孙氏太极拳97式拳谱
　　孙氏太极拳老架97式拳谱1、无极学 2、太极学 3、懒扎衣 4、开手 5、合手 6、单鞭 7、提手上式 8、白鹤亮翅 　　9、开手 10、合手
11、搂膝拗步 12、手挥琵琶 13、进步搬拦捶 14、如封似闭 15、抱虎推山 16、开手 17、合手18、搂膝拗步
　　19、手挥琵琶 20、懒扎衣 21、开手 22、合手 23、单鞭 24、肘下看捶 　　25、倒牵猴左式 26、倒牵猴右式 27、手挥琵琶
28、手挥琵琶 29、开手 30、合手 31、搂膝拗步 32、手挥琵琶33、三通背 34、开手 35、合手 36、单鞭 37、云手
　　38、高探马 39、右起脚 40、左起脚 　　41、转身踢脚 42、践步打捶 43、翻身二起 44、披身伏虎 45、左起脚 46、右蹬脚
47、上步搬拦捶 48、如封似闭49、抱虎推山 50、右转开手 51、右转合手 52、搂膝拗步 53、手挥琵琶 54、懒扎衣
　　55、开手 56、合手 　　57、斜单鞭 58、野马分鬃 59、开手 60、合手 61、单鞭 62、右通背 63、玉女穿梭 64、手挥琵琶65、懒扎衣
66、开手 67、合手 68、单鞭 69、云手 70、云手下式 71、金鸡独立 72、倒牵猴 　　73、手挥琵琶
　　74、白鹤亮翅 75、开手 76、合手 77、搂膝步 78、手挥琵琶 79、三通背 80、开手81、合手 82、单鞭 83、云手 84、高探马
85、十字摆莲 86、进步指铛捶 87、退步懒扎衣 88、开手 　　89、合手 90、单鞭 91、单鞭下式 92、上步七星
　　93、下步跨虎 94、转角摆莲 95、弯弓射虎 96、双撞捶97、阴阳混一 98、无极学孙氏太极拳97式招式　01、起式 　　02、懒扎衣
　　03、开手 　　04、合手 　　05、单鞭 　　06、提手上势 　　07、白鹤亮翅 　　08、开手 　　09、合手
　　10、左搂膝拗步(左式) 　　11、手挥琵琶(左　式) 　　12、进步搬拦捶 　　13、如封似闭 　　14、抱虎推山 　　15、开手(右转)
　　16、合手 　　17、右搂膝拗步(右转) 　　18、懒扎衣 　　19、开手 　　20、合手 　　21、单鞭 　　22、肘底看捶
　　23、左倒撵猴 　　24、右倒撵猴 　　25、手挥琵琶(右式) 　　26、白鹤亮翅 　　27、开手 　　28、合手 　　29、左搂膝拗步(左式)
　　30、手挥琵琶(左式) 　　31、闪通背(三通背) 　　32、懒扎衣33、开手 　　34、合手 　　35、单鞭
　　36、云手 　　 37、高探马 　　38、右起脚 　　39、左起脚 　　40、转身踢脚 　　41、践步打捶 　　42、翻身右起脚 　　43、披身伏虎
　　44、左起脚45、右蹬脚 　　46、上步搬拦捶 　　47、如封似闭 　　48、抱虎推山 　　49、开手(右转)
　　50、合手 　　 51、搂膝拗步(右式) 　　52、懒扎衣 　　53、开手 　　54、合手 　　55、斜单鞭56、野马分鬃 　　57、懒扎衣
　　58、开手 　　59、合手 　　60、单鞭 　　61、右通背掌 　　62、玉女穿梭 　　63、懒扎衣 　　64、开手
　　65、合手 　　66、单鞭 　　67、云手 　　68、云手下势69、金鸡独立 　　70、倒撵猴 　　71、手挥琵琶(右式) 　　72、白鹤亮翅
　　73、开手 　　74、合手 　　75、搂膝拗步(左式) 　　76、手挥琵琶 　　77、三通背 　　78、懒扎衣 　　79、开手
　　80、合手 　　81、单鞭 　　82、云手 　　83、高探马 　　84、十字摆莲 　　85、进步指裆捶 　　86、退步懒扎衣 　　87、开手
　　88、合手 　　89、单鞭 　　90、单鞭下势 　　91、上步七星
　　92、退步跨虎 　　93、转角摆莲 　　94、弯弓射虎 　　95、双撞捶 　　96、阴阳混一 　　97、收式
　　常见毛病
　　1、腿脚局部自动，与转腰脱节;2、提腿不先移重心，用力拔脚蹬地：3、在移动过程中前俯后仰，左右歪斜，突臀挺腹，不能保持中正;4、出腿僵直，不圆活;5、落脚位置不准，没有角度，也有的角度过大，向侧面出脚;6、双脚纵向距离过小，脚尖超过膝盖，后腿弯屈，形成跪腿：7、进退中身体有明显起伏，不能保持水平移动;8、提脚过高，也有的过低，形成拖地：9、提腿出腿动作过快，与全身不协调，也有的中间停顿，不连贯;l0、独立步起降不分明，立起后腿不伸展，下落时不先降重心;11、低虚步(如海底针)、仆步，身体过度前倾，形成弯腰：12、侧行步，收步时落脚不准(应两拳)，弓步前脚不正等。
　　造成上述毛病原因
　　对步法不够重视。一般初学太极的人重视的是太极呼吸，姿势的练习，往往忘掉了太极步的练习，太极步也是太极中很正要的一个动作，没有完美的太极步就很难有整套好看协调的太极拳。有的人往往看轻太极步，觉得其实就是走路，能有什么技巧，结果在练习的时候就随意的走部，结果造成重心不稳的事常常发生。
　　由于重视不够，研究少，所以很多人对步法的要领不甚了解，不清楚猫步应该怎样走，与平时走路有什么区别，存在许多盲点与误区。所以，要进一步加强对太极拳步法的研究与学习，明确太极步的特点、要求与具体做法。
　　另一个重要原因是基本功差，特别是腿部的功力不够。应该说太极步是有一定难度的。这是因为双腿支撑着全身重量，又是在屈蹲状态与虚实不断变化中，身体重量往往主要由一条腿负担，因此，支撑腿与膝盖必须有足够的力量，才能既稳定又运转自如。所以，多进行腿部的基本功锻炼至关重要。练腿的主要方法是站桩，打拳时要尽量慢练，“慢练是活桩”“慢练出真功”。多练功是走好太极步法的根本。
　　看看以上总结的几点，大家是不是对太极步有了新的认识呢，其实在学习太极的过程中，每一项都是太极的重要组成部分，学好一招一式，才能学好太极。
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你可能喜欢孙式太极拳的详细套路？口决？_百度知道孙氏太极拳97式拳谱 全套动舒缓轻灵
孙氏太极拳97式拳谱 全套动舒缓轻灵
孙氏太极拳97式拳谱 全套动舒缓轻灵
　起源于中国，它是中华武术的一种。孙氏全套动作柔和、舒缓、轻灵，具有很强的健身功效，今天小编给大家带来孙氏97式拳谱，喜爱孙氏太极拳的拳友们千万不要错过这篇文章哦!
