太极拳的弓步只是过渡，最终要窜出箭步，形成单腿支撑盘架。_太极拳吧_百度贴吧
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太极拳的弓步只是过渡，最终要窜出箭步，形成单腿支撑盘架。
这贴吧看到视野照片有这功夫，以一楠实战前辈的视频，肯定有这功夫。最基本要求就是身直单腿下蹲不到底，手可摸到脚掌。
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这主题会招来伪娘小碎步拍砖。
分虚实呗，弓步啥的无所谓，只要别双重
传统拳都该具备此功力！
太极拳发劲模式决定了其优越性，是其它拳法不可比以的！实腿劲瞬间直达拳头，完全可以没有预动达成攻击！
上步是单腿支撑如门轴，落脚后重心平移，上下相随。传统是贴地而行的。
盘架时不能傻练，要动脑筋，因为那些动作经过人为分解了，试着改变一些动作衔接，弓步就成箭步了。当然了，你前阶段功夫要练够才行。
太极跟形意一样，形意拳也是这样的，有功夫深者一个箭步可以窜出好几米远，不过那可是日积月累苦练出来的
后学者顶贴。弓步能理解，箭步想象不出来
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回复 残堤黄昏觅小荷 :丹田功，又称蹲猴势。形意拳向来重视丹田功，常言道“拳无丹田功，终生一场空。”形意拳内各派别练丹田功的方法不尽相同。[功法]1、搬丹田舒筋活络，气大循环．接通任，督，即小周天。起势两脚平行，与肩同宽。眼向前看(看与眼同高的—定目标，身下蹲时，自然成仰面往上看，吸气。起立时，又自然成眼向前看呼气)。两手手心向前，随身体下蹲，手指尖抵地。同时，以意导气，引气经尾闾、夹背、玉枕上提；仰面往上看，提气至额颅。起立，气下降时，以意导气，引气经印堂、水沟，承浆、膻中至丹田，两手象十指微张，紧扣于小腹。小腹向前顶，呼气，收下颌(所谓内外天地翻，天收地出。这儿内天指胸，内地指腹；外天指天庭，外地指下颌)，头上顶，眼向前看。同时挺膝，挺颈，挺肘。搬丹田具有沉肩、坠肘、含胸、拨背、提肛、束胯动作。这些动作只要塌腰(吸气贴背)，就自然都做到了。动作需轻松，自然，连贯。每次搬丹田至少练三十六次，可每日增一次，达七十二次至一百零八次，或更多(以下练搂丹田、射丹田、哈丹田的次数须与搬丹田相适应)。2、搂丹田气走小圈，在腹内运转，打通冲脉。练功时，两手向前划弧，手背相靠(拇指食指靠拢)，—脚提起，手往前下方插(手指抵脚背)带有戳劲，这时后腿挺膝，足蹬地，一步一搂向前走。初练时后脚不跟步，以后可练后脚跟步。手搂回时亦可成掌。以掌侧缘打丹田。3、射丹田练气之开合。起势时一脚提起，挺膝抬至与心窝平，上躯直立不弯曲，同时两手背靠拢(手心向外)，手指尖抵脚背(吸气)。然后以后脚掌蹬地．双手往回搂至腰际成拳，前脚大步往前迈，快速前进(后脚必须跟步)，呼气，射丹田(小腹向前顶)，目视前方。这项动作须注意足往前迈，手往后按。功夫深者，一步可窜一丈多远。4、哈丹田练气之升降。起势两手手背朝上，双手带搂劲，好似搬起石头至心窝高度，同时一脚提起(曲膝，脚离地约一尺)吸气，吸气，发出“喷”声；向前跨一步，前脚落地成弓步(后脚不需跟步)。同时双手好似将石头往下戳子前脚趾前面，吁气发出“哈”声。这时双手指掌带有戳劲，眼往前看。如此向前一步一手行进。由于吸、呼时发出“噫”、“哈”声，也称为“打噫哈”，便于舒肺气，长气力。形意拳要求内坚实(需练有气功——丹田功，虚心实腹)，外整劲(手、眼、身法、步一致，发整体劲)。因此，练拳时，深呼吸大练，即练每一个式子时；采取起时吸气，落时呼气，逆式呼吸，便于产生丹田劲，发出爆发力。
我就想说一句话----以前的太极拳根本就没有弓步。
有人说我这是外家拳，且不说内外家的伪命题，难道内家拳不需要窜跳提纵？
