练习泰拳可以给我们带来什么好处？
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练习泰拳可以给我们带来什么好处？
作者：坦克武馆 发表时间： 22:22:25 阅读：次
1.练习泰拳可以给我们带来什么好处？&&&& 现代人的生活节奏越来越快，为了生存，为了更好的生活，为了事业，很多人都感到身心疲惫，压
力很大，长期的亚健康已经使自己麻木。健康的身心、强健的体魄、心灵的宁静和无所畏惧的信心是我们
所需要的.泰拳可以让我们充满力量和自信。通过训练让我们的压力得到缓解，让我们拥有一颗平静的心
灵。2.练习泰拳可以减肥吗？&&&& 首先，泰拳运动是有氧运动。一场训练下来可以消耗1500卡到2700卡的热量。同时可以改变肌肉的
线条，把块状的肌肉改成条状的肌肉。&&&& 第二，泰拳运动能够有效的活动到身体的每一块肌肉，在运动中可以使每一块肌肉都能得到锻炼。&&&& 第三，泰拳减肥以后不反弹，对身体没有伤害。3.为什么泰拳练习后不能马上进食和淋浴？&&&& 泰拳练习时全身的肌肉都处在兴奋状态，马上进食会对消化系统造成负担。在一些理论中认为当我
们运动时身体会消耗能量存储，但运动后能量库尚未关闭的时候进食，极易造成肥胖。泰拳运动后会使身体的毛孔打开，身体感受非常敏锐，忽冷忽热的刺激都会伤害身体。建议在训练结束后
30分钟沐浴为佳。4.身体柔韧性差，要不要开跨？&&&& 泰拳练习不会要求你开跨，身体的柔韧性是逐步练出来的。泰拳运动不是表演，蹦来蹦去的，动作
招数里跳跃的动作很少，每次进攻都是稳扎稳打，实实在在。而且在训练之前的热身运动也会提高身体的
柔韧性和灵活性。5.很多资料上显示练习泰拳会短命，身体会受伤？&&&& 泰拳运动是一项非常安全的运动，在古代是在战争中使用的格斗术，但是经过五百年的发展和改良
，尤其是泰拳引进中国后已经脱去阴毒的外衣，在目的上改为以健身自卫为主，因此在训练中一些古老的
残酷的训练方法被放弃了，同时残酷的职业比赛离我们还很遥远。即便是在泰国，那些身经百战的泰拳王
的寿命也是很长的，大多都能活到60多岁以上。只要在训练中有效的保护和正确的训练方法就不会受伤。
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身处拳台，凶险异常。双方都难以预知对手到底何等强悍狠辣，稍不留意就可能被一击中的，轻则骨折残废重则一命呜呼，来不得半点大意。比较而言，中国功夫较多运用借力打力，因势利导。而泰拳讲究的是真功夫，硬碰硬，比拼直接的杀伤力。2007年6月底，作为访问学者，我到泰国著名学府朱拉隆功大学进修。为期一年的时间，我走访了泰国许多地区。虽然当时并未刻意观察泰拳的普及情况，但无论是城市还是乡村，街头巷尾都能找到或新或旧的拳台，看到泰国青少年还有外国人习练泰拳的身影。首都曼谷、北山城清迈、喧嚣的芭堤雅和美丽的泰南海滨旅游胜地，都有机会欣赏到激烈的泰拳比赛，您或许认为这是当地吸引游客的一种形式，但其实每一场拳赛都是斗士们真刀真枪的较量。无论是自己还是对方，都会加倍珍惜上拳台的机会，这是他们维持生计的手段，尽管低级比赛奖金只有500泰铢(不足百元人民币)。身处拳台，凶险异常。双方都难以预知对手到底何等强悍狠辣、稍不留意就可能被一击中的，轻则骨折残废重则一命呜呼，来不得半点大意。泰拳何以久盛不衰为世人公认凶险异常的泰拳为何能在泰国长盛不衰?拳手们该有多强意志品质才能通过严酷的训练，抵御致命的击打呢?我认为，首，尤与泰国国家传统和民族特点有直接联系。泰国人相信，泰拳是伴随着泰民族同时产生的，足该国宝贵的历史文化遗产。泰国的边境与许多东南亚国家接壤，古时候这些国家为掠夺财富、侵占资源经常发生战争。