在能 够学习之时，更能够保护自己的伙伴免受伤害。因为我们是一个团体。时至今日，我仍念念不忘的仍是，当初课上做的一个小游戏，当时整个团队每一个人围 绕老师，坐成一圈，将自己交给身后的伙伴，在老师不断的数数声中，虽然我们失败了两次， 而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚，但最终，在大家的团结努力下，我们终于取得了最终的 成功，现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。接下来，我们在操场坐成一圈， 老师让很多人发表了自己的感想，最后在老师的总结下，我们得到了一个道理，只有团结， 和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。大二上了散打课，不仅不会让我后悔，反而是我人生中的一笔重要财富，在未来的日子 里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正是这种不断学习、不 断进步的体会。从磨练中增长知识，鼓励自己不断地前进，终有一天，会达到成功的顶峰，这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。未来的路还很长，但是在散打 课上学习的这种精神，会一直陪伴着我，因为精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是会 激励并陪伴着一个人久远的，从生活中汲取应用于生活，不断地实践，才会反复久远，获得 无穷的伟力。篇五：学习散打课体会学习散打课体会 本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。这12周每周 一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈 子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以循序渐进的。
一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较强烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握 好散打的基本要领后主要在发生紧急危险情况以防身、自救的一种本领。所谓“九层之台， 起于垒土，千里之行，始于足下。”这学期的散打课，全是从“0”基础开始学起的。有以踢、 打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。这些都是很基本的要领。只有打好基础，稳扎稳打，后面的才会车在马前。 现代的“打”和古代的“打”有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手， 而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。古代有《孙子兵法》和《三十六计》， 散打也是需要依靠战术、技巧才能赢。散打的特点体现在以下3各方面：动作快、反应快、 移动快。令我影响最深的是抱摔：当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。 也可深入对方裆部内侧。一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把 天扯下来一样。 快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型， 肌肉比较软，没有很强的爆发力。如果能在平时结合力量训练一起练习的话效果就会更加的 显而易见，经过一段时间训练后，不管是出手出脚都会很有力。
散打实际上也是一种文 化进步的象征。生活中，如果遇到不顺心的事。不能先动手，而是要先以理服人，要是对方 态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。今后自己应多熟练适合自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，加强力量不足 的练习。我相信，学好散打也就水到渠成了。篇二：散打学习 散打学习 散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。散打是中华武术的精华，多年来在民间流传甚广，深受人们的喜爱。但是练习武术毕竟是一样枯燥且辛苦的活儿，今天我们的主人公马子潇却能将这份坚持持续了8年。 “散打就是一项讲究实战的运动。我们的教练常说：?学习散打就是首先要学会被打，再学会打人。?”马子潇的散打技术就是这样一点一点从实战中锻炼出来的。本来三年的学制，马子潇学到第二年已经可以教新入学的学生了。到了第三年，马子潇顺理成章地成为了散打班的老师。
