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1个月后站桩反而累了
身体越来越差，想通过练此功改善体质。站了近40天，角度60左右，应该是中位桩吧，现在腰肌劳损感觉好多了。从开始的30分钟到40再到1小时，都坚持下来了，近两天站时大腿肌肉酸痛，比刚开始站时严重，只能坚持30分钟，不知为何。但不管怎样，我还是想坚持下去。
纯属浪费时间。&
换劲，拙力换成内劲。这是武术上的说法，挺过去会有质的进步！&
气功很好!但都免不了每个人在练功过程中要出偏.
我感觉您强度过大,太激进!特别是练功有一段时间的人容易出现这样的情况,这样容易出偏差,出现不良反应.我吃过这样的亏,所以我要提醒您不要太激进,练功后注意放松,要慢慢来!不是几十天,而是几年,几十年.........
如果年龄比较大的话，不要练功的强度太大了，腰肌劳损做好用活动的功法。
去跑步吧，气功毕竟是辅助，在这个环境下练不好的，实际的，仰卧起坐，俯卧撑
谢谢各位的回复。
我今年42，体质较差，整天感觉没力气，担不起精神，中医说是脾肾功能差，体内阳气不足，寒湿重。特别是这两年身体感到越来武差，冬天特别怕冷，穿最多的衣服也不感觉暖和，嘴里感觉发咸（已有近2年时间），是肾虚的表现。
二十多岁时曾练过此功一二个月，当时看书上要求弯曲90度，太累太苦了，最多只能坚持10多分钟，后来就放弃了，效果是多年的鼻炎好转了。
现在除了上述不适外，还有多年前扭伤的腰越来越差，洗脸洗头那样的弯腰几分种就难受死了，脊柱两边的两条肌肉感觉僵硬。膑骨曾摔裂过，上面的韧带受伤没完全好，下楼时经常会痛。
看了多个功法的介绍，还是觉得这个好，虽然苦点，累点，但不会出偏（以前也练过其它功法，意念诱导时产生过轻微的出偏，不用意念的大雁功练了一年多也没效果）
昨晚还好，坚持了50分钟，那个汗啊，淌到眼里真难受，但到后来就慢慢好了。
现在感觉还是比较适应中低位桩，强度是大，双腿抖个不停，但我会控制强度的，不至于会太累。
真是巧合，终于在这世上遇到一个同病相怜的人了。
我们有许多共同之处，同岁，体质都很差，对体质虚弱的痛苦可以说都深有体会，莫齿难忘。我的情况可能比你更严重，经常两腿酸软，人骨瘦如柴，1米65才90多斤，健忘，&
吃力的话，可以调高桩位，慢慢来。熬过双腿抖站桩时间就提高了，两腿就变有力，轻松了。循序渐进，别把量加的太大。
我今年42还是比较适应中低位桩
我个人感觉不管练什么都应该记住两条：1.学会放松；2.顺其自然。
本帖最后由 jyhhao 于
crc314 发表于
谢谢各位的回复。
我今年42，体质较差，整天感觉没力气，担不起精神，中医说是脾肾功能差，体内阳气不足 ...
