我在英雄联盟里面用金币买了一个英雄但我在看的时候却没有，帐号106490_百度知道
我在英雄联盟里面用金币买了一个英雄但我在看的时候却没有，帐号106490
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我在英雄联盟里面用金币买了一个英雄但我在看的时候却没有，帐号，雷瑟守备
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我是你柒大大
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&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-d5ff1e31aef6e9d1dffc0a_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/920704&/span&
the sound of silence,听到前奏就直接泪奔。年过古稀，两人的和声依旧完美，保罗西蒙和加芬克尔这对永远的老朋友。。。
&p&&b&以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！&/b&&/p&&p&&b&17.5.5.更新&/b&&/p&&p&&b&早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的教学视频有兴趣的朋友可以去哔哩哔哩看：&/b&&/p&&p&&b&梦觉教游泳.踩水教学视频：&/b&&/p&&p&1.浅水区的踩水练习（快乐的小鸟）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5588907/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av55&/span&&span class=&invisible&&88907/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&br&&p&2.深水区的初级踩水及在游泳中的应用&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5589269/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av55&/span&&span class=&invisible&&89269/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&br&&p&3.深水区的中级踩水及在游泳中的应用 &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5589586/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av55&/span&&span class=&invisible&&89586/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&br&&p&4.抬头蛙和反蛙&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5607826/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av56&/span&&span class=&invisible&&07826/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&br&&p&5.随心所欲的高级&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5609343/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av56&/span&&span class=&invisible&&09343/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
&/p&&br&&p&6，游泳中的踩水（不精简版）&/p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av5623129/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av56&/span&&span class=&invisible&&23129/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&p&更新：
附上&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&有想要学习游泳的朋友，可以看看，希望能帮上一些忙。&/p&&p&
有太多的人来问我：教练，我看了你踩水的回答，写得真好，但是我想问你一个问题，为什么我踩水会沉？
我问：你初级踩水没有问题吗？
那人问：什么是初级踩水？
我：.......&/p&&p&所以，我想说的是，不要这样子...有点累累的...&/p&&p&
拍了一个啰嗦的视频，有大概27分钟，讲得比较详细，有兴趣的，懒得看全文的，可以看看。
&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTY2NDg1NTEzMg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&踩水的教程（不精简版）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r1.ykimg.com/D84A96A0AD097& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r1.ykimg.com/D84A96A0AD097&&&span class=&content&&
&span class=&title&&踩水的教程（不精简版）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTY2NDg1NTEzMg==.html?from=y1.7-1.2&/span&
&/a&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&我是来终结关于踩水的各种问题的
希望大家都能在水中自在欢乐的笑&/p&&br&&br&&br&&p&游泳中踩水这一技能非常易上手，同时也非常重要。我总是认为，熟练的掌握好踩水，是甩开“半桶水”的一个标志。
所谓：善泳者溺。说的都是那些半桶水。会游，但在水中不自在。游泳时迎面与人相撞就不知道该怎么办了。水镜进了水就慌张，脚抽筋就往下沉，而且还是默默的下沉。
这些都是非常大的隐患。&/p&&br&&p&有许多人问我怎么样踩水，今天我拔掉了自己的懒筋，仔细的写写如何练习踩水。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&注意：
学习过程中要有人陪同，即使他人不会游泳，好歹能叫人，好歹能拿根棍子来救你，一个人去游泳池练习的话，下水前叫救生员看着点自己。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&一定要注意安全。&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&基础&/b&：.&/p&&p&1.会蹬蛙泳腿（采用蛙泳腿踩水比较轻松些，而国内大部分的游泳教学是先教蛙泳的，如果有谁不会蛙泳腿而会自由泳腿，也差不多···）&/p&&p&2.会连续换气
（这两点都可以参考我的另一个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&）&/p&&br&&p&更新：
有朋友问，不会踩水，想去深水区学，但是救生员不给...有没有可能在浅水区练习呢？
直接上视频！
&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTY2NjEyNzc3Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&游泳中的踩水1.浅水区的踩水练习（快乐的小鸟）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看& data-poster=&http://r2.ykimg.com/E45C963A5B& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://r2.ykimg.com/E45C963A5B&&&span class=&content&&
&span class=&title&&游泳中的踩水1.浅水区的踩水练习（快乐的小鸟）—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTY2NjEyNzc3Mg==.html?from=y1.7-2&/span&
&/a&&/p&&p&注意事项：
1，连续换气是基础，换不好的得回去练。
2，主要靠手往下压，而不是靠脚往上跳。
3，起来时把腿收起来，不要站在池底，这样下沉时可以是自由落体。&/p&&p&思考题：
为什么要自由落体呢？ &/p&&br&&br&&p&&b&初级踩水&/b&：
在深一点的地方，离池边不要超过半米&/p&&p&1.
吸气，沉入水中，身体直立+稍稍前倾（容易飘起来的朋友注意了，如果稍稍向前倾就控制不住飘起来的话，就别往前倾了，控制住自己的重心比较重要）&/p&&p&双腿自然弯曲&/p&&p&手的动作，我形容了半天，但还是都给删了，什么小手臂与大手臂之间的夹角大约为直角这类的句子，大家看了都头晕。
后来我想到了
你曾经是少先队员么？
曾向我们鲜艳的五星红旗敬礼过么？
把手举起来吧，敬礼。
然后放平，就是了···&/p&&br&&p&看图&/p&&p&举起手，敬礼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/35cfde41b489abf38285a_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/35cfde41b489abf38285a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&放平手&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/bdbac9a3e3111d_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/bdbac9a3e3111d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&呆在水中不用动（多长时间自己掂量）&/p&&p&2.
憋到差不多，要换气的时候，腿朝下蹬腿，同时手往下压水（章鱼知道吗？水母知道吗？）
头就冒出水面了，赶紧换气，接着又要沉了下去。&/p&&p&又是呆在水中不动。如此循环。&/p&&p&需要注意的是
换气时间不会很多，所以要会连续换气。（不会的可以去看看我另一个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样快速有效地学习游泳？&/a&）
有些人（特别是女性）在水中不动时，身体容易漂浮起来，这就需要自己去控制好身体的重心了。
（关于身体重心的练习方法，可参考我的另一个回答，&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在游泳运动中经常提到的水性是什么？如何练习？&/a&）&/p&&br&&p&小计划：
10次一组（尽力吧）
做两组（要求，十次完成，仍在原地）&/p&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzg3NTU0NDQ0.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&踩水，补一发& data-poster=&http://g2.ykimg.com/41F0D549FF-D547-6BCF-07134CEE301D& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g2.ykimg.com/41F0D549FF-D547-6BCF-07134CEE301D&&&span class=&content&&
&span class=&title&&踩水，补一发&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzg3NTU0NDQ0.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&b&中级踩水&/b&：
写给那些能做到初级踩水，却心里还是紧张容易慌的人
此时你要知道，你会这个技能了，要有自信好吗？脸上请带着幸福的笑容，放松一点。&/p&&br&&p&要求头部保持在水面上&/p&&p&怎么做？&/p&&p&换气和手腿的配合是有节奏的，一次换气+一次章鱼踩（初级）或者一次换气+多次章鱼踩（初中级）都行。
手腿发力时呼气，手腿收回来时吸气，也就是头部上升时呼气，到顶点再到下沉这部分时间用来吸气。
原因是，吸气的时候，嘴巴离水面远，这样不容易呛到水，安全些。&/p&&p&它的重要性在于，当你不小心呛到水后，用踩水缓解呼吸时，能瞬间调整好呼吸，也就是说，熟练这个节奏后，不用再去想换气和手腿的动作是怎么配合了，心中有曲自然嗨~&/p&&p&你知道，在水中，紧急情况下，人是想不了那么多的了&/p&&p&&b&这点是我忽略了，非常抱歉&/b&
