&&·傅彪《功夫论》&
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习练太极养生桩的粗浅体会
全球功夫网&吕健& 日期：日&
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我从事党政工作多年、生活和工作因工作的性质被打乱，生活起居饮食无规律可言，年轻的时候凭对党和国家工作的热情忘我工作，忽略了身体、随着年龄的增长，身体出现亚健康，各种疾病找上门来，三高症、重度脂肪肝、头部神经痉挛等慢性病吞噬我的羸弱身体。为了摆脱各种病症，恢复健康体魄我开始寻求锻炼的最佳方法，我从２０1０年６月经人介绍认识河北派形意八卦第四代传人。陈氏太极第二十代传人武术名家傅晓先生。通过接触傅晓老师、看他练的形意拳太极拳、时如行云流水，时发惊炸弹抖。高低起伏、刚柔相济。并聆听他所讲拳经法理，进一步了解习练形意、八卦、太极诸内家拳对身体健康的作用，心悦诚服开始跟傅晓老师习练陈氏老架太极拳及养生桩法，虽仍属初学，但自己纵向比较，有所进步。就我目前粗浅体会而言，习练太极养生桩要先从放松、调息、入静三个方面入手。
一是放松。放松是调息、入静的基础，没有放松，调息、入静就无从谈起。放松要经历两个阶段：一是在站桩初期，（傅老师所讲的调整桩架阶段、旧力去新力生），一般会出现胳膊酸胀和腿颤等现象，此时一定坚持住，是与意志与身体肌肉的相持阶段，过了这一阶段，站桩时间可以逐渐增加。我一开始站桩１５分钟，一个月以后逐渐增加到３０分钟。这时，仍感胳膊酸胀和腿颤，只是能够承受和坚持。直到半年以后，胳膊酸胀和腿颤的现象才基本消失。在这个阶段基础上，体会&虚领顶劲、垂肩松肘、含腰拔背、提肛&收臀的站桩要领，有些词语如：虚灵顶劲，提肛收臀，含胸拔背等术语，听着容易做着就难，有时想着注意虚灵顶劲、却忘了提肛收臀。有时想起提肛收臀、含胸拔背、却忽略了虚灵顶劲，得经过协调练习、老师的指点，慢慢找到感觉逐步达到站桩的标准。二是在此基并在体会这些要领的过程中，找到放松的感觉。我用了半年的时间，逐步找到这种感觉。（这一环节傅老师称之为形正催僵是站桩架立地生根。）
二是调息，随着桩功功力增强，身体各部位逐渐协调放松，不仅为调息奠定了基础，也可以有足够精力从容地练习调息。我按照傅老师的要求，先是自然呼吸，待呼吸比较顺畅以后，再做深度呼吸，进而逐渐由呼吸风喘之声到均匀细长缓慢呼吸，气达丹田。调息成功与否的一个标志就是在站桩过程中的呼吸次数，刚开始站桩心性不定、胡思乱想，站一会就烦燥气就上浮、桩就站不下去了，傅老师就让我以一呼一吸为一次，查自己站桩半小时内能呼吸多少次，（这个方法很灵、傅老师说以一念代万念、旁念莫生）慢慢地我心就静下来不烦躁了，我开始站桩半个小时呼吸600多次，现在是200多次。（据傅老师说，站桩半个小时的呼吸次数最好控制在200次以内。这阶段称之为形正则气顺。）
