（初学自学）请教摆拳的最佳打法？_拳击吧_百度贴吧
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（初学自学）请教摆拳的最佳打法？
我新手专研拳击发现摆拳是最难打的，因为转身幅度大，力气却不如勾拳大，我个人认为自己拳法有误，为了打好一个正确的摆拳，上网看很多视频，找朋友打靠枕（没靶子没办法）尝试力量区别，但最终问题反而更多了。所以过来请教：1. 我认为所有武术都要腰马手三点合一，同时发力，才能发挥最大力量。但摆拳转身力量太大容易导致失去重心导致下一拳跟不上。我看WBO重量级比赛，拳手比起转腰，更倾向于甩臂（当然还是会转腰的），但网上教学，好多都强调手不能太甩，幅度要小，大概侧面二三十度打出去，用转腰发力。究竟是谁对？还是个人风格问题？2. 拳心和手肘问题，我发现了有4种摆拳打发。请大家指点哪个最好，优缺点在哪。（1）拳心向下，手肘固定弯曲大角度。挺普通的，也挺顺手，我尝试打靶子时也没感觉有太大问题。但如果打勾拳的话，拳心向下感觉渗透力比向内的高（测试得出的结果）（2）拳心向内，手肘固定弯曲大角度。勾拳也有这样的打法，但和勾拳不同，勾拳拳心向内打得很稳打稳扎，力气和命中都较高（外国教学说拳心向内出拳角度更刁钻诡异）。但用这样的手法打摆拳，我却发现很容易打伤手指（裸拳测试的）（3）拳心向外，手肘固定弯曲大角度。我现在用的打法，因为可以用硬关节打中目标，并且上提的手臂能挡住对方的攻击。但是这样打拳容易卸力，发力也没上面两个好。（4）某些拳法里的摆拳（不说名字了免得撕逼），拳心向内，手肘不固定，侧方打出后，手向内甩，如鞭子一样打回来，用的是一种如同举哑铃一般，二头肌和转身的力。然后打击面不是关节，是手腕。我尝试过这种打法，有点像虎爪，打击力度大，声音沉，且更好的打出侧面90度的效果，但是如果打不中很容易伤手指。请大家指导一下，谢谢
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个人说说对你问题的理解，摆拳的最佳打法。什么是最佳呢，力量最大？速度最快？精准度最高？最不好防守？等等评判标准。 我之前也和楼主一样自学，后来发现自学是一件很纠结的事情，总怕自己做的不对养成不好的习惯，最后终于太纠结了找了拳馆和教练。我之前有个问题一直困扰我，和你的问题类似，不知道平勾和摆拳的区别，我是说除了书上说的肘的角度等等这些常规的，总怕有很高深的细节区别。首先拳击还是西洋拳，平勾和摆拳都是hook，大概是外国人其实没有那么明显的区分这两者的区别吧，都是弧线打击只是距离不同？
然后有一种叫做overhand的打法有的地方翻译成超手拳，也是弧线打击，类似于你说的第四种，但也绝对不是拳心向外，也是要拿拳峰来打人，
ufc常见这种overhand
非多的比赛。某天下的jason视频里面有超手拳教学，那个教学有点像小平勾。
刚才说错了不是第四种，是第三种。
拳心略向外，如果向外太多翻肘太多，个人觉得打沙袋很毁胳膊……而且打架时候很容易被对方用反关节或者泰拳的砸肘伤到……
楼主说的4是的鞭拳？总得来说感觉1，3较好，尤其是3你习惯了其实挺好的。 有个练了几年的哥们告诉我拳击就是鞭梢运动，移动，靠重心打人，我练半年多还很菜鸟
也希望大家帮我指正
多谢了……
摆拳内打用拳背不建议用掌心肉厚部分
第四种在拳击里算犯规击打，可以叫开掌，拳套掌根就一层皮子，这种击打到颞部和后脑会出人命的。
沉肘角度刁，平肘力量猛，但是手腕小臂不能软，不然就是帮对手泄劲。打法不同，路线不同。
初学者不用纠结这么多，掌握了基本发力和站姿出拳，多打拳就会有感觉了。
为什么不试试菲多的那种大摆拳，手背
防止二次污染，含汞废物处置就找铜仁银湖化工
打打沙袋试试，或许你又重新定义你说的这些摆拳，较重的那种，注意缠手带，最好找个教练指导一下，有时候也看个人习惯，如果你经常做拳心向内的拳握撑的话可能更喜惯拳心向内的。