因为这个是平时训练时很少出现的问题，当你通过初级阶段后，一般来说连续换气是没什么问题了，但个别紧张的同学，在运动手脚时，还是会想着换气该怎么换，脑子里面全是一些：
什么时候呼气呀？
用鼻子呼气还是用嘴巴呼气呀？
什么时候吸气呀？
先蹬腿再吸气，还是先吸气再蹬腿来着？
对了，手要怎么样做？
一团麻花·····
我教过一个练了7年瑜伽的同学就是这样，换气时居然还想着是腹式呼吸还是胸式呼吸·····
而且我教她在水中要且只能用嘴巴吸气后，她还总是用鼻子吸气，呛水呛到真的给人一种脑子里有水了吧的感觉···（不是比喻，纯叙述）
在教学时，这种情况，我会让这同学回去继续练换气，练到在水中，脑子不会再一团麻为止
。&/p&&br&&p&练习计划：&/p&&p&0.脑袋保持在水面上，一次手腿一次换气（可见视频，虽然有些模糊），练熟，不熟也可进入下一步，但发现有换气有问题，赶紧回来继续练这个。&/p&&p&1.脑袋在水面上，坚持10秒，数一下蹬了多少次腿。&/p&&p&2.再坚持十秒，减少3次动作。&/p&&p&3.再来一组，脑袋保持在水面上，动作自己尽量的，慢慢的减少。&/p&&p&4.接下来头部保持在水面上，踩水，身子转一圈。&/p&&p&5.接下来头部在水面上，前进5米，再后退5米。&/p&&br&&p&在水中，动作可急可缓，可进可退，才算是自在一些。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzg3NTU2NTUy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&踩水，补两发& data-poster=&http://g1.ykimg.com/41FF9B-B6C8-B8C1-01EB-0FEF& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g1.ykimg.com/41FF9B-B6C8-B8C1-01EB-0FEF&&&span class=&content&&
&span class=&title&&踩水，补两发&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNzg3NTU2NTUy.html&/span&
&/a&&br&&br&&p&&b&高级&/b&：
其实没什么高级的···
熟练了就是高级了&/p&&br&&p&怎么个熟练法呢？&/p&&p&我来给几个小练习（全程不能碰到池底）&/p&&p&1.往前游十米左右，身体立起来，踩水，10次或15秒，继续往前游&/p&&p&2.往前游十米左右，身体立起来，踩水，10次或15秒，转身往回游&/p&&p&3.站在岸上，脚趾扣住池边，往前跳出去，入水，踩水，10次或15秒，往前游或返回游&/p&&p&4.还有就是装作游着游着要撞到人了·····（见视频）&/p&&p&5.脚不动，只靠手，模拟脚抽筋（难度稍微微高些，见视频）&/p&&p&视频拍得非常不好
因为我们的拍摄人员实在是···
但看出个意思应当没难度&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjk4ODcxODUy.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&false& data-name=&游泳踩水教学& data-poster=&http://g2.ykimg.com/34BFFAD3BC86F-C325-C45B-1CABFBE1F095& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://g2.ykimg.com/34BFFAD3BC86F-C325-C45B-1CABFBE1F095&&&span class=&content&&
&span class=&title&&游泳踩水教学&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XNjk4ODcxODUy.html&/span&
&/a&&br&&br&&br&&p&OK，快开始练吧少女们，有什么问题再来问&/p&&br&&p&-&/p&
以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！17.5.5.更新早就觉得游泳教学应该能拍视频就不用写文字，我自从16年8月份以来，已经转为视频流了，以下所有文字、图片和视频的内容，早就拍出了一系列的…
&p&&b&提前说一句：此价位铁三角/森海/AKG/JBL基本为坑，建议绕道。渡哲特/唐麦基本是噱头产品，略过。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&题主提到的里面综合最推荐的是VSD2S/AM800，其次RE400。&/p&&p&VSD2S流行向杂食，除了做工一般，目前150元内入耳能算在top中。AM800素质差不多，调音偏中高频，适合女声，弦乐，做工不错。&/p&&p&RE400综合素质也还行，但是做工实在不行。&/p&&p&EX450听流行凑乎，但是素质明显要低一个档次，低频厚但下潜不深。&/p&&p&漫步者的几个没听过，但300左右就能买到他家H297，所以这几个性价比就会相对低一点。&/p&&p&tfz的t1没听过，但据身边的烧友说还行，个人不做评价。&/p&&p&万魔的那两个，调音怪怪的，高频延伸不好，实在不知道究竟适合哪种音乐，半坑货。&/p&&p&以上。&/p&&p&&br&&/p&&p&P.S. 包总 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/cb1ac34ad28fbea5a9f2& data-hash=&cb1ac34ad28fbea5a9f2& data-hovercard=&p$b$cb1ac34ad28fbea5a9f2&&@包雪龙&/a& 大佬点了赞同！捕捉大佬，非常感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&更新（.）居然快50赞了，有时间把听过的但题主没说的200左右入耳塞都在这个答案下提一下吧。还可能涉及到tfz series 2/飞利浦s2/k374/byron/xb55ap/xba-c10等等，有坑也有好东西。&/p&&p&&br&&/p&&p&更新&/p&&p&现在更一下。&/p&&p&tfz series 2，偏流行，听听女声还不错，分离还行，声场不大。&/p&&p&飞利浦S2，500以内少有的能将就着听听中大编制的塞子，开放式隔音不好，不过综合素质还不错。不适合听人声。&/p&&p&K374，AKG当年卖到1k的塞子，现在也就那样，性价比不算高，但在一众大厂低端里好歹不算坑。早年做工不行，后盖容易掉，不知现在有改善没。声音方面，低频多，发闷，实在不符合自己的听音观。&/p&&p&Byron，声音发浑，糊，高频上不去，人声有点干。低端想感受拜亚味，不如看看平头塞DP100。&/p&&p&C10，佩戴贼舒服，声音就。。。大法自研动铁缺点基本一个没落下。。&/p&&p&xb55ap，xb系列动词大慈出了名的，产品定位应该是对应urbeats，好在，高频和声场比urbeats还是要好一些的，但仍是调音畸形的怪物，不值，ex450的调音不知比它高到哪里去了。&/p&&p&此次更新到此完毕。&/p&
提前说一句：此价位铁三角/森海/AKG/JBL基本为坑，建议绕道。渡哲特/唐麦基本是噱头产品，略过。 题主提到的里面综合最推荐的是VSD2S/AM800，其次RE400。VSD2S流行向杂食，除了做工一般，目前150元内入耳能算在top中。AM800素质差不多，调音偏中高频，适合…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-89136febde210059bceb4_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-89136febde210059bceb4_r.jpg&&&/figure&&p&这篇文章送给各位上分艰难的玩家们！多图多视频预警！&/p&&p&本篇文章各个部分均未涉及具体的英雄连招、阵容搭配等在不同段位有不同理解的内容，各个段位的玩家都可阅读本文。&/p&&h2&&b&〇、关于王者荣耀&/b&&/h2&&p&《王者荣耀》是由&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%2585%25BE%25E8%25AE%25AF%25E6%25B8%25B8%25E6%F& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腾讯游戏&/a&开发并运行的一款&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/MOBA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MOBA&/a&类手机游戏，游戏前期使用名称有《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E8%258B%25B1%25E9%259B%%E8%25BF%25B9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&英雄战迹&/a&》、《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//baike.baidu.com/item/%25E7%258E%258B%25E8%E8%E7%259B%259F/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&王者联盟&/a&》。我们可以看出其身上有着《英雄联盟》的影子。&/p&&p&的确，王者荣耀这款游戏相比较于英雄联盟，各个方面都有所简化以及删减。比如说召唤师技能、地图模型的简化，侦查守卫、爆裂球果之类地图元素的舍去，还有英雄整体操作难度的降低、没有补刀也能获得兵线70%收益的设定等等。&/p&&p&可以说，《王者荣耀》大大简化了操作，在这种情况下，各种意识和小细节就显得尤为重要。职业选手单说操作也许是比不上专玩某一个英雄的主播的，但是操作之外的其他东西，职业选手对各主播是碾压的。&/p&&p&本文便挑出这些意识和小细节中最最基础的部分，做好下面的每一点，我无法保证你能成为职业选手，也不能保证你能成为超级高手，但你一定能够摆脱低分段的泥潭，至少冲上星耀段位。&/p&&h2&&b&一、观察小地图&/b&&/h2&&p&&b&在对线期间，每两秒就有意识地看一眼小地图；在后期落单期间，无时无刻不将注意力放在在小地图上，偶尔分出心神来处理眼前的兵线；在打团期间也抽空看一眼小地图。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f488cc6aaae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f488cc6aaae_r.jpg&&&/figure&&p&为什么要把小地图在第一条呢？因为这最最重要啊！！在学会看小地图之前，不要跟我谈技术！&/p&&p&曾经有过小号玩马可波罗打野的经历。我红开，在打红buff的时候，发现小地图上蓝buff右侧草丛有对面韩信的头像，不过他没有第一时间跳进蓝坑，而是等了一会儿才跳进去。我点了一个信号，中路的貂蝉仿佛没看见，清完兵到二级都不知道我们家的蓝已经没了。然后就是可以预见的“打野不会玩”之乎者也。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebfa21b362d67_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&176& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&176&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、取消后摇&/b&&/h2&&p&取消技能后摇，能够提升施法流畅性，帮助你在最短的时间打出最高的输出；取消普攻后摇能够帮助你提高攻速。&/p&&p&0）什么是后摇&/p&&p&简单的说就是英雄模型在普攻造成伤害或者技能生效之后所做的无效动作。&/p&&p&举两个例子：&/p&&p&普通攻击，曹操的大砍刀，你让他普攻小兵，他会【先抬起手-然后把刀砍下去砍到小兵身上-继续往下砍直到刀挥到了身体后方】伤害是在第二个过程就造成的了，第三个过程可以说是没用的，英雄模型在普攻造成伤害之后的无效动作，就叫做普攻后摇。我们就在造成伤害的一瞬间拖动方向键，终止普攻过程，这样就成功取消了普攻后摇，但是伤害一点都没丢。&/p&&p&然后是技能的后摇，很多技能的后摇是没有动作的或者不明显的，比如女生特别喜欢玩的王昭君。你把圈放出去，王昭君会把法杖收回来，其实这时候技能已经放完了，但之后王昭君会顿住零点几秒，这就是后摇。取消方法同上。&/p&&p&&b&1）移动取消普攻后摇&/b&&/p&&p&图中韩信通过移动取消普攻后摇，可以方便走位并且将攻速提升一个档次。&/p&&p&具体操作：在没有进行普攻的时候持续拖动方向键，在普攻抬手的时候松开方向键，普攻伤害打出来的一瞬间拖动方向键（形象点说，只看到出刀的过程而看不到收刀的过程）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce4a2a00fb67f525ad2d6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&349& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce4a2a00fb67f525ad2d6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce4a2a00fb67f525ad2d6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2）移动取消技能后摇&/b&&/p&&p&我们以露娜为例子，由于gif帧数太低我就录了两个短视频。第一个视频里面我不移动方向键，只拖动大招，可以明显得感觉到有卡顿的感觉；&/p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/153856& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-b715ed1a2d_b.jpg& data-lens-id=&153856&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-b715ed1a2d_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/153856&/span&
