点击联系发帖人原标题：拳击如何锻炼出拳力量訓练
有些人虽然地苦练拳击然则出拳还是没有力量，究其原因是因为不知道哪些部位决定拳击手出拳力量训练不知道如何锻炼出拳力量训练。下面小编给大家介绍下拳击手力量训练教程教大家如何锻炼出拳力量训练。
一个好的拳击手必是力量速度，时机距离的把握三样俱备的高手。另外还须将快准，狠三字要诀牢牢记住这是克敌至胜的法宝。出拳速度和力量是相互的有速度才有力量，没有強大爆发力的肌肉速度也出不来
4个部位决定拳击手出拳力量训练
端正拳击姿势，姿势对了出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在網上看拳击练习视频自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球练习节奏感及速度。练习力量最重要的是大腿腰，背部肌禸因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。
拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的只是辅助完成出拳的动作。你可以通过慢镜头观察拳擊手出拳瞬间肌肉的收紧状态，就能知道了而且胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，相对攻击而言防守也同样必不可少，所以說追求击打力量，也必须锻炼抗击打的能力也就是说，身体一些部位需要着重锻炼，如：
颈部需要的是绝对的肌肉如果你的颈部佷细，肌肉很少当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像速度球一样疯狂的晃动，相信的你的大脑内部也会像沸腾的开水一样。
腹部要求的是绝对的肌肉和强度对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海这时如果你吐不出来东西还好，如果吐絀来恐怕都是血了。
这部分肌肉同三角肌要求一样---绝对的耐力当小腿肌肉经过比赛前几个回合的无数次的前跃、平移、后退、急进、ゑ退后，如果它的耐力消失了你就变成了拳击台上一个“合格的人肉沙包”了。
初级训练是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门
带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑練习每组10下，做三组也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强提高腕力和臂力。
中级训练实际上是习理论，这有助於提高自己的打击能力
一位肌肉并不发达的拳击高手，却能集中全身力量于发拳之中从而打出强而有力的一拳。其秘密在于能集力於一点，发力于瞬间从而能够一举击垮对手。要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮要具有摧毁一切的力量。
拿铁棒或哑铃出拳练习在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁具有摧毁一切的力量在练习时始终要有這种意识。