基础是基础，实战是实战，练基础不能按实战的动作去练，就像你小时候学数学，乘法表都是一一得一、一二得二、二三得六...这么背下来，不按顺序乱背肯定要被老师骂，但背会了以后应用起来却不能每次都从一一得一算起。拳击的基础动作都是以往的前辈们留下的经验和精华，没有一定体会之前最好还是按着基础的套路来更好，否则一看就是野路子。当然，野路子也不一定弱就是了。
站的很稳打沙袋 拳心向外打准了力量最大 然而 打沙袋一般拳心向内 打手靶还是喜欢拳心向下
不建议自学。
正确的摆拳要手肘高过拳，用力大，看怎么理解了
没你想的那么复杂，真练了其实就那么一回事。当然会是一回事，练得成都怎么样就是大工夫了，怎么用又是一个大难题。不是有那么一句话么，10分钟学会前手直，10年练好前手直。如果只是纠结摆拳怎么打的话，没必要。拳无定式。
感觉后手直拳最难练了…
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保存至快速回贴给大家看看疯狂大摆拳KO集锦,再问下这个是不是俄罗斯摆拳?_拳击吧_百度贴吧
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是啊，好猛的俄罗斯打摆拳！！
K1的萨摩亚超兽MIGHTY MO，图阿的同胞
这种体格适合打大摆，象卡车
真正的轮摆。
这才叫功夫
开始我以为是图啊呢 长得真像
防止二次污染，含汞废物处置就找铜仁银湖化工
感觉这摆拳要是去打职业拳击得让人虐死
这里面没有俄罗斯摆拳，你去看看菲多的摆拳吧。
回复：11楼? ?
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保存至快速回贴巅峰菲多战力恐怖 UFC两届冠军只坚持了半分钟
[摘要]球上最能打的男人应该是什么样子呢？空手道的拥趸们会首推大山倍达，截拳道的拥趸们会首推李小龙，拳击的拥趸们多会首推迈克·泰森，巴西柔术的支持者会首推雷克森·格雷西......
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地球上最能打的男人应该是什么样子呢？空手道的拥趸们会首推大山倍达，截拳道的拥趸们会首推李小龙，拳击的拥趸们多会首推迈克·泰森，巴西柔术的支持者会首推雷克森·西······而当代的综合格斗迷们，则大部分会当先推崇前PRIDE无差级无敌王者、俄罗斯“格斗沙皇”、被冠以“60亿最强男”称号的菲多·艾米连科。巅峰时期的菲多究竟有多强？且不说“克罗地亚战警”米尔科、巴西“柔术魔法师”诺奎拉这样的超级巨星均沦为其手下败将，崔洪万、小川直也、藤田和之、古德里奇、祖鲁金霍等人在他面前俱不堪一击。单单是他同前UFC两届重量级冠军大TIM（Tim Sylvia）的比赛，便足以展示其身为“地球第一打仔”的十足斤两。比赛发生在2008年的Affliction的旗扬大会上，严格地讲，当时的菲多由于参赛密度较低，竞技状态较之2005年前后的绝对巅峰，已经稍有下滑。然而，就是这样的菲多，在面对前UFC王者时，仍然可以展示出令人不可思议的魔神级统治力。比赛刚刚开始十二秒，菲多便以拿手的“牵引式俄式摆拳（右手佯攻并起到向前引领的作用，身体前窜的同时打出左手摆拳。菲多的拿手绝技之一，巴西巨人祖鲁金霍便曾被这一招屠戮）”精准命中大TIM的下巴，中拳后的大TIM身体明显僵滞了一下，只能伸出双臂抱住菲多的头，来进行拖延。搏杀经验无比丰富的“格斗沙皇”当然不会就这样被控制住。左上钩打开对手防护的抱架后，俄式摆拳连环出击，双拳如同拴在铁链顶端的铁球一样，不停抡向大TIM的脑袋。在菲多这样的打击之下，几乎没有人能坚持不倒地，大TIM，同样不能。倒地并不是一种解脱。伴随着菲多的纵身扑上，一场俄式GNP的盛宴，让大TIM“享受”到了终身难忘的竞技体验，他在当时最直观的感受，应该就是——“下冰雹了！”就在所有人都以为菲多会以砸拳来结束这场比赛的时候，“格斗沙皇”再次变招，成功“拿背”，并凭借马乘拳破坏了对方的手臂防护后，菲多手臂突然前插，身体向前滚翻一周，强大的惯性将大TIM的身体完全带动翻转过来，一记技惊四座的裸绞闪电般布置成功。此时的情形对于大TIM（以及其他任何人）来说，早已经无力回天，短暂的坚持后，只能拍手认输。此时，比赛距离开场，仅仅过去36秒。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved基本资料/菲多·艾米连科