&p&下一个视频里面我一直移动方向键，虽然实际上露娜并没有因为方向键移动，但是技能施放过程变得流畅许多。&/p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/857856& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-4d661abb07_b.jpg& data-lens-id=&857856&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-4d661abb07_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/857856&/span&
&p&具体操作：施放技能的同时，左手一直保持拖动方向键。&/p&&p&&b&3）施放技能与普攻相互取消后摇&/b&&/p&&p&图中花木兰切重剑时有后摇，普通攻击取消后摇，重剑一技能取消普攻后摇，再一次重剑一技能取消前一次重剑一技能的后摇，最后普攻取消后摇。整个连招动作就是3A11A&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ddd9cddb522a5b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&411& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-ddd9cddb522a5b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ddd9cddb522a5b6_r.jpg&&&/figure&&p&具体操作：注意观察动图右下角，几乎在施放完技能的一瞬间我就摁下了普攻键&/p&&p&&b&4）由于王者荣耀没有转身动作，移动本身无后摇&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、技能预判&/b&&/h2&&p&在绝大多数情况下技能请都不要点放（直接点击技能图标），拖一下到对手的身上对你来说用不了多少时间，而且能大幅度提高命中率。&/p&&p&&b&1）假设性原则&/b&&/p&&p&我们先假设对面鲁班要我这走，我们先把指示圈拖到他的路径上，这样子做就能省去反应的时间；就算他不来我们也没有任何损失，只需要取消施法就可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-42f62ec2d396c9bc13232_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&456& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-42f62ec2d396c9bc13232_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-42f62ec2d396c9bc13232_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2）有视野预判走位&/b&&/p&&p&施法前摇时间很长的技能需要预判敌人走位。图中王昭君在施放二技能的时候，鲁班整个人都还在圈外边。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-afb40d597aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&532& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-afb40d597aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-afb40d597aa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3）无视野预判走位&/b&&/p&&p&后羿大招、女娲大招、嬴政大招，向敌人可能的草丛回城点施放，极易收割残血；假设你是后羿，看见对面射手往主宰或者红buff移动，十秒后向主宰或者三秒后向红buff放一个大招，说不定就把主宰或者红buff抢了。&/p&&p&还有一种更厉害的就是几秒之前你在小地图上看见了对面，几秒之后你在预判敌人走位并且没视野的情况下朝他可能来的方向施放技能。这种技能是躲不掉的，因为对面在看见技能弹道的时候就几乎被打到了。下面这个例子就是KPL第一安琪拉DL丶拖米的精彩表现，你可以看到，他在短暂丢失视野的情况下直接朝杨戬来的方向施放2技能，非常精准的预判！&/p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/793856& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-ab3a69abefa898deaacea7_b.jpg& data-lens-id=&793856&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-ab3a69abefa898deaacea7_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/793856&/span&
&p&&b&4）技能探草丛&/b&&/p&&p&这也算假设性原则，你不知道草里有没有人，你假设草里有人，往里面放个CD比较短的技能，如果蹲了人一般都会走。这样子做一局下来中单能少死很多次。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ddada0ed09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&684& data-rawheight=&414& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ddada0ed09_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&684& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ddada0ed09_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&b&四、管理兵线&/b&&/h2&&p&&b&不管你身处那一条路，是上单、中单、下单或者是有辅助保护的射手，你都应该管理好自己线上的兵线。&/b&&/p&&p&1）基地处每隔33秒刷新三波兵线；&/p&&p&2）边路小兵从刷新开始需要27秒到达河道处，中路则需要18秒；&/p&&p&3）三分钟以后防御塔的保护机制消失，第7波兵开始刷新炮车，第一辆炮车到达线上时还不到四分钟；无人管兵线的情况下，一辆炮车加上两哥近战兵足以拆掉一座防御塔；&/p&&p&4）由1、2、3可知，在不损失兵线的情况下，边路在清完兵线后能用于支援反野打团的时间大约为30秒，中路则有40秒；&/p&&p&5）一波兵线的经济从155G逐渐增长至300+G，损失一波兵线比少一个人头还严重；&/p&&p&6）前期拔掉一座塔，相当于为团队贡献1000经济，反之就是送给对面1000经济；&/p&&p&7）这是个推塔游戏。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2c48eae9da8ac0ce5787dbf1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&365&&&figcaption&图源网络，侵删&/figcaption&&/figure&&p&简单来说就是一句话，先清线，再打团。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&五、调整操作设置&/b&&/h2&&p&&b&1）基础操作设置&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-00fd3a468a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-00fd3a468a_r.jpg&&&/figure&&p& 射手必须选择第二套带补刀键的操作模式，其他英雄可考虑前两套。第三套操作模式操作比较复杂，不推荐大家使用。&/p&&p&&b&2）技能施放设置&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-08bad58e253ca81be024e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-08bad58e253ca81be024e_r.jpg&&&/figure&&p&默认即可，手机屏幕小的同学可以考虑将技能取消方式改为滑出指定距离。&/p&&p&&b&3）高级设置&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6ecefeb1a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6ecefeb1a7_r.jpg&&&/figure&&p&1、远程英雄选择优先血量最少，近战英雄一般选择优先最近单位，但有几个手长的特例，吕布、梦奇、百里玄策，这三位需要优先血量最少，并且搭配带补刀键的操作模式（不然前期补刀会很难受）；&/p&&p&2、绝大部分英雄选择自动攻击开启，关羽必须选择自动攻击关闭，露娜和李白可以考虑自动攻击关闭；&/p&&p&3和4放在一起讲，少部分有技能需要锁定对象的英雄开启头像，比如诸葛亮、妲己、宫本武藏、东皇太一；如果你不习惯看小地图，开启显示可攻击头像能够有效预防被视野之外的人蹲草；推荐默认设置，【开启显示可攻击对象会影响优先攻击目标的判定】，露娜李白花木兰等对技能衔接普攻要求特别高的英雄最好关闭自动提示。&/p&&p&5、显示小数，不开白不开。&/p&&p&&b&4）调整技能键位&/b&&/p&&p&有部分英雄的技能是很难拖到最底部的，比如韩信的一技能，我们可以打开【设置-界面设置-最下方自定义按键布局】进行调整&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-af4abfb6a52b870b540b35ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-af4abfb6a52b870b540b35ba_r.jpg&&&/figure&&p&&b&需要注意的是，键位调整只能在对局外进行，对局内只能还原默认位置。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&六、根据局势出装&/b&&/h2&&p&&b&1）鞋子&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-039ec9963ebf7f2c27bab0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1121& data-rawheight=&179& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1121& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-039ec9963ebf7f2c27bab0_r.jpg&&&/figure&&p&抵抗之靴和影忍之足所有英雄都可以出，若物理爆发高选择忍足，若控制多选择抵抗鞋；&/p&&p&急速战靴适合打野和射手出，但如果输出环境恶劣则需要换成前两者；&/p&&p&冷静之靴和秘法之靴，适合大部分法师出，如果是站桩输出打持续伤害的（如武则天、干将莫邪、杨玉环）就偏向冷静之靴，如果是依赖大招打爆发伤害的可以选择秘法之靴。但总的来说冷静之靴性价比比较高。&/p&&p&疾步之靴适合清线快的中单法师以及兰陵王出，有被动移速加成能够快速支援边路或者野区；在后期团战团灭对面时，也可以考虑换成疾步之靴来快速到达对方基地。&/p&&p&&b&2）生存保命&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c229e64df7ebcfa34b72_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c229e64df7ebcfa34b72_r.jpg&&&/figure&&p&名刀司命，受到致死伤害的时候提供1秒免疫伤害的buff；&/p&&p&贤者的庇护，死亡后2秒复活，配合名刀可以在后期团吸引对面输出3秒多，可以说是性价比最高的防御装，不过一局只能使用2次，推荐在大后期出；&/p&&p&辉月是法师的保命神器，其主动技能月之守护能够让英雄进入不可选中状态1.5秒但同时无法操作英雄，可以用来躲避致命伤害如宫本武藏的大招和干将莫邪的四剑齐射；&/p&&p&纯净苍穹是射手的保命神器，40攻速20暴击还有每次普攻附带70点伤害，主动技能驱散在接下来1.5秒时间内为英雄免伤50%，配合名刀对于克制猴子有奇效；&/p&&p&血魔之怒给生命值低于30%的英雄提供高额护盾和80点攻击力，适合坦克最后作为复活甲的备用装备（在死后卖掉复活甲购买血魔之怒）&/p&&p&炽热支配者在这里并不推荐大家出，因为法师的护甲很低。