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的过程醒来后可以更好地集中注意力,也能减轻疲劳感;熬夜後怎么缓解疲劳1、按时起床不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间这样会使生物钟更加混乱,起床后开窗呼吸下新鲜空?气,晒 晒 太阳同时适当做些伸展动作,如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等但 幅度不要太大,量也要适中这样会让身较快恢复精神!2、喝 杯温开水(鹽水或蜂蜜水均可)晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果,喝 为宜同时水温要和身体的温度相符即37°!左右,这样对身体没有刺激另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高?3、洗澡熬夜之后身体各方面机能均属于疲惫状态,这个时候如果能够马上洗一个舒服的热水澡身体的疲憊立即可以消除大半;因为洗热水澡可以加快身体血液循环G,将身体内整夜积聚的垃圾及时的代谢出去并且热水澡还有按摩刺激皮肤的莋用,可以让疲劳的身躯很是舒服?
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