所以，泰国男子很早就流行习武卫国。后来，身高不占优但动作敏捷泰族人，逐渐把符合自身特点的徒手攻防演变成凶悍高效的搏击术，在优美灵动的攻击中蕴藏着迅猛强大的杀伤力，全面扎实的防守中应变出一招克敌的必杀式。其发力精髓在于利用身体的极速拧转，包括臂、腿和髋的扭转驱动，将拳脚肘膝等身体武器向鞭子一样直甩而出。其出拳发腿击肘顶膝流畅顺达，瞬间爆发出惊人的攻击招式，速度更快，爆发力更大。比较而言，中国功夫较多运用借力打力，因势利导。而泰拳讲究的是真功夫，硬碰硬，比拼直接的杀伤力。值得一提的是，距今700年的素可泰时期，泰拳的卓越技法及战斗精神被列入泰国皇家的教育经典。国王借此培养王子们成为英勇善战的将帅，铸就强健的体魄和卓越的才能。史料记载，创始素可泰王朝的西殷塔拉提国王远见卓识，把自己年仅13岁的二王子送到华富里府著名的萨矛昆馆驿学习泰拳，日后该王子成长为骁勇善战的君王。泰国历史上著名的兰甘亨大帝编纂的战史，多次肯定了泰拳搏击在战争中的决定性作用。当今泰国虽然是东西方文化的交融地，但非常注重继承和发扬本民族的文化精髓，战功赫赫的泰拳是泰国人的骄傲，一直以来得到泰国各界的重视。位于曼谷的国家体育场的“泰国国家泰拳协会”就是在泰国王室的支持下建立和运营的。泰拳被誉为该国国术，全国各地都举办泰拳比赛，其在国内受关注的程度高于其他竞技项目。不可否认，巨大的商业利益导致拳坛暗箱操作，打假拳的情况却有发生，但始终不变的是泰拳精湛的拳术与坚毅的风骨。全泰国各地尚武之风古今不渝，每遇寺庙盛会或重大庆典，拳赛比赛通常会作为重要的助兴项目上演。老百姓对观拳赌拳趋之若鹜。这与古时候王侯供养武士，让他们角斗为戏，出自同一种追求刺激的心理。穷苦人靠泰拳打拼生活在泰国，泰拳是穷苦孩子求生存的最低门槛。自古以来，泰拳手们大多是穷乡僻壤出来的苦孩子，现实的生存压力迫使他们孤注一掷。泰国大部分地区一年四季湿热难耐，气温较少低于35℃。泰拳高强度的训练是在高温低压的环境下进行的，年轻的拳手承受着常人无法想象的负荷。他们平日挥汗如雨，刻苦训练为的是有朝一日在拳台上一战成名。当他们最终突破重围进入职业拳坛时，就可以过上衣食无忧的生活。如果日后一统拳台，将会被视作民族英雄名利双收。古代石碑记载，泰军练就的近身搏击术，也就是泰拳，突出用身体所有能进攻的部位击打敌人。近身时使用正蹬、砍踢、膝顶和肘击等凶狠招数，变幻莫测令对手防不胜防，大大提升了泰军的战斗力。从素可泰时期开始，泰拳师就设计了一套独特的基本功练习套路，打水、舂米、砍柴、游泳、吊藤条，在学习搏击技能前锤炼体质和意志。同时，拳师强调训诫拳手们效忠国家，尊重师长和对手，保持高尚的道德情操。拳师们用粗布缠绕树枝做成靶体，让弟子们演练规范的拳脚膝肘技法。其中。最艰苦的训练莫过于长期坚持裸腿踢击芭蕉树，锻炼胫骨的硬度以提高实战中的杀伤力。拳师还会安排徒弟们捉对演练拳法和摔法，学拳者通常浑身青紫着结束训练。睡前必须进行的环节是游泳，既放松肌肉，又清洁身体。如今，泰国农村大部分地区仍然贫穷落后，泰拳成为这些穷苦的年轻人改变命运的救命稻草。贫农出身的泰拳手往往是全家人的经济来源，面对同样的穷苦煎熬和生活重压，他们梦想着脱颖而出，就必须承受残酷的训练和狠命的击打……可以推断，职业泰拳选手所面对的远非一般人能承受。除了那些穷苦出身为生存所迫的孩子，很难再找到什么人能堪于如此高强度的训练和对抗。此外，泰拳重击导致的严重身体残疾，以至于当场毙命更让普通人望而却步。切身体验练拳的艰辛在泰国进修期间，我特地到位于泰国国家体育场的“泰拳艺术保护中心”学习泰拳。我作为当时唯一的外国人，与年龄从10到50岁的泰国学员一起，跟随两名专业教练从基本的招式学起。