&/p&&p&&b&3）制裁效果&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c72deb42a85632fcedcc80_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&132& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&对面有程咬金、蔡文姬、杨玉环、曹操时，中单和射手请务必在前两大件（鞋子不算大件）做出梦魇之牙或者制裁之刃；如果以上几位英雄同时出现，这两件装备可以提前到第一大件做。&/p&&p&&b&4）针对英雄&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d48327ddc747c8beb61691dbd68514e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&177& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d48327ddc747c8beb61691dbd68514e9_r.jpg&&&/figure&&p&前三件装备能让关羽跑不起来，后四件装备能让露娜飘不起来（不祥征兆和极寒风暴能让露娜攻速变慢，在不适应新攻速的情况下露娜极容易断大）&/p&&p&如果你也知道某些装备特别克制某些英雄，欢迎私信或者评论和我交流！&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&七、根据阵容补位&/b&&/h2&&p&&b&这部分是我给星耀段位以下玩家的建议。&/b&&/p&&p&不要以“只会中单”“只会射手”“只会法师”“不会辅助”等理由给本来已经选了两个法师一个射手的队友再添一名脆皮。&/p&&p&只有王昭君、小乔、安琪拉玩成红色熟练度，其他英雄你都不会玩？&/p&&p&没事，玩了这么久，6块钱肯定充过对吧，2888的庄周肯定买过对不对？&/p&&p&项羽、亚瑟、庄周、赵云&/p&&p&前三者可上可辅，赵云是星耀以下非常好用的打野。&/p&&p&铭文只有那种加一点生命加一点移速加一点法术攻击，什么都加一点的通用铭文？没事我小号通用铭文也用着呢，随便带。&/p&&p&我给大家推荐一下这四位英雄的出装&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b23d7f9bdf7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b23d7f9bdf7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c53787edbbc0a3a42b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9c53787edbbc0a3a42b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dd100e5df9a1b887cc5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&868& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&868& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8dd100e5df9a1b887cc5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-59bfd3a17f2f287a7be2d7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&870& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-59bfd3a17f2f287a7be2d7_r.jpg&&&/figure&&p&不会玩上单辅助打野？没事。每个位置大概怎么玩，下面就简单讲一下，你如果能把这些都做到，意识起码星耀水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&上单：&/p&&p&第一件事，待塔下，把线清掉，守住塔；&/p&&p&第二件事，线清完后线清完后线清完后，如果队友在半个地图以内和对面打团了，过去支援；&/p&&p&第三件事，下路发生什么都跟你无关（仅指8分钟前对线期）。&/p&&p&如果想具体了解边路怎么打，请点击链接：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&王者荣耀：单人边路攻略&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&打野：&/p&&p&第一件事，在野区，把野打干净；&/p&&p&第二件事，清完野之后看看能不能抓人，有机会就抓，没机会就蹲草，抓一个人不要超过半分钟；&/p&&p&第三件事，野区野怪大约一分多钟刷新，记着时间回去刷野怪。&/p&&p&如果想具体了解打野怎么打，请点击链接：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&王者荣耀：想变强就进来！到达胜利之前，无法回头——韩信攻略（三）&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&浅谈王者荣耀边路和打野的对战思路&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&辅助：&/p&&p&第一件事，占视野占视野占视野，在下路河道处的草丛站在那里，当作人肉眼，不要吃射手经济，在和射手走河道的时候永远走射手前面给他探草，射手在推塔的时候也在草丛给好视野，队友开主宰的时候去龙坑旁的草丛里蹲着；&/p&&p&第二件事，保护，有人要来抓射手了，给射手放治疗和护盾，给对面放控制技能，打团有血的时候永远站在射手前面；&/p&&p&第三件事，吃伤害，团战的时候顶在前面。&/p&&p&&br&&/p&&p&射手：&/p&&p&第一件事，发育别死，该补的兵好好补，辅助视野都给了就好好看小地图，小地图上一看见对方打野的头像马上往塔里缩；&/p&&p&第二件事，推塔，四分钟之前二打一必须得把对面一塔推了，记得开补刀推塔键，推塔的时候看小地图别被抓了；&/p&&p&第三件事，管好兵线，具体看前面第四块；&/p&&p&第四件事，团战打输出，别总想着切后排，对面张飞廉颇上来你打就是了，坦克不留给射手打难道留给上单打？当然如果在你a得到的范围内有后排，还是得优先攻击后排。&/p&&p&&br&&/p&&p&中单：&/p&&p&第一件事，快速清线，二级就可到处游走（先出鞋子，蓝色铭文带移速别带吸血），中路兵线比边路早9秒到，而且中单大多有aoe清线也比边路快；&/p&&p&第二件事，管好中塔，别被推了，中路线最短，你不在线上一塔很容易就被推了，中一塔是最最重要的！具体看前面第四块；走河道草丛都留个心眼，技能探草丛、小地图看对面人大概在哪都别忘了，你一死中塔大概率是没了；&/p&&p&第三件事，团战打输出，类同射手，坦克是留给你和射手打的，别舍不得扔技能，当然你如果能打得到后排还是得优先攻击后排。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&八、保持良好心态&/b&&/h2&&p&由于匹配机制同时考虑战力值和段位，所以碰见实力弱于自己的队友是很正常的事情。但策划也是很无奈的。倘若只考虑战力值进行匹配，效果会更加不理想，5万战力的钻石可能会匹配到5万战力的王者；若只考虑段位进行匹配，12万战力的王者1星也能匹配到5万战力的王者一星；若同时限制段位和战斗力，那么会出现5万战力的钻1和3万战力的钻1的上分难度是相同的情况，这是不符合逻辑的。&/p&&p&所以当前的匹配机制已经是比较好的了，世界上但凡还活着的竞技游戏，匹配机制都是努力让你的胜率接近50%并且总受到玩家吐槽，不相信的玩家可以自行在知乎各个游戏版块下搜索“匹配机制”。让每个王者玩家都能玩得开开心心的匹配机制，是不存在的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a2aadc582f2c7c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3a2aadc582f2c7c_r.jpg&&&/figure&&p&所以，每个人都是被坑过的，干嘛那么认真冲动呢。千万不要喷队友，只会让情况更糟。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cc6d0769fd66f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&如果你心理承受能力比较差，队友开始吵架，对面开始嘲讽，那就选择屏蔽他们。设置-基础设置-关闭局内文字消息。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b213aa92b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b213aa92b0_r.jpg&&&/figure&&p&开心王者，开心上分。&/p&&hr&&h2&&b&九、建议与推广&/b&&/h2&&p&本文首发于知乎，由于笔者水平有限，文中难免出现错误，如有发现恳请指正；如果你有好的建议比如新发现的套路和不为人知的小BUG，或者你对于文中的内容有任何疑问、想了解其他关于这个游戏的内容，都可以私信和我交流，好的建议我将会采纳写到下一篇文章，有疑必答。&/p&&p&如果你感觉这篇文章还不错，那就点波关注并分享给你的圈内好友吧！&/p&&p&&b&你随手的一个赞就是对我最大的鼓励，谢谢！&/b&&/p&&h2&&b&十、其他攻略&/b&&/h2&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&王者荣耀：用这个英雄轻松上星耀！赵云打野攻略&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&王者荣耀：神奇英雄组合和小知识（一）&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&王者荣耀：韩信及打野攻略（共三篇内附链接）&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&谁说女子不如男，制霸边路的传说之刃——花木兰出装、铭文、打法攻略&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&浅谈露娜铭文、出装、对战思路及技巧&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&浅谈王者荣耀边路和打野的对战思路&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&更新日志：&/p&&p& 1:09AM 更新了后摇的具体意义 以及
中单和射手该做什么&/p&&p& 8:21AM 修改了操作设置中高级设置第三条的内容&/p&&p& 4:30 PM 修改了推广内容&/p&
这篇文章送给各位上分艰难的玩家们！多图多视频预警！本篇文章各个部分均未涉及具体的英雄连招、阵容搭配等在不同段位有不同理解的内容，各个段位的玩家都可阅读本文。〇、关于王者荣耀《王者荣耀》是由开发并运行的一款类手机游戏，游戏前期使…
&p&＝＝＝＝更新至第十步，放松＝＝＝＝&/p&&p&&br&&/p&&p&发个干货吧，从0开始就可以直接学自由泳，不需要先学蛙泳。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实正常的学游泳顺序应该是仰泳－自由泳－蛙泳－蝶泳。蛙泳的技术性太强了，都是反关节运动，对关节肌肉压力太大，所以建议在水感和力量都有了一定基础之后再开始练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&给个练习顺序，通过下面的顺序一步步练习，完全熟练掌握上一个技术后再推进到下一个技术。&/p&&p&&br&&/p&&p&有一些游泳基础的朋友可以从第一条开始自我检测，如果到达某一条问题，回答是“否”，那么就是前面的一项或两项技术基础并没有太扎实，需要反复巩固。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实靠前的一些简单基础的练习对于整体技术的进步非常重要。比如最基础的在水中轻松漂浮的技术，对于后期划水频率和划水距离的提高非常有帮助。即便是奥运级别的选手，平时的训练中也会花大量的时间去练习最基本的技术动作，从而改进自己当前技术的不平衡及弱点。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&下面是14项自我检测／练习步骤，从零基础到孙杨级别的:-):，大家可以自己测一下：&/p&&p&（其实下面的每一项都可以再展开谈很久，有时间会逐步和大家一起交流）&/p&&p&&br&&/p&&p&1. 漂浮和放松：您可以轻松的仰卧／俯卧漂在水中么？&/p&&p&2.