三是入静，入静是桩功登堂入室的不二法门。开始站桩时无法入静，我采取以一念代万念的办法，默数呼吸次数。同时，力求桩姿规范。桩功积累到一定程度，入静则较为容易。在很多次站桩时忘记了呼吸次数、觉得自己不存在了，忽忽悠悠的感觉很美妙、用语音无法表达。（傅老师说这是进入禅静了，道家称为真空妙有、气顺则神宁。）
经过两年多的站桩，我有了一些初步的桩功感觉：一是站桩近一年的时候，劳宫穴出现麻热胀针刺感。两手心有很大的吸力和排斥力，而且这种感觉每次站桩五、六分钟以后都会出现；二是站桩时经常出现涌泉穴和睾丸发热的现象；后腰两肾跳动。经常有热流从后背上行到颈部。三是有时颈部与头部玉枕穴那里有细微的咔咔响声、如同蚂蚁嗑骨的感觉，傅老师对我讲这是气在过三关呢，我问老师那三关？傅老师答曰：人身后从会阴穴至头顶百会穴前行鼻下人中穴属督脉有三关、分别为尾闾夹脊玉枕三穴。后面命门处两肾发热跳动，是气打通了尾闾穴后气血上行到命门后出现的情形、这一关被道家称之为轱辘关，也是小周天的第一关，后背热流上行证明夹脊关已过，夹脊关称为小周天第二关，玉枕穴为小周天第三关，我脑后玉枕穴有响动证明第三关还没过，还得加紧练功。由于傅老师不让我用意念引导、这些现象都是不知不觉的出现，我问傅老师其中的原因？傅老师说；内气不足强用意念引、如同锅里没水用火去烧，会烧露底的，意念过重冲头会出病出偏的、凡事得水到渠成方好，强求不得。道家讲修真是先修命后修性,这些现象属于气血贯通经络的反映，通过不断的站桩功力大增，我练的太极拳也越来越有进步，身体一天比一天健壮，最让我欣慰的是我重度脂肪肝变得轻微有一点了、头部血管也不痉挛痛了、身体各项指标恢复正常、我的精力也比过去更为充沛。人也变得年轻了。工作也得心应手。感谢太极拳、养生桩、带给我的全身的健康，感谢傅晓老师的传授与教导，我一定把中华文明的瑰宝武术练好、发扬光大勤奋工作回报社会。
作者简介； 史国安，中共党员辽宁省朝阳市总工会常务主席。市人大常委、精通文笔博览群书，文武兼备，为河北派形意拳名家、世界武林百杰-形意拳代表人物、国际散手道黑带八段；傅晓先生的得意学生。
史国安与傅晓师傅合影
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网站成立于日练陈式太极拳一年，半年后开始发现会后背肌肉疼，为什么?_百度知道太极拳的特点 练功后忽视这八法伤身又伤肺
太极拳的特点 练功后忽视这八法伤身又伤肺,很多人练完太极拳后都会有许多不良习惯，例如渴了会猛的喝很多水等，小编将练习练功后的注意事项归纳成八点。太极拳教程对这些细节也有详细的描述，太极拳教学对这八法非常重视，下面我们先看一下太极拳的特点吧!
top1:太极拳的特点 练功后忽视这八法伤身又伤肺
　　很多人练完太极拳后都会有许多不良习惯，例如渴了会猛的喝很多水等，图老师小编将练习练功后的注意事项归纳成八点。太极拳教程对这些细节也有详细的描述，太极拳教学对这八法非常重视，下面我们先看一下太极拳的特点吧!