本名：Fedor Emelianenko中文名：菲多·艾米力连科全名：（ Fedor Vladimirovich Emelianenko ）（Фёдор Владимирович Емельяненко）国籍：俄罗斯出生日期：日身高：183cm体重：106kg绰号：The Last Emperor、60亿分之一世界最强男格斗技：桑搏、柔道、拳击。得意技：俄式摆拳(手臂拉直、挥舞拳头时范围很大)、冰之拳(压制于对手的上位、以游泳中的自由式朝对手凶狠的不停挥拳，又名GNP、地面砸拳)、组合拳、腕部逆十字固、裸绞、木村锁。最喜欢的运动员：亚历山大·卡列林（Aleksandr Aleksandrovich Karelin)个人荣誉：1998年俄罗斯全国柔道比赛季军。MMA战绩：目前34战31胜2负1无结果。其中8次击倒对手，16次降服对手，7次判定胜利，1次被降服，1次被TKO。1999年与第一任妻子Oksana 结婚，并有一女，2006年离婚。2009年与Marina结婚，现又得一女。家里兄弟三人，另外两位是Ivan Emelianenko和Aleksander Emelianenko。Fedor 在1991年自国民中学毕业；94年则从高级职业学校毕业。95年到97年，Fedor在俄罗斯的陆军服役，担任消防兵的工作。99年，他和前任的妻子欧克桑纳( Oksana ) 结婚，他的长女也在同年出生。但是在2006年，Fedor选择和欧克桑纳离婚，同时和他的新女友玛丽莎( Marisa )再婚。2007年，他的次女出生。
人物经历/菲多·艾米连科
日菲多在俄罗斯出生，他的家庭背景与格斗似乎毫无关系，他母亲是老师，他的父亲则是一个焊工。在如此平凡与普通的家庭中，大家很难想象会诞生出一个世界为之瞩目的“格斗沙皇”。在并不富裕的生长环境中，属于菲多的乐趣更多来自对于格斗技的爱好与学习。俄罗斯的桑搏（Sambo）世界闻名，实战桑搏是一种包括了踢打摔以及丰富地面关节技术的综合武术。菲多从小就开始练习桑搏和柔道(Sambo&Judo），虽然他的身体条件看似并不出众，但他对于格斗的领悟能力和娴熟技术优势让他曾获得俄罗斯桑博冠军，并且光荣的被选为俄罗斯柔道国家队成员。1999年与第一任妻子Oksana 结婚，并有一女，2006年离婚。2009年与Marina结婚，现又得一女。家里兄弟三人，另外两位是Ivan Emelianenko和Aleksander Emelianenko。Fedor 在1991年自国民中学毕业；94年则从高级职业学校毕业。95年到97年，Fedor在俄罗斯的陆军服役，担任消防兵的工作。99年，他和前任的妻子欧克桑纳（Oksana) 结婚，他的长女也在同年出生。但是在2006年，Fedor选择和欧克桑纳离婚，同时和他的新女友玛丽莎(Marisa）再婚。2007年，他的次女出生。2002年菲多离开了Rings，转战日本最高水准综合格斗赛—当时正如日中天的PRIDE擂台。在这块汇聚了世界最顶尖选手的擂台，菲多以自身的表现迅速成为世人注目的焦点。在PRIDE 21中菲多的对手是目前大名鼎鼎的K-1GP三冠王211公分的“巨神兵”Semmy Schilt，萨米犀利的膝法在菲多精湛的摔法面前完全哑火，在比赛中几乎无法稳定的站立，三回合多次被比自己矮近30公分的菲多扭倒在地，最终判定失利；而PRIDE的打击系明星“德克萨斯疯马”Heath Herring也在菲多出色的地面打击中一回合血溅擂台。连胜好手的菲多在PRIDE25中获得了挑战重量级冠军“牛头人”Antonio Rodorigo Nogueira的资格，在这场火星大碰撞中，菲多的俄罗斯式GNP（地面砸拳）让柔术魔法师往日变幻莫测的关节技术不见了踪影，取而代之的只能是在观众的惊呼中一次次承受着菲多的重击，最终将重量级王者的头衔拱手相让，菲多顺利加冕第二代PRIDE重量级王者。