呼吸：您是否在水中积极的吐气？&/p&&p&3. 打腿：您是否可以进行长距离打自由泳腿？&/p&&p&4. 平衡：您的臀部在游进过程中是否贴近水面？&/p&&p&5. 头部位置：您的头部是否在居中的位置（没有抬高）？&/p&&p&6. 双边呼吸：游进过程中能否两侧呼吸？&/p&&p&7. 转体：您的躯干在划臂过程中是否会沿中线转体？&/p&&p&8. 中位线：划水时是否超过了身体的中线？&/p&&p&9. 划臂结束：划水结束后，手的出水位置是否在臀部后侧？&/p&&p&10. 放松：向前移臂时，胳膊是否呈高肘放松状态？&/p&&p&11. 入水：手臂入水后是否没有停顿？&/p&&p&12. 前伸：入水后手臂是否可以在水下尽量前伸？&/p&&p&13. 抓水：手腕是否可以绷紧？&/p&&p&14. 抱水：手指能否指向水底且保持高肘？&/p&&p&&br&&/p&&p&＝＝＝＝＝＝下面分步详细展开谈，工作比较忙，可能会谈很久＝＝＝＝＝＝&/p&&p&&br&&/p&&p&讲一切技术之前，大家要注意，学习游泳本身是一个抵抗对水恐惧的过程。初级到中级的泳者首先最应该克服的就是对水的恐惧，这也可以在下面靠前的几项基础练习中慢慢改进。有人说：“我花了10年的时间克服对水的恐惧，随后只花了3天的时间学会了游泳”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 漂浮和放松：您可以轻松的仰卧／俯卧漂在水中么？&br&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&放松和漂浮，注意是&b&放松&/b&和&b&漂浮&/b&。游泳的基础，就是漂浮。无论是初学者还是奥运冠军，游泳过程中体力的消耗只会用到两个部分：用于前进和用于漂浮。举个不恰当的例子，两个运动员各个方面条件以及体力完全一样，水中输出都是100%的功率，那么谁漂得更好，用在漂浮上的功率消耗更小，谁的推进功率就会更大，从而游得更快。注意，这里的“漂得更好”意味着你在水中的身体姿态呈流线型，可以在前进中最大程度的降低水阻力。所以，漂得更好＝水阻小＋增大推进功率，当然也就游得更快了。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先的首先，一旦进入水中，哪怕只是半米深的池子，必须要记住的呼吸要领：&b&用嘴呼吸！！！&/b&我本人并不建议带鼻夹，因为鼻夹会影响呼气（在游泳过程中，需要利用鼻子配合完成呼气动作），一定要形成自然的条件反射，夸张点说，身体一碰水，马上就进入只用嘴呼吸的模式。因为在游动过程中水面并不平静，自身的动作也会产生一些波浪，这样或多或少的水会进入鼻子中，这时候如果还利用鼻子吸气，那么肯定会呛水，随后就是恐惧，随后就是并不成熟的技术动作的改变，让整个游进过程彻底崩溃。。。所以，良好的呼吸意识是一切水中活动的根本。&/p&&p&&br&&/p&&p&至于漂浮的种类，如果只想练习自由泳，可以从俯漂开始练习，如果真的想好好的掌握四种泳姿，那么我建议是从仰漂开始练习。题目说到自由泳，那么我直接从俯漂开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&找一个深度合适的池子（有蛙泳基础的直接2M池吧），吸一口气，然后身体伸直在水面趴平。有基础的可以直接蹬一下池边给一个向前的初速度。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作要领：&/p&&ul&&li&双臂伸直，夹于耳边&/li&&li&低头，下巴靠近胸口&/li&&li&双腿伸直并拢&/li&&li&整个身体向手指尖方向拉长&/li&&li&腰腹部位保持伸直，不要弯腰或塌腰&/li&&li&&b&不要憋气&/b&，&b&不要憋气，不要憋气。&/b&要在水中缓缓的口鼻一起慢慢呼气，感觉在吹泡泡。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&误区：&/p&&ul&&li&越想努力抬高身体，越会往下沉。克服恐惧，不要尝试向水面举起双手或者抬头。俯漂的过程中，要随时&b&保持低头&/b&，微含下巴。把身体想象成一个以腹部为支点的杠杆，如果你头部和手臂往上抬，那么下半身腿部将会下沉，这样身体姿态又倾向于竖立于水面，自然会开始下沉。&/li&&/ul&&p&
网络找了个几张图，不是很清晰，但意思到了&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbe95cde6ac05_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&上图表示胳膊与水面齐平的身体位置，注意此时下背部与水面已经产生夹角。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e49883acade_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&179& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你还在努力太高胳膊的话，你将从肩膀的位置开始下沉。。。。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&如果憋气，那么肺部充满空气，上身就想一个气球向上漂，那么依然会抬高上半身，降低下半身。在后期中高强度的游泳过程中，憋气更是对心肺会造成压力。所以从开始阶段就要养成入水后就开始缓慢口鼻同时呼气的习惯。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 呼吸：您是否在水中积极的吐气？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人都有一个误区，就是游泳需要憋气。其实游泳真的不需要憋气。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&首先就运动身体需氧情况来说，我们就与陆地运动相比，中高强度的跑步运动需要你以每分钟50-60次的呼吸频率来保证供氧量。但是就自由泳来说，无论何地，也无论距离是从50米冲刺到3.8公里的铁人赛，你的划水频率基本上介于每分钟50-60次之间。以两次划臂划一次呼吸来计算，你每分钟只能呼吸30次，这其实远远低于运动时身体所需的呼吸频率。这时候需要做的是快速地让身体进行氧气／二氧化碳交换，哪里还有时间憋住等一会儿。。。大家可以自己体会一下，跑步的时候，有没有吸进一口气憋住的过程。。。如果你跑步时憋气无法忍受的话，那么游泳时憋气，也是同样的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外像我第一条说过的，深吸一口气憋住，肺部会被空气充满，上身会向上漂，下身下沉，身体对水横截面增大，提高了阻力。这时候如果还想保持良好的身体姿态，只能靠努力打腿让下半身尽可能也抬高，这样就加大了体力的消耗。所以依然是得不偿失的。&/p&&p&&br&&/p&&p&再有，如果在游自由泳的过程中，侧脸吸气，然后憋气，然后再到下一个吸气时间时，肺中还充满空气，这时候一个吸气时间根本不够做“吐光肺中二氧化碳＋吸入足够氧气”这两步动作。这么游下去就会造成恶性循环，每次呼吸都是匆忙的吐出很少的一些二氧化碳，吸入不多的氧气，身体内积压的二氧化碳会越来越多，很快就会开始感到疲劳。有些朋友就会觉得，没游几下但是就喘不上气了，这往往是呼吸不畅造成的。&/p&&p&&br&&/p&&p&那不憋气头在水下的时候怎么办呢？网上太多的游泳教程和很多教练在第一堂课就教我们了——吐泡泡。。。在水面完成呼吸之后，只要口鼻一入水，马上就要开始同时向外吐气的动作。见下图运动员面部拖着长长的气泡。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f4e642bb01bb451efec22e22d2630f1c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/f4e642bb01bb451efec22e22d2630f1c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一定要养成习惯，一入水马上就开始向外吐气。高强度运动不是比谁能憋，比的是谁能更好的做气体交换，快速排除身体内的废气，吸入新鲜的氧气。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 打腿：您是否可以进行长距离打自由泳腿？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&说到让我又爱又恨的打腿了。。。。这里只说自由泳腿。注意，从这一点开始，需要前面的项目作为基础，也就意味着，如果大家发现还不能很好的漂浮或者习惯在水下吐气，就还是需要多多练习上面的基础项目。&/p&&p&&br&&/p&&p&先给大家讲讲打腿到底有多重要。一个说烂了的比喻就是，打腿就是盖房子的地基。一切上层建筑的基础都是建立在打腿上。很多朋友在水中可以很很奋力的游个1、200米甚至1、2000米，但是让他单独打腿可能连50米都打不下来，这种技术是非常不均衡的，很快就会碰到瓶颈。就答主小时的经验来看，学游泳第1年的打腿练习基本会占到整个过程的60-70%，就是每次练习，譬如说游2000米左右，那光打腿练习就会占到米。那么技术全面的专业运动员打不打呢？海外的高水平选手在世界大赛备战期间的训练，大强度打腿也会占到整个训练量的50%。&/p&&p&&br&&/p&&p&打腿不仅仅是提供推进力，还要提供下半身向上的浮力，这就又回到了上次讲漂浮的那个公式：&b&漂得更好＝水阻小＋增大推进功率&/b&，这次就变成了： &b&打腿好 ＝ 身体下部浮力大（水阻小）＋增大推进力&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&我自己的体会，强大的打腿基础可以帮助我们：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&打腿需要扶板，可以减小恐惧，与水下吐气相结合，培养水感。