　　练功之后需注意的养生八法
　　太极拳作为一项养生运动，其有很多细节要注意，图老师小编讲的这八点尤其的重要，忽视这八点，得不偿失，养不了身不说还伤了身。
　　第一法忌凉法
　　前辈师长们说:热成功,凉看病&。武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后,切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。
　　练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。
　　你是否有练习后感觉热了就把外套脱掉的习惯，其实这是不对的，因为练完拳后全身的汗都在蒸发，会带走身体的热量，这时再脱掉外套，肯定会感冒。
　　第二法守汗法
　　练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。
　　汗出后要保汗，不但不要脱 衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。
　　第三法饮水法
　　人体由水组成，汗后大量失水,故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。
　　每次练功出汗后，不适合马上就喝水，等汗干了之后再少量的饮水，控制在半杯至一杯以内，切忌猛喝。
　　第四法解雾法
　　大雾天不应练功,且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气,对人体有极大伤害。在这样天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。
　　第五法防风法
　　练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不可在门洞风中站,否则均可生病。风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人，一定要防风。
　　第六法解疲法
　　练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行，各三十六下;二是砍打足三里穴。
　　双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身轻松,既解去一身疲累,又可健康长寿。
　　第七法保肾法
　　习武练功,以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。壮阳保肾方法是多种的,现讲两种方法如下。一是洗足法:每天练功后或睡前,用热水洗脚泡足十分钟左右,然后用剑指点揉足心三十六次。
　　左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立,双脚叉开与肩同宽,左右开步,全身放松。双手掌五指合拢，插向腰后,掌心对外,手背向内。
　　用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次,一上一下为一次。天天坚持以上三法,即可治愈肾虚病,有壮阳之奇效。
　　第八法排毒法
　　习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是:每天练功之后,应静坐下来,面对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。
　　双手放在双膝上,手心向下，双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然，排除杂念,静坐十分钟左右，三十分钟更好。然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。
　　双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟,体内病浊毒气即可排尽。收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。
top2:太极拳的特点 练功后忽视这八法伤身又伤肺（2）
　　各式太极拳的特点
　　陈式太极拳
　　陈氏太极拳要求身体和心灵要一致。&&&太极养生贵在十三悟&
　　在推手中以缠绕粘随为主，纵放曲伸人末知，诸靠缠绕我皆依&，在粘贴缠绕过程中，运用：棚、捋、挤、按&等法则，借力制动，舍己从人，听劲懂劲，发劲制敌。
　　杨式太极拳
　　拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉著兼而有之。
　　杨氏太极拳的姿势比较简单，很好学。
　　正如杨澄甫所说：太极拳是柔中寓刚，棉裏藏针的艺术&。架势有高、中、低之分。
　　吴式太极拳
