请教大神平时如何练爬坡体能（不用车练）_骑行吧_百度贴吧
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请教大神平时如何练爬坡体能（不用车练）收藏
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腿举，深蹲，负重爬山
高抬腿，跑步都能练到，然后爬坡姿势
蹲杠铃，蛙跳，百米冲刺，跑上坡山路，卡表五公里，这些弄好就行了
你不用车练个jb！
负重越野　✎﹏₯㎕﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 　　 　--说走就走，是人生最华美的奢侈，也是最灿烂的自由！　　　--
各种负重，最好还是经常骑车去爬坡　　　--来自助手版贴吧客户端
我天天爬桥，体能也没觉得上去。平路常常被拉爆。。
找那种连续的坡道，越长越好，然后开始天天艹，一直练到一口气上到坡顶
长跑。跑到你跑不动的时候。
各种撸——骑车不为速度，只是贪恋路旁的风景。
长跑。。5km+
跑步应该能
我是跑步，蛙跳
我都是跑阶梯 双脚跳阶梯 开始一级级跳 中间两级 后面三级 我现在已经练两个月了
我感觉用自行车爬坡比徒步爬坡轻松多了。
爬楼梯试试
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404 Not Found回复：请问，什么方法可以爬坡省力？_山地车吧_百度贴吧
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回复：请问，什么方法可以爬坡省力？
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掌握呼吸节奏。
1-1档爬坡最省力不追求速度，边听鸟叫边呼吸新鲜空气让我爬一天都不会累
多练，合理调节，呼吸均匀。
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