&/li&&li&抬高腰部以下的身部分，使身体平浮于水面，此为最佳的水中姿态，阻力最低。&/li&&li&相比于打腿不好的人来说，同样的身体消耗提供更大的推进力，增加游速。&/li&&li&由于腿部距离心脏较远，打腿练习对强化心肺能力更有效果，可以为以后建立更好的体力基础。&/li&&li&腿好了，在练手的时候，根本不用关心腿的动作，一切都会形成条件反射，加快技术成型速度。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&下面上练习方法：（再次强调下，如果发现自己漂都漂不起来。。。先回到第一步练漂浮。。。）&/p&&p&&br&&/p&&p&器材当然需要一个打腿板，三角形、长方形、梯形都有，可自行选择。。。有一些游泳馆也会为大家准备。&/p&&p&&br&&/p&&p&持板：双手扶住打腿板前端，如下图，扶后面是不对的（PPT烂画功请忽略）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/192db91a3f16d070de2bc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&肩膀和胳膊的感觉更接近于非常放松地“靠”在板上，而不是“压”在板上。感觉板的作用只是帮你在维持一个平衡，而不是主要浮力的来源。此时板子应该漂浮于水面，而颈部和肩膀的部分有可能是半没于水中的。不要把打腿板当作漂浮工具狠狠地向下用力，然后扶着板做挺胸抬头的动作，这个动作会抬高上身，让下半身往下沉，这往往是很多人打腿打不起来的原因。所以还是要强调放松，扶板的时候，心中默念，放松，放松，放松。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&答主决定露脸上个终极版自由泳腿——不扶板打腿，只借助一个划水掌保持平衡，也能打起来，这时候上身放松尤为重要。因为：打腿时的浮力不是靠上半身的打腿板提供的，而是靠打腿本身这个动作提供的。其实你腿打得越好，下半身越会抬高，你的上半身位置在水中会越低。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d870dde577b67ed27d32c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&另外一点，在大腿过程中需要始终仰头，不要把头埋在水下，呼吸的时候才抬起来，就像上图的姿势要在整个大腿过程中始终保持。&/p&&p&&br&&/p&&p&OK扶好板了，这个腿该怎么打呢？大家可能看过很多的游泳文章，什么臀部带动大腿发力，小腿大腿间夹角xx度，不要过xx度blablabla。。。我觉得这些说的原理是没错，但是有点复杂。爱好者没有人真的能有条件去测量什么大腿角度小腿角度。而过度的关注大腿和臀部往往会造成腰腹部位扭动随后破坏水中姿态。&/p&&p&&br&&/p&&p&我认为只需要记住一点：自由泳腿的推进动力，90%是来自&b&脚腕和脚背&/b&的。初期练习打腿，扶着板漂于水面，膝盖放松，双腿上下打动，先不要追求速度，尝试把全部的注意力放在&b&脚腕和脚背&/b&。感受脚腕摆动带动&b&脚背向下压水&/b&的感觉。我对这个感觉的描述是“脚腕的背部能感到水的回弹同时感觉最终有水流从脚背流向脚尖”，具体压水需要感受的位置见下图红线处。（自己就不上玉足了。。。。借一张网络图）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/afbe5a2b2d545_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&231& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果漂浮的功夫过关，同时上身没有紧张地压板尝试抬起，那么这个时候应该自然而然的可以打出水花。能够感到脚背压水的打腿，一定是正确的打腿姿势。&/p&&p&&br&&/p&&p&OK基本的动作有了，可标题还有个“长距离”（这个“长距离”我的意思是，至少要可以连续打800米，如果可以控制速度，那么连续打1、2个小时也没问题），这个怎么破？这个真的没有捷径，只能靠里程的积累了（速成党请绕路）。任何一个体育运动，从自行车到马拉松到游泳到滑雪。。。没有一个说是可以仅仅凭借技术正确就可以达到某种距离或者速度的目标，这都是要建立在体能的基础上。可能游泳给大家的印象是技术性较强，所以游进距离不远往往会想是不是技术有问题。但大家想想如果把游泳二字换成马拉松，问：我马拉松目前只能跑5km怎么办？那么答案肯定是：继续跑呗。其实游泳也是一样，技术和里程是共同积累进步的。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然训练的方法还是有的，其实长距离耐力的训练，任何项目都是大同小异。核心就是从短距多次开始。比如说一开始，只打25米，然后休息30秒，再打25米。慢慢地，简短休息的时间，比如25米休息10秒，同时增长单次的距离，比如改为50米休息30秒。以此类推，随着里程的积累，技术和体力都会得到促进，慢慢地就离真正的“长距离”不远了。鸡汤一句，这是一个辛苦的过程，但是付出就会有回报。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. 平衡：您的臀部在游进过程中是否贴近水面？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果您打腿可以轻松打个400-800米，甚至可以一直打1个小时，那么可以说腿的基本功就算差不多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个我个人的判定方法，就我自己而言，全力50自由泳的耗时大概占全力50自由打腿耗时的60%，比如说50米自游30秒的话，那么50米自由泳腿应该可以打到50秒左右。当然每个人比例可能会有上下的浮动，但是如果过于偏离这个比例，例如同样是50自游30秒但是打腿要超过1分钟，那么说明腿上功夫还不是很扎实，多练练腿会有很大的提高空间。当然这只是短距离的分析，长距离的时间比例会有差别。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里说的平衡，可以检查打腿时的姿态，也可以检查自由泳配合时的姿态。把自己的身体想象成一根以腰部为支点的杠杆，无论是打腿还是手腿配合时，最好的姿势应该是杠杆处于水平位置或者略微偏向头部的一方，这时候臀部的位置应该是贴近水面的，例如下图&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/aeb303cfed1e2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aeb303cfed1e2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而不是偏向于脚的一方，这样的话臀部会没入水面很深，像下图这样，这种姿势往往是由于过于抬高上身，或者游进时总有抬头的趋势而造成的，其实都是上身紧张或怕水造成的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/adbdafbe0a1ea398a1475d1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/adbdafbe0a1ea398a1475d1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上的臀部姿态适用于打腿和手腿配合的自由泳，所以在正式开始手部动作之前，请再次检查一下自己在打腿时，臀部的位置，是否可以做到比较贴近水面。如果依然“竖着”打腿，请回到前面的步骤打基础。&/p&&p&&br&&/p&&p&OK该开始加手臂动作了。我的建议是，不要上来就风火轮一般两臂开始转起来，而是一边一边练。打了这么久的腿，大家一定对手中的扶板很亲切了，所以不要那么快就抛弃它。之前打腿是两只手扶板，开始加手时，改为一只手扶板，低头，另一只手开始练习划手，这时候选择一个三角板比较合适，长方形的那种有一点大。&/p&&p&&br&&/p&&p&酱紫的打腿板&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9adbf8bfba47b2e5d3ed6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&336& data-rawheight=&446& class=&content_image& width=&336&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&具体的动作呢？请参考自画图，并继续忽略渣画功。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b5fa646eaa389a9942b3ffa93f1a10ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b5fa646eaa389a9942b3ffa93f1a10ac_r.jpg&&&/figure&&p&划手时请保持腿部打腿的动作不变，其实那么久的打腿练过后，此时的打腿应该已经变成条件反射了，所以再练习手的时候，如果打腿的基础砸得扎实，并不需要去关注腿的动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么划手的要点：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&在这一阶段，请放弃一切什么高肘、弯臂、S型路线的想法，在水中就是直臂向后划水&br&&/li&&li&手臂在水中始终推直&/li&&li&侧头呼吸，不要向前看，也不要向上看，如果看到天花板就动作过大了&/li&&li&面部处于水中时，请谨记第二条，水中吐气&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&可以交替练习，50米左侧50米右侧，这样连双侧呼吸都练了:)。