　　吴式太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，循规蹈矩，松静自然，独具静态之妙。
　　拳架虽然小巧，但具有大架功底，又开展而紧凑，在紧凑中自具舒展，不显拘束。
　　两个一起打的时候，姿势要摆好，不可以随便的乱晃乱动。
　　武式太极拳
　　既不同于陈式老架和新架，亦不同于杨式大架和小架，学而化之，自成一派。
　　其动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴於身，左右手各管半个身体，不相逾越。
　　胸部、腹部的进退旋转始终保持中正。步法严格，分清虚实，小巧灵活，迈步时足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。
　　弓步前腿膝盖不得超过足尖，後腿不挺直高拔。
　　拳势讲究起、承、开、合，动作连贯顺遂，用内功的虚实转换和内气潜转&来支配外形，以神宜内敛&，先在心，後在身&，以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气到，意到力到，意力不分&，达到意、气、形三者合一。
　　孙式太极拳
　　进退相随，迈步必跟，退步必撤。动作舒展园活，敏捷自然，练时双足虚实分明，全趟练起如行云流水，绵绵不断。
　　每转身时以开&、合&相接，所以又称开合活步太极拳&。
　　如何学好太极拳及注意事项
　　练太极拳对心脏血管系统的影响
　　太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。
　　因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
　　我们知道，全身各部骨骼的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉压力。呼吸运动同样也能加速。这一点在练习太极拳的过程中表现得非常明显。
top3:太极拳的特点 练功后忽视这八法伤身又伤肺（3）
　　太极拳的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。
　　我们经常见到，当一个人胸部、肩训、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练者产生面红耳赤、颈部血管弩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。
　　打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓&气沉丹田，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。
　　胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高腹腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反当腹压减低时，血液则向腹腔输入。
　　这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。
　　此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。
　　练习太极拳要注意量的适度和量的积累
　　练习陈式太极拳，运动量一定要适度，既不要过大，也不要过小。陈式太极拳和其他体育项目一样，运动量过大会对身体产生伤害。
　　即使是为了比赛，运动量也不应该过度超量。除了整体运动量不要过度以外，还应该注意身体局部运动量的适度，特别要注意下肢受力不宜过度，以免膝关节形成运动性损伤。
　　健身者更应该注意运动量要适度，一般情况下，练习时以身体微微出汗为宜，练习后以感觉不累为原则。
　　另外，练习陈式太极拳还要注意量的积累，在注意每一次运动量适度的同时，还要注意运动量的长期积累，不能三天打鱼，两天晒网，应该长期坚持。只有量变才能有质变，太极拳健身也是一样，只有长期的运动量积累才能达到健身、防病的目的。
　　练习太极拳要注重理论学习
　　练习陈式太极拳不仅要注重动作技术，还应该重视对陈式太极拳的传统理论的学习和研究。只有掌握了正确的太极拳理论，才能用它来指导技术实践，才能进一步提高陈式太极拳的技术水平。
　　反过来，通过动作的练习来体会和感悟太极拳理论，也可以起到事半功倍的效果。
　　正确理解陈式太极拳的理论和加强陈式太极拳的动作演练是全面提高陈式太极拳技术过程中相辅相成、互相促进的两个方面，两者是缺一不可的。
　　太极拳的养生功效
　　1.锻炼效果
　　多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。
　　2.对肌肉的作用