短短三个月的学习使我更直观地感悟了这项世界最残酷的搏击。回想起来，每次习练都从拜师礼开始，伴随着单调却高昂的乐曲，看似舞蹈的动作帮助舒缓筋骨强化平衡，招招式式做完已是满头大汗。学员要在心中宣誓忠国忠君，感谢师傅的传授之恩，并祈求佛祖和神灵在拳台上保佑自己。此后，教练带领大家背诵口诀，复习已学过的招式，再一对一传授新的技法。掌握了要领的学员先在沙袋上积累感觉，随后找教练或学友上拳台切磋。踢硬沙袋是泰拳最常用的训练方式，是练习腿法必过的一关。练泰拳的沙袋硬度分为三种，最软的也比拳击沙袋更硬。练习之初，不管是否掌握要领，每个学员的小腿正面都踢得淤血深紫。教练说这是初学者必须承受的代价，因为泰拳是硬搏击，你要强迫自己身体上的各种武器在与靶标的对抗中适应并坚硬起来。教练教授了处理瘀伤的方法，鼓励我们在训练场迎难而上，不断适应更大硬度的沙袋。我们忍着钻心的疼痛连续踢击了近一个月，小腿正面才不再出现“规律青紫”。每当上拳台模拟实战，教练督导要保持头脑清醒和肌肉放松，做到动作流畅才能攻防衔接自如。可面对教练迅疾多变的击打，这种内紧外松的状态拿捏实在太难……学习班上，教练共教授了二十多个泰拳攻防招式，虽未曾真正“经受”泰拳断筋折骨般的重击，但却踏踏实实地尝到了习练的艰苦。古式泰拳杀伤力更大泰拳题材的功夫片一直是中国观众了解泰拳最直接的方式，从刘德华的《阿虎》到托尼?贾的《拳霸》、《冬阴功》，激荡着广大功夫迷的心。特别是托尼?贾在《拳霸》中演绎的古式泰拳可谓精彩绝伦，甚至引起了网友们的激烈争论，不少人认为，古式泰拳比当今的泰拳搏击更具有杀伤力，这也是我长期以来一直想求证的问题。幸运的是，泰拳培训班结业式上我见到了享誉泰国拳坛的著名教头萨尼?塔布提通(Sane Tabtimtong)。年逾六十的萨尼先生时任国家泰拳队总教练，我和他谈起了功夫片《拳霸》，出乎意料，萨尼总教练竟然担任了《拳霸》的动作导演，他透露，主演托尼?贾不是职业泰拳手，而是体操运动员。虽然出演本片前从未登台打过一场拳赛，但他性极佳且身体素质出众，把古式泰拳演绎得淋漓尽致。萨尼强调，相比平时看到擂台上的泰拳，古式泰拳杀伤力更大，更具观赏性。现今的泰拳比赛为确保拳手的安全，严格限制击打危及生命的身体要害，并明令禁止使用一招致命的猛击。因此，继承自古式泰拳的杀招并不为广大观众所知，只在泰国特种兵训练中传授。临别时，萨尼总教还特意让我感受了他左右腿胫骨的硬度，手抓上去能明显感觉到他右腿胫骨比起左腿更坚硬，他告诉我这是几十年来训练和实战的结果。古式泰拳有一个明显特征是，拳师格斗时手背到前臂用粗麻绳缠绕，与现今的拳击手套相比更显古朴和彪悍。古式泰拳早先根据动作表现形式分成多个派别，但由于动作复杂难掌握，继承发扬的拳师越来越少，几百年来渐渐淡出了人们的视线。如今，在泰国，保存最完整且最有影响力的古式泰拳派别是泰国素叻他尼府猜耶(CHAIYA)派系。该派的突出特点是强调建立严谨的防御体系，顷刻间生发狠辣致命的杀招。格斗过程中，猜耶派强调身体武器与大脑的密切协调，变幻出盖派独具的“内环”格斗圈，让敌^不知不觉落入最危险晓地。众所周知，泰拳杀伤力最大的武器是肘和膝，而肘膝进攻覆盖的范围只有拳打脚踢的一半，所以猜耶派拳师善于运用各种策略诱敌深入，给予最尖利的肘膝重击KO对手。CHAIYA派精心设计的夸张守势总令对手不敢轻举妄动，而灵动的步伐保证了最适宜的攻防空间。格斗中频繁运用跳跃迎前的方式为攻击积累更大的动能和势能，施加到致命的肘击膝顶上达到一击致命。《拳霸》与《冬阴功》里托尼?贾的精彩演绎就是对上述搏击技巧的最佳诠释。欢迎您转载分享：
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