之后格斗沙皇展现出了王者的铁腕，将一个个强有力的挑战者斩落马下：4分17秒裸绞了日本重量级领军人物藤田和之；54秒十字固制服了目中无人的柔道世锦赛冠军小川直也；在凯文·兰德尔曼（Kevin Randleman）惊天一摔下毫发无伤，并最终逆转木村锁制服对手；两战前UFC和PRIDE冠军马克·库尔曼（Mark Coleman）均采用十字固胜出；三番战摧毁牛头人复辟美梦。日PRIDE 武士道6比赛中菲多以一个TKO回敬了曾带给自己败绩的高坂刚，一雪前耻，更确立了自己无敌的地位；随后菲多在右手手指有伤的情况下顽强战胜了“crocop”米尔科·菲利普维奇（Mirko Filipovic）；拳法26秒打趴了“黑巨人”ZULU；木村关节技一回合降伏了前K-1 冠军马克·亨特（Mark Hunt），一大批高手都在挑战王者的路上失意而归。
个人成就/菲多·艾米连科
1998年俄罗斯全国柔道比赛季军。2002年世界桑搏大赛+100公斤级冠军和无差别级冠军。2005年、2007年世界桑搏大赛+100公斤级冠军。2008年世界桑搏大赛+100公斤级季军。1997年欧洲桑搏大赛+100公斤级冠军。1997年俄罗斯桑搏大赛+100公斤级冠军。06/09年俄罗斯桑搏大赛+100公斤级冠军。年俄罗斯桑搏大赛季军。MMA战绩：37战33胜4负1无结果。其中9次击倒对手，16次降服对手，8次判定胜利，1次被降服，3次被TKO。
轶事典故/菲多·艾米连科
以小打大07年12月31日在M-1组织参与合办的日本年终赛中菲多遭遇了韩国巨物崔洪万的挑战。崔洪万不仅拥有218公分的身高，更具备了160公斤的一身壮硕肌肉，相比菲多有着近35公分的身高优势和54公斤的体重之利。而且身为历年K-1GP8强选手，崔洪万的打击技术和身体灵活性绝非一般笨重巨人所能媲美。崔洪万以前还是韩国摔角选手，对于摔法也并非门外汉，此战对于菲多来说，甚至对于人类极限来说也是一次挑战。技术能否超越如此巨大的身体差异？比赛开始，崔洪万的巨人之躯确实对菲多造成了很大压力，双方的身材差异如同大人与儿童，几十公分的臂展差距让菲多的拳法无法顺利发挥，而50公斤的体重差异也让菲多的摔法显得异常困难。由于赛前菲多对手名单的迟迟不能决定，留给菲多的针对性备战时间很短暂，而崔洪万对于菲多显然是充分研究过，比赛中充分发挥身材优势，采用避让并利用围绳弹力和体重优势反压制的战术，成功的将菲多压在身下，并使用地面拳法攻击对手。面对160公斤的巨汉骑马式的拳法锤击，菲多再次展现出他精湛的技术和过硬的心理素质，面对攻击丝毫没有慌乱，不但利用身体和头部移动充分躲开对手由上向下的攻击，更不可思议抓住机会抽身对崔洪万送到眼前的手臂施展了凌空的十字固，成功锁住对手的手臂，1分54秒制服对手获胜。以自己的表现再次证明了格斗沙皇的王者地位不容动摇。训练纪实王者是这样炼成的成绩的背后是刻苦的训练，菲多的训练有其独到之处，从体能和基本素质方面来说，菲多与很多欧美选手体能训练方法不同。欧美选手很多受健身文化影响，喜欢以杠铃负重方式来增加肌肉力量，以力量训练来提高比赛成绩，体型多为壮硕的肌肉型。以“铁锤之屋”（HAMMER HOUSES）拳馆为代表，其中的菲尔·巴卢尼（Phil Baroni）、马克·库尔曼（Mark Coleman）和凯文·兰德尔曼（Kevin Randleman）。这三人并称为“格斗届的筋肉三兄弟”。菲多曾公开表示，他的体能并不以器械和负重增肌训练为主。而菲多看似肥胖，实则柔软肌肉型的身躯也证明了这点。这类柔软肌肉型的体格，不仅持久力强，更主要的是拥有很强的爆发力。爆发力在格斗比赛中非常重要，它也是菲多体能训练的主题。菲多的力量训练方式并不复杂，多以普通的徒手运动为主，比如常见的拳卧撑和引体向上。但和一般人的做法不同，菲多的动作并非孤立练习单一部分肌肉，而是以全身协调，爆发力训练为主。拳卧撑虽说是格斗中的基本训练，但菲多做这个动作的节奏恐怕不是所有人能完成的，菲多的动作非常自然流畅，以一秒两个拳卧撑的快速频率完成。