　　孙氏太极拳97式拳谱
　　01、起式
　　02、懒扎衣
　　03、开手
　　04、合手
　　05、单鞭
　　06、提手上势
　　07、白鹤亮翅
　　08、开手
　　09、合手
　　10、左搂膝拗步(左式)
　　11、手挥琵琶(左式)
　　12、进步搬拦捶
　　13、如封似闭
　　14、抱虎推山
　　15、开手(右转)
　　16、合手
　　17、右搂膝拗步(右转)
　　18、懒扎衣
　　19、开手
　　20、合手
　　21、单鞭
　　22、肘底看捶
　　23、左倒撵猴
　　24、右倒撵猴
　　25、手挥琵琶(右式)
　　26、白鹤亮翅
　　27、开手
　　28、合手
　　29、左搂膝拗步(左式)
　　30、手挥琵琶(左式)
　　31、闪通背(三通背)
　　32、懒扎衣
　　33、开手
　　34、合手
　　35、单鞭
　　36、云手
　　37、高探马
　　38、右起脚
　　39、左起脚
　　40、转身踢脚
41、践步打捶
　　42、翻身右起脚
　　43、披身伏虎
　　44、左起脚
　　45、右蹬脚
　　46、上步搬拦捶
　　47、如封似闭
　　48、抱虎推山
　　49、开手(右转)
　　50、合手
　　51、搂膝拗步(右式)
　　52、懒扎衣
　　53、开手
　　54、合手
　　55、斜单鞭
　　56、野马分鬃
　　57、懒扎衣
　　58、开手
　　59、合手
　　60、单鞭
　　61、右通背掌
　　62、玉女穿梭
　　63、懒扎衣
　　64、开手
　　65、合手
　　66、单鞭
　　67、云手
　　68、云手下势
　　69、金鸡独立
　　70、倒撵猴
　　71、手挥琵琶(右式)
　　72、白鹤亮翅
　　73、开手
　　74、合手
　　75、搂膝拗步(左式)
　　76、手挥琵琶
　　77、三通背
　　78、懒扎衣
　　79、开手
　　80、合手
　　82、云手
　　83、高探马
　　84、十字摆莲
　　85、进步指裆捶
　　86、退步懒扎衣
　　87、开手
　　88、合手
　　89、单鞭
　　90、单鞭下势
　　91、上步七星
　　92、退步跨虎
　　93、转角摆莲
　　94、弯弓射虎
　　95、双撞捶
　　96、阴阳混一
　　97、收式
孙氏的特点
　　孙氏的主要是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。
　　孙氏最本质的特点：将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。
　　孙氏太极拳，从起式到收式，各种动作要求中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、一气呵成。使全身内外平均发展，一动无不动，一静无不静。正因为中正即不前俯后仰，又不左偏右倚，使得躯体手足上下呼应，内外一体。所以，行拳盘架要守规矩。
　　在练拳时不可越出一个“中”字。习练者若能悟透这个“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脉通畅。
　　进步必跟、退步必撤，是孙氏太极拳的第二个特点。进步必跟、退步必撤，这种移步的方式，有利于培养习练者重心潜移和动静合一的能力，还有利于上下相随、手足相顾，使习练者在移步中，不失六合之要。
　　孙氏太极拳的第三个特点是：每逢转身，多以开合手相接。孙氏太极拳中有十二个开合手，将套路分为十三节。每逢转身以开合手相接，可以引导习练者身体随重心的虚实转换、内气的自行运转(称为圆研)。开合手便于引导习练者体会体内气息的运行与重心转换相协调。开合手的安排，在练拳时，还有利于习练者经络疏通和血脉通畅。
　　孙氏太极拳的第四个特点是：蓄神待机，神不外张，虚实分明，始终不失六合的要点。习练孙氏太极拳时，要处处因势利导，各种劲法随重心变化而转换，如行云流水，连绵不断，轻缓匀灵之中寓以随机待法之势。
　　总结：上文主要向大家介绍了孙氏太极拳97式的拳谱，它是孙氏太极拳的传统套路拳谱，孙氏太极拳能够将形神与意念相结合，是非常优秀的拳种之一，小编建议大家可以去试着练习一下，一定会有不错的强身效果哦!
发表评论：
馆藏&12736
TA的最新馆藏你看不到我~
看不到我……
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