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不良信息举报电话:CDEFGJKMTY>>>>热点专题：||椅子也能拿来练腰部？来源：&& | 许多人不知道，其实锻炼腰部或腿部肌肉，并不一定要到健身房或在室外锻炼，日常生活中的家具，如椅子，柜子等都可成为我们方便的健身器材。柜子健身法练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。15~18次为一组，每天可以做2~3组。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌，而不应将身体压在柜子上。此法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼，还能预防走路时扭脚现象发生。椅子健身法找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部上下摆动。练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。此方法15~18次为一组，做2~3组。可锻炼腿部肌肉，以及腹肌。同时，可增加身体的平衡能力。注意：其实除了椅子柜子，还有其它家具也可以进行适当的利用，但是需要注意的是，锻炼时不要使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，避免发生危险。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：夏天）掌上淘医安卓版
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评论: 0|原作者: 湖北卫视
摘要: 湖北卫视饮食养生汇日节目视频全集和要点笔记，主题是《健康全说之腰》。节目请到嘉宾是付国兵。主要介绍为何闪腰常发生，搬重物的正确方法，如何锻炼腰肌，果仁糖醋里脊的制作方法等相关内容。
付国兵 ...
& & & &湖北卫视饮食养生汇日节目视频全集和要点笔记，主题是《健康全说之腰》。节目请到嘉宾是付国兵。主要介绍为何闪腰常发生，搬重物的正确方法，如何锻炼腰肌，果仁糖醋里脊的制作方法等相关内容。& & & &付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。& & & &无准备的力是导致腰扭伤的主要原因。图：闪腰的原因& & & &腰肌劳损也是造成腰扭伤的主要原因之一。& & & &运动过程中的用药不当也可能造成腰伤。图：闪腰的按摩& & & &腰扭伤后最好选择睡硬板床。& & & &日常生活中身体健康无腰伤的人睡硬席梦思较好。过软的席梦思床垫有造成腰部肌肉拉伤的风险。图： 哪种椅子最护腰&& & & &腰部扭伤后应立即制动，尽可能的减少腰部活动。& & & &开饭了：果仁糖醋里脊。
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