整体动作松快，感觉不到一点出力的感觉，似乎在松弛状态发力，丝毫没有不自然和僵硬的感觉。在引体向上训练时一般人总是注意身体的稳定，尽力不让身体产生摆动，只用臂力进行引体向上来刻意锻炼背部和手臂力量。而菲多的引体向上动作不仅利用爆发力让动作完成速度快的惊人，平均一秒完成一个引体向上，更是利用了全身肌肉的配合，尤其是腰部的抖动协同完成动作。虽然没有大器械的力量训练，但如此训练方式确实有效的使全身肌肉群得到锻炼，而且较器械单一的力量训练在提升身体力量的同时还能提高身体协调性。除了徒手的力量训练，菲多也进行一些器械辅助训练，包括铁锤砸轮胎的抡锤训练和柔道中的皮筋转身背摔的训练。抡大铁锤砸轮胎可以有效的训练腰背力量，而且这种动作并非是孤立肌肉练习，在提高腰背力量同时对协调性和爆发力也有不错的训练效果。皮筋转身背摔的训练最早出现在柔道训练中，这个动作可以训练腰部力量和灵活性，提升转腰摔投和出拳的力量。通过如此训练，菲多各处关节的灵活性和柔韧性与同级别其他运动员相比很出众，特别是打拳时他的关节和肌肉很"活”：放松--瞬间发力--贯穿--放出，一气呵成，如同栓在铁链上的铁球，动作的灵敏度和应变能力超越了一般重量级选手的水准。俄罗斯风格的拳法训练造就了菲多独特的拳法攻击体系。俄罗斯拳法的特点：第一，出拳时送肩，转腰幅度明显，这样的好处就是俄式拳击的有效击打距离要比西方拳击的远。第二，移动步幅大，冲击重心。俄罗斯拳法要求的有效攻击范围比一般拳击要近，因此俄罗斯风格强调大幅度的移动，启动距离要比其他拳击的距离远，在对方能打击自己之前，抢先大幅度的上步攻击。进步的同时强调自己的前脚在攻击时与对手脚重叠，这样大幅度上步攻击在打击对手同时可以有效冲击对手重心，即使对方不挨打，也站不稳，一下变成了无法防避的状态，也有利于打击技术与摔法的结合，所以菲多在比赛中可以打摔结合令对手防不胜防。同时俄罗斯拳法强调侧面移动，特别是反击时，当对手直线攻击的时候他给你来个大侧身反击，打闪结合，变被动为主动。突击与变向迎击是俄罗斯拳法的第三个特点。使得菲多的打击能力十分出色，以重拳闻名的“刚力王”Gary Goodridge在菲多的铁拳下也仅支撑了1分09秒。他深厚的桑搏和柔道功底让他的地面技术全面而丰富，十字固（Armbar）与木村锁（Kimura）是他偏好的关节技术。除了地面技术，俄罗斯风格的拳击训练打造出菲多令人胆寒的 “俄罗斯勾拳”。在他身上打击能力和地面能力都十分出色，打摔结合更有一手俄式GNP的地面绝活。如此全面的技术让菲多在比赛中可以根据不同对手的技术特点和破绽制定针对性的战术。菲多在比赛中出人意料的冷静心态更让他极少犯错，每次都能化险为夷，成功战胜强敌，成为如今当之无愧的MMA格斗沙皇。
获得头衔/菲多·艾米连科
1996年俄国柔道选手权大会优胜、1997年俄国桑搏选手权大会优胜、1997年欧洲桑搏选手权大会优胜、1998年国际A级桑搏锦标赛优胜（莫斯科）、1998年俄国柔道选手权大会第1名（3位入赏）、1998年俄国桑搏选手权大会第3名、1998年俄国军队桑搏选手权大会（重量级优胜）、1998年俄国军队桑搏选手权大会（无差别级准优胜）、1999年俄国国际桑搏选手权大会优胜（莫斯科）、1999年国际A级桑搏选手权大会第三名（莫斯科、索非亚市）、2000年俄国桑搏选手权大会第3名、2000年欧洲桑搏选手权大会优胜、2001年初代RINGS世界重量级王者、2002年RINGS世界无差别级王者（RINGS史上首位二冠王者）、2002年全俄国桑搏选手权大会优胜（莫斯科）、2002年全世界桑搏选手权大会优胜（希腊）、2002年全世界桑搏选手权大会（巴拿马无差别级优胜）、第二代PRIDE重量级王者、2004年PRIDE-GP王者（PRIDE史上首位重量级2冠王者）、WAMMA（世界综合格斗联盟）重量级冠军。2009年12月，Fedor Emelianenko当选俄罗斯2009年度最佳运动员。现在还是俄罗斯国家杜马议员。
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