俗话说，看人挑柴不累。别以为马子潇的顺利升级，就意味着散打是一门人人都容易上手的功夫。马子潇说在他那届里就有一些刚开始信誓旦旦要学好散打的学员最终打退堂鼓的。“那个时侯有一个学员，19岁，身米八十几，身体也很强壮。进来一个月后，教练在课上要求他们新进来的学员和老学员一起做实战。结果他被老学员一脚踢在了脸上，鼻子马上就流血了。第二天，他请假离校去看病，但是从此以后，他就再也没有回来过。” 新学员和老学员的一起实战练习也是新学员最难熬的一个阶段。刚刚开始接触散打训练的新学员，在场上往往只有挨打的份儿，这也成为了新学员的必修课。但是马子潇却并没有把这一课看得很害怕，根据他的理论，那就是“不知道怎么被打，就不会知道怎么去对付别人。”他的散打学习生涯就是从挨打开始的。刚刚开始实战的那段时间，他的鼻子几乎只要被打中就会无法避免地流鼻血。而对手又都喜欢朝着脸打，在他们看来，除了后脑勺和裆下是绝对要回避的部位，其他身体各个部位无一处没有被打过的。而且只要对手稍微有点经验，护具对于被打者来说，就是几乎毫无用处的。为了锻炼实战能力，教练还常常安排他们一个人和两个人对打，根据教练的意思，两个对手你都不怕了，那一个对手就更没问题了。就这样，打着打着，马子潇对于实战、对于受伤渐渐麻木了。 忠告新手：练功不是拍武打片 现在，马子潇也会兼职做一些散打教练的工作，学员几乎都是学生和白领。但在与他们上课时，教学方法和以前马子潇学习散打的的时候却是不可同日而语的：“现在城市里的孩子，都是娇生惯养长大的，所以我教他们的时候也要特别小心。对于散打最重要的就是实战，然而他们虽然踏入了散打的大门，却连实战是什么也没有见过。我给他们上课根本就不能安排实战的训练，只有教他们一些简单的套路。”套路训练其实是和散打这项运动背道而驰的，光会摆几个动作根本算不上散打训练。然而现在许多城市里的人学习散打很多都是冲着对武打片的热爱，希望像武打片的主角一样无所不能，这样的初衷很难成为一种坚持练散打的信念。 教学感触：女学员反比男学员努力 马子潇的散打本领在旁人看起来已经到了相当不错的地步了，但是他却不满足，为了提高技艺，马子潇也会融会贯通地学习一下其他的武术科目，其中器械练习也是必不可少的，这不，他最近就爱上了双截棍。 不断提高自己武术技艺的马子潇，也希望更多的人热爱并参与到武术运动中，“其实，散打的入门门槛并不高，不要求你有多强健的体魄，这个都是通过练习慢慢得来的。对于年龄也没有太多的限制，我现在教的学员里，也有一些年纪并不小的散打爱好者，我会很明确地告诉他们，他们来学习散打，年龄并没有成为太大的障碍，最多就是学的比一些年轻人慢一些而已。” 散打可以强身健体，对于女孩子来说还是一项不可多得的防身术，马子潇也说，他在学习散打的过程中碰到过不少女孩子，她们学起武术来丝毫不比男孩子们马虎。虽然教练不会对她们要求过多，但她们自己的坚持会让其他学员感动。 坚持下来 全靠封闭训练 17岁才接触散打运动的马子潇，自认并没有什么天赋。刚刚接触散打训练时，要从练习身体的基本功开始。拉腿部韧带、腰部韧带、肩部韧带，这些怎么看都是童子功，但是马子潇却不这么认为，“17岁再开始拉韧带肯定会有点辛苦，但是也不表示难度就比小孩子大。小时候韧带拉松了，如果长久不练习还是会紧回来。现在这个年龄再拉反而比较容易定型。”就这样捱过了艰苦的身体训练，马子潇的散打练习进入了实战阶段。 散打的学习无疑是枯燥的，日复一日的身体训练，跑圈、俯卧撑、拉韧带很容易让学员在接触散打没多久后就心生厌烦。再加上进入实战练习后，受伤成为了家常便饭，真正能继续坚持下来的人还真是不多。那么马子潇的坚持究竟源于什么呢？听到这个问题，马子潇笑着回答：“其实也谈不上有什么动力，只是因为当时的训练是全封闭式的，带有强制的成分，每天都住在学校里，一个星期只休息一天，休息的日子也很少出校门。每天上午三节课，下午三节课，全都是散打练习。”