&/p&&p&&br&&/p&&p&希望大家继续练习，不要着急，再有一两次更新，就可以游起来了！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. 头部位置：您的头部是否在居中的位置（没有抬高）？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在扶板分解的过程中，请大家注意一下自己的头部位置。每次呼吸的时候，是不是只做到&b&侧头呼吸&/b&的动作，有没有抬头向前看。判定的方法也很简单，如果您的眼睛扫到了前方的水面或者物体，那么一定是抬头了。&/p&&p&&br&&/p&&p&自由泳游进过程中非常忌讳抬头（仅限于泳池，公开水域需要抬头确认方向，这是另外的一个世界的故事了）。老生常谈，抬头会造成整个上半身的上抬，让下半身向下沉，破坏了水中的低阻姿态，加大阻力，令速度大幅度下降（具体图片请仍然参考第四步的两张图）。一般来说呼吸中有抬头的动作还是没有完全摆脱对于水的恐惧，每次呼吸都渴望吸到更多的空气，所以会努力地将头部抬离水面。又或者是因为蛙泳时就养成了的仰头呼吸的习惯（其实正确蛙泳的头部姿势也是应该始终低头含下巴的。。。）。&/p&&p&&br&&/p&&p&恐惧的问题，如果您已经建立了长距离打腿的基础，应该已经克服了。但如果您发现心理仍然存在些许的恐惧，请您在每次的练习中，继续加入第二步，多多练习水中吐气，增加与水的亲密感，逐渐消除恐惧心理。&/p&&p&&br&&/p&&p&一个呼吸的小技巧保证正确的呼吸角度：&/p&&blockquote&&b&将侧头呼吸的转头方向从正侧方改为斜后方&br&&/b&&br&你会发现你并不需要非常费力地向一侧扭动颈部（请谨记自由泳呼吸单侧泳镜没于水中的原则，即呼吸过程中的转动幅度以&b&保持一个泳镜的镜片仍然浸于水中&/b&为准）。可以在呼吸过程中稍微提一下湖西侧的嘴角以创造更多的吸气空间。用这种方式呼吸，可以尽可能的避免由呼吸动作而造成的减速，同时避免呼吸过程中喝水。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cc5b8bf2b5bdaeb0c819725_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cc5b8bf2b5bdaeb0c819725_r.jpg&&&/figure&&p&图片来自网络&/p&&p&&br&&/p&&p&所以在练习扶板分解划手时，就请开始注意自己呼吸时头部的位置：是否做到了只是向侧方或侧后方看，只有这样才能保证头部的位置在水中处于水平，从而保证身体的最佳姿态。&/p&&p&&br&&/p&&p&OK终于可以把打腿板扔掉了，但是不要急，现在还没有到两臂风火轮这一步！去掉浮板，我们仍然需要进行分解练习！现在原来扶板一侧的手&b&向前伸直固定不动（&/b&这个伸直是与当时练习水中身体伸直漂浮时的动作一样，所以说基础是多么重要^_^），另一侧手依然做之前的划手动作。所有的技术动作都不要改变，再重复一下第四步的划手动作要领：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&在这一阶段，请放弃一切什么高肘、弯臂、S型路线的想法，在水中就是直臂向后划水&br&&/li&&li&手臂在水中始终推直&/li&&li&&b&侧头呼吸&/b&，不要向前看，也不要向上看，如果看到天花板就动作过大了&/li&&li&面部处于水中时，请谨记第二条，水中吐气&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&上面的要领来自第四步，到现在大家应该熟悉，此时可多加入一个关注点：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&水下动作结束后手臂从空中向前移动时，请放松肩膀，&b&直臂&/b&向前移动，感觉上是用肩膀的灵活度把胳膊“抡”到前面。抡到前面后，大臂贴耳朵，手去找另一侧伸直的手。&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这个练习依然可以以25米或50米为一组，去程一侧，回程换另外一侧，一组之后可以休息一段时间，我推荐大家在休息的时候，做几次深呼吸水下吐气，这样所有的时间都能利用起来^_^。一次练习做8-15组即可。&/p&&p&&br&&/p&&p&从现在开始，我们的基础练习渐渐的丰富了起来，需要提醒大家的是，进步到某一步，并不是说每一次的练习就只练这一步的内容。游泳是一项需要长期巩固培养的技术，基础非常重要。所以大家在一次的练习中，&b&仍然要加入前几步的内容&/b&。终于，我们的“&b&训练计划&/b&”将逐渐呈现。&/p&&p&&br&&/p&&p&例如我们进入到现在的第五步了，您一次的练习计划就可以变为：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&100米任意游准备活动&br&&/li&&li&岸边水中吐气练习，15口气一组，3组&br&&/li&&li&打腿练习，25米一组，10组，间隔10口深呼吸吐气休息&br&&/li&&li&扶板自游泳单手分解，25米一组，8组，间隔10口深呼吸吐气休息&br&&/li&&li&摘板自由泳单手分解，25米一组，8组，间隔10口深呼吸吐气休息&br&&/li&&li&200米任意游放松&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&不知不觉中，一次游泳的训练量就达到了将近1000米，而这样的1000米，要比下水随意“扑腾”1000米来得有意义的多！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. 双边呼吸：游进过程中能否两侧呼吸？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&终于迎来了历史性的时刻——自由泳配合。走到这一步，请大家再回头检测一下自己之前的基础有没有打好，以下是几个关键点，也是在后续的练习中，您已经形成某些程度的条件反射，而&b&不需要&/b&再去刻意注意的地方：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&呼吸时是否能做到在水中吐气，水面呼吸是否只用嘴&br&&/li&&li&能否稳定而有效的扶板打腿&br&&/li&&li&打腿时臀部位置是否贴近水面而不是整个下半身下沉&br&&/li&&li&单侧分解手部动作时，在水下能否直臂连贯划行，且侧头呼吸顺畅&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&如果以上几点都没有问题，那么您基本做好了进入自由泳世界的准备。&/p&&p&&br&&/p&&p&还记得上次的徒手单侧划水分解练习么，之前是需要大家一侧手向前伸直固定不动，另一侧手始终进行划水动作，同时一次或两次划水后侧头呼吸一次。那么下面我们可以把这个动作更改为：左右交替进行。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&一侧的手臂依然向前伸直，另外一侧的手臂做一次水下划臂动作&br&&/li&&li&在一侧划水结束向前移臂伸直后，可以以双臂贴紧双耳向前伸直，同时保持低头的状态稍稍漂浮一会儿，这个时候请保持正常的打腿&br&&/li&&li&通常来说心中可默数三下，随后换另外一侧做同样的动作&br&&/li&&li&这时每一侧的动作都可以加入侧头呼吸的过程&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这里再次重申一下呼吸的幅度。在呼吸的过程中，眼睛只需要看到侧面的池边或水面即可，不要仰头向前看，也不要过度扭头看向天花板。如果您看到了前方的人、水面或者甚至天花板，说明您在呼吸时颈部扭动的幅度过大。过大的呼吸幅度将破坏您在水中的流线型姿态，让阻力增加，同时浪费体力。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时候，双边呼吸其实已经被加入到了上面的练习中。其实在之前的分解练习中，已经体现了双边呼吸的影子。那么为何要强调双边呼吸呢？就像左右撇一样，每个人必然会有自己习惯的呼吸侧。很多专业选手在比赛中也是在用自己更加习惯的一侧进行呼吸，但那是参加竞速比赛，选手需要以最舒适最经济的方式来游进，所以自然会选择自己最习惯的呼吸侧。但由于呼吸侧的动作或多或少会影响同侧手臂的划水技术，所以在日常训练中，&b&特别是初学者&/b&，仍然推荐在开始练习的阶段采用双侧呼吸的技术。这样的好处，一个是可以让双臂的动作更加平衡，另一个是不会造成另一侧呼吸&b&完全不熟练&/b&的结果。因为如果您对非习惯侧呼吸不熟练，在某种情况下，当您必须要进行那侧呼吸时，很可能大幅度影响技术动作，或者是——大剂量的——喝一口水。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面以我个人经验，以下情况可能会遇到非习惯侧呼吸（说得距离主题有点远，大家当个乐看就好）：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&滚翻转身前最后一次划臂刚好是非习惯侧。这时虽然您可选择在倒数第二次习惯侧划臂时进行转身前最后一次呼吸，但如果肺活量不够，转身后会憋得难受&br&&/li&&li&50米冲刺项目要求尽可能少呼吸，在您“没气”前最后一次划臂刚好是非习惯侧&/li&&li&如果您参加铁三类的公开水域比赛，绕圈方向可能是顺时针／逆时针，万一绕圈方向与您的习惯侧不同，您需要用到非习惯呼吸侧来辨别方向&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&了解了呼吸，在做过几次上面提到的分解交替练习后，大家便可以大踏步的进入真正的自由泳配合中了。这里我不想过多的去谈论什么双臂交替时机，大家仅需要，在脑海中想象着专业选手双臂轮流交替游自由泳的样子，模仿他们的节奏做出最基本的自由泳配合动作。