　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。
　　另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。
　　因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。
　　3.对骨髂的作用
　　坚持练基本的摆动&和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。
　　因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。
　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅。
　　从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。
　　图老师小结：综上所述，练功后这些八法对养生真的非常重要，若是忽略了这八法，前面辛辛苦苦的练功都白费了。所以养生并不难，这个只取决于你是否注重了细节，练好太极拳对身体有很大的益处，这也是为什么太极拳一直流传至今的原因。
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习练太极拳怎样从思想意识到身体放松
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评论: 0|原作者: 以德润身
摘要: 初学太极拳的人，开始一般都有一个僵硬的过程，这是正常现象，因为当这是刚刚接触太极拳，还没有掌握太极拳的运动规律。如何去僵化柔，去僵化柔就是要求你放松的，放松是从正中求松，慢中求松，缠绕中求松，紧中求松 ...
初学太极拳的人，开始一般都有一个僵硬的过程，这是正常现象，因为当这是刚刚接触太极拳，还没有掌握太极拳的运动规律。如何去僵化柔，去僵化柔就是要求你放松的，放松是从正中求松，慢中求松，缠绕中求松，紧中求松。比如把松肩与坠肘、塌腕结合起来，做到节节松沉，节节贯串．从蚕蛹、毛毛虫的蛹动状态中去悟节节松动的规律。
&&&& 每年我到陈家沟经常到一些老村民和朋友家聊天，听他们讲：陈家沟太极拳名家陈伯先先生曾请教陈照旭先生：“这拳咋练?”陈照旭简洁地回答：“四块放松”。四个字道出了放松的关键部位在于所四大块，四大块就是两肩、两胯。听我师父陈正雷说陈照奎师爷讲放松的关键环节时，讲得更具体、更生动．他说：“要特别注意胸部的放松，只有胸部能放松，才有胸中运化．胸部太僵，就会气贯满胸，胸贯满，就不能调整上下关系；胸部不能运化，就要挨打。打拳紧要处全在胸腰运化，胸部任何时候都不能领劲，胸部开合都要放松．胸部放松的关键又在于两肩的放松，所以拳论中说的，转关在肩，运化在胸腰．而腰部的松活关键又在两胯，胯不松．腰也不会活，就是这个道理。
&&&&&& 我们初学太极拳的人有的动作比较僵硬呆板，有的动作柔软无力，这两种现象都不能称为太极拳。真正的太极拳是应该做到“轻而不浮，刚而不僵”。每招每式都要做到刚柔相济。拳论讲：“纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。一阴九阳根头棍；二阴八阳是散手，三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。这就是说不能偏于柔或偏于刚。练习几年就能懂了。只有练到刚柔相济阴阳无差，才是达到太极拳的高级境界。这需要有“明师”指导，和你自己的悟性和平时的刻苦练习了。
&&&&&& 一般初习太极拳的人，动作都比较生硬，所以，练习太极拳的第一个阶段是去僵期 ，也就是化硬为柔期。我初学拳也这样，所以拳论讲：极柔软，方能够极刚。所以，在初习拳时要做到柔，这样就去掉人本身的僵劲。越松得开越能把僵劲尽快去掉。等僵劲去掉以后，便达到经脉畅通、舒筋活络的目的。使原来比较僵硬的动作变得比较灵活，协调性也就好了。这时候就产生了柔劲，同时就产生了内劲的感觉。
所谓练拳要练到身上，就是要在肩上、胸腰上下功夫。从我师父的话语中我们不难悟出放松的主要环节所在。
，动作谐调而松柔，那是难以做到的．精神紧张必然带来动作上的僵硬，正常。
人不知我，我独知人”，其有不胜之理。就好像你披一件衣服一样。
&&&&& 二松沉，这是进入练太极拳第二阶段，也是练气开始了。
&&&& 三松散，比松开、松沉、又进步一个阶段了。
&&&&& 四松净，放松要松的干净利正，要丝毫杂念也没有，放松的质量要高，瞬间要放松到脚下，必须培养放松要透。&&&& 五松通，是功夫又进了一个阶段，此阶段起码是小周天通的阶段，小周天指的是任督二脉，因为有前边的松开、松沉、松散、松净的基础，此时人体背后脊柱基本拉开。&&&& 六松空，应该是练太极拳最高阶段，也真正到了无形无象的阶段，此阶段没有十几年的潜心追求，和明师指点，是根本就无法达到。&&&& 今天时间的关系就说到这，不到之处请各位老师批评指正。