就说几点。不是或者不单纯是单腿的支撑，是类似钟摆一样的东西，光支撑是不够的，那是死的。死东西打不了人。所有拳种都追求这个，不单纯是太极拳。永春，八卦的寸劲都得这么打。依靠重心在合理幅度内的快速摆动来强化打击力。其实这个很多人都有，不过功夫不同，能知道转腰送肩的人，其拳力肯定比不知道的要重很多。这也是这个功夫，只不过下半身没跟上而已。
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保存至快速回贴请问各位做弓步的时候后腿蹬地要用力，还是有蹬的意思就行了？_太极拳吧_百度贴吧
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请问各位做弓步的时候后腿蹬地要用力，还是有蹬的意思就行了？
学了不到一年，比如练和的时候形成的弓步，后腿要用劲蹬地完成弓步还是随腰跨的转动自然带动后腿稍微蹬地前推？吧里有人说弓步蹬腿是沉出来的，说过“练拳当以沉劲为主，不可着力前推”，还是没完全明白，但是用力蹬后腿不容易放松，应该是错的吧？
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还有坐揽雀尾的是时候也一样，做挤和按的时候我是有点用力蹬后腿的，老是感觉放松不了腿，不用力蹬就很放松了，有人说身体是腰向上拔的
弓步肯定要用力，具体用多大力？以后腿自然蹬直时感觉为准。弓步多用于进攻动作，如推按、击打，后腿不用力（力发于腿），力又怎能形于手指！后腿不用力的结果不是松，而是懈即松懈。
--笱草的吧务出来、练炼敛 良辰美景化太极
蹬出去腿还能松开吗？
蹬和用力都是错的
弓步蹬腿的用意是把重心往前送以强化打击效果。能做到这点就可以了，至于什么用多大力，咱只能说，你用多大力能达到这个效果，你就用多大力。
一蹬就失太极意!
看看形意的三体式
腿不蹬其结果是：跳不起来、跑不起来、走不起来。太极拳行拳走架时，腿不蹬，步也迈不起来，这是力学讲的“内力和外力的关系”，“作用力与反作用力的关系”。
12楼朋友讲的很实在，可以说叙述的很正确，练那种拳腿形有那家的说法，既然谈的是弓步势多为杨式太极拳，弓步为前腿弓后腿绷。有后七前三和后三前七的定型步势，何叫太极拳的单重单轻，步要虚实分明？它们在一个势子起始、终末都在进行转换的。又讲所谓的实，却然不能全然站煞，时有腾挪之势，所谓的虚有不得全然无力，还得必须保持有前进，后退的机势。杨式太极拳技击架特别强调四稍劲，走势口诀有“上下用劲中间空之语”，即掌和足是对应的。始起、后为重步，后脚蹬地气劲经小腿传递到胯送达前腿，一势到后，前腿成重步，脚下踩，膝有上之意。
普及太极 弘扬国粹
右与右相对左与左相对。很简单的道理，如果右手提重物，则右脚承力，左边都轻。打出右拳的力量永远都是右脚接地力方位有力。无论身形怎样，打右拳不借右腿接地力则无力。其他都是假的，搂膝拗步为进步靠。前实后虚方位得力。用杨拳的练法活胯，用陈拳的练法用“打”。
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保存至快速回贴再谈太极拳弓步后腿应该完全蹬直
弓步后腿应该完全蹬直
练太极拳，弓步后腿究竟应该是完全蹬直还是稍微留有余地，是当前太极拳界相当大范围的人有争议与困惑的一个问题。许多人以为太极拳的什么都应该是弧形的、曲的，是没有直的；以为直的就是不符合太极拳。这是因为许多人认为直是不符合太极的。这恐怕已经是当前太极拳界的主流思想了。然而这种思想是一种误解。太极拳弓步后腿从近代太极拳家都是蹬直的变成现在有不少人是弯曲的，而且有竞相仿效的趋向。这种对于太极的误解应该是有重大影响的。