以下是希望大家在配合时注意的要点：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&保持打腿 &br&&/li&&li&腰腹绷紧不要塌腰 &/li&&li&划水手臂伸直，注意力集中于手掌，向后推水 &/li&&li&向前移臂时，以大臂贴耳朵为准 &/li&&li&保持节奏，不要过急&/li&&li&最好以三划一呼吸进行&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&其实可以看到，前四项都是之前练过的基础内容，如果基础扎实，可以只关注与第五与第六项。&/p&&p&&br&&/p&&p&上次提到，训练的内容越来越多，大家可以逐渐将更新的内容加入到自己的“训练计划”中。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 转体：您的躯干在划臂过程中是否会沿中线转体？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&截止到上一次，朋友们应该已经可以把自由泳动作连贯地做出了，根据我们的步骤，您现在至少可以在自由泳配合游进中做到：&/p&&p&&br&&/p&&p&不紧张、低头吐气、持续打腿、身体大致处于平面、手臂伸直向后划水、幅度较小的呼吸且最好可以双边进行&/p&&p&&br&&/p&&p&从这一次开始，我们要慢慢的“精修”我们的技术。这时候我再强调下自己对于技术精进的看法，其实之前在打腿的更新中已经提到过：任何的&b&技术&/b&精进都是&b&建立在体能基础上&/b&，没有良好的体能支持，再正确的技术也无法保持，又或者说您即便知道正确的姿势该如何，却没有足够的力量去完成。对于初中级爱好者，技术的进步和体能的进步是相辅相成的，这个是一个不断地强化自己在正确技术中所需要用到的肌肉，并且将技术动作“刻入”肌肉记忆的过程。游泳的速度不会因为您突然改进了某一项细节而有质的飞跃，所有进步都是靠千百次的重复造就的，所以大家还是保持耐心，多游，多练。&/p&&p&&br&&/p&&p&正常的配合游起来之后，我们要适当的加入&b&身体转动&/b&。在标准自由泳每一次划臂的过程中，上半身的是要沿着身体纵向的中轴有一个转动角度的，类似于下图，请注意运动员的上半身并不是平行面对池底的，而是沿着身体中轴向划手的一侧转过了一个角度&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2ef4e9b066d14eda3a1ebd8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1444& data-rawheight=&812& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1444& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2ef4e9b066d14eda3a1ebd8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&截图来自SPEEDO视频&/p&&p&&br&&/p&&p&这个转动&b&不仅仅&/b&是由呼吸动作造成的，即便是非呼吸侧，该转动同样存在。最理想的情况是：呼吸侧转动与非呼吸侧角度相同，因为过大的转体也会造成阻力增加。但实际上很难做到。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个游进时转体动作是自由泳非常重要的基础技术之一，他可以让我们：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&手臂前伸更佳充分使得水下划水距离更长&/b&——您可以自己做个实验，双手上举，保持脊柱伸直尽量向上够，这时如果不转体的话，双手高度是一样的，如果您向左侧稍稍转体（继续保持脊椎竖直不要侧扭），右手仍然保持尽量向上够，那么右手的高度会比不转体的时候高。转换成水中姿势，右手再向后划的时候，整个划水路线就会变长。&br&&/li&&li&&b&划水更有力&/b&——身体向左转过一个角度后，在右侧手划水时，整个背部和核心肌肉都可以参与到“回拉”的过程中。这就增加了划水时参与的肌肉数量，让划水力量更大。&br&&/li&&li&&b&向前移臂时手臂更加放松&/b&——可以再次做个实验，平趴在床上或者地面上，双手放在大腿两侧，然后一侧手向前移臂 VS 侧卧在床上，一侧手向前移臂。您就会发现，侧卧的时候移臂更加轻松，且肩膀压力更小。其实这也是为什么很多朋友在游自由泳的时候觉得向前移臂时很累而且总感觉移不过去的原因。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&下面上练习的方法：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&陆上模仿&/b&——到这一步才放出这个大招，是因为前面的几步都是培养水感为主，所以所有的动作都建议在水中完成。现在到精进的阶段，适当的加入陆上模仿可以让您更好的体会动作细节。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作很简单：弯腰，上身与腿呈九十度，脊椎保持正直，然后开始做自由泳划臂的动作。最好面对一面镜子，缓缓滴做动作，并随时检查自己的动作是否正确，要点：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&腰腹部位依然要收紧，只以肩膀带动转体，腰部不要发力转体，注意这个细节，在水中也是一样。&br&&/li&&li&脊椎始终保持正直，不要侧弯，否则在水中会出现“扭”的动作。&br&&/li&&li&手臂保持贴耳并向正前方伸，注意方向性，不要向斜前方伸，也不要前伸时不贴耳朵贴下巴，否则水中动作也会“扭”。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&水中可加入一个&b&分解练习&/b&让大家体会转体的细节&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&右侧划臂结束后，手臂停留在大腿一侧，左侧手臂保持向前伸直，身体侧对池底&br&&/li&&li&保持打腿以这个姿势前进一段时间，通常可以默数5下（其实就是以上图的姿势不动，保持打腿，前进一段时间）&br&&/li&&li&左侧手臂开始划水，右侧手臂移臂前伸，同时身体转向左侧&br&&/li&&li&继续保持打腿，重复2-3过程&br&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&大家可以把路上的感觉带入到水中的分解练习中，而我认为最主要的一点是：&b&不要用腰腹发力来完成转体&/b&，转体的动作应该是靠一侧手臂的前伸和另外一侧的划水配合完成的，请将&b&注意力依旧集中在手上&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&照例，大家可以将转体练习的分解动作加入到自己的训练计划中。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 中位线：划水时是否超过了身体的中线？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上一节讲了转体，转体是自由泳技术中必不可少的环节，但在练习转体的过程中，往往会引入一个新的问题，就是划水手过身体中线。我们在自由泳划臂的过程中，有两个时间点容易出现划手过中线的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一个时间点在&b&向前移臂入水时&/b&，在这个时候过中线，呈现出的就是我们常看到的“扭着游”（更容易出现在呼吸侧手臂入水时）：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fd97fe4efcdbe06f6131937_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fd97fe4efcdbe06f6131937_r.jpg&&&/figure&&p&图片来自网络&/p&&p&&br&&/p&&p&这种动作会造成水中阻力增大，而且影响随后的向后抓水发力，同时一部分前进的分量被引到了斜前方。&/p&&p&&br&&/p&&p&造成这种情况的原因在于：&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&&b&转体不足&/b&，身体在水中过“平”。如果身体沿纵轴转体的角度不够，那么在手臂努力前伸时，很容就出现超过身体中线的问题。大家依然可以在陆上做模拟实验，双手高举到同一高度，这时如果想让一侧的手努力向上超过另一侧，一个方法是脊柱保持正直肩部以脊柱为轴向另一侧转动，另外一个方法是肩部依然保持正向前方但是脊柱向另外一侧弯曲。而后一个动作体现的就是因为转体不足而造成的手臂入水时过身体中线的情况。&/li&&li&&b&腰腹及上背部力量不足。&/b&在游进的过程中，我们一直要强调核心部位保持收紧固定的姿态。如果忽略了这一点，很容易在划臂过程中产生脊柱向一侧弯曲的情况。另外，由于转体动作也需要用到上背部和肩膀的力量，所以这一条其实和上一条是有关联的。腰背部力量不足-&转体不充分+脊柱弯曲-&手臂入水过中线。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&另外多说一句，其实入水时过中线作为爱好者自己是很难感觉到的，最好需要有岸上的朋友帮忙查看动作。&/p&&p&&br&&/p&&p&破解的办法其实很简单，如果您确实有入水过中线的问题，首先在&b&心理&/b&上就要时刻提醒自己：“&b&向前移臂时入水点要稍微宽一点&/b&”。另外其实在最早的划臂分解练习的时候我已经为避免此问题埋下了伏笔：“向前伸臂时，&b&以大臂贴到耳朵即可&/b&”。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外一个水中的分解练习方法与上一次介绍的练习转体的方法类似，只不过如果您转体不足，可以略微增加单臂前伸时打腿前进}