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温县武术协会第3页 :打太极拳不犯法了
日，陈正雷率众弟子在陈家沟祖祠练拳。“文革”时被划为“黑五类子弟”，陈正雷直到1973年才能公开表演、比赛。近三十年里，他每年几乎有一半时间都在国外教拳。像他一样在国内外教拳的拳家，陈家沟“不下60人”。 （沈翔/图）
　　“打太极拳不犯法了”
　　1958年，陈照丕回家这一年，陈正雷9岁，陈小旺13岁。陈正雷的父亲陈照海跟陈照丕是亲兄弟，都是陈登科的儿子。陈照海在1945年前是温县保安大队队长，掌兵权，参与抗日，一直到日本投降。共产党在当地成立政府后，陈照海写了一个报告，和手枪一起，交给了一个共产党的地下工作人员，便出门到郑州去经商。
　　1949年郑州刚解放，陈正雷出生在郑州。“那年阴历十月，我四个月大时，有人去叫我父亲，说你回去到县里把你过去的事说清楚。他说，我已经把枪交了，材料都写得很清楚了。郑州很多朋友都不让他回去，还有人让他去台湾，他说，我又没血债，而且也没参加三年内战，我怕什么？”
　　没想到一回去就被关进了温县城法院。陈正雷的妈妈听说丈夫回不来了，找了个毛驴，把行李服装一装，包着四个月大的陈正雷就送回了陈家沟。陈父捎话说，要看看孩子。“我父亲大我五十岁，我们家乡有种传说，如果是老来得子，看到后他要咬掉一个手指头。”家里人担心他咬掉小正雷的指头，没送。
　　陈照海被关进去一年后，赶上大镇反。“当时的政策是，只要保长、宪兵连长以上的，统统枪毙。结果，拉出去就崩了。”回忆这段往事，陈正雷心下黯然：“我对父亲一点印象也没有。”
　　陈小旺的父亲几年后也遭遇不幸。张蔚珍说：“他是1955年被逮捕的，四五年后，死于狱中。”
　　1966年，“文化大革命”爆发，太极拳成了大毒草，陈家祠堂被拆，祖宗牌位被砸。74岁的陈照丕被扣上一堆帽子，翻他跟国民党的旧账，一起练拳的人，被批为“搞小集团”，搞家族、宗派组织，说他们“夜聚明散”。
　　“我是村支书，成了走资派；斗陈照丕，抓到公社批斗多次，老先生实在受不了，跳井自杀了，井水浅，没淹死，又把他抢救上来。开始王西安还是一般群众，在生产队开小机器，当技术员。”张蔚珍的村支书当不成了。陈照丕遭的罪更大，1967年初春跳井自杀不成，虽然被救起来，但是脚被井底的竹筒尖尖的斜茬刺穿。因为他是批斗对象，大队卫生室的医生不敢给他看病，陈正雷和陈春雷跪在医生面前求情，医生经不住，让他们回去用先盐水洗一下，等到晚上，才拿着碘酒偷偷去给他擦了包住。结果，没消好毒，陈照丕瘸了一年多。即便一只脚不能挨地，膝盖跪在凳子上，老先生还要讲太极拳。
　　从那时起，陈照丕把太极拳编成了语录拳，一边练一边唱。崔春冬记载了这段故事：“红军不怕远征难”，太极拳起势；“万水千山只等闲”，“嗵”，一个金刚捣碓。
　　在毛语录的庇护下，人们又开始练拳。村里的批斗会也照开。陈正雷和陈小旺为了避人耳目，只能偷偷跑到乱坟岗苦练。
　　1967年，清理阶级队伍。张蔚珍说，“过去没当过国民党，就是历史清白的。当过了，跟政府交代过，就是历史清楚的。”当时，给陈照丕数出四条罪：第一是地主；第二条伪国术教官；第三条，在国民政府教推拳时，他们集体参与入过国民党；第四条参加过还乡团。
　　陈照丕好不容易熬到1968年落实政策，老爷子平反：参加国民党这些事，都交代清楚了。参加还乡团，没有的事。
　　这一年，张蔚珍又当上了支部书记。
　　一天早晨，陈照丕去问张蔚珍：“你说太极拳我还敢教吗？”张蔚珍想了下，说：“太极拳是好东西，它没有阶级性，谁掌握它为谁服务。”
　　陈照丕接着问：教拳再出问题怎么办？张蔚珍说：“我负责。”
　　当时陈照丕年龄已大，决定重点培养几个人，把拳传下去。张蔚珍说自己列了四个人：“一个是陈正雷，他亲侄子；陈小旺，他堂侄。他俩也练得比较好，另外就是王西安，这人爱好太极拳，跟我关系也不错，保护我的；朱天才是民办教师，在陈家沟小学教书。陈氏太极拳以前是传内不传外，现在解放了，人家愿意传。”
　　1969年，《人民日报》登了一条毛主席语录：“凡能做到的，都要提倡。做，打球类，跑跑步，爬山，，打太极拳及各种各样的体育运动。”
　　陈照丕凑巧看到了这条消息，拿着报纸去找陈正雷：“小雷你看毛主席号召打太极拳了，打太极不犯法了！”
　　陈照丕不仅让村里的年轻人继续去练拳，一高兴，还说要写书。于是开始整理资料，“理论十三篇”就是从这时开始的。陈正雷从中获益匪浅：“快80岁的人，写字有点发抖，怕人家不认识，就让我来抄，那时没有复写纸，都是一本一本抄，我整整抄了五本，四本分别寄给国家体委、省体委、地区体委、县体委，我们留了一本。我全部都会背了，后来我教学、写书都派上用场了。”
　　1970年，陈正雷开始教学，两年后，23岁的陈正雷收了第一个学生。
(责任编辑：王燕芳)
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