真是巧合，终于在这世上遇到一个同病相怜的人了。
我们有许多共同之处，同岁，体质都很差，对体质虚弱的痛苦可以说都深有体会，莫齿难忘。我的情况可能比你更严重，经常两腿酸软，人骨瘦如柴，1米65才90多斤，健忘，稍用脑就昏，一个月甚至几个月才有性欲，性生活后要很长时间才能恢复，两手指上的白色月牙只剩大拇指上有了（在耗底油了），常感觉身体没有能量，未老先衰，生命力将耗尽。尽管如此不堪，身体幸好没有出现器质性疾病。因为生命力不旺盛，苟延残喘，心情也总是低落，心态也不正常，所以事事不顺心，多灾多难，日子很艰难，做人很窝囊。不知你过得好吗？
没有健康的身体就没有幸福的人生。我时常痛恨自己的身体，也迫切希望改变它，尝试多次，总以失败而告终。为此算过命，说我命中就身体瘦弱，生命力不强。也不知是真有其事，还是算命先生现场发挥。但我觉得，一个人要想改变与生俱来的东西，如体质、智力、性格、气质、品性等等，真的是并非易事。一个人的命运往往就是由体质、智力、性格、气质、品性等因素来决定，所以说命中注定，就是这个道理。
我觉得制约我命运的关键因素就是体质，因为气力不足，而使自己做事常感力不从心，志向不能实现，做事屡屡失败。要想改变命运，首先要改变体质。幂幂之中，我总认为气功能改变我的身体，使我变得强壮。我也是在二十岁就接触了一指禅，感觉该功法很好，但每练几天后，身体就会变得更瘦更弱，有元气大伤之感。所以，二十多年来就一直停停练练，还是没有结果。期间也学过诸如真气运行法、智能功等功法，也没有效。较而言之，还是站桩真实可靠。最终还是选择站桩。
今年暑假开始，在网站上一位老师指导下，又开始站。起初还是有些不适，在老师的鼓励下坚持站下去，从5分钟开始，站了40多天，才一次能站半小时。到开学时，感觉体质有所增强，精神气力较之前要充足些，但不是很明显，特别是身体还很消瘦。开学一个月来，由于工作劳累，身体又经常疲乏，两足酸软，工作常感吃力。练功也受到影响，这个月一共有10天因为体力不支而没有站桩，以前站半小时腿都不抖，现在站20分钟又开始抖了，揽月一个月现在也停了，只是站桩，有时站20分钟，有时站半小时，根据体力而定。你现在一次能站40分钟以上，体质和体力应该都不错了吧？希望你也能抽空谈谈你的感受，我们共同交流，毕竟我们的情况比较相似。
以前，只是看教材上的介绍，认为空劲气功（或一指禅）很神奇，以为练功达60天以上，只要一次能站30分钟以上，身体一定会变得很棒。现在站了近一百天了，体力好的时候也能一次轻轻松松站半小时，体质虽有所增强，但变化也并不明显，还是很容易疲劳，容易感冒。我现在对站桩的看法是，适当、正确的站桩就象跑步一样对身体是有好处的，但站桩并非万能，营养和休息及好的心情对身体的作用比站桩更重要。也不知我的看法是否正确，毕竟我练功的时间不长，还请各位高人指教。
说明一个问题：这功法不适合你。练功的要素就在于坚持不懈，初期前三个月难度比较大。并且身体反应大：吃的多，饿得快。过了反而好了。如果觉得太累了可以选择一些其它静坐一类的功法。&
呵呵，真是碰到一个同样身体虚弱的人了。
我身体这两年感到特别差，主要是冬天特别怕冷，一年中梅雨季节身体最差，平时也听从医生的话，生冷甜油腻的不吃，寒性的东西不碰。平时大拇指上小太阳也没有，只有冬天才&
jyhhao 发表于
真是巧合，终于在这世上遇到一个同病相怜的人了。
我们有许多共同之处，同岁，体质都很差，对体质虚弱 ...
呵呵，真是碰到一个同样身体虚弱的人了。
我身体这两年感到特别差，主要是冬天特别怕冷，一年中梅雨季节身体最差，平时也听从医生的话，生冷甜油腻的不吃，寒性的东西不碰。平时大拇指上小太阳也没有，只有冬天才有点。但看你所说，体质比你可能要好点。吃了近2年的药，一月要5、6百，效果不明显，才重拾旧功。
练习快2月了，现在每天一般1小时多点，60度吧，大腿、膝关节酸痛已经不明显了。这几天好像气冲腰部老伤的病灶。前40分钟腿基本不抖，后面有点小抖动，到1小时感觉大腿酸，但一般还是采用数数法坚持到70分钟。
你们都还好呢，我从小就一个月牙都没有，直到现在都没有过，脾肾都不好，身体很容易感染炎症&
练习快2月了，现在每天一般1小时多点
才2个月就站这么久了，我都3个月了，现在因为工作劳累，有时都不能站，有时也只是站2、30分钟。可见你的体质体力还是比我要好多了，你没有上班，专门在家练功吗？说你体质要好&
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