按照马子潇的说法，如果没有全封闭式的训练，还真是很难让人在散打训练中坚持下来。篇三：散打作业 散打作业 一、什么是散打运动，目前散打比赛有多少个级别？ 答：1. 散手运动，俗称散打运动，属于中华民族传统项目，古代称之为相搏、手 搏、白打、拍张，手战，相手等，由于采用徒手相搏、相角的运动形式在台上进行，故又称为&打擂台&。它是一项以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗体育竞赛项目，它是武术徒手搏击的组成部分。它是武术的重要组成部分。散打运动可较技斗智、健体强身，是一项全民健身项目。 2. 目前散打比赛有10个级别，分别为：48、52、56、60、65、70、75、80、85、公斤级和85公斤级以上。 二、散打运动的主要特点及主要作用是什么？ 答：1.散打运动的主要特点：拥有体育性 、对抗性、民族性三大特点。 2. 主要作用是： 1.推动体育运动增强人民体制。
○ 2.锻炼人的体魄和胆识!陶冶情操，增强智慧和精神道德修养。
○ 3.防身自卫、捍卫正义、保家卫国。
○ 4.继承和发展中国传统武术宝库的实战性。
○ 5.强悍民族精神。
○ 6.强悍人类种群的生物优势。 ○ 三、练习散打的步骤是什么？应该注意事项是什么？ 答：（一）、散打训练大致分为“单操”和“对操”两步，也就是个人练习和对抗（双人实战练习）。 1.个人练习步骤： 1.基本姿势：站立式、蹲踞式或自由式。
○ 2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、闪躲步、疾进（退）步、垫步等。
○ 3.基本拳法：直、摆、勾、劈、盖、鞭、抛、截、拦等。○ 4.基本腿法：弹（正、侧）
○、蹬、踹、勾、劈、撩等。 5.组合动作：如：左右直拳――蹬腿；直拳――平勾――侧踹；上勾――平勾 ○ ――鞭腿。 6.打靶练习：沙袋、手靶、人靶等。○ 2.双人实战练习 1.双人试合练习：编成套路性质的进攻和防守组合，即一人进攻，另一人防 ○ 守；或一人只能防守，另一人只能进攻。。 2.模似实战：以“点到为止”的方法，戴上拳套进行练习。○ 3.实战练习：按照规则，在教练或同伴的指导下练习。
○ （二）.散打训练应该注意事项是： 1.每次练习前均要做好充分的准备活动； 2.在教练的正确指导下练习； 3.掌握科学的进攻与防守技术； 4.注意培养“敢打敢拚、吃苦耐劳”的顽强进取精神； 5.树立安全意识。 四、散打运动基本技术有哪些？ 答：散打运动基本技术有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法 、 组合连击 、技术训练。 五、练习散打的方法有哪些？ 答：1. 空击练习2. 点击练习3．攻防练习4．喂招练习5．递靶练习6．隔空练习7．假设练习8．模拟练习9．假实战10．条件练习11．实战 六、步法练习时要注意什么？ 答：应该注意速度和协调性（步不稳则拳乱、步不快则拳慢”表明步法是决定技术发挥的关键，做到步法“活、疾、稳、准”）。 七、举例说明拳法、腿法及摔法的技术要领是什么？ 答：（1）.直拳 ：使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。 （2）.鞭腿：屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。 （3）. 直拳别腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。 八、散打身体训练的基本内容是什么？ 答：武术散打身体素质是通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五方面表现出来的,身体素质是武术散打技术水平高低的重要保障,身体素质与科学训练方法与武术散打成绩的好坏有密切联系。合理运用科学的训练方法是提高武术散打技术的关键性问题。 九、如何预防散打运动损伤的发生？ 答：1. 准备活动要充分2. 要遵守教学与训练的原则3. 提高训练水平4. 加强医务监督5. 全理安排膳食6. 其它卫生措施 十、武德包括哪些内容？你认为武德在武术散打中有什么重要意义。 答：1.内容包括：仁、义、礼、信、勇。 2.学散打就应该有武者行为规范要求，要用博爱的心去爱一切人；强调人的行为须遵循一定的规范和标准；信守承诺；通晓仁义道德，明辩是非善恶的惩恶扬善，更要有见义勇为的道德品质。}