曲与直，太极都是不能离开的；太极无论是离开了曲还是离开了直，太极也就不复存在了。如果认为直不属于太极，那么，就等于认为这样的太极不是其大无外、其小无内了；那么，这样所认为的太极也就不能认为是传统所认为的太极了，而是一种臆想的太极了。因为传统所认为的太极是无所不包含的。太极拳也是如此，不能没有曲，也不能没有直。《杨氏老谱·太极正功解》对此就有专门论述。古代太极拳拳谱里有讲“曲”的，也是有讲“直”的；然而“曲”与“直”又是分不开的。比如“提顶吊裆”讲的就是身躯直竖的“直”，然而这个“直”不等于将人体脊柱四个自然生理弯曲也消除了。人体的身躯直竖，脊柱的四个自然生理弯曲仍然是存在的，这也是属于“曲中求直”。“发劲如弓发矢”讲的也是“直”，然而这个“直”也是体现于“曲”中的。因为太极拳的发劲，手臂的动度极少。这在杨澄甫先生的著作里、李雅轩、姚继祖等先生的著作里都有反映，就是说，太极拳发劲时手臂仍然是弯曲的，这也是属于“曲中求直”。其它如“有上即有下……”等等讲的也是“直”，这些“直”也是于“曲”中反映出来。比如胸背两臂形成弧圈的“开合按势怀中抱”就体现了“有前即有后……”等的“直”。又比如“气如车轮”讲的是“曲”，然这种“曲”必须由“腰似车轴”的“直”来保证。这些阐述充分反映在太极拳里“曲”与“直”往往是相互有关的，太极拳的“曲”有不包含“直”的，也会是包含着“直”的。学练太极拳而排斥“直”是错误的。
太极拳提纲挈领的中心精髓是虽动犹静、随人而动的沾粘连随，是根于脚的如练一气。太极拳无论什么都是围绕着这两个精髓；其条件与结果都是放松。弓步后腿完全蹬直，身躯的重量、内力都是通过大小腿等等骨骼与骨关节作用于地面，是无需大小腿局部肌肉用力的，因而大小腿肌肉是最放松的，力量下送上传的效率也是最高的。不然的话，后腿弯曲也好、后腿伸直而稍微留有弯曲余地也好，这种姿势劲力上下传送，大小腿肌肉都是需要有紧张的，尤其是发劲时是必然需要局部用力的；而且力量下送上传的效率也不是最佳的。再去看一看杨澄甫先生与牛春明、李雅轩等等先生的拳照，他们弓步定式后腿的小腿肌肉都是向后上方反挺的，明显反映后腿是完全蹬直的。然而后腿完全蹬直，外形上也不可能就是直的，蹬直后腿的小腿肌肉都是向后上方反挺就表现为弯曲，这也是属于“曲中求直”。无可置疑，太极拳怎么练不能迷信任何人，必须符合拳理。不能迷信的任何人当然也包括杨澄甫先生等等太极拳家。而太极拳根本的拳理就是“虽动犹静”、“如练一气”的放松，不是外形“曲”与“直”主观的姿势。如《杨氏老谱》所说“万不得有一定之架子”。显然，弓步后腿完全蹬直既符合放松，又符合“如练一气”的最佳要求，是完全符合太极拳根本拳理的；因而杨澄甫先生等等近代太极拳家的弓步是完全应该作为榜样、楷模的。所以应该坚决认为弓步后腿完全蹬直是正确的。而现在这种练太极拳后腿不完全蹬直是属于误会了拳理而发生的步入歧路，是一种不伦不类的弓步，是需要纠正的。
弓步后腿完全蹬直自然是不留一点余地。当然后腿完全蹬直了也无需再勉强用力往后上方硬挺，而是必须以最佳的放松、无需局部用力与力量下送上传有最佳效率为标准。后腿完全蹬直的感觉也就有像“制桌装榫，捶落榫入”那样“到位”的放松感觉。如果后腿蹬直稍微留有余地，保留一点弯曲，那就是没有“到位”，就不可能有“制桌装榫，捶落榫入”那样“到位”的放松感觉。练拳中弓步的后腿也不是一下子就蹬直明显不动一会，而是后腿由曲渐渐变直形成的，后腿完全蹬直只是形成“定式”时似停非停“到位一下”的一个过程。而在后腿没有完全蹬直之前后，后脚的劲力是不能贯通到手的；手虽然向前移动，实际是属于李雅轩先生所说的“无方向、无目的”的，是随时预备“随人而动”的。只有在后腿完全蹬直似停非停的“定式”之中，后脚的劲力才贯通到手。而这种劲力的贯通也只有在后腿完全蹬直“到位”时才是最佳的。
现在有许多人都是不认可太极拳弓步后腿应该完全蹬直的。而我此文的目的不是供人作为参考，不是告诉人弓步后腿完全蹬直也是可以作为仁者见仁、智者见智的多样化的一种练法求同存异地存在，而是希望引起广大太极拳传承者们的注意，希望认为太极拳弓步后腿应该弯曲的拳友们改变认识、提醒对此有争议与困惑的太极拳传承者们，应该遵循、恢复杨澄甫先生等等近代太极拳家们的弓步传统。太极拳弓步后腿的标准是不能多样化的，是唯一的。那就是应该完全蹬直。
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