又到维秘面试时！那些天使小姐姐们都是怎样塑形的？_凤凰资讯
又到维秘面试时！那些天使小姐姐们都是怎样塑形的？
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原标题：又到维秘面试时！那些天使小姐姐们都是怎样塑形的？
维多利亚的秘密内衣秀吸引人的地方不只是那些华丽性感的内衣，而是更多在于有着可爱脸蛋、魔鬼身材的维秘模特们，因此说，维秘模特的选拔是非常严格的，而光是被选上了也不能高兴太早，模特们还必须在开秀之前经过艰苦的特训，好让身体的肌肉更加健美、线条更加紧实。那么她们是怎样训练的呢？
有这么几个她们非常注意的点：
不要在意重量。有的时候我们减肥执着于自己的体重有没有掉，而对于维秘天使们来说，体重轻几斤或者重几斤都不在考虑范围内，因为特训的时候肌肉会增加，因此体重也会增加，太在意体重的话，就会影响结果。
有针对性的做重点训练。对于维秘天使们来说，走秀需要腿部和臀部非常的紧实且健美，因此她们会做一些像是专门针对腿部、臀部或者上臂的训练，比如负重啊拉伸啊之类的：
光是看着就已经腰腿酸痛浑身无力了，所以在看到好身材姑娘的时候一定要不遗余力的夸奖她们！
话再说回来，减肥是一回事，健身则是个更加精致的话题，如果你的目标纯是减重的话，那可能靠少吃就达到，但如果想要练就健美的好身材，还是得去健身房经过专业的指导和训练才行了~
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播放数：5808920维秘天使是怎样炼成的？好身材的秘诀是
维秘天使是怎样炼成的？好身材的秘诀是
健身只要7分钟
你还在每天都过着重复的生活吗？你还在每天都浪费自己的时间吗？在这悠闲的时光面里变的懒惰，越来越懒。已经听不到自己的真实声音，没有了自信满满的自己，神采奕奕的生活已经远去，你还想要在荒废下去吗？不！我要找回自己！狂风、暴雨哪怕被吹到，也要敢于在泥泞中匍匐前进，千辛万苦中被压倒了，也要敢于在重压下顽强挺立。时光会把过去压缩成记忆，蓦然回首，也无法回转，一切的遇到、诀别、失去、都无法改变，但我们终要前行。心有多宽，人生的舞台就有多宽，而健身可以让我们学会坚持，尽管遭遇困苦，我们也能在一次次的苦难中成长。来吧我们一起努力，宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。好身材不是天生的，而是靠力量训练+有氧+拉伸+合理饮食+休息得来的。如果你以为只要去健身房跑跑步就能获得，那你就错了~赶紧做力量训练吧！女性也要举铁！屁股不必多大，臀部必须圆紧翘这是不是你们想要的人鱼线，马甲线？这些汗水，这些时间，这些痛苦，这些付出……终将得到回报！你还在等待什么？一起练起来！8个普拉提动作，快速燃脂瘦全身！每个动作频率一致，练习15次-18次或运动60秒，而且简单易学，非常适合健身新手。为了生活去健身是智者的选择，为了健身而活则是一种对生活的追求。
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健身只要7分钟
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简介: 每天7分钟，再懒也能瘦。
作者最新文章维秘超模马甲线如何炼成：吃流食 疯狂健身(图)-中新网
维秘超模马甲线如何炼成：吃流食 疯狂健身(图)
　　世界上最让人欲火焚身的内衣秀“维多利亚的秘密”日前在伦敦上演，一位位身材曼妙的模特在T台上婉若游龙，无不让人垂涎欲滴，整台秀场更是分为若干不同的主题，男子无不侧目，女子无不惊羡。外表光鲜亮丽，当你惊叹这些超模的波涛巨胸、平滑小腹、纤纤长腿时，你以为这都是上天的恩赐吗？
　　不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？超模向世人呈现完美身材的背后是难以想象的努力，众位美女莫不是在健身房挥汗如雨，在饮食上严格要求自己？日前某网站披露了这些超模的经历，你们还好意思躺在柔软的沙发里大吃大喝吗？
　　■揭秘
　　如何才能当“天使”
　　日前，路透社报道了这些“天使”华丽丽的马甲线却也是全靠苦练才修得的。
　　一宗罪 白炽灯下选角
　　模特需要在一个长时间打着极强烈白炽灯的房间里来回走台步，以便接受整个“维秘”团队的考察。在超强的灯光照射下，模特的一点点瑕疵都会被看出，这种方法也能轻易粉碎模特的自尊心。
　　二宗罪 随时准备出场
　　“天使”必须永远处在“备秀”状态，瘦还不够，她们必须把身心都挂在弦上，随时随地都能上T台表演。
　　三宗罪 只吃流质食品
　　“天使”Adriana Lima承认，从走秀前6个星期开始，她的饮食选择就已经极其严苛了，不能吃任何碳水化合物，含有脂肪的食品也是一大禁区。
　　四宗罪 成为健身狂人
　　为了保持魔鬼身材，模特们必须像疯子一样健身。2012年Alessandra Ambrosio受访时透露，她每周练3次普拉提和瑜伽，每月进行10天“巴西提臀”训练。
　　五宗罪 12小时不喝水
　　2011年“天使”Adriana Lima受访时表示，年度秀开始前12个小时，需要完全停止喝水，目的是防止浮肿。
　　六宗罪 穿高跟鞋拖地
　　为了让臀部紧实，模特们各出奇招。2010年“天使”Erin Heatherton受访时说：“穿着高跟鞋在公寓里拖地板，成了我塑造美臀的秘诀！”
　　七宗罪 燃烧吧卡路里
　　“天使”Joan Smalls在网络秀出一张健身房照片：燃烧862卡路里热量，相当于正常人一次健身的4到5倍。
　　南都 澎湃
　　■七宗罪
　　既然你没有一副天生的好身材 那就学一学这些模特的专属训练法吧
　　ModelFIT
　　ModelFIT是纽约一家精品健身工作室，联合创始人中就包括一位“维秘”的超模教练。ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的训练基于每个不同的个体定制，它结合了普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练，适用于各种体型的女性和部分男性。主要针对被忽视、不常使用的小肌群，让这些肌肉能延展、强化身体，在某种程度上重塑体型。也就是说，一般身体训练中，你可以辅助配合普拉提、瑜伽等动作。
　　Barre Core训练
　　这是由健身教父尼基?雷恩2011年创办的训练方法。它结合了在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾扶手杆训练(通过姿势保持与拉伸动作交替进行)。
　　与有氧运动相比，这种训练课不会出太多汗，因此在下身绑标准护腿的情况下，上身可穿件长袖T恤。
　　如果你看看“维多利亚的秘密”大秀前模特们的训练安排就会发现，跑步是其中不可或缺的训练课，基本每次为持续40分钟以上。
　　芭蕾舞形体训练
　　主要根据一些芭蕾舞的局部运动雕琢身形。如芭蕾舞的腹部运动：背部慢慢往后倾，感觉腹部开始绷紧用力时就停住，上半身后躺约30度，下腹部用力撑住。再往后躺一点，上半身放低又抬起，同时腹部收紧。还有芭蕾中的上下震动、侧边扭转等等动作。
　　在大秀之前，模特们会从以前的1周4次训练，增加到1天2次，1次1个半小时。这种训练还有个最大的好处，伸展你的背部，让你看起来更有力量感。
　　拳击操
　　天使模特阿德瑞纳?利马就最爱用拳击健身。到了秀前3周，她每天要进行两次长时间、高强度训练。
　　天使模特杜晨?科洛斯就是跳绳健身的推崇者，在她看来，每天2次半小时的跳绳不仅减脂，还能塑造身体的肌肉线条。
　　NTC训练
　　这次参加大秀的中国超模奚梦瑶就在训练师的指导下，进行了Nike Training Club的全方位身体训练。这个只要一个APP你也能在家里独立完成。
【编辑:姜贞宇】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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